Рабочая программа по физической культуре для 10 класса (3 часа)
рабочая программа по физкультуре (10 класс) на тему

Мелехов Александр Викторович
Опубликовано 26.12.2016 - 20:38 - Мелехов Александр Викторович
Рабочая программа для старшей школы. 3 урок - функциональное многоборье.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл rabocha_programma_10_klass.docx75.97 КБ

Предварительный просмотр:

Департамент образования города Москвы

Государственное автономное профессиональное образовательное

учреждение города  Москвы

«Московский образовательный комплекс имени Виктора Талалихина»

«ПРИНЯТО»

на заседании МО учителей естественно-научного  цикла

Протокол № 1

от  «___» августа 2016 г

Председатель МО

________ М. Н. Слезка

              ФИО

«УТВЕРЖДАЮ»

Директор ГАПОУ МОК

им. В. Талалихина

В. Л. Поляков

____________ ___

«01» сентября 2016 г.

РАБОЧАЯ  ПРОГРАММА

курса «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. Старшая школа»

для 10 класса (В, Г)

на 2016-2017 учебный год

Всего часов по программе__102_, часов в неделю    _3 _

Рабочая программа составлена на основе:  

Всего часов: 68

I четверть

II четверть

III четверть

IV четверть

102

план

факт

план

факт

план

факт

план

факт

27

21

30

24

  • Авторской программы под редакцией Погадаева Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10 – 11 классы. Москва, «Дрофа», 2013.

Составитель:

Мелехов Александр Викторович

учитель по физической культуре

Категория – первая  квалификационная категория

Кононыхина Елена Анатольевна

учитель по физической культуре

Категория – первая квалификационная категория

МОСКВА, 2016 г

Пояснительная записка

Рабочая программа по физической культуре для учащихся средней (полной) образовательной школы разработана в соответствии с положениями Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации» и требованиям Федерального государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования, а также:

  1. Федеральным законом « Об образовании в Российской федерации» от 29 декабря 2012 года № 273-ФЗ;
  2. ФГОС основного общего образования (утвержден приказом Министерства образования и науки РФ от 17 декабря 2010 года № 1897);
  3. Федеральным перечнем учебников, рекомендованных Министерством образования и науки РФ к использованию в образовательном процессе на 2016-2017 учебный год;
  4. Концепцией духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России;
  5. Авторской программы под редакцией Погадаева Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10 – 11 классы. Москва, «Дрофа», 2013.
  6. Учебного плана МОК им. Талалихина 2016 – 2017 уч. год

На ступени среднего (полного) образования главными целями предмета «Физическая культура» являются:

  • Развитие физических качеств и способностей учащихся, совершенствование их функциональных возможностей, укрепление индивидуального здоровья;
  • Воспитание у них бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно – оздоровительной и спортивной деятельностью;
  • Овладение школьниками технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение их индивидуального опыта специально – прикладными физическими упражнениями и упражнениями базовых видов спорта;
  • Освоение учащимися системы знаний о физической культуре, ее роли и значении для формирования здорового образа жизни и социальных ориентиров;
  • Приобретены школьниками компетентности в физкультурно – оздоровительной и спортивной деятельности, овладение ими навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Рабочая программа физического воспитания учащихся 10 классов нацелена на решение следующих задач:

  • Формирование у учащихся потребности в систематических самостоятельных занятиях физическими упражнениями;
  • Приобретение ими знаний о физической культуре, понимание ее роли и значения в жизнедеятельности человека;
  • Укрепление здоровья школьников, воспитание у них стремления к гармоничному физическому развитию и повышению своей работоспособности;
  • Освоение учащимися простых и доступных способов самоконтроля за физическими нагрузками;
  • Освоение ими физических упражнений из базовых видов спорта, а также из национальных видов спорта и народных игр;
  • Развитие у школьников  основных двигательных качеств: силы, быстроты реакции, координации движений, гибкости, выносливости;
  • Развитие и совершенствование обучаемыми жизненно важных умений и навыков, полученных на занятиях физической культурой, с учетом состояния здоровья, уровня физического развития и физической подготовленности, климатических условий региона.

При проведении занятий по физической культуре следует строго соблюдать установленные санитарно – гигиенические требования и правила безопасности.

Оценка достижений учащихся производится в соответствии с требованиями, установленными Министерством образования и науки Российской Федерации.

Изучение курса «Физическая культура» в старшей школе обеспечивает:

  • Умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;
  • Владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики различных заболеваний;
  • Владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, развития физических качеств;
  • Выполнение физических упражнений разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности для профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;
  • Владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, умелое применение их в игровой и соревновательной деятельности;

Основу курса составляют базовые виды спорта. Они представлены темами: «Легкая атлетика», «Гимнастика», «Лыжные гонки», «Спортивные игры». При этом в содержание каждой из этих тем включены подвижные игры, наиболее подходящие данном виду спорта.

Место учебного предмета в учебном плане

Предмет «Физическая культура» является обязательным для включения во все учебные планы, в том числе в индивидуальные учебные планы обучающихся и в учебные планы по профилям обучения.

На изучение физической культуры на степени среднего (полного) общего образования отводится по 102 часа (34 недели), 3 часа в неделю.

Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного предмета.

Требования к результатам освоения учебного предмета «Физическая культура» предназначены для оценки качества овладения программным материалом и устанавливают минимальное содержание образования, которое должно быть усвоено каждым учащимся, оканчивающим среднюю (полную) общеобразовательную школу.

Качество освоения программного материала по предмету «Физическая культура» в средней (полной) общеобразовательной школе оценивается по трем базовым уровням и представлено соответственно личностными, метапредметными и предметными результатами освоения курса.

