Конспект урока для 7 класса по теме: "Совершенствование техники скользящего шага без палок"
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть- 10 мин. 

1). Построение.

Сообщение задач урока.

  Строевые приемы

3 мин

Команды:

«Становись»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

Учитель произносит: «Здравствуйте», учащиеся отвечают: «Здравст.».

Проверить готовность учащихся к уроку (перчатки, шапки, куртки; выявление больных и отсутствующих).

 «Напра-во!»

«За ботинками шагом марш!»

2) Выдать ботинки

3 мин

Ботинки выдаются по одному человеку. Помогать зашнуровывать.

3) Выдать лыжи

3 мин

 Построение в коридоре вдоль стены с лыжами. Лыжи носками вверх.

4). Организованый выход на улицу.

  2 мин

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Налево!»

«За мной на улицу шагом марш!»

Организованно вывожу детей на улицу и показываю рукой, где остановиться.

«Класс, направо!»

5). Перестроение. Встать на лыжи.

1 мин

«На 1, 2, 3 расчитайсь!»

«Первые номера на месте, вторые четыре шага вперед, третьи 8 шагов вперед»

«На вытянутые руки разомкнись!»

«Лыжи положить!»

«На лыжи становись!»

Помогаю одеть  лыжи.

4). ОРУ

1 мин

Пока дети одевают лыжи, те кто уже одел выполняют следующие упражнения:

1. И. П. – руки опущены вниз,

1-шаг левой, руки вверх

2-шаг правой, руки вверх

3-шаг левой, руки в стороны

4-шаг правой, руки опустить

4 раза

С отведением рук назад.

2.И.п. – руки к плечам, шаг-круг,

4 раза вперед

4 раза назад

4 раза

Локоть проходит выше плечевого сустава.

3.И.п – руки в замок над головой,

1-шаг левой, наклон влево

2-шаг правой, наклон вправо

4 раза

Туловище держать ровно. Следить за сохранением дистанции.

4.И.п – передвижение приставным шагом (левым) правым боком вперед по кругу

5.И. П. – полный присед.

Ходьба в полном приседе.

4 раза

5-7 сек.

Соблюдать дистанцию.

Колено работает вперед – назад. Руки на поясе.

Основная часть – 25 мин.

1. Произвольное передвижение детей на лыжах по кругу.

Темп средний. Согласовать работу рук и ног.

2. Ступающий шаг без палок.

Согласовать работу рук и ног.

3. Одноопорное скольжение:

Перенести вес тела на одну ногу, другой толкаться.

Повторить скольжение на другой ноге.

8-10 раз

Слегка вперед наклонить туловище.

4. Передвижение на лыжах к пологому склону.

2 мин.

Передвигаемся в колонне по одному с дистанцией.

Изучение техники подъемов и спусков:

1. Подъем ступающим шагом.

Подъем наискось и по прямой.

2. Подъем скользящим шагом.

4 раза

Подъем наискось и по прямой.

3. Подъем «полуелочкой».

4 раза

Ступающим шагом по косому направлению.

4. Подъем «лесенкой».

Встать боком к небольшому склону. Поочередно переступать ногами в сторону вершины.

1-подъем с палками

2-подъем без палок

5-6 раз

Лыжи ставить на ребро. След от лыж будет напоминать лесенку.

Спуск с пологих склонов.

1.О. С. При спуске.

-спуск без палок

-спуск с палками в низкой стойке.

4 раза

Лыжи парралельно на расстоянии 12-16 см. Друг от друга, ноги слегка согнуты, туловище наклонено вперед в сторону. Палки наклонены назад .Вес тела равномерно распределен на обе ноги.

Подвижная игра «Быстрый лыжник»

5 мин.

Кто быстрей доберется на одной лыжи на одной ноге тот и выиграл.

                                                       Заключительная часть 5 мин

Построение в колонну по одному с лыжами в руках. Организованное возвращение к школе. Подведение итогов урока.

3 мин

Проверить учащихся по списку. Разобрать ошибки. Выставить оценки.