Рабочая программа физического воспитания по плаванию для учащихся 1-11 классов
рабочая программа по физкультуре на тему

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Школа № 14» города Сарова

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

ПО  ПЛАВАНИЮ  ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-11  КЛАССОВ

Составители:

Е.В. Глотова,

инструктор по физической культуре,

первая квалификационная категория

В.В. Калинина,

инструктор по физической культуре,

первая квалификационная категория

г. Саров

2016

СОДЕРЖАНИЕ

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

Рабочая программа составлена с учетом следующих нормативных документов:

-  Закон РФ «О физической культуре и спорте» от 29.04.1999 № 80-ФЗ;

- Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования. – М.: Просвещение, 2010;

- Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования. – М.: Просвещение, 2010;

- приказа Минобразования и науки РФ от 6.10. 2009г. № 373, зарегистрированным Минюстом России 22.12.2009г. №15785 «об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования»;

- приказа Минобразования и науки РФ от 26.11.2010г. № 1241, зарегистрированным Минюстом России 4.02.2011г. № 19707 « о внесении изменений в федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования, утвержденный приказом Минобразования и науки РФ от 6.10.2009г. № 373»;

- На основе комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11кл. авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич.

- Авторской рабочей программы основного общего образования по физической культуре: Лях В.И.  Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников М.Я. Виленского, В.И. Ляха. 5-9 классы Москва «Просвещение 2011»

- Требований к оснащению образовательного процесса в соответствии с содержательным наполнением учебных предметов федерального компонента государственного стандарта общего образования.

Отличительной чертой данной программы является включение курса обучения плаванию, как одного из основных компонентов деятельности в области физической культуры. Двигательные умения и действия в воде, развитие физических качеств посредством плавания открывают для учащихся средних школ новые горизонты для личного самосовершенствования и укрепления здоровья.

Овладение навыком плавания является жизненно необходимым для каждого учащегося. Плавание есть прекрасное средство закаливания и тренировки, посредством которого учащиеся имеют возможность совершенствовать свое тело и дух.

Важнейшие задачи образования в начальной школе (формирование предметных и универсальных способов действий, обеспечивающих возможность продолжения образования в основной школе; воспитание умения учиться - способности к самоорганизации с целью решения учебных задач; индивидуальный прогресс в основных сферах личностного развития - эмоциональной, познавательной, саморегуляции) реализуются в процессе обучения всем предметам. Однако каждый из них имеет свою специфику.

В программе заложены и раскрыты цели и задачи, средства и методы, позволяющие решать вопросы плавательной подготовки учащихся в условиях школы. Регулярные занятия детей и подростков плаванием – активная форма подготовки к требованиям социально-трудовой жизни современного общества.

1. Основная идея программы: реализация программы обучения плаванию в школе на всех уровнях процесса обучения, создание условий для самореализации личности ребенка в спортивной, социальной и творческой сферах.
2. Программа преследует следующую цель: формирование здорового образа жизни у учащихся школы, привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом в целом и к плаванию в частности, укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие

1.3. Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач:

- укрепление здоровья школьников посредством развития физических качеств и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма;

- совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения плаванию, физическим упражнениям и техническим действиям, роли в укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;

- развитие интереса к самостоятельным занятиям плаванием, формам активного отдыха и досуга;

- обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности;

- обучение и совершенствование техники основных стилей спортивного плавания (кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй;

- обучение школьников прикладному плаванию и навыкам спасения утопающих;

- получение необходимых теоретических знаний в области гигиены, медицины, физической культуры и спортивного плавания;

- воспитание высоких нравственных качеств: чувство коллективизма, взаимопомощи, любовь к Родине.

Программа обучения плаванию направлена на:

- реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся.

- реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;

- соблюдение дидактических принципов «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;

- усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

1.4. Требования к выпускнику:

- овладение основами знаний, определяемых программой;

- овладение всеми способами и навыками плавания;

- наличие положительного интереса к занятиям водными видами спорта.

1.5. Содержательное обеспечение учебного предмета.

С учетом сформированных целей и задач программа отображает содержание трех базовых направлений:

первое направление – теоретическая подготовка, т.е. формирование знаний;

второе направление – техническая подготовка, т.е. формирование способов двигательной активности;

третье направление – физическая подготовка, т.е. достижение задаваемых норм физической подготовленности (тестирование).

1.6. Практическая значимость предмета.

