Рабочие программы 2014-2015г.
рабочая программа по физкультуре по теме

Опубликовано 16.12.2014 - 9:44 - Бурдакова Татьяна Михайловна

Программы со 2 класса по 11 класс.

Скачать:

Вложение	Размер
Программа 2-3 классы.	734.5 КБ
Программа 5-9 классы.	140.48 КБ
Программа 8 класс.	63.06 КБ
Программа 9 класс.	59.2 КБ
Программа 10 класс.	266 КБ
Программа 11 класс.	386.5 КБ
Программа внеурочной деятельности баскетбол.	194.5 КБ
Коррегирующая гимнастика.	106 КБ
Коррегирующая гимнастика(упражнения).	2.17 МБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа п. Малиновский

«Рассмотрено

на методическом

объединении»

Протокол №_7__

от «10» июня 2014г

«Рассмотрено

на методическом

совете»

Протокол №_7__

от «11» июня 2014г.

«Согласовано»

заместитель директора по учебно-воспитательной работе

Казанцева Н.В.

«21» августа 2014г.

«Утверждаю»

директор школы

Куклина И.В.

Приказ №_293_

от «21» августа 2014г.

Рабочая программа по физической культуре.

2- 3 классы

2014-2015 учебный год.

Составитель: Бурдакова Т.М.

учитель по физической культуре

I квалификационной категории.

2014 г.

Программа разработана на основе Примерной программы по физической культуре Федерального государственного образовательного стандарта общего начального образования (приказ Минобрнауки РФ № 373 от 6 октября 2009г.) и авторской программы «Физическая культура» В.И. Ляха, А.А. Зданевича. М, «Просвещение», 2011 год.

Пояснительная записка

Рабочая программа по учебному курсу «Физическая культура» для 1-4 классов МБОУСОШ п.Малиновский разработана на основе примерной программы по физической культуре федерального государственного образовательного стандарта общего начального образования (приказ Министерства образования и науки Российской Федерации №373 от 6 октября 2009 года «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта общего начального образования») и авторской программы «Физическая культура» В.И. Ляха, А.А. Зданевича. М, «Просвещение», 2011 год. Предметом обучения физической культуре в начальной школе является двигательная система человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определённые двигательные действия. Активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.

С учётом этих особенностей целью программы по физической культуре является формирование у учащихся начальной школы основ здорового образа жизни, развитие творческой самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности. Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач:

совершенствование жизненно важных навыков и умений в ходьбе, прыжках, лазаньи, метании;
обучение физическим упражнениям из таких видов спорта, как гимнастика, легкая атлетика, а также подвижным играм и техническим действиям спортивных игр, входящих в школьную программу;
развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации движений, гибкости;
формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;
развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, утренней гимнастикой, физминутками и подвижными играми;
обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельным показателям физического развития и физической подготовленности.

Таблица тематического распределения часов

№ п/п	Виды программного материала	Количество часов (уроков)
1	Легкая атлетика	22
2	Спортивные игры	27
3	Гимнастика	14
4	Лыжная подготовка	18
5	Кроссовая подготовка	21
Всего		102

3. Общая характеристика учебного предмета.

Предлагаемая программа характеризуется направленностью:

на реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион), регионально климатическими условиями и видом учебного учреждения (городские, малокомплектные и сельские школы);
на реализацию принципа достаточности и сообразности, связанного с распределением учебного материала, обеспечивающего развитие познавательной и предметной активности учащихся;
на соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;
на достижение межпредметных связей, нацеливающих планирование учебного материала на целостное формирование мировоззрения учащихся в области физической культуры, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;
на усиление оздоровительного эффекта образовательного процесса, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, умений и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях в режиме дня, самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Программа состоит из трех разделов: «Знания о физической культуре» (информационный компонент), «Способы физкультурной деятельности» (операционный компонент) и «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент).

Содержание первого раздела «Знания о физической культуре» соответствует основным направлениям развития познавательной активности человека: знания о природе (медико-биологические основы деятельности), знания о человеке (психолого-педагогические основы деятельности), знания об обществе (историко-социологические основы деятельности).

Раздел «Способы физкультурной деятельности» соотносится с представлениями о самостоятельных занятиях физическими упражнениями, способах организации исполнения и контроля за физическим развитием и физической подготовленностью учащихся, за исполнением правил техники безопасности при занятиях разными видами спорта.

Содержание раздела «Физическое совершенствование» ориентировано на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Данный раздел включает в себя освоение жизненно важных навыков и умений, подвижных игр и двигательных действий из программных видов спорта, а так же общеразвивающих упражнений с различной функциональной направленностью.

4. Место предмета в учебном плане

Согласно базисному (образовательному) плану образовательных учреждений РФ всего на изучение физической культуры в начальной школе выделяется 414 ч, из них в 1 классе 99 ч (3 ч в неделю, 35 учебных недель), по 3 часа в неделю во 2, 3 и 4 классах (по 105 часов в год).

5. Ценностные ориентиры содержания учебного предмета

Базовым результатом образования в области физической культуры в начальной школе является освоение учащимися основ физкультурной деятельности. Кроме того, предмет «Физическая культура» способствует развитию личностных качеств учащихся и является средством формирования у обучающихся универсальных способностей (компетенций). Эти способности (компетенции) выражаются в метапредметных результат образовательного процесса и активно проявляются в разнообразных видах деятельности (культуры), выходящих за рамки предмета «Физическая культура».

Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального образования по физической культуре являются:

— умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

— умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

— умение доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

Содержание учебного предмета «Физическая культура» направлено на воспитание творческих, компетентных и успешных граждан России, способных к активной самореализации в личной, общественной и профессиональной деятельности. В процессе освоения курса у учащихся начальной школы укрепляется здоровье, формируются общие и специфические учебные умения, способы познавательной и предметной деятельности.

6. Результаты освоения предмета «Физическая культура»

Личностные результаты:

• активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

• проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

• проявление дисциплинированности, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

• оказание бескорыстной помощи своим сверстникам, нахождение с ними общего языка и общих интересов.

Метапредметные результаты:

• характеристика явления (действия и поступков), их объективная оценка на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

• обнаружение ошибок при выполнении учебных заданий, отбор способов их исправления;

• общение и взаимодействие со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

• обеспечение защиты и сохранности природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

• организация самостоятельной деятельности с учётом требовании её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

• планирование собственной деятельности, распределение нагрузки и организация отдыха в процессе её выполнения;

• анализ и объективная оценка результатов собственного труда, поиск возможностей и способов их улучшения;

• видение красоты движений, выделение и обоснование эстетических признаков в движениях и передвижениях человека;

• оценка красоты телосложения и осанки, сравнение их с эталонными образцами;

• управление эмоциями при общении со сверстниками, взрослыми, хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

• технически правильное выполнение двигательной . действий из базовых видов спорта, использование их в игровой и соревновательной деятельности.

Предметные результаты:

• планирование занятий физическими упражнениями

режиме дня, организация отдыха и досуга с использование средств физической культуры;

• изложение фактов истории развития физической культуры, характеристика её роли и значения в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;

• представление физической культуры как средства укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

• измерение (познавание) индивидуальных показателей физического развития (длины и массы тела), развитие основных физических качеств;

• оказание посильной помощи и моральной поддержкам

сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелтельное и уважительное отношение при объяснении ошибки способов их устранения;

• организация и проведение со сверстниками подвижных и элементов соревнований, осуществление их объективного судейства;

• бережное обращение с инвентарём и оборудованием, соблюдение требований техники безопасности ;

• организация и проведение занятий физической культурой с разной целевой направленностью, подбор для них физических упражнений и выполнение их с заданной дозировкой нагрузки;

• характеристика физической нагрузки по показателю час- игры пульса, регулирование её напряжённости во время занятий по развитию физических качеств;

• взаимодействие со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

• объяснение в доступной форме правил (техники) выполнения двигательных действий, анализ и поиск ошибок, исправление их;

• подача строевых команд, подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;

• нахождение отличительных особенностей в выполнении двигательного действия разными учениками, выделение отличительных признаков и элементов;

• выполнение акробатических и гимнастических комбинаций на высоком техничном уровне, характеристика признаков техничного исполнения;

• выполнение технических действий из базовых видов спорта, применение их в игровой и соревновательной деятельной гости;

• выполнение жизненно важных двигательных навыков и умений различными способами, в различных условиях.

7.Содержание начального общего образования по учебному предмету.

1 класс (99 часов)

1. Знания о физической культуре ( в процессе урока)

Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Возникновение физической культуры у древних людей. Ходьба, бег, прыжки, лазанье и ползание, ходьба на лыжах как жизненно важные способы передвижения человека. Режим дня и личная гигиена.

2. Способы физкультурной деятельности (4 часа)

Правила техники безопасности на уроках физической культуры. Правила техники безопасности. Оздоровительные занятия в режиме дня: комплексы утренней зарядки, физкультминутки. Подвижные игры во время прогулок: правила организации и проведения игр, выбор одежды и инвентаря. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища.

3. Физическое совершенствование 95 часов

3.3.Гимнастика с элементами акробатики 17 часов

Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стойки по команде «Смирно!»; выполнение команд «Вольно!», «Равняйсь!», «Шагом марш!», «На месте стой!»; размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и направо по командам «Налево!» и «Направо!»; размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге.

Акробатические упражнения: упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади); седы (на пятках, углом); группировка из положения лежа и раскачивание в плотной группировке (с помощью); перекаты назад из седа в группировке и обратно (с помощью); перекаты из упора присев назад и боком.

Гимнастические упражнения прикладного характера: передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре; ползание и переползание по-пластунски; преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания поочередно перемахом правой и левой ногой, переползания; танцевальные упражнения (стилизованные ходьба и бег); хождение по наклонной гимнастической скамейке; упражнения на низкой перекладине: вис стоя спереди, сзади, зависом одной и двумя ногами (с помощью).

3.1. Легкая атлетика 20 часов

Бег: с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением, с изменяющимся направлением движения (змейкой, по кругу, спиной вперед), из разных исходных положений и с разным положением рук.

Прыжки: на месте (на одной ноге, с поворотами вправо и влево), с продвижением вперед и назад, левым и правым боком, в длину и высоту с места; запрыгивание на горку из матов и спрыгивание с нее.

Броски: большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками из-за головы, от груди.

Метание: малого мяча правой и левой рукой из-за головы, стоя на месте, в вертикальную цель, в стену.

3.2. Кроссовая подготовка 20 часов

1. Бег по слабопересеченной местности до 1 км.

2. Равномерный медленный бег до 5 мин.

3. Кросс до 800 м. (мал.) до 500 м. (дев.)

4. Спортивная игра мини-футбол: а) удары по мячу ногой.

б) остановка мяча ногой, отбор мяча.

в) тактические действия в защите и нападении

г) отбор мяча.

5. Бег по пересеченной местности.

6. Равномерный бег до 6 мин.

7. Кросс до 1 км.

8.Бег с преодолением препятствий.

9.Бег по пересеченной местности.

3.4.Подвижные игры на основе баскетбола 20 часов

На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «У медведя во бору», «Раки», «Тройка», «Бой петухов», «Совушка», «Салки-догонялки», «Альпинисты», «Змейка», «Не урони мешочек», «Петрушка на скамейке», «Пройди бесшумно», «Через холодный ручей» 2; игровые задания с использованием строевых упражнений типа: «Становись — разойдись», «Смена мест».

На материале раздела «Легкая атлетика»: «Не оступись», «Пятнашки», «Волк во рву», «Кто быстрее», «Горелки», «Рыбки», «Салки на болоте», «Пингвины с мячом», «Быстро по местам», «К своим флажкам», «Точно в мишень», «Третий лишний».

На материале раздела «Спортивные игры»:

Футбол: удар внутренней стороной стопы («щечкой») по неподвижному мячу с места, с одного-двух шагов; по мячу, катящемуся навстречу; подвижные игры типа «Точная передача».

Баскетбол: ловля мяча на месте и в движении: низко летящего и летящего на уровне головы; броски мяча двумя руками стоя на месте (мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади за головой); передача мяча (снизу, от груди, от плеча); подвижные игры: «Брось — поймай», «Выстрел в небо», «Охотники и утки».

3.4.Лыжная подготовка 18 часов. Передвижение на лыжах разными способами. Повороты; спуски; подъёмы; торможение.

На материале раздела «Лыжная подготовка»:

Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух-трех шагов; спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.

Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций.

2 класс 102 часа

1. Знания о физической культуре (в процессе урока)

Возникновение первых спортивных соревнований. Появление мяча, упражнений и игр с мячом. История зарождения древних Олимпийских игр. Физические упражнения, их отличие от естественных движений. Основные физические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость, равновесие. Закаливание организма (обтирание).

2. Способы физкультурной деятельности (4 часа)

Выполнение утренней зарядки и гимнастики под музыку; проведение закаливающих процедур; выполнение упражнений, развивающих быстроту и равновесие, совершенствующих точность броска малого мяча. Подвижные игры и занятия физическими упражнениями во время прогулок. Измерение длины и массы тела. Знание техники безопасности на уроках физической культуры, при занятиями различными видами спорта.

3. Физическое совершенствование 98 часов

3.3.Гимнастика с элементами акробатики 14 часов

Организующие команды и приемы: повороты кругом с разделением по команде «Кругом! Раз-два»; перестроение по двое в шеренге и колонне; передвижение в колонне с разной дистанцией и темпом, по «диагонали» и «противоходом».

Акробатические упражнения из положения лежа на спине, стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги); кувырок вперед в группировке; из стойки на лопатках полупереворот назад в стойку на коленях.

Гимнастические упражнения прикладного характера: танцевальные упражнения, упражнения на низкой перекладине — вис на согнутых руках, вис стоя спереди, сзади, зависом одной, двумя ногами.

3.1.Легкая атлетика 22 час

Бег: равномерный бег с последующим ускорением, челночный бег 3 х 10 м, бег с изменением частоты шагов.

Броски большого мяча снизу из положения стоя и сидя из-за головы.

Метание малого мяча на дальность из-за головы.

Прыжки: на месте и с поворотом на 90° и 100°, по разметкам, через препятствия; в высоту с прямого разбега; со скакалкой.

3.2. Кроссовая подготовка 21 час

1. Бег по слабопересеченной местности до 1 км.

2. Равномерный медленный бег до 5 мин.

3. Кросс до 800 м. (мал.) до 500 м. (дев.)

4. Спортивная игра мини-футбол: а) удары по мячу ногой.

б) остановка мяча ногой, отбор мяча.

в) тактические действия в защите и нападении

г) отбор мяча.

5. Бег по пересеченной местности.

6. Равномерный бег до 6 мин.

7. Кросс до 1 км.

8.Бег с преодолением препятствий.

9.Бег по пересеченной местности.

3.4. Подвижные игры на основе баскетбола 30 часов

На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «Волна», «Неудобный бросок», «Конники-спортсмены», «Отгадай, чей голос», «Что изменилось», «Посадка картофеля», «Прокати быстрее мяч», эстафеты типа: «Веревочка под ногами», «Эстафеты с обручами».

На материале раздела «Легкая атлетика»: «Точно в мишень», «Вызов номеров», «Шишки – желуди – орехи», «Невод», «Заяц без дома», «Пустое место», «Мяч соседу», «Космонавты», «Мышеловка».

На материале раздела «Спортивные игры»:

Футбол: остановка катящегося мяча; ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой стоек; остановка катящегося мяча внутренней частью стопы; подвижные игры: «Гонка мячей», «Метко в цель», «Слалом с мячом», «Футбольный бильярд», «Бросок ногой».

Баскетбол: специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста, приставными шагами правым и левым боком; бег спиной вперед; остановка в шаге и прыжком; ведение мяча на месте, по прямой, по дуге, с остановками по сигналу; подвижные игры: «Мяч среднему», «Мяч соседу», «Бросок мяча в колонне».

Волейбол: подводящие упражнения для обучения прямой нижней и боковой подаче; специальные движения — подбрасывание мяча на заданную высоту и расстояние от туловища; подвижные игры: «Волна», «Неудобный бросок».

3.5. Лыжная подготовка 18 часов.

Передвижение на лыжах разными способами. Повороты; спуски; подъёмы; торможение.

На материале лыжных гонок

3 класс 102 часа

1. Знания о физической культуре (в процессе урока)

Физическая культура у народов Древней Руси. Связь физических упражнений с трудовой деятельностью. Виды физических упражнений (подводящие, общеразвивающие, соревновательные). Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол. Физическая нагрузка и ее влияние на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Закаливание организма (обливание, душ).

2. Способы физкультурной деятельности (4 часа)

Освоение комплексов общеразвивающих физических упражнений для развития основных физических качеств. Освоение подводящих упражнений для закрепления и совершенствования двигательных действий игры в футбол, волейбол, баскетбол. Развитие выносливости во время лыжных прогулок. Измерение частоты сердечных сокращений во время и после выполнения физических упражнений. Проведение элементарных соревнований.

3. Физическое совершенствование 98 часов

3.3. Гимнастика с элементами акробатики 14 часов

Акробатические упражнения: кувырок назад до упора на коленях и до упора присев; мост из положения лежа на спине; прыжки со скакалкой с изменяющимся темпом ее вращения.

Гимнастические упражнения прикладного характера: лазанье по канату (3 м) в два и три приема; передвижения и повороты на гимнастическом бревне.

3.1. Легкая атлетика 22 час

Прыжки в длину и высоту с прямого разбега, согнув ноги.

3.2. Кроссовая подготовка 21 час

1. Бег по слабопересеченной местности до 1 км.

2. Равномерный медленный бег до 5 мин.

3. Кросс до 800 м. (мал.) до 500 м. (дев.)

4. Спортивная игра мини-футбол: а) удары по мячу ногой.

б) остановка мяча ногой, отбор мяча.

в) тактические действия в защите и нападении

г) отбор мяча.

5. Бег по пересеченной местности.

6. Равномерный бег до 6 мин.

7. Кросс до 1 км.

8.Бег с преодолением препятствий.

9.Бег по пересеченной местности.

3.4. Подвижные игры на основе баскетбола 30 часов

На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «Парашютисты», «Догонялки на марше», «Увертывайся от мяча».

На материале раздела «Легкая атлетика»: «Защита укрепления», «Стрелки», «Кто дальше бросит», «Ловушка, поймай ленту», «Метатели».

На материале спортивных игр:

Футбол: удар ногой с разбега по неподвижному и катящемуся мячу в горизонтальную (полоса шириной 1,5 м, длиной до 7 – 8 м) и вертикальную (полоса шириной 2 м, длиной 7 – 8 м) мишень; ведение мяча между предметами и с обводкой предметов; подвижные игры: «Передал — садись», «Передай мяч головой».

Баскетбол: специальные передвижения, остановка прыжком с двух шагов, ведение мяча в движении вокруг стоек («змейкой»), ловля и передача мяча двумя руками от груди; бросок мяча с места; подвижные игры: «Попади в кольцо», «Гонка баскетбольных мячей».

Волейбол: прием мяча снизу двумя руками; передача мяча сверху двумя руками вперед-вверх; нижняя прямая подача; подвижные игры: «Не давай мяча водящему», «Круговая лапта».

Общеразвивающие физические упражнения на развитие основных физических качеств.

3.5. Лыжная подготовка (18 часов).

Передвижение на лыжах разными способами. Повороты; спуски; подъёмы; торможение.

На материале лыжной подготовки:

4 класс 102 часа

1. Знания о физической культуре ( в процессе урока)

История развития физической культуры в России в XVII – XIX вв., ее роль и значение для подготовки солдат русской армии. Физическая подготовка и ее связь с развитием систем дыхания и кровообращения. Характеристика основных способов регулирования физической нагрузки: по скорости и продолжительности выполнения упражнения, изменению величины отягощения. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. Закаливание организма (воздушные и солнечные ванны, купание в естественных водоемах).

2. Способы физкультурной деятельности (4 часа)

Простейшие наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовкой. Определение нагрузки во время выполнения утренней гимнастики по показателям частоты сердечных сокращений. Составление акробатических и гимнастических комбинаций из разученных упражнений. Проведение игр в футбол и баскетбол по упрощенным правилам. Оказание доврачебной помощи при легких ушибах, царапинах и ссадинах, потертостях. Правила техники безопасности на уроках физической культуры при занятиях различными видами спорта.

3. Физическое совершенствование 98 часов

3.3.Гимнастика с элементами акробатики 14 часов

Акробатические упражнения: акробатические комбинации, например: мост из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе с опорой на руки, прыжком в упор присев; кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок вперед до исходного положения, кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.

Гимнастические упражнения прикладного характера: опорный прыжок через гимнастического козла — с небольшого разбега толчком о гимнастический мостик прыжок в упор стоя на коленях, переход в упор присев и соскок вперед; из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом «вперед ноги».

3.1. Легкая атлетика 22 час

Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание».

Низкий старт.

Стартовое ускорение.

Финиширование.

3.2. Кроссовая подготовка 21 час

1. Бег по слабопересеченной местности до 1 км.

2. Равномерный медленный бег до 5 мин.

3. Кросс до 800 м. (мал.) до 500 м. (дев.)

4. Спортивная игра мини-футбол: а) удары по мячу ногой.

б) остановка мяча ногой, отбор мяча.

в) тактические действия в защите и нападении

г) отбор мяча.

5. Бег по пересеченной местности.

6. Равномерный бег до 6 мин.

7. Кросс до 1 км.

8.Бег с преодолением препятствий.

9.Бег по пересеченной местности.

3.4. Подвижные игры на основе баскетбола 30 часов

На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: задания на координацию движений типа: «Веселые задачи», «Запрещенное движение» (с напряжением и расслаблением мышц звеньев тела).

На материале раздела «Легкая атлетика»: «Подвижная цель».

На материале спортивных игр:

Футбол: эстафеты с ведением мяча, с передачей мяча партнеру, игра в футбол по упрощенным правилам («Мини-футбол»).

Баскетбол: бросок мяча двумя руками от груди после ведения и остановки; прыжок с двух шагов; эстафеты с ведением мяча и бросками его в корзину, игра в баскетбол по упрощенным правилам («Мини-баскетбол»).

Волейбол: передача мяча через сетку (передача двумя руками сверху, кулаком снизу); передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений вправо, вперед, в парах на месте и в движении правым (левым) боком, игра в «Пионербол».

3.5. Лыжная подготовка (18 часов).

Передвижение на лыжах разными способами. Повороты; спуски; подъёмы; торможение.

На материале лыжной подготовки:

Уровень физической подготовленности

1класс

Контрольные упражнения	Уровень
	высокий	средний	низкий	высокий	средний	низкий
	Мальчики			Девочки
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз	11 – 12	9 – 10	7 – 8	9 – 10	7 – 8	5 – 6
Прыжок в длину с места, см	118 – 120	115 – 117	105 – 114	116 – 118	113 – 115	95 – 112
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях	Коснуться лбом колен	Коснуться ладонями пола	Коснуться пальцами пола	Коснуться лбом колен	Коснуться ладонями пола	Коснуться пальцами пола
Бег 30 м с высокого старта, с	6,2 – 6,0	6,7 – 6,3	7,2 – 7,0	6,3 – 6,1	6,9 – 6,5	7,2 – 7,0
Бег 1000 м	Без учета времени

2 класс

Контрольные упражнения	Уровень
	высокий	средний	низкий	высокий	средний	низкий
	Мальчики			Девочки
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз	14 – 16	8 – 13	5 – 7	13 – 15	8 – 12	5 – 7
Прыжок в длину с места, см	143 – 150	128 – 142	119 – 127	136 – 146	118 – 135	108 – 117
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях	Коснуться лбом колен	Коснуться ладонями пола	Коснуться пальцами пола	Коснуться лбом колен	Коснуться ладонями пола	Коснуться пальцами пола
Бег 30 м с высокого старта, с	6,0 – 5,8	6,7 – 6,1	7,0 – 6,8	6,2 – 6,0	6,7 – 6,3	7,0 – 6,8
Бег 1000 м	Без учета времени

3 класс

Контрольные упражнения	Уровень
	высокий	средний	низкий	высокий	средний	низкий
	Мальчики			Девочки
Подтягивание в висе, кол-во раз	5	4	3
Подтягивание в висе лежа, согнувшись, кол-во раз				12	8	5
Прыжок в длину с места, см	150 – 160	131 – 149	120 – 130	143 – 152	126 – 142	115 – 125
Бег 30 м с высокого старта, с	5,8 – 5,6	6,3 – 5,9	6,6 – 6,4	6,3 – 6,0	6,5 – 5,9	6,8 – 6,6
Бег 1000 м, мин. с	5.00	5.30	6.00	6.00	6.30	7.00
Ходьба на лыжах 1 км, мин. с	8.00	8.30	9.00	8.30	9.00	9.30

4 класс

Контрольные упражнения	Уровень
	высокий	средний	низкий	высокий	средний	низкий
	Мальчики			Девочки
Подтягивание в висе, кол-во раз	6	4	3
Подтягивание в висе лежа, согнувшись, кол-во раз				18	15	10
Бег 60 м с высокого старта, с	10.0	10.8	11.0	10.3	11.0	11.5
Бег 1000 м, мин. с	4.30	5.00	5.30	5.00	5.40	6.30
Ходьба на лыжах 1 км, мин. с	7.00	7.30	8.00	7.30	8.00	8.30

Критерии и нормы оценки знаний обучающихся

При оценивании успеваемости учитываются индивидуальные возможности, уровень физического развития и двигательные возможности, последствия заболеваний учащихся.

Классификация ошибок и недочетов, влияющих на снижение оценки

Мелкими ошибками считаются такие, которые не влияют на качество и результат выполнения. К мелким ошибкам в основном относятся неточность отталкивания, нарушение ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при приземлении.

Значительные ошибки – это такие, которые не вызывают особого искажения структуры движений, но влияют на качество выполнения, хотя количественный показатель ниже предполагаемого ненамного. К значительным ошибкам относятся:

старт не из требуемого положения;
отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в длину, высоту;
бросок мяча в кольцо, метание в цель с наличием дополнительных движений;
несинхронность выполнения упражнения.

Грубые ошибки – это такие, которые искажают технику движения, влияют на качество и результат выполнения упражнения.

Характеристика цифровой оценки (отметки)

Оценка «5» выставляется за качественное выполнение упражнений, допускается наличие мелких ошибок.

Оценка «4» выставляется, если допущено не более одной значительной ошибки и несколько мелких.

Оценка «3» выставляется, если допущены две значительные ошибки и несколько грубых. Но ученик при повторных выполнениях может улучшить результат.

Оценка «2» выставляется, если упражнение просто не выполнено. Причиной невыполнения является наличие грубых ошибок.

В 3 – 4 классах оценка за технику ставится лишь при выполнении упражнений в равновесии, лазанье, с элементами акробатики, при построениях, перестроениях, ходьбе. В остальных видах (бег, прыжки, метание, броски, ходьба) необходимо учитывать результат: секунды, количество, длину, высоту.

8. Тематическое планировании с определением основных видов учебной деятельности учащихся.

Содержание курса

Тематическое

планирование

Кол-во часов

УУД

кл

Знания о физической культуре (в процессе урока)

Физическая культура

Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека.

Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание как жизненно важные способы передвижения человека.

Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря

Понятие о физической культуре.

Основные способы передвижения человека.

Профилактика травматизма

Определять и кратко характеризовать физическую культуру как занятия физическими упражнениями, подвижными и спортивными играми. Выявлять различие в основных способах передвижения человека.

Определять ситуации, требующие применения правил предупреждения травматизма.

Определять состав спортивной одежды в зависимости от времени года и погодных условий

Из истории физической культуры

История развития физической культуры и первых соревновании.

Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью

Возникновение первых соревнований. 3арождение Олимпийских игр.

Особенности физической культуры разных народов. Её связь с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями народа.

Зарождение физической культуры на территории Древней Руси. Развитие физической культуры в России в XVII - ХIХ вв

Пересказывать тексты по истории физической культуры.

Понимать и раскрывать связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью человека

Физические упражнения

Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств.

Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия. Физическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Физическая нагрузка и её влияние на повышение частоты сердечных сокращений.

Представление о физических упражнениях.

Представление о физических качествах. Общее представление о физическом развитии.

Общее представление о физической подготовке.

Что такое физическая нагрузка.

Правила контроля за нагрузкой по частоте сердечных сокращений

Различать упражнения по воздействию на развитие основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость).

Характеризовать показатели физического развития.

Характеризовать показатели физической подготовки.

Выявлять характер зависимости частоты сердечных сокращений от особенностей выполнения физических упражнений..

Способы физкультурной деятельности (16 ч)

Самостоятельные занятия (5 ч)

Составление режима дня.

Выполнение простейших закаливающих процедур, оздоровительных занятии в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки), комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств.

Правила техники безопасности во время самостоятельных занятий спортом.

Режим дня и его планирование.

Утренняя зарядка, правила её составления и выполнения. Физкультминутки, правила их составления и выполнения.

Закаливание и правила проведения закаливающих процедур. Осанка и комплексы упражнений по профилактике её нарушения. Комплексы упражнений для развития физических качеств.

Составлять индивидуальный режим дня.

Отбирать и составлять комплексы упражнений для утренней зарядки и физкультминуток.

Оценивать своё состояние (ощущения) после закаливающих процедур.

Составлять комплексы упражнений для формирования правильной осанки.

Моделировать комплексы упражнений с учётом их цели: на развитие силы, быстроты, выносливости

Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью (5 ч)

Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств.

Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений. Правила техники безопасности во время физических нагрузок. Оказание первой медицинской помощи. Переутомление.

Измерение показателей физического развития.

Измерение показателей развития физических качеств.

Измерение частоты сердечных сокращений.

Измерять индивидуальные показатели длины и массы тела, сравнивать их со стандартными значениями.

Измерять показатели развития физических качеств.

Измерять (пальпаторно) частоту сердечных сокращений.

Самостоятельные игры и развлечения (6 ч)

Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).

Правила техники безопасности во время спортивных игр, оказание первой медицинской помощи при ушибах, порезах, переломах, утомлении и т.д.

Игры и развлечения в зимнее время года.

Игры и развлечения в летнее время года.

Подвижные игры с элементами спортивных игр .Народные подвижные игры

Общаться и взаимодействовать в игровой деятельности.

Организовывать и проводить подвижные игры с элементами соревновательной деятельности

Физическое совершенствование (389ч)

Гимнастика с основами акробатики (71ч)

Организующие команды и приёмы.

Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.

Движения и передвижения строем.

Осваивать универсальные умения при выполнении организующих упражнений.

Различать и выполнять строевые команды: «Смирно!», «Вольно!», «Шагом марш!», «На месте!», «Равняйсь!»,

«Стой! ».

Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; гимнастический мост.

Акробатические комбинации.

Например:

1) мост из положения лёжа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лёжа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев;

2) кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперёд

Акробатика.

Описывать технику разучиваемых акробатических упражнений.

Осваивать технику акробатических упражнений и акробатических комбинаций. Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании акробатических упражнений.

Выявлять характерные ошибки при выполнении акробатических упражнений. Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении упражнений на развитие физических качеств. Соблюдать правила техники безопасности при выполнении акробатических упражнений.

Проявлять качества силы, координации и выносливости

Гимнастические упражнения прикладного характера.

Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания; передвижение по наклонной гимнастической скамейке

Снарядная гимнастика

Прикладная гимнастика

Осваивать технику физических упражнений прикладной

направленности. Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении гимнастических упражнений. Выявлять характерные признаки гимнастических упражнений прикладной направленности

Лёгкая атлетика (83 ч)

Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег высокий старт с последующим ускорением.-

Беговая подготовка

Описывать технику беговых упражнений. Выявлять характерные ошибки в технике выполнения беговых упражнений.

Осваивать технику бега различными способами. Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении беговых упражнений.

Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении беговых упражнений.

Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении беговых упражнений.

Соблюдать правила техники безопасности при выполнении беговых упражнений.

Описывать технику прыжковых упражнений

Прыжковые упражнения:

на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту,

спрыгивание и

запрыгивание; прыжки со скакалкой.

Прыжковая подготовка.

Осваивать технику прыжковых упражнений.Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении прыжковых упражнений.

Выявлять характерные ошибки в технике выполнения прыжковых упражнений.Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении прыжковых упражнений.Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении прыжковых упражнений.Соблюдать правила техники безопасности при выполнении прыжковых упражнений.

Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.

Броски большого мяча.

Описывать технику бросков большого набивного мяча.

Осваивать технику бросков большого мяча. Соблюдать правила техники безопасности при выполнении бросков большого набивного мяча.

Проявлять качества силы, быстроты и координации при выполнении бросков большого мяча.

Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность

Метание малого мяча

Описывать технику метания малого мяча. Осваивать технику метания малого мяча. Соблюдать правила техники безопасности при метании малого мяча. Проявлять качества силы, быстроты и координации при метании малого мяча

Подвижные игры сна основе баскетбола (80 ч)

На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.

На материале лёгкой атлетики: прыжки, бег, метание и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.

На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижениях на лыжах, упражнения на выносливость и координацию.

Подвижные игры.

Осваивать универсальные умения в самостоятельной организации и проведении подвижных игр.

Излагать правила и условия проведения подвижных игр. Осваивать двигательные действия, составляющие содержание подвижных игр. Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных играх. Моделировать технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач.Принимать адекватные решения в условиях игровой деятельности. Осваивать универсальные умения управлять эмоциями в процессе учебной и игровой деятельности. Проявлять быстроту и ловкость во время подвижных игр.Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности во время подвижных игр.

На материале спортивных игр:

Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале бола.

баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.

Волейбол: подбрасывание мяча; подача мяча; приём и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола.

Спортивные игры.

Описывать разучиваемые технические действия из спортивных игр.

Осваивать технические действия из спортивных игр.

Моделировать технические действия в игровой деятельности.

Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий из

спортивных игр.

Осваивать универсальные

умения управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности.

Выявлять ошибки при выполнении технических действий из спортивных игр.

Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности в условиях учебной и игровой деятельности.

Общеразвивающие упражнения из базовых видов спорта

Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.

Комплексы упражнений на развитие физических качеств.

Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.

Общефизическая подготовка.

Оздоровительные формы занятий.

Развитие физических качеств.

Профилактка утомления

Осваивать умения выполнять универсальные физические упражнения.

Развивать физические качества

Осваивать универсальные умения по самостоятельному выполнению упражнений в оздоровительных формах занятии.

Моделировать физические нагрузки для развития основных физических качеств.

Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении упражнений на развитие физических качеств.

Осваивать навыки по самостоятельному выполнению упражнений дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз

Кроссовая подготовка (83 часа)

Обучение бегу на скорость; развитие выносливости; обучение челночному бегу; обучение навыкам ходьбы; проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении беговых упражнений; соблюдать дисциплину и правила техники безопасности в условиях кроссовой подготовки и беговой деятельности; развитие физических качеств.

Общефизическая подготовка.

Оздоровительные формы занятий.

Освоят правила поведения и безопасности во время занятий физическими упражнениями, правила подбора одежды и обуви в зависимости от условий проведения занятий;

освоят навыки организации и проведения подвижных игр, элементы и простейшие технические действия игр в футбол, баскетбол и волейбол; в процессе игровой и соревновательной деятельности будут использовать коммуникативные навыки коллективного общения и взаимодействия; выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения зрения и осанки, упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости.

Беговые упражнения на открытом воздухе; комплексы специальных упражнений, направленных на формирование правильной осанки, профилактику нарушения зрения, развитие систем дыхания и кровообращения; приобретут жизненно важные двигательные навыки и умения, необходимые для жизнедеятельности каждого человека: бегать и прыгать различными способами; будут демонстрировать постоянный прирост показателей развития основных физических качеств.

Научатся оценивать величину нагрузки (большая, средняя, малая) по частоте пульса (с помощью специальной таблицы); выполнять организующие строевые команды и приёмы; выполнять легкоатлетические упражнения.

Лыжная подготовка (74 часа)

Ознакомление с техникой передвижения на лыжах.

Ознакомление с техникой ступающего шага.

Совершенствование техники передвижения на лыжах.

Развитие выносливости.

Изучение техники передвижения на лыжах.

Ознакомление с техникой подъема и спуска со склона.

Техника поворотов, спусков и подъемов.

Прохождения дистанции в насколько км.

Лыжные гонки.

Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах.

Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения.

Осваивать технику поворотов, спусков и подъемов.

Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и

подъемов.

Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций.

Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов.

9. Дети специальных медицинских групп.

Дети с ослабленным здоровьем, отнесенные по медицинскому заключению в специальную медицинскую группу или освобожденные от уроков физической культуры, присутствуют на уроках физической культуры и занимаются теоретической частью прохождения программного материала по физической культуре. Данная категория детей должна достигнуть определенных метапредметных, предметных и личностных результатов, которые в основном достигаются за счет изучения теоретического материала, подготовке докладов на заданную тему, работу с учебником, представление разных презентаций о здоровье, здоровьесбережении, здоровом образе жизни, истории спорта, видов спорта, олимпийском движении и т.д.

(Данные метапредметные, предметные и личностные результаты обозначены в программе- *).

Предлагаемые темы докладов и презентаций для учащихся 2-4 классов

( имеющих СМГ или освобождение от уроков физической культуры):

Физическое воспитание в Древнем Египте.
Физическое воспитание в Древней Греции.
Физическое воспитание в Древнем Риме.
Физическое воспитание в средние века в Европе.
Физическое воспитание в Древнем Китае.
Физическое воспитание в Японии.
Физическое воспитание в Индии.
Физическая культура в России.
Возрождение Олимпийских игр.
Российские чемпионы.
Правильное питание.

12.Физическая культура - культура, способствующая развитию личности человека.

13. От чего зависит долголетие человека?

14. Почему хорошо быть здоровым?

15. Что такое здоровый образ жизни?

16. Как относиться бережно к своему здоровью?

17. Люди с отклонениями в здоровье и отношение к ним.

18. Что такое толерантность и терпимость?

19. Почему надо быть дисциплинированным?

20. Что такое красота тела?

21. Культурно- массовые и спортивные мероприятия- зачем они?

22.История развития спорта.

23. История развития олимпийского движения.

24. Олимпийские игры.

25. Спорт – это укрепление мира и дружбы между народами.

26. Что такое здоровый образ жизни?

27. Профилактика вредных привычек.

28. Вред никотина на здоровье.

29. Вред алкоголя на здоровье человека.

30. Наркотическая зависимость человека.

31. Вредные привычки.

32. Полезные привычки.

33. Как укрепить свое здоровье?

34. Что такое физическое и психическое здоровье?

35. Роль здорового образа жизни в становлении и развитии человека.

36. Олимпийские чемпионы.

37. Виды спорта.

38. Что такое биатлон?

39. Откуда пришел баскетбол?

40. Гимнастика.

41. Мотоспорт.

42. Мой любимый вид спорта.

43. Тяжелая атлетика.

44. Легкая атлетика.

45. Водные виды спорта.

46. Зимние олимпиады.

47. Летние олимпиады.

48. Хоккей.

49. Футбол.

50. Акробатика.

51. Бокс.

52. Умный спорт - шахматы.

53. Что такое гигиена?

54. Как закаливать свой организм?

55. Опасности, которые тебя подстерегают дома.

56. Как сберечь свои зубы?

57. Как правильно питаться?

58. Что такое режим дня?

59. Как сохранить свою осанку?

60. Как сохранить и укрепить свое зрение?

61. Что надо делать, чтобы сохранить свое здоровье?

62. Что такое биологический и физический возраст человека?

63. Что надо делать, чтобы не болеть?

