Рабочие программы по внеурочной деятельности "Плавание"
рабочая программа по физкультуре

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №13»

П Л А В А Н И Е

Рабочая  программа  по плаванию для   1- классов

 Составитель: инструктор по физической культуре

МБОУ «СОШ№13»

                                                                         Яннуров Урал Фатихович  

Нижневартовск, 2014

ИНФОРМАЦИОННАЯ КАРТА ПРОГРАММЫ

• Тип  программы

Модифицированная   образовательная программа дополнительного образования детей по плаванию (для общеобразовательной     школы)

• Образовательная  область                                физическая культура

• Направленность деятельности        физкультурно-оздоровительная

• Способ освоения содержание образования               репродуктивный

• Уровень усвоения содержания образования

                                                   прирост показателей физического развития

• Уровень реализации программы

                                                    начальное

• Форма реализации программы

                                                    групповая

• Продолжительность реализации программы

                                                      1 – 4 класс

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Пояснительная записка

Образовательная область «Физическая культура», раздел «Плавание», призвана сформировать у обучающихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении  к своему здоровью и физической подготовленности, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. Но вызывают тревогу факты значительного ухудшения состояния здоровья детей. Лидирующее положение среди всех заболеваний занимают простудные, на втором месте прочно утвердились нервно-психические заболевания и патологии. В числе причин, способствующих росту заболеваемости детей, - низкий уровень их физического развития и состояния здоровья. Более 50% первоклассников имеют различные отклонения в состоянии здоровья.

Поэтому одной из главных задач педагогических и медицинских работников сферы образования является улучшение постановки физического воспитания и массовой спортивной работы с детьми. Занятия плаванием дают для этого исключительно большие возможности. Вода, являясь естественным оздоровительным фактором, средой обитания несвойственной для человека, при целесообразном использовании позволяет достичь значительного оздоровительного эффекта способствуя закаливанию, повышая устойчивость к гипотермии и простудным заболеваниям, нормализуя обмен веществ. Плавание улучшает состояние кардио-респираторной системы, стабилизирует венозный возврат, увеличивает показатели внешнего дыхания, жизненной емкости легких, максимального потребления кислорода, аэробную производительность, создает положительный эмоционально-психический настрой. Занятия плаванием способствуют развитию координационных способностей занимающихся, равновесия, дифференциации временных, пространственных и силовых параметров движений, чувства ритма. Овладение навыком плавания является жизненно необходимо для каждого учащегося.

Модифицированная образовательная программа дополнительного образования детей по плаванию разработана на основе примерной программы начального обучения детей плаванию (автор А.С. Захаров, 1999); комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 класса, допущенной Министерством образования РФ (автор д-р пед. наук  В.И. Лях, канд. пед. наук А.А. Зданович,  2004); соотносясь с нормативными документами и локальными актами МБОУ«СОШ№13»г. Нижневартовска.

Цель программы

Основные цели, решаемые в процессе реализации программы – формирование здорового  образа жизни,  привлечение  учащихся  к  систематическим  занятиям физической культурой и спортом; укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие интеллектуальных, физических и нравственных способностей); достижение  спортивных  успехов  в   соответствии индивидуальными способностями детей.

Основные задачи подготовки:

•    Укрепление здоровья и закаливание.

•    Устранение недостатков в уровне физической подготовленности.

•    Освоение и совершенствование техники всех способов плавания.

•    Формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке, начало интеллектуальной, психологической и тактической подготовки.

•    Воспитание физических, морально-этических и волевых качеств; профилактика вредных привычек и правонарушений.

 Курс обучения рассчитан на 33 учебных часа. Занятия проводятся в малом плавательном бассейне (размеры 12х6м, глубина 110-140см). Продолжительность реализации четыре года.

В основе курса положено параллельное изучение спортивных способов плавания кролем на груди, на спине и брассом.

В течение первых 5-10 уроков (октябрь-декабрь) преимущественное внимание уделяется изучению элементов техники кролем на груди.

Цель данных уроков - освоить положение тела на воде, привить автоматизм в движениях ногами и руками.

В течение 10-16 уроков (декабрь-февраль) основное внимание уделяется закреплению элементов техники плавания кролем на груди и спине (особенно установке правильного дыхания).

С 16 урока - идет закрепление элементов техники плавания кролем на груди и спине, постановки правильного дыхания путем проплывания повторных отрезков по 25-50метров.

Занятия проводятся в форме 40 - минутного урока (из них 30-35 минут в воде, 5-10 минут на суше).Очень полезна демонстрация способа плавания в целом и каждого из его элементов опытным плавцом, а также учащимся из данной группы, успевающим лучше других.

   Необходимо ознакомить занимающихся с правилами безопасности на воде, внушить необходимость строгого выполнения правил и дисциплин. Предлагаемая программа позволяет обучить плаванию детей разного уровня физического развития. При этом важно не нарушать последовательность освоения предлагаемых упражнений.

Мировой опыт свидетельствует об огромных потенциальных возможностях роста спортивных результатов на базе совершенствования техники при занятиях спортом с самого юного возраста. Большая гибкость и подвижность детей помогают им легче овладеть сложной техникой. С другой стороны, умеренные и посильные физические упражнения являются мощным стимулятором гармоничного развития детского организма, служат сильным средством закаливания и профилактики различных простудных заболеваний.

Предлагаемая программа  позволяет обучить плаванию детей разного уровня физической и плавательной подготовки, а также развивать выносливость и скоростно-силовые качества  плавания .

Важнейшая отличительная особенность предлагаемой программы состоит в том, что на этапе обучения (с 5-10 уроков) применяется методика одновременного обучения закрепления плаванию. В данной методике сокращен период освоения в водной среде за счет сокращения числа повторений упражнений в статических положениях типа «поплавок», «звезда», лежаний на воде, скольжений без движения руками или ногами. Дети обучаются тому способу плавания, который у него получается лучше и на освоение которого будет затрачено меньше всего времени. Определяется этот способ при одновременном знакомстве учащихся с элементами всех способов плавания, т.е. с большим количеством плавательных движений. На основе выбранного способа плавания в начале обучения легче овладеть и остальными способами. Как показала практика, большинство детей легко осваивают движения руками при плавании брассом и ногами кролем (с произвольным дыханием). Далее при изучении спортивных способов плавания элементы других спортивных способов продолжают осваиваться.

При одновременном обучении основным элементам техники плавания всеми спортивными способами разучиваются основные положения тела и основные элементы техники дыхания и движений руками и ногами при плавании всеми способами. Упражнения, направленные на освоение этих элементов вводятся в программу занятий уже во второй половине этапа освоения в воде.

На этапе освоения спортивных способов плавания (кроль на груди, кроль на спине) обучение проходит параллельно-последовательным, способом. На 1-м и 2-м занятии в бассейне проверяется плавательная подготовка: умение выполнять подготовительные упражнения и способность плыть своим способом на дальность. Последние занятия в семестрах являются контрольными.

Количество 12-15 человек. При проведении занятий по плаванию нужно учитывать, что возможности ориентировки детей в воде значительно хуже, чем на суше, а так же они не всегда видят и слышат тренера. Поэтому при разучивании необходимо предварительное объяснение и выполнение упражнений на суше. Температура воды на первом этапе обучения до +30С, далее её можно снижать до +27С. Не следует допускать переохлаждение детей. Занятия в воде начинаются с организации входа занимающихся в воду, можно по лестнице или прыжком. В процессе дальнейших занятий, вход в воду используется для разучивания различных вариантов прыжков в воду и для изучения и совершенствования стартового прыжка.

Основные методы организации занимающихся на занятиях: групповой, фронтальный и поточный. При этом учащиеся могут выполнять задание одновременно или поочередно, а также слитно или раздельно.

Особое внимание на занятиях уделяется правилам поведения, технике безопасности и соблюдению установленных санитарно - гигиенических требований.

При обучении и закреплении следует руководствоваться общепринятыми педагогическими принципами. На начальном этапе основным должен быть принцип доступности. В дальнейшем - принципы сознательности и активности при формировании устойчивого интереса детей как к процессу обучения, так и к конкретной задаче на каждом занятии. Принципы доступности и индивидуализации используются для определения посильных заданий с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Для соблюдения правильного применения принципа доступности при планировании каждого занятия должны строго выполняться такие методические условия, как: преемственность упражнений (от известного к неизвестному, от освоенного к неосвоенному); постепенность (от простого     к сложному).

 Соблюдение принципов доступности и индивидуализации должно быть тесно связано с принципом систематичности, последовательности в обучении. При определении последовательности изучения упражнений важно учитывать закономерность переноса двигательных навыков. Это дает возможность быстрее осваивать следующие, более сложные, но имеющие много общего в структуре движения.

Применение методики одновременного обучения плаванию на следующем этапе при разнообразии упражнений не только повышает моторную плотность занятия, но и стимулирует интерес и активность у детей. При работе по данной методике применяется групповой метод обучения, когда занимающиеся обучаются общим для всех плавательным движениям, но осваивают их по-своему, индивидуально.

Ожидаемые конечные результаты в обучении детей в конце учебного года и овладении ими необходимой системой знаний, умений и навыков.

После 1 года занятий воспитанник должен знать:

•    правила техники безопасности

•    требования к организации рабочего времени

• спортивные способы плавания

•    правила проведения соревнований

•    правила личной гигиены при занятиях спортом

Должен уметь:

•   в плавании проплывать дистанции:  - кролем на груди и спине    6-12-25                 метров комплексным плаванием 12-25м.;

   Содержание изучаемого курса

1 год обучения

1.   Введение. Обзор основных направлений изучаемого курса. История возникновения и развития «Плавания» как Олимпийского вида спорта.

  Основы техники безопасности (1 ч.). Правила поведения и меры безопасности на занятиях в бассейне

2.  Личная гигиена и предупреждение травматизма. Личная гигиена занимающихся в бассейне и при занятиях спортом. Организация режима дня, позволяющая совмещать занятия спортом с учебой и досугом. Предупреждение несчастных случаев и заболеваний. (1 ч.).

3.  Влияние физических упражнений на организм человека . Строение и функции организма человека. Изменение состояния организма человека под воздействием физических нагрузок.

  Правила, организация и проведения соревнований (1ч).

Основные средства, применяемые в учебно-тренировочном процессе, составляют следующие группы физических упражнений: 1) общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше; 2) подготовительные упражнения для освоения с водой; 3) учебные прыжки в воду; 4) игры и развлечение в воде; 5) облегченные способы плавания и элементы спортивного плавания; 6) упражнения для изучения и закрепления в технике спортивных способов плавания (включая старты и повороты), оборудования. 6. Общеразвивающие и специальные физические упражнения пловца на суше.Упражнения, которые выполняются на суше перед занятиями в воде являются составной частью программы по обучению плаванию. Характер общеразвивающих, специальных и плавательных упражнений зависит от задач занятия. По мере необходимости каждое из упражнений может быть заменено другим. Из этих упражнений составляется комплекс упражнений, который разучивается при изучении нового способа плавания и является домашним заданием.

4.        Упражнения для освоения с водой (5 ч.).

Последовательность освоения упражнений для ознакомления с водой:

•         задержка дыхания (на вдохе), выдохи в воду;

•         погружение и открывание глаз в воде;

•         всплывание и лежание на воде;

•         упражнения для ознакомления со специфическими свойствами воды;

•         скольжение на груди и на спине.

Именно такая последовательность освоения подготовительных упражнений дает возможность почувствовать и понять свойство воды удерживать тело человека на

 поверхности без каких-либо движений, воспитать чувство опоры о воду и дыхания в воде в рабочей позе пловца, что является подготовкой к освоению навыка плавания.

Задержка дыхания (на вдохе), выдохи в воду:

•    «Водолазы» - стоя на дне одной рукой держась за поручень, другой, зажав нос сделать глубокий вдох, задержать дыхание - присесть с головой под воду.

•    «Умывание», «Горячий чай», «Ветродуй», «Гонки кораблей», «Насосы».

•    Сделав вдох, присесть под воду и выполнить продолжител. выдох (5-8 раз).

Погружение и открывание глаз в воде:

о   Погрузившись в воду с головой,  открыть глаза и сосчитать  количество облицовочных плиток до дна бассейна. о   «Водолазы»  в  парах.  Погрузившись  в  воду  открыть  глаза  и  сосчитать количество пальцев на руке партнера, поднесенных к лицу. о   «Достань клад». Погрузившись с головой в воду, найти на дне игрушку. о  В парах. Стоя лицом друг к другу, сделать вдох, погрузиться в воду и поднырнуть между широко расставленными ногами партнера.

Всплывание и лежание на воде:

•    Взявшись прямыми руками за бортик, сделать вдох и, опустив лицо в воду лечь, приподняв таз и ноги к поверхности воды. То же оттолкнувшись от опоры.

•    «Поплавок», «Медуза».

•     «Звёздочка» (на груди и на спине, с различными положениями рук и ног).

Упражнения для ознакомления со специфическими свойствами воды:

•    Различные виды передвижения по дну: шагом, бегом и прыжками с изменением направления - боком, спиной - с различными положениями и движениями рук.

•    Стоя на дне, шлепать по поверхности воды: ладонями с плотно сжатыми пальцами; ладонями с широко расставленными пальцами; кулаками.

•    «Полоскание белья». Стоя на дне, выполнять движения руками вправо-влево, вперед-назад, напряженными и расслабленными руками, медленно и быстро.

•    «Пишем восьмерки»: стоя на месте, руки на ширине плеч - движения руками.

•    Поочередные движения каждой ногой, типа «футбол», отталкивая воду подъемом (кроль) и стопой (брасс).

Скольжение на груди и на спине:

•    «Стрела». Скольжение на груди, спине и боку с различными положениями рук (впереди, вдоль туловища, одна впереди -другая у бедра).

•    Скольжение с круговыми вращениями тела - «винт».

•    Скольжение на груди, с различными положениями рук делая выдох-вдох.