Плавание является составной частью предмета «Физическая культура» и в условиях нашей страны, где много рек, озер и морей, обеспечивает безопасность и здоровье людей. Уроки плавания являются мощным средством воздействия на растущий организм. Кроме владения техникой плавания ребенок получает целый комплекс полезных воздействий: эмоциональной воздействие на нервную систему, на сосудистую систему, на кровь, на дыхательную систему, на мышцы, теплорегуляцию (эффект закаливания), на обмен веществ, газообмен. Все это при правильной дозировки и организации занятий несет в себе существенный, ни с чем не сравнимый оздоровительный эффект. Кроме того плавание оказывает лечебное воздействие на осанку и деформацию позвоночника. Плаванием могут заниматься дети с дефектами опорно-двигательного аппарата, из-за чего их освобождают от урока физкультуры.

1.7. Процессуальное обеспечение учебного предмета и методика реализации программы.

Содержание программы рассчитано на организацию учебной деятельности школьников с 1 по 11 класс, отнесенных к «основной» и «подготовительной» медицинским группам. На уроки отводится 1 час в неделю. Кроме уроков в систему воспитания входят внеклассные и внешкольные мероприятия.

Основная форма организации плавания в школе - урок. Урок  проводятся так же, как и по другим дисциплинам, с использованием фронтального, группового, поточного и других методов, но с учетом специфических условий. Выбор зависит от поставленных задач, подготовки учащихся, их количества в группе (не более 13 человек на учителя или инструктора), от бассейна, отведенного для занятий.

В процессе обучения выбирают и применяют те средства и методы, с помощью которых можно быстрее и эффективнее решить поставленные задачи. К предстоящей учебной работе педагогу необходимо психологически подготовить учеников, учитывая их интересы и запросы, стимулируя и мотивируя их деятельность.

Занятие состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.

Вводная часть проводится на суше и включает объяснение задач, осуществляется организация обучающихся и их функциональная и психологическая подготовка к основной части занятия. Выполнение знакомых общеразвивающих упражнений и ознакомление на суше с теми элементами техники движений, которые дети затем будут делать в воде. Все это создает благоприятные условия для функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма и подготавливает учеников к выполнению задач основной части занятия.

В основной части  решаются задачи овладения элементами техники плавания. Изучается и совершенствуется техника спортивных способов плавания, стартов и поворотов.

В заключительной части необходимо снизить физическое и эмоциональное напряжение. В конце занятия дети спокойно плавают, выполняют дыхательные упражнения. Заканчивается занятие подведением итогов, заданием на дом посильных упражнений и организованным уходом.

При обучении школьников, особенно младших классов, большое внимание следует уделять играм в воде. Правильно подобранные игры помогут детям, не умеющим плавать, быстрее освоиться с водой, а плавающим – с успехом закрепить пройденное. На занятиях с не умеющими плавать играм в воде отводится значительное место.

Игры в воде можно условно разделить на игры:

- для освоения с водой и игры, способствующие изучению плавательных движений;

- совершенствование в технике.

Изучение техники спортивных способов плавания проводится в строгой методической последовательности. Техника изучается раздельно в следующем порядке:

- Положение тела.

- Дыхание.

- Движения ногами.

- Движения руками.

- Общее согласование движений.

При этом освоение каждого элемента техники осуществляется в постепенно усложняющихся условиях, предусматривающих в конечном итоге выполнение упражнений в горизонтальном безопорном положении, являющемся рабочей позой пловца.

Каждый элемент техники плавания изучается в следующем порядке:

- ознакомление с движением на суше.

 Проводится в общих чертах, без отработки деталей, поскольку условия выполнения одного и того же движения на суше и в воде различны;

- изучение движений в воде с неподвижной опорой.

При изучении движений ногами в качестве опоры используют бортик бассейна; движения руками изучаются, стоя на дне по грудь или по пояс в воде;

- изучение движений в воде с подвижной опорой.

При изучении движений ногами широко применяются плавательные доски; движения руками изучаются во время медленной ходьбы по дну или в положении лежа на воде с поддержкой партнером;

- изучение движений в воде без опоры. Все упражнения этой группы выполняются в скольжении и плавании.

Последовательное согласование разученных элементов техники и объединение их в целостный способ плавания проводится в следующем порядке:

- движения ногами с дыханием;

- движения руками с дыханием;

- движения ногами и руками с дыханием;

- плавание в полной координации.