64. Кто такой красивый человек?

65. Как сохранить свою фигуру?

66. Зачем нужна зарядка?

67.Настроение и здоровье.

68. Как уберечь свои нервы?

69. Как сохранить свой слух?

70. Как устроен организм человека?

71. Что такое правильная осанка?

72. Органы пищеварения.

73. Органы дыхания.

74. Органы кровообращения.

75. Органы чувств.

76. Кожа и уход за ней.

78. Комплекс упражнений для развития мышц.

79. Комплекс упражнения для развития гибкости.

80. Комплекс упражнений утренней гимнастики.

На данные темы дети готовят рефераты, доклады, презентации, ищут интересную информацию через различные источники: литературу, газеты, журналы, Интернет, энциклопедии, фильмы и т.д.

10. Методическое и материально-техническое обеспечение программы

Примерные программы начального общего образования в 2 ч. Ч. 2. – М.: Просвещение, 2008 (Стандарты второго поколения).

Примерные программы по учебным предметам. Начальная школа: стандарты второго поколения в 2 ч. Ч. 2. – М.: Просвещение, 2010.

11. Спортивное оборудование:

гимнастика с основами акробатики: козел гимнастический, перекладина пристеночная, маты, стенка гимнастическая, скамейки гимнастические, гимнастические палки, скакалки, обручи, мячи для художественной гимнастики, мешочки насыпные для упражнений на координацию и осанку, коврики гимнастические, средства ТСО (магнитофон);

легкая атлетика: секундомер, флажки разметочные, мячи для метания, набивные мячи массой до 1 кг, гантели;

подвижные и спортивные игры: свисток, кегли, ворота для мини футбола, мячи футбольные, мячи волейбольные, мячи баскетбольные;

лыжная подготовка: комплекты лыж, палки.

Литература

Лях В.И., Зданевич А.А. комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11-х классов. – М.: Просвещение, 2008.
В.И Лях, учебник Физическая культура 8-9 класс. – М.: Просвещение, 2006.
Дидактические материалы по основным разделам и темам учебного предмета «физическая культура».
Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. – М., физкультура и спорт, 1998.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и методики физического воспитания 2001.
Школьникова Н.В., Тарасова М.В. Я иду на урок. Книга для учителя физической культуры 1-6 классы. Издательство «первое сентября» 2002.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

2 класс

№ п/п	Номер урока	Тема урока	Кол-во часов		Тип урока		Элементы содержания	Требования к уровню подготовки обучающихся	Вид контроля	Дата проведения
1	2	3	4		5		6	7	8	9
Способы физкультурной деятельности
1	1	Утренняя зарядка.	1			Комплексный.	Выполнение утренней зарядки и гимнастики под музыку. Подбор упражнений на все группы мышц. Контроль за частотой выполнения.	Уметь самостоятельно подбирать упражнения для утренней гимнастики.
Легкая атлетика
2	2	Правила ТБ на уроках легкой атлетики.	1	Вводный			Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Ходьба с преодолением препятствий. Бег с ускорением 20 м. Игра «Пятнашки» ОРУ. Инструктаж по ТБ	Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м	Текущий	Ком- плекс 1
3	3	Ходьба и бег.	1	Комплекс-ный			Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Ходьба с преодолением препятствий. Бег с ускорением 30 м. Игра «Пятнашки» ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростных и координационных способностей	Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м	Текущий	Ком- плекс 1
4	4	Разновидности ходьбы.	1	Комплекс-ный			Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Ходьба с преодолением препятствий. Бег с ускорением 30 м. Игра «Пятнашки» ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростных и координационных способностей	Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м	Текущий	Ком- плекс 1
5	5	Ходьба с преодолением препятствий	1	Комплекс-ный			Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Ходьба с преодолением препятствий. Бег с ускорением 60 м. Игра «Пятнашки» ОРУ. Развитие скоростных и координационных способностей	Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м	Текущий	Ком- плекс 1
6	6	Бег с ускорением 60 м.	1	Комплекс-ный					Текущий	Ком- плекс 1
7	7	Прыжки.	1	Изучение нового материала			Прыжки с поворотом на 180. Прыжок в длину с разбега 3–5 шагов. Прыжок с места. ОРУ. Игра «К своим флажкам». Эстафеты. Челночный бег. Развитие скоростных способностей.	Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках; правильно приземляться в яму на две ноги	Текущий	Ком- плекс 1

Прыжки с поворотом на 180.

Комплекс-ный

Прыжки с поворотом на 180. Прыжок в длину с разбега 3–5 шагов. Прыжок с высоты до 40 см. ОРУ. Игра «К своим флажкам». Эстафеты. Челночный бег. Развитие скоростных и координационных способностей

Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках; правильно приземляться в яму на две ноги

Текущий

Ком-

плекс 1

Прыжок с высоты до 40 см. ОРУ.

Комплекс-ный

Прыжок с высоты до 40 см. ОРУ. Игра «Прыгающие воробушки». Эстафеты. Челночный бег. Развитие скоростных и координационных способностей

Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках; правильно при-земляться в яму на две ноги

Текущий

Ком-

плекс 1

Метание

Изучение нового

материала

Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (22 м) с расстояния 4–5 м. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь правильно выполнять основные движения в мета-нии; метать различные пред-меты и мячи на дальность с места, из различных поло-жений

Текущий

Ком-

плекс 1

Метание малого мяча в горизонталь-ную цель.

Комплекс-ный

Метание малого мяча в горизонталь-ную и вертикальную цель (22 м) с расстояния 4–5 м. Метание набивного мяча. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь правильно выполнять основные движения в метании; метать различные предметы и мячи на дальность с места, из различных положений

Текущий

Ком-

плекс 1

Метание набивного мяча.

Комплекс-ный

Метание малого мяча в горизонталь-ную и вертикальную цель (22 м) с расстояния 4–5 м. Метание набивного мяча. ОРУ. Эстафеты. Подвижная игра «Защита укрепления». Развитие скоростно-силовых способностей

Текущий

Ком-

плекс 1

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

Комплекс-ный

Равномерный бег 3 мин. ОРУ. Чередо-вание ходьбы и бега (50 бег, 100 ходь-ба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний»

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Ком-

плекс 1

Равномерный бег 3 мин.

Комплекс-ный

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Ком-

плекс 1

Чередо-вание ходьбы и бега (50 бег)

Комплекс-ный

Равномерный бег 4 мин. ОРУ. Чередо-вание ходьбы и бега (50 бег, 100 ходь-ба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости.

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Ком-

плекс 1

Равномерный бег 4 мин.

Комплекс-ный

Равномерный бег 4 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (60 бег,90 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Пятнашки»

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Ком-

плекс 1

Преодоление малых препятствий

Комплекс-ный

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Комплекс 1

ОРУ. Развитие выносливости.

Комплекс-ный

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Комплекс 1

Равномерный бег5 мин.

Комплекс-ный

Равномерный бег5 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (60 бег, 90 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Пустое место».

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Комплекс 1

Чередование ходьбы и бега (60 бег, 90 ходьба).

Комплекс-ный

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Комплекс 1

ОРУ. Игра «Пустое место

Комплекс-ный

Равномерный бег5 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (60 бег, 90 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости.

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Комплекс 1

Равномерный бег 6 мин. ОРУ.

Комплекс-ный

Равномерный бег 6 мин. ОРУ. Чередо-вание ходьбы и бега (60 бег,90 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Салки с выручкой»

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Комплекс 1

Чередование ходьбы с бегом

Комплекс-ный

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Комплекс 1

Развитие выносливости.

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

комплекс 1

Равномерный бег 7 мин.

Комплекс-ный

Равномерный бег 7 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (60 бег, 90 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Рыбаки и рыбки».

Равномерный бег на длинной дистанции.

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом.

Текущий

Ком-

плекс 1

Развитие выносливости.

Комплекс-ный

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом.

Текущий

Ком-

плекс 1

Контрольный урок. Кросс 1000 м.

Контроль-ный

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом.

Текущий

Ком-

плекс 1

Равномерный бег 8 мин. ОРУ.

Комплекс-ный

Равномерный бег 8 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «Пятнашки»

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Ком-

плекс 1

Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба).

Комплекс-ный

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Ком-

плекс 1

Преодоление малых препятствий.

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Ком-

плекс 1

Равномерный бег 9 мин.

Комплекс-ный

Равномерный бег 9 мин. ОРУ. Чередо-вание ходьбы и бега (70 бег,80 ходьба). Преодоление малых препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Игра «День и ночь»

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Ком-

плекс 1

Развитие выносливости.

Комплекс-ный

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Ком-

плекс 1

Контрольный урок. Прыжок в длину с разбега.

Контроль-ный

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом

Текущий

Ком-

плекс 1

Способы физкультурной деятельности

Упражнения на равновесие

Выполнение упражнений, развивающих быстроту и равновесие, совершенствующих точность броска малого мяча.

Уметь самостоятельно подбирать и выполнять упражнения.

Гимнастика с элементами акробатики

Правила ТБ на уроках гимнастики.

Изучение нового

материала

Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из колонны по одному в колонну по два.Кувырок впе-ред, стойка на лопатках, согнув ноги. Из стойки на лопатках, согнув ноги,пе-рекат вперед в упор присев. Кувырок в сторону. ОРУ.

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Текущий

Ком-

плекс 2

36	3	Акробатика. Строевые упражнения	1	Изучение нового материала	Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. Кувырок вперед, стойка на лопатках, согнув ноги. Из стойки на лопатках, согнув ноги, перекат вперед в упор присев. Кувырок в сторону. ОРУ. Развитие координационных способностей. Название гимнастических снарядов	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации	Текущий	Ком- плекс 2
37	4	Кувырок вперед, стойка на лопатках, согнув ноги.	1	Совершенствование ЗУН	Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. Кувырок вперед, стойка на лопатках, согнув ноги. Из стойки на лопатках, согнув ноги, перекат вперед в упор присев. Кувырок в сторону. ОРУ. Развитие координационных способностей. Название гимнастических снарядов	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации	Текущий	Ком- плекс 2
38	5	Из стойки на лопатках, согнув ноги, перекат вперед в упор присев.	1	Совершенствование ЗУН	Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. Выполнение комбинации из разученных элементов. Кувырок вперед, стойка на лопатках, согнув ноги. Из стойки на лопатках, согнув ноги, перекат вперед в упор присев. Кувырок в сторону. ОРУ. Развитие координационных способностей	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации	Текущий	Ком- плекс 2
39	6	Кувырок в сторону. ОРУ.	1	Совершенствование ЗУН	Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. Выполнение комбинации из разученных элементов. Кувырок вперед, стойка на лопатках, согнув ноги. Из стойки на лопатках, согнув ноги, перекат вперед в упор присев. Кувырок в сторону. ОРУ. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации	Текущий	Ком- плекс 2
40	7	Развитие координационных способностей.	1	Комплекс-ный	Перестроение из колонны по одному в колонну по два. Из стойки на лопатках, согнув ноги, перекат вперед в упор присев. Кувырок в сторону. ОРУ. Развитие координационных способностей. Игра «Фигуры»	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации	Текущий	Ком- плекс 2

41	8	Опорный прыжок.	1	Изучение нового материала	ОРУ в движении. Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лежа на животе. Лазание по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой рук. Игра «Иголочка и ниточка».	Уметь лазать по гимнастической стенке, канату; выполнять опорный прыжок	Текущий	Ком- плекс 2
42	9	Лазание по наклонной скамейке.	1	Комплекс-ный	ОРУ в движении. Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лежа на животе. Игра «Кто приходил?». Развитие координационных способностей	Уметь лазать по гимнастической стенке, канату; выполнять опорный прыжок	Текущий	Ком- плекс 2
43	10	Лазание по гимнастической стенке.	1	Совершенствование ЗУН	ОРУ в движении. Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лежа на животе. Лазание по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой рук. Игра «Иголочка и ниточка».	Уметь лазать по гимнастической стенке, канату; выполнять опорный прыжок	Текущий	Ком- плекс 2
44	11	Контрольный урок. Опорный прыжок	1	Контрольный	Перешагивание через набивные мячи. Лазание по гимнастической стенке Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лежа на животе. Лазание по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой рук. Перелезание через коня, бревно. Игра «Иголочка и ниточка». Развитие координационных способностей	Уметь лазать по гимнастической стенке, канату; выполнять опорный прыжок	Текущий	Ком- плекс 2
45	12	Перелезание через коня, бревно.	1	Совершенствование ЗУН	Перешагивание через набивные мячи. Стойка на двух и одной ноге на бревне. ОРУ в движении. Лазание по гимнастической стенке с одновремен-ным перехватом рук и перестановкой рук. Перелезание через коня, бревно. Игра «Слушай сигнал». Развитие координационных способностей	Уметь лазать по гимнастической стенке, канату; выполнять опорный прыжок	Текущий	Ком- плекс 2

46	13	Контрольный урок. Комплекс акробатических упражнений	1	Контрольный урок	Перешагивание через набивные мячи. Стойка на двух и одной ноге на бревне. ОРУ в движении. Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лежа на животе. Лазание по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой рук. Перелезание через коня, бревно. Игра «Иголочка и ниточка». Развитие координационных способностей	Уметь лазать по гимнастической стенке, канату; выполнять опорный прыжок	Текущий	Ком- плекс 2
47	14	Гимнастическая полоса препятствий	1	Совершенствование ЗУН	Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лежа на животе. Лазание по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой рук. Перелезание через коня, бревно.	Уметь лазать по гимнастической стенке, канату; выполнять опорный прыжок	Текущий	Ком- плекс 2
Лыжная подготовка
48	1	Инструктаж по технике безопасности.	1	Вводный	Ознакомление с передвижением на лыжах. Развитие выносливости при прохождении коротких дистанций. Подбор лыж и палок по росту.	Осваивать универсальные умения контролировать скорость передвижения на лыжах по частоте сердечных сокращений. Применять правила подбора одежды для занятий лыжной подготовкой.	Текущий	Ком- плекс 3
49	2	Ознакомление с техникой передвижения на лыжах.	1	Совершенствование ЗУН	Знакомство со скольжением на лыжах. Движение на лыжах без палок.	Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах. Применять правила подбора одежды для занятий лыжной подготовкой.	Текущий	Ком- плекс 3
50	3	Ознакомление с техникой ступающего шага.	1	Совершенствование ЗУН	Ознакомление с передвижением на лыжах. Развитие выносливости при прохождении коротких дистанций Знакомство с техникой скользящего шага. Движение на лыжах без палок. .	Применять правила подбора одежды для занятий лыжной подготовкой.	Текущий	Ком- плекс 3
51	4	Совершенствование техники передвижения на лыжах.	1	Комплекс-ный	Ознакомление с передвижением на лыжах. Развитие выносливости при прохождении коротких дистанций Знакомство с техникой скользящего шага. Движение на лыжах без палок.	Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах. Применять правила подбора одежды для занятий лыжной подготовкой.	Текущий	Ком- плекс 3
52	5	Развитие выносливости.	1	Комплекс-ный	Прохождение дистанции в медленном темпе (500м.).	Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения.	Текущий	Ком- плекс 3
53	6	Изучение техники передвижения на лыжах.	1	Совершенствование ЗУН	Обучение поворотам на месте переступанием; Обучение одноопорному скольжению без палок с размашистым движением рук и попеременным скольжением; Прохождение дистанции до 1000 м в медленном темпе с целью закрепления техники скользящего шага и движения рук.	Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения.	Текущий	Ком- плекс 3
54	7	Совершенствование техники передвижения на лыжах.	1	Совершенствование ЗУН	Совершенствование техники передвижения на лыжах скользящим шагом без палок; Формирование навыков ходьбы на лыжах; Развитие выносливости.	Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения. Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов.	Текущий	Ком- плекс 3
55	8	Техника базовых способов передвижения на лыжах.	1	Совершенствование ЗУН	Совершенствование техники передвижения на лыжах скользящим шагом без палок; Формирование навыков ходьбы на лыжах; Развитие выносливости.	Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения. Выявлять характерные ошибки.	Текущий	Ком- плекс 3

Ознакомление с техникой подъема и спуска со склона.

Комплекс-ный

Ознакомление с техникой подъема на склон 15-20гр.,спуска со склона, спуск в низкой стойке, скольжение без палок с ритмичной работой рук;

Совершенствование техники скольжения; Развитие выносливости.

Осваивать технику поворотов, спусков и подъемов. Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах. Объяснять технику выполнения поворотов, спусков и подъемов.

Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и подъемов.

Текущий

Ком-

плекс 3

Техника поворотов, спусков и подъемов.

Комплекс-ный

Совершенствование техники скольжения; Развитие выносливости.

Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и подъемов.

Текущий

Ком-

плекс 3

Контрольный урок. Гонка 1000 м.

Контроль-ный

Проведение учета;

Закрепление требований к технике выполнения подъемов и спусков;

Совершенствование низкой стойки в момент спуска с горки;

Развитие выносливости.

Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов. Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и

подъемов.

Текущий

Ком-

плекс 3

Закрепление техники подъема и спуска.

Совершенствование ЗУН

Закрепление техники подъема и спуска со склона с палками;

Прохождение дистанции до 800м с палками со средней скоростью;

Развитие выносливости.

Осваивать технику поворотов, спусков и подъемов. Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах. Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и

подъемов.

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствование техники поворотов.

Комплекс-ный

Закрепление техники подъема и спуска со склона с палками;

Прохождение дистанции до 800м с палками со средней скоростью;

Развитие выносливости.

подъемов.

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствование техники передвижения на лыжах.

Комплекс-ный

Совершенствование техники передвижения на лыжах;

Проведения учета умений по технике подъемов и спусков;

Прохождение дистанции до 500м с палками.

Совершенствование техники передвижения на лыжах;

Проведения учета умений по технике подъемов и спусков;

Прохождение дистанции до 1000м с палками. Развитие выносливости.

Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и подъемов.

Текущий

Ком-

плекс 3

Совершенствование техники передвижения скользящим шагом.

Комплекс-ный

Совершенствование техники передвижения на лыжах;

Проведения учета умений по технике подъемов и спусков;

Прохождение дистанции до 500м с палками.

Совершенствование техники передвижения на лыжах;

Проведения учета умений по технике подъемов и спусков;

Прохождение дистанции до 1000м с палками. Развитие выносливости.

Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и подъемов.

Текущий

Комплекс 3

Прохождения дистанции в 1 км»

Совершенствование ЗУН

Контроль прохождения дистанции на лыжах;

Совершенствование техники скольжения;

Развитие выносливости.

Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций. Объяснять технику выполнения поворотов, спусков и подъемов.

Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и подъемов.

Текущий

Ком-

плекс 3

Закрепление изученный лыжных ходов

Совершенствование

Проведение разминки;

Развитие выносливости. проведения учета техники скольжения без палок;

Закрепление техники выполнения подъемов и спусков со склонов до 20гр.;

Совершенствование низкой стойки в момент спуска с горки.

Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и

подъемов.

Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов.

Текущий

Ком-

плекс 3

Контрольный урок.Техника спусков и подъемов.

Контрольный урок

Проведение разминки;

Развитие выносливости. проведения учета техники скольжения без палок;

Закрепление техники выполнения подъемов и спусков со склонов до 20гр.;

Совершенствование низкой стойки в момент спуска с горки.

Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и

подъемов.

Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов.

Текущий

Ком-

плекс 3

Способы физкультурной деятельности

Измерение длины и массы тела.

Новые знания

Умение самостоятельно измерять длину и массу тела. Высчитывать норму веса при соответствующем росте.

Уметь самостоятельно измерять длину и массу тела. Высчитывать норму веса при соответствующем росте.

Подвижные игры на основе баскетбола

Правила ТБ.

Изучение нового материала

Ловля и передача мяча в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Попади в обруч». Развитие координационных способностей

Уметь владеть мячом: дер-жание, передачи на рассто-яние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол

Текущий

Ком-

плекс 3

Ловля мяча

Комплекс-ный

Текущий

Ком-

плекс 3

Техника ведения мяча

Комплекс-ный

Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Мяч в корзину». Развитие координационных способностей

Текущий

Ком-

плекс 3

Броски в цель.

Комплекс-ный

Уметь владеть мячом: дер-жание, передачи на рассто-яние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол.

Текущий

Ком-

плекс 3

71	6	Ловля и передача мяча в движении.	1	Совершенствование ЗУН	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Попади в обруч». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: дер-жание, передачи на расстоя-ние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3
72	7	Ведение мяча на месте.	1	Совершенствование ЗУН	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Попади в обруч». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3
73	8	ОРУ с мячами.	1	Комплекс-ный	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Попади в обруч». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3
74	9	Игра «Передал-садись»	1	Комплекс-ный	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Передал – садись». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол Текущий	Ком-		плекс 3
75	10	Развитие координационных способностей.	1	Комплекс-ный	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Мяч в корзину». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий		Ком- плекс 3
76	11	Игра в мини-баскетбол.	1	Комплекс-ный	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Передал – садись». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий		Ком- плекс 3

77	12	Ловля и передача мяча в движении.	1	Совершенствование ЗУН	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Передача мяча в колоннах». Эстафеты. Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3
78	13	Ведение на месте правой и левой рукой.	1	Совершенствование ЗУН	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Передача мяча в колоннах». Эстафеты. Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3
79	14	ОРУ. Игра «Передача мяча в колоннах».	1	Совершенствование ЗУН	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Передача мяча в колоннах». Эстафеты. Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3
80	15	ОРУ. Игра «Мяч в корзину».	1	Комплекс-ный	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Мяч в корзину». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3
81	16	Развитие координационных способностей.	1	Совершенствование ЗУН	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Мяч в корзину». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3
82	17	Броски в цель (кольцо, щит, мишень).	1	Комплекс-ный	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Мяч в корзину». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3

83	18	Ловля и передача мяча в движении.	1	Совершенствование ЗУН	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Мяч в корзину». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3
83	18	Ловля и передача мяча в движении.	1	Совершенствование ЗУН	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Мяч в корзину». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Комплекс 3
84	19	Ведение на месте правой и левой рукой в движении	1	Совершенствование ЗУН			Текущий	Комплекс 3
85	20	Броски в цель (кольцо, щит, мишень).	1	Совершенствование ЗУН	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Передал – садись». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3
86	21	Броски в процессе подвижных игр.	1	Комплекс-ный	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Передал – садись». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3
87	22	Контрольный урок. Комбинация по баскетболу	1	Контрольный	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Передал – садись». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3
88	23	Организация и проведение подвижных игр.	1	Комплекс-ный	Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах). Правила техники безопасности во время спортивных игр, оказание первой медицинской помощи при ушибах, порезах, переломах, утомлении и т.д.	Общаться и взаимодействовать в игровой деятельности. Организовывать и проводить подвижные игры с элементами соревновательной деятельности	Текущий	Ком- плекс 4

Легкая атлетика
89	1	Ходьба и бег	1	Комплекс-ный	Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Ходьба с преодолением препятствий. Бег с ускорением 30 м. Игра «Пятнашки» ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростных и координационных способностей	Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м	Текущий	Ком- плекс 4
90	2	Ходьба с преодолением препятствий	1	Комплекс-ный	Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Ходьба с преодолением препятствий. Бег с ускорением 30 м. Игра «Пятнашки» ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростных и координационных способностей	Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м	Текущий	Ком- плекс 4
91	3	Развитие скоростных способностей.	1	Комплекс-ный	Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Ходьба с преодолением препятствий. Бег с ускорением 30 м. Челночный бег.Игра «Пятнашки» ОРУ. Развитие скоростных и координационных способностей	Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м	Текущий	Ком- плекс 4
92	4	Развитие координационных способностей.	1	Комплекс-ный	Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Ходьба с преодолением препятствий. Бег с ускорением 30 м. Челночный бег.Игра «Пятнашки» ОРУ. Развитие скоростных и координационных способностей	Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м	Текущий	Ком- плекс 4

93	5	Техника прыжков в длину с разбега.	1	Комплекс-ный	Прыжки с поворотом на 180. Прыжок в длину с разбега 3–5 шагов. Прыжок с места. ОРУ. Игра «К своим флажкам». Эстафеты. Челночный бег. Развитие скоростных и координационных способностей	Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках; правильно приземляться в яму на две ноги	Текущий	Ком- плекс 4
94	6	Контрольный урок. Прыжок в длину с разбега 3–5 шагов.	1	Контрольный урок.	Прыжок в длину с разбега на результат. Развитие скоростных и координационных способностей	Уметь выполнять двигательный действия в прыжках в длину с разбега	Текущий	Ком- плекс 4
95	7	ОРУ. Игра «К своим флажкам».	1	Комплекс-ный	Прыжки с поворотом на 180. Прыжок в длину с разбега 3–-5 шагов. Прыжок в высоту с 4–5 шагов разбега. ОРУ. Игра «К своим флажкам». Эстафеты. Челночный бег. Развитие скоростных и координационных способностей	Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках; правильно приземляться в яму на две ноги	Текущий	Ком- плекс 4
96	8	Метание	1	Комплексный	Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (22 м) с расстояния 4–5 м. ОРУ. Эстафеты. развитие скоростно-силовых способностей	Уметь правильно выполнять основные движения в метании; метать различные предметы и мячи на дальность с места, из различных положений	Текущий	Ком- плекс 4
97	9	Контрольный урок. Бег 1000 м.	1	Контрольный	ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей	Уметь правильно выполнять основные движения в метании; метать различные предметы и мячи на дальность с места, из различных положений	Текущий	Ком- плекс 4
98	10	Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель.	1	Комплексный	Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (22 м) с расстояния 4–5 м. Метание малого мяча на дальность отскока от пола и стены. Метание набивного мяча. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей	Уметь правильно выполнять основные движения в метании; метать различные предметы и мячи на дальность с места, из различных положений	Текущий	Ком- плекс 4
99	11	Броски в цель (кольцо, щит, мишень).	1	Комплекс-ный	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Мяч в корзину». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3
100	12	Ловля и передача мяча в движении.	1	Совершенствование ЗУН	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Мяч в корзину». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3
101	13	Ведение на месте правой и левой рукой в движении		Совершенствование ЗУН	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Мяч в корзину». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3
102	14	Броски в цель (кольцо, щит, мишень).	1	Совершенствование ЗУН	Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении. Броски в цель (кольцо, щит, мишень). ОРУ. Игра «Передал – садись». Развитие координационных способностей	Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол	Текущий	Ком- плекс 3

Тематическое планирование

3 класс

№ п/п

Наименование раздела программы

Тема урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

план

Факт.

2. Способы физкультурной деятельности 1 ч. I – четверть – 28 часов

2. Способы физ.деятельности.

Оздоровительные занятия в режиме дня: комплексы утренней зарядки, физкультминутки.

Комплексный

Составление режима дня. Разработка комплекса утренней гимнастики на каждую группу мышц.

Организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

Уметь активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

3.2. Лёгкая атлетика- 7 часов

Техника безопасности на уроках легкой атлетики.

Ходьба и бег

Вводный

Ходьба с изменением длины и частоты шага. Ходьба через препятствия. Бег с высоким подниманием бедра. Бег в коридоре с максимальной скоростью. ОРУ. Игра «Пустое место». Развитие скоростных способностей. Инструктаж ТБ.

Уметь правильно выполнять движения в ходьбе и беге; пробегать с максимальной скоростью 60 м

Текущий

Комплек1

Ходьба через несколько препятствий.

Комплексный

Ходьба через несколько препятствий. Бег с максимальной скоростью 60 м. Игра «Белые медведи», Развитие скоростных способностей. Инструктаж ТБ.

Уметь правильно выполнять движения в ходьбе и беге; пробегать с максимальной скоростью 60 м

Текущий

комплек1

Контрольный урок. Бег на результат 30 м.

Контрольный

Бег на результат 30, 60 м. Развитие скоростных способностей. Игра «Смена сторон». Понятия: эстафета, старт, финиш.

Уметь правильно выполнять движения в ходьбе и беге; пробегать с максимальной скоростью 60 м

Фронтальный, индивидуальный зачёт

Комплек1

Прыжки

Прыжок с высоты 60 см.

Комплексный

Прыжки в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Прыжок с высоты 60 см. Игра «Гуси-лебеди». Развитие скоростно-силовых качеств. Влияние бега на здоровье.

Уметь правильно выполнять движения в прыжках; прыгать в длину с места и с разбега

Текущий

Комплек1

Прыжок в длину с разбега с зоны отталкивания.

Комплексный

Прыжок в длину с разбега с зоны отталкивания. Многоскоки. Игра «Прыгающие воробушки». Развитие скоростно -силовых качеств. Правила соревнования в беге, прыжках

Уметь правильно выполнять движения в прыжках; прыгать в длину с места и с разбега

Зачёт, тестирование

Комплек1

Метание

Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние.

Комплексный

Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание в цель с 4-5 м. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований в метаниях.

Уметь правильно выполнять движения в метании различными способами; метать мяч в цель.

Текущий

Комплек1

Метание набивного мяча. Игра «Зайцы в огороде».

Комплексный

Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание набивного мяча. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств. Олимпийское движение современности

Уметь правильно выполнять движения в метании различными способами; метать мяч в цель.

Зачёт, тестирование

Комплек1

3.3. Кроссовая подготовка - 9 часов

Бег по пересечённой местности

Комплексный

Бег 4 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (70м бег, 100м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Измерение роста, веса, силы.

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу

Текущий

Комплек1

Бег 4 мин. Преодоление препятствий.

Комплексный

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу

Текущий

Комплек1

Чередование бега и ходьбы

Комплексный

Бег 4 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (80м бег, 90м ходьба). Игра «Волк во рву». Развитие выносливости.

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу

Текущий

Комплек1

Игра «Волк во рву». Развитие выносливости.

Комплексный

Бег 4 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (80м бег, 90м ходьба). Игра «Волк во рву». Развитие выносливости. Расслабление и напряжение мышц при выполнении упражнений.

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу

Текущий

Комплек1

Игра «Перебежка с выручкой». Развитие выносливости.

Комплексный

Бег 5 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (80м бег, 90м ходьба). Игра «Перебежка с выручкой». Развитие выносливости. Измерение роста, веса, силы.

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу

Текущий

Комплек1

Бег 5 мин. Преодоление препятствий.

Комплексный

Бег 5 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (100м бег, 70м ходьба). Игра «Перебежка с выручкой». Развитие выносливости. Выполнение основных движений с различной скоростью

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу

Текущий

Комплек1

Контрольный урок . Кросс 1 км.

Контрольный

Кросс 1 км. Игра «Гуси-лебеди». Развитие выносливости. Выявление работающих групп мышц.

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу

Сдача норм без учёта времени, выполнение бега и ходьбы без остановки.

Комплек1

Чередование бега и ходьбы (80м бег, 90м ходьба).

Комплексный

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу.

Развитие выносливости. Измерение роста, веса, силы.

Комплексный

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу

Подвижные игры на основе баскетбола – 11 часов

Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву».

Комплексный

ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комплек3

Развитие скоростно-силовых способностей

Совершенствование ЗУН

ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комплек3

Игры: «Прыжки по полосам»

Комплексный

ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комплек3

Развитие скоростно-силовых способностей

Комплексный

ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комплек3

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

совершенствование

Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами в сторону, вперед, назад; остановка в два шага во время бега (без мяча и с ведением мяча); повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)

текущий

Комплек3

Ловля и передача мяча.

обучение

Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (премещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). Ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах; а) на месте; б) в движении. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки. П/и «Мяч – ловцу».

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

Комплек3

Ведение мяча

комплексный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке правой и левой рукой; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движения и скорости. Подвижная игра «Гонка мячей по кругу».

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

текущий

Комплек3

Бросок мяча

комплексный

ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления защитника. Броски мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении а) после ведения; б) после ловли. Подвижная игра «Борьба за мяч».

текущий

Комплек3

Развитие ловкости

Обучение

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок в щит. П/И « Овладей мячом».

текущий

Комплек3

Комбинация по баскетболу

Контрольный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

текущий

Комплек3

Развитие кондиционных и координационных способностей.

совершенствование

ОРУ. СУ. Бег с ускорениями «сериями» на 20, 30, 60м. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах. Учебная игра.

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

текущий

Комплек3

3.3.Гимнастика с элементами акробатики – 18 часов II – четверть – 21 час

Правила ТБ на уроках гимнастики. Акробатика.

Изучение нового материала

Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй расчитайсь!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперёд. ОРУ. Игра: «Что изменилось?». Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ.

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Комплек2

Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!».

Комбинированный

Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй расчитайсь!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперёд. Стойка на лопатках. Мост из положения лёжа на спине. ОРУ. Игра: «Что изменилось?». Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Комплек2

Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой

Комбинированный

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Комплек2

2-3 кувырка вперёд. Стойка на лопатках.

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Комплек2

Мост из положения лёжа на спине.

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Комплек2

Акробатические комбинации.

Контрольный

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Комплек2

Висы. Строевые упражнения

Комплексный

Построение в две шеренги. Перестроение из двух шеренг в два круга. Вис стоя и лёжа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять строевые команды, висы, подтягивание в висе.

Комплек2

Перестроение из двух шеренг в два круга.

Комплексный

Вис стоя и лёжа. Вис на согнутых руках.

Комплексный

Построение в две шеренги. Перестроение из двух шеренг в два круга. Вис стоя и лёжа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять строевые команды, висы, подтягивание в висе.

Комплек2

Подтягивание в висе.

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять строевые команды, висы, подтягивание в висе.

Комплек2

Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке.

Учётный

Уметь выполнять строевые команды, висы, подтягивание в висе.

Комплек2

Опорный прыжок

Изучение нового материала

Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Ходьба приставными шагами по бревну (высота до 1м). Перелезание через гимнастического коня. Лазание по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях. Игра «Посадка картофеля». Развитие координационных способностей.

Уметь лазать по гимнастической стенке, канату;, выполнять опорный прыжок

Комплек2

Перелезание через гимнастического коня.

Комплексный

Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой».

Совершенствование ЗУН

Комплек2

Развитие скоростно-силовых способностей.

Комплексный

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Опорный прыжок – козел (конь) – высота 80 (90см) – вскок в упор присев и соскок взмахом рук; Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. П/и.

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная

текущий

Комплек2

Упражнения на равновесие

комплексный

ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. На бревне высотой 80 см хощьба на носках, выпадами, с грузом на голове, с опусканием на одно колено, повороты на 90˚ стоя на носках. Ходьба по наклонной гимнастической скамейке. П/и.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Комплек2

ОРУ. Ходьба приставными шагами по бревну (высота до 1м).

Комбинированный

Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Ходьба приставными шагами по бревну (высота до 1м). Перелезание через гимнастического коня. Лазание по наклонной скамейке в упоре лёжа, подтягиваясь руками. Игра «Посадка картофеля». Развитие координационных способностей.

Уметь лазать по гимнастической стенке, канату;, выполнять опорный прыжок

Комплек2

Контрольный урок. Опорный прыжок.

Контрольный

Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». ОРУ. Ходьба приставными шагами по бревну (высота до 1м). Перелезание через гимнастического коня. Лазание по наклонной скамейке в упоре лёжа, подтягиваясь руками. Игра «Посадка картофеля». Развитие координационных способностей.

Уметь лазать по гимнастической стенке, канату, выполнять опорный прыжок

Комплек2

2. Способы физкультурной деятельности - 1 час

Освоение подводящих упражнений для закрепления и совершенствования двигательных действий игры в футбол, волейбол, баскетбол.

Комплексный

Составление комплекса упражнений для совершенствования двигательной активности при игре в баскетбол и другие игровые виды спорта.

Организация самостоятельной деятельности с учётом требовании её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

Планирование собственной деятельности, распределение нагрузки и организация отдыха в процессе её выполнения;

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Комплек3

Подвижные игры на основе баскетбола – 2 часа

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

совершенствование

текущий

Комплек3

Ловля и передача мяча.

обучение

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

Комплек3

3. 6. Лыжная подготовка –18 часов III – четверть – 27 часов

Лыжная подготовка

ТБ на уроках лыжной подготовки

Комплексный

ТБ на уроках лыжной подготовки. Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Одежда и обувь для занятия на лыжах. Температурный режим. Посадка лыжника и перенос массы тела в скользящем шаге. Спуск в основной стойке.

Уметь: выполнять технику скользящего шага, попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход, спуск в основной стойке, подъём «лесенкой» прямо, поворот переступанием в движении

Текущий

Комплек4

Посадка лыжника и перенос массы тела в скользящем шаге. Спуск в основной стойке

Остановка маховой ноги в скользящем шаге в течение одной секунды.

Совершенствование ЗУН

Остановка маховой ноги в скользящем шаге в течение одной секунды. Напряжение и расслабление мышц ног во время спуска в основной стойке. Самоконтроль.

Текущий

Комплек4

Напряжение и расслабление мышц ног во время спуска в основной стойке.

Совершенствование ЗУН

Текущий

Комплек4

Поздний перенос массы тела на маховую ногу в скользящем шаге.

Совершенствование ЗУН

Поздний перенос массы тела на маховую ногу в скользящем шаге. Перенос массы тела в повороте переступанием в движении.

Текущий

Комплек4

Перенос массы тела в повороте переступанием в движении.

Совершенствование ЗУН

Текущий

Комплек4

Согласование движений рук и ног в попеременном двухшажном ходе.

Комплексный

Согласование движений рук и ног в попеременном двухшажном ходе. Спуск в основной стойке с переходом в поворот переступанием в движении. Подъём «лесенкой» прямо, поворот переступанием в движении.

Текущий

Комплек4

Спуск в основной стойке с переходом в поворот.

Комплексный

Согласование движений рук и ног в попеременном двухшажном ходе. Спуск в основной стойке с переходом в поворот переступанием в движении.

Текущий

Комплек4

Отталкивание ноги в скользящем шаге.

Совершенствование ЗУН

Отталкивание ноги в скользящем шаге.

Уровень образования навыков скользящего шага и поворота переступанием с продвижением вперёд

Комплек4

Совершенствование техники скользящего шага.

Совершенствование ЗУН

Отталкивание ноги в скользящем шаге. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

Уровень образования навыков скользящего шага и поворота переступанием с продвижением вперёд.

Комплек4

Сгибание ноги перед отталкиванием в скользящем шаге.

Совершенствование ЗУН

Сгибание ноги перед отталкиванием (подседанием) в скользящем шаге. Одновременный бесшажный ход. Подъём «лесенкой»прямо.

Текущий

Комплек4

Одновременный бесшажный ход.

Совершенствование ЗУН

Текущий

Комплек4

Лыжные гонки.

Контрольный

Прохождение дистанции в 1 000 м. на время.

Движение туловища в одновременном бесшажном ходе.

Комплексный

Движение туловища и постановок палок на снег в одновременном бесшажном ходе. Спуск в основной стойке с переходом в поворот переступанием в движении.

Текущий

Комплек4

Спуск в основной стойке с переходом в поворот.

Комплексный

Комплек4

Держание прямой маховой ноги в неподвижном положении.

Совершенствование ЗУН

Держание прямой маховой ноги в неподвижном положении в скользящем шаге в течении двух секунд. Отталкивание ногой в попеременном двухшажном ходе.

Текущий

Комплек4

Прохождение дистанции в среднем темпе ( 1 км.)

Контрольный урок. Техника спусков и подъемов.

Контрольный урок

Уметь преодолевать дистанцию в 1 км.

Оценивание техники спусков и подъемов.

Подвижные игры на основе баскетбола 7 – часов

Ловля и передача мяча в движении.

Комплексный

Ловля и передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении и шагом и бегом. Броски в цель (кольцо, щит). ОРУ. Игра «Передал – садись». Развитие координационных способностей

Уметь владеть мячом; держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол.

