Комплект контрольно-оценочных средств для оценки освоения итоговых образовательных результатов дисциплины ОГСЭ.05 Физическая культура
методическая разработка по физкультуре (10, 11 класс) на тему

СОГЛАСОВАНО

Заместитель директора по НМР

ГАПОУ КК КГТК

______________ Н.И. Тутынина

«___» _____________ 2017 г.

УТВЕРЖДАЮ

Заместитель директора по УР

  ГАПОУ КК КГТК

_______________ Г.А. Словцова

«_____» _______________2017 г.

РАССМОТРЕНО

на заседании П(Ц)К физической

культуры и основ безопасности жизнедеятельности

председатель П(Ц)К

_______________   Е.В. Руденко

 «___» _____________ 2017 г.

Разработали:            

преподаватель физической

культуры ГАПОУ КК КГТК

Терехов С.А.

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Знать:

-  О роли физической  культуры в общекультурном, социальном  и физическом  развитии человека

-. Основы здорового образа жизни

Уметь:

- Использовать физкультурно- оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

Наименование элемента умений или знаний

Виды аттестации

Текущий контроль

Промежуточная аттестация

1 курс

З1. О роли физической  культуры в общекультурном, социальном  и физическом  развитии человека

Устный опрос

Дифферен-цированный зачет

З2. Основы здорового образа жизни  

Устн. опрос, контр.раб.

У1.  Использовать физкультурно- оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

Тестирование

Контрольные нормативы

2 курс

З1. О роли физической  культуры в общекультурном, социальном  и физическом  развитии человека

Устный опрос

Дифферен-цированный зачет

З2. Основы здорового образа жизни

Устный опрос

Тестирование

У1. Использовать физкультурно- оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

Самостоятельное проведение студентом  комплексов упражнений. Контрольные нормативы

Тестирование

3 курс

З1. О роли физической  культуры в общекультурном, социальном  и физическом  развитии человека

Устный опрос

Дифференцированный зачет

З2. Основы здорового образа жизни

Устный опрос

Тестирование

У1.  Использовать физкультурно- оздоровительную деятельность для

Контрольные нормативы

4 курс

З1. О роли физической  культуры в общекультурном, социальном  и физическом  развитии человека

Устный опрос

Дифференцированный зачет

З2. Основы здорового образа жизни

Устный опрос

Тестирование

У1.  Использовать физкультурно- оздоровительную деятельность для

Контрольные нормативы

Содержание учебного материала по программе УД

Тип контрольного задания

З1

З2

У1

Раздел 1.  Формирование навыков здорового образа жизни средствами физической культуры

Тема 1.1. Социально-биологические основы физической культуры  и здоровый образ жизни    

О

О, К

Т, Д

Тема 1.2. Развитие и совершенствование основных жизненно важных физических и профессиональных качеств  

К

З,К, Д

Тема 1.3 Совершенствование профессионально значимых двигательных умений и навыков

Т,Н, Д

Тема 1.4. Специальные двигательные умения и навыки

Т,Д

Раздел 2.  Физкультурно-спортивная деятельность - средство укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

Тема 2.1.  Влияние физической культуры и здорового образа жизни на обеспечение здоровья и работоспособности

О

О,Т

К

Тема 2.2. Использование спортивных технологий для совершенствования профессионально значимых двигательных умений и навыков

О

О,Т

К,Д

Тема 2.3. Совершенствование общей и специальной профессионально – прикладной физической подготовки

Д

Т,Д

Тема 2.4. Совершенствование навыков и умений, необходимых для службы в Вооруженных Силах Российской Федерации и действий в экстремальных ситуациях

О

Н

Раздел. 3. Физическая культура и здоровый образ жизни в обеспечении профессиональной деятельности и качества жизни

Тема 3.1. Использование средств физической культуры и спорта для  обеспечения эффективной профессиональной деятельности  и улучшения качества жизни

УО

ДЗ

УО

Т

КН

ДЗ

Раздел. 4. Совершенствование жизненно-  важных физических качеств  для   обеспечения эффективной профессиональной деятельности

Тема 4.1 Использование  средств физической культуры и спорта в профессиональной деятельности 

УО

ДЗ

УО

Т

КН

ДЗ

№

Виды испытаний

Юноши

Девушки

(тесты)

5

4

3

5

4

3

Обязательные испытания (тесы)

1.

Бег на 100 м (сек.)

14.6

14.3

13.8

18

17.6

16.3

2.

