Конспект урока для 8 класса по теме: "Техника попеременного двухшажного хода. Техника выполнения подъёма лесенкой"
план-конспект урока по физкультуре (8 класс) на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть- 10 мин. 

1). Построение.

Сообщение задач урока.

  Строевые приемы

3 мин

Команды:

«Становись»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

Учитель произносит: «Здравствуйте», учащиеся отвечают: «Здравст.».

Проверить готовность учащихся к уроку (перчатки, шапки, куртки; выявление больных и отсутствующих).

 «Напра-во!»

«За ботинками шагом марш!»

2) Выдать ботинки

3 мин

Ботинки выдаются по одному человеку. Помогать зашнуровывать.

3) Выдать лыжи

3 мин

 Построение в коридоре вдоль стены с лыжами. Лыжи носками вверх.

4). Организованый выход на улицу.

  2 мин

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Налево!»

«За мной на улицу шагом марш!»

Организованно вывожу детей на улицу и показываю рукой, где остановиться.

«Класс, направо!»

5). Перестроение. Встать на лыжи.

1 мин

«На 1, 2, 3 расчитайсь!»

«Первые номера на месте, вторые четыре шага вперед, третьи 8 шагов вперед»

«На вытянутые руки разомкнись!»

«Лыжи положить!»

«На лыжи становись!»

Помогаю одеть  лыжи.

4). ОРУ

1 мин

Пока дети одевают лыжи, те кто уже одел выполняют следующие упражнения:

1. И. П. – руки опущены вниз,

1-шаг левой, руки вверх

2-шаг правой, руки вверх

3-шаг левой, руки в стороны

4-шаг правой, руки опустить

4 раза

С отведением рук назад.

2.И.п. – руки к плечам, шаг-круг,

4 раза вперед

4 раза назад

4 раза

Локоть проходит выше плечевого сустава.

3.И.п – руки в замок над головой,

1-шаг левой, наклон влево

2-шаг правой, наклон вправо

4 раза

Туловище держать ровно. Следить за сохранением дистанции.

4.И.п – передвижение приставным шагом (левым) правым боком вперед по кругу

5.И. П. – полный присед.

Ходьба в полном приседе.

4 раза

5-7 сек.

Соблюдать дистанцию.

Колено работает вперед – назад. Руки на поясе.

Основная часть – 25 мин.

1.а) Повторение согласованности движения рук и ног в попеременном двухшажном ходе.

1 мин.

Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, два периода – отталкивание и скольжение. Скольжение одновременно с отталкиванием лыжной палкой, противоположной той ноге, на которой стоит лыжник.

Палки ставятся под острым углом на снег, отталкивание происходит при  сгибании туловища. В конце отталкивания ноги создают жесткую систему для передачи от толчка до лыжи. Во время толчка туловище наклоняется вперед, ноги сгибаются в коленях. После отталкивания ребенок скользит на одной лыже, а затем  выносит другую руку вперед и опускает на палку снег под острым углом у грузовых площадок лыж для очередного толчка.

 б) Имитация движения рук на месте.

1 мин.

И.п. стойка лыжника. Правая рука выносится вперёд до уровня подбородка, а левая рука отводится назад до отказа.

в) Скользящий шаг руки за спиной.

3 мин.

г) Скользящий шаг без палок.

3 мин.

в)  Попеременный двухшажный ход с палками.

5 мин.

2. Повторить 

а) технику подъёма на склон «ёлочкой», спуск в средней стойке;

4 мин.

Лыжные палки ставятся сзади лыж, носки разводятся, а лыжи ставятся на внутреннее ребро.

б) торможение «плугом».

4 мин.

При торможении концы лыж соединяются.

Лыжи ставятся на внутреннее ребро (кант лыж), а носки их остаются вместе, коленки сводятся вместе, палки сзади-свободно.

3. Эстафета “Кто быстрее”

а) Класс делится на две (три) команды.

По сигналу судьи первый участник каждой команды обегает флажок, стоящий в 15 м от стартовой линии и возвращается обратно. Касанием палки о палку следующего участника передаёт эстафету. Выигрывает команда, первая закончившая эстафету.

6 мин.

Построение в одну шеренгу, расчет на 1,2,(3).

4.Передвижение на лыжах с равномерной скоростью.

6 мин.

При передвижении использовать попеременный двухшажный ход.

                                                       Заключительная часть 5 мин

Построение.

Очистка лыж от снега.

Прохождение в школу.

Установка лыж. Построение, подведение итогов урока. Домашнее задание.

5 мин

В колонне по одному, проверить правильность установки лыж в стеллаж.