НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС
рабочая программа по физкультуре (5, 6, 7, 8, 9 класс) на тему

№

п/п

Тема занятий

Кол-во часов

Теория

Прак тика

Содержание  занятий

Дата

проведения

план

факт

1

Правила техники безопасности . История настольного тенниса.

1

1

Техника безопасности и правила поведения в зале. Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ними. Спортивная форма. Гигиенические требования. История настольного тенниса. Правила игры.

2

 Правила игры. Стойки, перемещения.

1

Передвижение игрока приставными шагами. Изучение выпадов. Правила игры

3

Стойка игрока. Держание ракетки.  

1

1

Стойки, перемещения и остановки. Изучение хваток. Физическая подготовка. Бросок теннисного мяча о пол.    

4

Стойки, перемещения и остановки.  

1

1

Совершенствование выпадов, хваток, передвижения. Физическая подготовка.

5

Хватка ракетки. Жонглирование мячом.  

1

1

Совершенствование хваток. Набивание мяча тыльной и ладонной стороной ракетки Физическая подготовка.

6

Набивание мяча тыльной и ладонной стороной ракетки

1

1

Различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно.

7

 Плоскости вращения мяча.

1

1

Упражнения с ракеткой   и мячом в движении - шагом, бегом, бегом с жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки поочередно

Физическая подготовка.

8

Упражнения у стены с ракеткой.

1

1

Удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировоч ной стенке. Физическая подготовка.

9

Упражнения у стены с ракеткой.

1

1

Удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировоч ной стенке. Физическая подготовка.

10

Удары по мячу на столе.  

1

1

Удары справа и слева ракеткой по мячу на столе. Физическая подготовка.

11

Физическая подготовка.

1

1

Различные варианты челночного бега. Прыжки через скакалку.

12

Удары по мячу на столе.  

1

1

Удары справа и слева ракеткой по мячу на столе. Физическая подготовка.

13

Упражнения с придачей мячу вращения.

1

1

Изучение вращения мяча. Совершенствование выпадов, хваток, передвижения.

14

Подвижные игры с мячом и ракеткой

1

1

 Различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно на месте и в движении.

15

Подачи мяча

1

1

Подачи мяча. Удары накатом. Физическая подготовка.

16

Подача подставкой.  

1

1

Игра подставкой справа. Бег на развитие выносливости.

17

Подача подставкой.  

1

1

Игра подставкой слева. Бег на развитие выносливости.

18

Техника подачи прямым ударом

1

1

Обучение техники подачи прямым ударом, совершенствование плоскостей вращения мяча.

19

Техника подачи подставкой слева

1

1

Совершенствование выпадов, хваток, передвижения. Обучение подачи подставкой слева. Игра подставкой слева. Ускорения из различных исходных положений.

20

Техника подачи подставкой справа  

1

1

Совершенствование выпадов, хваток, передвижения. Обучение подачи подставкой справа. Игра подставкой справа. Ускорения из различных исходных положений.

21

Техника подачи подставкой справа и слева.  

1

1

Совершенствование выпадов, хваток, передвижения. Обучение подачи подставкой справа и слева.  .

22

Игра подставкой справа и слева

1

1

Совершенствование выпадов, хваток, передвижения. Упражнения для совершенствования подставки мяча справа и слева.

23

Игра подставкой справа и слева

1

1

Совершенствование выпадов, хваток, передвижения. Упражнения для совершенствования подставки мяча справа и слева.

24

Атакующие удары по диагонали.

1

1

Упражнения на развитие гибкости. Обучение атакующим ударам по диагонали

25

Атакующие удары по диагонали.

1

1

Упражнения на развитие гибкости. Обучение атакующим ударам по диагонали

26

Игра в защите

1

1

Упражнения на развитие гибкости. Техника игры в защите

27

Игра в защите

1

1

Прыжковые упражнения. Техника игры в защите

28

Подачи мяча. Учебная игра  

1

1

Прыжковые упражнения. Обучение учебной игре с элементами подач

29

Учебная игра с элементами подач.

1

1

Прыжковые упражнения. Обучение учебной игре с элементами подач

30

Прыжковые упражнения.

1

1

Учебная игра с элементами подач.

31

Броски набивных мячей из различных   положений.

1

1

Обучение подачи «Веер», совершенствование техники подачи «Маятник». Учебная игра.

32

Игра в защите. ОФП

1

1

Совершенствование подачи «Маятник», «Веер», техника отскока мяча в игре. Игра в защите. ОФП

33

Броски набивных мячей из различных исходных положений.