 5.   Элементарные гребковые движения (6 ч.). Упражнения, которые изучаются в начале освоения способа плавания. Позволяют научиться опираться о воду и отталкиваться от нее основными гребущими поверхностями: ладонью, предплечьем, стопой, голенью, что необходимо в дальнейшем для овладения эффективным гребком руками и ногами.

6.   Учебные прыжки в воду, соскоки, спады ( 2 ч.). Использование учебных прыжков ускоряет процесс освоения с водой, эмоционально окрашивает занятия, подготавливает занимающихся к освоению техники плавания. Элементарные соскоки выполняются в неглубокой части бассейна, более сложные прыжки - на более глубокой части бассейна.

•   Соскок вниз ногами из положения сидя на бортике и одной рукой опираясь на него. В момент соскока повернуться в сторону опорной руки.

•   То же из положения приседа с опорой и без опоры рукой о бортик.

•   Прыжки вниз ногами («солдатиком») с различными положениями рук.

• Спад в воду с бортика бассейна из положения стоя в наклоне, руки вытянуты вперед (с доской и без доски), голова между руками - потянувшись к воде , потеряв равновесие, упасть в воду (нн от опоры не отрывать как можно дольше).

•   То же, но в момент падения оттолкнуться ногами от бортика и проскользить.

7.  Игры и развлечения на воде . Игры, которые применяются на уроках

плавания, можно разделить на три группы:

1)  простейшие бессюжетные игры, включающие элементы соревнования;

2)  более сложные игры с сюжетом;

3)  игры с разделением игроков на команды.

Бессюжетные игры проводятся во время изучения упражнений для освоение с водой. Сюда относятся все игры типа «Кто быстрее спрячется под воду», «У кого больше пузырей», «Чья звезда красивее», «Кто дальше проскользит» и т.д. Участвуя в простейших играх, включающих элементы соревнования, занимающийся стремится лучше всех выполнить задание.

Игры сюжетного характера: в эту группу входят игры, в которых чаще всего отсутствует разделение детей на команды. Такие игры являются основным                                                        

учебным материалом на уроках плавания для детей младшего возраста и включаются в занятия после того, как дети освоились с водой, научились передвигаться и уверенно чувствовать себя в новых условиях. Это такие игры как: «Рыба и сеть», «Искатели жемчуга», «Поезд в тоннель», «Акула» и др. Значительное место в этой группе занимают игры типа «Догоняй-убегай».

Игра усложняется, когда участники разделяются на команды. Такие игры требуют от участников достаточно развитых волевых усилий, выдержки и проявление самостоятельности. Это игры-эстафеты с бегом, плаванием, скольжением на перегонки; «Мяч своему капитану», «Морские всадники», пионербол на воде, водное поло и др.

Упражнения для изучения и закрепления:

8.   (5) техники кроля на груди и на спине (5 ч.).

Упражнения для освоения кроля на груди.

На суше: 1) Движение ног кролем сидя на бортике. 2) То же, лежа на груди. 3) Движение рук как при плавании кролем на груди. 4) Согласование дыхания с движением одной рукой кролем. Ноги на ширине плеч, наклониться вперёд, одной рукой упереться в колено, другая в положении конца гребка (у бедра). Повернуть голову в сторону вытянутой назад руки, сделать вдох и начать движение рукой с одновременным выдохом. 5) Движения руками кролем с дыханием.

Последние два упражнения ключевые для овладения плавания кролем на груди.

В воде: 1). Движение ног кролем лежа на воде, держась за край бортика с поднятой и опущенной (делая выдохи) головой. 2). Плавание кролем с доской с помощью одних ног, с помощью гребка одной рукой, со свободным дыханием и с выдохами в воду. 3). Скольжение с движением ног кролем и различными положениями рук. 4). Выдохи в воду с поворотом головы для вдоха в сторону прижатой (гребущей) руки. 5). Движение рук кролем, стоя на дне не опуская голову следя за движением рук и с выдохами в воду выполняя вдох у подбородка. 6). То же, но с продвижением по дну. 7). Скольжение с движениями

рук кролем на задержке дыхания и, делая вдох. Плавание кролем на груди выполняя вдох через разное количество гребков. 8) Плавание кролем в полной координации.

Упражнения для освоения кроля на спине.            На суше. 1). Движение ног

кролем сидя на полу, скамье, бортике. 2). Круговые движения руками назад. 3) То же, но с притопыванием ногами (на один гребок рукой три шага ногами).

В воде: 1). Движения ног кролем в воде сидя на бортике. 2) Скольжение на спине с различными положениями рук с последующими движениями ног кролем. 3). Плавание кролем на спине с помощью одних ног с различными положениями рук.4). Плавание кролем на спине с помощью ног и с различными движениями рук. 5). Плавание кролем на спине в полную координацию.

9.   Упражнения для изучения  старта.

Элементы техники старта -толчок , скольжение ,гребковые движения и  в целом.

10.Врачебный контроль и самоконтроль.. Необходимость врачебного контроля и самоконтроля при занятиях спортом. Порядок осуществления врачебного контроля и медицинских обследований. Противопоказания к занятиям.

Методическое обеспечение программы

Основным видом деятельности на занятиях является практическая работа.

На занятиях по плаванию используются следующие методы обучения: словесные, наглядные и практические.

Словесные: рассказ, объяснение, описание, разбор, анализ, беседа, диалог, указание, команд и распоряжений, подсчет.

Наглядные: показ отдельных упражнений и техники плавания, учебных, наглядных пособий, видеоматериалов, применение жестикуляции и дополнительных ориентиров.

Практические: игровой, практических упражнений и соревновательный.

гра является основным методом обучения детей младшего школьного возраста. На занятиях по плаванию игра является формой повышения эмоциональности, индивидуального самовыражения, регуляции нагрузки (повышения или понижения физической или эмоционального фона занятий). Применение игрового метода позволяет: 1) совершенствовать полученные умения и навыки в изменяющихся ситуациях по ходу игры; 2) комплексно формировать физические и морально - волевые качества; 3) развивать самостоятельность,       сознательную       дисциплину,       выдержку,       чувство товарищества; 4) поощрять волю к победе, действия в интересах команды, соперничество в пределах правил игры.

Методы практических упражнений делятся на две подгруппы:

1) преимущественно направленные на освоение спортивной техники;

2) методы направленные на развитие двигательных качеств.

Методы первой подгруппы в большом объеме используются на начальном этапе подготовки, основная задача которых освоение и совершенствование техники спортивных способов плавания . Одновременно с этим в простых и доступных формах применяются методы второй подгруппы. Таким образом, наряду с освоением техники достигается совершенствование двигательных качеств, повышается уровень развития силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости. На последующих этапах обучения, где стоят задачи повышения специальной подготовленности, методы второй подгруппы занимают ведущее положение.

1)   В плавании спортивная техника разучивается по частям, поскольку освоение упражнений проводится в непривычной среде, горизонтальном, безопорном положении тела, затрудненных условиях для дыхания. Основу метода разучивания по частям составляет разработка системы подводящих и имитационных упражнений. Последовательное освоение этих облегченных вариантов, сходных по координационной структуре с элементами изучаемого способа плавания, постепенно подводит к целостному выполнению двигательного действия, уменьшая при этом количество допускаемых ошибок.

Метод разучивания в целом применяется на завершающих этапах освоения техники способа плавания после изучения ее по частям. Совершенствование спортивной техники плавания проводится путем целостного выполнения плавательных движений: плавание с полной координацией движений, при помощи ног и рук в согласовании с дыханием и различными вариантами сочетания этих движений.

2)   В период обучения и на начальных этапах спортивной тренировки упражнения на суше и элементы техники плавания в воде выполняются в интервальном (повторном) режиме. Применяются серии упражнений одинаковой продолжительности и интенсивности (темпе), соответствующие физической и плавательной подготовленности занимающихся.

Непрерывный метод применяется на занятиях с момента освоения техники движений. Критерием этого является выполнение упражнений на суше без ошибок и плавание средних дистанций без искажения техники. На суше применение этого метода является поточное выполнение комплекса ОРУ и специальных физических упражнений. В воде этот метод применяется в условиях равномерной и переменной работы.

Соревновательный метод в разных формах широко применяется на всех этапах учебно-тренировочного процесса. В период обучения и совершенствования, так же как игровой метод, используется для повышения эмоциональности, увеличения двигательной активности, выявления перспективных детей.

Методика   обучения   плаванию.

Обучение технике спортивных способов плавания условно можно разделить на три ступени: 1 ступень - освоение движений ногами и дыхания;

2 ступень - освоение движений руками в координации с дыханием;

3  ступень - освоение общей координации (движения руками и ногами в согласовании с дыханием).

Обучение плаванию проводится в следующем порядке:

1. Ознакомление с техникой тех способов плавания, которые будут изучаться; демонстрация плавания этими способами, объяснение назначения и техника выполнения подготовительных упражнений.

2. Освоение упражнений в воде - выполнение разнообразных простейших упражнений в воде, в том числе упражнений с опорой о дно или бортик бассейна, упражнения с поддерживающими средствами и др.

3.Обучение отдельным плавательным движениям с использованием подводящих упражнений на суше и в воде.

4. Обучение сочетанию отдельных плавательных движений.

Обучению всему комплексу плавательных упражнений, сочетанию всех этих движений, обучение плаванию изучаемым способом.

Устранение недостатков в технике плавания, закрепление навыка плавания данным способом.

Способы повышения мотивации у учащихся

1. Работа с родителями:

выступления на родительских собраниях. Ознакомление родителей с особенностями учебной программы. Беседы по теме «Плавание как часть здорового образа жизни»;

индивидуальные беседы с родителями по следующим вопросам: психологические и физиологические особенности учащихся, состояние здоровья, уровень мотивации, выполнение предложенных домашних комплексов упражнений, посещаемость и дисциплина;

ознакомление с требованиями к гигиене и внешнему виду на занятиях;

проведение открытых уроков и соревнований (с привлечением родителей).

Особое значение имеет ознакомление родителей с домашними комплексами упражнений, которые рекомендуется проводить под контролем и при участии родителей. Это способствует физическому развитию детей, более успешному освоению программного материала и формированию серьезного отношения к занятиям плавания у детей и родителей. 2. Работа с учащимися

Интеграция в процессе обучения плаванию игровых методов: эстафет, водного поло, волейбола на воде и др.

Регулярное проведение соревнований и включение элементов соревновательности в обычные уроки (на дальность, на скорость, на улучшение техники, на выполнение юношеского разряда).

Применение разнообразного игрового и спортивного инвентаря (плавательные доски, ласты, мячи, калабашки, обручи, надувные матрасы, шайбы).

Приобщение учащихся к спортивной жизни города: участие в городских соревнованиях по плаванию; направление одаренных детей в секции ДЮСШ для дальнейшего спортивного совершенствования. 3. Применение наглядности

Оформление стенда «Лучшие пловцы школы и их достижения» Подготовка поздравительных стенгазет по итогам городских соревнований Выпуск совместно с детьми стенгазет на темы: «Здоровый образ жизни», «Закаливание» и др.

Проведение конкурсов по водной тематике: рисунков, эмблем, плакатов, праздничных костюмов

Данные приемы позволяют расширить дидактическое пространство, а также создавать оптимальные условия для приобщения детей к здоровому образу жизни и укрепления их здоровья, что является одной из основных задач занятий по плаванию.

Психологический аспект тренировок 

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношениях, развитие спортивного интеллекта и психомоторных качеств. В процессе обучения необходимо формировать устойчивый интерес к спорту, дисциплинированность, соблюдение тренировочного режима, чувство долга перед коллективом и тренером, трудолюбие и аккуратность.

Важное внимание следует уделять воспитанию таких качеств, как общительность, доброжелательность, уважение, требовательность к самому себе и к другим, самокритичность, спортивное самолюбие, стремление к самовоспитанию, целенаправленность и выдержка. В процессе психологической подготовки вырабатывается также эмоциональная устойчивость к различным условиям тренировки.

Психолого-педагогическими методами словесного воздействия являются: разъяснения, убеждения, советы, похвала, требования, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др.

К психолого-педагогическим методам смешанного воздействия относятся: поощрение, наказание, выполнение общественных поручений.

В учебных группах основное внимание уделяется формированию здоровому образу жизни, интереса к спорту, общих нравственных и специальных морально - психологических черт характера. Установилась определенная тенденция в преимущественном применении тех или иных средств и методов психологического воздействия. Во вводной части в основном используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие разных свойств личности, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций; в подготовительной - методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной - совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества: эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции; в заключительной части - совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению.

Разумеется, что акцент в распределении средств и методов психологической подготовки решающей степени зависит от психических особенностей занимающихся, задач их индивидуальной подготовки и направленности занятий.

Психологические средства восстановления Эти средства условно подразделяются на психолого-педагогические (оптимальный моральный климат в группе, положительные эмоции, комфортные условия быта, интересный, разнообразный отдых и др.) и психогигиенические (регуляция и саморегуляция психических состояний путем удлинения сна, внушенного сна-отдыха, психорегул ирующая и аутогенная тренировки, цветовые и музыкальные воздействия, специальные приемы мышечной релаксации и др.)

Техническое оснащение занятий 

Основная материальная база школьный плавательный бассейн, обеспеченный следующим оборудованием:

Формы подведения итогов

Так как обучение ведется на базе общеобразовательной школы с учениками младших классов, то весь курс разбит на несколько  блоков (семестры). В конце блока проводятся контрольные тесты, соревнования по плаванию По окончании 4-го семестра 70% занимающихся должны выполнить норматив по плаванию для учащихся средних школ.

НОРМАТИВ ПО ПЛАВАНИЮ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ СРЕДНИХ ШКОЛ.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

1 классы

Литература.

1.        Ганчар И. Л, Плавание: теория и методика преподавания. – Минск, 1998.

2.        лекции для студентов очного отделения кафедры плавания ГЦОЛИФК. – М., 1990.

3.        В. М, Лях, Л, Б, Кофман, Г. Б, Мейксон. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. – М.,  1996.

4.        Макаренко Л. П. Универсальная программа начального обучения детей плаванию. – М.: ФИС, 1985. с. 27-38.

