Главные вкладки

    Конспект занятий по вольной борьбе на тему "Перевод нырком захватом руку и туловища с подножкой "
    план-конспект занятия по теме

    Хертек Адыгжы Каадыр-оолович

    Конспект занятий по вольной борьбе

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл perevod_nyrkom_zakhvatom_ruku_i_tulovishcha_s_podnozhkoy.docx17.76 КБ

    Предварительный просмотр:

    Тема: Перевод нырком захватом  руку и туловища с подножкой  

    Задача: Изучение и совершенствование элементов техники и тактики.

    Цель: Воспитание волевых качеств. Развитие быстроты , ловкости , силовых качеств

    Инвентарь: Свисток , Секундомер.

    Часть урока

    Содержание

    Доз-ка

    Организационно методические указания

    1

    Вводная часть

    Построение.

    Приветствие перекличка.

    Проверка присутствующих.

    Сообщение темы задач урока.

    Проверка гигиенического состояния  занимающихся.

         3мин

    В одну шеренгу.

    Здравствуйте!

    Отвечать «Я».

    Создать мотивацию.

    Проверять форму одежду, кожный покров.

    2

    Подготовительная часть

    Движение налево в обход с выполнением заданий.

    а) На носках;  б) на пятках; в) на внешней стороне стопы, руки на пояс; г) на внутренней стороне стопе.

    1мин

    Следить за выполнением заданий.

    Бег с заданиями:

    а) правым боком, приставными шагами, руки произвольно.

    10мин

    Соблюдать дистанцию

    б) тоже левым боком

    1мин

    чаще шаг

    в) с высоким подниманием бедра, руки вытянуты вперед.

    1мин

    колена выше

    г) Бег спиной вперед.

    д) ускоренный бег по диагонали.

    2мин

    е) кувырки вперед тоже назад.

    2раз

    Кувырки выполняются по диагонали ковра

    ж) Прыжки на одной ноге.

    з) Бег скрещиванием ног.

    2мин

    Следить за правильным выполнением задания

      Упражнение на восстановление дыхания: 1-2 подняться на носки, руки в стороны вверх- вдох, на счет 3-4 выдох, резко опустить руки

    Самостоятельно дыхание не задерживать

    ОРУ.

    1. И.п.о.с. Вращение движение головы налево! На право!

        7мин

    Выполнять одновременно

    2. И.п.о.с. Рывки руками ноги на ширине плеч. 1-2 поднять правую руку вверх.

    8раз

    Каждый рывок выполнять с большой силой

    3. И.п. Повороты влево – вправо руки за головой почти отведены назад.

    1-2- в левую сторону,

    3-4 в правую сторону.

    10раз

    Следить за правильным выполнением упражнении всеми учениками

    3

    Основная часть

    4. И.п. – руки на пояс 1-4 круговые движения туловищем вперед с левой стороны и с правой.

    8раз

    С места не сходить

    5. Упражнение мельница

    8раз

    Сделать чаще

    6.И.п. наклоны влево, вправо

    8раз

    голени не сгибать

    7.И.п.- руки перед грудью

    1- выпад вправо,

    2- выпад влево

    8раз

    Сделать одновременно

    8.Движения на мосту вперед с поворотом головы налево, на мостик назад в правой стороны.

    2мин

    Выполняются с помощью рук

    9. Забегание вокруг головы

    1мин

    Принять на мостик

    10. Защита в борцовской стойке

    2мин

    Сделать одновременно по свистку тренера

    Перевод нырком захватом руки и туловища с подножкой.

    1. Упереться предплечьем в грудь.  2.Шагая дальней ногой вперед , присесть и захватить руку на туловище.      

         

    45мин

    Упереться предплечьем в груд  , отставить ногу назад и , поворачиваясь к атакующему , снять руку с шеи  

    2.Учебная схватка 2х3

    6 мин

    Задача схватки борцы решают самостоятельно

    4

    Заключительная часть

    Упражнения для укрепления силовых качеств рук «Отжимания»

    100раз

    Выполнять одновременно

    Упражнения поднятия туловища

    40раз

    По заданию тренера

    Упражнения «приседания»

    50раз

    Задание по канату

    3раз

    Силовые качества рук


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    План-конспект открытого учебно-тренировочного занятия по вольной борьбе

    Обучение технико-тактическим действиям в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости.1. Совершенствование сваливания сбиванием разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.2. Сове...

    конспект занятий по вольной борьбе на тему "Перевороты забеганием"

    конспект занятий по вольной борьбе на тему "Перевороты забеганием"...

    План-конспект открытого учебно-тренировочного занятия по вольной борьбе тренера-преподавателя Монгуш Айдына Олеговича

    План-конспектоткрытого учебно-тренировочного занятия по вольной борьбетренера-преподавателя Монгуш Айдына Олеговича...

    План-конспект учебно-тренировочного занятия по вольной борьбе

    План-конспект                                                  ...

    План-конспект занятия по вольной борьбе

    laquo;Совершенствование техники броска со стойки сбивание с захватом ног(проход в ноги) партере перевороты накатом»...

    План-конспект занятия по вольной борьбе

    Технико-тактические действия в стойке...

    План-конспект занятия по вольной борьбе

    Изучение технико-тактических действий в партере и стойке....