Личностные результаты выражаются в индивидуальных качествах учащихся, которые приобретаются в процессе изучения учебного предмета «Физическая культура». Эти качества проявляются в положительном отношении учащихся к занятиям физкультурной деятельностью, накоплении необходимых знаний, умении использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно-значимых результатов.

Личностные результаты освоения основной общеобразовательной программы среднего (полного) общего образования отражают:

  • Гражданскую идентичность, патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной, гордость за свой край, свое Отечество, прошлое и настоящее многонационального народа России, уважение ее государственных символов;
  • Гражданскую позицию как активного и ответственного члена российского общества, осознающего свои конституционные права и обязанности, уважающего закон и правопорядок, обладающего чувством собственного достоинства, осознанно принимающего национальные и общечеловеческие гуманистические и демократические ценности;
  • Готовность служить Отечеству и защищать его;
  • Сформированность основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; готовность и способность к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности;
  • Готовность и способность к образованию, в том числе самообразованию, как важному условию успешной профессиональной и общественной деятельности;
  • Принятие и реализацию ценностей здорового образа жизни, потребность в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно – оздоровительной деятельностью; неприятие вредных привычек – курения, употребления алкоголя и наркотиков;
  • Осознанный выбор будущей профессии и возможностей реализации собственных жизненных планов; отношение к профессиональной деятельности как возможности участия в решении личных, общественных, государственных, общенациональных проблем;
  • Ответственное отношение к созданию семьи на основе осознанного принятия ценностей семейной жизни.

Метапредметные результаты освоения основной образовательной программы среднего (полного) общего образования отражают:

  • Умение самостоятельно определять цели своей деятельности и составлять планы по ее осуществлению; самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать учебную и внеучебную деятельность; использовать все возможные ресурсы для достижения поставленных целей; выбирать разумные действия в различных ситуациях;
  • Умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной деятельности, учитывать позиции других людей и эффективно разрешать конфликты;
  • Готовность и способность к самостоятельной информационно – познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию, получаемую их этих источников;
  • Умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие поведение, с учетом гражданских и нравственных ценностей;
  • Владение языковыми средствами – умение ясно, логично и точно излагать свою точку зрения, использовать адекватные языковые средства;
  • Владения навыками оценки совершаемых действий и мыслительных процессов, их результатов и последствий, границ своего знания и незнания, постановка перед собой познавательных задач и определение средств их достижения.

Предметные результаты характеризуют опыт учащихся в творческой двигательной деятельности, который приобретается и закрепляется в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Этот опыт проявляется в знаниях о способах двигательной деятельности, умениях творчески их применять при организации и проведении самостоятельных занятий физической культурой.

Содержание курса.

Теоретический раздел

Оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении высокой творческой активности, профилактике заболеваний и вредных привычек, поддержании нормальной репродуктивной функции. Оздоровительные мероприятия по восстановлению нормального состояния организма и повышению работоспособности. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта и подготовки к ней. Индивидуальная подготовка корригирующей направленности. Формы занятий, особенности их планирования, контроля и регулирования нагрузок. Требования безопасности.

Способы двигательной деятельности.

Физическая культура для преобретения индивидуального и коллективного практического опыта: использование приобретенных знаний и умений в практической деятельности и повседневной жизни.

Практический раздел

Легкая атлетика.

Бег. Старты: высокий. Низкий, лежа, в эстафетном беге. Бег на 30 и 100м. челночный бег 3 по 10м и 10 по 10м. бег средней и высокой интенсивности на 250 – 350м (девушки) и 350 – 450м (юноши). Шестиминутный бег. Бег с переменной скоростью до 10 мин. Бег умеренной интенсивности до 3000м (девушки) и 5000м (юноши). Эстафеты с этапами до 150м.

Прыжки. Прыжки с места и с разбега в длину и в высоту избранным способом.

Метания. Метание гранаты 500г на дальность по коридору 10м.

Гимнастика.

Строевая подготовка. Закрепление материала, пройденного в основной школе. Походный строй в колонну по два, три и четыре человека.

Общеразвивающие, подводящие и специальные упражнения. Комплексы упражнений без предметов и с предметами поточным способом и в движении.

Упражнения для  юношей.

Акробатические упражнения. Кувырок вдвоем; стойка на плечах с опорой на руки партнера, лежащего на спине (руки верхнего партнера на коленях нижнего). Стойка на руках с помощью. Кувырок назад через стойку на руках с помощью. Прыжком кувырок вперед. Произвольная комбинация с включением упражнений, разученных в предыдущих классах (не менее 8 элементов).

Опорный прыжок ноги врозь через гимнастического козла.

Силовая подготовка. упражнения с весом собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания, подъем туловища и др.). 

Упражнения для девушек.

Упражнения в равновесии. Закрепление материала, пройденного в основной школе, произвольная комбинация из освоенных упражнений (не менее 8 элементов).

Акробатические упражнения. Сед углом – руки в стороны (держать), лечь на спину – руки вверх, три переката прогнувшись в сторону до положения лежа на животе, прогнуться (держать), поворот на спину в сед, скрестив ноги, встать с поворотом кругом (без опоры руками), основная стойка – руки вверх, наклоном назад «мост» (держать), поворот кругом в упор стоя на колене, махом через упор присев встать, прыжком кувырок вперед, прыжок прогнувшись, ноги врозь.

Опорный прыжок ноги врозь через гимнастического козла.

Лыжные гонки.