Текущий

Комплекс3

Ведение на месте правой и левой рукой в движении и шагом и бегом.

Совершенствование ЗУН

Текущий

Комплекс3

Броски в цель (кольцо, щит). ОРУ.

Совершенствование ЗУН

Текущий

Комплекс3

Ловля и передача мяча в движении.

Комплексный

Уметь владеть мячом;

держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол.

Текущий

Комплекс3

Ведение на месте правой и левой рукой в движении.

Совершенствование ЗУН

Текущий

Комплекс3

Комбинация по баскетболу.

Контрольный урок

Текущий

Комплек3

Бросок двумя руками от груди. ОРУ.

Совершенствование ЗУН

Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Бросок двумя руками от груди. ОРУ. Игра «Гонки мячей по кругу».

Текущий

Комплек3

2. Способы физкультурной деятельности –2 часа

Развитие выносливости во время лыжных прогулок.

Совершенствование ЗУН

Лыжные походы и лыжные гонки с учащимися в лесу.

Активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

Проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

Текущий

Комплек3

Измерение частоты сердечных сокращений во время и после выполнения физических упражнений. Проведение элементарных соревнований.

Совершенствование ЗУН

Проведение соревнований и эстафет.

Оказание бескорыстной помощи своим сверстникам, нахождение с ними общего языка и общих интересов.

Текущий

Комплек3

3.2. Лёгкая атлетика– 14 часов

Лёгкая атлетика

Правила ТБ на уроках легкой атлетики.

Комплексный

Ходьба через несколько препятствий. Круговая эстафета. Бег с максимальной скоростью 60 м. Игра «Белые медведи». Развитие скоростных способностей

Уметь правильно выполнять движения в ходьбе и беге, пробегать с максимальной скоростью 60 м.

Текущий

Комплек1

Ходьба и бег

Комплексный

Бег на результат 30, 60 м.

Контрольный

Бег на результат 30, 60 м. Развитие скоростных способностей. Игра «Смена сторон»

Уметь правильно выполнять движения в ходьбе и беге, пробегать с максимальной скоростью 60 м.

Текущий

Комплек1

Прыжки.

Комплексный

Прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Многоскоки. Игра «Гуси-лебеди». Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь правильно выполнять движения в прыжках, прыгать в длину с места и с разбега

Текущий

Комплек1

Прыжок в длину с разбега.

Комплексный

Прыжок в длину с места.

Комплексный

Уметь правильно выполнять движения в прыжках, прыгать в длину с места и с разбега

Текущий

Комплек1

Развитие скоростно-силовых качеств.

Комплексный

Метание малого мяча с места на дальность.

Комплексный

Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание в цель с 4-5 м. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь правильно выполнять движения в метании различными способами, метать на дальность и на заданное расстояние

Текущий

Комплек1

Метание в цель с 4-5 м.

Комплексный

Метание малого мяча на заданное расстояние

Комплексный

Прыжок в длину с разбега.

Контрольный

Сдача контрольных нормативов. Многоскоки. Игра «Гуси-лебеди». Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь правильно выполнять движения в прыжках, прыгать в длину с места и с разбега

Эстафеты на развитие скоростных качеств.

Комплексный

Ходьба через несколько препятствий. Круговая эстафета. Бег с максимальной скоростью 60 м. Игровые эстафеты с различными предметами. Развитие скоростных способностей

Уметь правильно выполнять движения в ходьбе и беге, пробегать с максимальной скоростью 60 м.

Круговая эстафета.

Комплексный

Ходьба через несколько препятствий. Круговая эстафета. Бег с максимальной скоростью 60 м. Развитие скоростных способностей

Уметь правильно выполнять движения в ходьбе и беге, пробегать с максимальной скоростью 60 м.

Игра «Белые медведи». Развитие скоростных способностей

Комплексный

Ходьба через несколько препятствий. Бег с максимальной скоростью. Игра «Белые медведи». Развитие скоростных способностей

Уметь правильно выполнять движения в ходьбе и беге, пробегать с максимальной скоростью 60 м.

3.3. Кроссовая подготовка – 12 часов

Инструктаж по ТБ.

Комплексный

Бег 4 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (70м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Инструктаж по ТБ.

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу.

Текущий

Комплек1

Бег по пересечённой местности.

Комплексный

Бег с преодолением препятствий.

Комплексный

Бег 4 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (70м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости.

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу.

Текущий

Комплек1

Развитие выносливости при беге на длинный дистанции.

Комплексный

Чередование бега и ходьбы.

Комплексный

Бег 4 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (80м бег, 90 м ходьба). Игра «Волки во рву». Развитие выносливости.

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу.

Текущий

Комплек1

Бег в равномерном темпе до 10 минут.

Комплексный

Челночный бег.

Комплексный

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу.

Текущий

Комплек1

Бег с ускорением.

Комплексный

Игра «Волки во рву». Развитие выносливости.

Комплексный

Бег 5 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (70м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости.

Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать бег и ходьбу.

Текущий

Комплек1

100

Бег в равномерном темпе.

Комплексный

101

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции.

Комплексный

Бег 6 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (80м бег, 90 м ходьба). Игра «Салочки». Развитие выносливости.

Уметь пробегать в равномерном темпе 11 минут, чередовать бег и ходьбу.

102

Беговые упражнения и игры.

Комплексный

Бег 6 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (80м бег, 90 м ходьба). Игра «Гуси-лебеди». Развитие выносливости.

Уметь пробегать в равномерном темпе 12 минут, чередовать бег и ходьбу.

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа п.Малиновский

«Рассмотрено

на методическом

объединении»

Протокол №_7__

от «10» июня 2014г

«Рассмотрено

на методическом

совете»

Протокол №_7__

от «11» июня 2014г.

«Согласовано»

заместитель директора по учебно-воспитательной работе

Казанцева Н.В.

«21» августа 2014г.

«Утверждаю»

директор школы

Куклина И.В.

Приказ №_293_

от «21» августа 2014г.

Рабочая программа по физической культуре.

5-9 классы

2014-2015 учебный год.

Составитель: Бурдакова Т.М.

учитель по физической культуре

I квалификационной категории

п. Малиновский

2014 г

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа учебного предмета «физическая культура» для 5-9 классов составлена в соответствии с требованиями федерального компонента, а также на основе комплексной программой по физическому воспитанию под редакцией В.И.Лях и А.А.Зданевич М.: Просвещение 2010г.Предметом образования в области физической культуры является двигательная (физкультурная) деятельность, которая своей направленностью и содержанием связана с совершенствованием физической природы человека. В процессе освоения данной деятельности человек формируется как целостная личность, в единстве многообразия своих физических, психических и нравственных качеств. В соответствии со структурой двигательной деятельности, учебный предмет физической культуры структурируется по трем основным разделам: знания (информационный компонент деятельности), физическое совершенствование (мотивационно-процессуальный компонент деятельности) и способы деятельности (операциональный компонент деятельности).

Цель рабочей программы по физической культуре — формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. В основной школе данная цель конкретизируется: учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

Образовательный процесс в области физической культуры в основной школе строится так, чтобы были решены следующие задачи:

укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;
формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приемами базовых видов спорта;
освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;
обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;
воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.

Ориентируясь на решение задач образования школьников в области физической культуры, настоящая программа в своем предметном содержании направлена на:

реализацию принципа вариативности, который лежит в основе планирования учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион, бассейн), региональными климатическими условиями и видом учебного учреждения (городские, малокомплектные и сельские школы);
реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;
соблюдение дидактических правил от известного к неизвестному и от простого к сложному, которые лежат в основе планирования учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;
расширение межпредметных связей, ориентирующих учителя во время планирования учебного материала на то, чтобы учитывать задачу формирования целостного мировоззрения учащихся, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;
усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Структура и содержание рабочей программы

Согласно Концепции развития содержания образования в области физической культуры (2001) основой образования по физической культуре является двигательная (физкультурная) деятельность, которая непосредственно связана с совершенствованием физической природы человека. В рамках школьного образования активное освоение данной деятельности позволяет школьникам не только совершенствовать физические качества и укреплять здоровье, осваивать физические упражнения и двигательные действия, но и успешно развивать психические процессы и нравственные качества, формировать со знание и мышление, творческий подход и самостоятельность.

Рабочая программа представлена тремя содержательными линиями: физкультурно-оздоровительная деятельность, спортивно-оздоровительная деятельность и физическая подготовка. Каждая из этих линий имеет соответствующие свои три учебных раздела (знания, физическое совершенствование, способы деятельности).

Первая содержательная линия примерной программы «Физкультурно-оздоровительная деятельность» ориентирует образовательный процесс на укрепление здоровья учащихся и воспитание бережного к нему отношении. Через свое предметное содержание она нацеливается на формирование интересов и потребностей школьников в регулярных занятиях физической культурой и спортом, творческом использовании осваиваемого учебного материала в разнообразных формах активного отдыха и досуга, самостоятельной физической подготовке к предстоящей жизнедеятельности. В разделе «Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности» содержаться сведения о роли занятий физической культурой в предупреждении раннего старения организма человека, способах и средствах профилактики профессиональных заболеваний, возникающих в процессе трудовой деятельности. Здесь же приводятся знания об оздоровительных системах физического воспитания, средствах и формах активного восстановления и повышения работоспособности человека. Во втором разделе «Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью» представлено учебное содержание, ориентированное на укрепление индивидуального здоровья учащихся, повышение функциональных возможностей основных систем их организма. Данное содержание включает в себя комплексы упражнений из современных оздоровительных систем физического воспитания, учитывающих интересы учащихся в гармоничном развитии собственных физических способностей, формировании индивидуального типа телосложения, культуры движений. В третьем разделе «Способы физкультурно-оздоровительной деятельности» раскрываются способы самостоятельной организации и проведения оздоровительных форм занятий физической культурой, приемы наблюдения за показателями собственного здоровья и работоспособности, индивидуального контроля и регулирования физических нагрузок на занятиях физическими упражнениями.

Вторая содержательная линия «Спортивно-оздоровительная деятельность» соотносится с интересами учащихся в занятиях спортом и характеризуется направленностью на обеспечение оптимального и достаточного уровня физической и двигательной подготовленности учащихся. В первом разделе «Знания о спортивно-оздоровительной деятельности » приводятся сведения об основах самостоятельной подготовки учащихся к соревновательной деятельности, даются понятия тренировочного процесса и тренировочного занятия, раскрываются общие представления о физической подготовке и ее связи со спортивно-оздоровительной деятельностью.

Во втором разделе «Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной направленностью» дается учебное содержание, ориентированное на повышение физической и технической подготовленности учащихся по одному из базовых видов спорта, а также физические упражнения и комплексы, нацеленные на физическую подготовку учащихся к предстоящей жизнедеятельности. Отличительной особенностью этого раздела рабочей программы, является предоставление возможности учащимся осуществлять углубленную подготовку по одному из базовых видов спорта. Определение вида спорта устанавливается решением педагогического Совета образовательного учреждения, исходя из интересов большинства учащихся, имеющихся в школе спортивных традиций и квалифицированных учителей, а также его популярности и массовости в конкретном регионе и поэтому предпочтение было отдано такому популярному виду спорта, как баскетбол.

В третьем разделе «Способы физкультурно-спортивной деятельности » приводятся практические умения, необходимые и достаточные для организации и проведения самостоятельных оздоровительных тренировок в режиме спортивной подготовки.

Третья содержательная линия «Физическая подготовка» ориентирует образовательный процесс на развитие интереса учащихся к педагогической деятельности в области физической культуры и спорта и достаточно качественную подготовку их для дальнейшего выбора профильного обучения в старших классах школы. В данной содержательной линии «Физическая подготовка», даются физические упражнения, необходимые для успешной сдачи нормативов по физической подготовке. Физическое совершенствование и отработка полученных умений и навыков. Весь материал представлен двумя разделами: «Совершенствование физических способностей и возможностей», «Сдача контрольных нормативов».

Разделы рабочей программы:

В соответствии с содержательными линиями программы каждая линия включает в себя три основных учебных раздела:

-«Знания о физической культуре» (информационный компонент деятельности),

-«Способы двигательной (физкультурной) деятельности» (операциональный компонент деятельности),

-«Физическое совершенствование» (процессуально-мотивационный компонент деятельности).

Основные темы разделов

Раздел «Знания о физической культуре» соответствует основным представлениям о развитии познавательной активности человека и включает в себя такие учебные темы, как «История физической культуры и ее развитие в современном обществе», «Базовые понятия физической культуры» и «Физическая культура человека». Эти темы включают сведения об истории древних и современных Олимпийских игр, основных направлениях развития физической культуры в современном обществе, о формах организации активного отдыха и укрепления здоровья средствами физической культуры. Кроме этого, здесь раскрываются основные понятия физической и спортивной подготовки, особенности организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями, даются правила контроля и требования техники безопасности.

Раздел «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» содержит задания, которые ориентированы на активное включение учащихся в самостоятельные формы занятий физической культурой. Этот раздел соотносится с разделом «Знания о физической культуре» и включает в себя темы «Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой» и «Оценка эффективности занятий физической культурой». Основным содержанием этих тем является перечень необходимых и достаточных для самостоятельной деятельности практических навыков и умений.

Раздел «Физическое совершенствование», наиболее значительный по объему учебного материала, ориентирован на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Этот раздел включает в себя несколько тем: «Физкультурно-оздоровительная деятельность», «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью», «Прикладно-ориентированные упражнения» и «Упражнения общеразвивающей направленности».

В «Тематическом планировании» излагаются темы основных разделов программы и приводится характеристика деятельности учащихся. Данная характеристика ориентирует учителя на те результаты педагогического процесса, которые должны быть получены как итог освоения содержания учебного курса.

Содержательные линии и разделы рабочей программы

№ п/п	Содержательная линия	Раздел	Содержание.
1.	«Физкультурно-оздоровительная деятельность»	1.1.«Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности»	Сведения о роли занятий физической культурой в предупреждении раннего старения организма человека, способах и средствах профилактики заболеваний и т.д.
		1.2.«Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью»	Укрепление индивидуального здоровья учащихся, повышение функциональных возможностей основных систем их организма.
		1.3.«Способы физкультурно-оздоровительной деятельности»	раскрываются способы самостоятельной организации и проведения оздоровительных форм занятий физической культурой
2.	«Спортивно-оздоровительная деятельность»	2.1.«Знания о спортивно-оздоровительной деятельности»	Сведения об основах самостоятельной подготовки учащихся к соревновательной деятельности.
		2.2.«Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной направленностью»	Повышение физической и технической подготовленности учащихся по одному из базовых видов спорта.
		2.3.«Способы спортивно-оздоровительной направленности»	Практические умения, необходимые и достаточные для организации и проведения самостоятельных оздоровительных тренировок.
3	«Физическая подготовка»	3.1.«Совершенствование физических способностей и возможностей»	Физические упражнения, необходимые для успешной сдачи нормативов по физической подготовке.
		3.2.«Сдача контрольных нормативов»	Сдача контрольных нормативов согласно возрастным и другим медицинским показателям.

Формы организации и планирование образовательного процесса

Основные формы организации образовательного процесса в основной школе — уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, спортивные соревнования и праздники, занятия в спортивных секциях и кружках, самостоятельные занятия физическими упражнениями (домашние занятия). Уроки физической культуры — это основная форма организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими содержания предмета.

В основной школе уроки физической культуры подразделяются на три типа:

- уроки с образовательно-познавательной направленностью;

- уроки с образовательно-обучающей направленностью;

- уроки с образовательно-тренировочной направленностью.

При этом уроки по своим задачам и направленности учебного материала могут планироваться как комплексные (с решением нескольких педагогических задач) и как целевые (с преимущественным решением одной педагогической задачи).

Уроки с образовательно-познавательной направленностью дают учащимся необходимые знания, знакомят со способами и правилами организации самостоятельных занятий, обучают навыкам и умениям по их планированию, проведению и контролю. Важной особенностью этих уроков является то, что учащиеся активно используют учебники по физической культуре, различные дидактические материалы (например, карточки) и методические разработки учителя.

Уроки с образовательно-познавательной направленностью имеют и другие особенности:

- Во-первых, продолжительность подготовительной части уроков небольшая (до 5—6 мин), в нее включаются как ранее разученные тематические комплексы упражнений (например, для развития гибкости, координации движений, формирования правильной осанки), так и упражнения общеразвивающего характера, содействующие повышению работоспособности, активности процессов внимания, памяти и мышления. Учебная деятельность в этой части урока может быть организована фронтально, по учебным группам, а также индивидуально (или с небольшой группой школьников).

-Во-вторых, в основной части урока выделяют соответственно образовательный и двигательный компоненты. Образовательный компонент включает в себя постижение детьми учебных знаний и знакомство со способами физкультурной деятельности. В зависимости от объема учебного материала продолжительность этой части урока может быть от 3 до 15 мин. Двигательный компонент включает в себя обучение двигательным действиям и развитие физических качеств учащихся. Продолжительность этой части урока будет зависеть от времени, требующегося на решение задач, запланированных в образовательном компоненте. Между образовательным и двигательным компонентами основной части урока необходимо включать обязательную разминку (до 5—7 мин), которая по своему характеру должна соотноситься с задачами двигательного компонента. Вместе с тем если урок проводится по типу целевого урока, то все учебное время основной части отводится на решение соответствующей педагогической задачи.

-В-третьих, продолжительность заключительной части урока зависит от продолжительности основной части, но не превышает 5—7 мин.

Уроки с образовательно-обучающей направленностью используются по преимуществу для обучения практическому материалу, который содержится в разделе «Физическое совершенствование» (гимнастика с основами акробатики, легкая атлетика и др.). На этих же уроках учащиеся осваивают и учебные знания, но только те, которые касаются предмета обучения (например, названия упражнений, описание техники их выполнения и т. п.).

В основной школе данный вид уроков проводится по типу комплексных уроков с решением нескольких педагогических задач.

Уроки с образовательно-тренировочной направленностью используются для развития физических качеств и проводятся в рамках целенаправленной физической подготовки.

В основной школе такие уроки проводятся преимущественно как целевые уроки и планируются на основе принципов спортивной тренировки: во-первых, с соблюдением соотношения объемов тренировочной нагрузки в общей и специальной подготовке; во-вторых, с системной цикловой динамикой повышения объема и интенсивности нагрузки;

в-третьих, с ориентацией на достижение конкретного результата в соответствующем цикле тренировочных уроков.

Помимо целевого развития физических качеств, на этих уроках необходимо сообщать школьникам соответствующие знания, формировать у них представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузке и ее влиянии на развитие систем организма. Кроме этого, на уроках с образовательно-тренировочной направленностью учащихся обучают способам контроля величины и функциональной направленности физической нагрузки, а также способам ее регулирования в процессе выполнения учебных заданий.

В целом каждый из типов уроков физической культуры носит образовательную направленность и по возможности должен активно включать школьников в различные формы самостоятельной деятельности (самостоятельные упражнения и учебные задания). При этом приобретаемые учащимися на уроках знания и умения должны включаться в систему домашних занятий, при выполнении которых они закрепляются.

Место предмета в базисном учебном плане

Согласно Базисному учебному плану на обязательное изучение всех учебных тем программы отводится 680 ч, из расчета 3 ч в неделю с V по IX класс. Вместе с тем, чтобы у учителей физической культуры были условия для реализации их творческих программ и инновационных разработок, индивидуальных педагогических технологий и подходов, программа предусматривает выделение определенного объема учебного времени — 20 % (70 часов) от объема времени, отводимого на изучение раздела «Физическое совершенствование».

Результаты освоения содержания предмета «Физическая культура»

«Результаты освоения содержания предмета «Физическая культура» определяют те итоговые результаты, которые должны демонстрировать школьники по завершении обучения в основной школе.

Требования к результатам изучения учебного предмета выполняют двоякую функцию. Они, с одной стороны, предназначены для оценки успешности овладения программным содержанием, а с другой стороны, устанавливают минимальное содержание образования, которое в обязательном порядке должно быть освоено каждым ребенком, оканчивающим основную школу.

Результаты освоения программного материала по предмету «Физическая культура» в основной школе оцениваются по трем базовым уровням, исходя из принципа «общее — частное — конкретное», и представлены соответственно метапредметными, предметными и личностными результатами.

Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности качественных универсальных способностей учащихся, проявляющихся в активном применении знаний и умений в познавательной и предметно-практической деятельности. Приобретенные на базе освоения содержания предмета «Физическая культура», в единстве с освоением программного материала других образовательных дисциплин, универсальные способности потребуются как в рамках образовательного процесса (умение учиться), так и в реальной повседневной жизни учащихся.

Метапредметные результаты проявляются в различныхобластях культуры.

В области познавательной культуры:

• понимание физической культуры как явления культуры, способствующего развитию целостной личности человека, сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств;

• понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и самореализации человека, расширяющего свободу выбора профессиональной деятельности и обеспечивающего долгую сохранность творческой активности;

• понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося) поведения.

В области нравственной культуры:

• бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;

• уважительное отношение к окружающим, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;

• ответственное отношение к порученному делу, проявление осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.

В области трудовой культуры:

• добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, качественно повышающих результативность выполнения заданий;

• рациональное планирование учебной деятельности, умение организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;

• поддержание оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности, активное использование занятий физической культурой для профилактики психического и физического утомления.

В области эстетической культуры:

• восприятие красоты телосложения и осанки человека в соответствии с культурными образцами и эстетическими канонами, формирование физической красоты с позиций укрепления и сохранения здоровья;

• понимание культуры движений человека, постижение жизненно важных двигательных умений в соответствии с их целесообразностью и эстетической привлекательностью;

• восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.

В области коммуникативной культуры:

• владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;

• владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;

• владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить ее до собеседника.

В области физической культуры:

• владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их планирования и содержательного наполнения;

• владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;

• владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.

Предметные результаты

Предметные результаты характеризуют опыт учащихся в творческой двигательной деятельности, который приобретается и закрепляется в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности, умениях творчески их применять при решении практических задач, связанных с организацией и проведением самостоятельных занятий физической культурой.

Предметные результаты, так же как и метапредметные, проявляются в разных областях культуры.

В области познавательной культуры:

• знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;

• знание основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации;

• знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.

В области нравственной культуры:

• способность проявлять инициативу и творчество при организации совместных занятий физической культурой, доброжелательное и уважительное отношение к занимающимся, независимо от особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности;

• умение оказывать помощь занимающимся при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;

• способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.

В области трудовой культуры:

• способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме;

• способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой разной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;

• способность самостоятельно организовывать и проводить занятия профессионально-прикладной физической подготовкой, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.

В области эстетической культуры:

• способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;

• способность организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений, подбирать упражнения координационной, ритмической и пластической направленности, режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;

• способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с общепринятыми нормами и представлениями.

В области коммуникативной культуры:

• способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, грамотно пользоваться понятийным аппаратом;

• способность формулировать цели и задачи занятий физическими упражнениями, аргументированно вести диалог по основам их организации и проведения;

• способность осуществлять судейство соревнований по одному из видов спорта, владеть информационными жестами судьи.

В области физической культуры:

• способность отбирать физические упражнения по их функциональной направленности, составлять из них индивидуальные комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки;

• способность составлять планы занятий физической культурой с различной педагогической направленностью, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;

• способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий.

Личностные результаты

Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах учащихся, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Эти качественные свойства проявляются прежде всего в положительном отношении учащихся к занятиям двигательной (физкультурной) деятельностью, накоплении необходимых знаний, а также в умении использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.

Личностные результаты могут проявляться в разных областях культуры.

В области познавательной культуры:

• владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам;

• владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры;

• владение знаниями по основам организации и проведения занятий физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры:

• способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности;

• способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;

• владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

В области трудовой культуры:

• умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха;

• умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;

• умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.

В области эстетической культуры:

• красивая (правильная) осанка, умение ее длительно сохранять при разнообразных формах движения и пере движений;

• хорошее телосложение, желание поддерживать его в рамках принятых норм и представлений посредством занятий физической культурой;

• культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно.

В области коммуникативной культуры:

• владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем, обобщать, анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой;

• владение умением достаточно полно и точно формулировать цель и задачи совместных с другими детьми занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;

• владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.

В области физической культуры:

• владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях;

• владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических действий базовых видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;

• умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ ВЫПУСКНИКОВ ОСНОВНОЙ ШКОЛЫ

В результате освоения физической культуры выпускник основной школы должен: Знать/понимать

• роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактики вредных привычек;

• основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;

• способы закаливания организма и основные приемы самомассажа;

уметь составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;
выполнять акробатические, гимнастические, легкоатлетические упражнения (комбинации), технические действия спортивных игр;
выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовленности;

• осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;

соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;
осуществлять судейство школьных соревнований по одному из программных видов спорта;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для

• проведения самостоятельных занятий по формированию индивидуального телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;

• включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля

Естественные основы

5-6 классы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников.

Защитные свойства организма и профилактика средствами физической культуры.

7-8 классы. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов.

Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции системы дыхания, кровоснабжения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям.

9 класс Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направленно действующих на совершенствование соответствующих физических функций организма.

Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Социально-психологические основы

5-6 классы. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу.

Ведение тетрадей самостоятельных занятий физическими упражнениями, контроля за функциональным состоянием организма.

7-8классы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностно значимых свойств и качеств.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по объяснению.

Ведение тетрадей самостоятельных занятий физическими упражнениями, контроля за функциональным состоянием организм и физической подготовленностью.

9 класс. Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение общеподготовительных и подводящих упражнений, двигательных действий в разнообразных игровых и соревновательных ситуациях.

Ведение тетрадей самостоятельных занятий физическими упражнениями, контроля за функциональным состоянием организма, физическим развитием и физической подготовленностью.

Комплексы физических упражнений для развития физических способностей и тестирования уровня двигательной подготовленности.

Культурно-исторические основы

5-6 классы. Основы истории возникновения и развития олимпийского движения, физической культуры и отечественного спорта.

7-8 классы. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни современного человека.

9 класс. Изложение взглядов и отношений к физической культуре, к ее материальным и духовным ценностям.

Приемы закаливания

5-6 классы. Воздушные ванны (теплые, безразличные, прохладные, холодные, очень холодные). Солнечные ванны (правила, дозировка).

7-8 классы. Водные процедуры (обтирание, душ), купание в открытых водоемах.

9 класс. Пользование баней.

Лыжная подготовка

5-9 классы.Терминология лыжной подготовки. Техника лыжных ходов. Техника спусков и подъемов. Правила и организация проведения соревнований по лыжным гонкам. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий.

Волейбол

5-9 классы. Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.

Баскетбол

Гимнастика

5-7 классы. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развитие силовых способностей и гибкости. Страховка во время занятий. Основы выполнения гимнастических упражнений.

8-9 классы. Значение гимнастических упражнений для развития координационных способностей. Страховка и самостраховка во время занятий. Техника безопасности во время занятий.

Легкая атлетика

5-9 классы. Терминология легкой атлетики. Правила и организация проведения соревнований по легкой атлетике. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе.

Кроссовая подготовка

5-9 классы. Правила и организация проведения соревнований по кроссу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Помощь в судействе.

Демонстрировать уровень физической подготовленности в 5 классе

Контрольные упражнения	Уровень
Контрольные упражнения	Высокий	Средний	Низкий	Высокий		Средний	Низкий
	Мальчики			Девочки
Бег 30 метров с высокого старта	5.4	5.5 - 6.2	6.3	6.2	5.4-6.1		6.2
Челночный бег	8.2	8.3-8.5	8.6	8.6	8.7-9.0		9.1
Прыжки в длину с места (см)	179	178-135	134	164	123-163		124
Прыжки через скакалку за 1 мин	90	89-71	70	110	109-91		90
Поднимание туловища из положения лёжа за 30 сек	22	12-21	11	16	10-15		9
Наклон вперёд (см.)	7	4-6	3	11	7-10		6
Подтягивание(девочки из положения лёжа)	8	7-4	3	14	13-6		5
Бег 1000 м.	4.45	4.46-6.45	6.46	5.20	5.21-7.20		7.21
Бег на лыжах	6.30	6.31-7.39	7.40	7.00	7.01-8.00		8.01

Календарно-тематическое планирование

№ п/п.	№ урока	Название раздела и тема урока.	Содержание урока.	Кол-во часов	Тип урока	ИКТ	Дата.
		Легкая атлетика.
1	1	Техника безопасности на уроках лёгкой атлетикой.	Олимпийские игры древности. Мифы и легенды о зарождении Олимпийских игр в древности. История зарождения Олимпийских игр. Техника безопасности на уроках физической культуры и занятиях лёгкой атлетикой	1	Изучение и первичное закрепление	Комп. презентация
2	2	Требования и гигиенические правила на занятиях лёгкой атлетикой.	Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.	1	Комбинированный
3	3	Равномерный бег с последующим ускорением	Бег на длинные дистанции	1	Актуализ. знаний и умений
4	4	Упражнения на развитие быстроты	Бег на короткие дистанции	1	Обобщение и систем знаний
5	5	Обучение низкому старту	Бег на короткие дистанции	1	Изучение и первичное закрепление
6	6	Бег на короткую дистанцию 30 м.	Бег на короткие дистанции	1	Контроль коррекция ЗиУ
7	7	Упражнения на развитие выносливости.	Бег на длинные дистанции	1	Обобщение и систем знаний
8	8	Контрольный урок. Бег на длинную дистанцию 1000м.	Бег на длинные дистанции	1	Контроль коррекция ЗиУ
9	9	Упражнения для коррекции телосложения.	Комплекс упражнений для регулирования массы тела.	1	Комбинированный	Презентация.
10	10	Подвижные игры.	Упражнения культурно-этнической направленности: сюжетно-образные и обрядовые игры	1	Актуализ. знаний и умений
11	11	Основные показатели физического развития.	Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью	1	Изучение и первичное закрепление
12	12	Осанка как показатель физического развития.	Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата	1	Изучение и первичное закрепление	Комп. презентация
13	13	Утренняя зарядка и её влияние на работоспособность.	Комплексы утренней гимнастики	1	Изучение и первичное закрепление	Презентация.
14	14	Составление индивидуальных комплексов утренней зарядки.	Комплексы утренней гимнастики	1	Обобщение и систем знаний
15	15	Техники безопасности при занятии гимнастикой.	Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.	1	Актуализ. знаний и умений	Презентация.
16	16	Обучение опорным прыжкам.	Опорные прыжки	1	Изучение и первичное закрепление
17	17	Техника выполнения опорного прыжка.	Опорные прыжки	1	Закрепление.
18	18	Совершенствование опорных прыжков.	Опорные прыжки	1	Актуализ. знаний и умений
19	19	Упражнения для развития силовых способностей.	Комплексы упражнений для развития основных физических качеств	1	Обобщение и систем знаний
20	20	Подтягивание на низкой перекладине.	Комплексы упражнений для развития основных физических качеств	1	Контроль коррекция ЗиУ
21	21	Упражнения на равновесие.	Комплексы упражнений для развития основных физических качеств	1	Комбинированный
22	22	Упражнения на гимнастическом бревне.	Комплексы упражнений для развития основных физических качеств	1	Комбинированный
23	23	Акробатические элементы.	Кувырок вперед в стойку на лопатках. Кувырок назад в полушпагат. Мост в положении стоя.	1	Комбинированный
24	24	Комплексы дыхательной гимнастики	Комплексы дыхательной гимнастики	1	Комбинированный	Презентация.
25	25	Комплексы гимнастики для глаз.	Комплексы гимнастики для глаз.	1	Актуализ. знаний и умений	Презентация.
26	26	Изучение акробатических комбинаций.	Акробатические упражнения и комбинации	1	Актуализ. знаний и умений
27	27	Контрольный урок. Акробатическая комбинация.	Оценка качества выполнения акробатической комбинации.	1	Контрольный.
28	28	Контрольный урок. Опорный прыжок.	Оценка качества выполнения опорного прыжка.	1	Контрольный.
29	29	Характеристика основных средств формирования правильной осанки.	Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата	1	Комбинированный	Презентация.
30	30	Упражнения на низкой и средней перекладине	Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах.	1	Комбинированный
31	31	Упражнения на гимнастических скамейках.	Прыжковые упражнения на гимнастической скамейке и упражнения на равновесие.	1	Комбинированный
32	32	Ритмическая гимнастика	Упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения.	1	Комбинированный	Музыкальное оборудование.
33	33	Упражнения на пресс.	Тестирование: пресс за 30 секунд. Упражнение на гибкость.	1	Комбинированный
34	34	Прыжки через короткую скакалку.	Комплексы упражнений для развития основных физических качеств	1	Комбинированный
35	35	Комплексы упражнений для развития гибкости.	Комплексы упражнений для развития основных физических качеств	1	Актуализ. знаний и умений
36	36	Комплекс упражнений для формирования правильной осанки .	Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата	1	Комбинированный
37	37	Упражнения на развитие гибкости	Комплексы упражнений для развития основных физических качеств	1	Обобщение и систем знаний
38	38	Контрольное упражнение на гибкость.	Комплексы упражнений для развития основных физических качеств	1	Контроль коррекция ЗиУ
39	39	Прикладные упражнения.	Гимнастическая полоса препятствий	1	Комбинированный
40	40	Специальные прыжковые упражнения.	Прыжковые упражнения на гимнастической скамейке, упражнения со скакалкой.	1	Комбинированный
41	41	Подъём туловища из положения лёжа (тестирование).	Комплексы упражнений для развития основных физических качеств	1	Контроль коррекция ЗиУ
42	42	Самоконтроль. Измерение ЧСС.	Функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.	1	Комбинированный
43	43	Техника безопасности, подбор лыжного инвентаря.	Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.	1	Актуализ. знаний и умений	Презентация.
44	44	Попеременный двухшажный ход.	Основные способы передвижения на лыжах	1	Актуализ. знаний и умений
45	45	Одновременный двухшажный .	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный двухшажный ход. Безшажный ход. Прохождение дистанции 2 км.	1	Комбинированный
46	46	Одновременный одношажный ход.	Основные способы передвижения на лыжах	1	Комбинированный
47	47	Повороты переступанием.	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Безшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Повороты переступанием.	1	Комбинированный
48	48	Переход с попеременного хода на одновременный.	Основные способы передвижения на лыжах	1	Комбинированный
49	49	Спуски и подъемы.	Одновременный двухшажный ход на небольшом уклоне местности. Эстафеты без палок с этапом до 120 м.	1	Комбинированный
50	50	Обучение поворотам махом на месте.	Техника выполнения спусков, подъемов, поворотов, торможений.	1	Изучение и первичное закрепление
51	51	Преодоление подъёмов «полу ёлочкой», «ёлочкой» и «лесенкой».	Техника выполнения спусков, подъемов, поворотов, торможений.	1	Обобщение и систем знаний
52	52	Торможение «плугом».	Спуски с уклонов под 45 градусов. Подъем «елочкой» прохождение дистанции до 2 км со сменой ходов.	1	Комбинированный.
53	53	Прохождение дистанции 2000м.	Основные способы передвижения на лыжах	1	Комплекс.применен ЗиУ
54	54	Преодоление спусков в основной стойке, торможения «плугом»	Техника выполнения спусков, подъемов, поворотов, торможений.	1	Актуализ. знаний и умений
55	55	Контрольный урок. Спуски и подъемы.	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.оценивание спусков	1	Контрольный.
56	56	Упражнения на развитие выносливости	Комплексы упражнений для развития основных физических качеств	1	Актуализ. знаний и умений
57	57	Прохождение дистанции 2000м.	Основные способы передвижения на лыжах	1	Обобщение и систем знаний
58	58	Контрольный урок. Прохождение дистанции 1000м.	Основные способы передвижения на лыжах	1	Контроль коррекция ЗиУ
59	59	Подвижные игры на свежем воздухе.	Сюжетно-образные и обрядовые игры	1	Комплекс.применен ЗиУ
60	60	Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз.	Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз.	1	Комбинированный
61	61	Режим дня.	Оздоровительные системы физического воспитания. Режим дня, его основное содержание и правила планирования.	1	Изучение и первичное закрепление	Комп. презентация
62	62	Техника безопасности на занятиях спортивными играми.	Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений. Стойка баскетболиста. Упражнения без мяча.	1	Актуализ. знаний и умений	Презентация.
63	63	Ловля и передача мяча двумя руками от груди.	Технические приемы и тактические действия в баскетболе	1	Комбинированный
64	64	развитие координационных способностей.	Комплексы упражнений для развития основных физических качеств	1	Комбинированный
65	65	Ведение мяча.	Технические приемы и тактические действия в баскетболе	1	Актуализ. знаний и умений
66	66	Бросок мяча в корзину двумя руками от груди	Технические приемы и тактические действия в баскетболе	1	Комбинированный
67	67	Бросок набивного мяча весом 1кг. из-за головы	Комплексы упражнений для развития основных физических качеств	1	Контроль коррекция ЗиУ
68	68	Упражнения на развитие ловкости	Комплексы упражнений для развития основных физических качеств	1	Обобщение и систем знаний
69	69	Учебная игра в баскетбол по правилам.	Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности	1	Комплекс.применен ЗиУ
70	70	Стойка и перемещение игрока.	Ведение мяча с изменением скорости. Стойкое передвижение игрока. Ловля мяча двумя руками от груди. Бросок двумя руками от груди в движении.	1	Комбинированный.
71	71	Ловля и передача мяча	Ведение мяча с изменением скорости. Стойкое передвижение игрока. Ловля мяча двумя руками от груди. Бросок двумя руками от груди в движении.	1	Комбинированный.
72	72	Ведение мяча.	Ведение мяча с изменением скорости. Стойкое передвижение игрока. Ловля мяча двумя руками от груди. Бросок двумя руками от груди в движении. Развитие координационных качеств.	1	Комбинированный.
73	73	Стойки и повороты.	Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Развитие координационных качеств.	1	Комбинированный.
74	74	Остановка двумя шагами и прыжком.	Остановка двумя шагами и прыжком. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Развитие координационных качеств.	1	Комбинированный.
75	75	Броски мяча.	Ведение мяча с изменением скорости. Стойкое передвижение игрока. Ловля мяча двумя руками от груди. Бросок двумя руками от груди в движении. Развитие координационных качеств.	1	Комбинированный.
76	76	Передача мяча на месте.	Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Развитие координационных качеств. Ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча.	1	Комбинированный.
77	77	Ведение мяча в низкой и высокой стойке.	Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Развитие координационных качеств. Ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча.	1	Комбинированный.
78	78	Броски одной, двумя руками мяча.	Ведение мяча с изменением скорости. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Развитие координационных качеств. Ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча.	1	Комбинированный.
79	79	Ведение мяча с изменением скорости.	Ведение мяча с изменением скорости. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Развитие координационных качеств. Ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча.	1	Комбинированный.
80	80	Ведение мяча с изменением направленности.	Ведение мяча с изменением скорости. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Развитие координационных качеств. Ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча.	1	Комбинированный.
81	81	Комплекс упражнений для формирования правильной осанки.	Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата	1	Комбинированный
82	82	Стойке волейболиста. Упражнения без мяча.	Технические приемы и тактические действия в волейболе	1	Актуализ. знаний и умений
83	83	Приём и передача мяча снизу и сверху.	Технические приемы и тактические действия в волейболе	1	Комбинированный
84	84	Прямая нижняя и верхняя передача мяча через сетку.	Технические приемы и тактические действия в волейболе	1	Комбинированный
85	85	Передача мяча из зоны в зону.	Технические приемы и тактические действия в волейболе	1	Комбинированный
86	86	Тактические действия игроков.	Технические приемы и тактические действия в волейболе	1	Комплекс.применен ЗиУ
87	87	Учебная игра в волейбол по правилам.	Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности	1	Комплекс.применен ЗиУ	Презентация.
88	88	Бросок мяча в кольцо.	Ведение мяча с изменением скорости. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Развитие координационных качеств. Ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча.	1	Комбинированный.
89	89	Ведение мяча с изменением скорости и направления.	Ведение мяча с изменением скорости. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Развитие координационных качеств. Ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча.	1	Комбинированный.
90	90	Комплексы упражнений для развития координационных движений.	Комплексы упражнений для развития основных физических качеств	1	Комплекс.применен ЗиУ
91	91	Эстафеты с мячами	Сюжетно-образные (подвижные) игры	1	Комплекс.применен ЗиУ
92	92	Упражнения для коррекции телосложения.	Комплексы упражнений для регулирования массы тела и формирования телосложения	1	Комбинированный
93	93	Упражнения без мяча и с мячом.	Технические приемы и тактические действия в баскетболе.	1	Актуализ. знаний и умений
94	94	Взаимодействие игроков в нападении и защите.	Технические приемы и тактические действия в баскетболе.	1	Комбинированный
95	95	Игра в баскетбол по правилам.	Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности.	1	Комплекс.применен ЗиУ
96	96	Контрольный урок. Скоростное ведение.	Скоростное ведение мяча с последующим броском. Техника выполнение штрафных бросков.	1	Контрольный.
97	97	Челночный бег 3Х10 ( тестирование)	Комплексы упражнений для развития основных физических качеств	1	Контроль коррекция ЗиУ
98	98	Сюжетно-образные (подвижные) игры	Сюжетно-образные (подвижные) игры	1	Комплекс.применен ЗиУ
99	99	Правила закаливания организма	Способы закаливания организма	1	Изучение и первичное закрепление
100	100	Прыжки в длину с разбега.	Прыжки в длину с разбега 7-9 шагов. Метание малого мяча на дальность. Специальные беговые упражнения.	1	Актуализ. знаний и умений
101	101	Контрольный урок. Прыжок в длину с разбега.	Прыжок в длину с разбега 7-9 шагов на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.	1	Контрольный.
102	102	Техникой метания малого мяча на дальность с разбега	Метание малого мяча.	1	Изучение и первичное закрепление
103	103	Бросок мяча в кольцо.	Ведение мяча с изменением скорости. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Развитие координационных качеств. Ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча.	1	Комбинированный.
104	104	Ведение мяча с изменением скорости и направления.	Ведение мяча с изменением скорости. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Развитие координационных качеств. Ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча.	1	Комбинированный.
105	105	Прямая нижняя и верхняя передача мяча через сетку.	Технические приемы и тактические действия в волейболе	1	Комбинированный

Литература

Лях В.И., Зданевич А.А. комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11-х классов. – М.: Просвещение, 2008.
В.И Лях, учебник Физическая культура 8-9 класс. – М.: Просвещение, 2006.
Дидактические материалы по основным разделам и темам учебного предмета «физическая культура».
Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. – М., физкультура и спорт, 1998.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и методики физического воспитания 2001.
Школьникова Н.В., Тарасова М.В. Я иду на урок. Книга для учителя физической культуры 1-6 классы. Издательство «первое сентября» 2002.

