Открытый урок "Равновесия в художественной гимнастике"
план-конспект урока по физкультуре на тему

Муниципальное автономное учреждение

дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа «Факел»

ПЛАН-КОНСПЕКТ

открытого урока

«Равновесия в художественной гимнастике»

Тренер-преподаватель: Красова Анна Анатольевна

Возраст занимающихся: 8-11лет

Продолжительность занятия 3 часа

ТЕМА: «Равновесия в художественной гимнастике»

Цель: Повышение специальной физической подготовки занимающихся.

Задачи:

1. Обучающая: Освоить технику выполнения различных видов равновесий.
2. Развивающая: Развить равновесие учащихся.
3. Воспитывающая: Воспитать трудолюбие, выносливость.

Оборудование: гимнастические маты, станок, муз. центр, гимнастическая скамейка, скакалка, обруч.

 Способ проведения: поточный и групповой.

Форма проведения: объяснение, показ, самостоятельная работа (практическое выполнение).

Ход занятия

Подготовительная часть: 5мин.

    1. Построение.

    2. Постановка цели и задач.

    3. Повторение правил безопасности в спорт. зале.

    Разминка.

    1. СФП со скакалкой.

- Прыжки (обычные, с петлей, двойные, со сложенной скакалкой, в                                   присяде, с вращением назад)

- Упражнения для стоп.

- Волны: вперед, назад, боковые.

- Наклоны назад: - стоя на коленях                

                                   - стоя на «полной» ноге                            

- Мост (простой и с прокрутами рук)

- Упражнения на пресс (склепки, «одна-одна-две-две», «ножницы», «велосипед»)

- «Крокодильчики»

- Наклоны назад лежа на животе.

- Стойки (на груди, локтях)

- «Рыбка»

- Удержания ног (вперед, в сторону на 90 град.)

Отдых: 5мин.

Основная часть.

2. Равновесия у опоры.

1. Махи ногами у опоры (вперед, в стороны, назад в шпагат, назад в «кольцо») с последующим удержанием ноги по 10 сек.
2. Удержание ноги вперёд, в стороны, назад у опоры с опусканием туловища в горизонтальное положение.
3. Удержание ноги вперёд, в стороны, назад с рукой (и без помощи рук) без опускания туловища (по 10).
4. Различные виды заднего равновесия: у опоры, без опоры, с поворотом.
5. «Пистолеты» у опоры.
6. Пресс в висе на шведской стенке (подъемы ног на 180 и удержания ног на 90град; подъемы ног через стороны на 180град.)

 3. Различные виды прыжков (с разбега, с напрыжки).

      - «касаясь»

      - «шагом»

      - «шагом в кольцо»

      - «касаясь в кольцо»

      - «касаясь с поворотом»

      - «в кольцо двумя»

      - «касаясь с прогибом»

      - «жете ан турнант»

   5. Различные виды поворотов. (на пассе, аттитюд, арабеск)

 6. Акробатика:

- кувырки (вперед, назад)

- «колесо» (на одной руке, на локтях)

- переворот вперед (на две ноги, на одну ногу, со сменой ног, толчком с двух ног)

-  переворот назад

- «бочонок»

- «циркуль»

- перекаты через плечо (вперед, назад)

 7. Прогоны упражнений (работа над ошибками):  

-б/п

-скакалка

-обруч

Заключительная часть:

 1. Растяжка со скамейки (правая, левая нога, поперечный)

 Подведение итогов: 5мин.

 1. Оценивание работы занимающихся.

 2. Домашнее задание: повторить пройденное.

 3. Уборка рабочего места.