Бег 2 км (мин., сек.)

9.20

8.50

7.50

11.50

11.20

9.50

или 3 км (мин, сек)

15.10

14.40

13.10

-

-

-

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

360

380

440

310

320

360

или прыжок в длину с места (см)

200

210

230

160

170

185

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

8

10

13

-

-

-

или рывок гири (кол-во раз)

15

25

35

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

11

13

19

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

-

-

-

9

10

16

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 мин.)

30

40

50

20

30

40

6.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамейке (см)

+6

+8

+13

+7

+9

+16

Контрольные упражнения (тест)

Нормативы

Оценка

юноши

девушки

Ходьба в приседе 30 м (с)

8.5

10.5

5

9.0

11.0

4

9.5

11.5

3

 Приседание

(за 1 мин.)

65

55

5

60

50

4

55

45

3

 Удержание упора лежа на полусогнутых руках (с)

80

55

5

70

50

4

60

45

3

 Удержание туловища в горизонтальном положении, ноги закреплены (с)

65

45

5

55

40

4

45

35

3

Челночный бег 3х10 м

6.9

8.0

5

7.2

8.4

4

7.5

9.0

3

Вид спорта

Технический прием

Контрольные упражнения

Волейбол

Прием и передача мяча

Прием и передача мяча двумя руками сверху из зоны 2 в зону 4, с преварительной передачей из зоны  6 (из 10 попыток).

Прием и передача мяча двумя руками сверху из зоны 3 в зону 4, с преварительной передачей из зоны  5 (из 10 попыток).

Прием и передача мяча двумя руками сверху в прыжке из зоны 4  через сетку в квадрат 2х3 м, расположенный у лицевой линии, с преварительной передачей из зоны  3 (из 10 попыток).

Подача мяча

Верхняя прямая подача мяча на точность (из 10 попыток в левую и правую половину площадки).

Верхняя боковая подача на силу в пределы площадки (из 10 попыток)

Нападающий удар

Прямой нападающий удар из зоны 4 на точность в зону 1и 5 с передачи из зоны 3 (из 10 попыток)

Блокирование

Блокирование нападающего удара из зоны 4 в зону 53 (из 10 попыток)

Блокирование нападающего удара из зоны 4 в пределы площадки (из 10 попыток)

Баскетбол

Техническое упражнение

Ведение мяча , остановка двумя шагами, бросок в кольцо

Передача мяча двумя руками от груди – рывок – ловля – ведение – два шага – бросок одной рукой от плеча после прыжка

Футбол

Техническое упражнение

Удар  по воротам после ведения  мяча

Настольный тенис

Техническое упражнение

Подача, прием и передача мяча.

Виды испытаний (тесты)

Нормативы

        От         16 до 17 лет

От 18 до 24 лет

3

4

5

3

4

5

Юноши

Подтягивания из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

8

10

13

9

10

12

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

6

8

13

6

7

13

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

210

230

215

230

240

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в минуту)

30

40

50

34

40

47

Девушки

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

9

10

16

10

12

14

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

7

9

16

8

11

16

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

160

170

185

170

180

195

 Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в минуту)

20

30

40

34

40

47

Вид спорта

Технический прием

Контрольные упражнения

Волейбол

Прием и передача мяча

Прием и передача мяча двумя руками сверху из зоны 2 в зону 4, с предварительной передачей из зоны  6 (из 10 попыток).

Прием и передача мяча двумя руками сверху из зоны 3 в зону 4, с преварительной передачей из зоны  5 (из 10 попыток).

Прием и передача мяча двумя руками сверху в прыжке из зоны 4  через сетку в квадрат 2х3 м, расположенный у лицевой линии, с преддварительной передачей из зоны  3 (из 10 попыток).

Верхняя прямая подача мяча на точность (из 10 попыток в левую и правую половину площадки).

Верхняя боковая подача на силу в пределы площадки (из 10 попыток)

Нападающий удар

Прямой нападающий удар из зоны 4 на точность в зону 1и 5 с передачи из зоны 3 (из 10 попыток)

Блокирование

Блокирование нападающего удара из зоны 4 в зону 53 (из 10 попыток)

Блокирование нападающего удара из зоны 4 в пределы площадки (из 10 попыток)

Баскетбол

Техническое упражнение

Ведение мяча, остановка двумя шагами, бросок в кольцо

Передача мяча двумя руками от груди – рывок – ловля – ведение – два шага – бросок одной рукой от плеча после прыжка

№

Виды испытаний

Мужчины

Женщины

(тесты)

5

4

3

5

4

3

 Обязательные испытания (тесы)

1.