Несмотря на изучение техники плавания по частям, на начальном этапе обучения необходимо стремиться к выполнению изучаемого способа плавания в целом - насколько позволяет уровень подготовленности занимающихся.

На этапе закрепления и совершенствования техники плавания рекомендуется метод целостного выполнения техники. С этой целью применяются следующие варианты плавания:

- поочередное проплывание длинных и коротких отрезков (например, плавание вдоль и поперек бассейна);

- проплывание отрезков на наименьшее количество гребков;

- в заданном темпе (например, плавание по элементам и в полной координации; плавание по элементам с поддержкой и без поддержки; плавание с задержкой дыхания и в полной координации).

Таким образом, закрепление и совершенствование техники плавания обеспечивают:

- разнообразие вариантов выполнения упражнений, которое позволяет сохранить интерес к занятиям, что особенно важно в плавании;

- умение применять различные варианты техники плавания в изменяющихся условиях;

- формирование индивидуальной техники плавания в соответствии с особенностями телосложения и уровнем физической подготовленности.

Рациональная методика обучения плаванию базируется на общих педагогических принципах:

- сознательности и активности;

- наглядности;

- доступности и индивидуальности;

- систематичности и постепенности в повышении требований.

1.8. Форма аттестации результатов учебной деятельности проводится по трем основным составляющим:

- по теоретической подготовке (уровень знаний определяется опросом);

- по технической подготовке (определяется зачетом);

- по физической подготовке (определяется прилагаемым нормативам).

1.9. Способы деятельности включают в себя два раздела:

- спортивная направленность (на освоение техники и развитие способностей для дальнейшего участия в спортивной деятельности);

- прикладное плавание (для жизненно необходимых навыков и здоровья).

2. СОДЕРЖАНИЕ РАЗДЕЛА «ПЛАВАНИЕ» В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ УЧРЕЖДЕНИИ, ИМЕЮЩЕМ СВОЙ БАССЕЙН

1. ПРОГРАММА

В школе №14, имеющей свой плавательный бассейн, есть возможность организовать уроки плавания в полном объеме.

Работа проводится в три этапа:

1-4 классы – начальное обучение плаванию, обучение технике плавания способами кроль на груди, спине, брасс;

5-9 классы – закрепление и совершенствование техники плавания способами кроль на груди, спине, брасс, обучение способу дельфин, знакомство с прикладными видами плавания;

10-11 классы – этап совершенствования полученных знаний и умений в спортивных и прикладных способах  плавания.

2. Учебный план состоит из:

- плана распределения учебного материала по годам обучения;

- годового плана-графика распределения учебного материала по классам;

- тематического планирования по годам обучения;

- учебных нормативов по плаванию для учащихся (Приложение №1);

- контрольных нормативов оценки плавательной подготовленности учащихся на конец учебного года (Приложение №2);

- критериев оценки техники основных плавательных движений (Приложение №3).

3. СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-4 КЛАССОВ

 В начальной школе на уроках по плаванию осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку преимущественно оздоровительной направленности и овладение навыком плавания.

1. Универсальные учебные действия (УУД)

В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета «плавание» учащиеся по окончании начальной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры:

Знать и иметь представление:

о способах и особенностях движений и передвижений человека. Роли и значении психических и биологических процессов в осуществлении двигательных актов; о работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений; о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем; об обучении движениям, роли зрительного и слухового анализаторов при их освоении и выполнении; о терминологии разучиваемых упражнений; о физических качествах и общих правилах их тестирования; об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах использования закаливающих процедур профилактики нарушений осанки; о причинах травматизма на занятиях физической культурой и правилах его предупреждения.

Уметь:

составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации, силы, гибкости, на формирование правильной осанки; вести дневник самонаблюдения; организовывать и проводить самостоятельные занятия; уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий плаванием.

Личностные УУД:

Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах учащихся, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Эти качественные свойства проявляются прежде всего в положительном отношении учащихся к занятиям двигательной (физкультурной) деятельностью, накоплении необходимых знаний.

Личностные результаты могут проявляться в разных областях культуры.

В области познавательной культуры:

- владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам;

- владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения.

- владение знаниями по основам организации и проведения занятий по плаванию  оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры:

- способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий, игровой и соревновательной деятельности;

- способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;

- владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

В области трудовой культуры:

- умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха;

-  умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.