5.        Осокина Т. И., Тимофеева Е. А. Обучение плаванию в детском саду. – М., 1991

6.        Плавание: Методические рекомендации для тренеров детско-юношеских спортивных школ и училищ олимпийского резерва. – М., 1993.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №13»

П Л А В А Н И Е

Рабочая  программа  по плаванию для   2 классов

 Составитель: инструктор по физической культуре

МБОУ «СОШ№13»

                                                                         Яннуров Урал Фатихович  

Нижневартовск, 2014

ИНФОРМАЦИОННАЯ КАРТА ПРОГРАММЫ

• Тип  программы

Модифицированная   образовательная программа дополнительного образования детей по плаванию (для общеобразовательной     школы)

• Образовательная  область                                физическая культура

• Направленность деятельности        физкультурно-оздоровительная

• Способ освоения содержание образования               репродуктивный

• Уровень усвоения содержания образования

                                                   прирост показателей физического развития

• Уровень реализации программы

                                                    начальное

• Форма реализации программы

                                                    групповая

• Продолжительность реализации программы

                                                      2 –4 класс

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Пояснительная записка

Образовательная область «Физическая культура», раздел «Плавание», призвана сформировать у обучающихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении  к своему здоровью и физической подготовленности, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. Но вызывают тревогу факты значительного ухудшения состояния здоровья детей. Лидирующее положение среди всех заболеваний занимают простудные, на втором месте прочно утвердились нервно-психические заболевания и патологии. В числе причин, способствующих росту заболеваемости детей, - низкий уровень их физического развития и состояния здоровья. Более 50% первоклассников имеют различные отклонения в состоянии здоровья.

Поэтому одной из главных задач педагогических и медицинских работников сферы образования является улучшение постановки физического воспитания и массовой спортивной работы с детьми. Занятия плаванием дают для этого исключительно большие возможности. Вода, являясь естественным оздоровительным фактором, средой обитания несвойственной для человека, при целесообразном использовании позволяет достичь значительного оздоровительного эффекта способствуя закаливанию, повышая устойчивость к гипотермии и простудным заболеваниям, нормализуя обмен веществ. Плавание улучшает состояние кардио-респираторной системы, стабилизирует венозный возврат, увеличивает показатели внешнего дыхания, жизненной емкости легких, максимального потребления кислорода, аэробную производительность, создает положительный эмоционально-психический настрой. Занятия плаванием способствуют развитию координационных способностей занимающихся, равновесия, дифференциации временных, пространственных и силовых параметров движений, чувства ритма. Овладение навыком плавания является жизненно необходимо для каждого учащегося.

Модифицированная образовательная программа дополнительного образования детей по плаванию разработана на основе примерной программы начального обучения детей плаванию (автор А.С. Захаров, 1999); комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 класса, допущенной Министерством образования РФ (автор д-р пед. наук  В.И. Лях, канд. пед. наук А.А. Зданович,  2004); соотносясь с нормативными документами и локальными актами МБОУ «СОШ №13» г. Нижневартовска.

Цель программы

Основные цели, решаемые в процессе реализации программы – формирование здорового  образа жизни,  привлечение  учащихся  к  систематическим  занятиям физической культурой и спортом; укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие интеллектуальных, физических и нравственных способностей); достижение  спортивных  успехов  в   соответствии индивидуальными способностями детей.

Основные задачи подготовки:

•    Укрепление здоровья и закаливание.

•    Устранение недостатков в уровне физической подготовленности.

•    Освоение и совершенствование техники всех способов плавания.

•    Формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке, начало интеллектуальной, психологической и тактической подготовки.

•    Воспитание физических, морально-этических и волевых качеств; профилактика вредных привычек и правонарушений.

 Курс обучения рассчитан на 34 учебных часа. Занятия проводятся в малом плавательном бассейне (размеры 12х6м, глубина 120-140см). Продолжительность реализации четыре года.

В основе курса положено параллельное изучение спортивных способов плавания кролем на груди, на спине и брассом.

В течение первых 5-10 уроков (октябрь-декабрь) преимущественное внимание уделяется изучению элементов техники кролем на груди.

Цель данных уроков - освоить положение тела на воде, привить автоматизм в движениях ногами и руками.

В течение 10-16 уроков (декабрь-февраль) основное внимание уделяется закреплению элементов техники плавания кролем на груди и спине (особенно установке правильного дыхания).

С 16 урока - идет закрепление элементов техники плавания кролем на груди и спине, постановки правильного дыхания путем проплывания повторных отрезков по 25-50-100метров.

Занятия проводятся в форме 40 - минутного урока (из них 30-35 минут в воде, 5-10 минут на суше).Очень полезна демонстрация способа плавания в целом и каждого из его элементов опытным плавцом, а также учащимся из данной группы, успевающим лучше других.

   Необходимо ознакомить занимающихся с правилами безопасности на воде, внушить необходимость строгого выполнения правил и дисциплин. Предлагаемая программа позволяет обучить плаванию детей разного уровня физического развития. При этом важно не нарушать последовательность освоения предлагаемых упражнений.

Мировой опыт свидетельствует об огромных потенциальных возможностях роста спортивных результатов на базе совершенствования техники при занятиях спортом с самого юного возраста. Большая гибкость и подвижность детей помогают им легче овладеть сложной техникой. С другой стороны, умеренные и посильные физические упражнения являются мощным стимулятором гармоничного развития детского организма, служат сильным средством закаливания и профилактики различных простудных заболеваний.

Предлагаемая программа  позволяет обучить плаванию детей разного уровня физической и плавательной подготовки, а также развивать выносливость и скоростно-силовые качества  плавания .

Важнейшая отличительная особенность предлагаемой программы состоит в том, что на этапе обучения (с 5-10 уроков) применяется методика одновременного обучения закрепления плаванию. В данной методике сокращен период освоения в водной среде за счет сокращения числа повторений упражнений в статических положениях типа «поплавок», «звезда», лежаний на воде, скольжений без движения руками или ногами. Дети обучаются тому способу плавания, который у него получается лучше и на освоение которого будет затрачено меньше всего времени. Определяется этот способ при одновременном знакомстве учащихся с элементами всех способов плавания, т.е. с большим количеством плавательных движений. На основе выбранного способа плавания в начале обучения легче овладеть и остальными способами. Как показала практика, большинство детей легко осваивают движения руками при плавании брассом и ногами кролем (с произвольным дыханием). Далее при изучении спортивных способов плавания элементы других спортивных способов продолжают осваиваться.

При одновременном обучении основным элементам техники плавания всеми спортивными способами разучиваются основные положения тела и основные элементы техники дыхания и движений руками и ногами при плавании всеми способами. Упражнения, направленные на освоение этих элементов вводятся в программу занятий уже во второй половине этапа освоения в воде.

На этапе освоения спортивных способов плавания (кроль на груди, кроль на спине) обучение проходит параллельно-последовательным, способом. На 1-м и 2-м занятии в бассейне проверяется плавательная подготовка: умение выполнять подготовительные упражнения и способность плыть своим способом на дальность. Последние занятия в семестрах являются контрольными.

Количество 12-15 человек. При проведении занятий по плаванию нужно учитывать, что возможности ориентировки детей в воде значительно хуже, чем на суше, а так же они не всегда видят и слышат тренера. Поэтому при разучивании необходимо предварительное объяснение и выполнение упражнений на суше. Температура воды на первом этапе обучения до +30С, далее её можно снижать до +27С. Не следует допускать переохлаждение детей. Занятия в воде начинаются с организации входа занимающихся в воду, можно по лестнице или прыжком. В процессе дальнейших занятий, вход в воду используется для разучивания различных вариантов прыжков в воду и для изучения и совершенствования стартового прыжка.

Основные методы организации занимающихся на занятиях: групповой, фронтальный и поточный. При этом учащиеся могут выполнять задание одновременно или поочередно, а также слитно или раздельно.

Особое внимание на занятиях уделяется правилам поведения, технике безопасности и соблюдению установленных санитарно - гигиенических требований.

При обучении и закреплении следует руководствоваться общепринятыми педагогическими принципами. На начальном этапе основным должен быть принцип доступности. В дальнейшем - принципы сознательности и активности при формировании устойчивого интереса детей как к процессу обучения, так и к конкретной задаче на каждом занятии. Принципы доступности и индивидуализации используются для определения посильных заданий с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Для соблюдения правильного применения принципа доступности при планировании каждого занятия должны строго выполняться такие методические условия, как: преемственность упражнений (от известного к неизвестному, от освоенного к неосвоенному); постепенность (от простого     к сложному).

 Соблюдение принципов доступности и индивидуализации должно быть тесно связано с принципом систематичности, последовательности в обучении. При определении последовательности изучения упражнений важно учитывать закономерность переноса двигательных навыков. Это дает возможность быстрее осваивать следующие, более сложные, но имеющие много общего в структуре движения.

Применение методики одновременного обучения плаванию на следующем этапе при разнообразии упражнений не только повышает моторную плотность занятия, но и стимулирует интерес и активность у детей. При работе по данной методике применяется групповой метод обучения, когда занимающиеся обучаются общим для всех плавательным движениям, но осваивают их по-своему, индивидуально.

Ожидаемые конечные результаты в обучении детей в конце учебного года и овладении ими необходимой системой знаний, умений и навыков.

После 1 года занятий воспитанник должен знать:

•    правила техники безопасности

•    требования к организации рабочего времени

• спортивные способы плавания

•    правила проведения соревнований

•    правила личной гигиены при занятиях спортом

Должен уметь:

•     в плавании проплывать дистанции: 25м-50 - кролем на груди и спине, брассом  25-50 комплексным плаванием 25 -50-100м.;

   Содержание изучаемого курса

1 год обучения

1.   Введение. Обзор основных направлений изучаемого курса. История возникновения и развития «Плавания» как Олимпийского вида спорта.

  Основы техники безопасности (1 ч.). Правила поведения и меры безопасности на занятиях в бассейне

2.  Личная гигиена и предупреждение травматизма. Личная гигиена занимающихся в бассейне и при занятиях спортом. Организация режима дня, позволяющая совмещать занятия спортом с учебой и досугом. Предупреждение несчастных случаев и заболеваний. (1 ч.).

3.  Влияние физических упражнений на организм человека . Строение и функции организма человека. Изменение состояния организма человека под воздействием физических нагрузок.

  Правила, организация и проведения соревнований (1ч).

Основные средства, применяемые в учебно-тренировочном процессе, составляют следующие группы физических упражнений: 1) общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше; 2) подготовительные упражнения для освоения с водой; 3) учебные прыжки в воду; 4) игры и развлечение в воде; 5) облегченные способы плавания и элементы спортивного плавания; 6) упражнения для изучения и закрепления в технике спортивных способов плавания (включая старты и повороты), оборудования. 6. Общеразвивающие и специальные физические упражнения пловца на суше.Упражнения, которые выполняются на суше перед занятиями в воде являются составной частью программы по обучению плаванию. Характер общеразвивающих, специальных и плавательных упражнений зависит от задач занятия. По мере необходимости каждое из упражнений может быть заменено другим. Из этих упражнений составляется комплекс упражнений, который разучивается при изучении нового способа плавания и является домашним заданием.

4.        Упражнения для освоения с водой (5 ч.).

Последовательность освоения упражнений для ознакомления с водой:

•         задержка дыхания (на вдохе), выдохи в воду;

•         погружение и открывание глаз в воде;

•         всплывание и лежание на воде;

•         упражнения для ознакомления со специфическими свойствами воды;

•         скольжение на груди и на спине.

Именно такая последовательность освоения подготовительных упражнений дает возможность почувствовать и понять свойство воды удерживать тело человека на

 поверхности без каких-либо движений, воспитать чувство опоры о воду и дыхания в воде в рабочей позе пловца, что является подготовкой к освоению навыка плавания.

Задержка дыхания (на вдохе), выдохи в воду:

•    «Водолазы» - стоя на дне одной рукой держась за поручень, другой, зажав нос сделать глубокий вдох, задержать дыхание - присесть с головой под воду.

•    «Умывание», «Горячий чай», «Ветродуй», «Гонки кораблей», «Насосы».

•    Сделав вдох, присесть под воду и выполнить продолжител. выдох (5-8 раз).

Погружение и открывание глаз в воде:

о   Погрузившись в воду с головой,  открыть глаза и сосчитать  количество облицовочных плиток до дна бассейна. о   «Водолазы»  в  парах.  Погрузившись  в  воду  открыть  глаза  и  сосчитать количество пальцев на руке партнера, поднесенных к лицу. о   «Достань клад». Погрузившись с головой в воду, найти на дне игрушку. о  В парах. Стоя лицом друг к другу, сделать вдох, погрузиться в воду и поднырнуть между широко расставленными ногами партнера.

Всплывание и лежание на воде:

•    Взявшись прямыми руками за бортик, сделать вдох и, опустив лицо в воду лечь, приподняв таз и ноги к поверхности воды. То же оттолкнувшись от опоры.

•    «Поплавок», «Медуза».

•     «Звёздочка» (на груди и на спине, с различными положениями рук и ног).

Упражнения для ознакомления со специфическими свойствами воды:

•    Различные виды передвижения по дну: шагом, бегом и прыжками с изменением направления - боком, спиной - с различными положениями и движениями рук.

•    Стоя на дне, шлепать по поверхности воды: ладонями с плотно сжатыми пальцами; ладонями с широко расставленными пальцами; кулаками.

•    «Полоскание белья». Стоя на дне, выполнять движения руками вправо-влево, вперед-назад, напряженными и расслабленными руками, медленно и быстро.

•    «Пишем восьмерки»: стоя на месте, руки на ширине плеч - движения руками.

•    Поочередные движения каждой ногой, типа «футбол», отталкивая воду подъемом (кроль) и стопой (брасс).

Скольжение на груди и на спине:

•    «Стрела». Скольжение на груди, спине и боку с различными положениями рук (впереди, вдоль туловища, одна впереди -другая у бедра).

•    Скольжение с круговыми вращениями тела - «винт».

•    Скольжение на груди, с различными положениями рук делая выдох-вдох.

