Учебно-тренировочное занятие на тему: "Проведение нулевого среза владения техническими приемами игры в волейбол", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (7-8 кл.).
план-конспект по физкультуре по теме

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 15 мин

1. Построение. Сообщение действий на предстоящее занятие

2. Бег.

3. Восстановление дыхания

4) ОРУ на месте:

- Круговые вращения головой;

- Круговые вращения в плечевом суставе;

- Разведение рук;

- Круговые вращения в локтях;

- Круговые вращения в кистевом суставе

- Повороты туловища (вправо-влево)

Построение у лицевой линии в 2 шеренги.

Специальные беговые упражнения. (на всю площадку)

• Бег с высоким  подниманием бедра, руки согнуты в локте;

• Бег с захлестыванием голени, руки сзади;

• Правым (левым) боком, приставными шагами, руки согнуты к локтях перед собой;
• Скрестный шаг, руки в стороны прямые;

2 мин

5 мин

1 круг

6 раз

Темп медленный

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

2 раза

темп средний

2 раза

темп средний

2 раза

темп средний

2 раза

темп средний

Проверка готовности занимающихся (одежда, обувь)

Дистанция 2 шага. Следить за дистанцией, за темпом

1-2 руки через стороны вверх-вдох (через нос); на 3-4 руки через стороны вниз-выдох (через рот)

Спина прямая

Руки прямые, амплитуда движений полная

Руки прямые

Амплитуда движений полная

Амплитуда движений полная

Спина прямая

При отталкивании бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыхания.

Сочетать с расслаблением неработающих мышц.

Спина прямая.

Корпус поворачивается вокруг своей оси.

Основная часть 95 мин

5) Подготовительные упражнения.

Ускарение до каждой линии из разных И.п.

• И.п.-сед вперед, ноги прямые;

• И.п.-сед спиной вперед, ноги прямые;

• И.п.-упор  лежа;

• И.п.-приседания;

-Прохождение до лицевой линии  «каракатицей» вперед, обратно шагом;

-упор лежа, на прямых руках переступание ногами вправо-влево по кругу;

-поднимание туловища из положения лежа у гимнастической стенки;

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

6) Подводящие упражнения.

-Передача мяча двумя руками сверху.

-Чередование передачи двумя руками сверху и снизу.

-Передача мяча сверху над собой с продвижением лицом и спиной вперёд.

-Чередование передач мяча сверху и снизу над собой с продвижением лицом и спиной вперёд.

7) Работа в защите, в парах;

8) Нападающий удар через сетку в 4 и 2 зоне;

9) Подача на точность;

10) Нулевой срез владения техническими приемами игры в волейбол.

-Попадания в кольцо за счет передачи мяча двумя руками сверху;

-Передача мяча двумя руками снизу в цель.

-Выполнить верхнюю прямую подачу с обязательным попаданием в пределы площадки в зоны 1, 6, 5.

20 мин

1 раз

темп высокий

1 раз

темп высокий

1 раз

темп высокий

1 раз

2 раза

темп средний

3 круга влево/вправо

25х2

15 раз-дев.

30 раз-маль.

25 мин

150 раз

150 раз

5 раз вперёд/назад

4 раза вперёд/назад

7 мин

13 мин

5 мин

45-50 мин

15 мин

15 мин

15 мин

Пятки находятся на линии.

Руки сзади на линии.

Руки находятся на линии, туловище параллельно полу.

Руки прямые перед собой, колени за носки не выходят;

Следить за согласованностью рук и ног.

Туловище параллельно полу.

Лопатки касаются пола. Руки в замке за головой. Локти касаются коленей.

Туловище параллельно полу. Локти возвращаясь в И.п. разгибаются полностью.

У каждого в руках волейбольный мяч. Располагаются у стены, расстояние 2,5-3 м.

Следить за согласованностью движений рук, ног и туловища.

Располагаются у стены, расстояние 2,5-3 м.

Следить за согласованностью движений рук, ног и туловища.

Располагаются вдоль боковой линии, интервал друг от друга 1,5 м. Выполняют передачу сверху над собой до противоположной боковой линии лицом, обратно также, но спиной вперед. Высота передачи 1,5-2 м.

Располагаются вдоль боковой линии, интервал друг от друга 1,5 м. Высота передачи 1,5-2 м. Следить за согласованностью движений рук, ног и туловища.

Разбиваются по парам. Расстояние друг от друга 7 м, интервал между парами 1,5 м.  

Следить за техникой выполнения. Обращать внимание на ошибки.

Следить за техникой выполнения. Обращать внимание на ошибки.

Выполняется со штрафной линии, передачей двумя руками сверху.

Задача, из 10 передач набрать максимальное кол-во баллов.

1 б.-попадание в кольцо с касанием кольца, от щита;

2 б.-чистое попадание в кольцо.

Для оценки техники владения мячом при передачах двумя руками снизу используют мишень с концентрическими окружностями. Расстояние от стены-3 м.

Задача, из 10 передач набрать максимальное кол-во баллов.

1 б.-попадание в малую окружность;

2 б.-попадание в центр.

                         Испытуемые выполняют 6 подач на противоположное поле 1, 6, 5 зоны по 2 раза в каждую.

                          Упражнение исполняется с учетом правил волейбола, учитывается количество попаданий.

Заключительная часть 10 мин

- Бег.

- Подведение итогов занятия, домашнее задание

2 круга

3 мин

Растяжка.

Уход в раздевалку.