В области эстетической культуры:

- красивая (правильная) осанка, умение ее длительно сохранять при разнообразных формах движения и передвижений;

- хорошее телосложение, желание поддерживать его в рамках принятых норм и представлений посредством занятий плаванием;

- культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно.

Коммуникативные УУД:

- способность интересно и доступно излагать знания о плавании в целом, грамотно пользоваться понятийным аппаратом;

- способность формулировать цели и задачи занятий физическими упражнениями, аргументированно вести диалог по основам их организации и проведения;

Познавательные УУД:

Знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;

- знание основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации;

- знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.

Регулятивные УУД:

- владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий, их планирования и содержательного наполнения;

- владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из плавания, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;

- владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.

3.2. Основные задачи подготовки:

- укрепление здоровья и закаливание;

- овладение жизненно необходимым навыком плавания;

- обучение основам техники кроль на груди, кроль на спине и широкому кругу двигательных навыков;

- развитие физических качеств (выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей);

- воспитание морально-этических и волевых качеств.

Должны знать:

правила техники безопасности на занятиях по плаванию; об общих и индивидуальных основах личной гигиены; о влиянии плавания  и физических упражнений на организм человека; правила безопасности в открытых водоемах, катании на лодках, передвижении по льду и др.; сведения о способах плавания и  их особенностях.

Уметь:

составлять и правильно выполнять комплекс общеразвивающих и специальных упражнений пловца; контролировать режим нагрузок по внешним признакам и самочувствию; организовывать и проводить разминку на суше.

Двигательные умения и навыки:

уметь выполнять упражнения для освоения с водой; правильно выполнять движения рук и ног при плавании кролем на груди и кролем на спине, движения головой при выполнении вдоха, координацию движений руками с дыханием при плавании кролем на груди: стоя на месте и в сочетании с ходьбой; выполнять подготовительные упражнения для стартового прыжка.

В технике плавания кролем на груди выполнять: 

движения ногами: сидя на краю бортика, с опорой руками о бортик бассейна; то же с выполнением выхода в воду. Выдохи в воду с поворотом головы на вдох. Скольжение с доской, без доски, с движением ног. Гребковые движения рук: стоя на дне, в сочетании с ходьбой, без работы ног, с работой ног. Согласование движений рук с дыханием: стоя на дне, в сочетании с ходьбой, с работой ног. Скольжение на груди с движением рук. Проплывание отрезков с задержкой дыхания Плавание с дыханием через 2 гребка, через 3 гребка. Плавание с помощью ног и гребков одной рукой: с различными положениями другой руки, вдох в сторону прижатой руки. Плавание в полной координации.

В технике плавания кролем на спине выполнять: 

скольжение на спине. Скольжение с последующим движением ног; то же с движением рук,  плавание с помощью только ног, то же с помощью только рук,  проплывание отрезков в полной координации. Старт из воды. Для совершенствования техники плавания повторное проплывание отрезков 2–8 раз по 10–12 метров; 4–6 раз по 25 метров.

В технике плавания брассом выполнять: 

имитационные упражнения на суше и в воде. Движения руками с поддерживающими средствами. Проплывание отрезков облегченным брассом.

В играх:

 “Кто быстрее?”, “Волны на море”, “Караси и щуки”, “Насос”, “Пятнашки с поплавками”, “Цапля и лягушки”, «Невод», «Море волнуется», «Торпеды», «Водолазы» знать и соблюдать правила.

3.3. План распределения учебного материала по годам обучения при одноразовом занятии в неделю.

5. Тематическое планирование для учащихся 1-4 классов

Тематический план по четвертям учебного года для 1 класса – 29-30 часов.

1-я  четверть - 9 часов

2-я четверть - 7 часов

3-я четверть - 9 часов

4-я четверть - 4 часа

Тематический план по четвертям учебного года для 2 класса – 30 часов.

1-я  четверть - 9 часов

2-я четверть - 7 часов

3-я четверть - 10 часов

4-я четверть - 4 часа

Тематический план по четвертям учебного года для 3 класса – 30 часов.

1-я  четверть - 9 часов

2-я четверть - 7 часов

3-я четверть - 10 часов

4-я четверть - 4 часа

Тематический план по четвертям учебного года для 4 класса – 30 часов.