Календарно-тематическое планирование

6 класс

№ п/п	Наименование раздела программы	№ урока	Тема урока	Тип урока	Элементы содержания	Требования к уровню подготовки обучающихся	Вид контроля	Д/з
№ п/п	Наименование раздела программы	№ урока	Тема урока	Тип урока	Элементы содержания	Требования к уровню подготовки обучающихся	Вид контроля	Д/з
1	2	3	4	5	6	7	8	9
1	2. Способы физкультурной деятельности. Лёгкая атлетика	1	Инструктаж по ТБ.	Вводный	Высокий старт до 15-30м, бег по дистанции (40 - 50м); специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ. Терминология спринтерского бега	Знать инструкцию по ТБ на занятиях л/а. Уметь пробегать с максимальной скоростью 30 м		Комплекс 1
	3. Физическое совершенствование	2	Спринтерский бег.	Комбинированный	Высокий старт до 15-30м, бег по дистанции (40 - 50м); специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Измерение результатов	Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м		Комплекс 1
		3.	Эстафетный бег.	Комбинированный		Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м		Комплекс 1
		4	Высокий старт до 15-30м, бег по дистанции (40 - 50м).	Совершенствование ЗУН	Высокий старт до 15-30м, Финиширование. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Старты из различных положений.	Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м		Комплекс 1
		5	Бег на результат 60 м.	Контрольный	Бег на результат 60м, специальные беговые упражнения, ОРУ Эстафеты. Развитие скоростных качеств.	Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м	Бег 60метров: Мальчики – «5» - 10,0; «4» - 10,6; «3» - 10,8 Девочки – «5» - 10,0; «4» - 10,4; «3» - 11,2	Комплекс 1
		6	Специальные беговые упражнения	Комбинированный	Специальные беговые упражнения, ОРУ Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1) с 8 – 10 м.	Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м		Комплекс 1
		7	Прыжок в длину способом «согнув ноги»	Комбинированный	Прыжок в длину с 7 -9 шагов. Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1) с 8 – 10 м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Терминология прыжков в длину	Уметь прыгать в длину с разбега, метать мяч в мишень и на дальность		Комплекс 1
		8	Метание мяча на заданное расстояние.	Комбинированный	Прыжок в длину с 7 -9 шагов. Метание мяча на заданное расстояние. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Терминология метания	Уметь прыгать в длину с разбега, метать мяч в мишень на дальность		Комплекс 1
		9	Контрольный урок. Прыжок в длину с 7 -9 шагов.	Контрольный	Прыжок в длину с 7 -9 шагов. Метание теннисного мяча на дальность. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь прыгать в длину с разбега, метать мяч в мишень на дальность	Оценка техники прыжка в длину и метание мяча в цель	Комплекс 1
		10	Бег на средние дистанции	Комбинированный	Бег 1000 м (мин) на результат. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости	Уметь пробегать дистанцию 1000 м на результат	Мальчики – «5» - 5,00; «4» - 5,30; «3» - 6,00 Девочки – «5» - 5.30; «4» - 6.00; «3» - 6,20	Комплекс 1
		11	Контрольный урок. Бег 1000 м (мин) на результат.	Контрольный	Бег 1000 м (мин) на результат. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости	Уметь пробегать дистанцию 1000 м
		12	Специальные беговые упражнения.	Совершенствование ЗУН	Прыжок в длину с 7 -9 шагов. Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1) с 8 – 10 м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Терминология прыжков в длину	Уметь прыгать в длину с разбега, метать мяч в мишень на дальность
2	3. Физическое совершенствование Кроссовая подготовка	13	Бег по пересечённой местности.	Комбинированный	Равномерный бег 10 мин. Бег в гору. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости. Терминология кроссового бега	Уметь преодолевать препятствия; бегать в равномерном темпе до 10 минут		Комплекс 1
		14	Бег с преодолением препятствий	Комбинированный				Комплекс 1
		15	Равномерный бег 10 мин.	Совершенствование ЗУН	Равномерный бег 10 мин. Бег в гору. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости.	Уметь в равномерном темпе бегать до 10 минут; преодолевать препятствия		Комплекс 1
		16	Бег под гору.	Совершенствование ЗУН	Равномерный бег 12 мин. Бег под гору. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости.	Уметь в равномерном темпе бегать до 12 минут; преодолевать препятствия		Комплекс 1
		17	Бег в равномерном темпе.	Комбинированный				Комплекс 1
		18	Преодоление препятствий.	Совершенствование ЗУН	Равномерный бег 15 мин. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости.	Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут		Комплекс 1
		19	Развитие выносливости.	Совершенствование ЗУН	Равномерный бег 15 мин. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости.	Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут		Комплекс 1
		20	Бег 1200 м.	учётный	Бег 1200 м. Развитие выносливости	Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут	Бег без учёта времени	Комплекс 1
3	3. Физическое совершенствование Физкультурно-оздоровительная деятельность	21	Система занятий, направленная на сохранение и укрепление здоровья.	Комбинированный	Физкультурно-оздоровительная деятельность как система занятий, направленная на укрепление здоровья. Самостоятельные занятия физической культурой с оздоровительной направленностью	Проводить самостоятельные занятия с оздоровительной направленностью.		Комплекс 2
		22	Гибкость и ее совершенствование	Совершенствование ЗУН	Гибкость как физическое качество. Роль и значение развития гибкости для укрепления здоровья и жизнедеятельности человека. Техника выполнения упражнений для развития гибкости с индивидуально подобранной дозировкой	Раскрывать значение развития гибкости для укрепления здоровья, повышения эластичности мышц и связок, подвижности суставов.		Комплекс 2
		23	Упражнения для развития гибкости	Совершенствование ЗУН	Составление комплекса упражнений для развития гибкости, повышения эластичности мышц, подвижности связок, суставов.	Выполнять упражнения для повышения подвижности позвоночного столба, амплитуды движений в суставах верхних и нижних конечностей		Комплекс 2
		24	Комплексы упражнений для формирования правильной осанки	Совершенствование ЗУН	Комплексы упражнений для развития гибкости и координации движений, формирования правильной осанки	Уметь самостоятельно составить комплексы различных упражнений		Комплекс 2
		25	Дыхательная гимнастика, её значение.	Совершенствование ЗУН	Дыхательная гимнастика, её значение в укреплении здоровья, профилактике утомления. Техника выполнения дыхательных упражнений.	Раскрывать значение дыхательной гимнастики. Выполнять дыхательные упражнения в положении сидя на стуле и в основной стойке		Комплекс 2
		26	Техника выполнения дыхательных упражнений	Совершенствование ЗУН	Дыхательная гимнастика, её значение в укреплении здоровья, профилактике утомления. Техника выполнения дыхательных упражнений.	Уметь выполнять упражнения дыхательной гимнастики.		Комплекс 2
		27	Комплексы дыхательной гимнастики	Совершенствование ЗУН	Дыхательная гимнастика, её значение в укреплении здоровья, профилактике утомления. Техника выполнения дыхательных упражнений.	Уметь выполнять упражнения дыхательной гимнастики.		Комплекс 2
	2. Способы физкультурной деятельности. Гимнастик ас элементами акробатики	28	ТБ на уроках гимнастики.	Изучение нового материала	ТБ на уроках гимнастики. Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте. Подъём переворотом в упор. ОРУ на месте без предметов. Сед «ноги врозь» (мальчики). Вис лёжа. Вис присев (девочки). Эстафеты. Развитие силовых способностей	Знать ТБ на уроках гимнастики, страховку и помощь при выполнении гимнастических упражнений. Уметь выполнять строевые упражнения, висы		Комплекс 2
	3. Физическое совершенствование	29	Висы.	Совершенствование ЗУН	Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте. Подъём переворотом в упор (мальчики). Вис лёжа. Вис присев (девочки). Эстафеты. ОРУ на месте без предметов. Развитие силовых способностей. Значение гимнастических упражнений для развития силовых способностей	Уметь выполнять строевые упражнения, висы		Комплекс 2
		30	Строевые упражнения.	Совершенствование ЗУН		Уметь выполнять строевые упражнения, висы		Комплекс 2
		31	Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте.	Совершенствование ЗУН	Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте. ОРУ на месте без предметов. Подъём переворотом в упор (мальчики). Вис лёжа. Вис присев (девочки). Эстафеты. Развитие силовых способностей	Уметь выполнять строевые упражнения, висы		Комплекс 2
		32	ОРУ на месте без предметов.	Совершенствование ЗУН		Уметь выполнять строевые упражнения, висы		Комплекс 2
		33	Подъём переворотом в упор.	Контрольный	Выполнение на технику. Подъём переворотом в упор (мальчики). Вис лёжа. Вис присев (девочки). Эстафеты. Развитие силовых способностей	Уметь выполнять строевые упражнения, висы	Оценка техники выполнения упражнений	Комплекс 2
		34	Прикладные упражнения, упражнения в равновесии	Изучение нового материала	Передвижения (ходьбой, бегом, прыжками) по наклонной ограниченной площадке. Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие скоростно-силовых способностей	Уметь выполнять строевые упражнения, прикладные упражнения		Комплекс 2
		35	Эстафеты.	Комбинированный		Уметь выполнять строевые упражнения, прикладные упражнения		Комплекс 2
		36	Преодоление препятствий прыжком.	Совершенствование ЗУН	Передвижения (ходьбой, бегом, прыжками) по наклонной ограниченной площади. Преодоление препятствий прыжком. ОРУ в движении. Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие скоростно-силовых способностей	Уметь выполнять строевые упражнения, прикладные упражнения		Комплекс 2
		37	ОРУ в движении.	Комбинированный		Уметь выполнять строевые упражнения, прикладные упражнения		Комплекс 2
		38	Упражнения на гимнастической скамейке	Совершенствование ЗУН	Переноска партнёра на спине. ОРУ в движении. Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие скоростно-силовых способностей	Уметь выполнять строевые упражнения, прикладные упражнения		Комплекс 2
		39	Техника выполнения прикладных упражнений.	учетный	Преодоление препятствий прыжком. Развитие скоростно-силовых способностей	Уметь выполнять строевые упражнения, преодолевать препятствия	Оценка техники выполнения прикладных упражнений	Комплекс 2
		40	Развитие скоростно-силовых способностей	Комбинированный			Оценка техники выполнения прикладных упражнений	Комплекс 2
		41	Акробатика, лазание	Изучение нового материала	Кувырок вперед, назад, стойка на лопатках – выполнение комбинации. Два кувырка вперёд слитно. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей	Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации		Комплекс 2
		42	Два кувырка вперед слитно.	Комплексный	Два кувырка вперед слитно. Мост из положения стоя с помощью. ОРУ с предметами. Лазание по канату в три приёма. Развитие координационных способностей	Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации		Комплекс 2
		43	Мост из положения стоя с помощью.	Комбинированный				Комплекс 2
		44	ОРУ с предметами.	Совершенствование ЗУН	Два кувырка вперед слитно. Мост из положения стоя с помощью. ОРУ с предметами. Лазание по канату в три приёма. Развитие координационных способностей	Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации		Комплекс 2
		45	Контрольный урок. Акробатическая комбинация	Контрольный	Два кувырка вперед слитно. Мост из положения стоя с помощью. ОРУ с предметами. Лазание по канату в три приёма. Развитие координационных способностей	Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации	Выполнение кувырков на технику. Лазание по канату на расстояние 4 м, 5 м, 6 м.	Комплекс 2
		46	Контрольный урок. Опорный прыжок	Контрольный	Опорный прыжок боком через коня. Упражнение для развития силовых способностей, силовой выносливости.	Уметь прыгать через козла		Комплекс 2
4	2. Способы физкультурной деятельности. Подвижные игры на основе баскетбола	47	Техника безопасности	Вводный	Стойки и передвижение игрока. Передача мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Игра по упрощенным правилам.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять технические приемы		Комплекс 3
	3. Физическое совершенствование	48	Стойки и передвижение игрока.	Комбинированный	Стойки и передвижение игрока. Передача мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Игра по упрощенным правилам.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять технические приемы		Комплекс 3
3 чет	2. Способы физкультурной деятельности. Лыжная подготовка	49	Техника безопасности на уроках лыжной	Изучение нового материала	Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Надевание лыж. Одежда и обувь для занятий на лыжах. Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Режим и питание лыжника.	Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах		Комплекс 3
	3. Физическое совершенствование	50	Повторение техники способов передвижения на лыжах	Комбинированный		Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах		Комплекс 3
		51	Попеременный двухшажный ход.	Комбинированный	Движение маховой ноги в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Движение туловища в одновременном бесшажном ходе в зависимости от скорости передвижения. Переход из высокой стойки в низкую во время спуска. Виды лыжного спорта.	Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах		Комплекс 3
		52	Скользящий шаг.	Совершенствование ЗУН		Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах		Комплекс 3
		53	Спуск наискось и торможение плугом.	Комбинированный	Движение маховой ноги с поздним переносом на неё массы тела в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Спуск наискось и отведение заднего конца нижней лыжи в торможении упором. Согласование движений рук и ног и опорой на палки в подъёме ступающим шагом.	Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах		Комплекс 3
		54	Согласование движений рук и ног в подъеме.	Совершенствование ЗУН		Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах		Комплекс 3
		55	Совершенствование техники передвижения на лыжах	Комбинированный	Спуск наискось и отведение заднего конца нижней лыжи в торможении упором. Согласование движений рук и ног и опорой на палки в подъёме ступающим спуска наискось шагом.	Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах		Комплекс 3
		56	Коньковый ход с палками.	Изучение нового материала	Постановка палок на снег и приложение усилий при отталкивании руками в одновременном двухшажном ходе. Коньковый ход с палками, прижатыми подмышками к туловищу. Опора на палку в подъёме ступающим шагом. Отведение заднего конца нижней лыжи в торможении упором на площадке выката и склоне.	Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах		Комплекс 3
		57	Подъем ступающим шагом.	Комбинированный	Постановка палок на снег и приложение усилий при отталкивании руками в одновременном двухшажном ходе. Коньковый ход с палками, прижатыми подмышками к туловищу. Опора на палку в подъёме ступающим шагом.	Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах		Комплекс 3
		58	Переход из высокой стойки в низкую.	Изучение нового материала	Движение туловища в одновременном бесшажном ходе на разной скорости передвижения. Разгибанию руки и движению её за бедро при отталкивании в попеременном двухшажном ходе. Переход из высокой стойки в низкую. Отведение и приставление заднего конца нижней лыжи во время спуска наискось.	Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах		Комплекс 3
		59	Одновременный бесшажный ход.	Комбинированный		Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах		Комплекс 3
		60	Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.	Комбинированный	Разгибанию руки и движению её за бедро при отталкивании в попеременном двухшажном ходе. Переход из высокой стойки в низкую. Отведение и приставление заднего конца нижней лыжи время	Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах		Комплекс 3
		61	Техника изученных лыжных ходов	Комбинированный	Ускоренное согласование движений маховой ноги и руки, выносящей палку, в попеременном двухшажном ходе. Ритм движений в одновременном двухшажном ходе. Отведение нижней лыжи в упор, постановка её на внутреннее ребро и постепенное снижение скорости при торможении.	Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах	Оценка техники выполнения подъёма ступающим шагом	Комплекс 3
		62	Техника спусков и поъемов	Комбинированный	Ускоренное согласование движений маховой ноги и руки, выносящей палку, в попеременном двухшажном ходе. Ритм движений в одновременном двухшажном ходе. Отведение нижней лыжи в упор, постановка её на внутреннее ребро и постепенное снижение скорости при торможении.	Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах	Оценка техники выполнения подъёма ступающим шагом	Комплекс 3
		63	Прохождение дистанции с ускорением.	Комбинированный	Наклон туловища и разгибание рук при отталкивании в одновременном двухшажном ходе. Длительное скольжение на одной лыже в коньковом ходе с палками, прижатыми к туловищу. Регулирование постановки нижней лыжи плоско и на внутреннее ребро в торможении упором. Повторное прохождение отрезков до 400м с постепенным повышением скорости.	Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах	Оценить технику одновременного двухшажного хода.	Комплекс 3
		64	Контрольный урок. Прохождение дистанции 2 км.	Контрольный	Совершенствование по лыжным гонкам. Прохождение дистанции 2 км с максимальной скоростью.	Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах	Оценить технику выполнения попеременного двухшажного хода. Мальчики: «5» - 13.30; «4» - 14.00; «3» - 15.00; Девочки: «5» - 14.00; «4» - 14.30; «3» - 15.30;	Комплекс 3
		65	Совершенствование изученных лыжных ходов.	Комбинированный	Наклон туловища и разгибание рук при отталкивании в одновременном двухшажном ходе. Длительное скольжение на одной лыже в коньковом ходе с палками, прижатыми к туловищу. Регулирование постановки нижней лыжи плоско и на внутреннее ребро в торможении упором. Дистанция 1 км.	Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах	Оценить технику одновременного двухшажного хода. Оценить технику торможением плугом. Мальчики: «5» - 6.00: «4» - 6.30; «3» - 7.00; Девочки: «5» - 6.30; «4» - 7.00; «3» - 7.30;
		66	Совершенствование техники подъемов и спусков.	Совершенствование ЗУН	Наклон туловища и разгибание рук при отталкивании в одновременном двухшажном ходе. Длительное скольжение на одной лыже в коньковом ходе с палками, прижатыми к туловищу. Регулирование постановки нижней лыжи плоско и на внутреннее ребро в торможении упором. Дистанция 1 км.	Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах		Комплекс 3
		67	Контрольный урок. Техника спусков и подъемов	Контрольный	Наклон туловища и разгибание рук при отталкивании в одновременном двухшажном ходе. Длительное скольжение на одной лыже в коньковом ходе с палками, прижатыми к туловищу. Регулирование постановки нижней лыжи плоско и на внутреннее ребро в торможении упором. Дистанция 1 км.	Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах	Оценить технику торможения упором	Комплекс 3
	3. Физическое совершенствование. Спортивные игры с элементами баскетбола	68	Стойка и передвижения игрока.	Изучение нового материала	Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приёмов ведение, передача, бросок. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол	Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы		Комплекс 3
		69	Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока.	Комбинированный	Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Остановка двумя шагами. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приёмов ведение, передача, бросок. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол	Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы		Комплекс 3
		70	Остановка двумя шагами.	Комбинированный	Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Остановка двумя шагами. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приёмов ведение, передача, бросок. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол	Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы		Комплекс 3
		71	Передача мяча двумя руками от груди в движении.	Комбинированный	Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Остановка двумя шагами. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приёмов ведение, передача, бросок. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол	Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы	Оценка техники ведения мяча с изменением направления и высоты отскока	Комплекс 3
		72	Сочетание приёмов ведения и передачи.	Комбинированный	Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Остановка двумя шагами. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приёмов ведение, передача, бросок. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол	Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы		Комплекс 3
		73	Игра в мини-баскетбол.	Комбинированный				Комплекс 3
		74	Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча.	Изучение нового материала	Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча с разной высотой отскока. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча. Передача мяча двумя руками от груди в парах на месте и в движении. Игра 2х2, 3х3. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола	Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы		Комплекс 3
		75	Передача двумя руками от груди в парах на месте и в движении.	Комбинированный	Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с разной высотой отскока. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча. Передача двумя руками от груди в парах на месте и в движении. Игра 2х2, 3х3. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола	Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы		Комплекс 3
		76	Игра 2х2, 3х3.	Комбинированный	Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча с разной высотой отскока. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча. Передача двумя руками от груди, от головы, от плеча в парах на месте и в движении. Игра 2х2, 3х3. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола	Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы		Комплекс 3
		77	Развитие координационных способностей.	Комбинированный	Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча с разной высотой отскока. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча. Передача двумя руками от груди, от головы, от плеча в парах на месте и в движении. Игра 2х2, 3х3. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола	Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы	Оценка техники броска мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча	Комплекс 3
		78	Игра в баскетбол по упрощённым правилам.	Комбинированный	Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча с разной высотой отскока. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча. Передача двумя руками от груди, от головы, от плеча в парах на месте и в движении. Игра 2х2, 3х3. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола	Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия		Комплекс 3
		79	Технические приемы при игре в баскетбол.	Комбинированный	Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча с разной высотой отскока. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча. Передача двумя руками от груди, от головы, от плеча в парах на месте и в движении. Игра 2х2, 3х3. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола	Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы		Комплекс 3
		80		Изучение нового материала	Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча в движении. Перехват мяча. Бросок одной рукой от плеча после остановки. Передачи мяча в тройках в движении. Позиционные нападения 5:0. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола.	Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы		Комплекс 3
6	3. Физическое совершенствование Кроссовая подготовка	81	Бег по пересечённой местности.	Комбинированный	Равномерный бег 10 мин. Бег в гору. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости. Терминология кроссового бега	Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут		Комплекс 4
		82	Равномерный бег.	Совершенствование ЗУН	Равномерный бег 10 мин. Бег в гору. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости	Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут		Комплекс 4
		83	Бег с преодолением препятствий.	Совершенствование ЗУН	Равномерный бег 12 мин. Бег под гору. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости	Уметь бегать в равномерном темпе до 12 минут		Комплекс 4
		84	ОРУ в процессе бега.	Совершенствование ЗУН	Равномерный бег 15 мин. Преодоление препятствий. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости	Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут		Комплекс 4
		85	Спортивные игры с элементами беговых упражнений.	Совершенствование ЗУН	Равномерный бег 15 мин. Преодоление препятствий. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости	Уметь бегать в равномерном темпе до 20 минут		Комплекс 4
		86	Развитие выносливости при беге на длинные дистанции.	Контрольный	Бег по пересечённой местности 2 км. ОРУ. Подвижные игры. Развитие выносливости	Уметь бегать в равномерном темпе до 20 минут	Оценка без учёта времени	Комплекс 4
7	3. Физическое совершенствование Лёгкая атлетика	87	Техника высокого старта.	Комбинированный	Высокий старт до 15-30 м, бег по дистанции (40-50 м), специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ. Определение результатов в спринтерском беге	Уметь пробегать с максимальной скоростью 30 м		Комплекс 4
		88	Специальные беговые упражнения.	Комбинированный	Высокий старт до 15-30 м, бег по дистанции (40-50 м), специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Старты из различных положений.	Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м		Комплекс 4
		89	Эстафеты.	Совершенствование ЗУН	Высокий старт до 15-30 м, финиширование. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Старты из различных положений	Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м		Комплекс 4
		90	Бег на результат 60 м.	Контрольный	Бег на результат 60 м . Специальные беговые упражнения Эстафеты. Развитие скоростных качеств.	Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м с низкого старта	Бег 60 метров: Мальчики – «5» - 10.0; «4» - 10.4; «3» - 10.8; Девочки – «5» - 10.4; «4» - 10,8; «3» - 11,2;	Комплекс 4
		91	Прыжок в высоту	Комбинированный	Прыжок в высоту с 5-7 беговых шагов способом «перешагивания». Метание теннисного мяча с 3 – 5 шагов на заданное расстояние. Специальные беговые упражнения. ОРУ Развитие скоростно-силовых качеств качеств	Уметь прыгать в высоту с разбега, метать малый мяч на дальность		Комплекс 4
		92	Метание малого мяча	Комбинированный	Прыжок в высоту с 5-7 беговых шагов способом «перешагивания». Метание теннисного мяча с 3 – 5 шагов на дальность. Специальные беговые упражнения. ОРУ Развитие скоростно-силовых качеств	Уметь прыгать в высоту с разбега, метать малый мяч на дальность		Комплекс 4
		93	Развитие скоростно-силовых качеств.	Комбинированный	Бег на короткие дистанции . Специальные беговые упражнения Эстафеты. Развитие скоростных качеств.	Уметь прыгать в высоту с разбега, метать малый мяч на дальность		Комплекс 4
		94	Прыжки в высоту с разбега.	Комбинированный	Бег с ускорением. ОРУ прыжковые, беговые. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь прыгать в высоту с разбега, метать малый мяч на дальность		Комплекс 4
		95	Метание малого мяча на дальность	Комбинированный	Бег с ускорением. ОРУ прыжковые, беговые. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь прыгать в высоту с разбега, метать малый мяч на дальность		Комплекс 4
		96	Прыжок в высоту с 5-7 беговых шагов способом «перешагивания».	Совершенствование ЗУН	Прыжок в высоту с 5-7 беговых шагов способом «перешагивания». Метание теннисного мяча с 3 – 5 шагов на заданное расстояние. Специальные беговые упражнения. ОРУ Развитие скоростно-силовых качеств	Уметь прыгать в высоту с разбега, метать малый мяч на дальность		Комплекс 4
	3. Физическое совершенствование Физкультурно-оздоровительная деятельность	97	Техника выполнения упражнений с гантелями.	Совершенствование ЗУН	Связь формирования стройной фигуры с формированием правильной осанки и развитием основных физических качеств. Техника выполнения упражнений с гантелями с индивидуально подобранной дозировкой	Уметь выполнять упражнения с гантелями.		Комплекс с гантелями
		98	Комплекс утренней гимнастики	Комбинированный	Связь формирования стройной фигуры с формированием правильной осанки и развитием основных физических качеств. Техника выполнения упражнений с гантелями с индивидуально подобранной дозировкой	Уметь составлять комплекс утренней гимнастики.		Комплекс утренней гимнастики
		99	Индивидуальный комплекс упражнений для формирования стройности	Совершенствование ЗУН	Связь формирования стройной фигуры с формированием правильной осанки и развитием основных физических качеств. Техника выполнения упражнений с гантелями с индивидуально подобранной дозировкой	Уметь подбирать упражнения для формирования стройности.		Комплекс утренней гимнастики
		100	Упражнения для развития равновесия в статическом и динамическом режиме	Совершенствование ЗУН	Техника выполнения упражнений с гантелями с индивидуально подобранной дозировкой.			Комплекс утренней гимнастики
		101	Физические нагрузки на конкретные участки тела.	Совершенствование ЗУН	Связь формирования стройной фигуры с формированием правильной осанки и развитием основных физических качеств. Техника выполнения упражнений с гантелями с индивидуально подобранной дозировкой	Уметь подбирать и составлять индивидуальный комплекс упражнений.		Комплекс утренней гимнастики
		102	Составление индивидуального комплекса упражнений направленного на формирование стройного тела	Контрольный	Связь формирования стройной фигуры с формированием правильной осанки и развитием основных физических качеств. Техника выполнения упражнений с гантелями с индивидуально подобранной дозировкой			Комплекс утренней гимнастики
		103	Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока.	Комбинированный	Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Остановка двумя шагами. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приёмов ведение, передача, бросок. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол	Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы		Комплекс 3
		104	Остановка двумя шагами.	Комбинированный	Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Остановка двумя шагами. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приёмов ведение, передача, бросок. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол	Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы		Комплекс 3
		105	Передача мяча двумя руками от груди в движении.	Комбинированный	Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Остановка двумя шагами. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приёмов ведение, передача, бросок. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол	Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы	Оценка техники ведения мяча с изменением направления и высоты отскока	Комплекс 3

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

7 класс

№ п/п	№ урока	Наименование раздела и тема урока	Кол-во часов	Тип урока	Содержание урока	Требования к уровню подготовки обучающихся	Дата проведения
		ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА	10
1	1	Инструктаж по охране труда. Олимпийское движение.	1		Вводный инструктаж. Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики в спортивном зале и на открытой площадке. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение ( на примере «Спорт для всех»), их социальная направленность и формы организации.	Знать инструкцию по технике безопасности. Понимать социальную направленность и формы организаций СОД и ФМД.
1	1	Инструктаж по охране труда. Олимпийское движение.	1
2	2	Тесты - прыжок в длину с места, бег 30 м	1		СПУ и СБУ. Тесты – бег 30м, прыжок в длину с места, 6-мин бег.	Показать максимальный результат в тестах.
3	3	Игровой урок	1		Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
4	4	Челночный бег, подтягивание.	1		СПУ и СБУ. Тесты –челночный бег 3*10 м, наклон вперед из положения сидя, подтягивание из виса (мальчики) из виса лежа (девочки)	Показать максимальный результат в тестах.
5	5	Беговые, прыжковые гранаты. Различные И.П. старта, стартовое ускорение.	1		СПУ. СБУ. Бег с хода 3-4 х 40-60м. максимально быстрый бег на месте (сериями по 15-20 с) бег с ускорением (5-6 серий по 20-30м).разбег и финальное усилие в метании гранаты.	Уметь выполнять стартовый разгон в беге на короткие дистанции, разбег и финальное усилие в метании гранаты.
5	5		1
6	6	Игровой урок.	1		Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
7	7	Челночный бег, подтягивание.	1		СПУ и СБУ. Тесты –челночный бег 3*10 м, наклон вперед из положения сидя, подтягивание из виса (мальчики) из виса лежа (девочки)	Показать максимальный результат в тестах.
8	8	Прыжок в длину с места, бег 30 м	1		СПУ и СБУ. Бег 30м, прыжок в длину с места, 6-мин бег.	Показать максимальный результат в тестах.


9	9	Игровой урок.	1		Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
10	10	Контрольный урок. Бег 1000 м.	1		ОРУ в движении. СБУ. Бег с ускорением 2-3 х 70-80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки. Способы передачи эстафетной палочки. Метание гранаты на дальность с полного разбега.	Уметь выполнять финальное усилие в эстафетном беге. Демонстрировать метание гранаты на результат.
11	11	Контрольный урок. «Метание гранаты.»	1		ОРУ в движении. СБУ. Бег со старта с гандикапом 1-2 х 30-60 метров. Низкий старт –бег 100 метров – на результат. Метание гранаты.	Уметь самостоятельно подбирать СПУ и СБУ. Показать максимальный результат в беге на 100 м.
		СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ	17
12	1	Стойки, перемещения, остановки, повороты. Техника безопасности на уроках волейбола.	1		Инструктаж но технике безопасности по волейболу. ОРУ. СБУ. Перемещение в стойках волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Развитие координационных способностей. Правила игры в волейбол.	Уметь выполнять стойки, перемещения, остановки и повороты в волейболе.
13	2	Прием и передача мяча. Скоростно-силовые качества.	1		ОРУ. СПУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения в прыжке. Развитие скоростно-силовых качеств. Жесты судьи по волейболу.	Уметь выполнять прием и передачу мяча сверху и снизу.
14	3	Игровой урок.	1		Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
15	4	Прием мяча после передачи. Скоростно-силовые качества.	1		ОРУ на локальное развитие мышц туловища. СБУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подачей через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.	Уметь выполнять перемещения, прием мяча после подачи.
16	5	Подача мяча. Учебная игра. Судейство.	1		ОРУ. СБУ. Верхняя прямая и нижняя подача мяча: имитация подачи мяча и подача мяча в стенку с 6-7 метров; подача на партнера на расстоянии 8—9 метров; подачи из за лицевой линии.; подача с изменением направления полета мяча: в правую и левую части площадки, на точность попадания. Учебная игра. Судейство.	Уметь выполнять и применять в игре подачу мяча.
17	6	Игровой урок.	1		Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
18	7	Нападающий удар. Учебная игра. Судейство.	1		ОРУ. СБУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Варианты нападающего удара через сетку: имитация в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага. Атакующие удары по ходу: из зоны 2 с передач игрока из зоны 3; из зоны 3 с передач игрока из зоны 2. Учебная игра. Судейство.	Уметь выполнять и применять в игре нападающий удар.
19	8	Техника защитных действий. Групповые взаимодействия.	1		ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача мяча. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении. Атакующие удары против блокирующего. Учебная игра. Судейство.	Уметь применять в игре индивидуальные и групповые действия в защите.
20	9	Игровой урок.	1		Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
21	10	Тактика игры. Судейство.	1		ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача мяча. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении. Атакующие удары против блокирующего. Учебная игра. Судейство.	Уметь применять в игре индивидуальные и групповые действия в защите.
22	11	Позиционное нападение.	1		Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведение и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
23	12	Игровой урок.	1		Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
24	13	Подача мяча. Учебная игра. Судейство.	1		ОРУ. СБУ. Верхняя прямая и нижняя подача мяча: имитация подачи мяча и подача мяча в стенку с 6-7 метров; подача на партнера на расстоянии 8—9 метров; подачи из за лицевой линии.; подача с изменением направления полета мяча: в правую и левую части площадки, на точность попадания. Учебная игра. Судейство.	Уметь выполнять и применять в игре подачу мяча.
25	14	Прием мяча после передачи. Скоростно-силовые качества.	1		ОРУ на локальное развитие мышц туловища. СБУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подачей через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.	Уметь выполнять прием и передачу мяча сверху и снизу.
26	15	Игровой урок.	1		Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
27	16	Контрольный урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
28	17	Контрольный урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
		ГИМНАСТИКА	18/3
29	1	Планирование и контроль индивидуальных самостоятельных занятий.	1		Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастики. Особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности.	Уметь выполнять кувырки вперед и назад слитно.
30	2	Акробатика. Строевые упражнения.	1		ОРУ. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении, строевой шаг, повороты в движении. (мальчики) длинный кувырок вперед, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. (девочки) кувырки вперед, назад, сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках.	Уметь выполнять перестроения в движении, строевой шаг. Выполнять акробатические элементы по отдельности.
31	3	Игровой урок.	1		Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
32	4	Акробатика. Равновесия (девочки).	1		ОРУ с гимнастической палкой. Строевой шаг. Акробатические комбинации из 5-6 элементов.	Уметь выполнить из упора присев стойку на голове, согнувшись с силой, кувырок вперед прыжком в упор присев с 3 шагов разбега с оптимальной высотой траектории полета, комбинацию из акробатических элементов.
33	5	Контрольный урок «Акробатические элементы»	1		Из упора присев стойка на руках и голове (мальчики). Длинный кувырок изс трех шагов с разбега. Равновесие на одной, выпад вперед, кувырок вперед. Равновесие на одной выпад вперед (мальчики). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять стойку на голове, согнувшись ( с прямыми ногами) с силой, комбинацию из акробатических элементов.
34	6	Подъем переворотом в упор махом и силой (мальчики), подъем переворотом махом (девочки).	1		Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъем переворотом в упор махом и с силой (мальчики). Подъем переворотом махом (девочки) ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.
35	7	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
36	8	Подъем переворотом силой (мальчики), подъем переворотом махом (девочки).	1		Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъем переворотом в упор махом и с силой (мальчики). Подъем переворотом махом (девочки) ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.
37	9	Размахивание и соскок.	1		Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Размахивание и соскок ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. Изложение взглядов и отношений к физической культуре, к ее материальным ценностям.	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.
38	10	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
39	11	Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге.	1		Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, выполнять расхождение вдвоем при встрече на гимнастической скамейке.
40	12	Лазание по канату.	1		Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема. Прикладные упражнения.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, владеть переноской партнера вдвоем на руках.
41	13	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
42	14	Лазание по канату в два приема.	1		Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема. Прикладные упражнения.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, передвигаться с грузом на плечах на неуравновешенной опоре.
43	15	Строевые упражнение, лазание, прикладные упражнения.	1		Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Прикладные упражнения. Лазание по канату.	Уметь выполнять строевые упражнения, выполнять сход с наклонной скамейки сбеганием.
44	16	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
45	17	Опорный прыжок.	1		ОРУ с предметами. Опорный прыжок боком через коня (девочки), согнув ноги через козла (мальчики). Упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости.	Уметь прыгать через козла.
46	18	Подъем переворотом; подтягиваний в висе: мальчики, подтягивание ног в висе: девочки.	1		Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей.	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.
47	19	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
48	20	Контрольный урок «Акробатическая комбинация»	1		Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема. Прикладные упражнения.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, передвигаться с грузом на плечах на неуравновешенной опоре.
49	21	Контрольный урок «Опорный прыжок»	1		ОРУ с предметами. Опорный прыжок боком через коня (девочки), согнув ноги через козла (мальчики). Упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости	Уметь прыгать через козла.
		ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА	24/6
50	1	Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой. Попеременный двушажный ход.	1		Температурные нормы на занятиях лыжной подготовкой. Попеременные двушажный ход. Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке. Прохождение дистанции 1 км.	Уметь передвигаться на лыжах.
51	2	Одновременный двушажный шаг.	1		Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Безшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км. Переход с одного хода на другой.	Уметь передвигаться на лыжах.
52	3	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
53	4	Одновременный безшажный ход.	1		Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный безшажный ход. Подъем «елочкой» повороты со спусков в право влево. Прохождение дистанции 2 км. В среднем темпе.	Уметь передвигаться на лыжах.
54	5	Преодоление контр уклонов.	1		Повторить технику спусков и подъемов поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
55	6	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
56	7	Технический спуск и подъем.	1		Повторить технику спусков и подъемов поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
57	8	Попеременный четырехшажный ход	1		Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный безшажный ход. Подъем «елочкой». Повороты со спуском в право влево. Прохождение дистанции 2 км. В среднем темпе.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
58	9	Игровой урок	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
59	10	Прохождение дистанции 2-3 км.	1		Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Техника торможения «плугом» со склона 45 градусов. Прохождение дистанции 2-2,5 км. С совершенствованием пройденных ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
60	11	Попеременный четырехшажный ход.	1		Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный четырехшажный ход. Подъем «елочкой». Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
61	12	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
62	13	Коньковый ход.	1		Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный четырехшажный ход. Подъем «елочкой». Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
63	14	Преодоление контр уклонов.	1		Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 4 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
64	15	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
65	16	Контрольный урок «преодоление контр уклонов»	1		Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 4 км. Со сменой ходов	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
66	17	Прохождение дистанции 5 км. В медленном темпе.	1		Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Предварительные соревнования по лыжным гонкам. Прохождение дистанции 2-3 км.
67	18	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
68	19	Прохождение дистанции 2-3 км. В среднем темпе.	1		Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный безшажный ход. Подъем «елочкой». Прохождение дистанции 3 км. В среднем темпе.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
69	20	Контрольный урок «Прохождение дистанции 2-3 км».	1		Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Соревнования по лыжным гонкам. Прохождение дистанции 2-3 км. Подведение итогов проведения урока лыжной подготовке. Сдача задолжниками учебных нормативов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
70	21	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
71	22	Повторение классических ходов, торможения и повороты	1		Длительное равновесие на одной лыже в скользящем шаге. Имитация лыжных ходов. Торможения и повороты изученными способами	Уметь применять приемы самоконтроля при занятиях лыжами, выполнять торможение и повороты при прохождении дистанции.
72	23	Развитие общей выносливости.	1		Классический ход на различном рельефе местности. Дистанция 3 км. Развитие общей выносливости.	Уметь распределить силы при прохождении дистанции 3 км.
73	24	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
74	25	Коньковый ход.	1		Повторение конькового хода. Обгон на дистанции.	Уметь выполнять коньковый ход, обгон на дистанции следить за техникой лыжных ходов при прохождении отрезков.
75	26	Финиширование, обгон на дистанции.	1		Коньковый ход. Финиширование, обгон на дистанции. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять коньковый ход, финиширование и обгон на дистанции. Соблюдать правила эстафет.
76	27	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
77	28	Тактика лыжника гонщика.	1		Распределение сил по дистанции. Место и время обгона. Оказание доврачебной помощи при обморожениях и травмах.	Уметь оказать доврачебную помощь при обморожениях и травмах.
78	29	Контрольный урок	1		Прохождение дистанции до 5км	Уметь распределить силы при прохождении дистанции 5 км.
79	30	Контрольный урок «Спуск и подъем»	1		Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 1км. Со сменой ходов	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
		Спортивные игры.
80	1	Верхняя прямая подача.	1		Охрана труда при занятии спортивными играми. Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в тройках. Верхняя прямая. Подача снизу, прием мяча, учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
81	2	Прием мяча снизу	1		Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
82	3	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
83	4	Нижняя прямая подача.	1		Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
84	5	Нападающий удар при встречных передачах.	1		Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
85	6	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
86	7	Нападающий удар.	1		Охрана труда при занятии спортивными играми. Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в тройках. Верхняя прямая. Подача снизу, прием мяча, учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
87	8	Варианты подач в волейболе.	1		Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
88	9	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
89	10	Варианты нападающего удара через сетку.	1		Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
90	11	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.	1		Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
91	12	Игра по упрощенным правилам	1		Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
92	13	Контрольный урок.	1		Охрана труда при занятии спортивными играми. Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в тройках. Верхняя прямая. Подача снизу, прием мяча, учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
		ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА	13
93	1	Прыжок в длину с разбега.	1		Охрана труда при занятии легкой атлетикой. Прыжок в длину с разбега с 7-9 беговых шагов. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять прыжок на оптимальной высоте.
94	2	Специальные беговые упражнения.	1		Бег с ускорениями по 20-30 м 2-3 раза. Бег 60 м. развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега, двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования.
95	3	Метание малого мяча.	1		Метание мяча на дальность в коридоре 10 м с разбега.	Уметь выполнять двигательные действия в метации без ошибок в условиях спортивного соревнования.
96	4	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
97	5	Беговые и прыжковые упражнения	1		Специальные беговые упражнения.	Уметь выполнять двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования, выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега.
98	6	Контрольный урок «Прыжок в длину способом «согнув ноги»	1		Прыжок в длину на результат. Метание мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств. Медленный бег до 2 минут.	Уметь выполнять двигательные действия в метации без ошибок в условиях спортивного соревнования.
99	7	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
100	8	Медленный бег до 25 мин.	1		. Специальные беговые упражнения.	Уметь выполнять двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования, выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега
101	9	Бег на длинные дистанции.	1		Бег в равномерном темпе 15 минут. Специальные беговые упражнения. Преодоление вертикальных препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости. История отечественного спорта.	Уметь выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега, двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования.
102	10	Контрольный урок.	1		Бег 1000 м (мальчики) и 1000 м (девочки). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. История отечественного спорта.	Уметь пробегать дистанцию 1000 м
103	11	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
104	12	Игра по упрощенным правилам	1		Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
105	13	Игровой урок.	1		Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа п.Малиновский

«Рассмотрено

на методическом

объединении»

Протокол №_7__

от «10» июня 2014г

«Рассмотрено

на методическом

совете»

Протокол №_7__

от «11» июня 2014г.

