Учебно-методический материал по вольной борьбе
методическая разработка по физкультуре на тему

№

Содержание

Время проведения

методические указания

I.

II.

Подготовительная часть

- построение, приветствие

- сообщение задач урока

- повороты на месте

Упражнение ходьба

Движение налево в обход с выполнением заданий:

- руки вверх, на носках марш.

- перекаты с пятки на носок.

- руки на пояс, на внутренней стороне стопы марш.

- руки за голову, на пятках марш.

- пальцы в замок, разминаем кисти рук.

Упражнение в беге

- бег

- приставными шагами:

(левым боком),

(правым боком).

- скрестными шагами правым, левым боком марш

- бег спиной вперед

- по свистку выполняем с

- ускорение по диагонали.

- спортивная ходьба.

Обычный бег.

Постепенно переходим на ходьбу.

Основная часть:

- Обучение (основной вариант).

1. Объяснение
2. Показ
3. Отработки с партнером

1. Наклонить туловище противника, чтобы сделать «мельницу».
2. Захват за плечо сверху.
3. Локти опущены вниз, сведены.
4. Правой ногой подшагнуть с поворотом.
5. Дернуть за руку вниз, вывести из равновесия.
6. Присесть и нырнуть под руку.
7. Тянуть вдоль ковра, после подседа влево со скручиванием.
8. Подбить плечом вверх, выпрямляя туловище. Рывок сильный, лучше захват ладони.

- Обучение захвата ноги за бедро и голень.

1. Объяснение.
2. Показ.
3. Отработки с партнером.

1. Подъем вверх с шагом назад широко (подниманием вверх движением левой руки за голеностоп с постановкой ноги или без)

2. Сбивание в партер в направлении спины, для выполнения толчка левую ногу ставит в упор.

3. Сбивание в партер на живот ударом плечом, с поворотом.

4. Атакованную ногу зажать коленом, руками захватить вторую ногу подтягивая, соединяя ноги вместе.

- изучение ТТД в стойке- переводы рывком за руку, сбивание 3*4; броски вращением, подворотом 3*4;

1 – показ

2 – объяснение

3 – отработки с партнером

- Обучение приема в партере

      1. Объяснение.

2. Показ.
3. Отработки с партнером.

Зацеп дальней ноги, стоя на левом колене, на правой ступне, атака справа сбоку, захват левой сзади изнутри за бедро. Захват глубокий и плотный, ладонью бедро ближе к себе, а захватив бедро, атакующий тяжесть тела переносит на правую ногу, перемещаясь вперед.

Освободив левую, левой ногой зацепляют дальнюю ногу. Резко выпрямляясь, делает сильный рывок на себя (под себя), ногой вверх, зацеп выше колена. При приземлении как можно выше вверх.

Заключительная часть.

- подведение итогов

15

мин

1 круг

1 круг

1 круг

1круг

1 круг

1 круг

1 кр.

1 круг

1 круг

1 кр.

1 кр.

1 раза

7 мин

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие спортивной формы.

Следить за осанкой.

Руки прямые, голову выше.

Лопатки сведены, спину держим.

Держать равновесие.

Тянемся вверх на носочках.

Следить за работой рук и ног, дыхание не задерживать.

Смотрим через левое плечо

Ускорение на 60%

Восстанавливаем дыхание, делаем вдох и выдох.

Характерные ошибки:

1. Очень издалека, делать надо с близкого расстояния.
2. Опускаются на колено без рывка. Сильный рывок руками.
3. Захваченная рука тянется вниз и не прижимается к шее, надо прижать к шее.
4. Ближняя нога ставится на ступню, надо становиться на колени
5. Захват руки проводится у локтевого сгиба, а нужно выше.

Характерные ошибки:

Атакующий захватывает голень левой рукой слишком высоко, надо взять низко, у пятки чтобы не сопротивлялся.

Переворот рывком за руку главные элементы:

1.Рывок,

2.Захват туловища,

3.Шаг на встречу, 4.Сбивание толчком в сторону.

Сбивание: немного присесть и обхватить туловище вместе с правой рукой, соединить руки, присесть и зацепив ногой, толкнуть грудью, весом назад.

Характерные ошибки:

1. Захват выполняется за верхнюю часть бедра у таза.
2. Атакующий очень высоко поднимает таз и бедро. Хотя это опасно для противника, но и трудно для зацепа.
3. Недостаточно высоко поднятое бедро мешает.
4. Осуществив зацеп, переходят через противника перпендикулярно, верхняя часть туловища при этом свободна. Необходимо проводить под углом 45-30град.в сторону головы

Выявить  отличившихся детей.