Методическое пособие Программа Черлидинг
методическая разработка по физкультуре (11 класс) на тему

«ПРИНЯТО»

решением Совета ГБОУ школы № 350

Невского района Санкт-Петербург
протокол №    от   .  .2014 года

«УТВЕРЖДАЮ»

Директор ГБОУ школы № 350

Невского района Санкт-Петербурга

___________  Соловьёва.В.Ю.

Введено в действие приказом от

      №                                    .  .2014 года

для учащихся младшего

школьного возраста

для учащихся среднего и

школьного возраста

• правила техники безопасности (режим занятий, основы техники безопасности на занятиях в зале; правила личной  безопасности в игре, правила падения);
• здоровый образ жизни (значение здоро-вого образа жизни в жизнедеятельности человека);
• влияние занятий физическими упражне-ниями на организм человека (значение утренней гимнастики и закаливающих процедур, понятие о правильной осанке).

• правила техники безопасности (режим занятий, основы техники безопасности на занятиях в спортивном зале; правила личной  безопасности в игре, правила падения);
• история возникновения и развития Черлидинга(международные;соревнования, экзаменирование);
• здоровый образ жизни (значение здоро-вого образа жизни в жизнедеятельности человека; вред табакокурения для здоровья человека);
• влияние занятий физическими упражне-ниями на организм человека (влияние на мышечную,нервную,сер-сд-тую,дых. сит)

№п/п

Тема

Количество часов

Всего

Теоретических занятий

Практических занятий

1

Теоретическая подготовка

18

18

-

2

Общая физическая подготовка

20

4

16

3

Специальная физическая подготовка

54

4

50

4

Технико-тактическое мастерство

30

6

24

5

Хореографическая подготовка

20

4

16

6

Контрольно- переводные нормативы

2

-

2

Итого часов:

144

36

108

ПРАКТИКА

ТЕОРИЯ

1.Общая физическая подготовка

Вводное занятие

-Строевые упражнения. 

- Развитие ловкости

упражнения на снарядах-махи, прыжки на 3,4 рейку гимнастической стенки, передвижение по ограниченной опоре, «полоса препятствий» с использованием  мячей, матов, скакалок, скамеек.

- Развитие общей выносливости

бег 200, 400 м  на время, прыжки на скакалке, прыжки через скамейку, прыжки с подниманием коленей к груди, прыжки в парах, отжимание, приседания.

- Развитие гибкости

Наклоны вперед, назад, в стороны (вправо, влево) с максимальным напряжением (из различных исходных положений - сидя, стоя, без опоры и с опорой). Наклоном назад мост на обеих ногах, на одной ноге.

- Развитие прыгучести

Различные прыжки со скакалкой с постепенным увеличением продолжительности и скорости прыжков; прыжки со скакалкой с постепенным сокращением времени на заданное количество прыжков (20 прыжков за 10с., за 8с., и т.д.).

- Развитие быстроты

Различные эстафеты и игры с бегом и прыжками, используя скакалки и др. предметы.

2. Специальная физическая подготовка

Шаги не меняющие Лидир. Ногу

1.March-Марш (1-2 сч)

2. Mambo-Мамбо (1-4сч)

3. Quick (little) mambo- Быстрое (Маленькое мамбо) – (1-3сч при выполнении с одной ноги, 1-8сч при выполнении с двух ног и прибавлении марша)

4.V-step (1-4сч)

Шаги меняющие Лидир. Ногу

1. Step-touch- Приставной шаг (1-2сч)

2. Double step-touch-2-приставных шага (1-4сч)

3. Grapevine- (скрестный шаг) - (1-4сч)

4. Open-step- (открытый шаг)

Модификация шага

Open-step- (1-2сч)

Single curl-одинарный захлест голени назад- (1-2сч)

Single kneep-up- подъем колена- (1-2сч)

Single lift side-отведение ноги в сторону- (1-2сч)

Single lift back-отведение ноги назад- (1-2сч)

Удвоение-шага

Double curl-двойной захлест голени назад одной ногой- (1-4сч)

Double knee-up-два подъемаколена одной ногой- (1-4сч)

Четыре захлеста- четыре захлеста голени- (1-8сч)

Четыре колена-четыре подъема колена- (1-8сч)

Shuffle- ча-ча-ча-шоссе- (1-2сч)

Mambo cha-cha-мамбо ча-ча- (1-4сч в одну сторону)

Lunge back, side-выпад назад, всторону- (1-2сч)

Упражнения с лентой:

-круги; вертикальные; горизонтальные

-змейки; вертикальная, горизонтальная

-гимнастические комбинации в сочетании с лентой

-музыкальные спортивно-хореографические композиции

4. Технико-тактическое мастерство

Учащиеся получают базовую информацию о тактике этого вида спорта, умения работать в команде. Особое внимание уделяется эмоциональному фону  личного характера.

Технические элементы изучаются начиная с наиболее простых ,  затем, по мере усвоения, совершенствуются в более сложные.

5. Хореографическая подготовка

Элементы классического танца:

- полуприседание (деми плие) в 1, 2, 4, 5 позициях;

- приседание (гран плие) в 1, 2, 4, 5 позициях;

- выставление ноги на носок (батман тандю) в различном темпе;

- махи ногами на высоту 45 град. (батман тандю жете);

 - полуприседание с выставлением ноги на носок (батман тандю сутеню);

- приседание на одной, другая согнута (прижата) к щиколотке (батман фондю);

- нога согнута, колено в сторону, носок у щиколотки опорной ноги (спереди или сзади) - сюр леку де пье;

6. Контрольно-переводные нормативы

Итоговое занятие

Контрольные нормативы, перевод детей осуществляется в зависимости от набранных баллов,  количество баллов у первого года обучения  колеблется в промежутке от 60 до 72. По итогам набранных баллов ребенок переводится в другую группу.

