Программа по баскетболу
рабочая программа по физкультуре на тему

          Принята решением                                             УТВЕРЖДАЮ

          педагогического совета                                             Директор ДЮСШ «ФАКЕЛ»

        Протокол №                                                      ___________ С.К.Шеликпаев

        «____» ________ 2015г.                                     «____»    ________     2015г.

                                                                                        Приказ №           

                                                                          от  «    »                       2015г.

Дополнительная  

предпрофессиональная программа по

БАСКЕТБОЛУ

АВТОНОМНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

«ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОЙ

СПОРТИВНОЙ ШКОЛЫ «ФАКЕЛ»

Срок реализации программы-8 лет

   г. Радужный, 2015г.

  СОДЕРЖАНИЕ

Пояснительная записка

I. Нормативная часть

II.Методическая часть

III. Система контроля и зачетные требования

IV. Перечень информационного обеспечения

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дополнительная общеобразовательная предпрофессиональная программа (далее программа) для АУ ДОД  ДЮСШ «Факел»  г. Радужный разработана на основе директивных и нормативных документов, регламентирующих работу спортивных школ,  в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании», примерной программы спортивной подготовки для детско-юношеских школ олимпийского резерва (авторы: Ю.М. Портнов, В.Г. Башкирова, В.Г. Луничкин и др.) и в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта баскетбол (утв. приказом Министерства спорта РФ от 10 апреля 2013 г. № 114).

В основе программы нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ и основополагающие принципы спортивной подготовки юных спортсменов, результаты научных исследований и передовой спортивной практики.

Баскетбол — популярная спортивная игра. За свою более чем вековую историю он снискал огромное число почитателей во всем мире. Присущие ему высокая эмоциональность и зрелищность, многообразие проявления физических качеств и двигательных навыков, интеллектуальных способностей и психических возможностей привлекают к игре всевозрастающий интерес миллионов поклонников и у нас в стране.

Баскетбол состоит из естественных движений (ходьба, бег, прыжки) и специфических двигательных действий без мяча (остановки, повороты, передвижения приставными шагами, финты и т.д.), а также с мячом (ловля, передача, ведение, броски). Противоборство, целями которого являются взятие корзины соперника и защита своей, вызывает проявление всех жизненно важных для человека физических качеств: скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости и выносливости. В работу вовлекаются практически все функциональные системы его организма, включаются основные механизмы энергообеспечения. Достижение спортивного результата требует от играющих целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, уверенности в себе, чувства коллективизма. Такое всестороннее и комплексное воздействие на занимающихся дает право считать баскетбол не только увлекательным видом спорта, но и одним из наиболее действенных средств физического и нравственного воспитания в различные возрастные периоды. Взаимосвязь между навыками техники игры и физическими качествами широко используется в отечественной системе воспитания и образования.

Как известно, игра с давних пор составляет неотъемлемую часть жизни человека. Она занимает досуг, воспитывает, удовлетворяет потребность в общении, получении информации, дает приятную физическую нагрузку. Кроме того, игра оказывает благотворное влияние на формирование творческой души, развитие физической силы и способностей. В игре растущий человек познает окружающий мир, жизнь, ищет себя. Спортивные игры направлены на всестороннее физическое развитие и способствуют совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и морально-волевых качеств.

Важнейшими дидактическими принципами обучения являются сознательность и активность, наглядность, доступность, индивидуализация, систематичность, последовательность, прочность. Основная задача тренера-преподавателя состоит в умении правильно сочетать принципы обучения на занятиях по баскетболу в зависимости от возраста занимающихся, их индивидуальных способностей усваивать учебный материал и черт характера.

Ведущими методами обучения, рекомендуемыми данной программой являются:

-словесные методы, создающие предварительное представление об изучаемом движении.

Для этой цели рекомендуется использовать: объяснение, рассказ, замечания; команды, распоряжения, указания, подсчет и т.д.

-наглядные методы – применяются главным образом в виде показа упражнений, учебных наглядных пособий, видеофильмов. Эти методы помогают создать конкретные представления об изучаемых действиях;

-практические методы: метод упражнений, игровой метод, соревновательный.  

Главным является метод упражнений, который предусматривает многократное повторение движений. Разучивание упражнений осуществляется двумя способами:

- в целом;

- по частям.