 5.   Элементарные гребковые движения (6 ч.). Упражнения, которые изучаются в начале освоения способа плавания. Позволяют научиться опираться о воду и отталкиваться от нее основными гребущими поверхностями: ладонью, предплечьем, стопой, голенью, что необходимо в дальнейшем для овладения эффективным гребком руками и ногами.

6.   Учебные прыжки в воду, соскоки, спады ( 2 ч.). Использование учебных прыжков ускоряет процесс освоения с водой, эмоционально окрашивает занятия, подготавливает занимающихся к освоению техники плавания. Элементарные соскоки выполняются в неглубокой части бассейна, более сложные прыжки - на более глубокой части бассейна.

•   Соскок вниз ногами из положения сидя на бортике и одной рукой опираясь на него. В момент соскока повернуться в сторону опорной руки.

•   То же из положения приседа с опорой и без опоры рукой о бортик.

•   Прыжки вниз ногами («солдатиком») с различными положениями рук.

• Спад в воду с бортика бассейна из положения стоя в наклоне, руки вытянуты вперед (с доской и без доски), голова между руками - потянувшись к воде , потеряв равновесие, упасть в воду (нн от опоры не отрывать как можно дольше).

•   То же, но в момент падения оттолкнуться ногами от бортика и проскользить.

7.  Игры и развлечения на воде . Игры, которые применяются на уроках

плавания, можно разделить на три группы:

1)  простейшие бессюжетные игры, включающие элементы соревнования;

2)  более сложные игры с сюжетом;

3)  игры с разделением игроков на команды.

Бессюжетные игры проводятся во время изучения упражнений для освоение с водой. Сюда относятся все игры типа «Кто быстрее спрячется под воду», «У кого больше пузырей», «Чья звезда красивее», «Кто дальше проскользит» и т.д. Участвуя в простейших играх, включающих элементы соревнования, занимающийся стремится лучше всех выполнить задание.

Игры сюжетного характера: в эту группу входят игры, в которых чаще всего отсутствует разделение детей на команды. Такие игры являются основным                                                        

учебным материалом на уроках плавания для детей младшего возраста и включаются в занятия после того, как дети освоились с водой, научились передвигаться и уверенно чувствовать себя в новых условиях. Это такие игры как: «Рыба и сеть», «Искатели жемчуга», «Поезд в тоннель», «Акула» и др. Значительное место в этой группе занимают игры типа «Догоняй-убегай».

Игра усложняется, когда участники разделяются на команды. Такие игры требуют от участников достаточно развитых волевых усилий, выдержки и проявление самостоятельности. Это игры-эстафеты с бегом, плаванием, скольжением на перегонки; «Мяч своему капитану», «Морские всадники», пионербол на воде, водное поло и др.

Упражнения для изучения и закрепления:

8.   (5) техники кроля на груди и на спине (5 ч.).

Упражнения для освоения кроля на груди.

На суше: 1) Движение ног кролем сидя на бортике. 2) То же, лежа на груди. 3) Движение рук как при плавании кролем на груди. 4) Согласование дыхания с движением одной рукой кролем. Ноги на ширине плеч, наклониться вперёд, одной рукой упереться в колено, другая в положении конца гребка (у бедра). Повернуть голову в сторону вытянутой назад руки, сделать вдох и начать движение рукой с одновременным выдохом. 5) Движения руками кролем с дыханием.

Последние два упражнения ключевые для овладения плавания кролем на груди.

В воде: 1). Движение ног кролем лежа на воде, держась за край бортика с поднятой и опущенной (делая выдохи) головой. 2). Плавание кролем с доской с помощью одних ног, с помощью гребка одной рукой, со свободным дыханием и с выдохами в воду. 3). Скольжение с движением ног кролем и различными положениями рук. 4). Выдохи в воду с поворотом головы для вдоха в сторону прижатой (гребущей) руки. 5). Движение рук кролем, стоя на дне не опуская голову следя за движением рук и с выдохами в воду выполняя вдох у подбородка. 6). То же, но с продвижением по дну. 7). Скольжение с движениями

рук кролем на задержке дыхания и, делая вдох. Плавание кролем на груди выполняя вдох через разное количество гребков. 8) Плавание кролем в полной координации.

Упражнения для освоения кроля на спине.            На суше. 1). Движение ног

кролем сидя на полу, скамье, бортике. 2). Круговые движения руками назад. 3) То же, но с притопыванием ногами (на один гребок рукой три шага ногами).

В воде: 1). Движения ног кролем в воде сидя на бортике. 2) Скольжение на спине с различными положениями рук с последующими движениями ног кролем. 3). Плавание кролем на спине с помощью одних ног с различными положениями рук.4). Плавание кролем на спине с помощью ног и с различными движениями рук. 5). Плавание кролем на спине в полную координацию.

9.   Упражнения для изучения  старта.

Элементы техники старта -толчок , скольжение ,гребковые движения и  в целом.

10.Врачебный контроль и самоконтроль.. Необходимость врачебного контроля и самоконтроля при занятиях спортом. Порядок осуществления врачебного контроля и медицинских обследований. Противопоказания к занятиям.

Методическое обеспечение программы

Основным видом деятельности на занятиях является практическая работа.

На занятиях по плаванию используются следующие методы обучения: словесные, наглядные и практические.

Словесные: рассказ, объяснение, описание, разбор, анализ, беседа, диалог, указание, команд и распоряжений, подсчет.

Наглядные: показ отдельных упражнений и техники плавания, учебных, наглядных пособий, видеоматериалов, применение жестикуляции и дополнительных ориентиров.

Практические: игровой, практических упражнений и соревновательный.

гра является основным методом обучения детей младшего школьного возраста. На занятиях по плаванию игра является формой повышения эмоциональности, индивидуального самовыражения, регуляции нагрузки (повышения или понижения физической или эмоционального фона занятий). Применение игрового метода позволяет: 1) совершенствовать полученные умения и навыки в изменяющихся ситуациях по ходу игры; 2) комплексно формировать физические и морально - волевые качества; 3) развивать самостоятельность,       сознательную       дисциплину,       выдержку,       чувство товарищества; 4) поощрять волю к победе, действия в интересах команды, соперничество в пределах правил игры.

Методы практических упражнений делятся на две подгруппы:

1) преимущественно направленные на освоение спортивной техники;

2) методы направленные на развитие двигательных качеств.

Методы первой подгруппы в большом объеме используются на начальном этапе подготовки, основная задача которых освоение и совершенствование техники спортивных способов плавания . Одновременно с этим в простых и доступных формах применяются методы второй подгруппы. Таким образом, наряду с освоением техники достигается совершенствование двигательных качеств, повышается уровень развития силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости. На последующих этапах обучения, где стоят задачи повышения специальной подготовленности, методы второй подгруппы занимают ведущее положение.

1)   В плавании спортивная техника разучивается по частям, поскольку освоение упражнений проводится в непривычной среде, горизонтальном, безопорном положении тела, затрудненных условиях для дыхания. Основу метода разучивания по частям составляет разработка системы подводящих и имитационных упражнений. Последовательное освоение этих облегченных вариантов, сходных по координационной структуре с элементами изучаемого способа плавания, постепенно подводит к целостному выполнению двигательного действия, уменьшая при этом количество допускаемых ошибок.

Метод разучивания в целом применяется на завершающих этапах освоения техники способа плавания после изучения ее по частям. Совершенствование спортивной техники плавания проводится путем целостного выполнения плавательных движений: плавание с полной координацией движений, при помощи ног и рук в согласовании с дыханием и различными вариантами сочетания этих движений.

2)   В период обучения и на начальных этапах спортивной тренировки упражнения на суше и элементы техники плавания в воде выполняются в интервальном (повторном) режиме. Применяются серии упражнений одинаковой продолжительности и интенсивности (темпе), соответствующие физической и плавательной подготовленности занимающихся.

Непрерывный метод применяется на занятиях с момента освоения техники движений. Критерием этого является выполнение упражнений на суше без ошибок и плавание средних дистанций без искажения техники. На суше применение этого метода является поточное выполнение комплекса ОРУ и специальных физических упражнений. В воде этот метод применяется в условиях равномерной и переменной работы.

Соревновательный метод в разных формах широко применяется на всех этапах учебно-тренировочного процесса. В период обучения и совершенствования, так же как игровой метод, используется для повышения эмоциональности, увеличения двигательной активности, выявления перспективных детей.

Методика   обучения   плаванию.

Обучение технике спортивных способов плавания условно можно разделить на три ступени: 1 ступень - освоение движений ногами и дыхания;

2 ступень - освоение движений руками в координации с дыханием;

3  ступень - освоение общей координации (движения руками и ногами в согласовании с дыханием).

Обучение плаванию проводится в следующем порядке:

1. Ознакомление с техникой тех способов плавания, которые будут изучаться; демонстрация плавания этими способами, объяснение назначения и техника выполнения подготовительных упражнений.

2. Освоение упражнений в воде - выполнение разнообразных простейших упражнений в воде, в том числе упражнений с опорой о дно или бортик бассейна, упражнения с поддерживающими средствами и др.

3.Обучение отдельным плавательным движениям с использованием подводящих упражнений на суше и в воде.

4. Обучение сочетанию отдельных плавательных движений.

Обучению всему комплексу плавательных упражнений, сочетанию всех этих движений, обучение плаванию изучаемым способом.

Устранение недостатков в технике плавания, закрепление навыка плавания данным способом.

Способы повышения мотивации у учащихся

1. Работа с родителями:

выступления на родительских собраниях. Ознакомление родителей с особенностями учебной программы. Беседы по теме «Плавание как часть здорового образа жизни»;

индивидуальные беседы с родителями по следующим вопросам: психологические и физиологические особенности учащихся, состояние здоровья, уровень мотивации, выполнение предложенных домашних комплексов упражнений, посещаемость и дисциплина;

ознакомление с требованиями к гигиене и внешнему виду на занятиях;

проведение открытых уроков и соревнований (с привлечением родителей).

Особое значение имеет ознакомление родителей с домашними комплексами упражнений, которые рекомендуется проводить под контролем и при участии родителей. Это способствует физическому развитию детей, более успешному освоению программного материала и формированию серьезного отношения к занятиям плавания у детей и родителей. 2. Работа с учащимися

Интеграция в процессе обучения плаванию игровых методов: эстафет, водного поло, волейбола на воде и др.

Регулярное проведение соревнований и включение элементов соревновательности в обычные уроки (на дальность, на скорость, на улучшение техники, на выполнение юношеского разряда).

Применение разнообразного игрового и спортивного инвентаря (плавательные доски, ласты, мячи, калабашки, обручи, надувные матрасы, шайбы).

Приобщение учащихся к спортивной жизни города: участие в городских соревнованиях по плаванию; направление одаренных детей в секции ДЮСШ для дальнейшего спортивного совершенствования. 3. Применение наглядности

Оформление стенда «Лучшие пловцы школы и их достижения» Подготовка поздравительных стенгазет по итогам городских соревнований Выпуск совместно с детьми стенгазет на темы: «Здоровый образ жизни», «Закаливание» и др.

Проведение конкурсов по водной тематике: рисунков, эмблем, плакатов, праздничных костюмов

Данные приемы позволяют расширить дидактическое пространство, а также создавать оптимальные условия для приобщения детей к здоровому образу жизни и укрепления их здоровья, что является одной из основных задач занятий по плаванию.

Психологический аспект тренировок 

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношениях, развитие спортивного интеллекта и психомоторных качеств. В процессе обучения необходимо формировать устойчивый интерес к спорту, дисциплинированность, соблюдение тренировочного режима, чувство долга перед коллективом и тренером, трудолюбие и аккуратность.

Важное внимание следует уделять воспитанию таких качеств, как общительность, доброжелательность, уважение, требовательность к самому себе и к другим, самокритичность, спортивное самолюбие, стремление к самовоспитанию, целенаправленность и выдержка. В процессе психологической подготовки вырабатывается также эмоциональная устойчивость к различным условиям тренировки.

Психолого-педагогическими методами словесного воздействия являются: разъяснения, убеждения, советы, похвала, требования, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др.

К психолого-педагогическим методам смешанного воздействия относятся: поощрение, наказание, выполнение общественных поручений.

В учебных группах основное внимание уделяется формированию здоровому образу жизни, интереса к спорту, общих нравственных и специальных морально - психологических черт характера. Установилась определенная тенденция в преимущественном применении тех или иных средств и методов психологического воздействия. Во вводной части в основном используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие разных свойств личности, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций; в подготовительной - методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной - совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества: эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции; в заключительной части - совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению.

Разумеется, что акцент в распределении средств и методов психологической подготовки решающей степени зависит от психических особенностей занимающихся, задач их индивидуальной подготовки и направленности занятий.

Психологические средства восстановления Эти средства условно подразделяются на психолого-педагогические (оптимальный моральный климат в группе, положительные эмоции, комфортные условия быта, интересный, разнообразный отдых и др.) и психогигиенические (регуляция и саморегуляция психических состояний путем удлинения сна, внушенного сна-отдыха, психорегул ирующая и аутогенная тренировки, цветовые и музыкальные воздействия, специальные приемы мышечной релаксации и др.)

Техническое оснащение занятий 

Основная материальная база школьный плавательный бассейн, обеспеченный следующим оборудованием:

Формы подведения итогов

Так как обучение ведется на базе общеобразовательной школы с учениками младших классов, то весь курс разбит на несколько  блоков (семестры). В конце блока проводятся контрольные тесты, соревнования по плаванию По окончании 4-го семестра 70% занимающихся должны выполнить норматив по плаванию для учащихся средних школ.

НОРМАТИВ ПО ПЛАВАНИЮ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ СРЕДНИХ ШКОЛ.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

2 классы

Литература.

1.Ганчар И. Л, Плавание: теория и методика преподавания. – Минск, 1998.

2.лекции для студентов очного отделения кафедры плавания ГЦОЛИФК. – М., 1990.

3.В. М, Лях, Л, Б, Кофман, Г. Б, Мейксон. Комплексная программа физического воспитания  учащихся 1-11 классов. – М.,  1996.