- техника безопасности на занятиях в спорт зале

- Понятия «строй», «шеренга», «колонна», «ряд», «направляющий», «замыкающий», «интервал», «дистанция».

- Предварительная и исправительная команды. Повороты на право, налево, кругом, пол-оборота. Расчет.

- первая помощь при травмах

- Правила выполнения упражнений для развития физических качеств

-  развитие у занимающихся специальных знаний, и умений  в данном виде спорта

- основы техники и методика обучения в спортивному Черлидингу

- правила соревнований  по Черлидингу

- Основные виды гимн.упр.; упр. с лентой (динамические, статические упр)

- Обучение и приобретение навыков базовых движений и простых  комбинаций.

-  развитие у занимающихся специальных знаний, и умений  в данном виде спорта

- Умение работать в команде

- Сплочённость коллектива

- Эмоциональная устойчивость

- Поведение команды в условиях спортивного прессинга, эмоциональное напряжение

- пропаганда асоциального поведения

- Музыкальный такт; различный ритм музыки

- Выполнение упражнений под музыкальное сопровождение

- Обучение и приобретение навыков базовых движений и простых  комбинаций.

-  развитие у занимающихся специальных знаний, и умений  в данном виде спорта – Черлидинг

- Правила выполнения переводных тестов

- Правила выполнения тестовых упражнений; нормативы

№п/п

Тема

Количество часов

Всего

Теоретических занятий

Практических занятий

1

Теоретическая подготовка

16

16

-

2

Общая физическая подготовка

70

4

66

3

Специальная физическая подготовка

78

4

74

4

Технико-тактическое мастерство

30

4

26

5

Хореографическая подготовка

20

            4

16

6

Контрольно- переводные нормативы

2

-

2

Итого часов:

216

16

216

ПРАКТИКА

ТЕОРИЯ

1.Общая физическая подготовка

-Строевые упражнения. 

Построение в одну шеренгу и перестроение в две шеренги; построение в колонну по одному и перестроение в колонну по два.

Движение строевым и походным шагом. Обозначение шага на месте и в движении. С движения вперед обозначение шага на месте. Остановка.

Движение бегом. Переходы с бега на шаг, с шага на бег.

Повороты в движении (налево, направо). Перемена направления, Захождение плечом.

- Развитие ловкости

Упражнения на снарядах (гимн. Стенка, скамейка), передвижение по ограниченной опоре, «полоса препятствий» с использованием подручных средств.

- Развитие общей выносливости

Бег на длинные и короткие дистанции.

Для рук: поднимание и опускание рук вперед, вверх, назад, в стороны; движения прямыми и согнутыми руками в различном темпе; круги руками в лицевой, боковой, горизонтальной плоскостях (одновременные, поочередные, последовательные)

Для шеи и туловища: наклоны, повороты круговые головой и туловищем в основной стойке, в стойке ноги врозь, в стойке на коленях, сидя на полу (скамейке) с различными положениями рук и движениями руками с изменением и амплитуды движений. Дополнительные (пружинящие) движения туловищем вперед, в сторону.

Для ног: сгибание и разгибание стоп, и круговые движения стопой. Полуприседы и приседы в быстром и медленном темпе; то же на одной ноге с одновременным подмигиванием другой вперед или в сторону  (с опорой и без опоры).

- Развитие гибкости

Шпагат (правый, левый, поперечный), шпагат с различными наклонами вперед, назад, в сторону и с различными движениями руками. Движения ногами (махи) в различных направлениях и с максимальной амплитудой; медленные движения ногами с фиксацией конечного положения в течение нескольких секунд. Упражнения вдвоем (с сопротивлением).

- Развитие прыгучести

Из сомкнутой стойки на рейке гимнастической стенки, лицом к опоре, хватом руками на уровне груди - подъем на носки (на время: за 10с.-15 раз, повторить серию 3-4 раза с интервалом отдыха 1-3мин.), то же в стойке ноги вместе носки врозь.

Пружинный шаг (10-15с.), пружинный бег (20-45с.).

- Развитие быстроты

Различные эстафеты и игры с бегом и прыжками, используя скакалки, мячи, утяжелители и др.

2. Специальная физическая подготовка

Освоение Basic-step (при помощи Степ-платформы), включающие  движения рук и ног, так же согласование движений в целом с учетом ритма музыки. Добавляется баллистический стретчинг.    Повышаем силовую нагрузку в соответствии с данным возрастом занимающегося.

1. Базовый шаг (Basic)- основной – (4сч)

2. Шаг-ви Основной и Попеременный шаг (V-step) – (4сч)

 3. Касание Внизу и Вверху-Основной (Tap Up-Tap Down)

4. Касание Внизу –Попеременный (Tap Down) – (8сч)

5. Касание Вверху –Попеременный (Tap Up) – (8сч)

6. Шаг с касанием (Step Tap) – (4сч)

7. Шаг с Подъемом-Основной и Попеременный (Lift Steps)

8. Врозь Вниз-Основной и Попеременный (Straddle Down) – (4сч)

9. Врозь Вверх-Основной и Попеременный (Straddle Up) – (4сч)

10. Шаг с Поворотом-Попеременный (Turn Step) – (8сч)

11. Через Верх Попеременный (Over the Top) – (8сч)

Упражнения с лентой:

-круги; вертикальные; горизонтальные

-змейки; вертикальная, горизонтальная

-гимнастические комбинации в сочетании с лентой

-музыкальные спортивно-хореографические композиции

-упражнения с помпонами

3. Технико-тактическое мастерство

Моделирование соревновательной деятельности в тренировочном процессе

Психологическое состояние во время программы.