Игровой и соревновательный методы применяются после того, как у воспитанников образовались некоторые навыки игры.

В основу методики физической подготовки по программе «Баскетбол» положена концепция тренировки, как научно обоснованная теория управления повышением физического потенциала воспитанников. Высокий уровень развития двигательных качеств и способностей, общей и физической работоспособности могут быть приобретены воспитанниками путем тренировки, путем реализации целенаправленного процесса адаптации их к двигательной деятельности необходимого объема и достаточной интенсивности.

Программа «Отделения баскетбол» является долгосрочной, рассчитанной на 8 лет. Для обучения набираются все желающие в возрасте от 8 до 12 лет не имеющие медицинских противопоказаний для занятий спортивными играми.

Реализация программы проходит в 2 этапа, соответствующим годам обучения.

- этап начальной подготовки;

- тренировочный этап (этап спортивной специализации);

Основной целью является подготовка спортивного резерва, в связи с чем для ее достижения на каждом ее этапе необходимо обеспечить решение конкретных задач.

Этап начальной подготовки – систематические занятия спортом максимально возможного числа детей и подростков, направленное на развитие их личности, привитие навыков здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических и волевых качеств, определение специализации.

Результатом на этапе начальной подготовки является:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта баскетбол;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта баскетбол.

Тренировочный этап (этап спортивной специализации) – улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие, и повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований программ по видам спорта.

Результатом на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) является:

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта баскетбол;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья спортсменов.

Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

- работа по индивидуальным планам;

- тренировочные сборы;

- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

- инструкторская и судейская практика;

- медико-восстановительные мероприятия;

- тестирование и контроль.

Для проведения контрольных испытаний выделяются специальные учебные часы. На основании результатов контрольных испытаний рекомендуется вносить оперативные коррективы в учебный процесс, а также решать вопрос об уровне подготовленности занимающихся.

Контрольные нормативы по годам обучения разрабатываются организацией, осуществляющей спортивную подготовку самостоятельно (п.5 /15 Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол).

Учебно-тренировочный процесс планируется на основе учебного плана, в котором отражаются разделы программы с указанием времени на их освоение.

Показателями результативности программы являются:

• Повышение роли атлетической подготовки.

Ее направленность определяется морфофункциональными и психологическими особенностями занимающихся, используется в зависимости от этапа подготовки в развивающем, поддерживающем и компенсирующем режимах.

• Повышение эффективности средств технико-тактической подготовки;
• Приобретение опыта борьбы с другими командами;
• Специализированность всех средств подготовки воспитанников.

Основными факторами, обуславливающими эффективность физической деятельности занимающихся по итогам реализации программы «Баскетбол», являются:

• Социальные черты личности, мотивация к физической активности;
• Технико-тактическая подготовленность;
• Общая и специальная физическая подготовленность;
• Психологическая подготовленность;
• Показатели психических процессов;
• Особенности темперамента, эмоционально-волевой сферы, типологические свойства нервной системы;
• Благоприятное функциональное состояние на базе хорошего здоровья;
• Антропометрические показания;
• Возраст и стаж физических занятий;
• Успешность игровой деятельности.

Основной методический материал берется из примерной учебной программы, которая содержит научно-обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса  на различных этапах многолетней подготовки.

Настоящая  программа адаптирована к работе в условиях Крайнего Севера и к условиям работы детско-юношеской спортивной школы «Факел» в г. Радужный.

I. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

Организации, осуществляющие спортивную подготовку, должны обеспечить соблюдение требований к условиям реализации Программ, в том числе кадрам, материально-технической базе, инфраструктуре, и иным условиям, установленным настоящим ФССП.

Требования к кадрам организаций, осуществляющих спортивную подготовку:

Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать требованиям, определенным Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054) (далее - ЕКСД), в том числе следующим требованиям:

- на этапе начальной подготовки - наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования без предъявления требований к стажу работы по специальности;

- на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования и стажа работы по специальности не менее одного года;

Лица, не имеющие специальной подготовки или стажа работы, установленных в разделе «Требования к квалификации» ЕКСД, но обладающие достаточным практическим опытом и выполняющие качественно и в полном объеме возложенные  на них должностные обязанности, по рекомендации аттестационной комиссии назначаются на соответствующие должности так же, как и лица, имеющие специальную подготовку и стаж работы.

