Утомление
статья по физкультуре на тему
Данная статья содержит информацию о том, что такое утомление, как его избежать и чем оно опасно.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 12.18 КБ |
Предварительный просмотр:
Утомление
Увеличение частоты сердечных сокращений человека, находящегося в состоянии покоя, свидетельствует об утомлении.
Утомление – это состояние временного снижения работоспособности человека. Утомление развивается вследствие напряженной или длительной умственной либо физической деятельности и сопровождается ощущением усталости. Это нормальное состояние организма, играющее защитную роль. Оно характеризуется уменьшением интенсивности и темпа реакции, в появлении ошибок, нарушении координации движений, неприятными, болезненными ощущениями, общим ухудшением самочувствия. Может возникнуть ощущение тяжести в голове и мышцах, общая слабость, разбитость.
Если отдых недостаточен после утомления, работоспособность не восстанавливается, то постепенно развивается переутомление.
Профилактика переутомления заключается в умении правильно оценивать свое состояние, осуществлять самоконтроль за показателями длительности и интенсивности умственной и физической нагрузки и отдыха. При организации режима дня необходимо постоянно чередовать умственную и физическую работу, использовать активный отдых для восстановления работоспособности. Для профилактики переутомления необходимо научиться учитывать психологические аспекты своего состояния, то есть любая нагрузка - умственная или физическая – должна быть реальной, соответствовать индивидуальным возможностям. Профилактика переутомления включает также соблюдение правил здорового образа жизни, активные занятия спортом, соблюдение режима дня и правильное питание. Нужно ежедневно в одни и те же часы ложиться спать, вставать, принимать пищу. Самые незначительные отклонения от налаженного режима не только ведут к снижению трудоспособности, плохому самочувствию, но и к снижению успеваемости.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2019/02/19/picture-40514-1550526702.jpg)
УТОМЛЕНИЕ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ
Человек работает, устает, отдыхает, опять работает, и так продолжается всю жизнь. Следующее за работой утомление относится к нормальному состоянию организма. Это количественное и качественное снижение...
![](/sites/default/files/pictures/2012/02/26/picture-62648.jpg)
ПРОФИЛАКТИКА ЗРИТЕЛЬНОГО УТОМЛЕНИЯ, РАЗВИТИЯ ЗРИТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕТЕЙ И НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
Одна из самых больших ценностей человека – зрение. После жизни и разума, зрение, пожалуй, самое необходимое. Необходимо беречь этот дар Природы, не давать ему угаснуть и развивать его возможности....
упражнения для снятия утомления
еще один комплекс упражнений, позволяющий в короткое время восстановить работоспособность...
![](/sites/default/files/pictures/2012/10/15/picture-125091-1350308778.jpg)
ОБЖ-Презентация для 6 класса-ПРОФИЛАКТИКА УТОМЛЕНИЯ
Презентация предназначена для проведения урока ОБЖ в 6 классе по теме "Профилактика утомления"...
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/01/picture-205056-1362145359.jpg)
Профилактика утомления у детей, перенёсших серозно-вирусный менингит
Консультация посвящена вопросу профилатики переутомления у детей, пернесших серозно-вмирусный менингит....
презентации для ЗОЖ: игра, презентация "Как справиться с утомлением", материалы к беседе "Сто шагов к здоровью"
разработки презентаций:сто шагов к здоровьюпереутомлениеигра...
![](/sites/default/files/pictures/2024/06/09/picture-182437-1717954228.jpg)
Презентация для педагогов и родителей "Утомление и меры его предупреждения"
История изучения, определения, первые признаки переутомления, стадии, профилактика, меры предупреждения и повышения работоспособности....