4. Хореографическая подготовка

- резкое сгибание ноги в положение сюр леку де пье и разгибание на 45 град. (батман фраппе);

 - круги ногой по полу (рон де жамб пар тер);

- подъем на полупальцы (релеве);

- махи ногами на 90 град. и выше в 3 и 5 позициях (гран батман жете);

- махи ногами вперед-назад (гран батман жете балансе);

- поднимание ноги вперед, в сторону, назад в 3 и 5 позициях (батман де-велопе)

5. Контрольно-переводные нормативы

Контрольные нормативы, перевод детей осуществляется в зависимости от набранных баллов,  количество баллов у второго года обучения  колеблется в промежутке от 96 до 108. По итогам набранных баллов ребенок переводится в другую группу.

- техника безопасности на занятиях в спорт зале

- Понятия «строй», «шеренга», «колонна», «ряд», «направляющий», «замыкающий», «интервал», «дистанция».

- Предварительная и исправительная команды. Повороты на право, налево, кругом, пол-оборота. Расчет.

- первая помощь при травмах

- Правила выполнения упражнений для развития физических качеств

-  развитие у занимающихся специальных знаний, и умений  в данном виде спорта

- основы техники и методика обучения в спортивному Черлидингу

- правила соревнований  по Черлидингу

- Основные виды гимн.упр.; упр. с лентой (динамические, статические упр)

- Обучение и приобретение навыков базовых движений и простых  комбинаций.

-  развитие у занимающихся специальных знаний, и умений  в данном виде спорта

- Умение работать в команде

- Сплочённость коллектива

- Эмоциональная устойчивость

- Поведение команды в условиях спортивного прессинга, эмоциональное напряжение

- пропаганда асоциального поведения

- Музыкальный такт; различный ритм музыки

- Выполнение упражнений под музыкальное сопровождение

- Обучение и приобретение навыков базовых движений и простых  комбинаций.

-  развитие у занимающихся специальных знаний, и умений  в данном виде спорта – Черлидинг

- Правила выполнения переводных тестов

- Правила выполнения тестовых упражнений; нормативы

№п/п

Тема

Количество часов

Всего

Теоретических занятий

Практических занятий

1

Теоретическая подготовка

16

16

-

2

Общая физическая подготовка

70

4

66

3

Специальная физическая подготовка

78

4

74

4

Технико-тактическое мастерство

30

4

26

5

Хореографическая подготовка

20

            4

16

6

Контрольно- переводные нормативы

2

-

2

Итого часов:

216

16

216

ПРАКТИКА

ТЕОРИЯ

1.Общая физическая подготовка

-Строевые упражнения. 

Построение в одну шеренгу и перестроение в две шеренги; построение в колонну по одному и перестроение в колонну по два.

Движение строевым и походным шагом. Обозначение шага на месте и в движении. С движения вперед обозначение шага на месте. Остановка.

Движение бегом. Переходы с бега на шаг, с шага на бег.

Повороты в движении (налево, направо). Перемена направления, Захождение плечом.

- Развитие ловкости

Упражнения на снарядах (гимн. Стенка, скамейка), передвижение по ограниченной опоре, «полоса препятствий» с использованием подручных средств.

- Развитие общей выносливости

Бег на длинные и короткие дистанции.

Для рук: поднимание и опускание рук вперед, вверх, назад, в стороны; движения прямыми и согнутыми руками в различном темпе; круги руками в лицевой, боковой, горизонтальной плоскостях (одновременные, поочередные, последовательные)

Для шеи и туловища: наклоны, повороты круговые головой и туловищем в основной стойке, в стойке ноги врозь, в стойке на коленях, сидя на полу (скамейке) с различными положениями рук и движениями руками с изменением и амплитуды движений. Дополнительные (пружинящие) движения туловищем вперед, в сторону.

Для ног: сгибание и разгибание стоп, и круговые движения стопой. Полуприседы и приседы в быстром и медленном темпе; то же на одной ноге с одновременным подмигиванием другой вперед или в сторону  (с опорой и без опоры).

- Развитие гибкости

Шпагат (правый, левый, поперечный), шпагат с различными наклонами вперед, назад, в сторону и с различными движениями руками. Движения ногами (махи) в различных направлениях и с максимальной амплитудой; медленные движения ногами с фиксацией конечного положения в течение нескольких секунд. Упражнения вдвоем (с сопротивлением).

- Развитие прыгучести

Из сомкнутой стойки на рейке гимнастической стенки, лицом к опоре, хватом руками на уровне груди - подъем на носки (на время: за 10с.-15 раз, повторить серию 3-4 раза с интервалом отдыха 1-3мин.), то же в стойке ноги вместе носки врозь.

Пружинный шаг (10-15с.), пружинный бег (20-45с.).

- Развитие быстроты

Различные эстафеты и игры с бегом и прыжками, используя скакалки, мячи, утяжелители и др.

