Урок физической культуры "Гимнастика"
план-конспект урока по физкультуре на тему

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

1. Ввод

ная часть

10-12 мин.

2 Основная        

Часть

25-27 мин

1. Построение в одну шеренгу. Приветствие.

2. Сообщение задач урока.

3. Проверка правильной осанки.

4. Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом.

5.Разновидности передвижения:

- ходьба обычная

- ходьба на носках, руки за голову.

- ходьба в полуприседе, руки на поясе.

- ходьба, высоко поднимая колени, руки в стороны.

- подскоки, руки согнуты в локтях.

- бег с высоким подниманием бедра

- бег приставными шагами:  три шага правым боком, три шага левым боком.

- бег в медленном темпе.

- переход на ходьбу

- ходьба, восстановление дыхания.

1-2- руки вверх, вдох

3-4- руки через стороны вниз, выдох.

Перестроение из колонны по 1 в колонну по 4

 6. ОРУ без предметов.

1.И.П. – ноги врозь, руки на поясе

1 – наклон головы вперед

2 – и.п.

3 – наклон головы назад

4 – и.п.

5 – поворот головы направо

6 – и.п.

7 – поворот головы налево

8 – и.п.

2. И.П. – то же.

1 – поднять  правое плечо

2 – и.п.

3 – поднять левое плечо

4 – и.п.

5 – поднять оба плеча и подняться на носки

6 – и.п.

7 – поднять оба плеча и подняться на носки

8 – и.п.

3. И.П. – ноги врозь, руки на поясе

1-3 – три пружинистых наклона вправо, левую руку вверх

4 – и.п.

5-7 – то же в другую сторону

8. – и.п.

4.И.П.- то же.

1 – наклон туловища, вперед прогнувшись, руки в стороны

2 – наклон туловища вперед, с касанием ладонями пола

3 – наклон туловища, вперед прогнувшись, руки в стороны

4 – и.п.

5 – 7  - наклон туловища назад

8 – и.п.

5.И.П.- ноги на ширине плеч, руки в стороны

1 – мах правой ногой вперед, хлопок под ногой.

2 – и.п.

3 – мах левой ногой вперед, хлопок под ногой.

4 – и.п.

6.И.П. – О.С., руки на поясе

1 – присесть на носках, колени врозь, руки в стороны

2 –и.п.

3 – пружинистый наклон вперед, ладонями коснуться пола

4 – и.п.

7.И.П. – сед, ноги вместе с опорой на руки

1 -3 – пружинистые наклоны вперед

4 – сед, ноги врозь

5 -7 – пружинистый наклон вперед

8 – и.п.

8.И.П. – упор сидя, руки назад

1 -2 – поднять тело и прогнуться (упор, лежа сзади)

3 -4 – и.п.

9.И.П. – то же.

1 – сед, согнув ноги

2 – сед углом

3 – сед, согнув ноги

4 – и.п.

10.И.П. – упор, стоя на коленях

1-2 – наклоняя голову вперед, выгнуть спину

3-4 –поднимая голову, прогнуть спину

11.И.П. –О.С.

1 – прыжок ноги врозь, руки в стороны

2 – прыжком и.п.

3 – прыжок ноги врозь, руки вверх, хлопок над головой

4 – прыжком и.п.

Переход на ходьбу на месте в сочетании с дыхательными упражнениями.

Построение класса перед гимнастическими матами.

Подвижная игра  «Змейка».

Перестроение в 2 колонны.

Упражнения на гимнастических матах.

- Ходьба на четвереньках.

- Ходьба на четвереньках с прямыми ногами.

- Прыжками на четвереньках (руки максимально выставляются вперед, ноги прыжком подтягиваются до упора присев).

- Переползание по-пластунски.

- Ходьба на коленях.

- Ходьба «тараканчиком» (в упоре сидя сзади приподняться и, перебирая руками и ногами, передвигаться вперед).

- То же самое спиной вперед.

Каждое задание выполняется 2 раза, второй раз – чуть быстрее, но не бегом.

Перестроение (учащиеся разбиваются на пары, каждая пара на отдельном гимнастическом мате).

Встать спиной к гимнастическому мату, по два человека на гимнастический мат.

- Группировка, лежа на спине.

- Группировка в приседе.

- перекат назад - вперед из упора присев

1.Кувырок вперед из упора присев до упора присев.

2.Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев (стойка с согнутыми ногами, стойка с прямыми ногами).

3.Мост из положения лежа.

4.Самостоятельно составить гимнастическую комбинацию из разученных элементов.

Подвижная игра « Знамя».

1 мин.

30 сек.

30 сек.

3 мин.

1 мин.

20 сек.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

6-8 раз

4 раза

4 раза

6 – 8раз

6-8 раз

4-6 раз

4-6 раз

15 сек.

6 метров

6 метров

6 метров

6 метров

6 метров

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

Голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи на одном уровне.

В случае отсутствия внимания у ряда учеников, эти повороты выполнить прыжками, приходя в  О.С.

« Направо!», «Налево в обход шагом марш!»

Следить за правильной осанкой.

Спина прямая.

Руки прямые.

Колени выше.

Темп бега спокойный. Напомнить о правильном дыхании. Соблюдать дистанцию.

Упражнение выполнять в медленном темпе.

Следить за синхронностью  исполнения всем классом на протяжении всего комплекса ОРУ. Выполнять в медленном темпе.

Сохранять правильную осанку.

Наклоны выполняются с большой амплитудой. Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямо.

Руки прямые, ладони обращены вниз, голова приподнята.  Ноги в коленях не сгибать. Наклон ниже.

Выполнять с большой амплитудой.

Махи ногами выполняются с большой амплитудой, оттягивая носок. Не сгибать опорную ногу и не наклонять туловище.

Спина прямая.

Ноги не сгибать.

Ноги прямые вместе, прямыми руками опереться сзади на пол, голова приподнята. При наклоне ноги в коленях не сгибать.

Прогибаясь, оттягивать носки ног, руки прямые.

Спину держать прямо, ноги в коленях не сгибать.

Упереться прямыми руками в пол.

Сильно прогнуться в пояснице.

Прыжки выполнять на носках. Следить за правильным дыханием.

Гимнастические маты лежат в два ряда, параллельно друг другу.

Упражнения поточным методом. Обратно возвращаемся шагом.

Ноги в коленях не сгибать.

Сильно отталкиваться согнутой ногой, продвигать тело вперед.

Выполняется по команде учителя.

Голова плотно прижата к коленям, локти прижаты к туловищу, взяться руками за середину голени.

Выполнять перекат на круглую спину, опуская при этом голову на грудь. Затылок касается мата, толчок ногами, сгруппироваться.

Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

Ноги на ширине плеч, пальцы к плечам, голову назад (смотреть на кисти рук).

Плечи должны находиться над кистями, колени слегка согнуты, вес тела равномерно распределен на руки и ноги.

Класс делится на несколько групп, и самостоятельно готовят гимнастическую комбинацию.

3.Заключительная часть.

5 мин.

Игра на внимание « Три, тринадцать, тридцать».

Построение, подведение итогов урока.

Домашнее задание.

Организованный выход из зала.

Краткий анализ урока (выборочная оценка 5-6 лучших учеников).