Бег на 100 м (сек.)

15.1

14.8

13.5

17.5

17.0

16.5

2.

Бег 3 км (мин., сек.)

14.00

13.30

12.30

-

-

-

или 2км (мин., сек.)

-

-

-

11.35

11.15

10.30

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

380

390

430

270

290

320

или прыжок в длину с места (см)

215

230

240

170

180

195

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

9

10

13

-

-

-

или рывок гири (кол-во раз)

20

30

40

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

10

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

-

-

-

10

12

14

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 мин.)

-

-

-

34

40

47

6.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамейке (см)

+6

+7

+13

+8

+11

+16

 Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

33

35

37

-

-

-

или весом 500 г

-

-

-

14

17

21

8.

Плавание 50 м (мин., сек.)

Без учета времени

Без учета времени

9.42

Без учета времени

Без учета времени

1.10

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

10.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

 Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка отличия Комплекса

6

7

8

6

7

8

Контрольные упражнения (тест)

Нормативы

Оценка

юноши

девушки

Челночный бег 3х10 м

6.9

8.0

5

7.2

8.4

4

7.5

9.0

3

 Приседание

(за 1 мин.)

65

55

5

60

50

4

55

45

3

 Удержание упора лежа на полусогнутых руках (с)

90

60

5

80

55

4

75

50

3

 Удержание туловища в горизонтальном положении, ноги закреплены (с)

75

50

5

65

45

4

55

40

3

Виды испытаний (тесты)

Нормативы

        От         16 до 17 лет

От 18 до 24 лет

3

4

5

3

4

5

Юноши

Подтягивания из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

8

10

13

9

10

12

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

6

8

13

6

7

13

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

210

230

215

230

240

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в минуту)

30

40

50

34

40

47

Девушки

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

9

10

16

10

12

14

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

7

9

16

8

11

16

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

160

170

185

170

180

195

 Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в минуту)

20

30

40

34

40

47

Вид спорта

Технический прием

Контрольные упражнения

Волейбол

Прием и передача мяча

Прием и передача мяча двумя руками сверху из зоны 2 в зону 4, с предварительной передачей из зоны  6 (из 10 попыток).

Прием и передача мяча двумя руками сверху из зоны 3 в зону 4, с предварительной передачей из зоны  5 (из 10 попыток).

Прием и передача мяча двумя руками сверху в прыжке из зоны 4  через сетку в квадрат 2х3 м, расположенный у лицевой линии, с предварительной передачей из зоны  3 (из 10 попыток).

Подача мяча

Верхняя прямая подача мяча на точность (из 10 попыток в левую и правую половину площадки).

Верхняя боковая подача на силу в пределы площадки (из 10 попыток)

Нападающий удар

Прямой нападающий удар из зоны 4 на точность в зону 1и 5 с передачи из зоны 3 (из 10 попыток)

Блокирование

Блокирование нападающего удара из зоны 4 в зону 53 (из 10 попыток)

Блокирование нападающего удара из зоны 4 в пределы площадки (из 10 попыток)

Баскетбол

Техническое упражнение

Ведение мяча, остановка двумя шагами, бросок в кольцо

Передача мяча двумя руками от груди – рывок – ловля – ведение – два шага – бросок одной рукой от плеча после прыжка

Виды испытаний (тесты)

Нормативы

        От         16 до 17 лет

От 18 до 24 лет

3

4

5

3

4

5

Юноши

Подтягивания из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

8

10

13

9

10

12

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

6

8

13

6

7

13

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

210

230

215

230

240

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в минуту)

30

40

50

34

40

47

Девушки

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

9

10

16

10

12

14

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

7

9

16

8

11

16

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

160

170

185

170

180

195

 Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в минуту)

20

30

40

34

40

47

Контрольные упражнения (тест)

Нормативы

Оценка

юноши

девушки

Челночный бег 3х10 м (сек)

6.8

8.0

5

7.0

8.3

4

7.3

9.6

3

 Приседание (за 1 мин.)

