ОРГАНИЗАЦИЯ И СУДЕЙСТВО ЭТАПА ГТО «ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ» И «ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ»
материал по физкультуре
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 714.02 КБ |
Предварительный просмотр:
ОРГАНИЗАЦИЯ И СУДЕЙСТВО ЭТАПА «ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ» И «ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ»
Докладчик: Кориннык Александр Васильевич,
учитель физической физкультуры
Выполняя горизонтальные, или как их еще называют австралийские подтягивания, вы развиваете все те же мышцы, что и при обычных подтягиваниях. В совокупности – это спина (широчайшие) и бицепсы. Акцент нагрузки может смещаться в зависимости от того, какой хват вы используете и насколько широко ставите руки.
СОСТАВ И ПОРЯДОК ФОРМИРОВНАИЯ СУДЕЙСКОЙ БРИГАДЫ
ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины для участников I - III ступеней - 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV - IX ступеней - 110 см.
Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки:
1) подтягивания с рывками или с прогибанием туловища;
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) разновременное сгибание рук.
Подтягивание из виса на высокой перекладине.
Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста). Ошибки (попытка не засчитывается): 1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища); 2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины; 3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП; 4) поочередное сгибание рук. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Методическая разработка подводящих упражнений по подтягиванию на высокой перекладине для учащихся 4-9 классов по предмету: "Физическая культура"
Комплексы упражнений напрвлены на развитие мышц-сгибателей рук...
![](/sites/default/files/pictures/2017/01/12/picture-875476-1484232594.jpg)
Технологическая карта урока по физической культуре в 4 классе «Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лежа согнувшись»
Технологическая карта...
![](/sites/default/files/pictures/2019/05/24/picture-1119853-1558683256.jpg)
Конспект урока на тему: "Техника специально-беговых упражнений. Подтягивание в висе на высокой и низкой перекладине", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (3 кл.)
Конспект урока на тему: "Техника специально-беговых упражнений. Подтягивание в висе на высокой и низкой перекладине", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (3 кл.)...
![](/sites/default/files/pictures/2019/05/07/picture-1119856-1557201531.jpg)
Конспект урока на тему: "Техника специально-беговых упражнений. Подтягивание в висе на высокой и низкой перекладине", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (3 кл.)
Конспект урока на тему: "Техника специально-беговых упражнений. Подтягивание в висе на высокой и низкой перекладине", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (3 кл.)...
![](/sites/default/files/pictures/2019/11/08/picture-1185804-1573233682.jpg)
Технологическая карта урока физической культуры Подтягивание на высокой перекладине-мальчики, на низкой девочки.
Подтягивание на высокой перекладине-мальчики, на низкой девочки....
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/17/picture-244182-1366187532.jpg)
Конспект урока по физической культуре в 3 - 4 классе на тему: Совершенствование виса на согнутых руках согнув ноги, подтягивание в висе.
Конспект урока по физической культуре в 3 - 4 классе на тему: Совершенствование виса на согнутых руках согнув ноги, подтягивание в висе. ...
![](/sites/default/files/pictures/2022/06/14/picture-496238-1655204200.jpg)
Конспект урока по физической культуре для 5 класса "Подтягивание на низкой и высокой перекладине"
Методическая разрабтка урока по физической культуре для 5 класса...