«Согласовано»

заместитель директора по учебно-воспитательной работе

Казанцева Н.В.

«21» августа 2014г.

«Утверждаю»

директор школы

Куклина И.В.

Приказ №_293_

от «21» августа 2014г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по физической культуре

2014-2015 учебный год

8 класс

Составитель: Бурдакова Т.М.,

учитель физической культуры,

I квалификационная категория.

п. Малиновский

2014 год

Пояснительная записка

Данная рабочая программа уроков «Физическая культура» составлена на основе авторской программы Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11-х классов. – М.: Просвещение, 2008

Цель физического воспитания в школе: содействовать всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника.

Решение задач физического воспитания направленно на:

Содействие гармоническому физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностей ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;
Обучение основам базовых видов двигательных действий;
Дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей.
Формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;
Выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;
Углубление представлений об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;
Воспитание привычки к с самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;
Выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;
Формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;
Воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;
Содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.

К формам организации занятий по физической культуре в школе относятся разнообразные уроки физической культуры. Для более полной реализации цели и задач настоящей программы по физической культуре необходимо уроки физической культуры дополнятьвнеклассными формами занятий (физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, продленного дня, физкультминутки, подвижные перемены и т.д.).

Для более качественного освоения предметного содержания уроки физической культуры подразделяются на три типа: с образовательно-познавательной, образовательно-предметной и образовательно-тренировочной направленностью:

Образовательно-познавательной направленности знакомят с учебными знаниями, обучают навыкам и умениям по организации и проведению самостоятельных занятий, с использованием ранее разученного учебного материала;
Образовательно-предметной направленности используются для формирования обучения практическому материалу разделов гимнастики, легкой атлетики, подвижных игр, лыжной подготовки;
Образовательно-тренировочной направленности используются для преимущественного развития физических качеств и решение соответствующих задач на этих уроках, формируются представления о физической подготовке и физических качеств, обучают способам регулирования физической нагрузки, способами контроля ее и влияния на развитие систем организма.

Важной особенностью образовательного процесса физического воспитания является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончанию изучения раздела, так и по мере текущего освоения умений и навыков. В начале и конце учебного года учащиеся сдают шесть зачетных упражнений (тесты) для определения уровня физического развития и физических способностей. Тесты принимаются в виде зачетов по плану урока легкой атлетики. Кроме зачетов по уровню физического развития, в каждой четверти контрольные упражнения по пройденным разделам программы.

Программа рассчитана на 2 часа в неделю (68 часов в год) в которые включены следующие разделы: спортивные игры, гимнастика с элементами акробатики, легкая атлетика, лыжная подготовка.

1 час в неделю (27 часов в год) отданы на: изучение основ знаний по физкультуре, развитие основных физический качеств, на основе упражнений из отдельных видов спорта: легкая атлетика, футбол, баскетбол и т.д. под редакцией М.Я. Виленского.

Примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала

при двухразовых занятиях в неделю

№ п/п	Виды программного материала	Количество часов (уроков)
1	Легкая атлетика	20
2	Спортивные игры	51
3	Гимнастика	14
4	Лыжная подготовка	20
Всего		105

Содержание программы

Основы знаний о физической культуре

Физическая культура и олимпийское движение в современной России. Росто–весовые показатели, основные органы человека. Влияние физических упражнений на основные показатели организма. Здоровье и здоровый образ жизни. Самоконтроль, дневник самоконтроля. Первая помощь при травмах. Основные двигательные способности: гибкость, сила, быстрота, выносливость, ловкость. Виды спорта: легкая атлетика, гимнастика, баскетбол, волейбол, футбол, лыжная подготовка.

Гимнастика с основами акробатики

Комплексы упражнений на регулирование массы тела и формирование телосложения. Передвижение в висе на руках с махом ног. Раскачивание на кольцах одновременным и поочередным отталкиванием ногами с поворотом на 1800 (сход со снаряда сбеганием). Комбинация на гимнастической невысокой перекладине (мальчики): подъем в упор с прыжка, перемах левой (правой) вперед, соскок махом назад. Упражнения на брусьях (мальчики): передвижение в упоре прыжками; (девочки): махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижней жерди. Совершенствование техники ранее разученных упражнений.

Лыжная подготовка

Одновременный одношажный и двухшажный ход. Коньковый ход. Преодоление естественных препятствий. Совершенствование техники ранее освоенных способов передвижения на лыжах.

Легкая атлетика

Прыжок в высоту с разбега способом прогнувшись. Эстафетный бег. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий (кросс). Барьерный бег. Совершенствование техники стартовых движений, прыжков в длину и высоту с разбега.

Спортивные игры

Волейбол: технические действия без мяча и с мячом; тактические действия в игре по упрощенным правилам.
Футбол: технические действия без мяча и с мячом; тактические действия в игре по упрощенным правилам.

Требования к качеству освоения программного материала

В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся 7класса должны:

1. знать и иметь представление:

об развитии Олимпийского движения в современной России;
о физической подготовке и ее связи с развитие м физический качеств, систем дыхания и кровообращения;
о физической нагрузке и способах ее регулирования (дозирования);
о причинах возникновения травм во время занятий физическими упражнениями, профилактики травматизма.

2. уметь:

выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации;
определять величину нагрузки в соответствии со стандартными режимами ее выполнения ( по частоте сердечных сокращений);
выполнять технические действия игры в футбол, баскетбол и волейбол, играть по упрощенным правилам;
оказывать доврачебную помощь при ссадинах, царапинах, легких ушибах и потертостях.
составлять комплексы упражнений для развития отдельных физических качеств.

3. демонстрировать следующие показатели:

Контрольные упражнения	показатели
Учащиеся	мальчики			девочки
Оценка	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
Бег 30 м, секунд	4,8	5,4	5,9	5,0	5,8	6,3
Бег 1000м, мин	4,06	4,51	5,54	4,44	5,37	6,50
Прыжки в длину с места	196	161	131	180	150	122
Подтягивание на высокой перекладине	8	6	1	-	-	-
Сгибание и разгибание рук в упоре	-	-	-	19	10	6
Наклоны вперед из положения сидя	14	8	4	17	9	5
Подъем туловища за 30 сек из положения лежа	32	20	12	29	18	11
Бег на лыжах 2 км, мин	13,30	14,00	14,30	14,00	14,30	15,00

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧАСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

№ п/п	№ урока	Наименование раздела и тема урока	Кол-во часов	Тип урока	Содержание урока	Требования к уровню подготовки обучающихся	Дата проведения
		ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА	10
1	1	Инструктаж по охране труда. Олимпийское движение.	1	Вводный	Вводный инструктаж. Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики в спортивном зале и на открытой площадке. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение ( на примере «Спорт для всех»), их социальная направленность и формы организации.	Знать инструкцию по технике безопасности. Понимать социальную направленность и формы организаций СОД и ФМД.
2	2	Тесты - прыжок в длину с места, бег 30 м	1	Комплексный	СПУ и СБУ. Тесты – бег 30м, прыжок в длину с места, 6-мин бег.	Показать максимальный результат в тестах.
3	3	Передвижение игрока.	1	Совершенствование	Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
4	4	Челночный бег, подтягивание.	1	Комплексный	СПУ и СБУ. Тесты –челночный бег 3*10 м, наклон вперед из положения сидя, подтягивание из виса (мальчики) из виса лежа (девочки)	Показать максимальный результат в тестах.
5	5	Беговые и прыжковые упражнения	1	Комплексный	СПУ. СБУ. Бег с хода 3-4 х 40-60м. максимально быстрый бег на месте (сериями по 15-20 с) бег с ускорением (5-6 серий по 20-30м). разбег и финальное усилие в метании гранаты.	Уметь выполнять стартовый разгон в беге на короткие дистанции, разбег и финальное усилие в метании гранаты.
6	6	Повороты с мячом, остановка прыжком.	1	Совершенствование	Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
7	7	Челночный бег, подтягивание.	1	Комплексный	СПУ и СБУ. Тесты –челночный бег 3*10 м, наклон вперед из положения сидя, подтягивание из виса (мальчики) из виса лежа (девочки)	Показать максимальный результат в тестах.
8	8	Прыжок в длину с места, бег 30 м	1	Комплексный	СПУ и СБУ. Бег 30м, прыжок в длину с места, 6-мин бег.	Показать максимальный результат в тестах.
9	9	Передачи мяча на месте.	1	Совершенствование	Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
10	10	Прыжок в длину с разбега.	1	Комплексный	Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта.	Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега, выполнять отведение мяча.
11	11	Контрольный урок. Прыжок в длину с разбега.	1	Контрольный.	Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта.	Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега, выполнять отведение мяча.
12	12	Контрольный урок. Бег 1000 м.	1	Контрольный	Бег 1000 м с максимальной скоростью. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь бежать 1000 м с максимальной скоростью.
		СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ	17
13	1	Техника безопасности на уроках волейбола.	1	Вводный.	Инструктаж но технике безопасности по волейболу. ОРУ. СБУ. Перемещение в стойках волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Развитие координационных способностей. Правила игры в волейбол.	Уметь выполнять стойки, перемещения, остановки и повороты в волейболе.
14	2	Прием и передача мяча.	1	Комплексный	ОРУ. СПУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения в прыжке. Развитие скоростно-силовых качеств. Жесты судьи по волейболу.	Уметь выполнять прием и передачу мяча сверху и снизу.
15	3	Сочетание приемов передвижений и остановок игрока.	1	Совершенствование	Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
16	4	Прием мяча после передачи.	1	Комплексный	ОРУ на локальное развитие мышц туловища. СБУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подачей через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.	Уметь выполнять перемещения, прием мяча после подачи.
17	5	Подача мяча.	1	Комплексный	ОРУ. СБУ. Верхняя прямая и нижняя подача мяча: имитация подачи мяча и подача мяча в стенку с 6-7 метров; подача на партнера на расстоянии 8—9 метров; подачи из за лицевой линии.; подача с изменением направления полета мяча: в правую и левую части площадки, на точность попадания. Учебная игра. Судейство.	Уметь выполнять и применять в игре подачу мяча.
18	6	Остановка прыжком.	1	Совершенствование.	Передвижение игрока. Повороты с мячом. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
19	7	Нападающий удар.	1	Комплексный	ОРУ. СБУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Варианты нападающего удара через сетку: имитация в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага. Атакующие удары по ходу: из зоны 2 с передач игрока из зоны 3; из зоны 3 с передач игрока из зоны 2. Учебная игра. Судейство.	Уметь выполнять и применять в игре нападающий удар.
20	8	Техника защитных действий.	1	Комплексный	ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача мяча. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении. Атакующие удары против блокирующего. Учебная игра. Судейство.	Уметь применять в игре индивидуальные и групповые действия в защите.
21	9	Ведение мяча на месте с разной высотой отскока.	1	Совершенствование	Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
22	10	Тактика игры.	1	Комплексный	ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача мяча. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении. Атакующие удары против блокирующего. Учебная игра. Судейство.	Уметь применять в игре индивидуальные и групповые действия в защите.
23	11	Позиционное нападение..	1	Комплексный	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведение и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
24	12	Бросок мяча в движении двумя руками снизу.	1	Совершенствование	Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
25	13	Верхняя и нижняя подача мяча.	1	Комплексный	ОРУ. СБУ. Верхняя прямая и нижняя подача мяча: имитация подачи мяча и подача мяча в стенку с 6-7 метров; подача на партнера на расстоянии 8—9 метров; подачи из за лицевой линии.; подача с изменением направления полета мяча: в правую и левую части площадки, на точность попадания. Учебная игра. Судейство.	Уметь выполнять и применять в игре подачу мяча.
26	14	Прием мяча после передачи.	1	Комплексный	ОРУ на локальное развитие мышц туловища. СБУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подачей через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.	Уметь выполнять прием и передачу мяча сверху и снизу.
27	15	Повороты с мячом.	1	Совершенствование.	Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
		ГИМНАСТИКА	21
28	1	Планирование и контроль индивидуальных самостоятельных занятий.	1	Вводный.	Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастики. Особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности.	Уметь выполнять кувырки вперед и назад слитно.
29	2	Строевые упражнения.	1	Комплексный	ОРУ. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении, строевой шаг, повороты в движении. (мальчики) длинный кувырок вперед, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. (девочки) кувырки вперед, назад, сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках.	Уметь выполнять перестроения в движении, строевой шаг. Выполнять акробатические элементы по отдельности.
30	3	Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением.	1	Совершенствование	Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
31	4	Акробатика.	1	Комплексный	ОРУ с гимнастической палкой. Строевой шаг. Акробатические комбинации из 5-6 элементов.	Уметь выполнить из упора присев стойку на голове, согнувшись с силой, кувырок вперед прыжком в упор присев с 3 шагов разбега с оптимальной высотой траектории полета, комбинацию из акробатических элементов.
32	5	Контрольный урок . Акробатическая комбинация.	1	Контрольный.	Из упора присев стойка на руках и голове (мальчики). Длинный кувырок из с трех шагов с разбега. Равновесие на одной, выпад вперед, кувырок вперед. Равновесие на одной выпад вперед (мальчики). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять стойку на голове, согнувшись ( с прямыми ногами) с силой, комбинацию из акробатических элементов.
33	6	Подъем переворотом в упор махом и силой.	1	Комплексный	Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъем переворотом в упор махом и с силой (мальчики). Подъем переворотом махом (девочки) ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.
34	7	Быстрый прорыв 2х1.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
35	8	Подъем переворотом силой.	1	Комплексный	Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъем переворотом в упор махом и с силой (мальчики). Подъем переворотом махом (девочки) ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.
36	9	Размахивание и соскок.	1	Комплексный	Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Размахивание и соскок ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. Изложение взглядов и отношений к физической культуре, к ее материальным ценностям.	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.
37	10	Ведение мяча с сопротивлением.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
38	11	Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге.	1	Комплексный	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, выполнять расхождение вдвоем при встрече на гимнастической скамейке.
39	12	Лазание по канату.	1	Комплексный	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема. Прикладные упражнения.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, владеть переноской партнера вдвоем на руках.
40	13	Сочетание приемов передвижений и остановок игрока.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
41	14	Лазание по канату в два приема.	1	Комплексный	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема. Прикладные упражнения.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, передвигаться с грузом на плечах на неуравновешенной опоре.
42	15	Строевые упражнение, лазание, прикладные упражнения.	1	Комплексный	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Прикладные упражнения. Лазание по канату.	Уметь выполнять строевые упражнения, выполнять сход с наклонной скамейки сбеганием.
43	16	Бросок мяча одной рукой от плеча с места с сопротивлением.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
44	17	Опорный прыжок.	1	Комплексный	ОРУ с предметами. Опорный прыжок боком через коня (девочки), согнув ноги через козла (мальчики). Упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости.	Уметь прыгать через козла.
45	18	Подъем переворотом; подтягиваний в висе.	1	Комплексный	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей.	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.
46	19	Штрафной бросок.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
47	20	Лазание по канату в два приема.	1	Комплексный	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема. Прикладные упражнения.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, передвигаться с грузом на плечах на неуравновешенной опоре.
48	21	Контрольный урок . Опорный прыжок.	1	Контрольный.	ОРУ с предметами. Опорный прыжок боком через коня (девочки), согнув ноги через козла (мальчики). Упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости	Уметь прыгать через козла.
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА			20
49	1	Развитие координационных способностей.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
50	2	Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой.	1	Вводный.	Температурные нормы на занятиях лыжной подготовкой. Попеременные двушажный ход. Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке. Прохождение дистанции 1 км.	Уметь передвигаться на лыжах.
51	3	Одновременный двушажный шаг.	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Безшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км. Переход с одного хода на другой.	Уметь передвигаться на лыжах.
52	4	Передача мяча в тройках со сменой мест.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
53	5	Одновременный безшажный ход.	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный безшажный ход. Подъем «елочкой» повороты со спусков в право влево. Прохождение дистанции 2 км. В среднем темпе.	Уметь передвигаться на лыжах.
54	6	Преодоление контр уклонов.	1	Комплексный	Повторить технику спусков и подъемов поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
55	7	Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
56	8	Технический спуск и подъем.	1	Комплексный	Повторить технику спусков и подъемов поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
57	9	Попеременный четырехшажный ход	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный безшажный ход. Подъем «елочкой». Повороты со спуском в право влево. Прохождение дистанции 2 км. В среднем темпе.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
58	10	Штрафной бросок.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
59	11	Прохождение дистанции 2-3 км.	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Техника торможения «плугом» со склона 45 градусов. Прохождение дистанции 2-2,5 км. С совершенствованием пройденных ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
60	12	Попеременный четырехшажный ход.	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный четырехшажный ход. Подъем «елочкой». Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
61	13	Сочетание приемов передвижений и остановок.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
62	14	Коньковый ход.	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный четырехшажный ход. Подъем «елочкой». Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
63	15	Преодоление контр уклонов.	1	Комплексный	Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 4 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
64	16	Сочетание приемов: ведение, передача, бросок.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
65	17	Контрольный урок 1000 м.	1	Контрольный.	Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 1000 м. Со сменой ходов	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
66	18	Прохождение дистанции 5 км. В медленном темпе.	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Предварительные соревнования по лыжным гонкам. Прохождение дистанции 2-3 км.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
67	19	Нападение быстрым прорывом.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
68	20	Прохождение дистанции 2-3 км. В среднем темпе.	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный безшажный ход. Подъем «елочкой». Прохождение дистанции 3 км. В среднем темпе.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
69	21	Сочетание приемов передвижений и остановок.	1	Комплексный	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
70	22	Развитие координационных способностей.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
71	23	Повторение классических ходов, торможения и повороты	1	Комплексный	Длительное равновесие на одной лыже в скользящем шаге. Имитация лыжных ходов. Торможения и повороты изученными способами	Уметь применять приемы самоконтроля при занятиях лыжами, выполнять торможение и повороты при прохождении дистанции.
72	24	Развитие общей выносливости.	1	Комплексный	Классический ход на различном рельефе местности. Дистанция 3 км. Развитие общей выносливости.	Уметь распределить силы при прохождении дистанции 3 км.
73	25	Передвижение игрока.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
74	26	Коньковый ход.	1	Комплексный	Повторение конькового хода. Обгон на дистанции.	Уметь выполнять коньковый ход, обгон на дистанции следить за техникой лыжных ходов при прохождении отрезков.
75	27	Финиширование, обгон на дистанции.	1	Комплексный	Коньковый ход. Финиширование, обгон на дистанции. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять коньковый ход, финиширование и обгон на дистанции. Соблюдать правила эстафет.
76	28	Верхняя прямая подача.	1	Вводный.	Охрана труда при занятии спортивными играми. Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в тройках. Верхняя прямая. Подача снизу, прием мяча, учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
77	29	Тактика лыжника гонщика.	1	Комплексный	Распределение сил по дистанции. Место и время обгона. Оказание доврачебной помощи при обморожениях и травмах.	Уметь оказать доврачебную помощь при обморожениях и травмах.
78	30	Контрольный урок. Спуски и подъемы.	1	контрольный	Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 1км. Со сменой ходов	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
Спортивные игры.			13
79	1	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.	1	Комплексный	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
80	2	Прием мяча снизу	1	Комплексный	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
81	3	Остановка прыжком.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
82	4	Нижняя прямая подача.	1	Комплексный	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
83	5	Нападающий удар при встречных передачах.	1	Комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
84	6	Повороты с мячом.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
85	7	Нападающий удар.	1	Комплексный	Охрана труда при занятии спортивными играми. Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в тройках. Верхняя прямая. Подача снизу, прием мяча, учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
86	8	Варианты подач в волейболе.	1	Комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
87	9	Передачи мяча на месте.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
88	10	Варианты нападающего удара через сетку.	1	Комплексный	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
89	11	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.	1	Комплексный	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
90	12	Игра по упрощенным правилам	1	Комплексный	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
91	13	Контрольный урок. Передача мяча в тройках и парах.	1	Контрольный.	Охрана труда при занятии спортивными играми. Стойки и перемещение игрока. Передача мяча в тройках и пара с перемещение и последующим броском. Верхняя прямая. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА			13
92	1	Прыжок в длину с разбега.	1	Комплексный	Охрана труда при занятии легкой атлетикой. Прыжок в длину с разбега с 7-9 беговых шагов. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять прыжок на оптимальной высоте.
93	2	Специальные беговые упражнения.	1	Комплексный	Бег с ускорениями по 20-30 м 2-3 раза. Бег 60 м. развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега, двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования.
94	3	Метание малого мяча.	1	Комплексный	Метание мяча на дальность в коридоре 10 м с разбега.	Уметь выполнять двигательные действия в метации без ошибок в условиях спортивного соревнования.
95	4	Ведение мяча на месте с разной высотой отскока.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
96	5	Беговые и прыжковые упражнения	1	Комплексный	Специальные беговые упражнения.	Уметь выполнять двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования, выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега.
97	6	Прыжок в длину с разбега.	1	Комплексный	Прыжок в длину с разбега на результат. Метание мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств. Медленный бег до 2 минут.	Уметь выполнять двигательные действия в метации без ошибок в условиях спортивного соревнования.
98	7	Бросок мяча в движении двумя руками снизу.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
99	8	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.	1	Комплексный	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
100	9	Варианты подач в волейболе.	1	Комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
101	10	Медленный бег до 25 мин.	1	Комплексный	. Специальные беговые упражнения.	Уметь выполнять двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования, выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега
102	11	Контрольный урок. Бег 1000 м.	1	Контрольный.	Бег 1000 м (мальчики) и 1000 м (девочки). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. История отечественного спорта.	Уметь пробегать дистанцию 1000 м
103	12	Игра в волейбол по упрощенным правилам	1	Комплексный	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
104	13	Бросок мяча в движении двумя руками снизу.	1	Совершенствование	Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.	Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам.
105	14	Игра в баскетбол	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.

Литература

Лях В.И., Зданевич А.А. комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11-х классов. – М.: Просвещение, 2008.
В.И Лях, учебник Физическая культура 8-9 класс. – М.: Просвещение, 2006.
Дидактические материалы по основным разделам и темам учебного предмета «физическая культура».
Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. – М., физкультура и спорт, 1998.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и методики физического воспитания 2001.
Школьникова Н.В., Тарасова М.В. Я иду на урок. Книга для учителя физической культуры 1-6 классы. Издательство «первое сентября» 2002.

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа п.Малиновский

«Рассмотрено

на методическом

объединении»

Протокол №_7__

от «10» июня 2014г

«Рассмотрено

на методическом

совете»

Протокол №_7__

от «11» июня 2014г.

«Согласовано»

заместитель директора по учебно-воспитательной работе

Казанцева Н.В.

«21» августа 2014г.

«Утверждаю»

директор школы

Куклина И.В.

Приказ №_293_

от «21» августа 2014г.

Рабочая программа по физической культуре.

9 класс

2014-2015 учебный год.

Составитель: Бурдакова Т.М.

учитель по физической культуре

I квалификационной категории.

2014 г

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Здоровье - это самое главное в жизни.
Это и счастье, радость, свобода, труд,
опора и общение с родными друзьями.
Это сама жизнь.

Особенностью физической культуры как учебного предмета является ее деятельностный характер. Задача формирования представлений о физической культуре не является самоцелью, а знания, которые приобретает младший школьник, выступают средством развития его физической деятельности, овладения физической культурой как частью общей культуры человека. Процесс обучения структурируется в зависимости от этапа, целей, ставящихся на каждом из этапов обучения, и может быть связан с освоением того или иного способа физической деятельности, овладением физическим упражнением, развитием физических качеств и т.п.

Планирование для 10 класса, составлено на основе:

Приказа Министерства образования и науки Российской Федерации от 30 августа 2010 г. № 889 «О внесении изменений в федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» о введении в объем недельной учебной нагрузки общеобразовательных учреждений всех видов третьего часа физической культуры; «Федеральной комплексной программы физического воспитания» под редакцией доктора педагогических наук В.И. Ляха и канд. пед. наук А.А. Зданевича. М.: Просвещение 2010 г.

На преподавание учебного предмета «Физическая культура» отводится 105 ч в год.

Тема и содержание урока, во время учебного процесса может варьироваться по усмотрению учителя, ориентируясь на уровень физической подготовленности класса; на материально-техническую базу школы; на климатические условия (Приложение 1) и места проведения урока. Учитель физической культуры имеет право вводить в учебный процесс дополнительные темы, сокращать или упрощать предлагаемый в программах учебный материал, при этом учителю необходимо избегать учебных перегрузок учащихся, не нарушая логику распределения программного содержания, не выходить за рамки Требований Государственного стандарт.

Рабочая программа 9 класса рассчитана на 105 учебных часов.

Основное (базисный) содержание 9 класс.

Легкая атлетика.(16 часов).

Низкий и высокий старт. Прыжок в длину с места и с разбега. Стартовый разгон. Бег на 60 м. Метание мяча на дальность. Метание мяча и цель. Прыжок в высоту способом перешагивания. Бег. Челночный бег. Лазанье, перелазанье. Низкий старт и стартовый разгон. Прыжок в длину с места. Прыжок в длину с разбега отталкиванием. Бег на 60 м. Метание мяча с шага.

Требования к уровню подготовки:

Знать/понимать: роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактике вредных привычек.

Уметь: составлять и выполнять комплексы упражнений утреней гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма; выполнять легкоатлетические упражнения; осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и индивидуальной физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимом физической нагрузки.

Применять: для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, коррекции осанки, развитие физических качеств, совершенствованию техники движений.

Спортивные игры волейбол, футбол (17 часов)

Техника приема верхних передач. Приема мяча снизу двумя руками. Прием и передача мяча сверху двумя руками. Тактика 2-х передач. 1-е и 2-е передачи. Прямой нападающий удар. Тактика свободного нападения. Игра в волейбол.

Требования к уровню подготовки:

Знать/понимать: способы закаливания организма и основные приемы самомассажа; правила игры в волейбол, основные приемы и тактические действия в волейболе; основы формирования двигательных действий и развития физических качеств.

Уметь: выполнять технические действия в волейболе, выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, адаптированной физической культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовленности; осуществлять судейство школьных соревнований по волейболу.

Применять: для включения занятий физической культурой и спортом в активных отдыхах и досуг.

Кроссовая подготовка.(8часов).

Ловля и передача мяча с пассивным сопротивлением. Ведение мяча. Броски мяча в кольцо. Вырывание и выбивание мяча. Нападение быстрым прорывом. Учебная игра.

Требования к уровню подготовки.

Знать/понимать: основы формирования двигательных действий и развитие физических качеств; правила игры в баскетбол, основные приемы и тактические действия в баскетболе.

Уметь: выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, адаптивной физической культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовленности; осуществлять судейство школьных соревнований по баскетболу; выполнять технические действия в баскетболе.

Применять: для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, коррекции осанки, развитие физических качеств, совершенствованию техники движений; для заключения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

Гимнастика.(14 часов).

Висы и упоры на перекладине и брусьях. Комбинации. Опорный прыжок. Кувырок вперед. Мост. Лазанье. Акробатические упражнения.

Требования к уровню подготовки:

Знать/понимать: роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организация активного отдыха и профилактике вредных привычек; способы закаливания организма и основные приемы самомассажа.

Уметь: составлять и выполнять комплексы упражнений утреней гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма; выполнять легкоатлетические упражнения; осуществлять наблюдения за своими физическим развитием и индивидуальной физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимом физической нагрузки; выполнять акробатические упражнения и легкоатлетические упражнения.

Применять: для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, коррекции осанки, развитие физических качеств, совершенствование техники движений.

Лыжная подготовка.(20 часов).

Упражнения лыжной подготовкой. Переведение лыжными ходами (попеременным двухшажным; одновременным безшажным; одновременным двухшажным).

Повороты на месте (махом через лыжу назад), в движении 9»переступанием»), при спусках («упором», «полуплугом»).

Требования к уровню подготовки:

Уметь: составлять и выполнять комплексы упражнений утреней гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма; выполнять легкоатлетические упражнения; осуществлять наблюдения за своими физическим развитием и индивидуальной физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимом физической нагрузки; выполнять акробатические упражнения и легкоатлетические упражнения.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧАСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