4.Макаренко Л. П. Универсальная программа начального обучения детей плаванию. – М.: ФИС, 1985. с. 27-38.

5.Осокина Т. И., Тимофеева Е. А. Обучение плаванию в детском саду. – М., 1991

6.Плавание: Методические рекомендации для тренеров детско-юношеских спортивных школ и училищ олимпийского резерва. – М., 1993.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №13»

П Л А В А Н И Е

Рабочая  программа  по плаванию для   3 классов

 Составитель: инструктор по физической культуре

МБОУ «СОШ№13»

                                                                         Яннуров Урал Фатихович  

Нижневартовск, 2014

ИНФОРМАЦИОННАЯ КАРТА ПРОГРАММЫ

• Тип  программы

Модифицированная   образовательная программа дополнительного образования детей по плаванию (для общеобразовательной     школы)

• Образовательная  область                                физическая культура

• Направленность деятельности        физкультурно-оздоровительная

• Способ освоения содержание образования               репродуктивный

• Уровень усвоения содержания образования

                                                   прирост показателей физического развития

• Уровень реализации программы

                                                    начальное

• Форма реализации программы

                                                    групповая

• Продолжительность реализации программы

                                                      3 – 4 класс

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Пояснительная записка

Образовательная область «Физическая культура», раздел «Плавание», призвана сформировать у обучающихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении  к своему здоровью и физической подготовленности, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. Но вызывают тревогу факты значительного ухудшения состояния здоровья детей. Лидирующее положение среди всех заболеваний занимают простудные, на втором месте прочно утвердились нервно-психические заболевания и патологии. В числе причин, способствующих росту заболеваемости детей, - низкий уровень их физического развития и состояния здоровья. Более 50% первоклассников имеют различные отклонения в состоянии здоровья.

Поэтому одной из главных задач педагогических и медицинских работников сферы образования является улучшение постановки физического воспитания и массовой спортивной работы с детьми. Занятия плаванием дают для этого исключительно большие возможности. Вода, являясь естественным оздоровительным фактором, средой обитания несвойственной для человека, при целесообразном использовании позволяет достичь значительного оздоровительного эффекта способствуя закаливанию, повышая устойчивость к гипотермии и простудным заболеваниям, нормализуя обмен веществ. Плавание улучшает состояние кардио-респираторной системы, стабилизирует венозный возврат, увеличивает показатели внешнего дыхания, жизненной емкости легких, максимального потребления кислорода, аэробную производительность, создает положительный эмоционально-психический настрой. Занятия плаванием способствуют развитию координационных способностей занимающихся, равновесия, дифференциации временных, пространственных и силовых параметров движений, чувства ритма. Овладение навыком плавания является жизненно необходимо для каждого учащегося.

Модифицированная образовательная программа дополнительного образования детей по плаванию разработана на основе примерной программы начального обучения детей плаванию (автор А.С. Захаров, 1999); комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 класса, допущенной Министерством образования РФ (автор д-р пед. наук  В.И. Лях, канд. пед. наук А.А. Зданович,  2004); соотносясь с нормативными документами и локальными актами МБОУ «СОШ №13» г. Нижневартовска.

Цель программы

Основные цели, решаемые в процессе реализации программы – формирование здорового  образа жизни,  привлечение  учащихся  к  систематическим  занятиям физической культурой и спортом; укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие интеллектуальных, физических и нравственных способностей); достижение  спортивных  успехов  в   соответствии индивидуальными способностями детей.

Основные задачи подготовки:

•    Укрепление здоровья и закаливание.

•    Устранение недостатков в уровне физической подготовленности.

•    Освоение и совершенствование техники всех способов плавания.

•    Формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке, начало интеллектуальной, психологической и тактической подготовки.

•    Воспитание физических, морально-этических и волевых качеств; профилактика вредных привычек и правонарушений.

 Курс обучения рассчитан на 34 учебных часа. Занятия проводятся в малом плавательном бассейне (размеры 12х6м, глубина 120-140см). Продолжительность реализации четыре года.

В основе курса положено параллельное изучение спортивных способов плавания кролем на груди, на спине и брассом.

В течение первых 5-10 уроков (октябрь-декабрь) преимущественное внимание уделяется изучению элементов техники кролем на груди.

Цель данных уроков - освоить положение тела на воде, привить автоматизм в движениях ногами и руками.

В течение 10-16 уроков (декабрь-февраль) основное внимание уделяется закреплению элементов техники плавания кролем на груди и спине (особенно установке правильного дыхания).

С 16 урока - идет закрепление элементов техники плавания кролем на груди и спине, постановки правильного дыхания путем проплывания повторных отрезков по 25-50-100метров.

Занятия проводятся в форме 40 - минутного урока (из них 30-35 минут в воде, 5-10 минут на суше).Очень полезна демонстрация способа плавания в целом и каждого из его элементов опытным плавцом, а также учащимся из данной группы, успевающим лучше других.

   Необходимо ознакомить занимающихся с правилами безопасности на воде, внушить необходимость строгого выполнения правил и дисциплин. Предлагаемая программа позволяет обучить плаванию детей разного уровня физического развития. При этом важно не нарушать последовательность освоения предлагаемых упражнений.

Мировой опыт свидетельствует об огромных потенциальных возможностях роста спортивных результатов на базе совершенствования техники при занятиях спортом с самого юного возраста. Большая гибкость и подвижность детей помогают им легче овладеть сложной техникой. С другой стороны, умеренные и посильные физические упражнения являются мощным стимулятором гармоничного развития детского организма, служат сильным средством закаливания и профилактики различных простудных заболеваний.

Предлагаемая программа  позволяет обучить плаванию детей разного уровня физической и плавательной подготовки, а также развивать выносливость и скоростно-силовые качества  плавания .

Важнейшая отличительная особенность предлагаемой программы состоит в том, что на этапе обучения (с 5-10 уроков) применяется методика одновременного обучения закрепления плаванию. В данной методике сокращен период освоения в водной среде за счет сокращения числа повторений упражнений в статических положениях типа «поплавок», «звезда», лежаний на воде, скольжений без движения руками или ногами. Дети обучаются тому способу плавания, который у него получается лучше и на освоение которого будет затрачено меньше всего времени. Определяется этот способ при одновременном знакомстве учащихся с элементами всех способов плавания, т.е. с большим количеством плавательных движений. На основе выбранного способа плавания в начале обучения легче овладеть и остальными способами. Как показала практика, большинство детей легко осваивают движения руками при плавании брассом и ногами кролем (с произвольным дыханием). Далее при изучении спортивных способов плавания элементы других спортивных способов продолжают осваиваться.

При одновременном обучении основным элементам техники плавания всеми спортивными способами разучиваются основные положения тела и основные элементы техники дыхания и движений руками и ногами при плавании всеми способами. Упражнения, направленные на освоение этих элементов вводятся в программу занятий уже во второй половине этапа освоения в воде.

На этапе освоения спортивных способов плавания (кроль на груди, кроль на спине) обучение проходит параллельно-последовательным, способом. На 1-м и 2-м занятии в бассейне проверяется плавательная подготовка: умение выполнять подготовительные упражнения и способность плыть своим способом на дальность. Последние занятия в семестрах являются контрольными.

Количество 12-15 человек. При проведении занятий по плаванию нужно учитывать, что возможности ориентировки детей в воде значительно хуже, чем на суше, а так же они не всегда видят и слышат тренера. Поэтому при разучивании необходимо предварительное объяснение и выполнение упражнений на суше. Температура воды на первом этапе обучения до +30С, далее её можно снижать до +27С. Не следует допускать переохлаждение детей. Занятия в воде начинаются с организации входа занимающихся в воду, можно по лестнице или прыжком. В процессе дальнейших занятий, вход в воду используется для разучивания различных вариантов прыжков в воду и для изучения и совершенствования стартового прыжка.

Основные методы организации занимающихся на занятиях: групповой, фронтальный и поточный. При этом учащиеся могут выполнять задание одновременно или поочередно, а также слитно или раздельно.

Особое внимание на занятиях уделяется правилам поведения, технике безопасности и соблюдению установленных санитарно - гигиенических требований.

При обучении и закреплении следует руководствоваться общепринятыми педагогическими принципами. На начальном этапе основным должен быть принцип доступности. В дальнейшем - принципы сознательности и активности при формировании устойчивого интереса детей как к процессу обучения, так и к конкретной задаче на каждом занятии. Принципы доступности и индивидуализации используются для определения посильных заданий с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Для соблюдения правильного применения принципа доступности при планировании каждого занятия должны строго выполняться такие методические условия, как: преемственность упражнений (от известного к неизвестному, от освоенного к неосвоенному); постепенность (от простого     к сложному).

 Соблюдение принципов доступности и индивидуализации должно быть тесно связано с принципом систематичности, последовательности в обучении. При определении последовательности изучения упражнений важно учитывать закономерность переноса двигательных навыков. Это дает возможность быстрее осваивать следующие, более сложные, но имеющие много общего в структуре движения.

Применение методики одновременного обучения плаванию на следующем этапе при разнообразии упражнений не только повышает моторную плотность занятия, но и стимулирует интерес и активность у детей. При работе по данной методике применяется групповой метод обучения, когда занимающиеся обучаются общим для всех плавательным движениям, но осваивают их по-своему, индивидуально.

Ожидаемые конечные результаты в обучении детей в конце учебного года и овладении ими необходимой системой знаний, умений и навыков.

После 2 года занятий воспитанник должен знать:

•    правила техники безопасности

•    требования к организации рабочего времени

• спортивные способы плавания

•    правила проведения соревнований

•    правила личной гигиены при занятиях спортом

Должен уметь:

•     в плавании проплывать дистанции: 25м-50 - кролем на груди и спине, брассом  25-50 комплексным плаванием 25 -50-100м.;

   Содержание изучаемого курса

2 года обучения

1.   Введение. Обзор основных направлений изучаемого курса. История возникновения и развития «Плавания» как Олимпийского вида спорта.

  Основы техники безопасности (1 ч.). Правила поведения и меры безопасности на занятиях в бассейне

2.  Личная гигиена и предупреждение травматизма. Личная гигиена занимающихся в бассейне и при занятиях спортом. Организация режима дня, позволяющая совмещать занятия спортом с учебой и досугом. Предупреждение несчастных случаев и заболеваний. (1 ч.).

3.  Влияние физических упражнений на организм человека . Строение и функции организма человека. Изменение состояния организма человека под воздействием физических нагрузок.

  Правила, организация и проведения соревнований (1ч).

Основные средства, применяемые в учебно-тренировочном процессе, составляют следующие группы физических упражнений: 1) общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше; 2) подготовительные упражнения для освоения с водой; 3) учебные прыжки в воду; 4) игры и развлечение в воде; 5) облегченные способы плавания и элементы спортивного плавания; 6) упражнения для изучения и закрепления в технике спортивных способов плавания (включая старты и повороты), оборудования. 6. Общеразвивающие и специальные физические упражнения пловца на суше.Упражнения, которые выполняются на суше перед занятиями в воде являются составной частью программы по обучению плаванию. Характер общеразвивающих, специальных и плавательных упражнений зависит от задач занятия. По мере необходимости каждое из упражнений может быть заменено другим. Из этих упражнений составляется комплекс упражнений, который разучивается при изучении нового способа плавания и является домашним заданием.

4.        Упражнения для освоения с водой (5 ч.).

Последовательность освоения упражнений для ознакомления с водой:

•         задержка дыхания (на вдохе), выдохи в воду;

•         погружение и открывание глаз в воде;

•         всплывание и лежание на воде;

•         упражнения для ознакомления со специфическими свойствами воды;

•         скольжение на груди и на спине.

Именно такая последовательность освоения подготовительных упражнений дает возможность почувствовать и понять свойство воды удерживать тело человека на

 поверхности без каких-либо движений, воспитать чувство опоры о воду и дыхания в воде в рабочей позе пловца, что является подготовкой к освоению навыка плавания.

Задержка дыхания (на вдохе), выдохи в воду:

•    «Водолазы» - стоя на дне одной рукой держась за поручень, другой, зажав нос сделать глубокий вдох, задержать дыхание - присесть с головой под воду.

•    «Умывание», «Горячий чай», «Ветродуй», «Гонки кораблей», «Насосы».

•    Сделав вдох, присесть под воду и выполнить продолжител. выдох (5-8 раз).

Погружение и открывание глаз в воде:

о   Погрузившись в воду с головой,  открыть глаза и сосчитать  количество облицовочных плиток до дна бассейна. о   «Водолазы»  в  парах.  Погрузившись  в  воду  открыть  глаза  и  сосчитать количество пальцев на руке партнера, поднесенных к лицу. о   «Достань клад». Погрузившись с головой в воду, найти на дне игрушку. о  В парах. Стоя лицом друг к другу, сделать вдох, погрузиться в воду и поднырнуть между широко расставленными ногами партнера.

Всплывание и лежание на воде:

•    Взявшись прямыми руками за бортик, сделать вдох и, опустив лицо в воду лечь, приподняв таз и ноги к поверхности воды. То же оттолкнувшись от опоры.

•    «Поплавок», «Медуза».

•     «Звёздочка» (на груди и на спине, с различными положениями рук и ног).

Упражнения для ознакомления со специфическими свойствами воды:

•    Различные виды передвижения по дну: шагом, бегом и прыжками с изменением направления - боком, спиной - с различными положениями и движениями рук.

•    Стоя на дне, шлепать по поверхности воды: ладонями с плотно сжатыми пальцами; ладонями с широко расставленными пальцами; кулаками.

•    «Полоскание белья». Стоя на дне, выполнять движения руками вправо-влево, вперед-назад, напряженными и расслабленными руками, медленно и быстро.

•    «Пишем восьмерки»: стоя на месте, руки на ширине плеч - движения руками.

•    Поочередные движения каждой ногой, типа «футбол», отталкивая воду подъемом (кроль) и стопой (брасс).

Скольжение на груди и на спине:

•    «Стрела». Скольжение на груди, спине и боку с различными положениями рук (впереди, вдоль туловища, одна впереди -другая у бедра).