2. Специальная физическая подготовка

Освоение Basic-step (при помощи Степ-платформы), включающие  движения рук и ног, так же согласование движений в целом с учетом ритма музыки. Добавляется баллистический стретчинг.    Повышаем силовую нагрузку в соответствии с данным возрастом занимающегося.

1. Базовый шаг (Basic)- основной – (4сч)

2. Шаг-ви Основной и Попеременный шаг (V-step) – (4сч)

 3. Касание Внизу и Вверху-Основной (Tap Up-Tap Down)

4. Касание Внизу –Попеременный (Tap Down) – (8сч)

5. Касание Вверху –Попеременный (Tap Up) – (8сч)

6. Шаг с касанием (Step Tap) – (4сч)

7. Шаг с Подъемом-Основной и Попеременный (Lift Steps)

8. Врозь Вниз-Основной и Попеременный (Straddle Down) – (4сч)

9. Врозь Вверх-Основной и Попеременный (Straddle Up) – (4сч)

10. Шаг с Поворотом-Попеременный (Turn Step) – (8сч)

11. Через Верх Попеременный (Over the Top) – (8сч)

Упражнения с лентой:

-круги; вертикальные; горизонтальные

-змейки; вертикальная, горизонтальная

-гимнастические комбинации в сочетании с лентой

-музыкальные спортивно-хореографические композиции

-упражнения с помпонами

3. Технико-тактическое мастерство

Моделирование соревновательной деятельности в тренировочном процессе

Психологическое состояние во время программы.

4. Хореографическая подготовка

- резкое сгибание ноги в положение сюр леку де пье и разгибание на 45 град. (батман фраппе);

 - круги ногой по полу (рон де жамб пар тер);

- подъем на полупальцы (релеве);

- махи ногами на 90 град. и выше в 3 и 5 позициях (гран батман жете);

- махи ногами вперед-назад (гран батман жете балансе);

- поднимание ноги вперед, в сторону, назад в 3 и 5 позициях (батман де-велопе)

5. Контрольно-переводные нормативы

Контрольные нормативы, перевод детей осуществляется в зависимости от набранных баллов,  количество баллов у второго года обучения  колеблется в промежутке от 96 до 108. По итогам набранных баллов ребенок переводится в другую группу.

- техника безопасности на занятиях в спорт зале

- Понятия «строй», «шеренга», «колонна», «ряд», «направляющий», «замыкающий», «интервал», «дистанция».

- Предварительная и исправительная команды. Повороты на право, налево, кругом, пол-оборота. Расчет.

- первая помощь при травмах

- Правила выполнения упражнений для развития физических качеств

-  развитие у занимающихся специальных знаний, и умений  в данном виде спорта

- основы техники и методика обучения в спортивному Черлидингу

- правила соревнований  по Черлидингу

- Основные виды гимн.упр.; упр. с лентой (динамические, статические упр)

- Обучение и приобретение навыков базовых движений и простых  комбинаций.

-  развитие у занимающихся специальных знаний, и умений  в данном виде спорта

- Умение работать в команде

- Сплочённость коллектива

- Эмоциональная устойчивость

- Поведение команды в условиях спортивного прессинга, эмоциональное напряжение

- пропаганда асоциального поведения

- Музыкальный такт; различный ритм музыки

- Выполнение упражнений под музыкальное сопровождение

- Обучение и приобретение навыков базовых движений и простых  комбинаций.

-  развитие у занимающихся специальных знаний, и умений  в данном виде спорта – Черлидинг

- Правила выполнения переводных тестов

- Правила выполнения тестовых упражнений; нормативы

№ п.п.

Упражнения

Методические указания

1

Наклон вперед из седа ноги вместе, держать 3 сек.

Грудь плотно касается бедер, спина и ноги прямые, носки оттянуты, держать без излишнего напряжения. Незначительное нарушение каждого требования – 0,5 балла; значительное – 1,0 балла; недодержка одного счета – 1,0 балла

2

Мост, держать 3 сек.

Упражнение выполняется с прямыми ногами, плечи перпендикулярны полу. За переступание, нарушение равновесия, неуверенный выход в мост, сбавки от 0,5 до 1,0 баллов

3

Шпагаты в трех положениях – правой, левой, прямой (сед с предельно разведенными в стороны ногами)

Голени и бедра должны плотно прилегать к полу, туловище вертикально. За наклоны и скручивание туловища, нарушение равновесия, сгибание ног – сбавки от 0,5 до 1,0 баллов

4

Перевод (выкрут) гимнастической палки назад и вперед в основной стойке.

Руки прямые, выполнять двумя руками одновременно. Незначительное нарушение каждого требования – 0,5 балла; значительное – 1,0 балла

5

Стойка на носке одной, другая согнута вперед под прямым углом, руки вверх - наружу

Упражнение выполняется с закрытыми глазами. Оценивается по продолжительности стойки. Секундомер останавливается в момент нарушения равновесия (опускание на пятку, схождение с места, подскока и др.)

6

Равновесие на одной, другая назад, руки в стороны (пальцы сжаты в кулак), голова приподнята

Упражнение выполняется с закрытыми глазами. Оценивается по продолжительности стойки. Секундомер включается в момент закрытия глаз, останавливается в момент нарушения равновесия

7

Поднять ногу вперед, перевести в сторону и назад, держать каждое положение 2 сек.

