Физкультминутка как фактор повышения двигательной активности школьника.
статья по физкультуре на тему

Содержание

1. Введение……………………………………………..стр. 2
2.  Основная часть……………………………………...стр. 3
3. Выводы………………………………………………стр. 12
4. Список литературы …………………………………стр. 13
5. Приложение……….…………………………………стр. 14

Введение

   Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. В последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицит двигательной активности, обусловливающий появление гиподинамии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.  Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Школьникам приходится не только ограничивать себя в движениях, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом. Согласно статистике, за последние 10 лет заболеваемость детей в возрасте до 14 лет увеличилась на 34%, детей в возрасте 15-17 лет - на 65%. Хронические патологии нарушения здоровья обнаружены у 30% школьников средних и старших классов.

       На колоссальные школьные нагрузки, на снижение двигательной активности накладывается внедрение в жизнь детей компьютеров и других цифровых устройств, приводящих к увеличению сердечно-сосудистых заболеваний и нервно-психических расстройств - за последние годы их число увеличилось в 2 раза. Около 17% детей имеют лишний вес, в то время как 20% ребят не добирают до нормы.

 Существенным фактором, ухудшающим здоровье школьников, является гиподинамия. Дефицит двигательной активности уже в младших классах составляет 35-40%, а среди старшеклассников – 75-85%. Уроки физического воспитания лишь в малой степени (на 10-18%) компенсируют дефицит движений, что явно недостаточно для профилактики отклонений в состоянии здоровья.

Эти негативные явления современной социальной действительности и определили выбор темы, объекта и предмета исследования.

Объектом исследования выступает учебно-воспитательный процесс в общеобразовательной школе.

Предметом исследования является выявление эффективности физкультминуток на повышение двигательной активности школьников в учебно-воспитательном процессе.

Целью исследования является определение необходимости применения физкультурных пауз для оптимизации двигательной деятельности школьников.

Для реализации цели были поставлены следующие задачи:

1. Провести анализ литературы по проблеме исследования;

2. Провести анкетирование и выявить уровень двигательной активности школьников;

3. Разработать комплексы физкультминуток с применением нетрадиционных форм для учащихся среднего школьного возраста.

Для достижения цели и решения поставленных задач нами были определены следующие методы исследования:

1.Теоретические – анализ и обобщение литературы по исследуемой проблеме;

2. Эмпирические – анкетирование, проводимое для учащихся 5 – 7 классов;

3.Метод статистической обработки данных, их систематизирование и качественный анализ.

Основная часть.

Наиболее агрессивными факторами на современном этапе, значимо влияющими на формирование здоровья школьников, являются:

1. Высокий объем учебных и внеучебных нагрузок, интенсификация процесса обучения, а также дефицит времени для усвоения информации, которые являются выраженными психотравмирующими факторами для школьника, что в сочетании с уменьшением продолжительности сна и прогулок, снижением физической активности оказывает стрессовое воздействие на развивающийся организм.

2. Существенным фактором, ухудшающим здоровье школьников, является низкая двигательная активность. Дефицит двигательной активности уже в младших классах составляет 35–40%, а среди старшеклассников – 75–85%. Уроки физического воспитания лишь в малой степени (на 10–18%) компенсируют дефицит движений, что явно недостаточно для профилактики отклонений в состоянии здоровья.

3. Значимой причиной ухудшения состояния здоровья школьников является недостаточная адекватность современной системы здоровьесберегающего обучения и воспитания по формированию у детей и подростков умений и навыков здорового образа жизни, сознательного и ответственного отношения к своему здоровью.

По определению А. Г. Сухарева, состояние здоровья, развитие основных двигательных качеств и физическая работоспособность  зависят от двигательной активности.  А. Г. Сухарев считает, что гигиенической нормой среднесуточной двигательной активности являются такие величины двигательного компонента и энергетических затрат, которые оптимально оказывают благоприятное влияние на процесс роста, а также развитие и состояние детей и подростков. Рациональное использование разнообразных средств и форм физического воспитания при оптимальной двигательной активности оказывает положительное влияние на учащихся, способствуя укреплению здоровья.