1-я  четверть - 9 часов

2-я четверть - 7 часов

3-я четверть - 10 часов

4-я четверть - 4 часа

4. СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ ОСНОВНОЙ ШКОЛЫ (5-9 КЛАСС)

В основной школе целью является приобретение навыка надежного и длительного плавания в глубокой воде, совершенствование знаний, умений и навыков при плавании спортивными способами,  знакомство с отдельными водными видами спорта и прикладным плаванием.

Решение задач направлено на:

- укрепление здоровья, содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

- дальнейшее обучение и совершенствование спортивных способов плавания, овладение знаниями и элементами прикладного плавания, «водного поло» и подводного плавания;

- развитие основных физических качеств;

- привитие необходимых теоретических знаний в области гигиены, физической культуры и спорта;

- воспитание потребности к регулярным занятиям плаванием;

- содействие воспитанию личности, нравственных и волевых качеств.

Должны знать:

- правила поведения и меры безопасности при проведении уроков, занятий, мероприятий на воде, в бассейнах и на открытых водоемах;

- особенности техники спортивных способов плавания;

- методы тренировки;

- способы контроля за реакцией организма на нагрузку по ЧСС и ЧД;

- приемы и способы действия в сложных и экстремальных условиях на воде;

- требования по использованию спасательных и поддерживающих средств на воде;

- способы оказания первой помощи при утоплении.

Уметь:

- выполнять общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше;

- плавать по элементам техники спортивными способами: движениями одними ногами, одними руками;

- плавать спортивными способами на отдельные дистанции и с их сменой, плавание избранными способами на дистанции 100-300 метров;

- действовать в сложных ситуациях на воде: при возникновении судорог, плавании с предметами и др.;

- использовать спасательные и поддерживающие средства для оказания помощи пострадавшему на воде;

- оказывать первую помощь на воде при утоплении.

Двигательные умения и навыки:

правильно выполнять специальные плавательные упражнения всеми способами, выполнять стартовые прыжки и повороты, нырять в длину 10 м и глубину до 2 м. Плавать, выполняя движения только одними руками или ногами на дистанцию 100-200м. Повторное проплывание отрезков 25-50м по 2-6 раз, 100-150м по 3-4 раза. Проплывание любым способом до 500м. Выполнять элементы прикладного плавания: способы освобождения от захватов тонущего, толкание и буксировка плывущего предмета, пострадавшего в воде.

В технике плавания кролем на груди выполнять: 

гребковые движения рук без работы ног, с работой ног. Согласование движений рук с дыханием с работой ног. Плавание с дыханием через 2 гребка, через 3 гребка. Плавание с помощью ног и гребков одной рукой: с различными положениями другой руки, вдох в сторону прижатой руки. Специальные упражнения. Плавание в полной координации.

В технике плавания кролем на спине: 

плавание с помощью ног, с помощью рук с плавательными досками. Специальные упражнения. Проплывание отрезков в полной координации. Старт из воды.

Для совершенствования техники плавания проплывание отрезков 10 раз по 25 метров; 4–6 раз по 50 метров.

В технике плавания брассом:

плавание с доской с помощью ног и рук отдельно. Упражнение на скольжение: 2 гребка ногами, 1 руками. Специальные упражнения. Плавание в полной координации.

Для совершенствования техники плавания проплывание отрезков 10 раз по 25 метров; 4–6 раз по 50 метров. Плавание  брассом  в полной координации до 200м.

В технике плавания дельфином:

скольжение с последующим движением ног с доской, с разным положением рук. Плавание с доской с помощью ног и рук отдельно. Упражнение: гребок одной рукой, 3 удара ногами. Плавание 2-хударным, 3-х ударным дельфином. Специальные упражнения. Плавание в полной координации.

Для совершенствования техники плавания проплывание отрезков 4-6 раз по 25 метров.

В технике стартов, поворотов:

спады с бортика в глубину. Стартовый прыжок с бортика, тумбы сидя (стоя) вниз головой для кроля на груди, брасса и дельфина. Выполнение старта из воды для кроля на спине.

Выполнение поворотов у бортика с расстояния 5-6м. Выполнение поворотов на дистанции.

В прикладном плавании:

плавание на боку. Плавание в ластах. Подводное плавание. Основы дайвинга. Способы транспортировки пострадавшего. Способы освобождения от захватов тонущего. Оказание первой помощи на воде. Использование спасательных и поддерживающих средств для оказания помощи пострадавшему на воде.

В играх:

правила соревнований и судейства игр «Водное поло», «Водный баскетбол», «Перекидушки», «Охотники и утки», «Салки». Помощь в подготовке и организации проведения соревнований, внеклассных мероприятий.