При выполнении равновесия носок свободной ноги удерживать максимально высоко. За нарушение осанки, отсутствие необходимой выворотности – 0,5 баллов

8

Бег на 200 метров с высокого старта

Бег проводится в зале на резиновой дорожке. Нормы принимают два человека. Выполняется две попытки. Засчитывается лучший результат

9

Прыжок в длину с места: толчком двумя ногами

Выполняется две попытки. Засчитывается лучший результат

10

Прыжок вверх без взмаха руками

Высота прыжка изменяется по методу Абалакова с помощью сантиметровой ленты. Выполняются две попытки. Засчитывается лучший результат

11

Прыжок вверх со взмахом руками

12

Поднимание ног в вис углом на гимнастической стенке

Упражнение выполняется с прямыми ногами, ноги поднимать не ниже 90 градусов, оценивается по числу поднимания ног

13

Вис углом на гимнастической стенке (держать)

Упражнение выполняется с прямыми ногами, оценивается по времени удерживания. Секундомер останавливается в момент опускания ног ниже 90 градусов

14

Подтягивание на руках в висе на перекладине

Выполняется с прямыми ногами без дополнительных движений одновременным сгибанием рук. Оценивается по количеству подтягиваний

15

Сгибание о разгибание рук в упоре лежа

Угол сгибания рук в локтевых суставах 90 градусов, туловище прямое. Оценивается по количеству отжиманий

16

Прыжки в упоре лежа за 30 сек.

Туловище прямое. Толкаться кистями и стопой одновременно. Оценивается по количеству прыжков

17

Складывание из положения лежа на спине, за 1 мин.

Руки и ноги прямые, носки оттянуты, ноги поднимать одновременно с руками. Оценивается по  количеству выполненных складываний

18

Прыжки со скакалкой

Прыжки на двух ногах без промежуточных подскоков, вращая скакалку вперед, средний темп – 100 прыжков в минуту

19

Прыжки на гимнастическую скамейку толчком двумя ногами

Выполнять отскок от скамейки с прямыми ногами. Оценивается по количеству прыжков в минуту

Упражнения

Баллы

10,0

9,0

8,0

7,0

Наклон вперед из седа, ноги вместе держать 3 сек.

Полная «складка»: все точки туловища и подбородок касаются прямых ног

Полная «складка», но с удержанием прямых ног руками

Касание грудью ног с удержанием прямых ног руками

Касание головой ног с удержанием руками, ноги слегка согнуты

Мост, держать

3 сек.

Ноги и руки прямые, плечи перпендикулярны полу

Ноги слегка согнуты, плечи перпендикулярны полу

Ноги слегка согнуты,  плечи незначительно отклонены от вертикали

Ноги сильно согнуты, плечи отклонены от вертикали на 45 градусов

Шпагаты в трех положениях (правой, левой, прямой)

Голени и бедра плотно прилегают к полу

Голени и бедра недостаточно прилегают к полу

Голени прилегают к полу, ноги разведены на 170 градусов

Ноги разведены на 145 градусов и касаются пола лодыжками

Переворот (выкрут) палки назад – вперед (см.)

24

28

32

36

Стойка на носке одной, другая согнута под прямым углом, руки вверх, глаза закрыты, держать (сек.)

8,0

6,0

4,0

2,0

Равновесие на одной, другая назад, руки в стороны, глаза закрыты, держать (сек.)

20,0

18,0

16,0

14,0

Поднять ногу вперед, перевести в сторону и назад, держать каждое положение  2 сек.

Носок свободной ноги выше головы

Носок свободной ноги на уровне подбородка

Носок свободной ноги на уровне груди

Свободная нога поднята на 90 градусов

Примерное тематическое планирование

ЧЕРЛИДИНГ

1 ГОД ОБУЧЕНИЯ

144

Тема

кол-во часов

1

Вводное занятие

Правила техники безопасности  при занятиях в зале, гимн.упражнениям.

1

2

История развития черлидинга в России.

1

3

ОФП

1

4

Техника выполнения гимнастических упражнений.

1

5

Техника выполнения упражнений с лентами, помпонами.

1

6

Упражнения на развитие гибкости.

1

7

Упражнения на развитие ловкости

1

8

Упражнения на развитие пластики движений.

1

9

Упражнения на развитие прыгучести.

1

10

Упражнения на развитие быстроты

1

11

Специальная физическая подготовка.

1

12

Упражнения под муз. сопровождение.

1

13

Упражнения под муз. сопровождение.; модификации шагов .

1

14

Упражнения с лентами; змейки

1

15

Упражнения с лентами; круги

1

16

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

17

Упражнения с лентами; комбинации под музыку

1

18

Хореографические упражнения

1

19

Хореографические упражнения

1

20

Упражнения с помпонами; шаги

1

21

Упражнения с помпонами, основные движения

1

22

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

23

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

24

Упражнения на развитие пластики движений.

1

25

Упражнения на развитие пластики движений.

1

26

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

27

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

28

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

29

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

30

Игровая тренировка.

1

31

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

32

Зачетный урок.

1

33

Основы техники и тактики.

1

34

ОФП

1

35

Упражнения на развитие гибкости.

1

36

Упражнения на развитие ловкости

1

37

Упражнения на развитие пластики движений.

1

38

Упражнения на развитие прыгучести.

1

39

Упражнения на развитие быстроты

1

40

Специальная физическая подготовка.

1

41

Упражнения с лентами; круги

1

42

Упражнения с лентами; змейки

1

43

Упражнения под муз. сопровождение.; модификации шагов .

1

44

Упражнения под муз. сопровождение.

1

45

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

46

Хореографические упражнения

1

47

Хореографические упражнения

1

48

Упражнения с помпонами; шаги

1

49

Упражнения с помпонами, основные движения

1

50

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

51

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

52

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

53

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

54

Упражнения на развитие общей выносливости.