№ п/п	№ урока	Наименование раздела и тема урока	Кол-во часов	Тип урока	Содержание урока	Требования к уровню подготовки обучающихся	Дата проведения
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА			10
1	1	Инструктаж по технике безопасности.	1	Вводный	Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.	Уметь пробегать 60 м с низкого старта с максимальной скоростью.
1	1	Инструктаж по технике безопасности.	1	Вводный
2	2	Спринтерский бег. Бег 30-60 метров	1	Комплексный.	Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70-80 м. финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям.	Уметь пробегать 60 м с низкого старта с максимальной скоростью; владеть технической передачи и приема эстафетной палочки вне зоны передачи.
3	3	Инструктаж по технике безопасности.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по технике безопасности.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
4	4	Эстафетный бег.	1	Комплексный.	Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70-80 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям.	Уметь пробегать 60 м с низкого старта с максимальной скоростью; владеть техникой передачи и приема эстафетной палочки.
5	5	Бег 60 м.	1	Комплексный.	Бег на результат 60 метров (мин).специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств.	Уметь пробегать 60 м с низкого старта с максимальной скоростью, передавать и принимать палочку в медленном беге.
5	5	Бег 60 м.	1	Комплексный.
6	6	Совершенствование передвижений и остановок игрока.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
7	7	Прыжок в длину с разбега.	1	Комплексный.	Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта.	Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега, выполнять отведение мяча.
8	8	Метание малого мяча.	1	Комплексный.	Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта.	Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега; выполнять последние бросковые шаги и финальное усилие в метании мяча на дальность с разбега.
9	9	Бросок меча в движении.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
10	10	Контрольный урок. Прыжок в длину с разбега.	1	Контрольный.	Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта.	Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега, выполнять отведение мяча.
11	11	Контрольный урок. Бег 1000 м	1	Контрольный.	Бег 1000 м (мальчики) и 1000 м (девочки). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. История отечественного спорта.	Уметь пробегать дистанцию 1000 м.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ			17
12	1	Позиционное нападение со сменой мест.	1	Комплексный.	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
13	2	Позиционное нападение 2:2, 4:4, 5:5	1	Комплексный.	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Позиционное нападение 2:2, 4:4, 5:5. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
14	3	Передачи мяча различными способами в движении.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
15	4	Личная защита в игровых взаимодействиях.	1	Комплексный.	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведение и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Личная защита в игровых взаимодействиях. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
16	5	Бросок двумя руками от головы в прыжке.	1	Комплексный.	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведение и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Личная защита в игровых взаимодействиях. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
17	6	Индивидуальные действия в защите.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
18	7	Отражение атаки в волейбол.	1	Комплексный.	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведение и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Личная защита в игровых взаимодействиях. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
19	8	Защита под сеткой.	1	Комплексный.	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач и бросков. Учебная игра.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
20	9	Ведение мяча с сопротивлением.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
21	10	Сочетание приемов передвижений и остановок.	1	Комплексный.	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведение и бросков. Учебная игра. Правила волейбола.	Уметь играть волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
22	11	Позиционное нападение.	1	Комплексный.	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведение и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
23	12	Бросок мяча в прыжке со средней дистанции.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
24	13	Личная защита 4х4, 5х5 на одну корзину.	1	Комплексный.	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведение и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
25	14	Приемы передачи мяча в волейболе.	1	Комплексный.	Командная игра. Совершенствование техники и тактики игры.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
26	15	Нападение через заслон.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
27	16	Индивидуальные действия в нападении.	1	Комплексный.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
ГИМНАСТИКА			14
28	1	Индивидуальные действия в защите.	1	Комплексный.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
29	2	Техника безопасности во время занятий гимнастикой	1	Вводный.	Из упора присев стойка на руках и голове. ОРУ в движении. Кувырки вперед и назад слитно. Развитие координационных способностей. Охрана труда при занятии гимнастикой. Страховка и самостраховка.	Уметь выполнять кувырки вперед и назад слитно.
30	3	Равновесие на одной ноге .	1	Комплексный.	Из упора присев стойка на руках и голове. Длинный кувырок с трех шагов разбега (мальчики). Равновесие на одной ноге. Кувырок назад в полушпагат (девочки). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять стойку на голове, согнув ноги с силой; кувырок прыжком в упор присев из полуприседа, руки назад, комбинацию из акробатических элементов, страховку и помощь.
31	4	Ведение мяча с сопротивлением.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
32	5	Равновесие на одной выпад вперед.	1	Комплексный.	Из упора присев стойка на руках и голове (мальчики). Длинный кувырок изс трех шагов с разбега. Равновесие на одной, выпад вперед, кувырок вперед. Равновесие на одной выпад вперед (мальчики). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнить из упора присев стойку на голове, согнувшись с силой, кувырок вперед прыжком в упор присев с 3 шагов разбега с оптимальной высотой траектории полета, комбинацию из акробатических элементов.
33	6	Контрольный урок. Акробатическая комбинация.	1	Контрольный.	Из упора присев стойка на руках и голове (мальчики). Длинный кувырок изс трех шагов с разбега. Равновесие на одной, выпад вперед, кувырок вперед. Равновесие на одной выпад вперед (мальчики). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять стойку на голове, согнувшись ( с прямыми ногами) с силой, комбинацию из акробатических элементов.
34	7	Упражнение на гимнастической скамейке.	1	Комплексный.	Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъем переворотом в упор махом и с силой (мальчики). Подъем переворотом махом (девочки) ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.
35	8	Передачи мяча различными способами в движение.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
36	9	Подъем переворотом махом.	1	Комплексный.	Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъем переворотом в упор махом и с силой (мальчики). Подъем переворотом махом (девочки) ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.
37	10	Размахивание и соскок.	1	Комплексный.	Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Размахивание и соскок ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. Изложение взглядов и отношений к физической культуре, к ее материальным ценностям.	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.
38	11	Индивидуальные действия в защите.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
39	12	Строевые упражнения.	1	Комплексный.	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, выполнять расхождение вдвоем при встрече на гимнастической скамейке.
40	13	Лазание по канату.	1	Комплексный.	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема. Прикладные упражнения.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, владеть переноской партнера вдвоем на руках.
41	14	Ведение мяча с сопротивлением.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
42	15	Лазание по канату в два приема.	1	Комплексный.	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема. Прикладные упражнения.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, передвигаться с грузом на плечах на неуравновешенной опоре.
43	16	Лазание по канату.	1	Учетный.	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Прикладные упражнения. Лазание по канату.	Уметь выполнять строевые упражнения, выполнять сход с наклонной скамейки сбеганием.
44	17	Зонная защита.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
45	18	Опорный прыжок.	1	Комплексный.	ОРУ с предметами. Опорный прыжок боком через коня (девочки), согнув ноги через козла (мальчики). Упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости.	Уметь прыгать через козла.
46	19	Специальные беговые упражнения.	1	Комплексный.	Бег в равномерном темпе 15 минут. Специальные беговые упражнения. Преодоление вертикальных препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости. История отечественного спорта.	Уметь бегать дистанции в равномерном темпе.
47	20	Передачи мяча различными способами.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
48	21	Контрольный урок. Опорный прыжок	1	Контрольный.	ОРУ с предметами. Опорный прыжок боком через коня (девочки), согнув ноги через козла (мальчики). Упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости	Уметь прыгать через козла.
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА			19/9
49	1	Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой	1	Вводный	Температурные нормы на занятиях лыжной подготовкой. Попеременные двушажный ход. Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке. Прохождение дистанции 1 км.	Уметь передвигаться на лыжах.
50	2	Одновременный двушажный шаг.	1	Комплексный.	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Безшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км. Переход с одного хода на другой.	Уметь передвигаться на лыжах.
51	3	Передачи мяча различными способами.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
52	4	Переход с одного хода на другой.	1	Комплексный.	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Безшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км. Переход с одного хода на другой.	Уметь передвигаться на лыжах.
53	5	Одновременный одношажный ход.	1	Комплексный.	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный одношажный ход.	Уметь передвигаться на лыжах.
54	6	Быстрый прорыв.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
55	7	Технический спуск и подъем.	1	Комплексный.	Повторить технику спусков и подъемов поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
56	8	Попеременный четырехшажный ход	1	Комплексный.	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный безшажный ход. Подъем «елочкой». Повороты со спуском в право влево. Прохождение дистанции 2 км. В среднем темпе.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
57	9	Совершенствование передвижений и остановок игрока.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
58	10	Прохождение дистанции 3 км. В среднем темпе.	1	Комплексный.	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Техника торможения «плугом» со склона 45 градусов. Прохождение дистанции 2-2,5 км. С совершенствованием пройденных ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
59	11	Попеременный четырехшажный ход.	1	Комплексный.	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный четырехшажный ход. Подъем «елочкой». Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
60	12	Бросок меча в движении.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
61	13	Коньковый ход.	1	Комплексный.	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный четырехшажный ход. Подъем «елочкой». Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
62	14	Преодоление контр уклонов.	1	Комплексный.	Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 4 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
63	15	Передачи мяча различными способами	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
64	16	Контрольный урок. Техника спусков и подъемов.	1	Контрольный.	Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 4 км. Со сменой ходов	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
65	17	Прохождение дистанции 5 км. В медленном темпе.	1	Комплексный.	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Предварительные соревнования по лыжным гонкам. Прохождение дистанции 2-3 км.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
66	18	Передачи меча различными способами на месте.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
67	19	Прохождение дистанции 2-3 км. В среднем темпе.	1	Комплексный.	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный безшажный ход. Подъем «елочкой». Прохождение дистанции 3 км. В среднем темпе.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
68	20	Контрольный урок. Лыжная гонка 3 км.	1	Контрольный.	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Соревнования по лыжным гонкам. Прохождение дистанции 2-3 км. Подведение итогов проведения урока лыжной подготовке. Сдача задолжниками учебных нормативов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
69	21	Быстрый прорыв.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
70	22	Повторение классических ходов, торможения и повороты	1	Комплексный.	Длительное равновесие на одной лыже в скользящем шаге. Имитация лыжных ходов. Торможения и повороты изученными способами	Уметь применять приемы самоконтроля при занятиях лыжами, выполнять торможение и повороты при прохождении дистанции.
71	23	Индивидуальные действия в нападении.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
72	24	Развитие общей выносливости.	1	Комплексный.	Классический ход на различном рельефе местности. Дистанция 3 км. Развитие общей выносливости.	Уметь распределить силы при прохождении дистанции 3 км.
73	25	Коньковый ход.	1	Комплексный.	Повторение конькового хода. Обгон на дистанции.	Уметь выполнять коньковый ход, обгон на дистанции следить за техникой лыжных ходов при прохождении отрезков.
74	26	Финиширование, обгон на дистанции.	1	Комплексный.	Коньковый ход. Финиширование, обгон на дистанции. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять коньковый ход, финиширование и обгон на дистанции. Соблюдать правила эстафет.
75	27	Передача мяча в тройках.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами в тройках. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
76	28	Тактика лыжника гонщика.	1	Комплексный.	Распределение сил по дистанции. Место и время обгона. Оказание доврачебной помощи при обморожениях и травмах.	Уметь оказать доврачебную помощь при обморожениях и травмах.
Спортивные игры.			13
77	1	Верхняя прямая подача.	1	Комплексный.	Охрана труда при занятии спортивными играми. Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в тройках. Верхняя прямая. Подача снизу, прием мяча, учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
78	2	Прием мяча снизу	1	Комплексный.	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
79	3	Быстрый прорыв.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
80	4	Нижняя прямая подача.	1	Комплексный.	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
81	5	Нападающий удар при встречных передачах.	1	Комплексный.	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
82	6	Бросок меча в движении.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
83	7	Нападающий удар.	1	Комплексный.	Охрана труда при занятии спортивными играми. Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в тройках. Верхняя прямая. Подача снизу, прием мяча, учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
84	8	Варианты подач в волейболе.	1	Комплексный.	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
85	9	Передачи меча различными способами	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
86	10	Варианты нападающего удара через сетку.	1	Комплексный.	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
87	11	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.	1	Комплексный.	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
88	12	Игра по упрощенным правилам	1	Комплексный.	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
89	13	Стойки и перемещение игрока.	1	Комплексный	Охрана труда при занятии спортивными играми. Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в тройках. Верхняя прямая. Подача снизу, прием мяча, учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА			9
90	1	Техника безопасности на уроках легкой атлетики.	1	Комплексный.	Охрана труда при занятии легкой атлетикой. Прыжок в длину с разбега с 7-9 беговых шагов. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять прыжок на оптимальной высоте.
91	2	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.	1	Комплексный.	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
92	3	Варианты подач в волейболе.	1	Комплексный.	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
93	4	Развитие скоростных качеств.	1	Комплексный.	Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание мяча на дальность в коридоре 10 м с разбега.	Уметь выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега, двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования.
94	5	Метание малого мяча.	1	Комплексный.	Комплекс ОРУ с предметами. Метание мяча на дальность в коридоре 10 м с разбега. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять двигательные действия в метации без ошибок в условиях спортивного соревнования.
95	6	Бросок мяча в движении.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
96	7	Беговые и прыжковые упражнения	1	Комплексный.	Специальные беговые упражнения.	Уметь выполнять двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования, выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега.
97	8	Контрольный урок. Прыжок в длину с разбегом.	1	Контрольный.	Прыжок в длину на результат. Метание мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств. Медленный бег до 2 минут.	Уметь выполнять двигательные действия в метации без ошибок в условиях спортивного соревнования.
98	9	Контрольный урок. Штрафной бросок.	1	Контрольный.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
99	10	Специальные беговые упражнения.	1	Комплексный.	Специальные беговые упражнения. Двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования, выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега	Уметь выполнять двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования, выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега
100	11	Бег на длинные дистанции.	1	Комплексный.	Бег в равномерном темпе 15 минут. Специальные беговые упражнения. Преодоление вертикальных препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости. История отечественного спорта.	Уметь выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега, двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования.
101	12	Прыжок в длину с места.	1	Учетный.	Прыжки в длину с места и с разбега. Выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега, двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования.	Уметь выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега, двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования.
102	13	Прикладные упражнения.	1	Комплексный.	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Прикладные упражнения.	Уметь выполнять строевые упражнения, передвигаться с грузом на плечах на неуравновешенной опоре.
103	14	Игра в волейбол по упрощенным правилам	1	Комплексный.	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
104	15	Индивидуальные действия в защите.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
105	16	Передачи мяча различными способами в движении.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.

Литература

Федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы основного общего образования.
Федеральный компонент государственного стандарта общего образования.
Государственная программа доктора педагогических наук В.И. Лях «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» 2008.
Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. –М.: Просвещение, 1991.-64с.
Видякин М.В. Начинающему учителю физкультуры. – Волгоград: Учитель, 2004.-156с.
Голомидова С.Е. Физкультура. 6кл. Часть 1: Поурочные планы.2003.
Каптелин А.Ф. Восстановительное лечение при травмах и деформациях опорнодвигательного аппарата . –Л.: Медицина, 1974.
Сычев А.В., Карнаухов В.С. акробатические упражнения в школьной программе.1995.
Учебник физическая культура. Под общей редакцией В.И. Ляха. 2009.

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа п. Малиновский

«Рассмотрено

на методическом

объединении»

Протокол №_7__

от «10» июня 2014г

«Рассмотрено

на методическом

совете»

Протокол №_7__

от «11» июня 2014г.

«Согласовано»

заместитель директора по учебно-воспитательной работе

Казанцева Н.В.

«21» августа 2014г.

«Утверждаю»

директор школы

Куклина И.В.

Приказ №_293_

от «21» августа 2014г.

Рабочая программа по физической культуре.

10 класс

2014-2015 учебный год.

Составитель: Бурдакова Т.М.

учитель по физической культуре

I квалификационной категории.

п. Малиновский

2014 г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа по физической культуре в 10 класс включает следующие разделы:

пояснительную записку;
основное содержание с примерным распределением учебных часов по разделам курса;
учебно-тематический план;
требования к уровню подготовки обучающихся;
календарно-тематический план;
литературу и средства обучения.

Цель:

- развитие основных качеств и способностей, расширение функциональных возможностей организма, укрепление здоровья;

- воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

- формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

- освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.

Задачи обучения:

приобретение знаний и умений для использования в практической деятельности и повседневной жизни;
овладение способами познавательной, информационно – коммуникативной и рефлексивной деятельности;
освоение познавательной, информационной, коммуникативной, рефлексивной компетенцией.

Информация о количестве учебных часов

Согласно учебному плану школы, изучение физической культуры в 10 классе предусматривается в объеме 105 часа, из которых – 68 часов отводится на основное содержание и 37 часа на игровые уроки.

Дидактико – технологическое оснащение учебного процесса: спортивный инвентарь, тематически тесты

Механизмы формирования ключевых компетенций обучающихся

Рабочая программа предусматривает формирование у обучающихся умений и навыков, универсальных способов деятельности и ключевых компетенций. В этом направлении приоритетными для учебного предмета «Физическая культура» на этапе основного общего образования являются:

В познавательной деятельности:

- определение существенных характеристик изучаемого объекта;

- самостоятельное создание алгоритмов деятельности;

- формулирование полученных результатов.

В информационно-коммуникативной деятельности:

- поиск нужной информации по заданной теме;

- умение развернуто обосновывать суждения, давать определения, приводить доказательства;

- владение основными видами публичных выступлений, следование этическим нормам и правилам ведения диалога.

В рефлексивной деятельности:

- понимание ценности образования как средства развития культуры личности;

- объективное оценивание своих учебных достижений, поведения, черт своей личности;

- владение навыками организации и участия в коллективной деятельности.

№	Тема	Компетенция
1	Легкая атлетика	учебно-познавательная, коммуникативная
2	Спортивные игры	учебно-познавательная, трудовая, общекультурная
3	Кроссовая подготовка	учебно-познавательная, ценностно – смысловая
4	Гимнастика с элементами акробатики	учебно-познавательная, ценностно – смысловая
5	Лыжная подготовка	учебно-познавательная, трудовая

Виды контроля:

вводный
текущий
тематический

Формы контроля:

фронтальный опрос;
индивидуальный опрос;
самостоятельные работы.

Планируемый уровень подготовки обучающихся на конец учебного года

Знать:

роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактики вредных привычек;
способы закаливания организма основные приемы самомассажа;
правила игры в волейбол, основные приемы и тактические действия в волейболе;
основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;
правила игры в баскетбол, основные приемы и тактические действия в баскетболе.

Уметь:

составлять и выполнять комплексы упражнений утренней гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;
выполнять легкоатлетические упражнения;
осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и индивидуальной физической подготовленностью;
осуществлять контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимом физической нагрузки;
выполнять технические действия в волейболе;
выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, адаптивной физической культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовленности;
осуществлять судейство школьных соревнований по волейболу;
выполнять технические действия в баскетболе;
соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;
выполнять акробатические упражнения и легкоатлетические упражнения.

Применять:

для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, коррекции осанки, развитие физических качеств, совершенствованию техники движений;
для включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

Рабочая программа 10 класса рассчитана на 105 учебных часа

Основное (базисный) содержание 10 класс

Легкая атлетика.

Требования к уровню подготовки:

Спортивные игры (волейбол, футбол).

Требования к уровню подготовки:

Применять: для включения занятий физической культурой и спортом в активных отдыхах и досуг.

Кроссовая подготовка.

Требования к уровню подготовки.

Гимнастика.

Требования к уровню подготовки:

Уметь: составлять и выполнять комплексы упражнений утреней гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма; выполнять легкоатлетические упражнения; осуществлять наблюдения за своими физическим развитием и индивидуальной физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимом физической нагрузки; выполнять акробатические упражнения и легкоатлетические упражнения.

Лыжная подготовка.

Повороты на месте (махом через лыжу назад), в движении 9»переступанием»), при спусках («упором», «полуплугом»).

Требования к уровню подготовки:

Уметь: составлять и выполнять комплексы упражнений утреней гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма; выполнять легкоатлетические упражнения; осуществлять наблюдения за своими физическим развитием и индивидуальной физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимом физической нагрузки; выполнять акробатические упражнения и легкоатлетические упражнения.

Применять: для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, коррекции осанки, развитие физических качеств, совершенствование техники движений

Учебно-тематический план

№ п/п	Раздел	Время, отведенное на изучение раздела	Время, отведенное на проведение контрольных мероприятия
1	Легкая атлетика	21	4
2	Спортивные игры	43	1
3	Гимнастика с элементами акробатики	21	2
4	Лыжная подготовка	20	2
5	Всего часов	105	9

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧАСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

№ п/п	№ урока	Наименование раздела и тема урока	Кол-во часов	Тип урока	Содержание урока	Требования к уровню подготовки обучающихся	Дата проведения
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА			10
1	1	Инструктаж по технике безопасности.	1	Вводный	Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.	Уметь пробегать 60 м с низкого старта с максимальной скоростью.
1	1	Инструктаж по технике безопасности.	1	Вводный
2	2	Спринтерский бег. Бег 30-60 метров	1	Комплексный	Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70-80 м. финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям.	Уметь пробегать 60 м с низкого старта с максимальной скоростью; владеть технической передачи и приема эстафетной палочки вне зоны передачи.
3	3	Инструктаж по технике безопасности.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по технике безопасности.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
4	4	Эстафетный бег.	1	Комплексный	Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70-80 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям.	Уметь пробегать 60 м с низкого старта с максимальной скоростью; владеть техникой передачи и приема эстафетной палочки.
5	5	Бег 60 м.	1	Учетный.	Бег на результат 60 метров (мин). специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств.	Уметь пробегать 60 м с низкого старта с максимальной скоростью, передавать и принимать палочку в медленном беге.
5	5	Бег 60 м.	1	Учетный.
6	6	Совершенствование передвижений и остановок игрока.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
7	7	Прыжок в длину с разбега.	1	Комплексный	Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта.	Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега, выполнять отведение мяча.
8	8	Метание малого мяча.	1	Комплексный	Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта.	Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега; выполнять последние бросковые шаги и финальное усилие в метании мяча на дальность с разбега.
9	9	Передачи меча различными способами на месте.	1	Совершенствование.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
10	10	Контрольный урок. Прыжок в длину способом «согнув ноги».	1	Контрольный.	Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта.	Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега, выполнять отведение мяча.
11	11	Контрольный урок. Бег 1000 м	1	Контрольный.	Бег 1000 м (мальчики) и 1000 м (девочки). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. История отечественного спорта.	Уметь пробегать дистанцию 1000 м.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ			17
12	1	Позиционное нападение со сменой мест.	1	Комплексный	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
13	2	Позиционное нападение 2:2, 4:4, 5:5	1	Комплексный	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Позиционное нападение 2:2, 4:4, 5:5. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
14	3	Зонная защита.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
15	4	Личная защита в игровых взаимодействиях.	1	Комплексный	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведение и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Личная защита в игровых взаимодействиях. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
16	5	Бросок двумя руками от головы в прыжке.	1	Комплексный	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведение и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Личная защита в игровых взаимодействиях. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
17	6	Индивидуальные действия в защите.	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
18	7	Отражение атаки в волейбол.	1	Комплексный	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведение и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Личная защита в игровых взаимодействиях. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
19	8	Защита под сеткой.	1	Комплексный	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач и бросков. Учебная игра.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
20	9	Бросок мяча в прыжке со средней дистанции.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
21	10	Сочетание приемов передвижений и остановок.	1	Комплексный	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведение и бросков. Учебная игра. Правила волейбола.	Уметь играть волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
22	11	Позиционное нападение.	1	Комплексный	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведение и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
23	12	Ведение мяча с сопротивлением.	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
24	13	Личная защита 4х4, 5х5 на одну корзину.	1	Комплексный	Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач, ведение и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра. Правила баскетбола.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
25	14	Приемы передачи мяча в волейболе.	1	Комплексный	Командная игра. Совершенствование техники и тактики игры.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
26	15	Передачи мяча различными способами в движении.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
27	16	Сочетание приемов: ведение, бросок.	1	Комплексный	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
28	17	Нападение через заслон.	1	Комплекс-ный.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
ГИМНАСТИКА			21
29	1	Техника безопасности во время занятий гимнастикой.	1	Комплексный	Из упора присев стойка на руках и голове. ОРУ в движении. Кувырки вперед и назад слитно. Развитие координационных способностей. Охрана труда при занятии гимнастикой. Страховка и самостраховка.	Уметь выполнять кувырки вперед и назад слитно.
30	2	Длинный кувырок с трех шагов разбега (мальчики). Равновесие на одной ноге (девочки).	1	Комплексный	Из упора присев стойка на руках и голове. Длинный кувырок с трех шагов разбега (мальчики). Равновесие на одной ноге. Кувырок назад в полушпагат (девочки). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять стойку на голове, согнув ноги с силой; кувырок прыжком в упор присев из полуприседа, руки назад, комбинацию из акробатических элементов, страховку и помощь.
31	3	Передачи мяча различными способами в движении.	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
32	4	Из упора присев силой стойка на руках и голове (мальчики). Равновесие на одной выпад вперед (девочки).	1	Комплексный	Из упора присев стойка на руках и голове (мальчики). Длинный кувырок из с трех шагов с разбега. Равновесие на одной, выпад вперед, кувырок вперед. Равновесие на одной выпад вперед (мальчики). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнить из упора присев стойку на голове, согнувшись с силой, кувырок вперед прыжком в упор присев с 3 шагов разбега с оптимальной высотой траектории полета, комбинацию из акробатических элементов.
33	5	Контрольный урок. Акробатическая комбинация.	1	Контрольный.	Из упора присев стойка на руках и голове (мальчики). Длинный кувырок из с трех шагов с разбега. Равновесие на одной, выпад вперед, кувырок вперед. Равновесие на одной выпад вперед (мальчики). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять стойку на голове, согнувшись ( с прямыми ногами) с силой, комбинацию из акробатических элементов.
34	6	Подъем переворотом в упор махом и силой (мальчики), подъем переворотом махом (девочки).	1	Комплексный	Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъем переворотом в упор махом и с силой (мальчики). Подъем переворотом махом (девочки) ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.
35	7	Развитие скоростных качеств.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
36	8	Подъем переворотом силой (мальчики), подъем переворотом махом (девочки).	1	Комплексный	Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъем переворотом в упор махом и с силой (мальчики). Подъем переворотом махом (девочки) ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.
37	9	Размахивание и соскок.	1	Комплексный	Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Размахивание и соскок ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. Изложение взглядов и отношений к физической культуре, к ее материальным ценностям.	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.
38	10	Индивидуальные действия в защите.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
39	11	Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге.	1	Комплекс-ный	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, выполнять расхождение вдвоем при встрече на гимнастической скамейке.
40	12	Лазание по канату.	1	Комплекс-ный	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема. Прикладные упражнения.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, владеть переноской партнера вдвоем на руках.
41	13	Ведение мяча с сопротивлением.	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движение с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
42	14	Лазание по канату в два приема.	1	Комплексный	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема. Прикладные упражнения.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, передвигаться с грузом на плечах на неуравновешенной опоре.
43	15	Строевые упражнение, лазание, прикладные упражнения.	1	Комплексный	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Прикладные упражнения. Лазание по канату.	Уметь выполнять строевые упражнения, выполнять сход с наклонной скамейки сбеганием.
44	16	Зонная защита.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
45	17	Контрольный урок. Опорный прыжок.	1	Контрольный.	ОРУ с предметами. Опорный прыжок боком через коня (девочки), согнув ноги через козла (мальчики). Упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости.	Уметь прыгать через козла.
46	18	Специальные беговые упражнения.	1	Комплекс-ный	Бег в равномерном темпе 15 минут. Специальные беговые упражнения. Преодоление вертикальных препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости. История отечественного спорта.	Уметь бегать дистанции в равномерном темпе.
47	19	Передачи мяча различными способами в движении.	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
48	20	Развитие скоростно-силовых способностей.	1	Комплексный	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату в два приема. Прикладные упражнения.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, передвигаться с грузом на плечах на неуравновешенной опоре.
49	21	Упражнения для развития силовых способностей.	1	Комплексный.	ОРУ с предметами. Опорный прыжок боком через коня (девочки), согнув ноги через козла (мальчики). Упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости	Уметь прыгать через козла.
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА			20
50	1	Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой.	1	Вводный	Температурные нормы на занятиях лыжной подготовкой. Попеременные двушажный ход. Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке. Прохождение дистанции 1 км.	Уметь передвигаться на лыжах.
51	2	Одновременный двушажный шаг.	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Безшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км. Переход с одного хода на другой.	Уметь передвигаться на лыжах.
52	3	Зонная защита.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
53	4	Переход с одного хода на другой.	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Безшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км. Переход с одного хода на другой.	Уметь передвигаться на лыжах.
54	5	Одновременный одношажный ход.	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный одношажный ход.	Уметь передвигаться на лыжах.
55	6	Передачи меча различными способами на месте.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
56	7	Технический спуск и подъем.	1	Комплексный	Повторить технику спусков и подъемов поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
57	8	Попеременный четырехшажный ход	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный безшажный ход. Подъем «елочкой». Повороты со спуском в право влево. Прохождение дистанции 2 км. В среднем темпе.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
58	9	Быстрый прорыв.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
59	10	Прохождение дистанции 3 км. В среднем темпе.	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Техника торможения «плугом» со склона 45 градусов. Прохождение дистанции 2-2,5 км. С совершенствованием пройденных ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
60	11	Попеременный четырехшажный ход.	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный четырехшажный ход. Подъем «елочкой». Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
61	12	Бросок меча в движении.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
62	13	Коньковый ход.	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный четырехшажный ход. Подъем «елочкой». Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
63	14	Преодоление контр уклонов.	1	Комплексный	Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 4 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
64	15	Совершенствование передвижений и остановок игрока	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
65	16	Контрольный урок. Техника спусков и подъемов	1	Контрольный.	Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 4 км. Со сменой ходов	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
66	17	Прохождение дистанции 5 км. В медленном темпе.	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Предварительные соревнования по лыжным гонкам. Прохождение дистанции 2-3 км.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
67	18	Бросок меча в движении.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
68	19	Прохождение дистанции 2-3 км. В среднем темпе.	1	Комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный безшажный ход. Подъем «елочкой». Прохождение дистанции 3 км. В среднем темпе.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
69	20	Контрольный урок. Гонка 3 км.	1	Контрольный.	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Соревнования по лыжным гонкам. Прохождение дистанции 2-3 км. Подведение итогов проведения урока лыжной подготовке. Сдача задолжниками учебных нормативов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
70	21	Быстрый прорыв.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
71	22	Повторение классических ходов, торможения и повороты	1	Комплексный	Длительное равновесие на одной лыже в скользящем шаге. Имитация лыжных ходов. Торможения и повороты изученными способами	Уметь применять приемы самоконтроля при занятиях лыжами, выполнять торможение и повороты при прохождении дистанции.
72	23	Развитие общей выносливости.	1	Комплексный	Классический ход на различном рельефе местности. Дистанция 3 км. Развитие общей выносливости.	Уметь распределить силы при прохождении дистанции 3 км.
73	24	Передачи меча различными способами на месте.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
74	25	Коньковый ход.	1	Комплексный	Повторение конькового хода. Обгон на дистанции.	Уметь выполнять коньковый ход, обгон на дистанции следить за техникой лыжных ходов при прохождении отрезков.
75	26	Финиширование, обгон на дистанции.	1	Комплексный	Коньковый ход. Финиширование, обгон на дистанции. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять коньковый ход, финиширование и обгон на дистанции. Соблюдать правила эстафет.
76	27	Бросок мяча в движении.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
77	28	Тактика лыжника гонщика.	1	Комплексный	Распределение сил по дистанции. Место и время обгона. Оказание доврачебной помощи при обморожениях и травмах.	Уметь оказать доврачебную помощь при обморожениях и травмах.
78	29	Переход с одного хода на другой.	1	Комплексный.	Прохождение дистанции до 5км в среднем темпе. Техника подъемов и спусков.	Уметь распределить силы при прохождении дистанции 5 км.
79	30	Переменная тренировка.	1	Комплексный.	Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 1км. Со сменой ходов	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке.
Спортивные игры.			13
80	1	Верхняя прямая подача.	1	Комплексный	Охрана труда при занятии спортивными играми. Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в тройках. Верхняя прямая. Подача снизу, прием мяча, учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
81	2	Прием мяча снизу	1	Комплексный	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
82	3	Быстрый прорыв.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
83	4	Нижняя прямая подача.	1	Комплексный	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
84	5	Нападающий удар при встречных передачах.	1	Комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
85	6	Передачи мяча различными способами на месте.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
86	7	Нападающий удар.	1	Комплекс-ный	Охрана труда при занятии спортивными играми. Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в тройках. Верхняя прямая. Подача снизу, прием мяча, учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
87	8	Варианты подач в волейболе.	1	Комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
88	9	Бросок мяча в движении.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
89	10	Варианты нападающего удара через сетку.	1	Комплексный	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
90	11	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.	1	Комплексный	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
91	12	Игра по упрощенным правилам	1	Комплексный	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
92	13	Развитие координационных способностей.	1	Комплексный.	Охрана труда при занятии спортивными играми. Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в тройках. Верхняя прямая. Подача снизу, прием мяча, учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА			11
93	1	Техника безопасности на уроках легкой атлетики.	1	Комплексный	Охрана труда при занятии легкой атлетикой. Прыжок в длину с разбега с 7-9 беговых шагов. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять прыжок на оптимальной высоте.
94	2	Развитие скоростных качеств.	1	Комплексный	Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание мяча на дальность в коридоре 10 м с разбега.	Уметь выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега, двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования.
95	3	Прыжки в высоту. Метание малого мяча.	1	Комплексный	Комплекс ОРУ с предметами. Метание мяча на дальность в коридоре 10 м с разбега. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь выполнять двигательные действия в метации без ошибок в условиях спортивного соревнования.
96	4	Быстрый прорыв.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
97	5	Беговые и прыжковые упражнения	1	Комплексный	Специальные беговые упражнения.	Уметь выполнять двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования, выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега.
98	6	Контрольный урок. Прыжок в длину с разбега.	1	Контрольный.	Прыжок в длину на результат. Метание мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств. Медленный бег до 2 минут.	Уметь выполнять двигательные действия в метации без ошибок в условиях спортивного соревнования.
99	7	Контрольный урок. Штрафной бросок.	1	Контрольный.	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок меча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
100	8	Медленный бег до 25 мин.	1	Комплексный	. Специальные беговые упражнения.	Уметь выполнять двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования, выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега
101	9	Бег на длинные дистанции.	1	Комплексный	Бег в равномерном темпе 15 минут. Специальные беговые упражнения. Преодоление вертикальных препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости. История отечественного спорта.	Уметь выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега, двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования.
102	10	Развитие силовой выносливости.	1	Учетный.	Прыжки в длину с места на результат. Тест на гибкость и пресс за 30 с. Метание мяча на дальность с разбега 2-3 шагов.	Уметь выполнять прыжок на максимальный результат. двигательные действия в метании без ошибок в условиях спортивного соревнования.
103	11	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.	1	Комплексный	Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
104	12	Варианты подач в волейболе.	1	Комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападении через 3-ю зону. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы.
105	13	Бросок мяча в движении.	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи меча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.

Литература

Федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы основного общего образования.
Федеральный компонент государственного стандарта общего образования.
Государственная программа доктора педагогических наук В.И. Лях «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» 2008.
Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. –М.: Просвещение, 1991.-64с.
Видякин М.В. Начинающему учителю физкультуры. – Волгоград: Учитель, 2004.-156с.
Голомидова С.Е. Физкультура. 6кл. Часть 1: Поурочные планы.2003.
Каптелин А.Ф. Восстановительное лечение при травмах и деформациях опорнодвигательного аппарата . –Л.: Медицина, 1974.
Сычев А.В., Карнаухов В.С. акробатические упражнения в школьной программе.1995.
Учебник физическая культура. Под общей редакцией В.И. Ляха. 2009.

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа п. Малиновский

«Рассмотрено

на методическом

объединении»

Протокол №_7__

от «10» июня 2014г

«Рассмотрено

на методическом

совете»

Протокол №_7__

от «11» июня 2014г.

«Согласовано»

заместитель директора по учебно-воспитательной работе

Казанцева Н.В.

«21» августа 2014г.

«Утверждаю»

директор школы

Куклина И.В.

Приказ №_293_

от «21» августа 2014г.

Рабочая программа по физической культуре.

11 класс

2014-2015 учебный год.

Составитель: Бурдакова Т.М.

учитель по физической культуре

I квалификационной категории.

п. Малиновский

2014 г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Планирование для 11 класса, составлено на основе:

Приказа Министерства образования и науки Российской Федерации от 30 августа 2010 г. № 889 «О внесении изменений в федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» о введении в объем недельной учебной нагрузки общеобразовательных учреждений всех видов третьего часа физической культуры;
«Федеральной комплексной программы физического воспитания» под редакцией доктора педагогических наук В.И. Ляха и канд. пед. наук А.А. Зданевича. 2011 г.

На преподавание учебного предмета «Физическая культура» отводится 105 ч в год.

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ НА ВИДЫ

ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

№ п/п	Вид программного материала	Количество часов (уроков)
1.1	Основы знаний о физической культуре	В процессе урока
1.2	Легкая атлетика	16
1.3	Спортивные игры	55
1.4	Гимнастика с элементами акробатики	14
1.5	Лыжная подготовка	20
Итого		105

ОЦЕНКА ДОСТИЖЕНИЙ УЧАЩИХСЯ

При выполнении минимальных требований к подготовленности учащиеся получают положительную оценку по предмету «Физическая культура». Градация положительной оценки («3», «4», «5») зависит от полноты и глубины знаний, правильности выполнения двигательных действий и уровня физической подготовленности.

По основам знаний.

Оценивая знания учащихся, надо учитывать глубину и полноту знаний, аргументированность их изложения, умение учащихся использовать знания применительно к конкретным случаям и практическим занятиям физическими упражнениями.

Оценка «5» выставляется за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики, своего опыта.

Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки.

Оценку «3» учащиеся получают за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в материале, нет должной аргументации и умения использовать знания в своем опыте.

С целью проверки знаний используются различные методы.

Метод опроса применяется в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий. Не рекомендуется использовать данный метод после значительных физических нагрузок.

Программированный метод заключается в том, что учащиеся получают карточки с вопросами и веером ответов на них. Учащийся должен выбрать правильный ответ. Метод экономичен в проведении и позволяет осуществлять опрос фронтально.

Весьма эффективным методом проверки знаний является демонстрация их учащимися в конкретной деятельности. Например, изложение знаний упражнений по развитию силы учащиеся сопровождают выполнением конкретного комплекса и т.п.

По технике владения двигательными действиями (умениями, навыками).

Оценка «5» — двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в надлежащем темпе, легко и четко.

Оценка «4» — двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений.

Оценка «3» — двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению.

Основными методами оценки техники владения двигательными действиями являются методы наблюдения, вызова, упражнений и комбинированный.

Метод открытого наблюдения заключается в том, что учащиеся знают, кого и что будет оценивать учитель. Скрытое наблюдение состоит в том, что учащимся известно лишь то, что учитель будет вести наблюдение за определенными видами двигательных действий.

Вызов как метод оценки используется для выявления достижений отдельных учащихся в усвоении программного материала и демонстрации классу образцов правильного выполнения двигательного действия.

Метод упражнений предназначен для проверки уровня владения отдельными умениями и навыками, качества выполнения домашних заданий.

Суть комбинированного метода состоит в том, что учитель одновременно с проверкой знаний оценивает качество освоения техники соответствующих двигательных действий.

Данные методы можно применять и индивидуально, и фронтально, когда одновременно оценивается большая группа или класс в целом.

По уровню физической подготовленности.

Оценивая уровень физической подготовленности, следует принимать во внимание реальные сдвиги учащихся в показателях физической подготовленности за определенный период времени. При оценке сдвигов в показателях развития определенных физических качеств учитель должен принимать во внимание особенности развития двигательных способностей, динамику их изменения у детей определенного возраста, исходный уровень достижений конкретных учащихся. При прогнозировании прироста скоростных способностей, являющихся наиболее консервативными в развитии, не следует планировать больших сдвигов. Напротив, при прогнозировании показателей выносливости в беге умеренной интенсивности, а также силовой выносливости темпы прироста могут быть довольно высокими.

При оценке темпов прироста на отметку «5», «4», «3» учитель должен исходить из вышеприведенных аргументов, поскольку в каждом конкретном случае прогнозирование этих темпов осуществить невозможно. Задания учителя по улучшению показателей физической подготовленности должны представлять для учащихся определенную трудность, но быть реально выполнимыми. Достижение этих сдвигов при условии систематических занятий дает основание учителю для выставления учащимся высокой оценки.

Итоговая оценка успеваемости по физической культуре складывается из суммы баллов, полученных учащимся за все составляющие: знания, двигательные умения и навыки, умения осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность, сдвиги в показателях физической подготовленности. При этом преимущественное значение имеют оценки за умение осуществлять собственно двигательную, физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, оцениваются на общих основаниях, за исключением тех видов двигательных действий, которые им противопоказаны по состоянию здоровья.

Учащиеся, отнесенные к специальной медицинской группе, оцениваются по овладению ими разделом «Основы знаний», умениями осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность и доступные им двигательные действия.

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ ВЫПУСКНИКОВ

ГИМНАСТИКА

Подъем переворотом (раз):

«5»	«4»		«3»	«2»
3	2		1	с помощью
Подтягивание из виса (раз):
11	9		8	5
Юноши -11 класс: а) Программа 10 класса; б) Подтягивание из виса (раз):
12		10	8	6
Подъем переворотом (раз):
4		3	2	1
Подъем силой:
4		3	2	1

Сгибание рук в упоре (раз):

10	7	4	2
Угол в упоре (сек.):
5	4	2	1
Юноши -11 класс: а) Программа 10 кккласса б) Сгибание рук в упоре набрусьяхх
12	10	7	5
Угол в упоре (сек.):
8	6	4	2

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой:

Класс	«5»	«4»	«3»	«2»
10 класс - девушки	22	17	13	7
11 класс - девушки	25	20	15	10

Сгибание рук в упоре лежа:

10 класс - юноши	20	17	14	11
10 класс - девушки	18	15	12	9
11 класс - юноши	22	19	16	13
11 класс - девушки	20	17	14	11

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

БАСКЕТБОЛ

(11 класс из 11 попыток)

Штрафной бросок (раз):

10 класс - девушки	8	6	5	4
10 класс - юноши	9	7	6	5
11 класс - девушки	9	7	5
11 класс - юноши	10	8	6	4
Бросок мяча в движении после двух шагов (раз):
Класс	«5»	«4»	«3»	«2»
10 класс - девушки	9	8	6	4
10 класс - юноши	10	9	7	5
11 класс - девушки	10	8	7	5
11 класс - юноши	11	9	7	5
«Круговой» бросок (раз):
10 класс - девушки	9	7	6	4
10 класс - юноши	10	8	7	5
11 класс - девушки	10	8	7	5
11 класс - юноши	11	9	8	6
Бросок в прыжке (раз), ( юноши с отскоком от щита):
10 класс - девушки	10	8	6	4
10 класс - юноши	8	7	5	4
11 класс - девушки	11	9	7	5
11 класс - юноши	9	8	6	5
«Скоростной» бросок (количество попаданий за 1 мин.):
10 класс - девушки	8	7	6	4
10 класс - юноши	10	8	7	6
11 класс - девушки	9	8	6	5
11 класс - юноши	10	9	8	7

ВОЛЕЙБОЛ

Передача сверху двумя руками над собой, не выходя из круга (Радиус -1,5 м.)

Передача сверху двумя руками с отскоком от стены:

10 класс - девушки	18	16	14	12
10 класс - юноши	20	18	16	14
11 класс - девушки	20	18	16	14
11 класс - юноши	22	20	18	16
Прием снизу двумя руками		(11 класс из 11 попыток):
10 класс - девушки	9	7	5
10 класс - юноши	10	8	6	4
11 класс - девушки	10	8	6	4
11 класс - юноши	11	9	7	5
Нападающий удар:
10 класс - девушки	8	6	4	лj
10 класс - юноши	9	7	5	4
11 класс - девушки	9	7	5	4
11 класс - юноши	10	8	6	5
Подача (по половинам противоположной площадки или в круг радиус -1,5 м):
10 класс - девушки	8	6	5	4
10 класс - юноши	9	7	6	5
11 класс - девушки	9	7	6	4
11 класс - юноши	10	8	7	5

Варианты блокирования нападающего удара (одиночные и вдвоем). Подстраховка.