65

55

5

60

50

4

55

45

3

 Удержание упора лежа на полусогнутых руках (с)

90

60

5

80

55

4

75

50

3

 Удержание туловища в горизонтальном положении, ноги закреплены (с)

75

50

5

65

45

4

55

40

3

Челночный бег 3х10 м (сек)

6.8

8.0

5

7.0

8.3

4

7.3

9.6

3

Виды испытаний (тесты)

Нормативы

        От         16 до 17 лет

От 18 до 24 лет

3

4

5

3

4

5

Юноши

Подтягивания из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

8

10

13

9

10

12

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

6

8

13

6

7

13

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

210

230

215

230

240

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в минуту)

30

40

50

34

40

47

Девушки

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

9

10

16

10

12

14

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

7

9

16

8

11

16

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

160

170

185

170

180

195

 Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в минуту)

20

30

40

34

40

47

Вид спорта

Технический прием

Контрольные упражнения

Волейбол

Прием и передача мяча

Прием и передача мяча двумя руками сверху из зоны 2 в зону 4, с предварительной передачей из зоны  6 (из 10 попыток).

Прием и передача мяча двумя руками сверху из зоны 3 в зону 4, с предварительной передачей из зоны  5 (из 10 попыток).

Прием и передача мяча двумя руками сверху в прыжке из зоны 4  через сетку в квадрат 2х3 м, расположенный у лицевой линии, с предварительной передачей из зоны  3 (из 10 попыток

Подача мяча

Верхняя прямая подача мяча на точность (из 10 попыток в левую и правую половину площадки).

Верхняя боковая подача на силу в пределы площадки (из 10 попыток)

Нападающий удар

Прямой нападающий удар из зоны 4 на точность в зону 1и 5 с передачи из зоны 3 (из 10 попыток)

Блокирование

Блокирование нападающего удара из зоны 4 в зону 53 (из 10 попыток)

Блокирование нападающего удара из зоны 4 в пределы площадки (из 10 попыток)

Баскетбол

Техническое упражнение

Ведение мячя , остановка двумя шагами, бросок в кольцо

Передача мяча двумя руками от груди – рывок – ловля – ведение – два шага – бросок одной рукой от плеча после прыжка

№

Виды испытаний

Мужчины

Женщины

(тесты)

5

4

3

5

4

3

 Обязательные испытания (тесы)

1.

Бег на 100 м (сек.)

15.1

14.8

13.5

17.5

17.0

16.5

2.

Бег 3 км (мин., сек.)

14.00

13.30

12.30

-

-

-

или 2км (мин., сек.)

-

-

-

11.35

11.15

10.30

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

380

390

430

270

290

320

или прыжок в длину с места (см)

215

230

240

170

180

195

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

9

10

13

-

-

-

или рывок гири (кол-во раз)

20

30

40

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

10

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

-

-

-

10

12

14

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 мин.)

-

-

-

34

40

47

6.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамейке (см)

+6

+7

+13

+8

+11

+16

 Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

33

35

37

-

-

-

или весом 500 г

-

-

-

14

17

21

8.

Плавание 50 м (мин., сек.)

Без учета времени

Без учета времени

9.42

Без учета времени

Без учета времени

1.10

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

10.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

 Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка отличия Комплекса

6

7

8

6

7

8

Контрольные упражнения (тест)

Нормативы

Оценка

юноши

девушки

Челночный бег 3х10 м

6.8

8.0

5

7.0

8.3

4

7.3

9.6

3

 Приседание  (за 1 мин.)

65

55

5

60

50

4

55

45

3

 Удержание упора лежа на полусогнутых руках (с)

90

60

5

80

55

4

75

50

3

 Удержание туловища в горизонтальном положении, ноги закреплены (с)

75

50

5

65

45

4

55

40

3

Челночный бег 3х10 м (сек)

6.8

8.0

5

7.0

8.3

4

7.3

9.6

3

Виды испытаний (тесты)

Нормативы

        От         16 до 17 лет

От 18 до 24 лет

3

4

5

3

4

5

Юноши

Подтягивания из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

8

10

13

9

10

12

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

6

8

13

6

7

13

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

210

230

215

230

240

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в минуту)

30

40

50

34

40

47

Девушки

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

9

10

16

10

12

14

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

7

9

16

8

11

16

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

160

170

185

170

180

195

 Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в минуту)

20

30

40

34

40

47

Контрольные упражнения (тест)

Нормативы

Оценка

юноши

девушки

Челночный бег 3х10 м

6.8

8.0

5

7.0

8.3

4

7.3

9.6

3

 Приседание  (за 1 мин.)