На растущем организме дефицит движения, сказывается  в большей степени, чем на организме взрослого человека. У детей ограничение двигательной активности уменьшает силу выносливости  мышц, сокращает объем мышечной массы, снижает тонус мышц; ухудшается также координация движений, снижаются показатели физической работоспособности. Гиподинамия изменяет костную ткань, уменьшаются ее масса и плотность, отмечается повышенное выделение ряда минеральных веществ и прежде всего кальция. Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании различных систем организма школьника. Особенно это ярко выражено:

• на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем: дыхание становится менее глубоким, понижается обмен веществ, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций;
• слабое развитие мышечной системы не позволяет поддерживать тело в правильном положении. У школьников формируется неправильная осанка, образуется сутулость.

 Двигательный режим школьника складывается в основном из утренней физзарядки, подвижных игр на школьных переменах, уроках физической культуры, занятия в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдыха в выходные дни.

Примерный объем ежедневной двигательной активности

Существует понятие биологической достаточности движений - это то количество движений, которое необходимо для нормального развития ребенка. С изменением возраста меняется и это количество необходимых движений: чем старше ребенок, тем больше локомоций он должен совершать для нормального формирования.

Существует  научно обоснованный  физиологическим и гигиеническим нормативам объём двигательной активности учащихся:

Гигиеническая норма суточной двигательной активности детей

(по данным академика РАМН  А.Г.Сухарева)

Зная гигиенические нормы суточной двигательной активности школьников, мы решили проверить уровень двигательной активности учащихся МБОУ «СОШ № 55».

Нами был разработан и проведен анкетный опрос среди учащихся 5 – 7 классов. Всего в анкетировании принимало 204 учащихся нашей школы. Было предложено два варианта ответов: «да», «нет». В таблицах  приведены результаты опроса детей (в таблице 1- положительные  ответы на вопросы анкеты,  в таблице 2 приведены результаты опроса учащихся, которые выбрали отрицательный ответ). На 6 и 8 ответ учащиеся указывали количество часов, затраченных на работу за компьютером и просмотр телепередач (приложение 1).

Проанализировав результаты  анкетирования, мы получили следующие данные.  

На вопрос:

• «считаете ли Вы себя здоровым человеком» - ответ «да» - 84%, «нет» - 16%;
• «хватает ли Вам времени для отдыха на переменах» – «да» - 24%, «нет» - 76%;
• «хотели бы Вы, чтобы учителя использовали в течение урока физкультминутку» - «да» - 70%, «нет» -30%;
• «занимаетесь ли Вы в спортивных секциях» - «да» - 42%, «нет» - 58%;
• «ведете ли Вы активный образ жизни в выходные дни» - «да» - 50%, «нет» - 50% (приложение 2).

На вопрос, как часто дети испытывают усталость на уроках, были получены следующие ответы.   Почти всегда испытывают чувство усталости на уроках 12,5%,  достаточно часто  - 17,1% учащихся средних классов.

Итоговые результаты анкетирования подтвердили, что у учащихся очень низкий уровень двигательной активности, особенно у тех детей, которые не посещают дополнительные занятия физической культурой и спортом.

 Уровень двигательной активности учащихся 5 – 7 классов.

На графике хорошо видно, что большая часть детей считает себя здоровыми людьми, но в то же время отмечается быстрая их утомляемость.                                                                                                                      

Появляется потребность в движениях, психологической разгрузке. Из 204 учащихся только 86 посещают дополнительные занятия спортом, следовательно, 118 ребят не удовлетворяют свою биологическую потребность в движении.

На основании анализа полученных данных, можно заключить, что у учащихся нашей школы действительно низкий уровень двигательной активности.

Проанализировав полученные данные, мы пришли к выводу, что в учебно-воспитательном процессе у учащихся 5 – 7 классов отмечается снижение работоспособности к концу учебного дня. Многие учащиеся не успевают восстановиться на переменах, что приводит к снижению работоспособности в течение урока и, соответственно, к снижению уровня усвоения информации и качества успеваемости. Дети много времени проводят сидя, как  в школе, так и дома при выполнении домашних заданий, что отрицательно сказывается на состоянии их здоровья.