•    Скольжение с круговыми вращениями тела - «винт».

•    Скольжение на груди, с различными положениями рук делая выдох-вдох.

 5.   Элементарные гребковые движения (6 ч.). Упражнения, которые изучаются в начале освоения способа плавания. Позволяют научиться опираться о воду и отталкиваться от нее основными гребущими поверхностями: ладонью, предплечьем, стопой, голенью, что необходимо в дальнейшем для овладения эффективным гребком руками и ногами.

6.   Учебные прыжки в воду, соскоки, спады ( 2 ч.). Использование учебных прыжков ускоряет процесс освоения с водой, эмоционально окрашивает занятия, подготавливает занимающихся к освоению техники плавания. Элементарные соскоки выполняются в неглубокой части бассейна, более сложные прыжки - на более глубокой части бассейна.

•   Соскок вниз ногами из положения сидя на бортике и одной рукой опираясь на него. В момент соскока повернуться в сторону опорной руки.

•   То же из положения приседа с опорой и без опоры рукой о бортик.

•   Прыжки вниз ногами («солдатиком») с различными положениями рук.

• Спад в воду с бортика бассейна из положения стоя в наклоне, руки вытянуты вперед (с доской и без доски), голова между руками - потянувшись к воде , потеряв равновесие, упасть в воду (нн от опоры не отрывать как можно дольше).

•   То же, но в момент падения оттолкнуться ногами от бортика и проскользить.

7.  Игры и развлечения на воде . Игры, которые применяются на уроках

плавания, можно разделить на три группы:

1)  простейшие бессюжетные игры, включающие элементы соревнования;

2)  более сложные игры с сюжетом;

3)  игры с разделением игроков на команды.

Бессюжетные игры проводятся во время изучения упражнений для освоение с водой. Сюда относятся все игры типа «Кто быстрее спрячется под воду», «У кого больше пузырей», «Чья звезда красивее», «Кто дальше проскользит» и т.д. Участвуя в простейших играх, включающих элементы соревнования, занимающийся стремится лучше всех выполнить задание.

Игры сюжетного характера: в эту группу входят игры, в которых чаще всего отсутствует разделение детей на команды. Такие игры являются основным                                                        

учебным материалом на уроках плавания для детей младшего возраста и включаются в занятия после того, как дети освоились с водой, научились передвигаться и уверенно чувствовать себя в новых условиях. Это такие игры как: «Рыба и сеть», «Искатели жемчуга», «Поезд в тоннель», «Акула» и др. Значительное место в этой группе занимают игры типа «Догоняй-убегай».

Игра усложняется, когда участники разделяются на команды. Такие игры требуют от участников достаточно развитых волевых усилий, выдержки и проявление самостоятельности. Это игры-эстафеты с бегом, плаванием, скольжением на перегонки; «Мяч своему капитану», «Морские всадники», пионербол на воде, водное поло и др.

Упражнения для изучения и закрепления:

8.   (5) техники кроля на груди и на спине (5 ч.).

Упражнения для освоения кроля на груди.

На суше: 1) Движение ног кролем сидя на бортике. 2) То же, лежа на груди. 3) Движение рук как при плавании кролем на груди. 4) Согласование дыхания с движением одной рукой кролем. Ноги на ширине плеч, наклониться вперёд, одной рукой упереться в колено, другая в положении конца гребка (у бедра). Повернуть голову в сторону вытянутой назад руки, сделать вдох и начать движение рукой с одновременным выдохом. 5) Движения руками кролем с дыханием.

Последние два упражнения ключевые для овладения плавания кролем на груди.

В воде: 1). Движение ног кролем лежа на воде, держась за край бортика с поднятой и опущенной (делая выдохи) головой. 2). Плавание кролем с доской с помощью одних ног, с помощью гребка одной рукой, со свободным дыханием и с выдохами в воду. 3). Скольжение с движением ног кролем и различными положениями рук. 4). Выдохи в воду с поворотом головы для вдоха в сторону прижатой (гребущей) руки. 5). Движение рук кролем, стоя на дне не опуская голову следя за движением рук и с выдохами в воду выполняя вдох у подбородка. 6). То же, но с продвижением по дну. 7). Скольжение с движениями

рук кролем на задержке дыхания и, делая вдох. Плавание кролем на груди выполняя вдох через разное количество гребков. 8) Плавание кролем в полной координации.

Упражнения для освоения кроля на спине.            На суше. 1). Движение ног

кролем сидя на полу, скамье, бортике. 2). Круговые движения руками назад. 3) То же, но с притопыванием ногами (на один гребок рукой три шага ногами).

В воде: 1). Движения ног кролем в воде сидя на бортике. 2) Скольжение на спине с различными положениями рук с последующими движениями ног кролем. 3). Плавание кролем на спине с помощью одних ног с различными положениями рук.4). Плавание кролем на спине с помощью ног и с различными движениями рук. 5). Плавание кролем на спине в полную координацию.

9.   Упражнения для изучения  старта.

Элементы техники старта -толчок , скольжение ,гребковые движения и  в целом.

10.Врачебный контроль и самоконтроль.. Необходимость врачебного контроля и самоконтроля при занятиях спортом. Порядок осуществления врачебного контроля и медицинских обследований. Противопоказания к занятиям.

Методическое обеспечение программы

Основным видом деятельности на занятиях является практическая работа.

На занятиях по плаванию используются следующие методы обучения: словесные, наглядные и практические.

Словесные: рассказ, объяснение, описание, разбор, анализ, беседа, диалог, указание, команд и распоряжений, подсчет.

Наглядные: показ отдельных упражнений и техники плавания, учебных, наглядных пособий, видеоматериалов, применение жестикуляции и дополнительных ориентиров.

Практические: игровой, практических упражнений и соревновательный.

гра является основным методом обучения детей младшего школьного возраста. На занятиях по плаванию игра является формой повышения эмоциональности, индивидуального самовыражения, регуляции нагрузки (повышения или понижения физической или эмоционального фона занятий). Применение игрового метода позволяет: 1) совершенствовать полученные умения и навыки в изменяющихся ситуациях по ходу игры; 2) комплексно формировать физические и морально - волевые качества; 3) развивать самостоятельность,       сознательную       дисциплину,       выдержку,       чувство товарищества; 4) поощрять волю к победе, действия в интересах команды, соперничество в пределах правил игры.

Методы практических упражнений делятся на две подгруппы:

1) преимущественно направленные на освоение спортивной техники;

2) методы направленные на развитие двигательных качеств.

Методы первой подгруппы в большом объеме используются на начальном этапе подготовки, основная задача которых освоение и совершенствование техники спортивных способов плавания . Одновременно с этим в простых и доступных формах применяются методы второй подгруппы. Таким образом, наряду с освоением техники достигается совершенствование двигательных качеств, повышается уровень развития силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости. На последующих этапах обучения, где стоят задачи повышения специальной подготовленности, методы второй подгруппы занимают ведущее положение.

1)   В плавании спортивная техника разучивается по частям, поскольку освоение упражнений проводится в непривычной среде, горизонтальном, безопорном положении тела, затрудненных условиях для дыхания. Основу метода разучивания по частям составляет разработка системы подводящих и имитационных упражнений. Последовательное освоение этих облегченных вариантов, сходных по координационной структуре с элементами изучаемого способа плавания, постепенно подводит к целостному выполнению двигательного действия, уменьшая при этом количество допускаемых ошибок.

Метод разучивания в целом применяется на завершающих этапах освоения техники способа плавания после изучения ее по частям. Совершенствование спортивной техники плавания проводится путем целостного выполнения плавательных движений: плавание с полной координацией движений, при помощи ног и рук в согласовании с дыханием и различными вариантами сочетания этих движений.

2)   В период обучения и на начальных этапах спортивной тренировки упражнения на суше и элементы техники плавания в воде выполняются в интервальном (повторном) режиме. Применяются серии упражнений одинаковой продолжительности и интенсивности (темпе), соответствующие физической и плавательной подготовленности занимающихся.

Непрерывный метод применяется на занятиях с момента освоения техники движений. Критерием этого является выполнение упражнений на суше без ошибок и плавание средних дистанций без искажения техники. На суше применение этого метода является поточное выполнение комплекса ОРУ и специальных физических упражнений. В воде этот метод применяется в условиях равномерной и переменной работы.

Соревновательный метод в разных формах широко применяется на всех этапах учебно-тренировочного процесса. В период обучения и совершенствования, так же как игровой метод, используется для повышения эмоциональности, увеличения двигательной активности, выявления перспективных детей.

Методика   обучения   плаванию.

Обучение технике спортивных способов плавания условно можно разделить на три ступени: 1 ступень - освоение движений ногами и дыхания;

2 ступень - освоение движений руками в координации с дыханием;

3  ступень - освоение общей координации (движения руками и ногами в согласовании с дыханием).

Обучение плаванию проводится в следующем порядке:

1. Ознакомление с техникой тех способов плавания, которые будут изучаться; демонстрация плавания этими способами, объяснение назначения и техника выполнения подготовительных упражнений.

2. Освоение упражнений в воде - выполнение разнообразных простейших упражнений в воде, в том числе упражнений с опорой о дно или бортик бассейна, упражнения с поддерживающими средствами и др.

3.Обучение отдельным плавательным движениям с использованием подводящих упражнений на суше и в воде.

4. Обучение сочетанию отдельных плавательных движений.

Обучению всему комплексу плавательных упражнений, сочетанию всех этих движений, обучение плаванию изучаемым способом.

Устранение недостатков в технике плавания, закрепление навыка плавания данным способом.

Способы повышения мотивации у учащихся

1. Работа с родителями:

выступления на родительских собраниях. Ознакомление родителей с особенностями учебной программы. Беседы по теме «Плавание как часть здорового образа жизни»;

индивидуальные беседы с родителями по следующим вопросам: психологические и физиологические особенности учащихся, состояние здоровья, уровень мотивации, выполнение предложенных домашних комплексов упражнений, посещаемость и дисциплина;

ознакомление с требованиями к гигиене и внешнему виду на занятиях;

проведение открытых уроков и соревнований (с привлечением родителей).

Особое значение имеет ознакомление родителей с домашними комплексами упражнений, которые рекомендуется проводить под контролем и при участии родителей. Это способствует физическому развитию детей, более успешному освоению программного материала и формированию серьезного отношения к занятиям плавания у детей и родителей. 2. Работа с учащимися

Интеграция в процессе обучения плаванию игровых методов: эстафет, водного поло, волейбола на воде и др.

Регулярное проведение соревнований и включение элементов соревновательности в обычные уроки (на дальность, на скорость, на улучшение техники, на выполнение юношеского разряда).

Применение разнообразного игрового и спортивного инвентаря (плавательные доски, ласты, мячи, калабашки, обручи, надувные матрасы, шайбы).

Приобщение учащихся к спортивной жизни города: участие в городских соревнованиях по плаванию; направление одаренных детей в секции ДЮСШ для дальнейшего спортивного совершенствования. 3. Применение наглядности

Оформление стенда «Лучшие пловцы школы и их достижения» Подготовка поздравительных стенгазет по итогам городских соревнований Выпуск совместно с детьми стенгазет на темы: «Здоровый образ жизни», «Закаливание» и др.

Проведение конкурсов по водной тематике: рисунков, эмблем, плакатов, праздничных костюмов

Данные приемы позволяют расширить дидактическое пространство, а также создавать оптимальные условия для приобщения детей к здоровому образу жизни и укрепления их здоровья, что является одной из основных задач занятий по плаванию.

Психологический аспект тренировок 

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношениях, развитие спортивного интеллекта и психомоторных качеств. В процессе обучения необходимо формировать устойчивый интерес к спорту, дисциплинированность, соблюдение тренировочного режима, чувство долга перед коллективом и тренером, трудолюбие и аккуратность.

Важное внимание следует уделять воспитанию таких качеств, как общительность, доброжелательность, уважение, требовательность к самому себе и к другим, самокритичность, спортивное самолюбие, стремление к самовоспитанию, целенаправленность и выдержка. В процессе психологической подготовки вырабатывается также эмоциональная устойчивость к различным условиям тренировки.

Психолого-педагогическими методами словесного воздействия являются: разъяснения, убеждения, советы, похвала, требования, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др.

К психолого-педагогическим методам смешанного воздействия относятся: поощрение, наказание, выполнение общественных поручений.

В учебных группах основное внимание уделяется формированию здоровому образу жизни, интереса к спорту, общих нравственных и специальных морально - психологических черт характера. Установилась определенная тенденция в преимущественном применении тех или иных средств и методов психологического воздействия. Во вводной части в основном используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие разных свойств личности, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций; в подготовительной - методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной - совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества: эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции; в заключительной части - совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению.

Разумеется, что акцент в распределении средств и методов психологической подготовки решающей степени зависит от психических особенностей занимающихся, задач их индивидуальной подготовки и направленности занятий.

Психологические средства восстановления Эти средства условно подразделяются на психолого-педагогические (оптимальный моральный климат в группе, положительные эмоции, комфортные условия быта, интересный, разнообразный отдых и др.) и психогигиенические (регуляция и саморегуляция психических состояний путем удлинения сна, внушенного сна-отдыха, психорегул ирующая и аутогенная тренировки, цветовые и музыкальные воздействия, специальные приемы мышечной релаксации и др.)

Техническое оснащение занятий

Основная материальная база школьный плавательный бассейн, обеспеченный следующим оборудованием:

Формы подведения итогов

Так как обучение ведется на базе общеобразовательной школы с учениками младших классов, то весь курс разбит на несколько  блоков (семестры). В конце блока проводятся контрольные тесты, соревнования по плаванию По окончании 4-го семестра 70% занимающихся должны выполнить норматив по плаванию для учащихся средних школ.

НОРМАТИВ ПО ПЛАВАНИЮ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ СРЕДНИХ ШКОЛ.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

3 классы

Литература.

1.Ганчар И. Л, Плавание: теория и методика преподавания. – Минск, 1998.

2.лекции для студентов очного отделения кафедры плавания ГЦОЛИФК. – М., 1990.

