Конспект урока по физической культуре (гимнастика)
план-конспект урока по физкультуре (11 класс) на тему

Части УТЗ, ФОЗ, время

Содержание УТЗ, ФОЗ

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

Подготовительная часть (15 мин)

1. Построение, приветствие

30 сек

«Команда: «Равняйся! Смирно!» Отметить отсутствующих. Обратить внимание на форму, прически девочек

2. Сообщение задач урока, формы его проведения и требование правил техники безопасности

1мин 30 сек

«Ребята, сегодня мы с вами будем учиться перестроению уступами из шеренги, затем выполним общеразвивающие упражнения, которые помогут нам разогреть наши мышцы, познакомимся и попытаемся выполнить упражнение на брусьях – подъем в упор, и в заключении проверим, какие мы ловкие».

3. Обучение перестроению уступами из шеренги

На 9, 6, 3 на месте -  рассчитайсь!»

Вторая команда: «По расчету шагом - марш!»
Занимающиеся выходят на положенное им по расчету количество шагов и приставляют ногу. Преподаватель делает подсчет до того момента, когда первая шеренга приставит ногу /делая подсчет 7, или 10/. Для обратного построения подается команда: «Кругом!», а затем: «На свои места шагом - марш!». По этой команде, все выходившие из шеренги, поворачиваются кругом, идут на свои места в одну шеренгу и делают поворот кругом.

6 мин

Действия выполняются всеми учениками одновременно

4. ОРУ поточным способом

Первое упражнение начинается после объяснения и команды «Упражнение начи-НАЙ!». Для перехода к следующему упражнению подаются команды: «Последний» — упражнение начинают выполнять последний раз — и «МОЖНО» или «И» на последний счет выполняемого упражнения. Создание представлений о последующих упражнениях комплекса осуществляется либо по показу в момент перехода к другому упражнению после команды «МОЖНО», либо по предварительному объяснению и показу одновременно с выполнением предыдущего упражнения.

1. И. п. — о. с. 1 — руки вперед; 2 — руки в стороны; 3 — руки вверх и хлопок над головой; 4 — дугами наружу руки вниз.

2. И. п. — то же. 1 — присед, руки вперед; 2— и. п.; 3 — присед, руки в стороны; 4 — и. п.

3. И. п. — о. с, руки на пояс. 1 — наклон вперед; 2 — и. п.; 3 — наклон назад, руки в стороны; 4 — и. п.

4. И. п. — то же. 1 — упор присев; 2 — упор стоя согнувшись; 3 — упор присев; 4 — и. п.

5. И. п. — стойка ноги врозь, руки вверх. 1 — мах правой влево, дугами влево, руки вправо; 2 — и. п.; 3-4 — то же с левой ноги.

6. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны.1 — согнуть правую ногу движением влево, руки к плечам;2 — и. п.; 3-4 — то же левую ногу.

7. И. п. — о. с. 1-4 — четыре шага на месте, высоко поднимая колени; 5-8 — прыжки ноги врозь и вместе, руки на пояс.

7 мин

Поточный способ предусматривает непрерывность выполнения комплекса упражнений, т. е. без пауз и остановок, что значительно повышает плотность занятий, активизирует деятельность центральной нервной системы и внимание учащихся.

При данном способе проведения ОРУ к комплексу предъявляются определенные требования:

- упражнения должны быть знакомы учащимся или предварительно разучены и проведены раздельным способом;

- переходы от одного упражнения к другому должны быть просты и удобны;

- поточный способ требует обязательного музыкального сопровождения.

Основная часть (20 мин)

1. Обучению подъему в упор на брусьях разной высоты

Подводящие упражнения:

- из виса стоя углом на /ж, свободно опустив ноги и сделать мах назад; затем, свободно опустив ноги вперед, после вертикали сделать мах ногами вперед и вернуться в и.п.

- то же, но с активным махом;

- выполнить серию махов

Из виса присев, разгибая ноги, приблизить таз к верхней жерди (в/ж). Далее, сгибаясь и подавая плечи вперед за в/ж, оттолкнуться ногами и придти в упор на в/ж.

15 мин

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Помощь: стоя сбоку, одной рукой подтолкнуть под таз, другой вслед под голеностоп

Медленно, со страховкой учителя и самостоятельно

Заключительная  часть (10 мин)

1. Круговая тренировка с использованием спортивного инвентаря и оборудования

Упражнения с набивным мячом:

-передача от груди;

- передача правой, левой руками от плеча;

- передача из-за головы;

Акробатика:

Кувырок вперёд назад в группировке.

Прыжки через скакалку.

Упражнения на пресс:

- поднимание туловища из положения лёжа на спине с согнутыми коленями.

5 мин

1 круг

Обратить внимание на технику ловли мяча, передача мяча на уровне груди, принимать мяч лицом к партнёру. Дистанция друг от друга 3 метра.

  Обратить внимание на положение головы, круглую спину; колени слегка разведены, выполнять группировку, на голову не вставать

  Не подгибать под себя ноги, прыжки выполнять на двух ногах.

Локтями касаться колен, руки за головой.

На подъём - выдох, на опускании - вдох.

2. Упражнение на восстановления дыхания «Рубим дрова»

И. п. ноги на ширине плеч, руки поднимаем   вверх, соединяем в замок  – вдох через нос, опускаем резко вниз, выдыхаем и произносим: Ох! Ох! Ох!

2 мин

Следить, чтобы все ученики выполняли упражнение, стояли так, чтобы не мешать друг другу

3. Упражнение на релаксацию

1. И. п.— лежа на спине, на твердой поверхности, руки и ноги слегка отведены в стороны, под голову ничего не подкладывать. Выполнение: закрыть глаза и мысленно представить себе расслабление мышц лица (челюсть отвисает, можно не открывать рта), затем так же расслабить мышцы шеи (голова при этом откидывается или вправо или влево), мышцы рук — от плечевых суставов до пальцев рук, мышцы ног — от тазобедренных суставов до пальцев ног и в заключение —мышцы спины (прорабатывается ощущение плотного прилегания к коврику). Дыхание ровное, спокойное, «животом». Когда придет ощущение полной расслабленности, необходимо представить, что вас одолевает истома, дремота. При выполнении упражнения стараться ни о чем не думать. 

2 мин

4. Построение. Подведение итогов

1 мин

Оценка работы класса и отдельных учащихся. Дать рекомендации по выполнению утренней гимнастики.