Количественный расчет кадровой потребности осуществляется на основе тарификации тренерского состава, планово-расчетных показателей количества лиц, осуществляющих спортивную подготовку, и режима эксплуатации спортивных сооружений, на которых осуществляется реализация Программы.

Подготовка баскетболистов проводится в несколько этапов, которые имеют свои специфические особенности. Главным отличием является возраст и уровень физического развития детей, зачисляемых в ту или иную группу подготовки.

С учетом специфики вида спорта баскетбол определяются следующие особенности спортивной подготовки:

- комплектование групп, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития;

- в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта баскетбол осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

Продолжительность этапов спортивной подготовки,

минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта баскетбол

1-й год обучения

В группы принимаются практически все желающие, так как этого требуют педагогическая этика и психологические законы спортивной ориентации. Зачисление производится по письменному заявлению на имя руководителя (директора) одного из родителей (законного представителя) лица, не достигшего 14-летнего возраста или по письменному заявлению лица, достигшего 14-летнего возраста с письменного согласия одного из родителей (законного представителя) при наличии заключения врача по спортивной медицине о допуске к тренировочным занятиям по избранному виду спорта. При этом заключение врача делается на основании результатов анкетирования и данных о состоянии здоровья из амбулаторно-поликлинических подразделений педиатрической службы лечебно-профилактических учреждений (ф.086-у не более месячной давности).

На протяжении первых двух месяцев тренер ведет наблюдение за поведением и деятельностью детей при выполнении различных упражнений и участии в подвижных играх. По данным этих наблюдений делается предварительное заключение о соответствии учащихся основным требованиям баскетбола.

В случае явных противопоказаний родителям в тактичной форме указывается на то, что их ребенку нецелесообразно заниматься баскетболом.

Параллельно тренер осуществляет целевой набор по общеобразовательным школам, основываясь на визуальных оценках роста и некоторых морфофункциональных особенностях детей.

В случае соответствия основным, общим требованиям баскетбола для зачисления дети допускаются к тестированию по показателям физического развития и общей физической подготовленности.

Нормативы

общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

2-й год обучения

Для уточнения предварительных оценок первого года обучения, контроля за процессом физического воспитания и овладения основными навыками игры проводится тестирование дважды - в ноябре и апреле - по следующей программе: бег на 20 м, высота выпрыгивания, прыжок в длину с места, прыжок вверх с места с взмахом руками, штрафные броски. Помимо этого принимаются контрольные нормативы по бегу на 600 м.

В конце учебного года тренер оценивает каждого юного спортсмена с точки зрения роста тех показателей, которые характеризуют процесс развития специальных способностей.

3-й год обучения

Сохраняется та же программа, что и на втором году обучения, с добавлением психологического обследования (конец ноября - начало декабря) по следующей программе: быстрота простой двигательной реакции, быстрота и точность реакции выбора и переключения, точность реакции на движение и чувство времени, устойчивость и переключение внимания, быстрота и точность оперативного мышления. На основании данных психодиагностики дается предварительное заключение о психологических компонентах специальных способностей и перспективности юного спортсмена.

Команда 11-летних баскетболистов участвует в официальных играх, проводимых регионом, городом и так далее.

Нормативы

общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

4-й, 5-й, 6-й, 7-й, 8-й годы обучения

Тестирование общей и специальной физической подготовленности, а также технической подготовленности осуществляется согласно системе комплексного контроля.

Психологическое обследование проводится один раз в год. Помимо программы, которая применяется на 3-м году обучения, используются: личностные тесты для оценки особенностей социально-психологического климата в команде; методики исследования рефлективного мышления; психофизические методики диагностики переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок.

В течение этих лет обучения делается окончательный диагноз пригодности спортсменов к занятиям баскетболом на уровне высшего мастерства и перспективности их с точки зрения привлечения в команды мастеров и сборные команды. Заключительный диагноз включает в себя и рекомендации по конкретной реализации принципа индивидуального подхода к подготовке юных спортсменов. Такой диагноз представляет собой не одноразовый акт, а длительный процесс формирования оценок и их уточнения.

