План урока по физической культуре: «Совершенствование акробатических упражнений»
план-конспект урока по физкультуре (11 класс) на тему

№

Название упражнения

Доз-ка

Методические указания

1.

Подготовительная часть

1. Построение и сообщение задач урока

1 мин

Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности и посещаемости группы к уроку.

2. Строевые упражнения:

 - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

2 мин

3. Разминка:

Ходьба: на носках,

 руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

 - на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

2 мин

Подготовка организма к основной работе.

Следить за правильной осанкой студентов: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая, дыхание не задерживать, соблюдать дистанцию.

4. О.Р.У:

- вращение головой

- вращение в плечевых суставах

- рывки руками

- махи руками

- наклоны в стороны

- вращение туловищем

- наклоны вперёд

- «Перешагивание»

- «Мельница»

- выпады вперёд

- перекаты в стороны

- приседание

- отжимание от пола

- вращение в голеностопном и кистевом суставах

- прыжки на левой, правой и обеих ногах

6 мин

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

10 раз

10 раз

10 раз

8 раз

10 раз

8 раз

8 раз

20 раз

10/20 р

10 раз

8 раз

Спина прямая, выполнять с максимальной амплитудой

Руки прямые

Наибольшая амплитуда

Ноги прямые

Максимальная амплитуда

Туловище прямое, при касании пола ноги прямые

Наибольшая амплитуда

На носочках

Выше

5. С.Б.У:

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлёстыванием голени

- бег с прямыми ногами вперёд

- бег приставными шагами

- бег подскоками

- бег спиной вперёд

- толчковый бег

- ускорение

3 мин

2 сер.

2 сер.

2 сер.

2 сер.

2 сер.

2 сер.

2 сер

1 сер.

Чаще, колено выше

Чаще

Бег с носка

Выше

Смотреть через плечо

Дальше

Максимальная скорость

2.

Основная часть

Подводящие упражнения:

- перекаты вперёд-назад, лёжа на спине;

- перекаты в сторону, обхватив колени;

- перекаты с прямыми ногами.

Совершенствование упражнений:

а) равновесие на одной, выход вперед;

б) из положения упор присев два кувырка вперед слитно;

в) перекат назад на спину, выход в стойку на лопатках;

г) принять положение лежа на спине и выполнить упражнение «мостик»;

д) из положения упор присев два кувырка назад, второй кувырок в полушпагат.

е) Выполнение акробатических упражнений в комбинации.

28 мин

Сохранять группировку.

Сохранять группировку.

Туловище параллельно полу.

Сохранять группировку.

Туловище прямое.

Как можно выше.

Сохранять равновесие.

Комбинацию выполнять со страховкой, поддержать за поясницу. 

3.

Заключительная часть

1. Построение, упражнение на расслабление и    восстановление
2. Подведение итогов урока
3. Домашнее задание

3 мин

Отметить лучших учеников

Оценка работы класса и отдельных учащихся.

Выполнять упражнения на гибкость и мышцы рук