Переходы с хода на ход в свободном и классическом стиле. Переходы с классических ходов на коньковые. Использование изученных лыжных ходов в соответствии с рельефом местности и состоянием снежного покрова. Эстафеты. Передвижение классическим и свободным стилем до 4км (девушки) и 5км (юноши). Прохождение дистанции на результат: 3км (девушки) и 5км (юноши).

Кроссовая подготовка.

 Старт группой. Преодоление ям, канав, бугров, кустарников на дистанции. Бег с изменением скорости: до 4 км и до 20 мин (девушки) и до 6 км и до 25 мин (юноши).

Подвижные, народные и спортивные игры.

Подвижные и народные игры подбираются совместно с учащимися с перспективой использования их во внеурочное время.

Баскетбол.

Передвижения в нападении и защите. Ловля высоко летящих мячей в прыжке и после отскока от щита. Передача мяча одной рукой переводом, передача мяча назад под рукой, передача мяча от головы. Ловля мяча, переданного сзади при беге по прямой. Ведение мяча. Боски по кольцу в прыжке с дальней и средней дистанции с определенных точек площадки, броски над головой сбоку (крюком) с места, в движении, в прыжке, после ловли мяча. Добивание мяча в кольцо. Позиционное нападение. Зонная защита. Двусторонняя игра. Правила игры в стритбол и баскетбол.

Волейбол.

Передача мяча двумя руками сверху в зонах 5, 3, 4; 6, 2, 3; 4, 3, 2. Прием мяча снизу после подачи. Передача мяча через сетку в прыжке. Прием мяча с последующим падением и перекатом на бедро и спину. Верхняя прямая подача. Нападающий удар. Блокирование нападающего удара. Учебная игра в три касания с заданиями.

Функциональное многоборье. Упражнения с весом собственного тела; упражнения с отягощением (гантели, гири, набивные мячи); тяжелоатлетические упражнения; легкоатлетические упражнения.

Содержание тем учебного курса.

В соответствии со структурой двигательной деятельности предмет включает в себя три основных учебных раздела: «Знания о физической культуре» (информационный компонент деятельности), «Способы двигательной деятельности» (операционный компонент деятельности), «Физическое совершенствование» (процессуально-мотивационный компонент деятельности).

№ п/п

Вид программного

материала

Количество часов

(уроков)

Четверть

1

2

3

4

1

Основы знаний о физической культуре

в процессе урока

2

Способы физкультурной деятельности

3

1

1

1

3

Спортивная игры: баскетбол

14

7

7

4

Спортивные игры: волейбол

9

9

5

Гимнастика с элементами акробатики

14

14

6

Легкая атлетика

16

8

8

7

Лыжные гонки*

12

12

8

Функциональное многоборье

34

9

7

10

8

9

Итого

102

27

21

30

24

Распределение учебного времени по четвертям

*При неблагоприятных погодных условиях лыжные гонки заменяются спортивными играми.

Учебно – тематическое планирование

№

содержание курса

тематическое планирование

характеристика видов деятельности учащихся

10 класс (102 часа)

знания о физической культуре (в процессе занятий)

Оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении высокой творческой активности, профилактике заболеваний и вредных привычек, поддержании нормальной репродуктивной функции.

Раскрывать оздоровительные свойства различных систем физического воспитания, здорового образа жизни, сохранении высокой творческой активности, профилактике заболеваний и вредных привычек, поддержании нормальной репродуктивной функции.

Оздоровительные мероприятия по восстановлению нормального состояния организма и повышению работоспособности.

Знать и уметь применять различные оздоровительные мероприятия по восстановлению нормального состояния организма и повышению работоспособности.

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта и подготовки к ней. Индивидуальная подготовка корригирующей направленности.

Знать особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта и подготовки к ней.

Уметь планировать индивидуальные занятия.

Формы занятий, особенности их планирования, контроля и регулирования нагрузок. Требования безопасности.

Применять различные формы занятий, планирование и требования безопасности.

Описывать формы контроля и регулирования нагрузки и применять их на практике.

Способы двигательной деятельности(3 часа)

1-3

Использование приобретенных знаний и умений в практической деятельности и повседневной жизни.

Уметь применять приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседненвной жизни 

Физическое совершенствование (99 часов)

1-2

Гимнастика с элементами акробатики (14 часов)

Строевая подготовка. Закрепление материала, пройденного в основной школе. Походный строй в колонну по два, три и четыре человека.

Знать и выполнять строевые команды на месте и в движении

3-6

Акробатические упражнения. Упражнения для  юношей.Кувырок вдвоем; стойка на плечах с опорой на руки партнера, лежащего на спине (руки верхнего партнера на коленях нижнего). Стойка на руках с помощью. Кувырок назад через стойку на руках с помощью. Прыжком кувырок вперед. Произвольная комбинация с включением упражнений, разученных в предыдущих классах (не менее 8 элементов).

 Упражнения для девушек.Сед углом – руки в стороны (держать), лечь на спину – руки вверх, три переката прогнувшись в сторону до положения лежа на животе, прогнуться (держать), поворот на спину в сед, скрестив ноги, встать с поворотом кругом (без опоры руками), основная стойка – руки вверх, наклоном назад «мост» (держать), поворот кругом в упор стоя на колене, махом через упор присев встать, прыжком кувырок вперед, прыжок прогнувшись, ноги врозь.

Совершенствовать самостоятельно и демонстрировать технику индивидуальной акробатической комбинации в условиях учебной и соревновательной деятельности

Описывать технику длинного кувырка и стойки на голове и руках, анализировать ее правильность выполнения, находить ошибки и способы их устранения

7-9

Опорный прыжок ноги врозь через гимнастического козла.

