Самоконтроль
презентация к уроку по физкультуре на тему
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать свое самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками. Это и есть самоконтроль .
Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и сердцебиение, появляется испарина. Это вполне нормально. Но, если во время занятий или после него лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика.
Что в таких случаях делать? Прежде всего обратитесь к врачу, посоветуйся с учителем физкультуры или тренером. Как ты переносишь физические нагрузки показывает и твой пульс. Он отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС).
Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев к запястью руки, виску или шее.
Например, если за 10 секунд ты насчитал 10 ударов, то пульс за 1 минуту (10Х6) равно 60; 15 ударов за 1 минуту (15Х6) = 90; 20 ударов за 1 минуту (20Х6)=120; 25 ударов за 1 минуту (25Х6)= 150 и т.д.
После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжелее нагрузка, тем пульс чаще. Это нормально.
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПУЛЬС ДОЛЖЕН ВОЗВРАЩАТЬСЯ В СПОКОЙНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕРЕЗ 10-15 МИНУТ.
Практическая работа: 1. Измерить пульс за 1 минуту в покое. 2. Измерить пульс за 1 минуту после физической нагрузки: Прыжки через скакалку за 30 секунд; Приседание за 30 секунд.
Приборы, которые существуют для самоконтроля: Для измерения холестерина - Для измерения артериального давления - тонометр
пульсометр секундомер
Список используемых источников: В.И. Лях, Издательство «Просвещение», 2002 Интернет ресурсы: http://magisso.030201.runwww.magisso.030201.ru/uploads/posts/2013-05/1368299027_childrens01.jpg http://versii.net/actual/54484… http://chinagadget.tv/ustroyst http://www.e-reading.by/chapte… http://faqforum.biz/showthread… http://vk.com/album-37191081_1… http://www.zabolel.net/misc/pa http://ru.depositphotos.com/68 http://stopgame.ru/screen/nb http://usiter.com/post_f.php?m
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Формирование навыков самоконтроля на уроках математики
Данный материал помогает формировать навыки самоконтроля и самооценки на уроках математики. В нем представлены приемы и методы работы на уроках....
Технология педагогического контроля и самоконтроля учебно-тренировочного процесса
В материале освещены вопросы планирования учебно-тренировочного процесс секции волейбола....
Способы самоконтроля и самоанализа учащихся на уроках математики
Сущность обучения основана на создании условий, при которых в процессе обучения ребёнок становится её субъектом, т.е. обучения ради самоизменения. Организация такой деятельности формирует у учащ...
Тест для самоконтроля и взаимоконтроля учащихся по теме «Начало Первой мировой войны» 9-11 класс
самоконтроль и взаимоконтроль усвоения при изучении нового материала и в процессе самообразования, рекомендуемые для самостоятельной работы с учебником на уроке...
Конспект урока с презентацией "Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом"
Самоконтроль - это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физического развития. Об этом разработка урока....
"Использование тренажеров по математике, как эффективных методов контроля и самоконтроля""
Статья "Из опыта работы"...
РАЗВИТИЕ У УЧАЩИХСЯ УМЕНИЙ САМОКОНТРОЛЯ И САМООЦЕНКИ
Основная функция образования – раскрыть индивидуальность каждого ребёнка, создать условия для её развития, обеспечить становление средствами образования критичности, самостоятельности, инициативы, тво...