Роль занятий физкультурой и спортом для укрепления здоровья
статья по физкультуре на тему

«Роль занятий физкультурой и спортом для укрепления здоровья»

Зелинская С.В., учитель физической культуры первой квалификационной категории МБОУ СОШ №23

Что и говорить, достижения научно-технического прогресса значительно облегчили нам жизнь: на заводе или фабрике многие самые сложные операции выполняют машины, да и дома мы не обходимся без техники: лифт, пылесос, полотер и многое-многое другое. Да, облегчив нам жизнь, они ее и… усложнили. Мы почти перестали двигаться, и каждый школьник знает, что такое гиподинамия, даже песни о ней поют.

Ученые провели специальные исследования и установили, что физическая активность учеников первого и второго класса падает по сравнению с дошкольниками наполовину, а старшеклассники 75 процентов всего времени бодрствования не двигаются. Особенно малоподвижны школьники пятых и шестых классов, ибо учебные нагрузки у них очень велики.

А ведь движение — не только жизненная необходимость, это сама жизнь. Без движения нет нормального обмена веществ, нормального роста и развития.

Здоровье человека – тема для размышления достаточно актуальная для всех времен и народов, в наши дни она становится первостепенной. В современном мире все больше детей рождается с теми или иными отклонениями в здоровье. Многие болезни сейчас обрели «молодое лицо». Вредные привычки, плохая наследственность, ухудшающаяся экология - все это негативно сказывается на здоровье молодежи. Воспитание уважительного отношения к своему здоровью необходимо начинать с раннего возраста. Очень важно не только подготовить ребенка к самостоятельной жизни, воспитать его нравственно и физически здоровым, но и научить его быть здоровым.

Поэтому передо мной, как перед педагогом, встают очень актуальные проблемы. На уроках физической культуры через двигательную активность я стараюсь положительно воздействовать на здоровье учащихся, развивать в них потребность в регулярных занятиях физической культурой и спортом, побуждаю начинать каждый новый день с занятий утренней гимнастики, о пользе которой известно уже давно.

Утренняя гимнастика, как одно из средств двигательной активности, имеет ряд положительных воздействий на организм школьника, на его психологическое и эмоциональное состояние. Во время мышечной деятельности в процессе зарядки включаются в работу почти все физиологические системы организма. В работающих мышцах создаются благоприятные условия для энергетических процессов, раскрывается густая сеть капилляров, повышается проницаемость стенок сосудов, ускоряется ток крови, общий объём кровоснабжения увеличивается более чем в 50 раз.

В результате регулярных физических упражнений наиболее благоприятные и заметные изменения происходят в главном органе кровообращения - сердце. Сохраняя высокую работоспособность, оно тонко приспосабливается не только к мышечным, но и психическим напряжениям. Физические упражнения, двигательная активность обеспечивают развитие приспособительных реакций и в кровеносных сосудах.

В период полового созревания происходит бурная перестройка органов и систем организма, резкий скачок физического развития. В этих условиях сердце не всегда легко приспосабливается к работе в новых, постоянно меняющихся условиях. Систематические физические упражнения в виде утренней гимнастики, спорт, высокая двигательная активность обеспечивают гармоничное развитие сердца, сосудов и других внутренних органов, плавную их перестройку.

Меняется под влиянием двигательной активности и характер дыхания. Между количеством мышечной работы и уровнем потребления кислорода и выделения углекислого газа имеется прямая связь. Чем моложе организм человека, тем больше кислорода потребляется на одну и ту же внешнюю работу. Физические упражнения, возрастающая двигательная активность, специальные дыхательные упражнения оказывают мощное тренирующее воздействие на дыхание. Под влиянием занятий физкультурой устанавливается нормальный и наиболее выгодный для организма подростка тип смешанного дыхания, уменьшается расход энергии и кислорода на работу самих дыхательных мышц. Тем самым увеличиваются резервные возможности дыхательного аппарата. Всё это приводит к тому, что под влиянием систематической двигательной активности, занятий физкультурой и спортом дыхание становится экономным, потребности организма в газообмене удовлетворяются за счёт наименьшего напряжения дыхательного аппарата.

Регулярные занятия физическими упражнениями тренируют и закаляют нервную систему. Это особенно важно для воспитания подростка, ибо даёт возможность выработать такие качества характера, как решительность, настойчивость, смелость, выносливость, ловкость.

Утренняя гимнастика укрепляет иммунитет школьников, повышает сопротивляемость организма к негативным воздействиям окружающей среды.

Думаю, перечисленных выше положительных воздействий на организм от простых физических упражнений в виде утренней гимнастики вполне достаточно,  чтобы попытаться сделать утреннюю  гимнастику  частью распорядка дня, приобщая к этому занятию своих детей, сделать ее семейной традицией на пути к здоровому и активному образу жизни.

Мы все прекрасно понимаем, что школа без помощи семьи не сможет сохранить здоровье ребенка.