Урок плавания в школе. Вольный стиль
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

№

Содержание

Нагрузка

Время

(мин.)

Организационно-методические указания

Коррекционные задачи

1

Орг. момент. Построение.

Краткий инструктаж по технике безопасности

1

Проверить чистоту кожного покрова.

Способствовать умению применять гигиенические навыки, умению правильного ухода за своим телом и одеждой.

2

Просмотр видеоролика «Техника плавания кролем на груди»

3

Обратить внимание на:

-обтекаемое положение спортсменки

- работу широчайшей мышцы спины при развороте плеч и высоко поднятом локте

- положение плеча локтя, кисти при входе в воду.

 - положение головы во время вдоха и выдоха.

- разворот плеча во время выполнения вдоха

Способствовать концентрации внимания.

3

Проход в воду.

Выдохи в воду.

Самостоятельное измерение ЧСС в теч.10 сек.

5 раз

2

Глубокий вдох через рот, присед в воду, продолжительный выдох через нос.

Способствовать подготовке организма к работе в водной среде.

4

Кроль на спине в полной координации.

50 м.

3

Самостоятельная работа в режиме 1 мин.

Старт через 10 сек.

Способствовать закреплению пройденного материала, умению использовать секундомер в работе.  Развивать внимание, мышление.

5

Выдох в воду.

5 раз

1

Глубокий вдох через рот, присед в воду, продолжительный выдох через нос.

Способствовать восстановлению дыхания.

6

Кроль на груди в полной координации с высоко поднятой головой.

25 м.

2

Акцент на вход в воду плоской кисти в фазе захвата.

Способствовать умению максимально задействовать крупные мышцы в работе.

7

Прыжок вверх с опорой руками о бортик с последующим погружением в воду, руки вверх и отталкиванием от дна ногами с гребком двух рук

5 раз

1

Обратить внимание на мощное отталкивание при опоре предплечья о воду, высокое положении локтя при гребке.

Способствовать умению преодолевать страх перед глубиной, сохранять равновесие, прямое положение тела.

8

Кроль на груди в полной координации с высоко поднятой головой

25 м.

2

Дать почувствовать ускорение движения тела при смене рук, добиться высокого положения локтя во время гребка и проноса.

Способствовать укреплению мышц спины, пояса верхних конечностей.

9

Скольжение на спине Самостоятельное измерение ЧСС в теч.10 сек.

5 м. от бортика

2

Контролировать правильное положение головы, плеч, высоко поднятого живота.

Расслабить мышцы, восстановить дыхание.

10

Кроль на груди. Работа в скольжении, руки вперед. Гребок правой – три удара ногами в скольжении. Гребок правой, вдох – три удара ногами в скольжении.

25 м.

3

Акцент на развороте плеча при вдохе и выдохе, правильное выравнивание головы в момент дыхания.

Способствовать развитию ЖЕЛ, умению правильного расчета времени вдоха и выдоха.

11

Выдох в воду.

5 раз

0,5

Глубокий вдох через рот, присед в воду, продолжительный выдох через нос.

Способствовать восстановлению дыхания.

12

То же левой рукой

25 м.

3

Обратить внимание на ошибки, допущенные при выполнении упражнения на предыдущем отрезке.

Способствовать умению контролировать работу своих мышц.

13

Упражнение «Отдание чести»

Кроль на груди. Скольжение с работой ног, руки вперед.

Гребок правой рукой, пронос, присоединить, гребок левой, вдох, пронос, присоединить.

25 м.

3

Объяснение упражнения фронтальным методом, стоя на бортике бассейна. На проносе «отдать честь», т.е. коснуться и задержать руку у уха. Способствовать умению держать голову на вдохе пока предплечье не дошло до линии головы. Добиваться высокого положения локтя при проносе руки.

Создать условия для развития зрительного восприятия с опорой на ориентир.

14

То же, вдох на гребке правой рукой.

25 м.

3

Акцент на разворот плеча при вдохе под «гребущую» руку.

Способствовать развитию знаний в области анатомии человека.

15

Стоя спиной к бортику удары от груди правой, левой рукой с высоко поднятым локтем и сжатой в кулак кистью.

16 раз

2

Плечо и локоть поднять высоко. Два удара  кулаком в воду, выдох, на третий удар выдох.

Способствовать снятию агрессии, умению дышать в определенном ритме.

16

Кроль на груди, дыхание один к трем.

25 м.

2

Обратить внимание на выполнение полной длины гребка во время вдоха. Учить выдерживать полную длину гребка в процессе дыхания. Учить двустороннему дыханию.

Способствовать развитию выносливости, ЖЕЛ.

17

Выдох в воду

5 раз

0,5

Глубокий вдох через рот, присед в воду, продолжительный выдох через нос

Способствовать восстановлению дыхания

18

Свободное плавание.

Самостоятельное измерение ЧСС в теч.10 сек.

5

Использовать надувные мячи, нудлсы, др. оборудование для самостоятельных игр на воде

Способствовать проявлению положительных эмоций, повышению настроения учащихся.

19

Построение. Подведение итогов.

Выставление отметок.

0,5

Напомнить о правилах поведения в помещении бассейна.

Способствовать укреплению дисциплины, доброжелательного отношения к своим одноклассникам

20

Просмотр видеоролика «Майкл Фэлпс – легенда плавания 21 века»»

2

Обратить внимание на строение фигуры пловца, развитые мышцы пояса верхних конечностей и спины. Обратить внимание на технику поворотов спортсмена, которую ребята будут изучать на следующем уроке.

Рассказать ребятам о проблемах здоровья Майкла Фэлпса, которые он успешно преодолел благодаря занятиям плаванием.