Единственная возможность нейтрализовать отрицательное явление, возникающее у школьников при продолжительном и напряжённом  умственном труде – активизировать двигательную деятельность в системе учебных занятий. Таким образом, полученные результаты исследования позволяют сделать вывод о целесообразности применения физкультминуток на уроках с целью повышения двигательной активности школьников.

Основные задачи проведения малых форм активного отдыха в режиме дня школьников:

• снизить утомление и снять отрицательные явления однообразного вынужденного положения за партой;
• снять нервно-психическое напряжение у учащихся путем переключения на другой вид деятельности;
• активизировать внимание учащихся и повысить способность к восприятию учебного материала;
• повысить интерес школьников к занятиям физическими упражнениями;
• расширить  представление о влиянии физических упражнений  на самочувствие;
• формировать знания, умения и навыки по самостоятельному выполнению физических упражнений.

Физкультурные минутки на уроках обеспечивают активный отдых учащихся, переключают внимание с одного вида деятельности на другой, благотворно влияют на восстановление умственной работоспособности, препятствуют нарастанию утомления, повышают эмоциональный уровень учащихся, снимают статические нагрузки. Физкультминутки проводятся в классе, во время уроков, при появлении признаков утомления у учащихся. Внешними проявлениями утомления являются учащение отвлечений, двигательное беспокойство, потеря интереса, снижение активности,  нарушение внимания, ослабление памяти, нарушение почерка, снижение работоспособности.  

Физкультминутки могут сопровождаться музыкой. Но в этом случае лучше их проводить на последних уроках, т.к. существует возможность отвлечения от темпа урока и переключение внимания. На последних уроках утомление выражено значительнее и поэтому требуется более продолжительные физкультминутки с элементами релаксации. Внимание акцентируется на моменте расслабления и активизации дыхания. Физкультминутка должна быть радостной, увлекательной для ребенка, давать мышечную разрядку.

            По направленности и воздействию на организм учащихся упражнения малых форм активного отдыха можно классифицировать следующим образом:

• комплексы упражнений общего воздействия для повышения двигательной активности на уроке;
• упражнения локального воздействия  для снятия мышечного напряжения с мышц, ответственных за удержание «рабочей позы» (мышцы шеи, плечевого пояса, спины, ног);
• упражнения, способствующие развитию мелкой  моторики и  улучшению работоспособности   кистей и пальцев рук;
• упражнения для улучшения мозгового кровообращения;
• упражнения  для предупреждения и снятия утомления зрительного и слухового анализаторов;
• упражнения для предупреждения и снятия нервно - психического   напряжения;
• упражнения для активизации деятельности познавательных функций на уроке (память, внимание, восприятие);
• упражнения  для профилактики нарушений осанки.

При  подборе средств для проведения  физкультминуток необходимо отдавать предпочтение  следующим  упражнениям:

• охватывающим  крупные мышечные группы;
• направленным на различные функциональные системы организма;

• не требующим сложной координации движений;
• не требующим большого пространства при выполнении;
• которые можно выполнять  в положении “сидя” и “стоя”;
• подобранным с учётом характера  и содержания предшествующей учебной   работы.

Требования к проведению физкультминуток:

• физкультминутки должны проводиться на начальном этапе утомления;
• комплексы подбираются в зависимости от вида урока, его содержания;
• упражнения должны быть разнообразны, меняться каждые 2 недели;
• необходимо варьировать формы проведения физкультминуток (комплексы общеразвивающих упражнений, игровые задания, несложные игры малой интенсивности, танцевальные упражнения под музыку и т.д.);
• применять наглядные методы;
• обеспечивать позитивный эмоциональный настрой;
• соблюдать режим проветривания.

Физиологически обоснованным временем для проведения физкультминутки, является 15-я - 20-я минута урока, особенно на 4, 5, 6 уроках.  Длительность физкультминуток обычно составляет от 1,5 до 3 минут. Каждая физкультминутка включает комплекс из 3-5 правильно подобранных упражнений, повторяемых 4-6 раз. Упражнения подбираются с учётом характера предшествующих занятий и содержания текущего урока.