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

Бег на лыжах девушки - 3 км., юноши - 5 км. (мин.сек.):

Класс	«5»	«4»	«3»	«2»
10 класс - девушки	19.00	20.00	21.00	23.00
10 класс - юноши	27.00	29.00	31.00	35.00
11 класс - девушки	18.30	19.00	20.00	22.00
11 класс - юноши	25.00	27.00	29.00	33.00

Бег 30 м. (сек.):		ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
10 класс - девушки	5.0	5.3	5.9	6.1
10 класс - юноши	4.5	4.8	5.2	5.8
11 класс - девушки	5.0	5.3	5.9	6.1
11 класс - юноши	4.4	4.7	5.1	5.7
Челночный бег 3 х 10м (10 по 10 м)
10 класс - девушки	8.5	8.8	9.3	9.7
10 класс - юноши	7.7	8.0	8.4	8.8
11 класс - девушки	8.4	8.7	9.3	9.7
11 класс - юноши	25	27	29	33
Бег 100 м. (сек.):
10 класс - девушки	16.5	17.0	17.8	18.4
10 класс - юноши	14.5	14.9	15.5	16.0
11 класс - девушки	16.0	16.5	17.0	18.0
11 класс - юноши	14.2	14.5	15.0	15.5
6-ти минутный бег (м.)*:
10 класс - девушки	1300	1200	1050	900
10 класс - юноши	1500	1400	1300	1000
11 класс - девушки	1300	1200	1050	900
11 класс - юноши	1500	1400	1300	1100
Кросс (мин. сек.):
10 класс - юноши-800м.	2.7	2.47	3.00	4.00
11 класс - юноши -1000м.	3.30	3.40	3.55	4.15
Кросс -2000 м и 3000 м 3000 мм(юноши) Кросс (девушки - 2000м., юно
10 класс - девушки	10.10	11.40	12.40	пробежать
10 класс - юноши	15.00	16.00	17.00	пробежать
11 класс - девушки	10.00	11.30	12.20	пробежать
11 класс - юноши	13.00	15.00	16.30	пробежать
Прыжок в длину с места
10 класс - девушки	200	190	165	160
10 класс - юноши	220	210	185	170
11 класс - девушки	200	190	170	160
11 класс - юноши	230	220	200	180

Кросс -3000м (девушки) без учета времени

Кросс-5000м (юноши) без учета времени

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» (см.):

Класс	«5»	«4»	«3»	«2»
10 класс - девушки	365	320	240	195
10 класс - юноши	420	390	330	300
11 класс - девушки	370	325	300	250
11 класс - юноши	450	410	360	320

Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» (см.):

10 класс - девушки	115	105	100	90
10 класс - юноши	130	120	105	100
11 класс - девушки	115	105	100	90
11 класс - юноши	135	125	115	100
Метание гранаты (500 и 700 гр.) девушки -500гр.
10 класс - девушки	18	13	11	7
10 класс - юноши	32	26	22	18
11 класс - девушки	23	18	12	9
11 класс - юноши	38	32	26	20

Ожидаемые результаты.

1. Укрепление здоровья, физического развития и повышение работоспособности.

2. Формирование ценностного отношения к здоровому образу жизни и потребности в систематических и самостоятельных занятиях по физической культуре.

3.Формирование таких положительных черт характера как воля, настойчивость, активность.

4. Формирование навыков командной игры, воспитание чувства ответственности.

5. Развитие двигательных качеств.

6. Расширение теоретических знаний учащихся о развитии спорта в стране и за рубежом.

7.Формирование основных представлений о функциях и строении организма, гигиенических знаниях, развитии навыков закаливания и самоконтроля.

8. Формирование и совершенствование навыков.

9. Создание команды, способной защищать честь школы на городских соревнованиях.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧАСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

№п/п	№ урока	Наименование раздела и тема урока	Кол-во часов	Тип урока	Наименование разделов и тем	Требования к уровню подготовки обучающихся	Дата проведения
Легкая атлетика и спортивные игры			8/19
1	1	Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики.	1	вводный	Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Повторить низкий старт и стартовый разгон. Совершенствовать передачи мяча. Бег 3 мин	Уметь бегать 30 м с низкого и высокого старта
2	2	Бег 30 м с высокого старта.	1	комбинированный	Низкий старт до 30 м. бег по дистанции 70-80 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям.	Уметь пробегать 60 м с низкого старта с максимальной скоростью; владеть технической передачи и приема эстафетной палочки вне зоны передачи.
3	3	Техника безопасности во время занятий спортивными играми.	1	вводный	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств. Нападение через заслон.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения
4	4	Специальные и подготовительные упражнения по прыжкам.	1	комплексный	Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
5	5	Челночный бег 10х10м с учётом результата.	1	комплексный	Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта.	Уметь пробегать 60 м с низкого старта с максимальной скоростью; владеть техникой передачи и приема эстафетной палочки.
6	6	Техника ведения мяча	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств. Нападение через заслон.	Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега, выполнять отведение мяча
7	7	Прыжок в длину с разбега.	1	совершенствование	Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь прыгать с 13-15 шагов с разбега.
8	8	Контрольный урок. Прыжок в длину с разбега.	1	контрольный	Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов.	Уметь прыгать с 13-15 шагов с разбега.
9	9	Техника бросков мяча	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств. Нападение через заслон.	Уметь пробегать дистанцию 1000 м.
10	10	Техника метания гранаты	1	совершенствование	Совершенствовать технику метания гранаты. Медленный бег 8 мин с ускорениями по 50м.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
11	11	Преодоление полосы препятствий.	1	комплексный	Совершенствовать технику метания гранаты на дальность. Бег до 9 мин с ускорениями по 60-80м. Преодоление горизонтальных и вертикальный препятствий	Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега, выполнять отведение мяча.
12	12	Метание гранаты на дальность.	1	комплексный	Техника метания гранаты с разбега 5-6 шагов. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Развитие скоростных качеств.	Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега; выполнять последние бросковые шаги и финальное усилие в метании мяча на дальность с разбега.
13	13	Нападение через заслон.	1	комплексный	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
14	14	Контрольный урок. Бег 1000м на время.	1	контрольный	Бег 1000 м на время. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Развитие скоростных качеств	Уметь бежать 1000 м с максимальной скоростью
15	15	Передача мяча различными способами	1	комплексный	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
16	16	Индивидуальные действия в нападении и защите	1	комплексный	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств. Нападение через заслон.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
17	17	Учебная игра в баскетбол	1	комплексный	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств. Нападение через заслон.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
18	18	Сочетание приемов: ведение, бросок.	1	комплексный	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств. Нападение через заслон.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
19	19	Верхняя и нижняя передачи мяча в парах через сетку	1	комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
20	20	Прием мяча отраженного от сетки	1	комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
21	21	Варианты техники приема и передач мяча	1	комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
22	22	Варианты подач мяча	1	комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
23	23	Варианты нападающего удара через сетку	1	комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
24	24	Варианты блокирования (одиночное и вдвоем) страховка	1	комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
25	25	Групповые и командные тактические действия в нападении.	1	комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
26	26	Учебная игра в волейбол	1	комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
27	27	Нижняя прямая подача	1	комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.
Гимнастика с элементами акробатики и спортивные игры			14/7
28	1	Техника безопасности во время занятий гимнастикой	1	вводный	Охрана труда при занятии гимнастикой. Страховка и самостраховка.
29	2	Длинный кувырок через препятствие	1	совершенствование	Из упора присев стойка на руках и голове. ОРУ в движении. Длинный кувырок через препятствие. Кувырки вперед и назад слитно Развитие координационных способностей. Страховка и самостраховка.	Уметь выполнять длинный кувырок через препятствие.
30	3	Индивидуальные действия в защите	1	комплексный	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
31	4	Лазанье по канату на скорость	1	совершенствование	Развитие скоростно-силовых способностей. Лазанье по канату в два приема. Прикладные упражнения.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, владеть переноской партнера вдвоем на руках
31	5	Подъем в упор силой, вис согнувшись, угол в упоре	1	совершенствование	Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе
33	6	Ведение мяча с сопротивлением	1	комплексный	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
34	7	Упражнения на гимнастической скамейке	1	комплексный	Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. Прыжковые упражнения на гимнастической скамейке	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе, упражнения на гимнастической скамейке
35	8	Передача мяча различными способами	1	комплексный	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
36	9	Стойка на голове и руках.	1	комплексный	Развитие силовых способностей. Прикладные упражнения. Опорный прыжок. Тренировка по подтягиванию.	Уметь выполнять стойку на голове с помощью и самостоятельно, стойку на руках. Совершенствовать технику выполнения опорного прыжка
37	10	Опорный прыжок	1	совершенствование	ОРУ с предметами. Опорный прыжок боком через коня (девочки), согнув ноги через козла (мальчики). Упражнения для развитие силовых способностей и силовой выносливости.	Совершенствовать технику выполнения опорного прыжка.
38	11	Совершенствование передвижений и остановок игрока	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
39	12	Лазанье по двум канатам	1	комплексный	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. ОРУ с предметами. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазанье по канату в два приема. Прикладные упражнения.	Уметь выполнять строевые упражнения, лазать по канату в два приема, передвигаться с грузом на плечах на неуравновешенной опоре.
40	13	Строевые упражнения	1	комплексный	Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. ОРУ с предметами. Развитие скоростно-силовых способностей. Лазанье по канату в два приема. Прикладные упражнения.	Уметь выполнять строевые упражнения, выполнять сход с наклонной скамейки сбеганием.
41	14	Совершенствование техники ведения мяча	1	Совершенствование	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
42	15	Контрольный урок. Акробатическая комбинация	1	контрольный	Из упора присев стойка на руках и голове (мальчики). Длинный кувырок с трех шагов разбега. Равновесие на одной ноге, выпад вперед, кувырок вперед. Кувырок назад в полушпагат (девочки). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей	Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе
43	16	Техника опорного прыжка	1	Совершенствование	ОРУ с предметами. Опорный прыжок боком через коня (девочки), согнув ноги через козла (мальчики). Упражнения для развитие силовых способностей и силовой выносливости.	Совершенствовать технику выполнения опорного прыжка.
44	17	Индивидуальные действия в защите	1	комплексный	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
45	18	Повторить упражнения на перекладине, брусьях.	1	комплексный	Упражнения для развития силовых способностей, силовой выносливости. ОРУ с предметами.	Уметь выполнять силовые упражнения на перекладине и параллельных брусьях
46	19	Контрольный урок. Опорный прыжок.	1	контрольный	ОРУ с предметами. Опорный прыжок боком через коня (девочки), согнув ноги через козла (мальчики). Упражнения для развитие силовых способностей и силовой выносливости.	Совершенствовать технику выполнения опорного прыжка.
47	20	Бросок мяча в прыжке со средней дистанции	1	комплексный	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
48	21	Гимнастическая полоса препятствий	1	комплексный	Преодоление вертикальных и горизонтальный препятствий. Развитие выносливости. История отечественного спорта.	Уметь выполнять длинный кувырок прыжком. Опорный прыжок, лазание по канату в два приемы с грузом на плечах, подтягивание на высокой перекладине.
Лыжная подготовка и спортивные игры			20/10
49	1	Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой	1	вводный	Температурные нормы на занятиях лыжной подготовкой, повременный двушажный ход. Прохождение дистанции 1 км	Уметь передвигаться на лыжах.
50	2	Скользящий шаг без палок и с палками	1	комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Бесшажный ход. Одновременный двушажный ход. Прохождение дистанции 1 км.	Уметь передвигаться на лыжах
51	3	Нападение через заслон	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
52	4	Попеременный двухшажный ход	1	комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Бесшажный ход. Одновременный двушажный ход. Прохождение дистанции 1 км.	Уметь передвигаться на лыжах
53	5	Подъем в гору скользящим шагом	1	комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный бесшажный ход. Подъем «елочкой». Повороты со спусков влево, вправо. Прохождение дистанции 2 км в среднем темпе.	Уметь передвигаться на лыжах
54	6	Сочетание приемов: ведение, бросок	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
55	7	Одновременные ходы	1	комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Бесшажный ход. Одновременный двушажный ход. Прохождение дистанции 1 км.	Уметь передвигаться на лыжах
56	8	Переход с одного хода на другой	1	комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Бесшажный ход. Одновременный двушажный ход. Прохождение дистанции 1 км. Переход с одного хода на другой.	Уметь передвигаться на лыжах
57	9	Передача мяча различными способами в движении	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
58	10	Техника конькового хода.	1	комплексный	Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Повороты со спусков вправо влево. Прохождение дистанции 3 км в среднем темпе.	Уметь передвигаться коньковым ходом
59	11	Попеременные ходы	1	комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Бесшажный ход. Одновременный двушажный ход. Прохождение дистанции 1 км. Переход с одного хода на другой.	Уметь передвигаться на лыжах
60	12	Индивидуальные действия при защите	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
61	13	Коньковый ход	1	комплексный	Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Повороты со спусков вправо влево. Прохождение дистанции 3 км в среднем темпе.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке
62	14	Переход с одновременных ходов на попеременные	1	комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Бесшажный ход. Одновременный двушажный ход. Прохождение дистанции 1 км. Переход с одного хода на другой.	Уметь передвигаться на лыжах
63	15	Сочетание приемов: ведение, передача, бросок	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
64	16	Повторение классических лыжных ходов	1	комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Бесшажный ход. Одновременный двушажный ход. Прохождение дистанции 1 км. Переход с одного хода на другой.	Уметь передвигаться на лыжах
65	17	Встречная эстафета	1	комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Бесшажный ход. Одновременный двушажный ход. Прохождение дистанции 1 км. Переход с одного хода на другой. Проведение эстафеты с этапов до 200 метров.	Уметь передвигаться на лыжах
66	18	Нападение против зонной защиты	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств. Нападение через заслон.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
67	19	Техника подъемов и спусков	1	комплексный	Повторить технику спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке
68	20	Переменная тренировка	1	комплексный	Прохождение дистанции до 5 км с переменной скоростью. Развитие выносливости.	Уметь передвигаться на лыжах
69	21	Передача мяча различными способами в движении	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств. Нападение через заслон.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
70	22	Прохождение дистанции до 5км с переменной скоростью	1	комплексный	Прохождение дистанции до 5 км с переменной скоростью. Развитие выносливости.	Уметь передвигаться на лыжах
71	23	Техника конькового хода.	1	комплексный	Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Повороты со спусков вправо влево. Прохождение дистанции 3 км в среднем темпе.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке
72	24	Нападение через заслон	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств. Нападение через заслон.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
73	25	Переход с одновременных ходов на попеременные	1	комплексный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Бесшажный ход. Одновременный двушажный ход. Прохождение дистанции 1 км. Переход с одного хода на другой.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке
74	26	Техника подъемов и спусков	1	комплексный	Повторить технику спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке
75	27	Развитие координационных качеств	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств. Нападение через заслон. развитие координационных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
76	28	Контрольный урок. Спуски и подъемы.	1	контрольный	Повторить технику спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход. Прохождение дистанции 3 км со сменой ходов.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке
77	29	Контрольный урок. Лыжная гонка 3 км	1	контрольный	Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Соревнования по лыжным гонкам. Прохождение дистанции 3 км. Подведение итогов проведения урока лыжной подготовки.	Уметь передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке
78	30	Нападающий удар при встречных передачах	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств. Нападение через заслон. развитие координационных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Легкая атлетика и спортивные игры			8/19
79	1	Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой	1	вводный	Охрана труда при занятиях легкой атлетикой. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно – силовых качеств.	Уметь пробегать 30 – 60 м с низкого и высокого старта с максимальной скоростью.
80	2	Варианты ловли и передач с сопротивлением защитника		совершенствование	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: играть в волейбол по правилам, Применять в игре технические приемы.
81	3	Варианты ведения мяча с сопротивлением защитника	1	совершенствование	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: играть в волейбол по правилам, Применять в игре технические приемы.
82	4	Бег на 100м.	1	комплексный	Стартовый разгон с преследованием. Переменный бег до 4 мин. Бег 100 м на результат. Развитие скоростно-силовой выносливости.	Уметь пробегать 100 м с высокого старта с максимальной скоростью
83	5	Варианты бросков мяча с сопротивлением защитника	1	совершенствование	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: играть в волейбол по правилам, Применять в игре технические приемы.
84	6	Тактические действия в нападении и защите		совершенствование	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: играть в волейбол по правилам, Применять в игре технические приемы.
85	7	Техника прыжка в длину с разбега.		совершенствование	Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь прыгать с 13-15 шагов с разбега.
86	8	Учебная игра в баскетбол		совершенствование	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: играть в волейбол по правилам, Применять в игре технические приемы.
87	9	Игра в волейбол по правилам		совершенствование	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: играть в волейбол по правилам, Применять в игре технические приемы.
88	10	Закрепить технику прыжка в длину с разбега.	1	совершенствование	Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь прыгать с 13-15 шагов с разбега.
89	11	Верхняя и нижняя передачи		совершенствование	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: играть в волейбол по правилам, Применять в игре технические приемы.
90	12	Варианты техники приема и передач мяча		совершенствование	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: играть в волейбол по правилам, Применять в игре технические приемы.
91	13	Контрольный урок. Прыжок в длину с разбега	1	контрольный	Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь прыгать с 13-15 шагов с разбега.
92	14	Варианты подач		совершенствование	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: играть в волейбол по правилам, Применять в игре технические приемы.
93	15	Варианты нападающего удара через сетку		совершенствование	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: играть в волейбол по правилам, Применять в игре технические приемы.
94	16	Техника метания гранаты на дальность с разбега.	1	совершенствование	Бег с переменной скоростью до 11 мин. Выполнять
95	17	Тактические действия в нападении и защите		совершенствование	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: играть в волейбол по правилам, Применять в игре технические приемы.
96	18	Игра в волейбол		совершенствование	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: играть в волейбол по правилам, Применять в игре технические приемы.
97	19	Закрепить технику метания гранаты на дальность с разбега.	1	совершенствование	Совершенствовать технику метания гранаты. Медленный бег 8 мин с ускорениями по 50м.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические движения.
98	20	Учебная игра. Мяч через сетку посылать в прыжке	1	совершенствование	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: играть в волейбол по правилам, Применять в игре технические приемы.
99	21	Учебная игра. Игра « в три касания»	1	совершенствование	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: играть в волейбол по правилам, Применять в игре технические приемы.
100	22	Контрольный урок. Прыжок в длину с разбега.	1	Контрольный	Учет - челночный бег, прыжок в длину с разбега, подтягивание, поднимание туловища. Итоги за год.	Уметь прыгать с 13-15 шагов с разбега.
101	23	Контрольный урок. Баскетбольная комбинация.	1	Контрольный	Развитие координационных способностей. Техника ведения мяча с изменением скорости и направленности. Выполнение бросков под щитом за 30 сек. Техника выполнения штрафный бросков.	Уметь: играть в баскетбол по правилам.
102	24	Специальные беговые и прыжковые упражнения	1	совершенствование	Бег в равномерном темпе 15 мин. Специальные прыжковые и беговые упражнения. Развитие скоростно – силовых качеств.	Уметь выполнять прыжок на максимальный результат, двигательные действия без ошибок в условиях соревнования
103	25	Сочетание приемов: ведение, бросок.	1	совершенствование	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Развитие скоростных качеств. Нападение через заслон. развитие координационных качеств.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
104	26	Бросок мяча в прыжке со средней дистанции	1	комплексный	Совершенствование передвижений и перестановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
105	27	Нижняя прямая подача	1	комплексный	Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача в заднюю часть площадки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь играть в баскетбол по правилам, применять в игре технические приемы.

Литература

Федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы основного общего образования.
Федеральный компонент государственного стандарта общего образования.
Государственная программа доктора педагогических наук В.И. Лях «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» 2008.
Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. –М.: Просвещение, 1991.-64с.
Видякин М.В. Начинающему учителю физкультуры. – Волгоград: Учитель, 2004.-156с.
Голомидова С.Е. Физкультура. 6кл. Часть 1: Поурочные планы.2003.
Каптелин А.Ф. Восстановительное лечение при травмах и деформациях опорнодвигательного аппарата . –Л.: Медицина, 1974.
Сычев А.В., Карнаухов В.С. акробатические упражнения в школьной программе.1995.
Учебник физическая культура. Под общей редакцией В.И. Ляха. 2009.

Предварительный просмотр:

МБОУСОШ п.Малиновского

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

по конкретным видам внеурочной деятельности

кружок « Баскетбол

срок реализации программы – 1 год

возраст обучающихся 11- 13 лет

составитель: Бурдакова Т.М.,

учитель физической культуры

2014 год

Пояснительная записка

В настоящее время баскетбол как вид спорта получил широкое распространение в России и мире. Массовое привлечение детей к занятиям баскетболом позволило России добиться успехов на международной арене. Тем не менее проблемы подготовки спортивных резервов по баскетболу существуют. Речь идет в первую очередь о повышении класса массового баскетбола в обычных общеобразовательных и спортивных школах, так как именно в этой среде рождаются таланты, воспитывается резерв сборных команд страны. Кроме того, спортивные игры, в том числе баскетбол, являются отличным средством поддержания и укрепления здоровья, развития физических и психических качеств ребенка. Усложненные условия деятельности и эмоциональный подъем позволяют легче мобилизовать резервы двигательного аппарата.

Большое значение при этом имеет влияние, которое оказывают занятия баскетболом на рост и развитие мозга подростка. Разнообразное воздействие во время игры стимулирует созревание нервных клеток и взаимосвязей между ними, способствует проявлению наследственных возможностей нервной системы. В баскетболе постоянно изменяется игровая ситуация. Действовать приходиться в зависимости от ситуации, а не по определенным программам. Основной формой деятельности мозга в этих условиях является не отработка стандартных навыков, а творческая деятельность – мгновенная оценка ситуации, решение тактических задач, выбор ответных действий.

Обучение сложной технике игры основывается на приобретении на начальном этапе простейших умений обращения с мячом. Специально подобранные игровые упражнения создают неограниченные возможности для развития координационных способностей: ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроение двигательных действий, точность дифференцирования, воспроизведение и оценивание пространных, силовых и временных параметров движений, способность к согласованию движений в целостные комбинации.

Программа по баскетболу для учащихся 5 -7 классов способствует гармоничному развитию физических и духовных сил юных спортсменов, воспитанию социально активной личности готовой к трудовой деятельности, поэтому можно говорить об актуальности программы.

Место программы в образовательном процессе

В процессе изучения у обучающихся формируется потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, обучающиеся приобщаются к здоровому образу жизни, приобретают привычку заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них физической. Занятия спортом дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеустремленность, способствуют поддержке при изучении общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье.

Программа органично вписывается в сложившуюся систему физического воспитания в общеобразовательных учреждениях. Благодаря этому ученики смогут более плодотворно учиться, меньше болеть.

Вид программы - модифицированная

Цели и задачи

Игра в баскетбол направлена на всестороннее физическое развитие и способствует совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и морально-волевых качеств.

Цель программы - углублённое изучение спортивной игры баскетбол.

Задачи программы:

обучающие

Ознакомиться с основными правилами игры в баскетбол;

воспитательные

содействовать правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности;
воспитать чувство ответственности, коллективизма, уважения к партнеру и сопернику;

развивающие

способствовать укреплению опорно – двигательного аппарата, развитию быстроты, гибкости, ловкости
развивать координационные способности и силу воли.

Отличительной особенностью данной программы заключается в том, что она составлена на основе знаний о физическом развитии и подготовленности, психофизических и интеллектуальных возможностей детей 11-13 лет.

Продолжительность занятий определяется их интенсивностью. Выполнение нормативного объема учебного времени достигается сложением времени учебных занятий и затратами времени на соревновательную деятельность по баскетболу в школе и вне ее.

Срок реализации программы – 1 год.

Формы занятий: теоретические, практические, участие в соревнованиях.

Особенности набора детей – свободный набор

Режим занятий: 180 часов, 3 раза в неделю – по 2 академических часа.

Прогнозируемые результаты и способы их проверки:

К моменту завершения программы обучающиеся должны:

Знать:

Основы знаний о здоровом образе жизни.
Историю развития вида спорта «баскетбол» в школе, стране.
Правила игры в баскетбол.
Тактические приемы в баскетболе.

Уметь:

Выполнять основные технические приемы баскетболиста.
Проводить судейство матча.
Проводить разминку баскетболиста, организовать проведение подвижных игр.

Развить качества личности:

Воспитать стремление к здоровому образу жизни.
Повысить общую и специальную выносливость обучающихся.
Развить коммуникабельность обучающихся, умение работать и жить в коллективе.
Развить чувство патриотизма к своему виду спорта, к родной школе, городу, стране.

Формирование универсальных учебных действий

УУД	Характеристика основных видов деятельности ученика
Знания о физической культуре
Личностные, коммуникативные	• рассматривать физическую культуру как явление культуры; • характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек; • определять базовые понятия и термины баскетбола, применять их в процессе игры со своими сверстниками; • руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий; • руководствоваться правилами оказания первой доврачебной помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Личностные. коммуникативные, регулятивные	• использовать занятия кружка и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций; • взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении тренировок, освоении новых двигательных действий, развитии физических качеств.
Физическое совершенствование
Личностные	• выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации); • выполнять основные технические действия и приёмы игры в баскетбол в условиях игровой деятельности; • выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств.

Контрольные нормативы в прыжке вверх с места (см).

Возраст

Пол

Оценка высоты прыжка

средний

выше среднего

высокий

11 лет

24-28

25-30

29-33

31-35

34 и выше

36 и выше

12 лет

25-30

28-33

31-35

34-38

36 и выше

39 и выше

13 лет

25-31

31-36

32-37

37-41

38 и выше

42 и выше

Контрольные нормативы в беге на 20 м.

Класс	Девочки			Мальчики
Класс	высокий	выше среднего	средний	высокий	выше среднего	средний
11 лет	3,8 и менее	3,9-4,0	4,1	3,7 и менее	3,8-4,0	4,0-4,3
12 лет	3,7 и менее	3,8-4,1	4,2-4,4	3,5 и менее	3,6-3,8	3,9-4,1
13 лет	3,5 и менее	3,6-4,0	4,1-4,3	3,3 и менее	3,4-3,7	3,8-4,1

Передачи и броски мяча.

№ п/п	Контрольные упражнения	Возраст
№ п/п	Контрольные упражнения	11	12	13
1.	Передача мяча двумя руками от груди в мишень (диаметр 60 см, высота 1 м, расстояние 2,5 м), ловля без отскока от пола (количество).	20	22	23
2.	5 штрафных бросков (попаданий).	2	2	3
3.	10 бросков по кольцу после ведения с двойного шага (попаданий).	6	7	8

Уровень результатов работы по программе:

Приобретение социальных знаний

(первый уровень)

Формирование ценностного отношения к социальной реальности

(второй уровень)

Получение опыта самостоятельного

общественного действия

(третий уровень)

Занятия в секции, овладение техникой игры в баскетбол

Участие в школьных спортивных соревнованиях, месячниках

Организация соревнований по баскетболу для учащихся начальной школы, судейство на соревнованиях

Система отслеживания и оценивания результатов обучения.

Способы проверки образовательной программы:

- повседневное систематическое наблюдение;

- участие в спортивных праздниках, конкурсах;

- участие в товарищеских встречах и соревнованиях.

Формы подведения итогов реализации образовательной программы:

- спортивные праздники, конкурсы;

- матчевые встречи, товарищеские игры с командами аналогичного возраста;

- соревнования школьного, районного и городского масштабов.

Учебно-тематический план

№	Разделы, темы	Рабочая программа
№	Разделы, темы	всего	теория	практика
1.	Развитие баскетбола в России	2	2	-
2.	Гигиенические сведения и меры безопасности на занятиях	2	2	-
3.	Общая и специальная физическая подготовка	56	1	77
4.	Основы техники и тактики игры	56	1	77
5.	Контрольные игры и соревнования	10	-	10
6.	Тестирование	10	-	10
Итого:		180	6	174

№		Название темы	Тип подго-товки	Кол-во часов
1.	1	Развитие баскетбола в России	Теор.	2
2.	2	Гигиенические сведения и меры безопасности на занятиях	Теор.	2
3.		Общая и специальная физическая подготовка
	3	Единая спортивная классификация.. ОФП	Теор. ОФП	4
	4	Совершенствование техники передвижения при нападении.	Техн.	4
	5	Тактика нападения. Индивидуальные действия с мячом и без мяча.	Такт.	4
	6	Контрольные испытания. Учебная игра.	Контр. Интегр.	4
	7	Костно- мышечная система, ее строение, функции. Техника передвижения приставными шагами.	Теор. Техн.	4
	8	Индивидуальные действия при нападении с мячом и без мяча.	Такт.	4
	9	Индивидуальные действия при нападении. Учебная игра.	Такт. Интегр.	4
	10	Гигиенические основы режима труда и отдыха юных спортсменов. ОФП	Теор. ОФП	4
	11	Совершенствование техники передвижений. Специальная физическая подготовка.	Техн. СФП	4
	12	Выбор способа ловли в зависимости от направления и силы полета мяча.	Такт.	4
	13	Взаимодействие двух игроков - «заслон в движении». Учебная игра.	Такт. Интегр.	4
	14	Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Сочетание выполнения различных способов ловли мяча в условиях жесткого сопротивления.	Теор. Техн.	4
	15	Взаимодействие трех игроков - «скрестный выход».	Такт.	4
	16	Чередование упражнений на развитие специальных физических качеств. Учебная игра.	Интегр.	4
	17	Гигиенические требования к питанию юных спортсменов. ОФП	Теор. ОФП	4
	18	Скрытые передачи мяча под рукой, из-за спины, из-за спины в пол. СФП	Техн. СФП	4
	19	Применение изученных взаимодействий в условиях позиционного нападения.	Такт.	4
	20	Применение изученных взаимодействий в условиях личного прессинга.	Такт.	2
	21	Восстановительные мероприятия в спорте. Инструкторская и судейская практика. Учебная игра	Теор. Интегр.	4
	22	Контрольные испытания. Бросок мяча над головой (полукрюк, крюк). СФП	Контр. Техн. СФП	2
	23	Систематический врачебный контроль за юными спортсменами. ОФП. Командные действия в нападении.	Теор. ОФП Такт.	4
	24	Применение изученных способов ловли, передач, ведения, бросков в зависимости от ситуации на площадке. Инструкторская и судейская практика.	Такт. Интегр.	4
	25	Самоконтроль в процессе занятий спортом. Ведение мяча с поворотом кругом. ОФП	Теор. Техн. ОФП	2
	26	Сочетание выполнения бросков мяча из различных точек в условиях жесткого сопротивления.	Техн.	4
	27	Выбор места и момента для борьбы за отскочивший от щита мяч при блокировке. Учебная игра.	Такт. Интегр.	4
	28	Противодействие взаимодействию двух игроков – «заслону в движении». СФП	Такт. СФП	2
	29	Травматизм и заболеваемость в процессе занятий спортом, оказание первой помощи при несчастных случаях. ОФП. Бросок мяча в движении с одного шага.	Теор. ОФП Техн.	2
	30	Блокировка при борьбе за овладение мячом, отскочившим от щита.	Такт.	2
4		Основы техники и тактики игры
	31	Взаимодействие двух игроков «подстраховка». Многократное выполнение технических приемов.	Такт. Интегр.	4
	32	Общая характеристика спортивной тренировки. ОФП. Совершенствование техники передачи мяча.	Теор. ОФП Техн.	4
	33	Сочетание способов передвижения с выполнением различных технических приемов в усложненных условиях. Учебная игра.	Техн. Интегр.	4
	34	Действия одного защитника против двух нападающих. СФП	Такт. СФП	4
	35	Средства и методы спортивной тренировки. Ведение мяча с изменением направления движения.	Теор. Техн.	2
	36	Применение изученных защитных стоек и передвижений в зависимости от действий и расположения нападающих.	Такт.	4
	37	Многократное выполнение технических приемов и тактических действий.	Интегр.	4
	38	Система зонной защиты 2 – 3, 2 – 1 - 2. Учебная игра.	Такт. Интегр.	4
	39	Формы организации занятий в спортивной тренировке. ОФП. Совершенствование техникиброска мяча.	Теор. ОФП Техн.	4
	40	Сочетание личной и зонной системы защиты в процессе игры.	Такт.	4
	41	Применение изученных взаимодействий в системе быстрого прорыва. Учебная игра.	Такт. Интегр.	2
	42	Воспитание нравственных и волевых качеств. Психологическая подготовка в процессе тренировки. СФП. Ведение мяча с переводом на другую руку.	Теор. СФП Техн.	4
	43	Контрольные испытания. Учебная игра.	Контр. Интегр.	2
	44	Инструкторская и судейская практика. Учебная игра.		4
	45	Противодействие игрокам различных игровых функций при разных системах игры в нападении.	Такт.	4
	46	Инструкторская и судейская практика. Учебная игра.	Интегр.	4
	47	Ведение мяча с изменением высоты отскока. ОФП	Техн. ОФП	4
	48	Физическая подготовка спортсмена. СФП. Передача мяча двумя руками с отскоком от пола.	Теор. СФП Техн.	4
	49	Организация командных действий по принципу выбора свободного места с использованием изученных групповых взаимодействий.	Такт.	4
	50	Чередование упражнений на развитие специальных физических качеств.	Интегр.	4
	51	Техническая подготовка юного спортсмена. ОФП . Чередование изученных технических приемов в различных сочетаниях.	Теор. ОФП Техн.	4
	52	Бросок мяча изученными способами после выполнения других технических приемов. Учебная игра.	Техн. Интегр	4
	53	Тактическая подготовка юного спортсмена. Учебная игра. Взаимодействие двух игроков «подстраховка».	Теор. Интегр.	4
	54	Передвижения в защитной стойке назад, вперед и в сторону. Техника овладения мячом.	Техн.	2
	55	Противодействия взаимодействию трех игроков – «сдвоенному заслону». СФП	Такт. СФП	4
	56	Чередование изученных тактических действий (индивидуальных, групповых, командных).	Интегр.	2
	57	Сущность и назначение планирования и его виды. Учебная игра. Совершенствование техники броска мяча изученными способами.	Теор. Интегр. Техн.	2
	58	Применение изученных способов ловли, передач, ведения, бросков в зависимости от ситуации на площадке.	Такт.	4
5		Контрольные игры и соревнования
	59	Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Учебная игра.	Теор. Интегр.	2
	60	Совершенствование техники ведения мяча.	Техн.	2
	61	Учет в процессе спортивной тренировки. ОФП.	Теор. ОФП	2
	62	Правила игры и методика судейства. Учебная игра.	Теор. Интегр.	2
	63	Переключения от действий в нападении к действиям в защите. СФП	Такт. СФП	2
6		Тестирование
	64	История развития баскетбола. Контрольные испытания.	Теор. Контр.	2
	65	Совершенствование тактических действий в нападении и защите. Учебная игра.		2
	66	Совершенствование техники ловли и передачи мяча.	Техн.	2
	67	Многократное выполнение технических приемов и тактических действий.	Интегр.	2
	68	Многократное выполнение технических приемов и тактических действий.	Интегр.	2
		Итого:		180

Содержание обучения.

Содержание программы структурировано по видам спортивной подготовки: теоретической, физической, технической и тактической. Содержание видов спортивной подготовки определено исходя из содержания примерной федеральной программы (Матвеев А.П., 2008) и комплексной программы физического воспитания учащихся I-XI классов (В.И.Лях, Л.А.Зданевич, «Просвещение». М. 2008). При этом большое внимание уделяется упражнениям специальной физической подготовки баскетболиста и тактико-техническим действиям баскетболиста.

Развитие баскетбола в России.

История появления баскетбола как игры. Развитие баскетбола за рубежом. Развитие баскетбола в России. Баскетбол как вид спорта. Развитие школьного баскетбола.

Гигиенические сведения и меры безопасности на занятиях.

Соблюдение санитарно – гигиенических норм во время занятий баскетболом. Форма одежды, обувь для занятий. Прохождение диспансеризации как необходимое условие сохранения здоровья. Инструктаж по технике безопасности при игре в баскетбол.

Общая и специальная физическая подготовка.

Единая спортивная классификация. Совершенствование техники передвижения при нападении. Тактика нападения. Индивидуальные действия с мячом и без мяча. Костно-мышечная система, ее строение, функции.

Техника передвижения приставными шагами. Индивидуальные действия при нападении с мячом и без мяча. Индивидуальные действия при нападении.

Гигиенические основы режима труда и отдыха юных спортсменов. Совершенствование техники передвижений.

Специальная физическая подготовка. Выбор способа ловли в зависимости от направления и силы полета мяча. Взаимодействие двух игроков - «заслон в движении». Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Сочетание выполнения различных способов ловли мяча в условиях жесткого сопротивления. Взаимодействие трех игроков - «скрестный выход». Чередование упражнений на развитие специальных физических качеств. Учебная игра. Гигиенические требования к питанию юных спортсменов. Скрытые передачи мяча под рукой, из-за спины, из-за спины в пол. Применение изученных взаимодействий в условиях позиционного нападения. Применение изученных взаимодействий в условиях личного прессинга. Восстановительные мероприятия в спорте. Инструкторская и судейская практика. Бросок мяча над головой (полукрюк, крюк).

Систематический врачебный контроль за юными спортсменами. Командные действия в нападении. Применение изученных способов ловли, передач, ведения, бросков в зависимости от ситуации на площадке. Инструкторская и судейская практика.

Самоконтроль в процессе занятий спортом. Ведение мяча с поворотом кругом. Сочетание выполнения бросков мяча из различных точек в условиях жесткого сопротивления. Выбор места и момента для борьбы за отскочивший от щита мяч при блокировке. Противодействие взаимодействию двух игроков – «заслону в движении».

Травматизм и заболеваемость в процессе занятий спортом, оказание первой помощи при несчастных случаях. Бросок мяча в движении с одного шага. Блокировка при борьбе за овладение мячом, отскочившим от щита.

Основы техники и тактики игры

Взаимодействие двух игроков «подстраховка». Многократное выполнение технических приемов. Общая характеристика спортивной тренировки. Совершенствование техники передачи мяча. Сочетание способов передвижения с выполнением различных технических приемов в усложненных условиях. Действия одного защитника против двух нападающих.

Средства и методы спортивной тренировки. Ведение мяча с изменением направления движения. Применение изученных защитных стоек и передвижений в зависимости от действий и расположения нападающих. Многократное выполнение технических приемов и тактических действий.

Система зонной защиты 2 – 3, 2 – 1 - 2. Формы организации занятий в спортивной тренировке. ОФП. Совершенствование техники броска мяча. Сочетание личной и зонной системы защиты в процессе игры. Применение изученных взаимодействий в системе быстрого прорыва.

Воспитание нравственных и волевых качеств. Психологическая подготовка в процессе тренировки. СФП. Ведение мяча с переводом на другую руку. Противодействие игрокам различных игровых функций при разных системах игры в нападении. Ведение мяча с изменением высоты отскока.

Физическая подготовка спортсмена. Передача мяча двумя руками с отскоком от пола. Организация командных действий по принципу выбора свободного места с использованием изученных групповых взаимодействий.

Техническая подготовка юного спортсмена. Бросок мяча изученными способами после выполнения других технических приемов.

Тактическая подготовка юного спортсмена. Взаимодействие двух игроков «подстраховка». Передвижения в защитной стойке назад, вперед и в сторону. Техника овладения мячом. Противодействия взаимодействию трех игроков – «сдвоенному заслону».

Сущность и назначение планирования и его виды. Совершенствование техники броска мяча изученными способами.

Контрольные игры и соревнования

Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Совершенствование техники ведения мяча. Учет в процессе спортивной тренировки. Переключения от действий в нападении к действиям в защите.

Тестирование

История развития баскетбола. Совершенствование тактических действий в нападении и защите. Совершенствование техники ловли и передачи мяча. Многократное выполнение технических приемов и тактических действий.

Методическое обеспечение программы

Формы организации работы с детьми

- Групповые учебно-тренировочные занятия.

