Программа по ОФП
рабочая программа по физкультуре на тему

Пояснительная записка

Программа секции общей физической подготовки рассчитана на школьников в возрасте от 11 до 15 лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий.

Содержание учебно-тренировочной работы в секции отвечает требованиям данной программы с учетом местных условий и индивидуальных особенностей школьников.

Основой ОФП являются развитие физических качеств человека: быстроты, ловкости, силы, гибкости, выносливости.

Занятия ОФП общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года. 

Цель программы:

прививать учащимся качества, необходимые для самосовершенствования и саморазвития.

Задачи программы: 

1. 
   Укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников. 
2. 
   Обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам в ходьбе, беге, прыжках и метании. 
3. 
   Воспитание привычки к систематическим самостоятельным занятиям физической культурой и спортом и привитие необходимых гигиенических навыков и умений. 

В программе учебный материал дается в виде основных упражнений, поэтому в соответствии с конкретными условиями и индивидуальными особенностями занимающихся, в программу могут вноситься необходимые изменения, но при этом основные ее принципы и установки должны быть сохранены.

В конце учебного года проводятся итоговое тестирование по определению уровня ОФП.

Образовательный процесс секции рассчитан на 1 год, где могут заниматься дети от 11 до 15 лет. В группе занимаются и мальчики и девочки. Количественный состав: 14 человек. Это позволяет уделить внимание каждому ребенку и дать им полный объем знаний и умений, предусмотренных программой.

В группах собираются дети с разным уровнем развития. Занятия проходят два раза в неделю по 1ч 30м на базе школы.

В процессе ОФП совершенствуется умение управлять своими движениями, развиваются навыки в преодолении препятствий.

ОФП имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе. ОФП требует динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом.

Программа обучения направлена на ознакомление с видами легкой атлетики, баскетбола, волейбола, футбола, лыжной подготовки, укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям ОФП. 

Форма проведения секции

Занятия проводятся в форме спортивной секции во второй половине дня. Занятия следует проводить при строго дифференцированной нагрузке с учетом индивидуального состояния учащихся.

Начинаются занятия с разминки, которая может включать в себя общеразвивающие и специально-подготовительные упражнения.

В основной части проводятся задания предусмотренные учебной программой и планом данного занятия.

В заключительной части проводятся упражнения на гибкость, дыхательные и расслабляющие упражнения, игры малой подвижности. 

Содержание программы 
Лёгкая атлетика. 
Бег на короткие дистанции
Бег на время на дистанции 30. 60 м. 
Бег на время на дистанции 100 м. 
Бег по пересечённой местности. 
Футбол. 
Ведение и обводка. 
Отбор мяча. 
Вбрасывание мяча. 
Удары по мячу. 
Игра вратаря. 
Свободная игра. Игра на счет. 
Волейбол. 
Приём мяча. Передача мяча. 
Подача мяча. 
Нападающий удар. Блокирование мяча. 
Учебно-тренировочная игра. 
Баскетбол. 
Ведение мяча. 
Броски мяча в кольцо. 
Овладение мячом и противодействия. 
Отвлекающие приёмы. 
Индивидуальные тактические действия в нападении и защите. 
Групповые тактические действия в нападении и защите. 
Командные тактические действия в нападении и защите. 
Двусторонняя игра. 
Лыжная подготовка. 
Классические лыжные ходы. 
Коньковые лыжные ходы. 
Подъёмы и спуски с горы. 
Торможение на лыжах. 
Повороты на лыжах. 
Эстафеты на лыжах. 
Ожидаемый результат

В результате регулярного посещения занятий учащиеся должны:

- повысить уровень своей физической подготовленности;

- приобрести навыки и умения по изучаемым видам спорта;

- уметь технически правильно осуществлять двигательные действия;

- использовать двигательные действия в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

- уметь подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень физической подготовленности;

- у учащихся должен сформироваться интерес к постоянным самостоятельным занятиям спортом и дальнейшему самосовершенствованию.

Список литературы:

1. Буйлин Ю.Ф. Теоретическая подготовка юных спортсменов. Москва, «ФиС», 1981.

2. Буйлова Л.Н.. Кочнева С.В. организация методической службы учреждений дополнительного образования детей, Москва, «Владос», 2001.

3. Змановский Ю.Ф. К здоровью без лекарств, Москва, «Советский спорт», 1974.

4. Казаков П.Н. Футбол, Москва, «ФиС», 1999.

5. Козловский В.И., Москва, «ФиС», 1974.

Тематическое планирование по ОФП