План-конспект открытого урока по гимнастике в11 классе.
план-конспект урока по физкультуре (11 класс) на тему

Части урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указание

Подготовительная  часть -12 минут

Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.

2. Ходьба в колонне по одному:

• руки вверх, на носках
• руки на пояс, на пятках
• руки на пояс, в полуприседе, медленно опускаться в положение полного приседа
• руки на пояс, в приседе
• руки на пояс, медленно подниматься из положения полуприседа, переходить на ходьбу.

3. Бег по залу, в колонне по одному;

1)Семенящий бег.

2) Бег с забрасыванием голени назад.

3)Бег с высоким подниманием бедра.

4) Прыжкообразный бег.

Бег с переходом на ходьбу.

Перестроение через середину спортзала в две колоны.

        ОРУ

1) И.п. - о.с.

1. Шаг левой(правой) ногой назад, руки в сторону, прогнуться в сторону, прогнуться (вдох).

2. Вернуться в и.п. (выдох).

3-4. То же с другой ноги.

2) И.п.-ноги врозь, руки на поясе.

1. Поворот туловища влево, руки в сторону.

2. Вернуться в и.п.

3. Наклон вперёд, коснуться руками пола.

4. Вернуться в и.п.

5-8 То же, в другую сторону.

1мин.

1мин.

1 мин.

10 шагов

10 шагов

10 шагов

1 мин.

2 мин.

8мин.

6-8 раз

Следить за правильной осанкой

Смотреть на руки, ноги прямые

Вперёд не наклоняться

Спина прямая, вперёд не наклоняться

Пятка не должна касаться пола.

Пятками не касаться

ягодиц.

Постепенно перейти на ходьбу.

Спину держать ровно.

Подготовительная  часть -12 минут

3) И.п.- о.с.

1-4 попеременное вращение руками вперёд.

5-8 то же назад.

4) И.п.- стойка ноги врозь руки в стороны.

1. наклон влево, сгибая правую, левая на пояс.

2. и.п.

3-4. то же в другую сторону.

5) И.п.- ноги врозь, руки на пояс.

1. Присесть на левой, правую в сторону на носок, руки вперёд.

2. и.п. 3-4 то же на другой ноге.

6) И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1. поднять ноги.

2-3 выполнить движения велосипедиста

4. И.п.

5-8 то же в стойке на лопатках

7) И.п.- ноги врозь, руки вперёд

1-2 Мах левой ногой к правой руке

3-4 Мах правой к левой руке.

8) И.п.-о.с.

Приседания.

9) Упражнение на восстановление дыхания.

4 раза вперёд 4 раза назад

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз

6-8 раз

20 раз

Руки в локтях не сгибать.

Глубокие наклоны.

Спину держать ровно.

Носками ног касаться ладоней.

Пятки от пола не отрывать.

Основная часть – 26 минут

1) 1) Сед углом, перекатом в стойку на лопатках. Из стойки на лопатках переворот назад в полушпагат (девушки). Соединение из 3-4 акробатических элементов.

И.п.- основная стойка.

1.руки в стороны, правую (левую) назад  на носок – равновесие на левой (правой) (держать)

2. Выпад правой (левой) вперед  и кувырок вперед в  упор присев ноги скрестно – поворот  кругом

3.кувырок назад – прыжок вверх с поворотом на 180 – кувырок вперед.

4.кувырок вперед в упор присев (обозначить) – перекат назад  в стойку на лопатках (держать)

1) Кувырок назад через стойку на кистях (юноши).

Из основной стойки наклониться вперед и, теряя равновесие назад, опереться  руками о пол около колен. Не сгибая ног, мягко сесть. Продолжая кувырок, опережающим движением опереться руками о пол около головы, пальцами к плечам. Затем, посылая ноги вверх, быстро разогнуться, выпрямить руки. ).

2)Соединение из 3-4 акробатических элементов.

И.п. – основная стойка.

1.правую на шаг в сторону, руки в стороны

2.Наклон вперед прогнувшись –силой согнувшись стойка на голове и руках (держать)

3.опуститься в упор присев – кувырок вперед в упор присев ноги скрестно

4. Поворот кругом – кувырок назад –кувырок назад в упор стоя согнувшись

5. Выпрямиться, руки вверх – махом одной, толчком другой переворот в сторону – приставляя ногу, поворот направо (налево) – кувырок вперед прыжком в упор присев

6. Прыжок вверх ноги врозь

7. Кувырок вперед

8. Прыжок вверх с поворотом на 360

2).Проверка домашнего задания

1. Прыжки на скакалке.

2. Сгибание и разгибание туловища из положения лежа за 30 сек.

8 мин.

14 мин.

8 мин.

14 мин.

Обеспечить страховку.

Сохранять группировку.

Обратить внимание на стойку.

Обеспечить страховку.

Сохранять группировку.

Осанка прямая.

Количество раз индивидуально.

Заключительная часть урока- 2 минуты

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание.

1-2 мин.

Отметить отличившихся.