Совершенствование техники метания малого мяча в цель и на дальность.
план-конспект урока по физкультуре на тему

Содержание учебного материала

дозировка

Общие методические указания

1.Подготовительная часть

- Построение, приветствие, сообщение задач урока.

 -Строевые упражнения

Повороты на месте.

-Бег в умеренном темпе;

Построение в колонну по два.

Беговые и прыжковые упр.:

-бег с высоким подниманием бедра;

-бег с захлестыванием голени;

-прыжки на правой ноге;

-то же на другой;

-прыжки на двух ногах колени к груди;

-многоскоки

О.Р.У.

1) И.П.- ОС руки перед грудью.1-2.два пружинистых движения согнутыми в локтях руками назад .3-4.то же, но с поворотом туловища вправо-влево.

2) И.П.-ОС правая рука вверху, левая внизу, пальцы сжаты в кулак. 1-2.два пружинистых движения руками назад .3-4. то же, но изменяя положение рук.

3) И.П.- ОС руки  к плечам.1-4.круговые движения вперед.5-8.круговые движения назад.

4) И.П.- ОС руки вверх.1-4. круговые движения прямыми руками вперед 5-8.то же назад.

5) ИП-ноги врозь, руки на пояс.

1-3 – наклоны к правой, к середине, к левой

4 - ИП

12 мин

1 мин.

1 мин.

2 мин.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

5 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Проверить наличие спортивной формы, напомнить учащимся правила ТБ при занятиях метанием.

Следить  за четкостью выполнения.

Следить за дыханием.

Поточный метод.

Руки согнуты в локтях, коленями дотронутся до ладоней.

На носках, туловище наклонить вперед, бедро и голень отвести назад.

С продвижением вперед.

Следить за приземлением перекатом с носков  на пятки. Прыжки в полушпагате.

Разводить руки назад до отказа.

Не сгибать руки в локтях.

Локти отводить назад до сведения лопаток.

Амплитуда движений максимальная.

Ноги не сгибать.

2. Основная часть

Перестроение в две шеренги для метания мяча в цель.

1) И.П.-одна нога  впереди, рука с мячом поднята над плечом и отведена несколько назад. Броски мяча в цель с расстояния 5-8 м от цели;

2) И.П.- стойка ноги врозь боком к мишени, на расстоянии 4-6 м с малым мячом в руке, отведенной назад

3)  то же, но стойка ноги врозь одна нога впереди на расстоянии 6-8 м от мишени;

Перестроение в колонну по четыре для метания мяча на дальность.

4) И.П.-стойка боком к фишке на расстоянии 10 м, метание мяча на дальность.

5) То же с трех шагов, стоя на расстоянии 12-15 м от фишки.

6)  То же с пяти шагов, стоя на расстоянии 18-20 м от фишки.

Эстафетный бег с этапом до 50 м.

30 мин.

30 сек.

3 попытки

3 попытки

3 попытки

3 попытки

3 попытки

3

попытки

5 мин.

Применить групповой метод, напомнить ТБ.

Обратить внимание: на перенос массы тела с левой ноги на правую в отведении;

Отсутствие поворота оси плеч грудью в сторону метания;

Сгибания левой ноги в момент рывка метающей руки;

Наклон туловища вперед в момент выпуска мяча;

Отсутствие поворота оси плеч левым боком в направлении метания после отведения ;

Отсутствие переноса массы тела на впередистоящую ногу за счет разгибания сзади стоящей ноги в момент тяги и рывка ;

В и.п. рука с мячом находится на уровне плеча или опущена вниз.

Класс разбивается на команды. Участники эстафеты занимают свои места в коридорах передачи эстафеты. Используется соревновательный метод, бегут на лучший результат с передачей эстафетной палочки.

3.Заключительная часть

1. восстановительные упражнения.
2. подведение итогов урока

3 мин.

Выполняют для расслабления мышц. Дыхание глубокое,

амплитуда движений максимальная.

Обсуждение общих недостатков в технике бега и метании.

Домашнее задание: готовиться к контрольным упражнениям.