Многолетняя подготовка баскетболиста строится на основе методических положений, которые и составляют комплекс задач, решаемых в учебно-тренировочном процессе.

Для достижения спортивного мастерства требуется освоение определенных объемов тренировочных и соревновательных нагрузок.

Необходимо так строить подготовку, чтобы сохранить равновесие между затратой и восстановлением энергоресурсов занимающихся. Для этого нужна рациональная структура учебно-тренировочного процесса и индивидуализация. 

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта баскетбол

Баскетбол - командный вид спорта. Участие в соревнованиях помогает юным баскетболистам совершенствоваться в мастерстве. Согласно годам обучения и уровню подготовки команд или групп формируется план соревновательной деятельности.

Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку:

- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта баскетбол;

- соответствие уровня спортивной квалификации участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта баскетбол;

- выполнение плана спортивной подготовки;

- прохождение предварительного соревновательного отбора;

- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;

- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.

Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на спортивные соревнования в соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.

Планируемые показатели соревновательной деятельности

 по виду спорта баскетбол

Реализация физических качеств должна осуществляться в зависимости от возрастных особенностей. Это положение непосредственно связано с индивидуализацией подготовки юных игроков. В баскетболе индивидуализация осуществляется по нескольким критериям: по возрасту, полу, игровому амплуа, антропометрическим признакам, биологическому созреванию. И нельзя требовать от детей больше, чем они могут выполнить на данном возрастном этапе. Особенно это касается соревновательной деятельности, которая строится на основе технического и тактического мастерства.

Строить подготовку юных игроков необходимо с учетом неравномерного нарастания в процессе развития их физических способностей. В одном возрастном периоде прогрессирует сила, в другом - выносливость и т.д. Эти периоды наиболее благоприятны для совершенствования соответствующих двигательных качеств, и тренер должен способствовать их воспитанию, давая нагрузки специальной направленности.

Развитие различных сторон подготовленности юных спортсменов происходит неравномерно. В одном возрасте преобладает рост одних качеств, в другом - иных. Поэтому очень важно сохранить соразмерность развития основных физических качеств у юных спортсменов, что позволяет соотносить степень развития физических качеств в той мере, которая нужна для достижения успеха именно в баскетболе. Тренеру необходимы знания возрастных особенностей развития юных игроков и модельные характеристики баскетболиста высокой квалификации.

Однако необходимо учитывать, что в баскетбольные группы для перспективной подготовки к достижению спортивного мастерства отбирают детей, имеющих определенные соматические и морфофункциональные особенности. Прежде всего, это высокорослые дети. Они отличаются от менее рослых и по темпам полового созревания, и по нарастанию физических способностей. Чаще всего такие дети опережают своих сверстников по соматическим показателям, а иногда и по физическим способностям.

Кроме того, у девочек и мальчиков, а тем более у юношей и девушек, имеются большие различия в становлении физических кондиций. Без учета этих особенностей невозможно рационально построить учебно-тренировочный процесс.

В таблице представлены примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств, общие для всех детей и подростков.

Юные баскетболисты во всех возрастах значительно отличаются от юных баскетболисток по скоростно-силовым показателям, особенно в метании мяча. Однако до 14 лет функциональные показатели у тех и других существенных различий не имеют. Различия нарастают с увеличением возраста в пользу юношей.

Рациональное увеличение тренировочных нагрузок является одним из основных условий роста тренированности. Но при этом уровень нагрузки должен соответствовать степени работоспособности спортсмена. Тренировочные нагрузки надо подбирать индивидуально и дифференцировать в группе баскетболистов с учетом их состояния, уровня работоспособности на данном этапе.

Необходимо стремиться к тому, чтобы интенсивность и объем упражнений возрастали по мере улучшения физической подготовленности юных спортсменов. Следует отдавать предпочтение упражнениям динамического характера и приучать занимающихся к различному темпу их выполнения.

Предлагая интенсивные упражнения, требующие значительного физического напряжения спортсмена, нужно чаще изменять исходное положение, вовлекать в движение возможно больше групп мышц, чередовать напряжение с расслаблением, делать более частые паузы для отдыха, обращая внимание на дыхание (глубокое, ритмичное, без задержки).