Совершенствовать самостоятельно и демонстрировать технику опорного прыжка через гимнастического козла различными способами в условиях учебной и соревновательной деятельности

10-11

Упражнения в равновесии.(девушки) Закрепление материала, пройденного в основной школе, произвольная комбинация из освоенных упражнений (не менее 8 элементов). 

Силовая подготовка. упражнения с весом собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания, подъем туловища и др.). 

Выполнять упражнения для повышения подвижности позвоночного столба, амплитуды движений в суставах верхних и нижних конечностей

Выполнять упражнения для развития равновесия в статическом и динамическом режиме

Выполнять упражнения силовой направленности

12-14

Комплексы упражнений без предметов и с предметами поточным способом и в движении.

Выполнять Комплексы упражнений без предметов и с предметами поточным способом и в движении.

1-3

Легкая атлетика(16 часов)

 Беговые упражнения

Бег. Старты: высокий. Низкий, лежа, в эстафетном беге. Бег на 30 и 100м. челночный бег 3 по 10м.

Выполнять старт из различных положений.

Совершенствовать элементы и фазы техники спринтерского бега в процессе самостоятельных занятий спортивной подготовкой

Выполнять спринтерский бег на максимально возможный индивидуальный результат в условиях соревновательной деятельности

4-5

Бег средней и высокой интенсивности на 250 – 350м (девушки) и 350 – 450м (юноши).

Совершенствовать элементы и фазы техники бега на средние и длинные дистанции в процессе самостоятельных занятий спортивной подготовкой

Выполнять бег на средние и длинные дистанции на максимально возможный индивидуальный результат в условиях соревновательной деятельности

5-6

Шестиминутный бег. Бег с переменной скоростью до 10 мин.

Совершенствовать технику длительного бега на время.

Выполнять бег умеренной интенсивности на дилнные дистанции.

Уметь  распределять силы по дистанции.

7-8

Бег умеренной интенсивности до 3000м (девушки) и 5000м (юноши). Эстафеты с этапами до 150м.

9-10

Прыжковые упражнения

Прыжки. Прыжки с места и с разбега в длину и в высоту избранным способом.

Совершенствовать элементы и фазы техники прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» в процессе самостоятельных занятий спортивной подготовкой

Выполнять прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание» на максимально возможный индивидуальный результат в условиях соревновательной деятельности

Развивать прыгучесть с помощью специальных упражнений

11-12

Упражнения в метании малого мяча

Метания. Метание гранаты 500г на дальность по коридору 10м.

Совершенствовать элементы и фазы техники метания малого мяча на дальность с разбега в процессе самостоятельных занятий спортивной подготовкой

Выполнять метание малого мяча на дальность с разбега на максимально возможный индивидуальный результат в условиях соревновательной деятельности

13-14

Кроссовая подготовка.

Старт группой. Преодоление ям, канав, бугров, кустарников на дистанции

Выполнять старт группой.

Уметь преодолевать ямы, канавы, кустарники на дистанции 

15-16

. Бег с изменением скорости: до 4 км и до 20 мин (девушки) и до 6 км и до 25 мин (юноши).

Выпонять бег с изменением скорости

1-4

Лыжные гонки (12 часов)

Переходы с хода на ход в свободном и классическом стиле.

Совершенствовать технику передвижения, подъемов, спусков, поворотов и торможений на лыжах в процессе самостоятельных занятий

Выполнять переходы с хода на ход

5-8

Переходы с классических ходов на коньковые.

9-10

Использование изученных лыжных ходов в соответствии с рельефом местности и состоянием снежного покрова. Эстафеты.

11-12

Передвижение классическим и свободным стилем до 4км (девушки) и 5км (юноши). Прохождение дистанции на результат: 3км (девушки) и 5км (юноши).

Преодолевать соревновательные дистанции с использованием разных лыжных ходов и технических приемов на лыжах на максимально возможный индивидуальный спортивный результат

1

Спортивные игры: баскетбол (14 часов)

Передвижения в нападении и защите. Ловля высоко летящих мячей в прыжке и после отскока от щита.

Применять технические приемы игры в баскетбол в условиях игровой деятельности

2-3

Передача мяча одной рукой переводом, передача мяча назад под рукой, передача мяча от головы. Ловля мяча, переданного сзади при беге по прямой.

Использовать изученные упражнения во время игровой деятельности

4-5

Ведение мяча.

Взаимодействовать с игроками своей команды при атаке корзины соперника и защите своей в условиях учебной игровой деятельности

Выполнять броски в кольцо из различных положений.

Применять навыки позиционного нападения и зонной защиты

6-7

Боски по кольцу в прыжке с дальней и средней дистанции с определенных точек площадки, броски над головой сбоку (крюком) с места, в движении, в прыжке, после ловли мяча. Добивание мяча в кольцо.

8-9

Позиционное нападение. Зонная защита.

10-14

Двусторонняя игра. Правила игры в стритбол и баскетбол.

Взаимодействовать с игроками своей команды при атакующих и защитных действиях, управлять эмоциями и четко соблюдать правила игры

1-2

Спортивная игра: волейбол (9 часов)

Передача мяча двумя руками сверху в зонах 5, 3, 4; 6, 2, 3; 4, 3, 2. Прием мяча снизу после подачи.

Использовать технику приема и передачи мяча во время учебной и игровой деятельности

3-4

Передача мяча через сетку в прыжке.

Использовать технику передачи мяча во время учебной и игровой деятельности

5-6

Верхняя прямая подача. Нападающий удар. Блокирование нападающего удара.