4.1. План распределения программного материала по годам обучения при одноразовом занятии в неделю.

4.3.Тематическое планирование для учащихся 5-7 классов

Тематический план по четвертям учебного года для 5 класса – 20 часов.

1-я  четверть - 9 часов

2-я четверть -7 часов

4-я четверть– 4 часа

Тематическое планирование уроков плавания по четвертям учебного года

для 6 класса – 20 часов

1-я  четверть - 9 часов

2-я четверть -7 часов

4-я четверть – 4 часа

Тематическое планирование уроков плавания по четвертям учебного года

для 7 класса – 20 часов

1-я  четверть - 9 часов

2-я четверть -7 часов

4-я четверть – 4 часа

4.5. Тематическое планирование уроков плавания для 8-9 класса

Тематическое планирование уроков плавания по четвертям учебного года для

8 класса

3-я четверть - 10 часов

Тематическое планирование уроков плавания по четвертям учебного года

для 9 класса

3-я четверть - 10 часов

5. СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ СРЕДНЕЙ ШКОЛЫ

(10-11 КЛАСС)

В старшей школе целью является совершенствование знаний, умений и навыков по плавательной подготовке, продолжается этап углубленного закрепления пройденного материала, направленного на приобретение навыка надежного и длительного плавания в глубокой воде. Одновременно с этим включаются новые элементы по освоению прикладного плавания, фигурного плавания (для девушек), водного поло.

Решение задач направлено на:

- содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья;

- дальнейшее совершенствование спортивных способов плавания, овладение знаниями и элементами прикладного плавания, «водного поло», подводного плавания, фигурного плавания, плавания на средние и длинные дистанции вольным стилем;

- развитие основных физических качеств;

- формирование теоретических знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировки, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнения функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;

- закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и плаванием;

-  на формирование самооценки личности, воспитание нравственных и волевых качеств.

Должны знать:

- правила поведения и меры безопасности при проведении уроков, занятий, мероприятий на воде, в бассейнах и на открытых водоемах;

- биохимические особенности техники спортивных способов плавания;

- методы тренировки;

- способы контроля за реакцией организма на нагрузку по ЧСС и ЧД;

- основы методики и организации занятий с младшими школьниками;

- приемы и способы действия в сложных и экстремальных условиях на воде;

- требования по использованию спасательных и поддерживающих средств на воде;

- способы оказания первой помощи при утоплении пострадавшему.

Уметь:

- выполнять учебные нормативы по плавательной подготовке;

- плавать спортивными способами на отдельные дистанции и с их сменой, плавание избранными способами на дистанции 600-800 метров;

- проводить подготовительные, общеразвивающие и подводящие упражнения на суше;

- самостоятельно организовывать спортивные игры на воде и владеть элементами фигурного плавания;

- выполнять обязанности судей;

- действовать в сложных ситуациях на воде: при возникновении судорог, плавании с предметами и др.;

- использовать спасательные и поддерживающие средства для оказания помощи пострадавшему на воде;

- оказывать первую помощь на воде при утоплении.

Двигательные умения и навыки:

дальнейшее совершенствование всех  спортивных способов плавания, стартовых прыжков и поворотов. Плавание в умеренном и попеременном темпе до 800 метров. Проплывание отрезков 50-100м по 4-8 раз.  

В прикладном плавании:

плавание на боку, брассом на спине, плавание в ластах, подводное плавание, плавание в одежде и освобождение от одежды в воде. Основы дайвинга. Способы транспортировки пострадавшего. Способы освобождения от захватов тонущего. Оказание первой помощи на воде. Использование спасательных и поддерживающих средств для оказания помощи пострадавшему на воде.

В играх:

правила соревнований и судейства игр «Водное поло», «Водный баскетбол», «Перекидушки», «Охотники и утки», «салки». Помощь в подготовке,  организации и проведение соревнований, внеклассных мероприятий с младшими школьниками.

5.1. План распределения программного материала по годам обучения при одноразовом занятии в неделю.

5.3. Тематическое планирование для учащихся 10-11 класса

Тематическое планирование уроков плавания по четвертям учебного года

для 10 класса

3-я четверть - 10 часов

Тематическое планирование уроков плавания по четвертям учебного года

для 11 класса

3-я четверть - 10 часов

Приложение № 1

УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ ДИСТАНЦИОННОГО ПЛАВАНИЯ  ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-11 КЛАССОВ

Примечание. Плавание вольным стилем без учета времени.