Когда занимающиеся упражняются в технических приемах, можно значительно повысить физическую нагрузку (для развития специальной выносливости), увеличивая количество повторений, повышая скорость выполнения приемов и усложняя перемещения игроков.

Если в программу занятий включены упражнения на быстроту и точность движений, то сначала следует выполнять упражнения, развивающие точность, затем быстроту в сочетании с точностью. Овладение тактикой игры успешно осуществляется только при условии параллельного формирования технических навыков и тактических умений. Нужно ставить перед юными спортсменами такие задачи, решение которых не затруднит усвоение техники.

Преждевременное разделение игроков по игровым функциям значительно сужает перспективы их дальнейшего совершенствования. На этапе начальной специализации юные спортсмены должны научиться выполнять любые функции в команде.

Каждый занимающийся обязан научиться в равной степени точно передавать мяч, вести его, бросать в кольцо с места и в движении, стремительно атаковать, опекать нападающих и цепко защищаться. Только после того как юный баскетболист овладеет этим комплексом навыков и умений и определятся его индивидуальные качества, можно переходить к специализации по амплуа.

При подготовке особое внимание нужно уделять работе с высокорослыми юными баскетболистами - юношами и девушками. Следует учитывать особенности девушек - их склонность к более выраженному приросту массы тела, быстрое ослабление внимания при физической нагрузке и недостаточный уровень физической работоспособности.

Необходимым условием совершенствования соревновательной деятельности юных баскетболистов является использование спортивного инвентаря и оборудования, отвечающего его возрасту и физическому развитию. Это позволит вести совершенствование приемов и действий с первых шагов обучения в режиме, близком к соревновательному.

Оборудование и спортивный инвентарь,

необходимые для прохождения спортивной подготовки

ПЛАН-СХЕМА ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ

Одним из важнейших вопросов построения учебно-тренировочного процесса является распределение программного материала по годам обучения, этапам и недельным микроциклам – основным структурным блокам планирования.

Данная программа рекомендует поэтапное построение подготовки. В программе даны примерные планы-графики подготовки на каждый учебный год. Каждый большой годичный макроцикл для групп начальной подготовки и первого года занятий в учебно-тренировочных группах содержит три цикла, для более старших баскетболистов – четыре цикла. Каждый цикл завершается соревнованием, в том числе и в период каникул, а подготовка к этим соревнованиям планируется в три этапа.

В связи с этим для каждого этапа подготовки в программе дается направленность занятий в микроциклах, которые в соответствии с этапами и содержанием средств подготовки условно названы общеподготовительными, специально подготовительными, предсоревновательными и соревновательными.

В общеподготовительных микроциклах преобладают обучение новому материалу и физическая подготовка. В специально подготовительных – увеличивается объем упражнений технико-тактического совершенствования и игровой направленности, в предсоревновательных – задачи физической подготовки решаются только специализированными баскетбольными средствами.

В разделе «тренировочные задания» представлены блоки, рекомендуемые для занятий различной направленности, и сформулированы методические установки, которых следует придерживаться при определении преимущественной тренировочной направленности тех или иных упражнений.

Номера и примерная направленность недельных микроциклов в группах начальной подготовки

Общеподготовительные: 1-11, 20-25, 32-34, 41 и 42.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день – технико-тактическая подготовка (2 ч);

2-й день – физическая подготовка (1 ч);

3-й день – технико-тактическая подготовка (2 ч);

4-й день – отдых

5-й день – физическая подготовка (2 ч);

6-й день – игровая подготовка (2 ч);

7-й день – отдых.

Специально-подготовительные: 12-16, 26-28, 35-37.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день – технико-тактическая подготовка (2 ч);

2-й день – физическая подготовка (1 ч);

3-й день – игровая подготовка (2 ч);

4-й день – отдых

5-й день – технико-тактическая подготовка (2 ч);

6-й день – игровая подготовка (2 ч);

7-й день – отдых.

Предсоревновательные: 17 и 18, 29 и 30, 38 и 39.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день – технико-тактическая подготовка (2 ч);

2-й день – технико-тактическая подготовка (2 ч);

3-й день – игровая подготовка (1 ч);

4-й день – отдых

5-й день – технико-тактическая подготовка (2 ч);

6-й день – игровая подготовка (2 ч);

7-й день – отдых.