Использовать нападающий удар и его блокировку в игровой и учебной деятельности

7-9

Учебная игра в три касания с заданиями.

Взаимодействовать с игроками своей команды при атакующих и защитных действиях, управлять эмоциями и четко соблюдать правила игры

1, 2, 17, 18

Функциональное многоборье (34 часа)

Закрепление техники выполнения упражнений с весом собственного тела

Выполнять упражнения для совершенствования навыков гимнастических упражнений

3, 4, 19, 20

Упражнения с отягощениями (гантели, набивные мячи)

Демонстрировать технику выполнения упражнений с отягощением

5, 6, 21, 22

Тяжелоатлетические упражнения

Выполнять комплекс на закрепление тяжелоатлетических упражнений

7, 8, 23, 24

Легкоатлетические упражнения

Знать и характеризовать влияние легкоатлетических упражнений на организм

9, 10, 25, 26

Круговая тренировка

Демонстрировать технику выполнения упражнений в усложненной форме

11, 12, 27, 28

Комплекс гимнастических и легкоатлетических упражнений

Выполнять комплекс упражнений

13, 14, 29, 30

Комплекс легкоатлетических и тяжелоатлетических упражнений

Выполнять комплекс упражнений

15, 16, 31, 32

Комплекс гимнастических и тяжелоатлетических упражнений

Выполнять комплекс упражнений

33-34

Зачетный комплекс

Выполнять зачетный комплекс

10 класс (девушки)

1 четверть

Номер урока

Тема урока

1

ТБ на уроках легкой атлетики. Использование приобретенных знаний и умений в практической деятельности и повседневной жизни.

2

Старты: высокий. Низкий, лежа, в эстафетном беге.

3

Закрепление техники выполнения упражнений с весом собственного тела

4

Челночный бег 3 по 10м. Бег на 30 и 100м.

5

Бег средней и высокой интенсивности на 250 – 350м

6

Закрепление техники выполнения упражнений с весом собственного тела

7

Шестиминутный бег.

8

Бег умеренной интенсивности до 3000м.

9

Упражнения с отягощениями (гантели, набивные мячи)

10

Прыжки. Прыжки с места и с разбега в длину и в высоту избранным способом.

11

Метания. Метание гранаты 500г на дальность по коридору 10м.

12

Упражнения с отягощениями (гантели, набивные мячи)

13

Старт группой. Преодоление ям, канав, бугров, кустарников на дистанции

14

Передача мяча двумя руками сверху в зонах 5, 3, 4; 6, 2, 3; 4, 3, 2.

15

Тяжелоатлетические упражнения

16

Прием мяча снизу после подачи.

17

Передача мяча через сетку в прыжке.

18

Тяжелоатлетические упражнения

19

Передача мяча через сетку в прыжке.

20

Верхняя прямая подача. Нападающий удар.

21

Легкоатлетические упражнения

22

Блокирование нападающего удара.

23

Учебная игра в три касания с заданиями.

24

Легкоатлетические упражнения

25

Учебная игра в три касания с заданиями.

26

Учебная игра в три касания с заданиями.

27

Круговая тренировка

2 четверть (10 класс (девушки))

Номер урока

Тема урока

1

ТБ на уроках гимнастики. Строевая подготовка. Закрепление материала, пройденного в основной школе.

2

Походный строй в колонну по два, три и четыре человека.

3

Круговая тренировка

4

Совершенствование акробатических упражнений

5

Совершенствование акробатических упражнений

6

Комплекс гимнастических и легкоатлетических упражнений

7

Произвольная комбинация с включением упражнений, разученных в предыдущих классах

8

Произвольная комбинация с включением упражнений, разученных в предыдущих классах

9

Комплекс гимнастических и легкоатлетических упражнений

10

Опорный прыжок ноги врозь через гимнастического козла.

11

Опорный прыжок ноги врозь через гимнастического козла.

12

Комплекс легкоатлетических и тяжелоатлетических упражнений

13

Опорный прыжок ноги врозь через гимнастического козла.

14

Упражнения в равновесии. Закрепление материала, пройденного в основной школе, произвольная комбинация из освоенных упражнений (не менее 8 элементов). 

15

Комплекс легкоатлетических и тяжелоатлетических упражнений

16

Упражнения в равновесии. Закрепление материала, пройденного в основной школе, произвольная комбинация из освоенных упражнений (не менее 8 элементов). 

17

Упражнения в равновесии. Закрепление материала, пройденного в основной школе, произвольная комбинация из освоенных упражнений (не менее 8 элементов).

18

Комплекс гимнастических и тяжелоатлетических упражнений

19

Комплексы упражнений без предметов и с предметами поточным способом и в движении

20

Комплексы упражнений без предметов и с предметами поточным способом и в движении

21

Комплекс гимнастических и тяжелоатлетических упражнений

3 четверть (10 класс (девушки))

Номер урока

Тема урока

1

ТБ на уроках лыжной подготовки. Использование приобретенных знаний и умений в практической деятельности и повседневной жизни.

2

Переходы с хода на ход в свободном и классическом стиле.

3

Закрепление техники выполнения упражнений с весом собственного тела

4

Переходы с хода на ход в свободном и классическом стиле.

5

Переходы с хода на ход в свободном и классическом стиле.

6

Закрепление техники выполнения упражнений с весом собственного тела

7

Переходы с хода на ход в свободном и классическом стиле.

8

Переходы с классических ходов на коньковые.

9

Упражнения с отягощениями (гантели, набивные мячи)

10

Переходы с классических ходов на коньковые.

11

Переходы с классических ходов на коньковые.

