Переходный период тренировки по плаванию
методическая разработка по физкультуре на тему

Переходный период тренировки по плаванию

Специальная тренировка заканчивается соревнованиями.

После соревнований пловец должен поддерживать свою спортивную форму для следующих соревнований в данном сезоне, а если соревнований больше не предстоит, закончить сезон.

Поддержание спортивной формы

Поддерживая спортивную форму, нужно прежде всего учитывать срок следующих соревнований. Например, между отборочными соревнованиями к первенству и самим первенством перерыв может не превышать двух недель. В таком случае дается 3—4 дня тренировки с ограниченной нагрузкой (с относительным отдыхом), главным образом за счет сокращения (но не полного прекращения) длины дистанции, числа проплываемых отрезков и интервальной тренировки. В оставшиеся дни пловец, как и в период специальной тренировки, вновь тренируется с полной нагрузкой, с прикидками на время и работой над скоростью и выносливостью.

Если перерыв между двумя соревнованиями продолжается более двух-трех недель, как это часто имеет место при плавании в зимних бассейнах, то после нескольких дней относительного отдыха пловец начинает тренировку по плану основного периода и за 10—15 дней до новых соревнований переходит к специальной тренировке.

Участвовать более чем в двух-трех соревнованиях за летний сезон не рекомендуется.

Окончание сезона

В конце сезона, после всех соревнований нельзя сразу обрывать специальную тренировку на воде. Необходимо постепенно, на протяжении б—8 дней, снижать специальную нагрузку: плавать на меньших дистанциях, сокращать скорость и продолжительность плавания и в конце концов перейти на спокойное плавание с равномерной скоростью, на игры, купанье.

При этом нужно учитывать, что в условиях службы в Советской Армии или в Военно-Морском Флоте каждый военнослужащий ежедневными утренними физическими упражнениями, учебно-плановыми занятиями по физической подготовке и другими формами тренировок круглый год поддерживает высокий уровень физической подготовленности. Поэтому полной «растренировки» и полного отдыха от физической тренировки военнослужащим рекомендовать нельзя. В условиях военной службы переходный период должен быть коротким и касаться только специальных упражнений в плавании.