План внеурочной деятельности "Настольный теннис"
рабочая программа по физкультуре на тему

№

Наименование   разделов

Учебная нагрузка по месяцам

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

1.

Теоретические занятия.

2

-

-

-

4

-

-

-

-

-

1.1. Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях. Режим тренировки теннисиста.

1

-

-

-

1

-

-

-

-

-

1.2.Моральная и психологическая подготовка.

-

-

-

-

1

-

-

-

-

-

1.3. Врачебный контроль.

-

-

-

-

1

-

-

-

-

-

1.4. Правила соревнований, их организация и проведение.

1

-

-

-

1

-

-

-

-

-

2.

Практические занятия

12

18

16

18

14

14

18

4

-

-

2.1

Общая физическая подготовка

12

18

16

16

-

-

-

-

-

-

2.1.1. Упражнения на развитие силовых способностей.

12

3

-

-

-

-

-

-

-

-

2.1.2. Упражнения на развитие быстроты.

-

10,5

-

-

-

-

-

-

-

-

2.1.3. Упражнение на развитие гибкости.

-

4,5

11

-

-

-

-

-

-

-

2.1.4. Упражнения на развитие ловкости.

-

-

5

5,5

-

-

-

-

-

-

2.1.5. Упражнения на развитие выносливости.

-

-

-

10,5

-

2.2

Специальная физическая подготовка.

-

-

-

2

14

14

18

4

-

-

2.2.1. Упражнения на развитие силовых способностей верхнего плечевого пояса.

-

-

-

2

14

2.2.2. Упражнения на развитие координации движений.

-

-

-

-

-

14

1,5

2.2.3. Упражнения на развитие силовой выносливости ног.

-

-

-

-

-

-

16,5

4

-

2.3

Изучение и совершенствование техники и тактики настольного тенниса.

-

-

-

-

-

-

-

12

16

14,5

2.3.1. Основные стойки теннисиста.

-

-

-

-

-

-

-

6,5

-

-

2.3.2. Передвижение в стойках.

-

-

-

-

-

-

-

5,5

1,5

-

2.3.3. Выполнение жонглирование мячом с ракеткой.

-

-

-

-

-

-

-

-

4,5

-

2.3.4. Удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки с изменением скорости и направления.

-

-

-

-

-

-

-

-

4,5

-

2.3.5. Выполнение удара «толчком»

-

4

-

-

-

-

-

-

4,5

-

2.3.6. Выполнение удара «срезкой»

-

-

-

4

-

-

-

-

1

5,5

2.3.7. Выполнение удара «накатом».

-

-

-

-

-

4

-

-

-

6,5

2.3.8. Выполнение подачи разными ударами.

2.3.9. Тактика участия в соревнованиях

-

-

-

-

-

-

-

-

-

2,5

3.

Контрольно-переводные испытания.

-

-

-

-

-

-

-

-

-

1,5

3.1. Базовая техника ударов.

-

-

-

-

-

-

-

-

-

1,5

3.2. Упражнения на быстроту.

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

3.3. Нормативы ОФП.

1

-

-

-

1

-

-

-

-

1

Итого:

Всего часов:                          84 часа

8

8

9

9

8

8

9

9

8

8