Рекомендации по выбору физкультминуток в зависимости от

содержания и преобладающей на уроке деятельности.

• Преобладающий вид деятельности на уроке – письмо. Мышцы ребёнка, поддерживающие позу и принимающие участие в письме, находятся в состоянии длительного статического напряжения. Для устранения негативных влияний данного вида деятельности можно рекомендовать: упражнения для снятия  общего и локального утомления, упражнения для кистей рук, игровой массаж, самомассаж. 
• Преобладающий вид деятельности на уроке – чтение.

Необходимо расширять  зрительно-пространственную  активность в режиме школьного урока, регулярно применяя  комплексы упражнений для снятия утомления с глаз.

• Преобладающий вид деятельности на уроке – работа с техническими средствами обучения (ТСО).

Применение ТСО создаёт повышенную нагрузку на  ЦНС, особенно на слуховой и зрительный анализаторы.  Необходимо проводить комплекс упражнений для профилактики утомления  глаз.

• Преобладающий вид деятельности на уроке – слушание и говорение.

Работа по профилактике  утомления зрительного анализатора во время уроков положительно сказывается на слухе. И, в свою очередь, работа над улучшением слуха оказывает благотворное воздействие на органы зрения. Рекомендуется применять гимнастику для улучшения  слуха, комплексы общеразвивающих упражений с речитативами, самомассаж ушных раковин.

• Преобладающий вид деятельности на уроке – мыслительные операции (решение задач, выполнение контрольных заданий).

Рекомендуется применять  дыхательную гимнастику, комплексы  упражнений для улучшения мозгового кровообращения, что позволяет повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать  нервно-психическое состояние  с одной стороны, и способствуют снятию  умственного напряжения, с другой стороны  (приложение 3).

После практического внедрения физкультминуток на уроках в 5 – 7 классах было проведено повторное анкетирование.

На вопрос «Как меняется Ваша работоспособность после выполнения физкультминуток?» получили следующие ответы:

• 88% учащихся 5-х классов считают, что работоспособность улучшается, 8,7% считают, что она сохраняется на прежнем уровне и 3,3% считают, что работоспособность ухудшается;
• среди учащихся 6-х классов 92,2% считают, что работоспособность увеличивается, 5% считают, что остается на прежнем уровне и 2,8% отмечают, что работоспособность снижается;
•  85,4% учащихся 7-х классов считают, что работоспособность улучшается, у 14,6% работоспособность остается на прежнем уровне.

Результат нашего исследования подтверждает, что устойчивость умственной работоспособности непосредственно зависит от уровня физической подготовленности и режима двигательной активности школьников, что дает основание полагать о необходимости применения физкультурных пауз на уроках, а также в режиме дня школьника.

Выводы:

По результатам проделанной работы нами подобраны комплексы упражнений для учащихся среднего школьного возраста, которые можно выполнять как в процессе учебного времени, так и во внеурочное время. Применение данной формы работы позволит повысить уровень двигательной активности и окажет положительное действие на повышение уровня работоспособности (приложение 4).

Список литературы:

1.Елисеева Л.А. Использование нетрадиционных средств оздоровления школьников на уроках физической культуры и во внеурочное время: Методическое пособие. – Барнаул: Изд-во БГПУ, 2005. - 34с.

2.Исаева С.А. Физкультурные минутки в школе: практ. пособие/ С.А. Исаева. – 3-е изд. – М.: Айрис-пресс, 2006. – 48с.

3.Крипкова А.Г. Возрастная физиология и школьная гигиена. – М.: Просвещение, 1996.

4. http://vmede.org/sait

5. http://xn--h1admk1b.xn--p1ai/main

Приложение 1.

Результаты анкетирования в 5 – 7 классах  (вариант ответа - да)

Результаты анкетирования в 5 – 7 классах  (вариант ответа – нет)

Приложение 2.

Результаты анкетирования в 5 – 7 классах

Приложение 3.

Приложение 4.