Главные вкладки

    Тренировочное занятие для 4 класса
    план-конспект по физкультуре на тему

    Косенкова Маргарита Андреевна

    Тема тренировки: Акробатические упражнения.

    Задачи тренировки: - обучить техники выполнения кувырку назад

    - обучить техники выполнения махом одной и толчком другой стойка на руках

    - обучить техники выполнения переворота в сторону

    - развитие гибкости

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл trenerovka_v_klasse_4_marta.docx73.78 КБ

    Предварительный просмотр:

    ПЛАН - КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВКИ ПО СПОРТИВНОЙ АКРОБАТИКЕ.

    для учащихся (1,2,3,4) класса

    Студент: Косенкова Маргарита Андреевна
    Преподаватель:
    Гейнц Любовь Эдуардовна

    Тема тренировки: Акробатические упражнения.

    Задачи тренировки: - обучить техники выполнения кувырку назад

    - обучить техники выполнения махом одной и толчком другой стойка на руках

    - обучить техники выполнения переворота в сторону

    - развитие гибкости

    Место проведения: Спортивный зал  №121

    Инвентарь: маты, гимнастические коврики, свисток, секундомер

    Дата проведения: 02.03.18г.

    ХОД ТРЕНИРОВКИ

    СОДЕРЖАНИЕ

    ДОЗИРОВКА

    ОМУ

    Подготовительная часть (10 мин)

    Построение. Сообщение задач урока

    Ходьба с заданием:

    1.И.п.- руки вверх, на носках;

    2. И. п.- руки на пояс, на пятках;

    3. И. п.- руки в стороны, на внешней стороне стопы;

    4. И. п.-  руки на пояс, на внутренней стороне стопы;

    Бег

    - бег спиной вперед

    - бег с изменением направления

    - бег приставными шагами левым боком.

    - бег приставными шагами правым боком.

    Упражнения на восстановление дыхания.

    ОРУ  в кругу:

    А). И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    Наклоны головы:

    1 – влево;

    2 – вправо;

    3 – вперед;

    4 – назад.

    Б) И.П. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы упираются друг в друга. Пружинистые движения пальцами:

    1-4 пружинистые движения пальцами.

    В) И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперед.

     Круговые вращения в локтевом суставе:

    1-4 вперед;

    5-8 назад.

    Г). И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе Наклоны туловища:

    1,2 – наклон вперед.

    3 – наклон назад.

    4 – И.П.

    Д). И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    Наклоны в стороны:

    1-2 наклон влево, правую руку вверх;

    3-4 наклон вправо, левую руку вверх.

    Е). И.П. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Повороты туловища:

    1 – поворот туловища влево;

    2 – поворот туловища вправо;

    3-4 то же самое.

    Ж). И.П. – ноги вместе, руки на коленях.

     Круговые вращения в коленном суставе:

    1-4 вправо;

    1-4  влево.

    З). И.П. – руки на поясе, левую на носок. Круговые вращения в голеностопном суставе:

    1-4 вправо;

    1-4  влево;

    И). И.П. –ноги на ширине плеч, руки перед собой.

    Покачивающие выпады в стороны:

    1 – выпад  влево;

    2-3 покачивания;

    4 – И.П.;

    5 - выпад вправо;

    6-7 покачивания;

    8 – И.П.

    К). И.П. – О.С.

    Выпады вперед:

    1 – выпад  левой;

    2-3 покачивания;

    4 – И.П.;

    5 - выпад правой;

    6-7 покачивания;

    8 – И.П.

    1 мин

    0,5 круга

    0,5 круга

    0, 5 круга

    0,5 круга

    5 мин

    0, 5 круга

    0, 5 круга

    0, 5 круга

    0, 5 круга

    0, 5 круга

    10 мин

    4 раза

    4 раза

    4 раза

    4 раза

    4 раза

    4 раза

    4 раза

    4 раза

    4 раза

    4 раза

    Приветствие учащихся.

    Задание выполняется на баскетбольной площадке.

    Спина прямая, руки вверх дугами вовнутрь.

    Спина прямая.

    Спина прямая.

    Спина прямая.

    Темп медленный.

    Дистанция 2 метра, смотреть через левое правое плечо.

    По свистку бег в противоположную сторону.

    Ноги полусогнуты в коленях.

    Ноги полусогнуты в коленях.

    На 1-2 руки через стороны вверх- вдох (через нос); на 3-4 руки через стороны вниз- выдох (через рот).

    Спину держать ровно, плечи расслаблены.

    Давящие движения.

    Полный круг.

    Ноги в коленях не сгибать. При наклоне вперед руками коснуться земли. При наклоне назад коснуться пяток.

    Руку поднимать в сторону наклона.

    Амплитуда движенийполная.

    Коленями описывать круг

    Спину держать ровно

    Спину держать прямо. Подбородок приподнят

    Спину держать ровно. Подбородок приподнят. Руками упираться о согнутую перед собой ногу.

    Основная часть (50 мин)

    ОФП на гимнастических ковриках:

    1. Подъем туловища из положения, лежа на спине.

    2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. (отжимание)

    3.  Велосипед выполняется лежа на спине.