1

55

Упражнения на развитие пластики движений.

1

56

Упражнения на развитие пластики движений.

1

57

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

58

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

59

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

60

Зачётный урок

1

61

ОФП

1

62

Техника-тактика: умение работать в команде

1

63

ОФП

1

64

Упражнения на развитие быстроты

1

65

Упражнения на развитие ловкости

1

66

Упражнения на развитие гибкости.

1

67

Упражнения на развитие гибкости.

1

68

Упражнения на развитие гибкости.

1

69

Специальная физическая подготовка.

1

70

Упражнения с лентами

1

71

Упражнения с лентами

1

72

Упражнения под муз. сопровождение.

1

73

Упражнения под муз. сопровождение.

1

74

Разучивание танца

1

75

Разучивание танца

1

76

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

77

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

78

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

79

Упражнения с помпонами

1

80

Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой

1

81

Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой

1

82

Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой

1

83

Разучивание танца с помпонами

1

84

Разучивание танца с помпонами

1

85

Разучивание танца с помпонами

1

86

Хореографические упражнения

1

87

Хореографические упражнения

1

88

Зачётный урок

1

89

ОФП

1

90

Техника-тактика: сплочённость команды

1

91

ОФП

1

92

Упражнения на развитие быстроты

1

93

Упражнения на развитие ловкости

1

94

Упражнения на развитие гибкости

1

95

Упражнении на развитие скоростно-силовых качеств

1

96

Упражнения на развитие прыгучести

1

97

Упражнения на развитие пластики движений

1

98

Специальная физическая подготовка.

1

99

Упражнения с лентами

1

100

Упражнения с лентами

1

101

Упражнения под  музыкальное сопровождение

1

102

Упражнение под музыкальное сопровождение

1

103

Разучивание танца

1

104

Разучивание танца

1

105

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

106

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

107

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

108

Упражнения с помпонами

1

109

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

110

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

111

Разучивание танца с помпонаи

1

112

Разучивание танца с помпонаи

1

113

Разучивание танца с помпонаи

1

114

Хореографические упражнения

1

115

Хореографические упражнения

1

116

Зачётный урок

1

117

ОФП

1

118

Техника выполнения акробатических комбинаций

1

119

ОФП

1

120

Тактика выступлений в  соревнованиях

1

121

Упражнения на развитие ловкости

1

122

Упражнения  для развития быстроты

1

123

Упражнения для развития гибкости

1

124

Упражнения для развития пластики движений

1

125

Упражнения для развития пластики движений

1

126

Хореографические упражнения

1

127

Хореографические упражнения

1

128

Специальная физическая подготовка.

1

129

Упражнения с лентами; танец

1

130

Упражнения с лентами; танец

1

131

Упражнения с лентами; танец

1

132

Упражнения с лентами; танец

1

133

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

134

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

135

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

136

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

137

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

138

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

139

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

140

Совершенствования танца с лентами

1

141

Совершенствования танца с лентами

1

142

Совершенствования танца с лентами

1

143

Зачётное занятие

1

144

Заключительное занятие

 Контрольно-переводной норматив

                                                                               ИТОГО:

144

Примерное тематическое планирование

ЧЕРЛИДИНГ

2 ГОД ОБУЧЕНИЯ

216

Тема

кол-во часов

1

Вводное занятие.

Правила техники безопасности  при занятиях в зале, гимн.упражнениям.

1

2

История развития черлидинга в России.

1

3

ОФП

1

4

Техника выполнения гимнастических упражнений.

1

5

Техника выполнения упражнений с лентами, помпонами.

1

6

Упражнения на развитие гибкости.

1

7

Упражнения на развитие ловкости

1

8

Упражнения на развитие пластики движений.

1

9

Упражнения на развитие прыгучести.

1

10

Упражнения на развитие быстроты

1

11

Специальная физическая подготовка.

1

12

Упражнения под муз. сопровождение.

1

13

Упражнения под муз. сопровождение.; модификации шагов .

1

14

Упражнения с лентами; змейки

1

15

Упражнения с лентами; круги

1

16

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

17

Упражнения с лентами; комбинации под музыку

1

18

Хореографические упражнения

1

19

Хореографические упражнения

1

20

Упражнения с помпонами; шаги

1

21

Упражнения с помпонами, основные движения

1

22

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

23

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

24

Упражнения на развитие пластики движений.

1

25

Упражнения на развитие пластики движений.

1

26

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

27

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

28

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

29

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

30

Игровая тренировка.

1

31

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

32

Зачетный урок.

1

33

Основы техники и тактики.

1

34

ОФП

1

35

Упражнения на развитие гибкости.

1

36

Упражнения на развитие ловкости

1

37

Упражнения на развитие пластики движений.

1

38

Упражнения на развитие прыгучести.

1

39

Упражнения на развитие быстроты

1

40

Специальная физическая подготовка.

1

41

Упражнения с лентами; круги

1

42

Упражнения с лентами; змейки

1

43

Упражнения под муз. сопровождение.; модификации шагов .

1

44

Упражнения под муз. сопровождение.

1

45

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

46

Хореографические упражнения

1

47

Хореографические упражнения

1

48

Упражнения с помпонами; шаги

1

49

Упражнения с помпонами, основные движения

1

50

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

51

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

52

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

53

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

54

Упражнения на развитие общей выносливости.

1

55

Упражнения на развитие пластики движений.

