Комплекс упражнений лечебной гимнастики
презентация к уроку по физкультуре по теме

Ф.И.О

Год рождения

Рост

Вес

Диагноз

Васильев Владимир Сергеевич

1997г

170

69

Гипертония

Сентябрь

ЧСС в покое

Артериальное давление

ЧСС при нагрузказ 10 приседаний

Гарвардский степ тест

Уровень функционального состояния

Результаты

Декабрь

ЧСС в покое

Артериальное давление

ЧСС при нагрузки 10 приседаний

Уровень функционального состояния

Функциональные пробы

Результаты

Содержание упражнений

Дозирование нагрузки

 ОМУ

И .п. — ходьба высоко поднимая колени

(30—40 с).

Не наклоняться вперед, выше поднимать колени

И .п. — ходьба с глубокими выпадами

(6—8 раз).

Выпады выполнять шире, не прыгать, спину держать ровно

И. п. — основная стойка (о.с.) — глубокий вдох носом.

«Подуем на пушинку» — долгий выдох через полуоткрытый рот, губы — «трубочкой»

(4—5 раз).

Выдох выполнять как можно дольше

И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях — выдох, вернуться в  и.п. — ноги выпрямить-вдох

(5—6 раз).

Носочки оттягивать, не сгибать руки в локтях

И. п. р.р в стороны– стоя у стула. Присесть – выдох; встать – вдох.

.(5-6 раз)

Руки прямые.

И. п. – стоя отвести правую ногу и руки вперед. То же с левой ноги.

.(5-6 раз)

Нога прямая носок тянем

И. п. – стоя руки перед грудью  отвести руки в стороны – вдох; вернуться в и. п. – выдох

(3-4 раза).

Руки прямые,вдох глубже

Содержание упражнений

Дозирование нагрузки

 ОМУ

И.п  р.р в стороны перекат стоп с пятки на носок, одновременно сжимая пальцы в ку-лаки

(12-15 раз)

Дыхание произвольное

И. п. – стоя, руки перед грудью

.(5-6 раз)

Поворот глубже

Ходьба на месте или по залу

(30 секунд)

Дыхание равномерное. Темп медленный

И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях — выдох, вернуться в  и.п. — ноги выпрямить-вдох

(5—6 раз).

Носочки оттягивать, не сгибать руки в локтях

И. п. р.р в стороны– стоя у стула. Присесть – выдох; встать – вдох.

.(5-6 раз)

Руки прямые.

И.п. ходьба с глубокими выпадами

.(5-6 раз)

Выпады выполнять шире, не прыгать, спину держать ровно

И. п. – стоя руки перед грудью  отвести руки в стороны – вдох; вернуться в и. п. – выдох

(3-4 раза).

Руки прямые,вдох глубже

И.п. руки к плечам, локти в сторону — вдох. Руки на колени — выдо

(5-6 раз)

Вдох,глубже

Содержание упражнений

Дозирование нагрузки

 ОМУ

ИП — стоя боком к спинке стула. Маховые движения ногой вперед-назад

(8-10 раз).

Дыхание произвольное. Отдых — походить по залу.

ИП — стоя за спинкой стула, руки на спинке стула. Перекат с пятки на носок, прогибаясь и выгибая спину при переходе на пятки, руки не сгибать

(8-10 раз).

Дыхание произвольное

И. п. – стоя отвести правую ногу и руки вперед. То же с левой ноги

     (5-6 раз)

Дыхание равномерное. Темп медленный

И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях — выдох, вернуться в  и.п. — ноги выпрямить-вдох

(5—6 раз).

Носочки оттягивать, не сгибать руки в локтях

И. п. р.р в стороны– стоя у стула. Присесть – выдох; встать – вдох.

.(5-6 раз)

Руки прямые.

И.п. ходьба с глубокими выпадами

.(5-6 раз)

Выпады выполнять шире, не прыгать, спину держать ровно

И. п. – стоя руки перед грудью  отвести руки в стороны – вдох; вернуться в и. п. – выдох

(3-4 раза).

Руки прямые,вдох глубже

И.п. руки к плечам, локти в сторону — вдох. Руки на колени — выдо

(5-6 раз)

Вдох,глубже