12

Упражнения с отягощениями (гантели, набивные мячи)

13

Переходы с классических ходов на коньковые.

14

Использование изученных лыжных ходов в соответствии с рельефом местности и состоянием снежного покрова. Эстафеты.

15

Тяжелоатлетические упражнения

16

Использование изученных лыжных ходов в соответствии с рельефом местности и состоянием снежного покрова. Эстафеты.

17

Передвижение классическим и свободным стилем до 4км. Прохождение дистанции на результат: 3км

18

Тяжелоатлетические упражнения

19

Передвижение классическим и свободным стилем до 4км. Прохождение дистанции на результат: 3км

20

Передвижения в нападении и защите. Ловля высоко летящих мячей в прыжке и после отскока от щита.

21

Легкоатлетические упражнения

22

Передача мяча одной рукой переводом, передача мяча назад под рукой, передача мяча от головы.

23

Ведение мяча.

24

Легкоатлетические упражнения

25

Боски по кольцу в прыжке с дальней и средней дистанции с определенных точек площадки, броски над головой сбоку (крюком) с места, в движении, в прыжке, после ловли мяча.

26

Позиционное нападение. Зонная защита.

27

Круговая тренировка

28

Двусторонняя игра. Правила игры в стритбол и баскетбол.

29

Двусторонняя игра. Правила игры в стритбол и баскетбол.

30

Круговая тренировка

4 четверть (10 класс (девушки))

Номер урока

Тема урока

1

ТБ на уроке спортивных игр. Использование приобретенных знаний и умений в практической деятельности и повседневной жизни.

2

Ловля мяча, переданного сзади при беге по прямой.

3

Комплекс гимнастических и легкоатлетических упражнений

4

Ведение мяча.

5

Добивание мяча в кольцо.

6

Комплекс гимнастических и легкоатлетических упражнений

7

Позиционное нападение. Зонная защита.

8

Двусторонняя игра. Правила игры в стритбол и баскетбол.

9

Комплекс легкоатлетических и тяжелоатлетических упражнений

10

Двусторонняя игра. Правила игры в стритбол и баскетбол.

11

Двусторонняя игра. Правила игры в стритбол и баскетбол.

12

Комплекс легкоатлетических и тяжелоатлетических упражнений

13

Челночный бег 3 по 10м. Бег на 30 и 100м.

14

Бег средней и высокой интенсивности на 250 – 350м

15

Комплекс гимнастических и тяжелоатлетических упражнений

16

Бег с переменной скоростью до 10 мин.

17

Эстафеты с этапами до 150м.

18

Комплекс гимнастических и тяжелоатлетических упражнений

19

Прыжки. Прыжки с места и с разбега в длину и в высоту избранным способом.

20

Метания. Метание гранаты 500г на дальность по коридору 10м.

21

Зачетный комплекс

22

Старт группой. Преодоление ям, канав, бугров, кустарников на дистанции

23

Бег с изменением скорости: до 4 км и до 20 мин

24

Зачетный комплекс

10 класс (юноши)

1 четверть

Номер урока

Тема урока

1

ТБ на уроках легкой атлетики. Использование приобретенных знаний и умений в практической деятельности и повседневной жизни.

2

Старты: высокий. Низкий, лежа, в эстафетном беге.

3

Закрепление техники выполнения упражнений с весом собственного тела

4

Челночный бег 3 по 10м. Бег на 30 и 100м.

5

Бег средней и высокой интенсивности на 350 – 450м

6

Закрепление техники выполнения упражнений с весом собственного тела

7

Шестиминутный бег.

8

Бег умеренной интенсивности до 5000м.

9

Упражнения с отягощениями (гантели, набивные мячи)

10

Прыжки. Прыжки с места и с разбега в длину и в высоту избранным способом.

11

Метания. Метание гранаты 500г на дальность по коридору 10м.

12

Упражнения с отягощениями (гантели, набивные мячи)

13

Старт группой. Преодоление ям, канав, бугров, кустарников на дистанции

14

Передача мяча двумя руками сверху в зонах 5, 3, 4; 6, 2, 3; 4, 3, 2.

15

Тяжелоатлетические упражнения

16

Прием мяча снизу после подачи.

17

Передача мяча через сетку в прыжке.

18

Тяжелоатлетические упражнения

19

Передача мяча через сетку в прыжке.

20

Верхняя прямая подача. Нападающий удар.

21

Легкоатлетические упражнения

22

Блокирование нападающего удара.

23

Учебная игра в три касания с заданиями.

24

Легкоатлетические упражнения

25

Учебная игра в три касания с заданиями.

26

Учебная игра в три касания с заданиями.

27

Круговая тренировка

2 четверть (10 класс (юноши))

Номер урока

Тема урока

1

ТБ на уроках гимнастики. Строевая подготовка. Закрепление материала, пройденного в основной школе.

2

Походный строй в колонну по два, три и четыре человека.

3

Круговая тренировка

4

Совершенствование акробатических упражнений

5

Совершенствование акробатических упражнений

6

Комплекс гимнастических и легкоатлетических упражнений

7

Произвольная комбинация с включением упражнений, разученных в предыдущих классах

8

Произвольная комбинация с включением упражнений, разученных в предыдущих классах

9

Комплекс гимнастических и легкоатлетических упражнений

10

Опорный прыжок ноги врозь через гимнастического козла.

11

Опорный прыжок ноги врозь через гимнастического козла.

12

Комплекс легкоатлетических и тяжелоатлетических упражнений

13

Опорный прыжок ноги врозь через гимнастического козла.

14

Перекладина. Подъем в упор силой из виса, поочередно сгибая руки. Подъем переворотом в упор. Произвольная комбинация из 5 – 8 освоенных элементов.

