КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 11 КЛАССА (девушки)
план-конспект урока по физкультуре (11 класс) на тему

Часть

урока

Содержание урока

Дозировка

Общие методические указания.

1

Подготовительная часть

10-12'

1. Построение класса, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения на месте:

Повороты направо, налево, кругом, перестроения.

3. Ходьба:

- на месте:  

- в движении по залу:

• на носках руки в стороны,
• на пятках руки за голову, перекатом с пятки на носок руки на поясе,
• на внешней стороне стопы руки на поясе,
• в полу - приседе руки на поясе,
• в полном приседе руки за голову
• 4 Бег:

- обычный

- с высоким подниманием бедра

- с захлёстыванием голени назад

- приставным шагом руки на поясе (левым, правым боком)

- переход на шаг

- шаг польки

- вальсовый шаг

Перестроение в две шеренги

5.  Общеразвивающие упражнения:

 1)- И.П. ноги вместе, руки на поясе

      1-наклон головы вперед

      2-наклон головы назад

      3-наклон головы вправо

      4-наклон головы влево

2)- ноги врозь, руки на поясе

     1-4 Вращение головой влево

     1-4 Вращение головой вправо

3)И.П.- о.стойка

   1-правая назад на носок, руки вверх

   2-и.п.

   3-левая назад на носок, руки вверх

   4-и.п.

4) И.П.- стойка ноги вместе, руки на пояс

   1-руки вверх

   2-правая в сторону на носок наклон

   3-руки вверх ноги вместе

   4-и.п

 След. 4 счета влево

5)- И.П. ноги вместе, правая рука вверх

4.      1-2-рывки руками

3-4-рывки руками, левая вверх

6) И.П.ноги врозь, руки перед собой

    1-2рывки руками

    3-4поворот вправо рывки прямыми руками

 След. 4 счета влево

7)- И.П. ноги врозь, левая рука вверх

1.     1-2 Наклон вправо
2.     3-4 наклон влево, правая рука вверх
3.  След. 4 счета руки за голову                                        

8)- И.П. широкая стойка ноги врозь, руки на поясе

    1- наклон к правой руки вперед

    2- наклон, руки в стороны

    3- наклон к левой, руки вперед

    4- И.П.

9)- И.П. широкая стойка ноги врозь, руки в стороны, наклон вперёд

    1-4 Повороты туловищем

10) И.П.- широкая стойка ноги врозь, руки вперед в стороны

    1-мах правой ногой к левой руке

    2-и.п

    3-мах левой ногой к правой руке

11)- И.П. – о.стойка

1.     1-выпад правой, руки в стороны
2.     2-и.п
3.     3-выпад правой в сторону, руки вперед
4.     4-и.п
5. След.4 счета с левой ноги
6.  12) И.П.- о.стойка
7.     1-упор присев
8.     2-упор лежа
9.     3-сгибание рук

    4-разгибание рук

    5-сгибание рук

    6-разгибание рук

    7-упор присев

    8-и.п.

Переход класса к гимнастическим матам

2'

30"

1-2'

3-4'

4р.

4р.

4-6р.

4-6 р.

4-6р.

4-6 р

4р.

4р.

4-6р.

4-6 р.

4-6р.

4р.

Построение в шеренгу по одному. Лопатки сведены, смотреть вперёд; обратить внимание на наличие спортивной формы, спортивной обуви; выявление больных и освобождённых

Следить за правильностью выполнения поворотов, перестроений и за осанкой.

Следить за осанкой

Соблюдать дистанцию 2 шага,

Следить за дыханием.

Спина прямая

Спина прямая

Спина прямая, захлёст чаще

Смотреть через левое плечо.

Бежать друг за другом

Руки в локтях прямые,

Наклон глубже

Следить за осанкой

Касание подбородком груди,плечей

Спина прямая,следить за осанкой

Следить за осанкой

Рука прямая

Ноги прямые-не сгибать,с касанием рук пола

Активный мах ногой с касанием разноименной руки

Сзади стоящая нога прямая,пятка не отрывается от пола

Выполнение упражнения под счет

2

Основная часть

20-30'

1.Развитие физических качеств-силы.

-Сгибание туловища из положения лежа на спине согнув ноги, руки за головой (пресс)

-Упражнения на мышцы спины-лежа на животе, руки за головой

Рассчитать на 2 отделения, переход к гимнастическим снарядам

2. Совершенствование техники выполнения упражнений на гимнастических снарядах

1 отделение

Гимнастическое бревно (равновесие):

1-наскок на бревно-толчком двух ног в упор

2-перемах правой, сед ноги врозь

3-уголок

4-сед ноги врозь, махом-сед в упор присев

5-встать руки вверх на носках

6-шаг правой(левой) равновесие, руки вперед-в сороны

7-полуприсед на правой(левой), левая(правая) сбоку

8-поворот из положения-присев, руки вниз

9-мах правой (левой)

10-шах польки

11-соскок прогнувшись

2 отделение

Брусья разной высоты (висы и упоры):

И.п.-вис стоя на н.жерди

1-махом одной и толчком другой с отталкиванием о в.жердь в упор на н.жердь

2-перемах правой-сед ноги врозь, правая сверху,обратный хват

3-перехват правой рукой за в.жердь поворот в вис лежа прогнувшись на н.жерди

4-сед на бедре, правая рука в сторону

5-уголок

6-соскок махом с поворотом вправо

Отделениям поменяться

Перестроение в 2-3 шеренги, с гимнастическими лентами

3. Совершенствовать  выполнение элементов художественной гимнастики и танцевальных упражнений с гимнастической лентой.

1-Комбинация упражнений в соединении.

-махи, круги, змейки, спираль, восьмерки

-шах польки, вальс спиной, перекидной прыжок, вращения, подскоки

2-Комбинация упражнений в соединении под музыкальное сопровождение

2-4'

25р.

20р.

10'

10-15'

1-2р.

1-2р.

Следить за дыханием и правильным положением тела

Обратить внимание на правильную осанку. Ходьбу на бревне выполняют с носка стопы.

Колени прямые

Руки прямые.

Страховка и помощь:

Стоять сбоку, поддержка при неустойчивом положении.

Работа с одаренными детьми:

4-5лечь согнувшись ,хватом около головы,разгибаясь лечь – на согнутых руках, упор лежа

-полушпагат, руки в стороны

Помощь и страховка: стоять сбоку, под бедро и спину

За левую ногу

Под спину

Под спину и ноги

Фиксирование захвата правой руки

Задания для учащихся с повышенной физ.подготовкой:

4-махом одной и толчком другой в упор на в.жердь,

5-спад ноги врозь,перемах в вис прогнувшись

6- сед на бедре,правая рука в сторону

7-уголок

8-равновесие на левой

9-соскок через стойку на левой прогнувшись

Следить за осанкой, правильной работой кисти. Лента в движении.

Ванесса Мей – «Ромэо и Джульетта»

3

Заключительная часть

 Построение, подведение итогов

Д/З

Дежурные убирают инвентарь

Становись!Равняйсь!Смирно!Вольно!

Составить и показать комплекс  упражнений из 4-5 элементов на бревне.

Маты, снаряды, инвентарь.