1

56

Упражнения на развитие пластики движений.

1

57

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

58

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

59

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

60

Зачётный урок

1

61

ОФП

1

62

Техника-тактика: умение работать в команде

1

63

ОФП

1

64

Упражнения на развитие быстроты

1

65

Упражнения на развитие ловкости

1

66

Упражнения на развитие гибкости.

1

67

Упражнения на развитие гибкости.

1

68

Упражнения на развитие гибкости.

1

69

Специальная физическая подготовка.

1

70

Упражнения с лентами

1

71

Упражнения с лентами

1

72

Упражнения под муз. сопровождение.

1

73

Упражнения под муз. сопровождение.

1

74

Разучивание танца

1

75

Разучивание танца

1

76

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

77

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

78

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

79

Упражнения с помпонами

1

80

Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой

1

81

Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой

1

82

Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой

1

83

Разучивание танца с помпонами

1

84

Разучивание танца с помпонами

1

85

Разучивание танца с помпонами

1

86

Хореографические упражнения

1

87

Хореографические упражнения

1

88

Зачётный урок

1

89

ОФП

1

90

Техника-тактика: сплочённость команды

1

91

ОФП

1

92

Упражнения на развитие быстроты

1

93

Упражнения на развитие ловкости

1

94

Упражнения на развитие гибкости

1

95

Упражнении на развитие скоростно-силовых качеств

1

96

Упражнения на развитие прыгучести

1

97

Упражнения на развитие пластики движений

1

98

Специальная физическая подготовка.

1

99

Упражнения с лентами

1

100

Упражнения с лентами

1ё

101

Упражнения под  музыкальное сопровождение

1

102

Упражнение под музыкальное сопровождение

1

103

Разучивание танца

1

104

Разучивание танца

1

105

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

106

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

107

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

108

Упражнения с помпонами

1

109

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

110

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

111

Разучивание танца с помпонаи

1

112

Разучивание танца с помпонаи

1

113

Разучивание танца с помпонаи

1

114

Хореографические упражнения

1

115

Хореографические упражнения

1

116

Зачётный урок

1

117

ОФП

1

118

Техника выполнения акробатических комбинаций

1

119

ОФП

1

120

Тактика выступлений в  соревнованиях

1

121

Упражнения на развитие ловкости

1

122

Упражнения  для развития быстроты

1

123

Упражнения для развития гибкости

1

124

Упражнения для развития пластики движений

1

125

Упражнения для развития пластики движений

1

126

Хореографические упражнения

1

127

Хореографические упражнения

1

128

Специальная физическая подготовка.

1

129

Упражнения с лентами; танец

1

130

Упражнения с лентами; танец

1

131

Упражнения с лентами; танец

1

132

Упражнения с лентами; танец

1

133

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

134

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

135

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

136

ОФП

1

137

Тактика выступлений на соревнованиях

1

138

ОФП

1

139

Упражнения на развитие ловкости

1

140

Упражнения на развитие быстроты

1

141

Упражнения на развитие координации и слаженности движений

1

142

Упражнения на развитие пластики движений

1

143

Упражнения на развитие прыгучести

1

144

Упражнения на развитие пластики движений

1

145

    Специальная физическая подготовка                                                               

1

146

Упражнения с лентами

1

147

Упражнения под муз. сопровождение.

1

148

Упражнения под муз. сопровождение.

1

149

Разучивание танца

1

150

Разучивание танца

1

151

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

152

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

153

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

154

Упражнения с помпонами

1

155

Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой

1

156

Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой

1

157

Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой

1

158

Разучивание танца с помпонами

1

159

Разучивание танца с помпонами

1

160

Разучивание танца с помпонами

1

161

Хореографические упражнения

1

162

Хореографические упражнения

1

163

Зачётный урок

1

164

ОФП

1

165

Техника-тактика: сплочённость команды

1

166

ОФП

1

167

Упражнения на развитие быстроты

1

168

Упражнения на развитие ловкости

1

169

Упражнения на развитие гибкости

1

170

Упражнении на развитие скоростно-силовых качеств

1

171

Упражнения на развитие прыгучести

1

172

Упражнения на развитие пластики движений

1

173

Специальная физическая подготовка.

1

174

Упражнения с лентами

1

175

Упражнения с лентами

1ё

176

Упражнения под  музыкальное сопровождение

1

177

Упражнение под музыкальное сопровождение

1

178

Разучивание танца

1

179

Разучивание танца

1

180

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

181

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

182

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

183

Упражнения с помпонами

1

184

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

185

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

186

Разучивание танца с помпонаи

1

187

Разучивание танца с помпонаи

1

188

Разучивание танца с помпонаи

1

189

Хореографические упражнения

1

190

Хореографические упражнения

1

191

Зачётный урок

1

192

ОФП

1

193

Техника выполнения акробатических комбинаций

1

194

ОФП

1

195

Тактика выступлений в  соревнованиях

1

196

Упражнения на развитие ловкости

1

197

Упражнения  для развития быстроты

1

198

Упражнения для развития гибкости

1

199

Упражнения для развития пластики движений

1

200

Упражнения для развития пластики движений

1

201

Хореографические упражнения

1

202

Хореографические упражнения

1

203

Специальная физическая подготовка.

