Комплекс упражнений для утренней гимнастики
проект по физкультуре на тему

Организация системной работы учителя по сохранению и укреплению здоровья школьников

Комплекс упражнений для проведения утренней гимнастики с учащимися школы

Каждое упражнение повторяйте 8-10 раз. Меньшее число повторений не принесёт пользы.

При выполнении комплекса упражнений утренней гимнастики рекомендуется следующая очерёдность: 1) потягивание; 2) упражнение для мышц рук и плечевого пояса; 3) упражнения для мышц туловища; 4) упражнение для мышц ног; 5) прыжки или бег; 6) дыхательные упражнения и спокойная ходьба.

Упражнения:

1. Потягивание.

2. Поднимание рук вверх с попеременным  оставлением правой и левой ноги

3. Назад, прогнуться.

4. Вращение согнутыми и прямыми руками.

5. Наклоны в стороны, руки вверх.

6. Наклоны  вперёд,  колени  прямые.

7. Круговые движения туловища влево и вправо с максимальной амплитудой.

8. Подтягивание согнутой ноги к груди.

9. Прыжки на месте с поворотами влево и вправо.

10.  Спокойная ходьба до восстановления дыхания.