65

55

5

60

50

4

55

45

3

 Удержание упора лежа на полусогнутых руках (с)

90

60

5

80

55

4

75

50

3

 Удержание туловища в горизонтальном положении, ноги закреплены (с)

75

50

5

65

45

4

55

40

3

Челночный бег 3х10 м (сек)

6.8

8.0

5

7.0

8.3

4

7.3

9.6

3

№

Виды испытаний

Мужчины

Женщины

(тесты)

5

4

3

5

4

3

 Обязательные испытания (тесы)

1.

Бег на 100 м (сек.)

15.1

14.8

13.5

17.5

17.0

16.5

2.

Бег 3 км (мин., сек.)

14.00

13.30

12.30

-

-

-

или 2км (мин., сек.)

-

-

-

11.35

11.15

10.30

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

380

390

430

270

290

320

или прыжок в длину с места (см)

215

230

240

170

180

195

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

9

10

13

-

-

-

или рывок гири (кол-во раз)

20

30

40

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

10

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

-

-

-

10

12

14

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 мин.)

-

-

-

34

40

47

6.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамейке (см)

+6

+7

+13

+8

+11

+16

 Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

33

35

37

-

-

-

или весом 500 г

-

-

-

14

17

21

8.

Плавание 50 м (мин., сек.)

Без учета времени

Без учета времени

9.42

Без учета времени

Без учета времени

1.10

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

10.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

 Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка отличия Комплекса

6

7

8

6

7

8

Виды упражнений

Оценка

1-2 курс

3-4 курс

юноши

девушки

юноши

девушки

Ходьба в приседе 30 м ( с)

5

8,5

10,5

7,5

9,5

4

9

10

8

10

3

9,5

11,5

8,5

11,5

Приседание на двух ногах (кол-во раз за 1 мин.)

5

65

55

70

50

4

60

50

65

45

3

55

45

60

40

Удержания упора лежа на полусогнутых руках (с)

5

80

55

90

60

4

70

50

80

55

3

60

45

70

50

Удержание туловища в горизонтальном положении, ноги закреплены (с)

а) лицом вверх, руки за головой;

б) лицом вниз, руки вверх

5

65

45

75

50

4

55

40

65

45

3

45

35

55

40

5

110

85

120

90

4

100

80

110

85

3

90

75

100

80

Поднимание гири 24 кг (кол-во раз)

5

20

26

4

18

24

3

14

20

Прыжки со скакалкой  за мин. (кол-во раз)

5

140

145

4

130

135

3

120

125

КСУ: поднимание и опускание туловища (30 с), отжимания в упоре лежа (30 с)

5

55

60

4

50

55

3

45

45

Поднимание и опускание туловища на наклонной доске под углом 45 градусов (кол-во раз)

5

18

20

4

14

16

3

10

12

Челночный бег 3х10

5

6.9

8.0

6.8

8.0

4

7.2

8.4

7.0

8.3

3

7.5

9.0

7.3

9.6

Вид спорта

Контрольные упражнения

Нормативы (кол-во раз)

Оценка

юноши

девушки

Волейбол

Жонглирование мяча сверху

20

20

5

15

15

4

10

10

3

Жонглирование снизу

15

15

5

10

10

4

5

5

3

Переда мяча в паре

30

40

5

20

30

4

10

20

3

Подача мяча

4 из 5

4 из 5

5

3 из 5

3 из 5

4

2 из 5

2 из 5

3

Баскетбол

Передача мяча в стену за 30 сек

26

25

5

24

22

4

22

20

3

Бросок мяча в кольцо сдвух шагов

3 из 3

3 из 3

5

2 из 3

2 из 3

4

1 из 3

1 из 3

3

Штрафные броски

3 из 6

3 из 6

5

2 из 6

2 из 6

4

1 из 6

1 из 6

3

Футбол

Броски по воротам с 11 м

5 из 5

5 из 5

5

4 из 5

4 из 5

4

3 из 5

3 из 5

3

Легкая атлетика

Прыжок в длину с места (см)

230

190

5

220

180

4

210

165

3

Бег 100 м (сек)

14.0

16.5

5

14.5

17.5

4

15.0

18.0

3

Бег 500 м – девушки

Бег 1000 м – юноши

(мин.)

3.30

2.00

5

3.40

2.05

4

4.40

2.15

3

Бег 2000 м – девушки

Бег 3000 м – юношы

(мин.)

13.40

11.30

5

14.20

12.00

4

15.00

12.30

3

Метание гранаты (м)

32

18

5

30

17

4

28

15

3

Гимнастика

Гимнастический комплекс упражнений:

-утренней гимнастики

-производственной гимнастики

 (из 10 балов)

до 9

до 8

До 7,5