- Групповые и индивидуальные теоретические занятия.

- Восстановительные мероприятия.

- Участие в матчевых встречах.

- Участие в соревнованиях.

- Зачеты, тестирования.

Принципы организации обучения

Средства обучения

Общепедагогические (слово и сенсорно-образные воздействия)
Специфические средства (физические упражнения).

Основные методы организации учебно-воспитательного процесса

Словесный метод: рассказ, объяснение, команды и распоряжения, задание, указание, беседа и разбор.
Наглядный метод: показ упражнений или их элементов учителем или наиболее подготовленными учениками, демонстрация кино- и видеоматериалов, рисунков, фотографий, схем тактических взаимодействий; методы ориентирования
Практический метод
Игровой метод
Соревновательный метод

Материально-техническое обеспечение занятий

Для занятий необходимо следующее оборудование и инвентарь:

Щиты тренировочные с кольцами -6шт.

2. Мячи баскетбольные - 20 шт.

3. Насос ручной со штуцером - 2 шт;

Список литературы

Литература для педагогов

«Баскетбол:теория и методика обучения :учебное пособие/Д.И.Нестеровский,М.,ИЦ «Академия,2007»
«Баскетбол.Поурочная учебная программа для детско-юношеских спортивных школ Ю.Д.Железняк, И.А.Водянникова, В.Б.Гаптов, Москва,1984
«Физическая культура»Л.Е.Любомирский, Г.Б.Мейксон,В.И.Лях-М.:Просвещение,2001
«Физическая культура»,В.П.Богословский, Ю.Д.Железняк, Н.П. Клусов-М.:Просвещение,1998.
«Физическое воспитание учащихся 5-7 классов:Пособие для учителя/В.И.Лях,Г.Б.Мейксон,Ю.А.Копылов.-М.:Просвещение,1997,
Настольная книга учителя физической культуры» Г.И.Погадаев ФиС,2000
«Теория и методика физической культуры Спб .издательство «Лань»,2003»
«Физическая культура »Н.В.Решетников Ю.Л.Кислицын Р.Л.Палтикевич Г.И.Погадаев ИЦ «Академия»,2008
«Общая педагогика физической культуры и спорта » -М.:ИД «Форум» ,2007

Литература для детей и родителей

Баскетбол. Справочник болельщика/Серия «Мастер игры». Ростов н/Д: «Феникс», 2000.-352 с.
Венгер Л.А. Педагогика способностей. -М.: Просвещение, 1973. - С.79-81.
Жданов Л.Н. Возраст спортивных достижений // Теория и практика физ. культуры . -1996.
Яхонтов Е.Р. Юный баскетболист. - М., 1987.

Предварительный просмотр:

Корригирующая гимнастика

Особенности физического воспитания школьников с нарушениями осанки и деформацией позвоночника.

Если физическое воспитание ребенка осуществляется в специальных группах образовательных учреждений, следует шире использовать корригирующие упражнения – специальные гимнастические упражнения, обеспечивающие коррекцию деформации позвоночника за счет создания мышечной тяги в противоположном дефекту направлении. Все корригирующие упражнения проводятся в исходном положении, когда позвоночник находится в положении наименьшего статического напряжения, т.е. лежа на животе, спине, боку, с одновременным использованием подкладок (подушечки, мешочки с песком).

Симметричные физические упражнения

Симметричные физические упражнения – это гимнастические упражнения, при которых сохраняется срединное положение позвонков. Электромиография показывает, что при сколиотическом изгибе активность мышц по обеим сторонам от позвонков неодинакова. Следовательно, сохранение срединного положения позвоночника, сопротивление его отклонению в сторону более сильных мышц будет вызывать более сильное напряжение в ту сторону, где мышцы ослаблены. Таким образом, симметричные по характеру выполнения физические упражнения с точки зрения мышечного тонуса асимметричны.

При симметричных корригирующих упражнениях происходит постепенное выравнивание мышечного тонуса, устраняется асимметрия, частично ослабевает и поддается обратному развитию мышечная контрактура, возникающая на противоположной стороне сколиотической дуги. Преимущества симметричных корригирующих упражнений заключаются в стимулировании процессов компенсации у больных, в сравнительной простоте их подбора. При их проведении методист должен иметь постоянную возможность контролировать линии остистых отростков, которые целесообразно отметить раствором йода.

Примеры симметричных физических упражнений

1. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки поднять кверху и потянуться темечком «к

звездам». Выполнить 3 раза по 10–15 сек., отдых – 5 сек.

2. И.п. – то же. Прямые руки опущены вниз и вместе с плечевыми суставами максимально отведены назад – «лопатки здороваются». Выполнить 3 раза по 10–15 сек., отдых между повторами – 5 сек.

3. И.п. – лежа на животе, принять правильную позу (симметричное положение ног и рук относительно средней линии позвоночника). Перевести руки вперед, положить кисти одна на другую под подбородком. Одновременно поднять руки, грудь и голову, не отрывая от пола таз и живот. Не отклоняясь в сторону, удерживать туловище. Время удержания – 50–60% от максимального.

4. И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Приподнимая голову и плечи одновременно, отвести назад прямые руки – вдохнуть, вернуться в и.п. – выдохнуть.

5. И.п. – то же, но с одновременным отведением назад обеих ног («рыбка»).

6. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, принять правильную осанку. Проверить ее, поднимая голову и плечи. Руки перевести на пояс, медленно перейти в положение сидя, следя за осанкой. Вернуться в и.п.

7. И.п. – лежа на спине, приподнять прямые ноги под углом 30–45°. Развести их в сторону, соединить, опустить.

8. И.п. – лежа на спине, приподнять прямые ноги до угла 45°, произвести скрестные движения прямых ног – «ножницы».

9. И.п. – то же. Круговые движения прямых ног.

10. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги врозь. Переход в положение сидя с поочередным касанием правой рукой левой стопы, левой рукой – правой стопы.

11. И.п. – полусидя с опорой на предплечья согнутых рук сзади. Поднять прямые ноги, развести их в стороны, соединить и опустить.

12. И.п. – лежа на животе, руки под подбородком. Отвести назад прямые ноги, удержать на счет до 50–60% от максимально возможного времени, вернуться в и.п.

13. И.п. – то же. Вытянуть вперед прямые руки с отягощением (мячи, гантели, мешочки с песком).

14. То же – с отягощением ног, время выполнения 50–60% от максимально возможного.

Асимметричные физические упражнения

Асимметричные корригирующие упражнения позволяют подобрать исходное положение и мышечную тягу соответствующих мышц конкретно на данный участок позвоночника. Варьируя положение таза и плечевого пояса, угол отведения рук или ног, с учетом биомеханики движений можно довольно точно подобрать асимметричные упражнения для максимального уменьшения деформации во фронтальной плоскости. Следует помнить, что подбор упражнений должен быть строго индивидуален с учетом рекомендаций врачей и показателей рентгенологических снимков. Непродуманное использование асимметричных упражнений может привести к прогрессированию заболевания и дальнейшим деформациям.

Среди других корригирующих упражнений особое место занимают упражнения для подвздошно-поясничной мышцы, которые при неравномерной длине вызывают отклонение соответствующего сегмента позвоночника от средней линии. Дело в том, что поясничная часть этой мышцы берет начало от отростков поясничных позвонков, а подвздошная часть – от внутренней поверхности подвздошной кости. Соединяясь в полости большого таза, подвздошно-поясничная мышца направляется косо вниз, проходит под паховой связкой и прикрепляется к малому вертелу бедренной кости. Мышца является сгибателем бедра при положении сгибания в тазобедренном суставе более чем на 60°, а при фиксированном бедре является сгибателем туловища. При напряжении подвздошно-поясничной мышцы лордоз усиливается, а при расслаблении – уменьшается.

Для тренировки подвздошно-поясничной мышцы следует принять исходное положение – сгибание бедра и голени под углом 90° в положении лежа на спине. С помощью манжеты на нижней трети бедра и блока, через который перекинута тяга от манжеты к грузу, производится сгибание бедра с приведением его к животу. Тренировку начинают с 15–20 сгибаний при грузе 3–5 кг, затем увеличивают число общих сгибаний, удваивая их в течение первых двух месяцев и утраивая к шести месяцам тренировок. Другой вариант тренировки – работа мышц в изометрическом режиме при удержании груза. Исходное положение – то же. На блоке закрепляется груз от 6 до 10 кг. Ребенку предлагается удерживать груз, не производя никаких движений. Начальное время удержания – 10 сек., за 3 мес. доводить время удержания до 30 сек., за 6 мес. – до 1 мин.

Примеры асимметричных корригирующих упражнений

1. И.п. – лежа на животе, рука со стороны вогнутости грудного отдела позвоночника приподнята вверх, другая согнута в локте, кисть под подбородком. Приподнять голову и плечи. Вернуться в и.п.

2. И.п. – лежа на животе, руки под подбородком. Отвести прямую ногу в сторону выпуклости поясничного отдела, приподнять голову и грудь одновременно с вытягиванием вверх со стороны вогнутости грудного отдела позвоночника. Вернуться в и.п.

3. И.п. – лежа на животе, ноги со стороны выпуклости поясничного отдела отведены в сторону, кисти рук на затылке. Приподнять голову и грудь, разведя локти в сторону, слегка прогнуться в грудном отделе. Вернуться в и.п.

4. И.п. – стоя на четвереньках. Поднять руки вверх на стороне вогнутости позвоночника, отвести назад выпрямленную ногу на стороне вогнутого поясничного отдела.

5. И.п. – стоя перед зеркалом. Принять правильную осанку. Поднять плечо со стороны вогнутости грудного изгиба сколиоза, повернуть его внутрь. Вернуться в и.п.

6. И.п. – стоя перед зеркалом. Принять правильную осанку. Опустить и повернуть кнаружи плечо со стороны выпуклости грудного отдела.

7. И.п. – о.с. Поднять руку вверх на стороне выпуклости грудного сколиоза до горизонтального положения, приводя лопатку к средней линии, другую руку поднять вверх с поворотом внутрь.

8. То же, но с гантелями или с булавами.

9. Ходьба по гимнастической скамейке с полуприседанием на ноге со стороны выпуклости поясничного сколиоза и опусканием ноги вниз со стороны вогнутости.

Упражнения на равновесие

Эта группа упражнений используется при дефектах позвоночника для тренировки вестибулярного аппарата и позных реакций. Они выполняются при уменьшенной плоскости опоры, изменениях положения головы и туловища, в стойке на одной ноге и т.д. и способствуют формированию и закреплению навыка правильной осанки, тренируют ощущение положения тела в пространстве. В процессе их выполнения вырабатывается схема положения тела, что позволяет в дальнейшем принимать заданную позу. Усложнение упражнений достигается за счет постепенного уменьшения опоры – стойка на одной ноге, на носочках, применение снарядов (бревно, бум, узкая часть гимнастической скамейки), а также за счет перемещения центра тяжести – поднимание рук, отведение ноги, использование булав, набивных мячей и т.д. Рекомендуется также чаще применять резкие переходы от динамической работы к статической, например остановку после ходьбы, бег с принятием определенной позы, основную стойку и т.д.

Примеры упражнений на равновесие на полу

1. И.п. – руки в стороны. Движение ногой вперед, в сторону, назад.

2. То же, но руки к плечам, за голову, вверх.

3. И.п. – о.с. Согнув правую (левую) ногу в тазобедренном и коленном суставах, развести руки в стороны. Удерживать равновесие.

4. То же, но движения руками выполнять вперед, в стороны, вверх.

5. И.п. – руки на поясе. Подниматься на носки.

6. То же, но при этом вытянуть руки вперед, в стороны, вверх.

7. И.п. – руки в стороны. Поднимаясь на носки, повернуть голову направо, налево.

8. Из упора присев встать, выпрямиться, согнуть правую (левую) ногу, развести руки в стороны. Удерживать равновесие.

9. То же, подняв руки вверх.

10. То же, поднявшись на носок одной ноги, другую согнуть в тазобедренном и коленном суставах с различными движениями руками.

11. Ходьба с остановками на одной ноге по сигналу.

12. То же с мешочком на голове.

13. Ходьба на одной ноге с остановками и разнообразными движениями руками.

14. И.п. – одна стопа впереди (по одной линии). Выполнять различные движения руками.

15. Из и.п. одну ногу поставить на шаг впереди (ноги располагаются по одной линии). Встать на носки, выполнять различные движения руками.

16. В том же и.п. – повороты туловища.

17. Из того же и.п. ученики, стоя попарно, лицом друг к другу, пытаются вывести партнера из равновесия, ударяя ладонью по ладони.

18. Ходьба по линии.

19. Подняться на носки с закрытыми глазами. Выполнять различные движения руками и повороты головы.

20. Стоя на одной ноге, захватить разноименную стопу обеими руками, удерживая равновесие.

21. То же, но взяться за стопу разноименной рукой.

22. Стоя на одной ноге, развести руки в стороны. Другую ногу согнуть в тазобедренном и коленном суставах. Попытаться достать коленом лба.

23. Стоя на одной ноге, снять и надеть обувь.

24. Бег, по сигналу – присед.

25. Из о.с.: прыжки с поворотом налево (направо), на 90°, 180° и 360°. Удержаться после приземления в и.п.

26. И.п. – руки в стороны. Стоя на одной ноге, другую отвести назад до горизонтального положения с наклоном вперед («ласточка»).

27. «Ласточка» из упора присев.

28. «Ласточка» лицом друг к другу, взявшись за руки.

29. Приседание на одной ноге лицом друг к другу, взявшись за руки.

30. Стоя на одной ноге, выполнить наклон в сторону с подниманием другой ноги в противоположную сторону (боковая «ласточка»).

31. «Ласточка» с поворотом на 90°.

32. И.п. – «ласточка». Прыжком поменять ноги.

Примерные упражнения на равновесие на повышенной опоре (гимнастическая скамейка, бревно)

1. Ходьба вперед и назад.

2. Ходьба вперед спиной.

3. Ходьба с различными движениями рук.

4. То же – с движениями свободной ноги (согнуть, выпрямить, поставить).

5. Ходьба приставным шагом, ходьба боком, ходьба с поворотами, ходьба поперек скрестным шагом.

6. Вбегание вверх по наклонной скамейке (высота 70–100 см).

7. Ходьба по наклонному снаряду (скамейка, бревно).

8. Ходьба по гимнастической скамейке. Остановиться, стать на правое (левое) колено.

То же – в ходьбе по рейке гимнастической скамейки.

9. Движения руками в упоре на правом (левом) колене.

10. Ходьба с полуприседанием на одной ноге в темпе шага, другая нога ритмично опускается вниз вперед.

11. Ходьба вперед и назад с различными положениями рук.

12. Ходьба вперед, остановка, равновесие на правой (левой) ноге («ласточка»).

13. То же, но в положении «ласточка» выполнить различные движения руками.

14. Ходьба выпадами.

15. Стоя на бревне (скамейке), бросать и ловить мяч.

16. Ходьба с ловлей мяча, брошенного партнером.

17. Ходьба с бросками и ловлей мяча.

18. Ходьба с перешагиванием через мяч или веревку.

19. Ходьба с подлезанием под веревку.

20. Ходьба с переноской медболов.

21. Расхождение вдвоем при встрече (на бревне или скамейке).

Упражнения на расслабление

Данные упражнения активно выполняются с максимально возможным снижением тонического напряжения мускулатуры. Расслабление сложно для ребенка и требует определенного двигательного опыта, умения напрягать мышцы. Обязательным физиологическим условием произвольного расслабления является удобное исходное положение.

При выполнении упражнений на расслабление достигается снижение тонуса не только скелетной мускулатуры, но и одновременно гладкой мускулатуры внутренних органов в зоне сегментарной иннервации. Упражнения на расслабление – прекрасное средство восстановления нарушенной координации, нормализации мышечного тонуса при его длительном повышении. В расслабленных мышцах процессы восстановления происходят быстрее после напряжения.

Рекомендуется обычно расслабиться в положении лежа, когда значительно снижается статическая нагрузка на мышцы туловища, а затем проводить эти упражнения в других исходных положениях. При дефектах позвоночника расслабляющие упражнения применяются при развитии мышечных контрактур, для выравнивания тонуса мышц позвоночника, восстановления нарушенной координации движений и воздействия на центральную нервную систему. При необходимости используются валики или другие приспособления, а также дополнительные приемы, облегчающие произвольные расслабления: встряхивание, покачивание, маховые движения в сочетании с массажем. С целью усиления расслабляющего эффекта применяются поглаживание и вибрация.

Примеры некоторых упражнений на расслабление

Исходное положение – лежа на спине

1. Согнуть руки в локтях с упором на них, а ноги – в коленях. Опираясь на стопы и локти, прогнуться, приподнять таз, вернуться в и.п., расслабить правую руку. Предплечье и кисть свободно падают вдоль туловища.

То же – левой рукой.

Расслабить правую ногу. Голень и стопа скользят расслабленно вниз.

То же – левой ногой.

2. Руки вдоль туловища. Полное и произвольное расслабление мышц туловища и конечностей: «Все мышцы расслаблены, теплые, отдыхают. Ноги тяжелые, теплые, отдыхают. Руки теплые, тяжелые. Живот расслаблен. Полный глубокий отдых. Руки вверх – потягивание, возврат в исходное положение».

3. Согнуть правую ногу в колене, покачать вправо – влево, расслабить ногу.

То же – левой ногой.

4. Руки согнуты в локтях. Встряхнуть кисти рук и расслабленно уронить поочередно правую и левую руку.

5. Правой рукой приподнять левую руку, встряхнуть и опустить ее. Расслабленная рука свободно падает вдоль туловища.

То же – другой рукой.

Исходное положение – лежа на животе

1. Кисти рук под подбородком. Согнуть ноги в коленях, поочередно касаясь пятками ягодиц, расслабить и уронить поочередно правую и левую голень.

2. Полностью расслабить мышцы шеи, спины, рук, ног. Инструктор проверяет полноту расслабления.

Исходное положение – сидя

1. Сидя на стуле, руки опустить вниз вдоль туловища. Затем поднять вверх, потянуться, откинуться назад. Наклоняясь вперед, расслабить мышцы шеи, спины, свободно уронить расслабленные руки вдоль туловища.

2. Приподнять обеими руками правую ногу, обхватив ее под коленом, расслабить и раскачать правую голень.

То же – левой ногой.

3. Руки в стороны, согнуть их в локтях, покачать расслабленными предплечьями и кистями. Проверить полноту расслабления.

Исходное положение – стоя

1. Приподнять и опустить плечи – «удивиться».

2. Поднять руки вверх, расслабить кисти, расслабить руки в локтях – кисти к плечам. Расслабить и разогнуть руки вниз туловища, опустив их вниз.

3. При расслаблении наклонить туловище вперед, покачать расслабленными руками.

Упражнения на растягивание

Эти гимнастические упражнения применяются для преимущественного воздействия на патологически измененный связочно-суставной аппарат с потерей эластичности и прежде всего при контрактурах различного генеза. Методическая сложность активных упражнений в растягивании заключается в необходимости избегать болевых и неприятных ощущений. К упражнениям в растягивании относятся маховые движения, упражнения с увеличенной амплитудой с помощью специального инвентаря и оборудования – круговые упражнения рук, упражнения с булавами, палками и т.д. Разновидностью упражнений в растягивании являются упражнения в самовытяжении при дефектах осанки и сколиозах

Упражнения для увеличения подвижности позвоночника

При проведении корригирующей гимнастики целесообразно по возможности увеличивать подвижность позвоночника. Следует помнить, что выполнение для этой цели физических упражнений возможно лишь при предварительной хорошей подготовке мышечного корсета и активной стабилизации сегментов с нарушением симметрии. Упражнения необходимо применять с крайней осторожностью и под постоянным врачебным контролем. Для мобилизации позвоночника применяют ползание на четвереньках, смешанные висы и упражнения на наклонной плоскости. При выполнении этих упражнений необходимо помнить об опасности перерастяжения связочного аппарата мышц, так как при недостаточной подготовленности мышечного компонента и должной силовой выносливости, помимо активного мышечного компонента, всегда присутствует воздействие веса тела на позвоночник.

Примеры упражнений

1. И.п. – стоя на четвереньках. Ходьба на четвереньках по ковру или гимнастической скамейке. В этом положении увеличивается подвижность преимущественно нижнегрудного и поясничного отделов позвоночника.

2. И.п. – стоя на четвереньках с опорой на предплечья и колени. Ползание по ковру, гимнастической скамейке. Упражнение способствует увеличению подвижности среднего и нижнего грудного отделов позвоночника.

3. И.п. – стоя на коленях при наклоне туловища вперед с вытянутыми прямыми руками, опора на кисти вытянутых вперед рук. При ползании в этом положении увеличивается подвижность позвоночника в шейном и верхнем грудном отделах.

4. И.п. – вис на подколенках на гимнастической наклонной лестнице. Инструктор или партнер осуществляет страховку, придерживая ребенка в области голеностопных суставов. Руки вверх, в сторону, вниз.

5. То же – с мячом. Руки с мячом вперед, назад, вверх.

6. И.п. – стоя на второй рейке гимнастической стенки. Опустить таз вниз, сгибая колени.

7. И.п. – стоя на четвертой – пятой рейках гимнастической стенки. Опустить правую ногу вниз, прижимая левую ногу и туловище к гимнастической стенке. Тянуться вниз.

То же – левой ногой.

8. И.п. – вис на гимнастической стенке. Удерживать вис как можно дольше.

9. И.п. – смешанный вис на гимнастической стенке: опора ногами на первой – второй рейках, хват руками над головой лицом к стенке. Передвижение по гимнастической стенке вправо и влево.

10. И.п. – вис лицом к стенке. Разводить и сводить прямые ноги.

11. И.п. – вис спиной к стенке. Разводить и сводить прямые ноги.

12. И.п. – вис спиной к стенке. Согнуть и опустить поочередно правую и левую ноги.

13. То же, что в упражнении 9, но спиной к стенке.

Упражнения для укрепления мышечного корсета

К этой группе гимнастических упражнений относятся упражнения для развития мышц спины, брюшного пресса и боковых мышц туловища. Они применяются для восстановления и наращивания общей силовой выносливости указанных мышц. Методика их применения – скоростно-силовые или статические напряжения, при которых величина мышечного напряжения достигает 70% от максимальных возможностей. При скоростных упражнениях напряжение не должно превышать 20% от максимальных значений, но темп их выполнения – быстрый. Для выработки мышечного корсета целесообразно использовать и статические напряжения – работу мышц в изометрическом напряжении, что обеспечивает быстрое наращивание мышечной массы при выраженных дефектах позвоночника.

Примерные упражнения

Упражнения для мышц спины

1. И.п. – лежа на животе, подбородок на тыльной стороне кистей, положенных друг на друга. Перевести руки на пояс, приподнять голову и плечи не более чем на 2–3 см. Лопатки соединить, дыхание не задерживать. Сохранять принятое положение до определенного счета (50–60% от максимального). Для повышения эффективности следует положить под живот в районе пупка подушечку или мешочек с песком высотой не более 2–3 см.

2. То же, но кисти рук переводить к плечам, за голову.

3. И.п. – то же. Поднимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам («плавание брассом»).

4. И.п. – то же. Движения рук в стороны, назад, в стороны, вверх.

5. И.п. – то же. Поднять голову и плечи, руки развести в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук.

6. И.п. – то же. Поднять голову и плечи, руки развести в стороны. Выполнить круговые движения руками.

7. И.п. – то же. Поочередно отводить прямые ноги назад, не отрывая таз от пола. Темп медленный.

8. То же, но с одновременным приподниманием и удержанием обеих ног до счета 3–5.

9. И.п. – то же. Отвести назад прямую правую ногу. Приподнять и присоединить к правой ноге прямую левую ногу. Медленно опустить обе ноги.

10. И.п. – то же. Отвести назад обе прямые ноги, развести их в стороны, соединить вместе, опустить.

11. И.п. – то же лицом к партнеру. Взять гимнастическую палку хватом сверху, приподнять туловище и грудь, бросить палку партнеру, ловить хватом сверху и снизу, удерживая голову и грудь в приподнятом положении.

12. То же – на гимнастической скамейке.

13. То же, но с медболом.

Упражнения для мышц брюшного пресса

И.п. – лежа на спине,поясничный отдел позвоночника прижат к опоре.

1. Согнуть и разогнуть ноги в коленном и тазобедренном суставе поочередно («велосипед»).

2. Согнуть обе ноги, разогнуть их вперед, медленно опустить.

3. Руки за головой. Поочередное приподнимание прямых ног вперед.

4. Руки поднять вверх. Медленно поднять обе прямые ноги до угла 45° и медленно опустить в и.п.

5. Согнуть ноги в коленях, выпрямить вперед вверх, развести в стороны, соединить и медленно опустить.

6. Удерживая мяч между коленями, согнуть ноги, разогнуть их вперед под углом 45°, медленно опустить.

7. То же, но удерживая мяч между лодыжками.

8. Скрещивание прямых ног («ножницы»).

9. Переход в положение сидя с махом рук.

10. То же, но руки на поясе.

11. Ноги фиксированы у гимнастической скамейки или удерживаются партнером. Медленно сесть и медленно вернуться в и.п.

12. Сидя верхом на гимнастической скамейке, отклоняться назад до положения лежа. Удерживаясь прямыми ногами, вернуться в и.п.

Упражнения для боковых мышц туловища

1. Лежа на правом боку, правую руку вытянуть вверх, левую руку – вдоль туловища. Удерживая туловище в положении на боку, приподнимать и опускать левую выпрямленную ногу.

2. То же – на левом боку с приподниманием и опусканием правой ноги.

3. Лежа на правом боку, правую руку вытянуть вверх. Левая рука согнута в локте и ладонью упирается в пол на уровне плеча («окошечко»). Приподняв обе прямые ноги, удерживать их до счета 3–5 (или 50–70% от максимальных возможностей). Медленно опустить ноги в и.п.

4. То же – на левом боку.

5. Из и.п. на боку приподнять одну ногу, присоединить к ней другую, медленно опустить обе ноги.

6. И.п. – лежа на боку на кушетке или приподнятой опоре, удерживая туловище на весу. Одна рука опирается на пол, другая вытянута вдоль туловища. При фиксации ног учителем, инструктором ЛФК или партнером перевести руки на пояс, вверх, вперед, к плечам. Вернуться в и.п.

7. То же – на другом боку.

По мере увеличения силовой выносливости возрастает количество повторений каждого упражнения. В дальнейшем можно вводить отягощения и сопротивление (гантели, мячи и т.д.). Для определения максимального напряжения и подбора количества силовых упражнений периодически вне занятий проводятся пробы на максимально возможное количество повторений данного упражнения.

Пример: ребенок может выполнить упражнение 5 до отказа 14 раз, следовательно, во время занятий его надо повторить 7–10 раз (т.е. 50–70% от максимальных возможностей). При возможности повторения упражнения более 10 раз следует вводить отягощение.

Упражнения для формирования и закрепления правильной осанки

Эти упражнения занимают особое место в методике корригирующей гимнастики, ибо нормальная осанка является конечной целью проведения лечебно-профилактических мероприятий. Для формирования навыка правильной осанки ведущее значение имеет проприоцептивное мышечное чувство, т.е. ощущение положения собственного тела в пространстве, получаемого ребенком за счет импульсации в центральную нервную систему (ЦНС) с многочисленных рецепторов, расположенных в мышцах и связках. Поэтому при воспитании и закреплении правильной осанки обращается внимание на расположение тела в исходном положении.

Формирование правильной осанки невозможно без четкого мысленного и зрительного представления о ней. Мысленное представление формируется со слов методиста или врача как идеальная схема расположения тела в пространстве: положения головы, надплечий, грудной клетки, живота, таза, ног.

Мысленное представление о правильной осанке неразрывно связано с формированием зрительного образа правильной осанки. Дети должны видеть правильную осанку не только на рисунках, фотографиях, но и на занятиях. Это должна быть правильная осанка методиста, врача и образ в зеркале, который помогает корректировать осанку.

Наконец, самую большую группу средств формирования правильной осанки составляют собственно гимнастические упражнения, которые изложены в большинстве учебников и учебно-методических пособий.

Примерные упражнения

1. И. п. – о.с. Стоя у стены или гимнастической стенки, принять правильную осанку, касаясь спиной стены или стенки. При этом лопатки, ягодицы, икры ног и пятки касаются стенки, голова приподнята. Правильная осанка контролируется самим ребенком в зеркале, учителем или одним из детей по указанию учителя.

2. Стоя у стены, принять правильную осанку. Открыть глаза, проверить правильность осанки, исправить замеченные дефекты.

3. Принять правильную осанку, сделать 2–3 шага вперед, присесть – встать. Вновь принять правильную осанку.

То же – с закрытыми глазами.

4. Принять правильную осанку у гимнастической стенки. Сделать 1–2 шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, плеч, рук и туловища. Вновь принять правильную осанку, проверить ее, исправить дефекты.

5. Стоя у гимнастической стенки, принять правильную осанку. Приподняться на носочках, удерживаясь в этом положении 3–5 сек. Вернуться в и.п.

6. То же, но без гимнастической стенки.

7. Принять правильную осанку, присесть, разводя колени в стороны и сохраняя прямое положение головы и позвоночника. Медленно встать и принять правильную осанку, проверяя себя перед зеркалом.

8. Приняв правильную осанку, положить на голову мешочек с песком. Присесть, стараясь не уронить мешочек. Вернуться в и.п.

9. Ходьба с мешочком на голове с остановками для контроля правильной осанки.

10. Ходьба с мешочком на голове с перешагиванием через препятствие – веревочку, гимнастическую скамейку и т.п.

11. Принять правильную осанку с мешочком на голове напротив партнера. Перебрасывать и ловить мяч с сохранением правильной осанки, стараясь не уронить мешочек.

12. Ходьба с мешочком на голове с выполнением задания: в полуприседе, с высоким подниманием колен, скрестным шагом, боком, приставным шагом и т.д.

13. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, проверить правильность расположения тела.

14. Лежа на спине, принять правильную осанку, прижать поясничную область к полу. Сесть, сохраняя прямую спину. Встать, сохраняя правильную осанку.

15. В положении лежа на спине согнуть левую ногу в коленном и тазобедренном суставах, обхватить колено руками, прижать к животу, одновременно прижать поясничную область к полу. Вернуться в и.п.

То же – правой ногой.

16. Лежа на спине, принять правильную осанку. Проверить положение осанки, а также головы и плеч. Повернуться «бревнышком» на живот, приподняв голову, плечи и приложив кисти к плечам. Лечь на живот, перевернуться «бревнышком» на спину. Проверить и исправить положение тела.

17. Сидя на гимнастической скамейке у стены, принять правильную осанку: затылок, межлопаточная область, ягодицы прижаты к стене, голова поднята вертикально вверх, плечи на одном уровне. Правильность осанки проверяется учителем или одним из учеников.

18. Сидя на гимнастической скамейке, принять правильную осанку, положить на голову мешочек с песком. Удерживая мешочек, следя за правильным положением головы и тела, встать и сделать вперед 1–2 шага, вернуться назад, сесть на скамейку.

19. Сидя на гимнастической скамейке напротив друг друга, принять правильную осанку, положить мешочек с песком на голову, взять в обе руки мяч. Бросать мяч от груди обеими руками партнеру и ловить мяч обратно, сохраняя правильную осанку и не роняя мешочек.

Упражнения для мышц задней поверхности бедра

1. Из упора на коленях – попеременное поднимание правой и левой ноги назад.

2. То же, но с различными движениями рук.

3. Из упора на коленях – сгибание рук в локтях с одновременным выпрямлением левой (правой) ноги назад.

4. Лежа на полу лицом вниз, попеременное поднимание прямых ног назад (таз плотно прижат к полу).

5. То же, но с одновременным подниманием ног.

6. То же, но с одновременным подниманием рук.

7. Лежа продольно на гимнастической скамейке лицом вниз, упереться руками в пол. К пятке правой ноги прикрепляется набивной мяч с петлей. Одновременно поднимать правую (левую) ногу, бедро другой ноги плотно прижато к скамейке.

8. То же упражнение выполняется вдвоем, но вместо удерживания мяча занимающийся оказывает сопротивление другому в момент подъема ноги.

9. Вис на гимнастической стенке лицом к ней. Попеременное отведение правой (левой) ноги назад. Ноги в коленях не сгибаются, таз прижат к стене.

10. То же – с одновременным отведением обеих ног.

Упражнения для мышц передней поверхности бедра

Эти упражнения применяются для коррекции дефектов осанки, связанных с уменьшением угла наклона таза.

При уменьшении угла наклона таза надо стремиться тренировать мышцы спины и передней поверхности бедра. Данные упражнения тренируют преимущественно поясничный отдел позвоночника.

1. И.п. – вис на гимнастической стенке спиной к ней. Попеременное поднимание прямых ног.

2. И.п. – то же. Одновременное поднимание обеих прямых ног (угол).

3. И.п. – то же. Поднять левую ногу, присоединить к ней правую, опустить левую и наоборот.

4. То же, что и в упражнении 1, но с помощью партнера, который оказывает небольшое сопротивление.

5. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища, ладонями упереться в пол. Поочередно поднимать прямые ноги.

6. То же, но с сопротивлением партнера.

7. То же, но с одновременным подниманием прямых ног.

8. И.п. – вис на гимнастической стенке спиной к снаряду. Поднимание правой (левой) прямой ноги с подвешенным медболом или дополнительным грузом.

9. И.п. – вис присев у гимнастической стенки. Выпрямление ног. Учащийся оказывает сопротивление, надавливая на плечи партнера.

Нормализация физиологических изгибов обеспечивается восстановлением подвижности соответствующего отдела позвоночника и специальной тренировкой мышц, формирующих изгибы.

При крыловидных лопатках и выведенных вперед плечах коррекция фигуры осуществляется с помощью упражнений с динамической и статической нагрузкой на трапециевидные и ромбовидные мышцы, а также упражнениями в растягивании грудных мышц.

Выступление живота устраняется упражнениями для мышц брюшного пресса из исходного положения лежа в сочетании с упражнениями, направленными на нормализацию положения таза.

Упражнения на растягивание мышц передней поверхности бедра

Эти упражнения применяются при увеличении угла наклона таза, после предварительного укрепления мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

1. Лежа на животе, согнуть правую ногу в колене и, захватив руками ступню, стараться прижать пятку к ягодице. Колено левой ноги от пола не отрывать. Плечи и голову приподнять.

2. То же, но сгибая правую ногу.

3. То же, но согнув обе ноги с помощью и без помощи рук.

4. Стоя на правой ноге, левую согнуть в колене, захватив левой рукой ступню, прижать пятку к ягодице.

5. То же, но стоя на левой ноге.

6. Стоя на правой ноге, мах левой назад. Согнув ее в колене, постараться коснуться пяткой ягодицы.

7. То же, но стоя на левой ноге.

8. Шаг левой ногой, руки вперед, шаг правой ногой, руки в стороны, мах левой ногой назад (как в упражнении 6).

9. То же – с другой ноги.

10. И.п. – стоя на коленях, руки на поясе. Наклонить туловище назад, сохраняя прямую линию от колен до головы.

11. То же, но руки вперед. При наклоне туловища назад руки сохраняют неизменное положение.

12. То же, но руками коснуться пяток или пола, туловище сохраняет прямую линию от колен до головы.

13. Стоя у гимнастической стенки левым боком, придерживаясь за рейку, выполнить мах правой ногой вперед и назад, достать ягодицы.

14. То же – другой ногой.

15. Из и.п. стоя на правом колене левую ногу выставить вперед, руки в стороны – наклон туловища назад.

16. То же, но правую ногу выставить вперед.

17. Из виса на гимнастической стенке лицом к ней, не отрывая бедер от стенки, попеременно сгибать ноги в коленях, стараясь приблизить пятки к ягодицам.

18. То же – одновременно двумя ногами.

Общеразвивающие гимнастические упражнения

Данные упражнения составляют наиболее обширную группу, обеспечивающую во время проведения занятий стимуляцию и нормализацию функций организма. Они классифицируются по анатомическому признаку (упражнения для мышц пояса верхних конечностей, тазового пояса, брюшного пресса и т.д.), выполняются из различных исходных положений, а для усиления могут выполняться и с использованием различных пособий и предметов: мячей, обручей, мешочков с песком, гантелей, шестов и т.д. Точному выполнению способствует использование гимнастических снарядов: стенок, лестниц, скамеек, бревен и т.п.

Физические упражнения прикладного характера

При дефектах позвоночника применяют большинство физических упражнений прикладного характера: ползание, прыжки, метание и т.д. Они используются как общеразвивающие, а также для ликвидации отставания и нарушений психомоторного развития и способствуют развитию внимания, воображения, волевых качеств, а также повышению эмоционального тонуса. Важно помнить, что такие упражнения играют важную роль в развитии пространственной ориентации, глазомера, умения работать в коллективе. Такие виды прикладных упражнений, как ходьба и бег, повышают аэробные возможности организма. Лазание и ползание способствуют развитию мышц туловища и конечностей, создавая при этом хороший мышечный корсет, увеличивают подвижность позвоночника и повышают общую и силовую выносливость. Следует помнить, что изолированное применение лазания или ползания как средства коррекции нарушения осанки, кифозов и сколиозов обречено на неудачу, и только в комплексе с другими методами они дают хороший эффект.

Прыжки

При некоторых нарушениях осанки (плоская спина) и при сколиозах, когда амортизирующая защитная функция позвоночника снижается, прыжки следует применять с большой осторожностью. Нужно учитывать возраст, пол, силу мышц, подвижность позвоночника. Необходимо помнить, что при отсутствии навыка мягкого приземления гимнастические или спортивно-игровые упражнения оказывают неблагоприятное воздействие на больной позвоночник, усиливая его деформацию. Поэтому детей с данным заболеванием следует обучать мягкому приземлению после прыжков: при правильном приземлении ноги, подобно рессоре, смягчают толчки и сотрясение. Чем хуже подготовлен ребенок, тем глубже он должен приседать после прыжка и ни в коем случае не оставаться в этом положении, а тотчас выпрямляться. Можно сказать детям: «Прыгни, как мячик» («как заяц», «как кошка»).

Предварительный просмотр:

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Мне нравится

Навигация

Библиотека

Рабочие программы 2014-2015г.
рабочая программа по физкультуре по теме

Скачать:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рабочая программа по математике в 7 классе, 2014-2015г

рабочая программа по русскому языку 9 класс 2014-2015г

рабочая программа.литература.9кл. 2014-2015г

Учебный план МБОУ СОШ с.Работки на 2014-2015г.

Рабочая программа кружка "Веселая кисточка" (2 год обучения) 2014-2015г.

Программа курса внеурочной деятельности по английскому языку для 5 класса "Увлекательное страноведение" 2014-2015г.г.

Программа танцевального объединения "Аплодис" на 2014-2015г

Навигация

Библиотека

Рабочие программы 2014-2015г.рабочая программа по физкультуре по теме

Скачать:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рабочая программа по математике в 7 классе, 2014-2015г

рабочая программа по русскому языку 9 класс 2014-2015г

рабочая программа.литература.9кл. 2014-2015г

Учебный план МБОУ СОШ с.Работки на 2014-2015г.

Рабочая программа кружка "Веселая кисточка" (2 год обучения) 2014-2015г.

Программа курса внеурочной деятельности по английскому языку для 5 класса "Увлекательное страноведение" 2014-2015г.г.

Программа танцевального объединения "Аплодис" на 2014-2015г

Рабочие программы 2014-2015г.
рабочая программа по физкультуре по теме