содержание урока
план-конспект урока по физкультуре (9 класс) на тему

Содержание урока

“Проведение урока волейбола методом “круговая тренировка” и  использованием спортивных  тренажёров”

Задачи урока.

Образовательные

1. Совершенствование техники передач, верхней прямой подачи, атакующего (нападающего) удара.

2. Развитие скоростно-силовых качеств, ловкости, силовой выносливости.

Оздоровительные

1. Воспитание правильной осанки.
2. Обучение самоконтролю за физической нагрузкой.

Воспитательные

1. Воспитание силы воли, самостоятельности, организованности, дисциплины, внимательного отношения к товарищам.

I. Подготовительная часть урока

1. Построение, рапорт, сообщение задач урока, инструктаж по Т.Б
2.  Подсчёт пульса (контроль пульса через каждые 5 минут урока).
3. Строевые упражнения (поворот кругом ).
4. Равномерный бег  (дыхание: 2 шага – вдох, 3 шага – выдох).
5. Общеразвивающие упражнения в движении.
6. Имитация одиночного блокирования мяча в волейболе.

II. Основная часть урока

1. Эстафета с набивными мячами 1 кг и челночным бегом.
2. Волейбол – круговая тренировка.
3. Развитие физических качеств – круговая тренировка.

Волейбол - “круговая тренировка”.

Задачи

1. Совершенствование техники приёма мяча, передач, верхней прямой подачи, атакующего (нападающего) удара.
2. Сопряжённое развитие физических (двигательных) качеств.

Волейбол - “круговая тренировка” (совершенствование умений и навыков).

Содержание (1' х 8 станций)

1. Приём-передача мяча двумя руками снизу.
2. Сочетание передач сверху и снизу.
3. Жонглирование над собой.
4. Передача мяча двумя руками сверху.
5. Короткие передачи у стены
6. Карусель, с передачи мяча сверху (мячь катаем, вторым играем )
7. Атакующий (нападающий) удар
8. Сидя карусель.

Задача: развитие скоростно-силовых качеств и силовой выносливости.

Содержание: (30" х 8 станций)

1. Координационная лестница
2. Поднимание туловища на скамье для пресса.
3. Упор лежа упор сидя.
4. Поднимание ног на тренажёре “пресс-брусья”.
5. Отжимания на тренажёре “гиперэкстензия”.
6. Работа на велотренажёре.
7. Подтягивание в висе лёжа (или поднимание ног на наклонной плоскости).
8. Прыжки со скакалкой (или поднимание (прогибание) туловища назад на скамье для пресса).

III. Заключительная часть урока

1. Упражнения на расслабление мышц и восстановление дыхания.
2. Проверка знаний теоретических сведений по разделу “Волейбол” по конрольно-обучающим картам.
3. Игра на внимание и ловкость (координацию движений).
4. Домашнее задание.
5. Подсчёт пульса.
6. Организованный выход из спортивного зала.