1

204

Упражнения с лентами; танец

1

205

Упражнения с лентами; танец

1

206

Упражнения с лентами; танец

1

207

Упражнения с лентами; танец

1

208

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

209

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

210

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

211

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

212

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

213

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

214

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

215

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

216

Заключительное занятие

Зачётное занятие; Контрольно-переводной норматив

1

                                                                               ИТОГО:

216

Примерное тематическое планирование

ЧЕРЛИДИНГ

3 ГОД ОБУЧЕНИЯ

216

Тема

кол-во часов

1

Вводное занятие

Правила техники безопасности  при занятиях в зале, гимн.упражнениям.

1

2

История развития черлидинга в России.

1

3

ОФП

1

4

Техника выполнения гимнастических упражнений.

1

5

Техника выполнения упражнений с лентами, помпонами.

1

6

Упражнения на развитие гибкости.

1

7

Упражнения на развитие ловкости

1

8

Упражнения на развитие пластики движений.

1

9

Упражнения на развитие прыгучести.

1

10

Упражнения на развитие быстроты

1

11

Специальная физическая подготовка.

1

12

Упражнения под муз. сопровождение.

1

13

Упражнения под муз. сопровождение.; модификации шагов .

1

14

Упражнения с лентами; змейки

1

15

Упражнения с лентами; круги

1

16

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

17

Упражнения с лентами; комбинации под музыку

1

18

Хореографические упражнения

1

19

Хореографические упражнения

1

20

Упражнения с помпонами; шаги

1

21

Упражнения с помпонами, основные движения

1

22

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

23

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

24

Упражнения на развитие пластики движений.

1

25

Упражнения на развитие пластики движений.

1

26

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

27

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

28

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

29

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

30

Игровая тренировка.

1

31

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

32

Зачетный урок.

1

33

Основы техники и тактики.

1

34

ОФП

1

35

Упражнения на развитие гибкости.

1

36

Упражнения на развитие ловкости

1

37

Упражнения на развитие пластики движений.

1

38

Упражнения на развитие прыгучести.

1

39

Упражнения на развитие быстроты

1

40

Специальная физическая подготовка.

1

41

Упражнения с лентами; круги

1

42

Упражнения с лентами; змейки

1

43

Упражнения под муз. сопровождение.; модификации шагов .

1

44

Упражнения под муз. сопровождение.

1

45

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

46

Хореографические упражнения

1

47

Хореографические упражнения

1

48

Упражнения с помпонами; шаги

1

49

Упражнения с помпонами, основные движения

1

50

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

51

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

52

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

53

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

54

Упражнения на развитие общей выносливости.

1

55

Упражнения на развитие пластики движений.

1

56

Упражнения на развитие пластики движений.

1

57

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

58

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

1

59

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

1

60

Зачётный урок

1

61

ОФП

1

62

Техника-тактика: умение работать в команде

1

63

ОФП

1

64

Упражнения на развитие быстроты

1

65

Упражнения на развитие ловкости

1

66

Упражнения на развитие гибкости.

1

67

Упражнения на развитие гибкости.

1

68

Упражнения на развитие гибкости.

1

69

Специальная физическая подготовка.

1

70

Упражнения с лентами

1

71

Упражнения с лентами

1

72

Упражнения под муз. сопровождение.

1

73

Упражнения под муз. сопровождение.

1

74

Разучивание танца

1

75

Разучивание танца

1

76

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

77

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

78

Упражнения с лентами; комбинированные движения

1

79

Упражнения с помпонами

1

80

Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой

1

81

Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой

1

82

Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой

1

83

Разучивание танца с помпонами

1

84

Разучивание танца с помпонами

1

85

Разучивание танца с помпонами

1

86

Хореографические упражнения

1

87

Хореографические упражнения

1

88

Зачётный урок

1

89

ОФП

1

90

Техника-тактика: сплочённость команды

1

91

ОФП

1

92

Упражнения на развитие быстроты

1

93

Упражнения на развитие ловкости

1

94

Упражнения на развитие гибкости

1

95

Упражнении на развитие скоростно-силовых качеств

1

96

Упражнения на развитие прыгучести

1

97

Упражнения на развитие пластики движений

1

98

Специальная физическая подготовка.

1

99

Упражнения с лентами

1

100

Упражнения с лентами

1ё

101

Упражнения под  музыкальное сопровождение

1

102

Упражнение под музыкальное сопровождение

1

103

Разучивание танца

1

104

Разучивание танца

1

105

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

106

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

107

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

108

Упражнения с помпонами

1

109

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

110

Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой

1

111

Разучивание танца с помпонаи

1

112

Разучивание танца с помпонаи

1

113

Разучивание танца с помпонаи

1

114

Хореографические упражнения

1

115

Хореографические упражнения

1

116

Зачётный урок

1

117

ОФП

1

118

Техника выполнения акробатических комбинаций

1

119

ОФП

1

120

Тактика выступлений в  соревнованиях

1

121

Упражнения на развитие ловкости

1

122

Упражнения  для развития быстроты

1

123

Упражнения для развития гибкости

1

124

Упражнения для развития пластики движений

1

125

Упражнения для развития пластики движений

1

126

Хореографические упражнения

1

127

Хореографические упражнения

1

128

Специальная физическая подготовка.

1

129

Упражнения с лентами; танец

1

130

Упражнения с лентами; танец

1

131

Упражнения с лентами; танец

1

132

Упражнения с лентами; танец

1

133

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

134

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

135

Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой

1

136

ОФП

1

137

Тактика выступлений на соревнованиях

1

138

ОФП

1

139

Упражнения на развитие ловкости

1

140

Упражнения на развитие быстроты

1

141

Упражнения на развитие координации и слаженности движений