План-графики тренировочных занятий
материал по физкультуре
Тематическое содержание тренирвочных занятий
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 55.71 КБ |
Предварительный просмотр:
Приложение 1
к Программе спортивной
подготовки по боксу на 2014-2017 гг.
План-график занятий (I раздел подготовки)
№ п/п | Учебный материал | № занятий | |||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | ||
1. | Строевые и общеразвивающие упражнения | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
2. | Специальные и специально-вспомогательные упр-ния | ||||||||||||||
2.1. | Подводящие упр-ния к прямым ударом в голову | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
2.2. | Одиночные шаги вперед-назад | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
2.3. | Слитные шаги вперед-назад | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |
2.4. | Слитные шаги вправо-влево по кругу | ||||||||||||||
2.5. | Изучение боевой стойки | + | + | ||||||||||||
2.6. | Упр-ния для разучивания прямого удара левой в голову без перчаток (в одно дых-ном строю) | + | + | + | + | + | + | + | |||||||
2.7. | Упр-ния для разучивания прямого удара левой в голову с партнером | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |||
2.8. | Защита подставкой правой ладони | + | + | + | + | + | |||||||||
2.9. | Защита подставкой левого плеча | + | + | + | + | + | |||||||||
2.10. | Защита шагом назад | + | + | + | + | + | |||||||||
2.11. | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в голову и защита от него | + | + | + | + | + | + | + | + | ||||||
2.12 | Упр-ния для разучивания двойного прямого удара левой в голову в парах | + | + | + | + | + | + | ||||||||
2.13 | Упр-ния для разучивания прямого удара правой в голову без перчаток | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |||||
2.14. | Упр-ния для разучивания прямого удара правой в голову в парах | + | + | + | + | + | + | + | |||||||
2.15. | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения прямого удара правой в голову | + | + | + | |||||||||||
2.16. | Упр-ния в ударах по снарядам | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||||
3. | Контрольные упражнения | ||||||||||||||
4. | Подвижные и спортивные игры | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
№ п/п | Учебный материал | № занятий | |||||||||||||
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | ||
1. | Строевые и общеразвивающие упражнения | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
2. | Специальные и специально-вспомогательные упр-ния | ||||||||||||||
2.1. | Упр-ния для разучивания двойного прямого удара левой, правой в голову | + | + | + | + | ||||||||||
2.2. | Упр-ния для разучивания тактичкских вариантов применения двойного прямого удара левой, правой в голову | + | + | + | + | + | + | + | |||||||
2.3. | Упр-ния для разучивания двойного прямого удара правой, левой в голову | + | + | + | + | ||||||||||
2.4. | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения двойного прямого удара правой, левой в голову | + | + | + | |||||||||||
2.5. | Упр-ния для разучивания серии из тройных прямых ударов левой, левой, правой в голову и туловище | + | + | + | + | + | |||||||||
2.6. | Упр-ния для разучивания тактических вариантов из тройных прямых ударов левой, левой, правой в голову | + | + | + | + | ||||||||||
2.7. | Упр-ния для разучивания серии из тройных прямых ударов: левой, правой, левой в голову | + | + | + | + | + | |||||||||
2.8. | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения серий из тройных прямых ударов левой, правой, левой в голову | + | + | + | + | ||||||||||
Материал повторения | |||||||||||||||
1. | Сов-ния боевой стойки | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
2. | Сов-ния передвижения одиночными и смежными шагами | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
3. | Упр-ния для сов-ния прямых ударов левой, правой в голову | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
4. | Упр-ния для сов-ния двойного прямого удара левой в голову | + | + | + | + | + |
| + | + | + | |||||
5. | Упр-ния для сов-ния защиты подставкой правой ладони | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |||