1

1

Обучение подачи «Веер», совершенствование техники подачи «Маятник». Учебная игра.

34

Игра в защите. ОФП

1

1

Совершенствование подачи «Маятник», «Веер», техника отскока мяча в игре. Игра в защите. ОФП

35

Подача мяча «накатом». Подвижные игры

1

1

Обучение техники «срезка» мяча. Подача мяча «накатом». Подвижные игры

36

Тактические схемы. Одиночные игры.

1

1

Учебная игра с изученными элементами.

37

Подача мяча «накатом». Подвижные игры

1

1

Обучение техники «срезка» мяча. Подача мяча «накатом». Подвижные игры

38

Тактические схемы. Одиночные игры.

1

1

Учебная игра с изученными элементами.

39

Подача мяча «подрезкой».

1

1

Совершенствование техники срезки в игре.

40

Учебная игра в различных направлениях

1

1

Совершенствование техники «срезки» слева, справа. Игра с применением срезок.

41

Подача мяча «подрезкой».

1

1

Совершенствование техники срезки в игре.

42

Учебная игра в различных направлениях

1

1

Совершенствование техники «срезки» слева, справа. Игра с применением срезок.

43

Ускорения на отрезках от 10 до 20 метров с отягощением.

1

1

Физическая подготовка. Совершенствование техники «срезки» слева, справа. Игра с применением срезок

44

Учебная игра в различных направлениях

1

1

Совершенствование техники «срезки» слева, справа. Игра с применением срезок.

45

Ускорения на отрезках от 10 до 20 метров с отягощением.

1

1

Физическая подготовка. Совершенствование техники «срезки» слева, справа. Игра с применением срезок

46

Учебная игра в различных направлениях

1

1

Совершенствование техники «срезки» слева, справа. Игра с применением срезок.

47

Упражнения для совершенствования подач мяча.

1

1

Совершенствование техники движения ногами, руками в игре, техника подач.

48

Игры с использованием изученных технических приемов.

1

1

Учебная игра с ранее изученными элементами.

49

Упражнения для совершенствования подач мяча.

1

1

Совершенствование техники движения ногами, руками в игре, техника подач.

50

Игры с использованием изученных технических приемов.

1

1

Учебная игра с ранее изученными элементами.

51

Игра на счет различными ударами.

1

1

Совершенствование техники постановки руки в игре, расстояния до стола, высота отскока мяча.

52

Игра с коротких и длинных мячей.

1

1

Изучение вращения мяча в «накате». Равномерный бег до 5 мин.

53

Игра на счет различными ударами.

1

1

Обучение техники «наката» в игре. Прыжковые упражнения.

54

Игра с коротких и длинных мячей.

1

1

Изучение вращения мяча в «накате». Равномерный бег до 5 мин.

55

Удары «накатом» слева направо.

1

1

Совершенствование техники «наката» слева, справа. Подвижные игры

56

Удары «накатом» справа налево

1

1

Совершенствование техники «наката», применение в игре. Подвижные игры

57

Удары «накатом» слева направо.

1

1

Совершенствование техники «наката» слева, справа. Подвижные игры

58

Удары «накатом» справа налево

1

1

Совершенствование техники «наката», применение в игре.

59

«Срезка» справа.

1

1

Занятие по совершенствование подач, срезок, накатов. Специальная физическая подготовка.

60

«Срезка» слева.

1

1

Учебная игра по совершенствованию изученных элементов в игре теннис. Общая физическая подготовка.

61

Применение приема «срезка» в игре.

1

1

Изучение техники вращения мяча  и движение руки в элементе «подставка».

62

Поочередные удары правой и левой стороной ракетки.

1

1

Применение «подставки» в игре. Прыжковые упражнения

63

Применение приема «срезка» в игре.

1

1

Совершенствование техники вращения мяча  и движение руки в элементе «подставка».

64

Поочередные удары правой и левой стороной ракетки.

1

1

Совершенствование техники выполнения «подставки» слева. Прыжковые упражнения

65

Учебные игры с заданиями

1

1

 Совершенствование техники выполнения «подставки» справа

66

Соревнования в группах

1

1

Занятия по совершенствованию техники элемента «подставка» слева, справа.

67

Учебные игры с заданиями

1

1

Совершенствование техники выполнения «подставки» справа

68

Соревнования в группах

1

1

Занятия по совершенствованию техники элемента «подставка» слева, справа.