Соревновательные: 19, 31, 40.

В соревновательном микроцикле проводятся 3-4 игры с восстановительными занятиями.

Направленность и номера недельных микроциклов первого года обучения в учебно-тренировочных группах

Общеподготовительные микроциклы: 1-9, 20-25, 32-34, 41-42.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день – технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

2-й день – физическая подготовка (2 ч);

3-й день – технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

4-й день – отдых

5-й день – физическая подготовка (2,5 ч);

6-й день – игровая подготовка (2,5 ч);

7-й день – отдых.

Специально-подготовительные микроциклы: 10-13, 20-23, 24-27, 35-36.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день – технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

2-й день – физическая подготовка (2,5 ч);

3-й день – игровая подготовка (2,5 ч);

4-й день – отдых

5-й день – технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

6-й день – игровая подготовка (2 ч);

7-й день – отдых.

Предсоревновательные микроциклы: 14-18, 28-30, 37-39.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день – технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

2-й день – технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

3-й день – игровая подготовка (2,5 ч);

4-й день – отдых

5-й день – технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

6-й день – игровая подготовка (2 ч);

Соревновательные микроциклы: 19, 31, 40.

В соревновательном микроцикле проводится 3-4 игры подряд.

Направленность и номера недельных микроциклов для второго года обучения в учебно-тренировочных группах

Общеподготовительные микроциклы: 1-4, 10-13, 20-25, 32-34, 41-42.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) – физическая подготовка;

2-е занятие (1,5 ч) – технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) – физическая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (1,5 ч) – техническая подготовка;

2-е занятие (1,5 ч) – технико-тактическая подготовка.

4-й день. – отдых.

5-й день. 1 занятие (2 ч) – физическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2,5 ч) – игровая подготовка.

7-й день. – отдых.

Предсоревновательные микроциклы: 7-8, 17-18, 29-30, 38-39.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) – технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

3-й день. 1 занятие (2,5 ч) – игровая подготовка;

4-й день. – отдых.

5-й день. 1 занятие (2,5 ч) – технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) – игровая подготовка.

7-й день. – отдых.

Соревновательные микроциклы: 19, 31, 40.

В соревновательном микроцикле проводится 3-4 игры подряд.

Направленность и номера недельных микроциклов третьего года обучения в учебно-тренировочных группах

Общеподготовительные микроциклы: 1-3, 10-13, 20-24, 32-35.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) – совершенствование быстроты и прыгучести;

2-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1-е занятие (1 ч) – совершенствование игровой ловкости;

2-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (1 ч) – совершенствование качеств, необходимых для броска;

2-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

4-й день. 1 занятие (2 ч) – индивидуальная подготовка.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) – совершенствование быстроты и прыгучести;

2-е занятие (1 ч) – технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) – игровая подготовка.

Специально-подготовительные микроциклы: 4-6, 14-16, 25-28, 36-39.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) – совершенствование прыгучести;

2-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) – совершенствование ловкости;

3-й день. 1-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (1 ч) – игровая подготовка.

4-й день. 1 занятие (2 ч) – индивидуальная подготовка.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) – совершенствование игровой ловкости;

2-е занятие (1 ч) – технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1-е занятие (2 ч) – игровая подготовка;

2-е занятие (1 ч) – теоретическая подготовка.

Предсоревновательные микроциклы: 7 и 8, 17 и 18, 29 и 30, 40 и 41.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) – технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) – игровая подготовка;

3-й день. 1-е занятие (1 ч) – технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – игровая подготовка.

4-й день. 1-е занятие (2 ч) – индивидуальная подготовка;

2-е занятие (1 ч) – восстановительные мероприятия.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) – технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (1 ч) – технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1-е занятие (2 ч) – игровая подготовка – теоретическая подготовка.

2-е занятие (1 ч) – теоретическая подготовка.

Соревновательные микроциклы: 9, 19, 31, 42.

Проводится 3-5 календарных игр и восстановительные занятия между ними. На игру отводится 1,5 часа.