15

Комплекс легкоатлетических и тяжелоатлетических упражнений

16

Перекладина. Подъем в упор силой из виса, поочередно сгибая руки. Подъем переворотом в упор. Произвольная комбинация из 5 – 8 освоенных элементов.

17

Перекладина. Подъем в упор силой из виса, поочередно сгибая руки. Подъем переворотом в упор. Произвольная комбинация из 5 – 8 освоенных элементов.

18

Комплекс гимнастических и тяжелоатлетических упражнений

19

Комплексы упражнений без предметов и с предметами поточным способом и в движении

20

Комплексы упражнений без предметов и с предметами поточным способом и в движении

21

Комплекс гимнастических и тяжелоатлетических упражнений

3 четверть (10 класс (юноши))

Номер урока

Тема урока

1

ТБ на уроках лыжной подготовки. Использование приобретенных знаний и умений в практической деятельности и повседневной жизни.

2

Переходы с хода на ход в свободном и классическом стиле.

3

Закрепление техники выполнения упражнений с весом собственного тела

4

Переходы с хода на ход в свободном и классическом стиле.

5

Переходы с хода на ход в свободном и классическом стиле.

6

Закрепление техники выполнения упражнений с весом собственного тела

7

Переходы с хода на ход в свободном и классическом стиле.

8

Переходы с классических ходов на коньковые.

9

Упражнения с отягощениями (гантели, набивные мячи)

10

Переходы с классических ходов на коньковые.

11

Переходы с классических ходов на коньковые.

12

Упражнения с отягощениями (гантели, набивные мячи)

13

Переходы с классических ходов на коньковые.

14

Использование изученных лыжных ходов в соответствии с рельефом местности и состоянием снежного покрова. Эстафеты.

15

Тяжелоатлетические упражнения

16

Использование изученных лыжных ходов в соответствии с рельефом местности и состоянием снежного покрова. Эстафеты.

17

Передвижение классическим и свободным стилем до 4км. Прохождение дистанции на результат: 3км

18

Тяжелоатлетические упражнения

19

Передвижение классическим и свободным стилем до 4км. Прохождение дистанции на результат: 3км

20

Передвижения в нападении и защите. Ловля высоко летящих мячей в прыжке и после отскока от щита.

21

Легкоатлетические упражнения

22

Передача мяча одной рукой переводом, передача мяча назад под рукой, передача мяча от головы.

23

Ведение мяча.

24

Легкоатлетические упражнения

25

Боски по кольцу в прыжке с дальней и средней дистанции с определенных точек площадки, броски над головой сбоку (крюком) с места, в движении, в прыжке, после ловли мяча.

26

Позиционное нападение. Зонная защита.

27

Круговая тренировка

28

Двусторонняя игра. Правила игры в стритбол и баскетбол.

29

Двусторонняя игра. Правила игры в стритбол и баскетбол.

30

Круговая тренировка

4 четверть (10 класс (юноши))

Номер урока

Тема урока

1

ТБ на уроке спортивных игр. Использование приобретенных знаний и умений в практической деятельности и повседневной жизни.

2

Ловля мяча, переданного сзади при беге по прямой.

3

Комплекс гимнастических и легкоатлетических упражнений

4

Ведение мяча.

5

Добивание мяча в кольцо.

6

Комплекс гимнастических и легкоатлетических упражнений

7

Позиционное нападение. Зонная защита.

8

Двусторонняя игра. Правила игры в стритбол и баскетбол.

9

Комплекс легкоатлетических и тяжелоатлетических упражнений

10

Двусторонняя игра. Правила игры в стритбол и баскетбол.

11

Двусторонняя игра. Правила игры в стритбол и баскетбол.

12

Комплекс легкоатлетических и тяжелоатлетических упражнений

13

Челночный бег 3 по 10м. Бег на 30 и 100м.

14

Бег средней и высокой интенсивности на 350 – 450м

15

Комплекс гимнастических и тяжелоатлетических упражнений

16

Бег с переменной скоростью до 10 мин.

17

Эстафеты с этапами до 150м.

18

Комплекс гимнастических и тяжелоатлетических упражнений

19

Прыжки. Прыжки с места и с разбега в длину и в высоту избранным способом.

20

Метания. Метание гранаты 500г на дальность по коридору 10м.

21

Зачетный комплекс

22

Старт группой. Преодоление ям, канав, бугров, кустарников на дистанции

23

Бег с изменением скорости: до 5 км и до 25 мин

24

Зачетный комплекс

Планируемые результаты

Учащиеся 10 классов должны иметь представление о путях и способах развития физических качеств и способностей, совершенствования функциональных возможностей организма, укрепления индивидуального здоровья; технологиях современных оздоровительных систем; навыках организации коллективной деятельности; роли физической культуры в трудовой деятельности и сохранении творческой активности; технике безопасности привыполнении физических упражнений разной направленности.

Они должны уметь выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, простейшие приемы самомассажа и релаксации; преодолевать естественные и искусственные препятствия; выполнять приемы страховки и самостраховки; осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.

Критерии и нормы оценки знаний обучающихся

Критерии оценивания различных видов работ

Выставление оценок в классный журнал (по 5- балльной системе) – практический курс

осуществляется следующим образом:

«5» - упражнение выполнено правильно, легко, уверенно, в нужном ритме;

«4» -  упражнение выполнено правильно, свободно, но при этом допущено две незначительных ошибки, например, небольшое нарушение ритма движения, смелости;

«3» - упражнение выполнено, в основном правильно, но с одной значительной или с тремя незначительными ошибками, т.е. недостаточно четко и ритмично, с отдельными отклонениями в направлении амплитуды и других характерных движения – скорости, силы или наблюдается заметная скованность движения;

«2» - упражнение выполнено не правильно, с нарушением схемы движения, с двумя-тремя значительными ошибками, с пропуском отдельных элементов.