Приложение № 2

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ОЦЕНКИ ПЛАВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ

(конец учебного года)

Грубые ошибки:

Кроль на груди – нет выдоха в воду;  сильно согнуты ноги; нет проноса рук над водой.

Кроль на спине – сильно согнуты ноги в коленях;  руки проносятся над водой сильно согнутые, половинчатый гребок; пловец «сидит» в воде.

Брасс – несимметричная работа ног и рук; нет выдоха в воду; нет разворота стопы наружу при толчке, вытянуты носки.

Приложение №3

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ТЕХНИКИ ОСНОВНЫХ ПЛАВАТЕЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ.

Оценка техники движений производится по наиболее существенным ошибкам, допускаемым обучающимися. Существенные ошибки - это значительные отклонения от нужных пространственных, силовых или временных параметров выполняемого движения, пропуски отдельных элементов, вызывающие нарушения общей структуры движения. Каждая такая ошибка снижает оценку на 1 балл (по пятибалльной системе).

Основные плавательные движения и существенные ошибки в их выполнении.

Скольжение на груди: чрезмерное прогибание туловища (высокий подъём головы).

Скольжение на спине: сгибание туловища в поясничной области (скольжение «сидя»); прогиб туловища в поясничной области (голова сильно запрокинута назад).

Движения руками при плавании кролем на груди: отставание предплечья и кисти во время гребка (глажение); гребок в сторону от туловища; неполный гребок; опускание руки на воду локтём вниз.

Движения руками при плавании кролем на спине: неполный (короткий) гребок; отставание предплечья и кисти во время гребка (глажение); повороты туловища в сторону гребущей руки; глубокий гребок.

Движения руками при плавании брассом: широкий гребок; глубокий гребок; руки недостаточно вытягиваются вперёд в конце гребка.

Движения руками при плавании дельфином: неполный (короткий) гребок; опускание руки с локтя; касание воды при проносе рук по воздуху.

Движения ногами при плавании кролем на груди: чрезмерное сгибание ног только в коленных суставах; чрезмерное сгибание ног только в тазобедренных суставах; ноги широко расставлены или находятся глубоко в воде; слишком широкая или малая амплитуда движений.

Движения ногами при плавании кролем на спине: низкая (высокая) работа ног; повороты туловища (перекаты с бока на бок).

Движения ногами при плавании брассом: несимметричные движения; чрезмерное подтягивание ног под грудь; недостаточное разведение стоп наружу при толчке ногами.

Движения ногами при плавании дельфином: сгибание ног только в коленных суставах; сгибание ног только в тазобедренных суставах.

Согласование движений рук, ног и дыхания при плавании кролем на груди: отклонение от средней линии; вращение тела; неправильная координация движений рук и дыхания (неполный выдох и ранний вдох); низкое (высокое) положение головы.

Согласование движений рук, ног и дыхания при плавании кролем на спине: остановка рук после гребка у бедра; широкое вкладывание рук в воду; неритмичное дыхание.

Согласование движений рук, ног и дыхания при плавании брассом: неправильная координация движений рук и ног; пауза во время гребка.

Согласование движений рук, ног и дыхания при плавании дельфином: неправильная координация движений рук и ног; заныривание после гребка.

Стартовый прыжок: слабый толчок руками: сильно согнуты ноги в коленных суставах при входе в воду; сильно разведены ноги при входе в воду; глубокий вход в воду.

При старте из воды (кролем на спине): чрезмерно высокий подъём тела на старте; слабый толчок ногами от стенки.

Повороты при плавании кролем: «подбирание» руки; далёкий или близкий подход к повороту; плохая группировка во время поворота.

Повороты при плавании брассом, дельфином: медленное выполнение поворота; высокий выход из воды после поворота; касание стенки одной рукой.

Приложение № 4

При проведении занятий по плаванию необходимо соблюдать следующие правила:

1. Иметь соответствующую форму для плавания: купальный костюм (купальник, плавки), шапочку, тапочки и принадлежности для душа (мочалка, мыло).

Перед началом занятий

2. Перед занятием вымыться в душе, насухо обтереть тело, надеть купальный костюм, на голову плавательную шапочку.

3. Сделать разминку, выполнив несколько легких упражнений.

Во время занятий

4. Входить в воду только с разрешения учителя.