Направленность и номера недельных микроциклов четвертого года обучения в учебно-тренировочных группах

Общеподготовительные микроциклы: 1-4, 10-12, 20-22, 32, 33.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) – физическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1-е занятие (1 ч) – физическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (1 ч) – физическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

4-й день. 1 занятие (2 ч) – индивидуальная подготовка;

5-й день. 1-е занятие (1 ч) – физическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) – игровая и теоретическая подготовка.

Специально-подготовительные микроциклы: 5, 6, 13-16, 23-28, 34-39.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) – физическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) – физическая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – игровая подготовка.

4-й день. 1 занятие (2 ч) – индивидуальная подготовка;

5-й день. 1-е занятие (1 ч) – физическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) – игровая и теоретическая подготовка.

Предсоревновательные циклы: 7 и 8, 17 и 18, 29 и 30, 40 и 41.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) – игровая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (1 ч) – технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – игровая подготовка.

4-й день. 1 занятие (2 ч) – индивидуальная подготовка;

5-й день. 1 занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка;

6-й день. 1-е занятие (1 ч) – технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – контрольная или календарная игра – теоретическая подготовка.

Соревновательные микроциклы: 9, 19, 31, 42.

Проводится 4-6 календарных игр и восстановительные занятия между ними.

Направленность и номера недельных микроциклов пятого года обучения в учебно-тренировочных группах

Общеподготовительные микроциклы: 1-3, 10-12, 20-23, 32-38.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) – физическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (1 ч) – физическая подготовка.

3-й день. 1 занятие (2 ч) – игровая подготовка.

4-й день. 1 занятие (2 ч) – индивидуальная подготовка;

5-й день. 1-е занятие (1 ч) – физическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) – игровая подготовка.

7-й день – отдых.

Специально-подготовительные микроциклы: 4-6, 13-15, 24-27, 39-42.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (1 ч) – технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1-е занятие (1 ч) – физическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (1 ч) – физическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – игровая подготовка.

4-й день. 1 занятие (2 ч) – индивидуальная подготовка;

5-й день. 1-е занятие (1 ч) – физическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – игровая подготовка.

6-й день. 1-е занятие (2 ч) – календарная или контрольная игра;

2-е занятие (1 ч) – теоретическая подготовка.

7-й день – отдых.

Предсоревновательные циклы: 7 и 8, 16 и 18, 28-30.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1 занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (1 ч) – технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – игровая подготовка.

4-й день. 1 занятие (2 ч) – индивидуальная подготовка;

5-й день. 1 занятие (2 ч) – технико-тактическая подготовка;

6-й день. 1 занятие (1 ч) – технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) – контрольная или календарная игра – теоретическая

подготовка.

7-й день – отдых.

Соревновательные микроциклы: 9, 19, 31, 38.

Проводится 4-6 календарных игр и восстановительные занятия между ними.

II. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

К занятиям по баскетболу допускаются занимающиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

Опасность возникновения травм:

- при падении на твердом покрытии;

-при ударе мячом;

-при столкновениях;

-при наличии посторонних предметов на площадке и вблизи;

У тренера-преподавателя должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим. Занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры. Занятия должны проходить на сухой площадке или сухом полу.

Требования безопасности перед началом занятий:

1. Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой.
2. Тщательно проверить отсутствие посторонних предметов на площадке и вблизи.
3. Провести физическую разминку всех групп мышц
4. Внимательно прослушать инструктаж по ТБ при игре в баскетбол.
5. Коротко остричь ногти, снять все украшения (кольца, перстни, цепочки, браслеты, серьги, часы и т.д.)
6. Очки должны закрепляться резинкой и иметь роговую оправу.

Требования безопасности во время занятий:

1. Во время занятий вблизи площадки не должно быть посторонних лиц.

2. При выполнении прыжков, столкновениях и падениях игрок должен уметь применять приёмы само страховки.

4. Соблюдать игровую дисциплину, особенно во время обучающих тренировок.

5. Не вести игру влажными руками.

6. При температуре воздуха +10 град. одевать спортивный костюм.

7. Пользоваться защитными приспособлениями (наколенниками, налокотниками и др.)

Требования безопасности в аварийных ситуациях:

1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом тренеру.

2. При получении травмы немедленно сообщить о случившемся тренеру.