3.В. М, Лях, Л, Б, Кофман, Г. Б, Мейксон. Комплексная программа физического воспитания  учащихся 1-11 классов. – М.,  1996.

4.Макаренко Л. П. Универсальная программа начального обучения детей плаванию. – М.: ФИС, 1985. с. 27-38.

5.Осокина Т. И., Тимофеева Е. А. Обучение плаванию в детском саду. – М., 1991

6.Плавание: Методические рекомендации для тренеров детско-юношеских спортивных школ и училищ олимпийского резерва. – М., 1993.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №13»

П Л А В А Н И Е

Рабочая  программа  по плаванию для  4 классов

 Составитель: инструктор по физической культуре

МБОУ «СОШ№13»

                                                                         Яннуров Урал Фатихович  

Нижневартовск, 2013

ИНФОРМАЦИОННАЯ КАРТА ПРОГРАММЫ

• Тип  программы

Модифицированная   образовательная программа дополнительного образования детей по плаванию (для общеобразовательной     школы)

• Образовательная  область                                физическая культура

• Направленность деятельности        физкультурно-оздоровительная

• Способ освоения содержание образования               репродуктивный

• Уровень усвоения содержания образования

                                                   прирост показателей физического развития

• Уровень реализации программы

                                                    начальное

• Форма реализации программы

                                                    групповая

• Продолжительность реализации программы

                                                      4 – 5 класс

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Пояснительная записка

Образовательная область «Физическая культура», раздел «Плавание», призвана сформировать у обучающихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении  к своему здоровью и физической подготовленности, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. Но вызывают тревогу факты значительного ухудшения состояния здоровья детей. Лидирующее положение среди всех заболеваний занимают простудные, на втором месте прочно утвердились нервно-психические заболевания и патологии. В числе причин, способствующих росту заболеваемости детей, - низкий уровень их физического развития и состояния здоровья. Более 50% первоклассников имеют различные отклонения в состоянии здоровья.

Поэтому одной из главных задач педагогических и медицинских работников сферы образования является улучшение постановки физического воспитания и массовой спортивной работы с детьми. Занятия плаванием дают для этого исключительно большие возможности. Вода, являясь естественным оздоровительным фактором, средой обитания несвойственной для человека, при целесообразном использовании позволяет достичь значительного оздоровительного эффекта способствуя закаливанию, повышая устойчивость к гипотермии и простудным заболеваниям, нормализуя обмен веществ. Плавание улучшает состояние кардио-респираторной системы, стабилизирует венозный возврат, увеличивает показатели внешнего дыхания, жизненной емкости легких, максимального потребления кислорода, аэробную производительность, создает положительный эмоционально-психический настрой. Занятия плаванием способствуют развитию координационных способностей занимающихся, равновесия, дифференциации временных, пространственных и силовых параметров движений, чувства ритма. Овладение навыком плавания является жизненно необходимо для каждого учащегося.

Модифицированная образовательная программа дополнительного образования детей по плаванию разработана на основе примерной программы начального обучения детей плаванию (автор А.С. Захаров, 1999); комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 класса, допущенной Министерством образования РФ (автор д-р пед. наук  В.И. Лях, канд. пед. наук А.А. Зданович,  2004); соотносясь с нормативными документами и локальными актами МБОУ «СОШ №13» г. Нижневартовска.

Цель программы

Основные цели, решаемые в процессе реализации программы – формирование здорового  образа жизни,  привлечение  учащихся  к  систематическим  занятиям физической культурой и спортом; укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие интеллектуальных, физических и нравственных способностей); достижение  спортивных  успехов  в   соответствии индивидуальными способностями детей.

Основные задачи подготовки:

•    Укрепление здоровья и закаливание.

•    Устранение недостатков в уровне физической подготовленности.

•    Освоение и совершенствование техники всех способов плавания.

•    Формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке, начало интеллектуальной, психологической и тактической подготовки.

•    Воспитание физических, морально-этических и волевых качеств; профилактика вредных привычек и правонарушений.

 Курс обучения рассчитан на 34-35 учебных часа. Занятия проводятся в малом плавательном бассейне (размеры 12х6м, глубина 120-140см). Продолжительность реализации четыре года.

В основе курса положено параллельное изучение спортивных способов плавания кролем на груди, на спине и брассом.

В течение первых 5-10 уроков (октябрь-декабрь) преимущественное внимание уделяется изучению элементов техники кролем на груди.

Цель данных уроков - освоить положение тела на воде, привить автоматизм в движениях ногами и руками.

В течение 10-16 уроков (декабрь-февраль) основное внимание уделяется закреплению элементов техники плавания кролем на груди и спине (особенно установке правильного дыхания).

С 16 урока - идет закрепление элементов техники плавания кролем на груди и спине, постановки правильного дыхания путем проплывания повторных отрезков по 25-50-100метров.

Занятия проводятся в форме 40 - минутного урока (из них 30-35 минут в воде, 5-10 минут на суше).Очень полезна демонстрация способа плавания в целом и каждого из его элементов опытным плавцом, а также учащимся из данной группы, успевающим лучше других.

   Необходимо ознакомить занимающихся с правилами безопасности на воде, внушить необходимость строгого выполнения правил и дисциплин. Предлагаемая программа позволяет обучить плаванию детей разного уровня физического развития. При этом важно не нарушать последовательность освоения предлагаемых упражнений.

Мировой опыт свидетельствует об огромных потенциальных возможностях роста спортивных результатов на базе совершенствования техники при занятиях спортом с самого юного возраста. Большая гибкость и подвижность детей помогают им легче овладеть сложной техникой. С другой стороны, умеренные и посильные физические упражнения являются мощным стимулятором гармоничного развития детского организма, служат сильным средством закаливания и профилактики различных простудных заболеваний.

Предлагаемая программа  позволяет обучить плаванию детей разного уровня физической и плавательной подготовки, а также развивать выносливость и скоростно-силовые качества  плавания .

Важнейшая отличительная особенность предлагаемой программы состоит в том, что на этапе обучения (с 5-10 уроков) применяется методика одновременного обучения закрепления плаванию. В данной методике сокращен период освоения в водной среде за счет сокращения числа повторений упражнений в статических положениях типа «поплавок», «звезда», лежаний на воде, скольжений без движения руками или ногами. Дети обучаются тому способу плавания, который у него получается лучше и на освоение которого будет затрачено меньше всего времени. Определяется этот способ при одновременном знакомстве учащихся с элементами всех способов плавания, т.е. с большим количеством плавательных движений. На основе выбранного способа плавания в начале обучения легче овладеть и остальными способами. Как показала практика, большинство детей легко осваивают движения руками при плавании брассом и ногами кролем (с произвольным дыханием). Далее при изучении спортивных способов плавания элементы других спортивных способов продолжают осваиваться.

При одновременном обучении основным элементам техники плавания всеми спортивными способами разучиваются основные положения тела и основные элементы техники дыхания и движений руками и ногами при плавании всеми способами. Упражнения, направленные на освоение этих элементов вводятся в программу занятий уже во второй половине этапа освоения в воде.

На этапе освоения спортивных способов плавания (кроль на груди, кроль на спине) обучение проходит параллельно-последовательным, способом. На 1-м и 2-м занятии в бассейне проверяется плавательная подготовка: умение выполнять подготовительные упражнения и способность плыть своим способом на дальность. Последние занятия в семестрах являются контрольными.

Количество 12-15 человек. При проведении занятий по плаванию нужно учитывать, что возможности ориентировки детей в воде значительно хуже, чем на суше, а так же они не всегда видят и слышат тренера. Поэтому при разучивании необходимо предварительное объяснение и выполнение упражнений на суше. Температура воды на первом этапе обучения до +30С, далее её можно снижать до +27С. Не следует допускать переохлаждение детей. Занятия в воде начинаются с организации входа занимающихся в воду, можно по лестнице или прыжком. В процессе дальнейших занятий, вход в воду используется для разучивания различных вариантов прыжков в воду и для изучения и совершенствования стартового прыжка.

Основные методы организации занимающихся на занятиях: групповой, фронтальный и поточный. При этом учащиеся могут выполнять задание одновременно или поочередно, а также слитно или раздельно.

Особое внимание на занятиях уделяется правилам поведения, технике безопасности и соблюдению установленных санитарно - гигиенических требований.

При обучении и закреплении следует руководствоваться общепринятыми педагогическими принципами. На начальном этапе основным должен быть принцип доступности. В дальнейшем - принципы сознательности и активности при формировании устойчивого интереса детей как к процессу обучения, так и к конкретной задаче на каждом занятии. Принципы доступности и индивидуализации используются для определения посильных заданий с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Для соблюдения правильного применения принципа доступности при планировании каждого занятия должны строго выполняться такие методические условия, как: преемственность упражнений (от известного к неизвестному, от освоенного к неосвоенному); постепенность (от простого     к сложному).

 Соблюдение принципов доступности и индивидуализации должно быть тесно связано с принципом систематичности, последовательности в обучении. При определении последовательности изучения упражнений важно учитывать закономерность переноса двигательных навыков. Это дает возможность быстрее осваивать следующие, более сложные, но имеющие много общего в структуре движения.

Применение методики одновременного обучения плаванию на следующем этапе при разнообразии упражнений не только повышает моторную плотность занятия, но и стимулирует интерес и активность у детей. При работе по данной методике применяется групповой метод обучения, когда занимающиеся обучаются общим для всех плавательным движениям, но осваивают их по-своему, индивидуально.

Ожидаемые конечные результаты в обучении детей в конце учебного года и овладении ими необходимой системой знаний, умений и навыков.

После 3 года занятий воспитанник должен знать:

•    правила техники безопасности

•    требования к организации рабочего времени

• спортивные способы плавания

•    правила проведения соревнований

•    правила личной гигиены при занятиях спортом

Должен уметь:

•     в плавании проплывать дистанции: 25м-50 - кролем на груди и спине, брассом  25-50 комплексным плаванием 25 -50-100м.;

   Содержание изучаемого курса

3 года обучения

1.   Введение. Обзор основных направлений изучаемого курса. История возникновения и развития «Плавания» как Олимпийского вида спорта.

  Основы техники безопасности (1 ч.). Правила поведения и меры безопасности на занятиях в бассейне

2.  Личная гигиена и предупреждение травматизма. Личная гигиена занимающихся в бассейне и при занятиях спортом. Организация режима дня, позволяющая совмещать занятия спортом с учебой и досугом. Предупреждение несчастных случаев и заболеваний. (1 ч.).

3.  Влияние физических упражнений на организм человека . Строение и функции организма человека. Изменение состояния организма человека под воздействием физических нагрузок.

  Правила, организация и проведения соревнований (1ч).

Основные средства, применяемые в учебно-тренировочном процессе, составляют следующие группы физических упражнений: 1) общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше; 2) подготовительные упражнения для освоения с водой; 3) учебные прыжки в воду; 4) игры и развлечение в воде; 5) облегченные способы плавания и элементы спортивного плавания; 6) упражнения для изучения и закрепления в технике спортивных способов плавания (включая старты и повороты), оборудования. 6. Общеразвивающие и специальные физические упражнения пловца на суше.Упражнения, которые выполняются на суше перед занятиями в воде являются составной частью программы по обучению плаванию. Характер общеразвивающих, специальных и плавательных упражнений зависит от задач занятия. По мере необходимости каждое из упражнений может быть заменено другим. Из этих упражнений составляется комплекс упражнений, который разучивается при изучении нового способа плавания и является домашним заданием.

4.        Упражнения для освоения с водой (5 ч.).

Последовательность освоения упражнений для ознакомления с водой:

•         задержка дыхания (на вдохе), выдохи в воду;

•         погружение и открывание глаз в воде;

•         всплывание и лежание на воде;

•         упражнения для ознакомления со специфическими свойствами воды;

•         скольжение на груди и на спине.

Именно такая последовательность освоения подготовительных упражнений дает возможность почувствовать и понять свойство воды удерживать тело человека на

 поверхности без каких-либо движений, воспитать чувство опоры о воду и дыхания в воде в рабочей позе пловца, что является подготовкой к освоению навыка плавания.

Задержка дыхания (на вдохе), выдохи в воду:

•    «Водолазы» - стоя на дне одной рукой держась за поручень, другой, зажав нос сделать глубокий вдох, задержать дыхание - присесть с головой под воду.

•    «Умывание», «Горячий чай», «Ветродуй», «Гонки кораблей», «Насосы».

•    Сделав вдох, присесть под воду и выполнить продолжител. выдох (5-8 раз).

Погружение и открывание глаз в воде:

о   Погрузившись в воду с головой,  открыть глаза и сосчитать  количество облицовочных плиток до дна бассейна. о   «Водолазы»  в  парах.  Погрузившись  в  воду  открыть  глаза  и  сосчитать количество пальцев на руке партнера, поднесенных к лицу. о   «Достань клад». Погрузившись с головой в воду, найти на дне игрушку. о  В парах. Стоя лицом друг к другу, сделать вдох, погрузиться в воду и поднырнуть между широко расставленными ногами партнера.

Всплывание и лежание на воде:

•    Взявшись прямыми руками за бортик, сделать вдох и, опустив лицо в воду лечь, приподняв таз и ноги к поверхности воды. То же оттолкнувшись от опоры.

•    «Поплавок», «Медуза».

•     «Звёздочка» (на груди и на спине, с различными положениями рук и ног).

Упражнения для ознакомления со специфическими свойствами воды:

•    Различные виды передвижения по дну: шагом, бегом и прыжками с изменением направления - боком, спиной - с различными положениями и движениями рук.

•    Стоя на дне, шлепать по поверхности воды: ладонями с плотно сжатыми пальцами; ладонями с широко расставленными пальцами; кулаками.

•    «Полоскание белья». Стоя на дне, выполнять движения руками вправо-влево, вперед-назад, напряженными и расслабленными руками, медленно и быстро.

•    «Пишем восьмерки»: стоя на месте, руки на ширине плеч - движения руками.

•    Поочередные движения каждой ногой, типа «футбол», отталкивая воду подъемом (кроль) и стопой (брасс).