6. | Упр-ния для сов-ния | + | + | ||||||||||||
7. | Упр-ния для сов-ния защиты шагом назад | + | + | ||||||||||||
8. | Упр-ния в ударах по снарядам | + | + | + | |||||||||||
3. | Подвижные и спортивные игры | в конце или начале занятия |
План-график занятий (2 раздел подготовки)
№ п/п | Учебный материал | № занятий | ||||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | ||
1. | Строевые и общеразвивающие упражнения | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
2. | Специальные и специально-вспомогательные упр-ния | |||||||||||||||
Новый материал | ||||||||||||||||
1. | Упр-ния для разучивания серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой | + | + | + | ||||||||||||
2 | Упр-ния для разучивания тактических вариантов серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой | + | + | |||||||||||||
3 | Подводящие упр-ния и упр-ния для разучивания уклонов | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |
4 | Упр-ния на сов-ния уклонов | + | + | + | + | + | + | + | ||||||||
5 | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения уклонов и контрударов | |||||||||||||||
6 | Подводящие упражнения и упражнения к прямому удару левой в туловище | + | + | + | + | |||||||||||
7 | Упр-ния на разучивание прямого удара левой в туловище | + | + | |||||||||||||
8 | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в туловище | + | + | + | ||||||||||||
9 | Упр-ния для разучивания двойных прямых ударов левой в голову и в туловище | + | + | |||||||||||||
10 | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения двойных прямых ударов левой в голову и в туловище | + | + | + | ||||||||||||
11 | Упр-ния для разучивания двойного прямого удара: двойной прямой удар левой в туловище, правой в голову | + | + | + | ||||||||||||
12 | Упр-ния для разучивания серии прямых ударов: двойной прямой удар левой в голову и в туловище, прямой удар правой в голову | + | + | + | + |
№ п/п | Учебный материал | № занятий | ||||||||||||||
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | ||
1. | Строевые и общеразвивающие упражнения | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
2. | Специальные и специально-вспомогательные упр-ния | |||||||||||||||
Новый материал | ||||||||||||||||
1. | Подводящие упр-ния и упр-ния для разучивания прямого удара правой в туловище | + | + | + | + | + | + | |||||||||
2. | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения прямого удара правой в туловище | + | + | + | ||||||||||||
3. | Упр-ния для разучивания двойного прямого удара левой в голову правой в туловище | + | + | + | ||||||||||||
4. | Упр-ния для разучивания двойного прямого удара правой в туловище, левой в голову | + | + | |||||||||||||
5. | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения двойного прямого удара правой в туловище, левой в голову | + | + | + | ||||||||||||
Материал повторения | ||||||||||||||||
1 | Упр-ния сов-ния двойного прямого удара левой, правой в голову | + | + | + | + | + | + | |||||||||
2 | Упр-ния для сов-ния двойного прямого удара левой, левой в голову | + | + | + | + | |||||||||||
3 | Упр-ния для сов-ния техники тройных ударов из серии прямых в голову: левой, левой, правой | + | + | + | + | |||||||||||
4 | Упр-ния для сов-ния техники серии ударов в голову: левой, правой, левой | + | + | + | + | |||||||||||
5 | Упр-нияв ударах по снаряду | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
III | Условные тренировочные бои | + | + | + | + | |||||||||||
IV | Вольные бои | |||||||||||||||
V | Подвижные спортивные игры |
План-график занятий (3 раздел подготовки)
№ п/п | Учебный материал | № занятий | ||||||||||||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | ||||||||||
1. | Строевые и общеразвивающие упражнения | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||||||||
2. | Специальные и специально-вспомогательные упр-ния | |||||||||||||||||||||||
Новый материал | ||||||||||||||||||||||||
2.1. | Подводящие упр-ния и упр-ния для разучивания бокового удара левой в голову без перчаток | + | + | + | + | + | + | |||||||||||||||||
2.2. | Упр-ния для разучивания бокового удара левой в голову и защита от него в парах | + | + | + | ||||||||||||||||||||