3. Все занимающиеся должны знать о профилактике спортивных травм и уметь оказывать первую доврачебную помощь.

Требования безопасности по окончании занятий:

1. Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.

2. Снять спортивную форму и спортивную обувь.

3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

4. О всех недостатках, отмеченных во время занятия игры, сообщить тренеру.

Нормативы

 максимального объема тренировочной нагрузки

ВРАЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ

Врачебно-педагогический контроль применяется для установления взаимосвязи  между индивидуальными тренировочными и соревновательными нагрузками и результатами, достигнутыми в соревнованиях. Контроль достигается показателями:

- функциональное состояние и подготовленность спортсмена в стандартных условиях;

-тренировочные и соревновательные воздействия;

-состояние условий соревнований;

с помощью группы тестов:

1. тесты в покое - показатели физического развития (длина и масса тела, обхват рук, ног, туловища), функциональное состояние сердца, мышц, нервной и сосудистой системы, психические тесты.

2.стандартные тесты – контрольные нормативы ОФП выполняют все без  предельной нагрузки. Если задается механическая  величина нагрузки,  то измеряются медико-биологические показатели, если нагрузка теста задается по величине сдвигов медико-биологических показателей, то измеряются  физические величины (время, расстояние).

3. при максимальном двигательном  результате измеряют показатели силы, ЧСС, МПК, анаэробный порог.

Контроль за соревновательными и тренировочными воздействиями: - количество соревнований за год подготовки и динамика результатов, - измерение и оценка эффективности соревновательной деятельности.

Контроль за состоянием здоровья спортсмена:

Углубленное медицинское обследование спортсмены проходят один раза в год - в конце подготовительного (осень) периода. Углубленное медицинское обследование включает: анамнез; врачебное освидетельствование для определения уровня физического развития и биологического созревания; электрокардиографическое исследование; клинический анализ крови и мочи; обследование у врачей-специалистов (хирурга, невропатолога, окулиста,  дерматолога, стоматолога, гинеколога).

В случае необходимости, по медицинским показаниям, организуется дополнительная консультация у других специалистов. Тренер и медицинский работник  анализируют  тренировочные нагрузки и определяют дозировку.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

На протяжении всего периода обучения в спортивной школе баскетболисты проходят несколько возрастных этапов, на каждом из которых предусматривается решение определенных задач. Общая направленность многолетней подготовки юных спортсменов от этапа к этапу следующая:

- постепенный переход от обучения приемам игры и тактическим действиям к их совершенствованию на базе роста физических и психических возможностей;

- планомерное прибавление вариативности выполнения приемов игры и широты взаимодействий с партнерами;

- переход от общеподготовительных средств к наиболее специализированным для баскетболиста;

- увеличение собственно соревновательных упражнений в процессе подготовки;

- увеличение объема тренировочных нагрузок;

- повышение интенсивности занятий и, следовательно, использование восстановительных мероприятий для поддержания необходимой работоспособности и сохранения здоровья юных баскетболистов.

Примерный учебный план учебно-тренировочных занятий представлен в таблице.

Общий подход к распределению нагрузки различной направленности на всех этапах заключается в примерном равенстве количества часов, отводимых на физическую подготовку (совместно общую и специальную), технико-тактическую (совместно техническую и тактическую) и игровую (игровую во время тренировки, контрольные и календарные игры). Однако от этапа к этапу нарастает величина специальной физической подготовки с уменьшением общей. Та же картина наблюдается в соотношениях технической и тактической подготовки. Игровая соревновательная нагрузка постоянно нарастает в противовес игровой подготовке, которая осуществляется в тренировочном процессе.

Готовые учебные планы-графики распределения учебных часов по этапам подготовки составлены на 42 недели, объем часов выражен в академических (1 академический час равен 45 минутам).

Соотношение времени отводимого на отдельные виды подготовки, не является догмой и может несколько меняется в зависимости от конкретных обстоятельств, главным образом от погодных условий, календаря участия в соревнованиях, а так же при выраженной необходимости в данных изменениях непосредственно тренером-преподавателем.

Учебный план на 42 недели тренировочных занятий

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

ДЛЯ ВСЕХ ЭТАПОВ ПОДГОТОВКИ

Техническая подготовка