Скольжение на груди и на спине:

•    «Стрела». Скольжение на груди, спине и боку с различными положениями рук (впереди, вдоль туловища, одна впереди -другая у бедра).

•    Скольжение с круговыми вращениями тела - «винт».

•    Скольжение на груди, с различными положениями рук делая выдох-вдох.

 5.   Элементарные гребковые движения (6 ч.). Упражнения, которые изучаются в начале освоения способа плавания. Позволяют научиться опираться о воду и отталкиваться от нее основными гребущими поверхностями: ладонью, предплечьем, стопой, голенью, что необходимо в дальнейшем для овладения эффективным гребком руками и ногами.

6.   Учебные прыжки в воду, соскоки, спады ( 2 ч.). Использование учебных прыжков ускоряет процесс освоения с водой, эмоционально окрашивает занятия, подготавливает занимающихся к освоению техники плавания. Элементарные соскоки выполняются в неглубокой части бассейна, более сложные прыжки - на более глубокой части бассейна.

•   Соскок вниз ногами из положения сидя на бортике и одной рукой опираясь на него. В момент соскока повернуться в сторону опорной руки.

•   То же из положения приседа с опорой и без опоры рукой о бортик.

•   Прыжки вниз ногами («солдатиком») с различными положениями рук.

• Спад в воду с бортика бассейна из положения стоя в наклоне, руки вытянуты вперед (с доской и без доски), голова между руками - потянувшись к воде , потеряв равновесие, упасть в воду (нн от опоры не отрывать как можно дольше).

•   То же, но в момент падения оттолкнуться ногами от бортика и проскользить.

7.  Игры и развлечения на воде . Игры, которые применяются на уроках

плавания, можно разделить на три группы:

1)  простейшие бессюжетные игры, включающие элементы соревнования;

2)  более сложные игры с сюжетом;

3)  игры с разделением игроков на команды.

Бессюжетные игры проводятся во время изучения упражнений для освоение с водой. Сюда относятся все игры типа «Кто быстрее спрячется под воду», «У кого больше пузырей», «Чья звезда красивее», «Кто дальше проскользит» и т.д. Участвуя в простейших играх, включающих элементы соревнования, занимающийся стремится лучше всех выполнить задание.

Игры сюжетного характера: в эту группу входят игры, в которых чаще всего отсутствует разделение детей на команды. Такие игры являются основным                                                        

учебным материалом на уроках плавания для детей младшего возраста и включаются в занятия после того, как дети освоились с водой, научились передвигаться и уверенно чувствовать себя в новых условиях. Это такие игры как: «Рыба и сеть», «Искатели жемчуга», «Поезд в тоннель», «Акула» и др. Значительное место в этой группе занимают игры типа «Догоняй-убегай».

Игра усложняется, когда участники разделяются на команды. Такие игры требуют от участников достаточно развитых волевых усилий, выдержки и проявление самостоятельности. Это игры-эстафеты с бегом, плаванием, скольжением на перегонки; «Мяч своему капитану», «Морские всадники», пионербол на воде, водное поло и др.

Упражнения для изучения и закрепления:

8.   (5) техники кроля на груди и на спине (5 ч.).

Упражнения для освоения кроля на груди.

На суше: 1) Движение ног кролем сидя на бортике. 2) То же, лежа на груди. 3) Движение рук как при плавании кролем на груди. 4) Согласование дыхания с движением одной рукой кролем. Ноги на ширине плеч, наклониться вперёд, одной рукой упереться в колено, другая в положении конца гребка (у бедра). Повернуть голову в сторону вытянутой назад руки, сделать вдох и начать движение рукой с одновременным выдохом. 5) Движения руками кролем с дыханием.

Последние два упражнения ключевые для овладения плавания кролем на груди.

В воде: 1). Движение ног кролем лежа на воде, держась за край бортика с поднятой и опущенной (делая выдохи) головой. 2). Плавание кролем с доской с помощью одних ног, с помощью гребка одной рукой, со свободным дыханием и с выдохами в воду. 3). Скольжение с движением ног кролем и различными положениями рук. 4). Выдохи в воду с поворотом головы для вдоха в сторону прижатой (гребущей) руки. 5). Движение рук кролем, стоя на дне не опуская голову следя за движением рук и с выдохами в воду выполняя вдох у подбородка. 6). То же, но с продвижением по дну. 7). Скольжение с движениями

рук кролем на задержке дыхания и, делая вдох. Плавание кролем на груди выполняя вдох через разное количество гребков. 8) Плавание кролем в полной координации.

Упражнения для освоения кроля на спине.            На суше. 1). Движение ног

кролем сидя на полу, скамье, бортике. 2). Круговые движения руками назад. 3) То же, но с притопыванием ногами (на один гребок рукой три шага ногами).

В воде: 1). Движения ног кролем в воде сидя на бортике. 2) Скольжение на спине с различными положениями рук с последующими движениями ног кролем. 3). Плавание кролем на спине с помощью одних ног с различными положениями рук.4). Плавание кролем на спине с помощью ног и с различными движениями рук. 5). Плавание кролем на спине в полную координацию.

9.   Упражнения для изучения  старта.

Элементы техники старта -толчок , скольжение ,гребковые движения и  в целом.

10.Врачебный контроль и самоконтроль.. Необходимость врачебного контроля и самоконтроля при занятиях спортом. Порядок осуществления врачебного контроля и медицинских обследований. Противопоказания к занятиям.

Методическое обеспечение программы

Основным видом деятельности на занятиях является практическая работа.

На занятиях по плаванию используются следующие методы обучения: словесные, наглядные и практические.

Словесные: рассказ, объяснение, описание, разбор, анализ, беседа, диалог, указание, команд и распоряжений, подсчет.

Наглядные: показ отдельных упражнений и техники плавания, учебных, наглядных пособий, видеоматериалов, применение жестикуляции и дополнительных ориентиров.

Практические: игровой, практических упражнений и соревновательный.

гра является основным методом обучения детей младшего школьного возраста. На занятиях по плаванию игра является формой повышения эмоциональности, индивидуального самовыражения, регуляции нагрузки (повышения или понижения физической или эмоционального фона занятий). Применение игрового метода позволяет: 1) совершенствовать полученные умения и навыки в изменяющихся ситуациях по ходу игры; 2) комплексно формировать физические и морально - волевые качества; 3) развивать самостоятельность,       сознательную       дисциплину,       выдержку,       чувство товарищества; 4) поощрять волю к победе, действия в интересах команды, соперничество в пределах правил игры.

Методы практических упражнений делятся на две подгруппы:

1) преимущественно направленные на освоение спортивной техники;

2) методы направленные на развитие двигательных качеств.

Методы первой подгруппы в большом объеме используются на начальном этапе подготовки, основная задача которых освоение и совершенствование техники спортивных способов плавания . Одновременно с этим в простых и доступных формах применяются методы второй подгруппы. Таким образом, наряду с освоением техники достигается совершенствование двигательных качеств, повышается уровень развития силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости. На последующих этапах обучения, где стоят задачи повышения специальной подготовленности, методы второй подгруппы занимают ведущее положение.

1)   В плавании спортивная техника разучивается по частям, поскольку освоение упражнений проводится в непривычной среде, горизонтальном, безопорном положении тела, затрудненных условиях для дыхания. Основу метода разучивания по частям составляет разработка системы подводящих и имитационных упражнений. Последовательное освоение этих облегченных вариантов, сходных по координационной структуре с элементами изучаемого способа плавания, постепенно подводит к целостному выполнению двигательного действия, уменьшая при этом количество допускаемых ошибок.

Метод разучивания в целом применяется на завершающих этапах освоения техники способа плавания после изучения ее по частям. Совершенствование спортивной техники плавания проводится путем целостного выполнения плавательных движений: плавание с полной координацией движений, при помощи ног и рук в согласовании с дыханием и различными вариантами сочетания этих движений.

2)   В период обучения и на начальных этапах спортивной тренировки упражнения на суше и элементы техники плавания в воде выполняются в интервальном (повторном) режиме. Применяются серии упражнений одинаковой продолжительности и интенсивности (темпе), соответствующие физической и плавательной подготовленности занимающихся.

Непрерывный метод применяется на занятиях с момента освоения техники движений. Критерием этого является выполнение упражнений на суше без ошибок и плавание средних дистанций без искажения техники. На суше применение этого метода является поточное выполнение комплекса ОРУ и специальных физических упражнений. В воде этот метод применяется в условиях равномерной и переменной работы.

Соревновательный метод в разных формах широко применяется на всех этапах учебно-тренировочного процесса. В период обучения и совершенствования, так же как игровой метод, используется для повышения эмоциональности, увеличения двигательной активности, выявления перспективных детей.

Методика   обучения   плаванию.

Обучение технике спортивных способов плавания условно можно разделить на три ступени: 1 ступень - освоение движений ногами и дыхания;

2 ступень - освоение движений руками в координации с дыханием;

3  ступень - освоение общей координации (движения руками и ногами в согласовании с дыханием).

Обучение плаванию проводится в следующем порядке:

1. Ознакомление с техникой тех способов плавания, которые будут изучаться; демонстрация плавания этими способами, объяснение назначения и техника выполнения подготовительных упражнений.

2. Освоение упражнений в воде - выполнение разнообразных простейших упражнений в воде, в том числе упражнений с опорой о дно или бортик бассейна, упражнения с поддерживающими средствами и др.

3.Обучение отдельным плавательным движениям с использованием подводящих упражнений на суше и в воде.

4. Обучение сочетанию отдельных плавательных движений.

Обучению всему комплексу плавательных упражнений, сочетанию всех этих движений, обучение плаванию изучаемым способом.

Устранение недостатков в технике плавания, закрепление навыка плавания данным способом.

Способы повышения мотивации у учащихся

1. Работа с родителями:

выступления на родительских собраниях. Ознакомление родителей с особенностями учебной программы. Беседы по теме «Плавание как часть здорового образа жизни»;

индивидуальные беседы с родителями по следующим вопросам: психологические и физиологические особенности учащихся, состояние здоровья, уровень мотивации, выполнение предложенных домашних комплексов упражнений, посещаемость и дисциплина;

ознакомление с требованиями к гигиене и внешнему виду на занятиях;

проведение открытых уроков и соревнований (с привлечением родителей).

Особое значение имеет ознакомление родителей с домашними комплексами упражнений, которые рекомендуется проводить под контролем и при участии родителей. Это способствует физическому развитию детей, более успешному освоению программного материала и формированию серьезного отношения к занятиям плавания у детей и родителей. 2. Работа с учащимися

Интеграция в процессе обучения плаванию игровых методов: эстафет, водного поло, волейбола на воде и др.

Регулярное проведение соревнований и включение элементов соревновательности в обычные уроки (на дальность, на скорость, на улучшение техники, на выполнение юношеского разряда).

Применение разнообразного игрового и спортивного инвентаря (плавательные доски, ласты, мячи, калабашки, обручи, надувные матрасы, шайбы).

Приобщение учащихся к спортивной жизни города: участие в городских соревнованиях по плаванию; направление одаренных детей в секции ДЮСШ для дальнейшего спортивного совершенствования. 3. Применение наглядности

Оформление стенда «Лучшие пловцы школы и их достижения» Подготовка поздравительных стенгазет по итогам городских соревнований Выпуск совместно с детьми стенгазет на темы: «Здоровый образ жизни», «Закаливание» и др.

Проведение конкурсов по водной тематике: рисунков, эмблем, плакатов, праздничных костюмов

Данные приемы позволяют расширить дидактическое пространство, а также создавать оптимальные условия для приобщения детей к здоровому образу жизни и укрепления их здоровья, что является одной из основных задач занятий по плаванию.

Психологический аспект тренировок 

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношениях, развитие спортивного интеллекта и психомоторных качеств. В процессе обучения необходимо формировать устойчивый интерес к спорту, дисциплинированность, соблюдение тренировочного режима, чувство долга перед коллективом и тренером, трудолюбие и аккуратность.

Важное внимание следует уделять воспитанию таких качеств, как общительность, доброжелательность, уважение, требовательность к самому себе и к другим, самокритичность, спортивное самолюбие, стремление к самовоспитанию, целенаправленность и выдержка. В процессе психологической подготовки вырабатывается также эмоциональная устойчивость к различным условиям тренировки.

Психолого-педагогическими методами словесного воздействия являются: разъяснения, убеждения, советы, похвала, требования, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др.

К психолого-педагогическим методам смешанного воздействия относятся: поощрение, наказание, выполнение общественных поручений.

В учебных группах основное внимание уделяется формированию здоровому образу жизни, интереса к спорту, общих нравственных и специальных морально - психологических черт характера. Установилась определенная тенденция в преимущественном применении тех или иных средств и методов психологического воздействия. Во вводной части в основном используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие разных свойств личности, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций; в подготовительной - методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной - совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества: эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции; в заключительной части - совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению.

Разумеется, что акцент в распределении средств и методов психологической подготовки решающей степени зависит от психических особенностей занимающихся, задач их индивидуальной подготовки и направленности занятий.

Психологические средства восстановления Эти средства условно подразделяются на психолого-педагогические (оптимальный моральный климат в группе, положительные эмоции, комфортные условия быта, интересный, разнообразный отдых и др.) и психогигиенические (регуляция и саморегуляция психических состояний путем удлинения сна, внушенного сна-отдыха, психорегул ирующая и аутогенная тренировки, цветовые и музыкальные воздействия, специальные приемы мышечной релаксации и др.)

Техническое оснащение занятий 

Основная материальная база школьный плавательный бассейн, обеспеченный следующим оборудованием:

Формы подведения итогов

Так как обучение ведется на базе общеобразовательной школы с учениками младших классов, то весь курс разбит на несколько  блоков (семестры). В конце блока проводятся контрольные тесты, соревнования по плаванию По окончании 4-го семестра 70% занимающихся должны выполнить норматив по плаванию для учащихся средних школ.

НОРМАТИВ ПО ПЛАВАНИЮ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ СРЕДНИХ ШКОЛ.