Полезная езда на велосипеде
статья по физкультуре на тему
Статья содержит информацию о пользе велосипедных прогулок для укрепления физической формы тела и поддержания здоровья всего организма.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 13.58 КБ |
Предварительный просмотр:
Полезная езда на велосипеде
Езда на велосипеде – уникальная возможность совмещать приятное с полезным. Это замечательно по ощущениям и способствует укреплению здоровья. В процессе езды увеличивается частота сердечных сокращений, употребление кислорода и улучшается снабжение всех клеток тела питательными веществами. Езда на велосипеде, также как бег трусцой и фитнес, считается аэробным упражнением. Благодаря езде на велосипеде нормализуется работа сердца, вследствие чего сжигаются калории и человек худеет.
Если регулярно ездить на велосипеде, то можно снизить артериальное давление, если оно было повышенным. В результате уменьшится усталость в течение дня и нормализуется ночной сон. Езда не велосипеде уменьшает риск возникновения болезней сердца, инфаркта, инсульта и даже рака.
В отличие от ходьбы и бега трусцой, при велосипедной езде ноги не испытывают такую большую нагрузку, что благоприятно сказывается на коленях и ступнях. При велосипедной езде работает все тело: руки, спина, плечи и ягодицы. При езде на велосипеде вы защищены от растяжения связок и разрыва мышц, так как отсутствуют резкие движения. Велосипед наравне с плаванием безопасен для суставов.
Альтернатива велосипеда – велотренажер. Однако велосипед гораздо более полезен, так как занятия на нем проходят на открытом воздухе. Большое преимущество велосипеда состоит в том, что он подходит для всех категорий людей: молодых, старых, здоровых и больных. Если у вас возникают трудности при движении в гору, то можно использовать ровную местность, а уже в ходе совершенствования перейти на горные ландшафты.
Езда на велосипеде не требуют больших временных затрат. Нет необходимости ездить на велосипеде часами. Получаса в день достаточно для поддержания хорошей физической формы и укрепления здоровья.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/12/03/picture-298323-1386089431.jpg)
«Правила езды на мопеде».
Цель: Закрепление знаний учащихся о правилах движения на велосипедах и мопедах....
![](/sites/default/files/pictures/2014/11/13/picture-526075-1415876574.jpg)
Презентация "На чём ездят президенты"
Материал разработан для проведения 15 - и минутной информации для обучающихся лицея. Презентация разработана для проведения мероприятия в рамках недели машиностроительных профессий, для популяри...
![](/sites/default/files/pictures/2014/12/11/picture-548743-1418280023.jpg)
Использование игровых технологий для формирования навыков верховой езды.
Игра является одной из организационных форм образовательного процесса. Игры помогают детям выражать свои чувства, разрешать внутренние конфликты, повышать самооценку. Проигрывание ролей в оздоро...
![](/sites/default/files/pictures/2014/12/11/picture-548743-1418280023.jpg)
Презентация. Использование игровых технологий для формирования навыков верховой езды.
Оздоровительно-развивающие игры способствуют развитию рефлексии, помогают выражать детям свои чувства, разрешать внутренние конфликты, повышать самооценку....
![](/sites/default/files/pictures/2023/01/14/picture-866235-1673729855.jpg)
Классный час по ПДД «Правила езды на велосипеде»
Данный материал расширяет знания учеников о велосипеде, его устройстве, снаряжении;помогает изучить правила движения велосипедистов; знакомит учащихся с правилами движения групповой езды на вело...
![](/sites/default/files/pictures/2017/06/08/picture-930299-1496917049.jpg)
Сценарий игрового мероприятия по изучению ПДД "Езда на велосипеде. Правила безопасности".
Цель: закрепить знания детей о правилах дорожного движения( правила езды нам велосипеде) и профилактика детского дорожного травматизма среди школьников. Способствовать развитию мышления, скорости реак...
![](/sites/default/files/pictures/2014/03/01/picture-181937-1393657495.jpg)
Подготовка к ОГЭ по математике. 9 класс. Шоссе, тропинки, езда на велосипеде, деревни
В данном материале представлена презентация с объяснением решения задач 1 -5 экзаменационной работы по теме " Шоссе, тропинки, езда на велосипеде, деревни", подборка вариантов по данной...