    Упражнения на растяжку мышц:

    1. Сидя на полу, соедините ступни, а локтями упритесь в колени.
    2. Лежа на спине, вверх поднимите правую ногу и обхватите ее чуть выше колена правой рукой.  Расслабьтесь, глубоко вдохните , Затем на выдохе начинайте медленно тянуть ногу к себе, задержать 30 сек. Нога быть абсолютно ровной. То же самое только левой ногой.
    3.   Стоя на четвереньках, спину держать прямо, смотреть в пол.

    Глубоко вдохните, на выдохе максимально выгните спину вверх, дугой. Задержать на 15 сек.

    - Обучение техники выполнения кувырку назад.

    Техника выполнения. Из упора присев ноги на ширине стопы,

    плечи слегка вперед, сгруппироваться (рис.1); наклонить голову

    вперед, отталкиваясь руками, быстро перекатиться налопатки и, опираясь руками за плечами, перевернуться через

    голову (рис. 2-3); разгибая руки, перейти в упор присев (рис 4-5).

    Картинки по запросу кувырок назад

    -Обучение техники выполнения махом одной и толчком другой стойка на руках.

    Из и. п. руки вверх широким шагом наклонить туловище вперед. Опереться руками о пол на ширине плеч, пальцы врозь (рис.1-2). Махом одной и толчком другой выйти в стойку на руках, соединить ноги (рис. 3-5). В стойке на руках максимально вытянуться вверх, сохраняя равновесие и прямое положение тела (рис. 5).

    Картинки по запросу махом одной и толчком другой стойка на руках.

    - Обучение техники выполнения переворота в сторону.

    Стоя лицом вперед по направлению движения, с взмахом руками вперед-вверх выпад правой (рис. 1); поочередно опираясь руками, с поворотом направо выйти в стойку на руках, ноги врозь (рис. 2-3) и, продолжая движение, передать тяжесть тела на левую руку; отталкиваясь, встать в стойку ноги врозь, руки в стороны (рис. 4-5).

    Картинки по запросу махом одной и толчком другой стойка на руках.

    30 раз

    15 раз

    50 раз

    5 раз

    4 раза

    10 раз

    Руки вдоль тела, и обопритесь ладонями о пол. Ноги поднимите вверх и начинайте движения, словно крутите педали.

    Упражнения выполнять без резких движений, дыхание спокойное (ровное).

    Упражнения выполнять без резких движений, дыхание спокойное (ровное).

    Методические указания:

    1. В упоре присев подавать плечи вперед.

    2. При перекате назад держать плотную группировку до касания

    шеей мата и опоры руками за плечами.

    3. Разгибание рук начинать до касания ногами мата.

    Методические указания:

    1. Опираться руками на ширине плеч с разведенными пальцами.

    2. Сохранять вытянутое, прямое положение тела.

    Методические указания:

    1.Переворот начинать стоя лицом вперед.

    2. При выходе в стойку на руках опираться руками поочередно.

    3. В стойке на руках широко разводить ноги.

    4. При выполнении переворота в сторону руки и ноги ставить на одной линии.

    Заключительная часть (5 мин)

    Построение. Подведение итогов.

    5 мин

    Тренер интересуется, понравился ли тренировка, какое упражнение вызвало у них наибольшие трудности в выполнении. Спрашивает о состояние занимающихся.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    План–конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке баскетболистов возрастной категории 10-12 лет. и анализ проведения тренировочной деятельности.

    Тема: Физическая подготовка.Цель:    Развитие двигательных качеств с использованием элементов баскетбола.Задачи:1. Продолжать обучение основам баскетбола. Совершенствование отдельных пр...

    Открытое занятие по теме: «Требования к проектированию учебно-тренировочного занятия в рамках прохождения аттестации педагогических работников»

    Создать условия для освоения педагогическими работниками способов подготовки конспекта учебно-тренировочного занятия в соответствии с  требованиями, установленными методикой оценки уровня квалифи...

    План-конспект тренировочного занятия по прыжкам на батуте учебно-тренировочной группы первого года обучения

    Цель: формирование навыков техники переворот назад на месте (Фляк), по средствам специальных упражнений.Задачи:Образовательная: закреплять  технику  переворот вперед  на  одну , те...

    План-конспект учебно-тренировочного занятия по баскетболу в 7 классе Тема: Развитие физических качеств учащихся в круговой тренировке.

    В процессе круговой тренировки у юных баскетболистов развиваются скоростные, скоростно- силовые и координационные способности, совершенствуется техническая подготовка юных баскетболистов. Продол...

    Система учебно-тренировочных занятий, основанных на современных тенденциях построения тренировочного процесса с учётом квалификации и возраста спортсменов.

    В настоящем проекте предпринята попытка обобщить имеющийся опыт и восполнить его собственными результатами тренерской деятельности и многолетних наблюдений за подготовкой борцов и сборных команд....

    Открытое учебно-тренировочное занятие по волейболу в учебно-тренировочной группе 1 года обучения

    В данном материале план-конспект открытого учебно-тренировочного занятие по волейболу в учебно-тренировочной группе 1 года обучения...

    План-конспект занятия. Представления собственного инновационного педагогического опыта. План учебно-тренировочного занятия

    laquo;Технико-тактические действия в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости»...