Кроме оценок за физическую подготовленность учитель ставит оценки за освоение знании и двигательных умений (их объем определен образовательным стандартом). Критерии оценки может определять сам педагог, не вступая в противоречие с образовательным стандартом.

Итоговые оценки

Оценка за четверть и полугодие выводится на основании текущих.

Итоговая оценка за год выставляется на основании четвертных и зачета (экзамена) по физической культуре (для выпускных классов) и за счет прироста  в тестировании.

Основные критерии выставления оценок по теоретическому курсу

«5» - ставится если:

- полно, осознано и правильно раскрыто содержание материала в объеме программы и учебника;

- есть самостоятельность и уверенность суждений, использованы ранее приобретенные знания (как на уроках ОБЖ, так и на уроках по другим предметам), а так же знания из личного опыта и опыта других людей;

- четко и правильно даны определения и раскрыто содержание понятий, верно, использованы научные термины.

«4» -  выставлена тогда когда:

- раскрыто основное содержание материала, ответ самостоятелен и построен достаточно уверенно и грамотно в речевом отношении;

- в основном правильно даны определения понятий и использованы научные термины;

- определение понятий не полное, допускаются не значительные нарушения последовательность, искажение, 1-2 не точности в ответе при использовании научных терминов.

«3» - ставится если:

- усвоено основное содержание учебного материала, но изложено фрагментарно, не всегда последовательно;

- определения понятий не достаточно четкие;

- не используются в качестве доказательства выводы и обобщения или допускаются ошибки при их изложении, неумело применяются полученные знания в жизненных ситуациях, но могут быть устранены с помощью учителя;

- допускаются ошибки и нет точности в использовании научной терминологии и определении понятий

«2» - получает тот кто:

- не раскрыл основное содержание учебного материала;

- не дал ответы на вспомогательные вопросы учителя;

- при проверке выполнения Д.З. не ответив не на один из вопросов;

- допускаются грубые ошибки в определении понятий и использовании терминологии.

Контрольные нормативы по баскетболу.

бросок в кольцо с пяти точек

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

10кл

15

12

9

12

9

7

штрафной бросок (10 бросков)

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

10кл

7

5

3

6

4

2

Передача мяча в круг (за 30 сек.), D – 30 см, S – 2 м

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

10кл

18

15

13

14

13

11

Ведение левой правой по прямой

класс

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

10

8,2

8,8

9,3

9,1

9,8

10,5

Контрольные нормативы по волейболу

Передача сверху и снизу на месте (кол-во раз)

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

10-11кл

в парах через сетку

20

18

16

20

18

16

Передача и перевод мяча через сетку с передачи из 10 раз

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

10-11кл

7

6

5

7

6

5

Подача  (по выбору: нижняя, верхняя) из 10 раз

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

10-11кл

с лицевой

7

6

5

6

5

4

№

нормативы

10 класс

5

4

3

1

бег 30м

м

4,7

5,2

5,7

д

5,4

5,8

6,2

2

бег 60м

м

+

+

+

д

+

+

+

3

бег 100м

м

14,4

14,8

15,5

д

16,5

17,2

18,2

4

бег  300м

м

0,55

1,05

1,10

д

1,00

1,05

1,10

5

бег 1000м

м

4,00

4,30

5,00

д

4,30

5,00

5,30

6

6-минутный бег

м

1500

1300

1100

д

1300

1050

900

7

ч\б

3 по 10м

м

7,3

8,0

8,5

д

8,4

9,3

9,7

8

прыжок в длину с места

м

210

200

190

д

185

175

165

9

прыжок в высоту с\р

м

120

110

105

д

100

90

85

10

прыжки через скакалку

м

140

130

120

д

140

130

120

11

отжимания (кол-во раз)

м

32

27

22

д

20

15

10

12

подтягивания

(кол-во раз)

м

11

9

7

д

18

13

6

13

метание т\м

(150г)

м

50

45

40

д

40

35

30

14

подъем туловища

м

52

47

42

д

40

35

30

15

приседания(кол-во раз за мин)

м

56

54

52

д

54

52

50

Список используемой литературы:

  1. Погадаев Г. И. Рабочая программа. Физическая культура. Базовый уровень. 10 – 11 классы. – М.: Дрофа, 2013. – 60с.
  2. Примерные программы по физической культуре (средней(полной) школы)


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рабочая программа по физической культуре 6 класс (3 часа в неделю)

Рабочая программа по физкультуре 6 класс (3 часа в неделю)...

Рабочая программа по физической культуре 11 класс 4 часа

Рабочая программа по физической культуре 11 класс 4 часа в неделю (для кадетов-спасателей)...

Рабочая программа по физической культуре 10 класс 4 часа

Рабочая программа по физической культуре 10 класс 4 часа (для кадетов-спасателей)...

Рабочая программа по физической культуре 9 класс (2 часа) В.И. Лях

Рабочая программа по физической культуре составлена в соответствии с требованиями ФГОС....

Адаптированная рабочая программа по физической культуре 8 класс 102 часа

рабочая программа...

Рабочая программа по физической культуре 5 класс (68 часов)

Рабочая программа по физической культуре 5 класс (68 часов)...

Рабочая программа по физической культуре 7 класс (68 часов)

Рабочая программа по физической культуре 7 класс (68 часов)...