План-конспект урока по фитнесу в 5 классе
план-конспект урока по физкультуре (5 класс) на тему

№ части

Содержание занятия

дозировка

Методические указания.

1 часть

2 часть

3 часть

Подготовительная часть:

-Построение;

- Рапорт;

-Сообщение темы занятия.

Разминка:

пружинистые шаги на месте;

Ходьба;

спортивная ходьба;

медленный бег;

танцевальные движения: шаги польки, шаги голопа, приставные шаги;

ходьба;

ОРУ в движении;

Перестроение в 2 колонны.

Основная часть.

• Упражнения с низкими барьерами (гимнастические  палки, обручи). Упражнения способствуют развитию моторики и координации. Снаряды и суть задания все время меняются, чтобы избежать механического заучивания движений.

1. Движение через обручи.

И.п.- основная стойка

1-прыжок ноги врозь,

2- и.п.

2. Движение внутри обруча.

1. Движение спиной вперед;
2. Приставными шагами;
3. Движение прямо лицом вперед.

• Движение через гимнастические палки.

1. Прыжки с двух ног.
2. Поочередная работа ног.

•   Упражнения с мячом большого тенниса,                                  развивают скорость реакции. В сложных ситуациях эта способность становится основной для принятия решений.

1.Поймать падающий мяч  одной рукой;

2.Выбивание мяча с одной руки;

3.Упражнение «ладошки».

• Упражнения на фитболе, развивает координацию и укрепляет мышцы, побуждает детей к творчеству, самостоятельности и активности.

1.Упражнение «догонялки».

• Обучение  основных шагов классической аэробики, с использованием программы «классики».

1. V-Step ( ви- степ ).

И.п.- ноги вместе, колени слегка согнуты.

1. Шаг  правой (левой) вперед - в сторону;
2. Шаг  левой  (правой) вперед - в сторону;
3. Шаг правой (левой) назад - в  И.П.;
4. То же , что счет 3.,но с левой (правой)  ноги.

2. Jumping- Jack ( джампинг- джек).

1. И.П.- ноги вместе;
2. Ноги врозь.

3. Mambo ( мамбо).

1. Шаг правой вперед;
2. Переступить на левую;
3. Шаг правой назад;
4. Приставить левую ногу.
5. То же с другой ноги.

• Развитие двигательных качеств. Игра «Мороз»

Заключительная часть.

- построение;

- подведение итогов;

- выставление оценок за работу на уроке;

- домашнее задание: отработать  основные движения (ви-степ, джампинг-джек, мамбо).

7 минут.

35 минут.

2 раза.

1 раз.

1 раз.

1 раз.

3 раза.

3 раза.

3 раза.

1 раз.

6 раз.

5-6 раз.

7-8 раз.

3 минуты.

Напомнить технику безопасности при выполнении заданий.

Следить за правильностью выполнения.

Следить за интервалом между учащимися.

Контролировать силу удара.

Выполняется в виде веселых стартов.

Обратить на точность воспроизводящих действий.

Шаг ноги врозь- ноги вместе .Выполняется на 4 счета.

Голени перпендикулярны полу, стопы и бедра слегка развернуты наружу ,колени над носками. приземляются перекатом с носков на пятки.

выполняются на 2 счета.

Выполняется на 4 счета.

Движение на мяче «фитболе».  Обратить на технику безопасности.

Отметить более успешных ребят.