5. Внимательно слушать и выполнять все команды и сигналы учителя.

6. Не прыгать в воду головой вниз при недостаточной глубине воды и при нахождении вблизи других пловцов.

7. Не оставаться при нырянии долго под водой.

8. Во время занятий соблюдать порядок, не кричать в воде, на дорожках соблюдать дистанцию, не подплывать близко друг к другу.

9. При купании в естественном водоеме не заплывать за установленные знаки ограждения водного бассейна (буйки), не купаться на большой волне, не подплывать близко к моторным лодкам, пароходам, баржам и пр. плавательным средствам.

В аварийных ситуациях

10. Почувствовав озноб, выйти из воды, растереться сухим полотенцем или согреться под горячим душем.

11. При судорогах не теряться, стараться держаться на воде и позвать на помощь.

12. При утоплении немедленно сделать пострадавшему искусственное дыхание, до восстановления самостоятельного дыхания, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение и сообщить об этом администрации учреждения.

13. При получении травмы оказать первую доврачебную помощь пострадавшему, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение и сообщить об этом администрации учреждения.

По окончании занятий

14. После занятий принять душ, вытереться полотенцем насухо и сразу же одеться.

15. При низкой температуре после купания, чтобы согреться, проделать несколько легких гимнастических упражнений.

7. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ И ОСНАЩЕННОСТЬ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

Спортивный комплекс плавательного бассейна представляет собой 2-х этажное здание, построенное в 2000 году, в котором размещены 2 ванны. Большой бассейн имеет размер 25 х 9м с глубиной 1 х 1.8м. Малый бассейн – 10 х 6, с глубиной 0.7 х 0.9м, тренажерный зал с комплектами спортивных снарядов и все необходимые подсобные помещения.

Душевые и раздевалки оснащены всем необходимым в соответствии с требованиями Сан ПиН 2.1.2.118-03

Имеется комната для оказания первой медицинской помощи, которая оборудована кушеткой, ширмой, имеется аптечка.

Для организации занятий плаванием предусмотрен набор оборудования и инвентаря в соответствии с СанПиН 2.4.1. 1249-03 п.2.13.11.

Наличие технических средств обучения

Инструктора применяют в своей работе следующие интернет – ресурсы:

http://plavaem.info/

http://www.russwimming.ru/

http://to-swim.ru/

http://swim7.narod.ru/plavanie-video-deti.html

http://www.powermens.ru/?modul=catfiles&p=more&idfile=92

которые могут быть полезны и обучающимся.

Оборудование и инвентарь для бассейна в соответствии с требованиями СанПиН 2.4.1.1249-03 (Приложение 20)

8. ЛИТЕРАТУРА

1. Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания 1-11 классов М., «Просвещение», 2011.
2. Лях В.И. Физическая культура. Рабочие программы//Предметная линия учебников М.Я.Виленского, В.И.Ляха. 5-9 классы: Пособие для учителей общеобразовательных организаций. – 4-е изд. – М.:Просвещение, 2014.
3. Лях В.И. Физическая культура: Рабочие программы//Предметная линия учебников В.И.Ляха. 1-4 классы: пособие для учителей общеобразовательных учреждений. – М.: Просвещение, 2011.
4. Матвеев А.П. Физическая культура: Рабочие программы//Предметная линия учебников А.П.Матвеева. 5-9 классы. – М.: Просвещение, 2012.
5. Патрикеев А.Ю. Формирование личностных и регулятивных умений на уроках физической культуры. 1-11 классы. – Волгоград: Учитель: И.П.Гринин В.Е., 2014.
6. Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования. – М.: Просвещение, 2010.
7. Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования. – М.: Просвещение, 2010.
8. Кардамонова Н.Н. Плавание: лечение и спорт. Серия «Панацея», Ростов н/Д: Феникс, 2001.
9. Булгакова Н.Ж. Плавание: Учебник для вузов – М.: Физкультура и спорт, 2001.
10. ПротченкоТ.А., Семенов Ю.А. Обучение плаванию дошкольников и младших школьников: Практическое пособие. – М.: Айрис-пресс, 2003.
11. Макаренко Л.П. Техника спортивного плавания. Пособие для тренеров. – М.: Всероссийская федерация плавания, 2000.
12. Викулов А.Д. Плавание: Учеб. Пособие для студ. высш. учеб. заведений – М.: Изд-во Владос-Пресс, 2004.