2.3. | Упр-ния для разучивания в парах тактических вариантов применения бокового удара левой в голову и защита от него | + | + | |||||||||||||||||||||
2.4. | Упр-ния для разучивания двойного удара прямой правой, боковой в голову | + | + | + | ||||||||||||||||||||
2.5. | Упр-ния для развития тактических вариантов применение двойного удара: прямого правой в голову, бокового левой в голову | + | + | |||||||||||||||||||||
2.6. | Упр-ния для разучивания двойного удара прямой в туловище, боковой левой в голову | + | + | |||||||||||||||||||||
2.7. | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения двойного удара: прямого правой в туловище, бокового левой в голову. | + | + | |||||||||||||||||||||
Материал повторения | ||||||||||||||||||||||||
1. | Упр-ния для сов-ния прямых ударов в туловище | + | + | + | + | + | ||||||||||||||||||
2. | Упр-ния для сов-ния двойных прямых ударов: левой в голову, правой в туловище; правой в туловище, левой в голову | + | + | |||||||||||||||||||||
3. | Упр-ния для сов-ния серии прямых ударов: двойной прямой левой в голову, правой в туловище | + | + | |||||||||||||||||||||
4. | Упр-ния для сов-ния серии прямых ударов: правой в туловище, левой, правой в голову | + | + | + | + | + | + | + | ||||||||||||||||
5. | Упр-ния в ударах по снарядам | + | + | + | ||||||||||||||||||||
III. | Условные и тренировочные бои | + | + | + | + | + | + | + | + | |||||||||||||||
IV. | Вольные бои | + | + | + | ||||||||||||||||||||
V. | Подвижные и спорт.игры | + | + | + | + | + | + |
№ п/п | Учебный материал | № занятий | ||||||||||||||||||
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | ||||||
1. | Строевые и общеразвивающие упражнения | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||||
2. | Специальные и специально-вспомогательные упр-ния | |||||||||||||||||||
Новый материал | ||||||||||||||||||||
2.1. | Упр-ния для разучивания двойного удара: прямой, боковой левой и в голову или в туловище | + | + | + | ||||||||||||||||
2.2. | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения двойного удара: прямой, боковой в голову | + | + | |||||||||||||||||
2.3. | Упр-ния для разучивания серии из тройных ударов в голову: прямой левой, правой боковой левой в голову | + | + | + | ||||||||||||||||
2.4. | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения серии тройных ударов: прямой левой боковой левой в голову или туловище | + | + | + | ||||||||||||||||
2.5. | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения серии тройных ударов: прямой правой, боковой левой, прямой правой в голову | + | + | + | ||||||||||||||||
2.6. | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения серии тройных ударов: прямой правой, боковой левой, прямой правой в голову или туловище | + | + | |||||||||||||||||
2.7. | Подводящие упр-ния к боковому удару правой в голову | + | + | + | + | |||||||||||||||
2.8. | Упражнения для разучивания бокового удара правой в голову без перчаток | + | + | |||||||||||||||||
2.9. | Упражнения для разучивания бокового удара правой в голову и защита от него в парах | |||||||||||||||||||
2.10 | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения бокового удара правой в голову | + | + | |||||||||||||||||
2.11 | Упр-ния для разучивания двойного удара прямой левой, боковой правой в голову | + | + | |||||||||||||||||
2.12 | Тактические варианты применения двойного удара: бокового левой и правой в голову | + | + | |||||||||||||||||
2.13 | Упр-ния для разучивания тактических вариантов применения двойного бокового удара: левой, правой в голову или туловище | + | + | |||||||||||||||||
Материал повторения | ||||||||||||||||||||
1. | Упр-ния для сов-ния бокового удара левой в голову и защита от него | + | + | + | + | |||||||||||||||
2. | Упр-ния для сов-ния двойного удара: прямой правой в туловище, боковой левой в голову | + | + | + | + | + | ||||||||||||||
3. | Упр-ния для сов-ния двойного удара: прямой, боковой левой в голову | + | + | + | ||||||||||||||||
4. | Упр-ния для сов-ния серии ударов: прямой правой, боковой левой, прямой правой в голову | + | + | |||||||||||||||||
5. | Упр-ния для сов-ния бокового удара правой в голову | + | ||||||||||||||||||
III. | Подвижные и спорт.игры | + | + | |||||||||||||||||
4. | Упр-ния для сов-ния серии прямых ударов: правой в туловище, левой, правой в голову | + | ||||||||||||||||||
5. | Упр-ния в ударах по снарядам | + | + | |||||||||||||||||
III. | Условные и тренировочные бои | + | ||||||||||||||||||
IV. | Вольные бои | + | ||||||||||||||||||
V. | Подвижные и спорт.игры | + | + |
План –график (IV раздел подготовки)
№ п/п | Учебный материал | № занятий | ||||||||||||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | ||||||||||
1. | Строевые и общеразвивающие упражнения | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||||||||
2. | Специальные и специально-вспомогательные упр-ния | |||||||||||||||||||||||
Новый материал | ||||||||||||||||||||||||
2.1. | Изучение наступательной позиции ближнего боя | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||||||||
2.2. | Упр-ния для разучивания бокового удара левой в голову и защита от него в парах | + | + | + | + | + | + | |||||||||||||||||
2.3. | Упр-ния для разучивания удара снизу правой в туловище и защиты подставкой согнутой левой руки | + | + | + | + | + | + | + | + | |||||||||||||||
2.4. | Подводящие упр-ния и упр-ния для разучивания удара левой в туловище | + | + | + | + | + | + | + | ||||||||||||||||
2.5. | Упражнения для разучивания удара снизу левой в туловище и защита подставкой правой согнутой руки | + | + | + | + | + | + | + | + | |||||||||||||||
2.6. | Упр-ния для разучивания коротких боковых ударов в голову | + | + | + | ||||||||||||||||||||
2.7. | Упр-ния для разучивания коротких боковых ударов в голову и защита подставкой тыльной стороны перчатки | + | + | + | ||||||||||||||||||||
2.8. | Упражнения для разучивания коротких боковых ударов в голову и защита приседанием | + | + | + | + | + | + | |||||||||||||||||
Материал повторения | ||||||||||||||||||||||||
1. | Упр-ния для двойного удара сов-ния: прямой левой, боковой правый в голову | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |||||||||||
2. | Упр-ния для сов-ния двойного удара сбоку в голову: левой, правой | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||||||||||||
3. | Упр-ния для сов-ния серии прямых ударов: правой, левой, правой в голову | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||||||||||||||
4. | Упр-ния для сов-ния защиты уклонами от одного до двух прямых ударов | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |||||||||||||
5. | Упр-ния в ударах по снарядам | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||||||||
III. | Условные и тренировочные упр-ния | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||||||||||||||
IV. | Вольные бои | + | + | |||||||||||||||||||||
V. | Подвижные и спорт.игры | + | + | + | + | + | + |
№ п/п | Учебный материал | № занятий | ||||||||||||||
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | ||
1. | Строевые и общеразвивающие упражнения | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
2. | Специальные и специально-вспомогательные упр-ния | |||||||||||||||
Новый материал | ||||||||||||||||
2.1. | Упр-ния для разучивания двойного удара: снизу правой в туловище, боковой левой в голову | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |||
2.2. | Упр-ния для разучивания двойного удара: снизу левой в туловище, боковой правой в голову | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |||
Материал повторения | ||||||||||||||||
2.1. | Упр-ния для сов-ния ударов снизу: правой и левой в туловище и защита от них | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |
2.2. | Упр-ния для сов-ния ударов сбоку: правой и левой в голову и защита от них | + | + | + | + | + | + | + | ||||||||
2.3. | Упр-ния для сов-ния прямых ударов и защита уклонами | + | + | |||||||||||||
2.4. | Упр-ния для сов-ния серии из тройных прямых ударов: правой, левой, правой | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||||||
2.5. | Упр-ния в ударах по снаряду | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
3. | Условные тренировочные бои | + | + | + | + | + | + | + | + | |||||||
4. | Вольные бои | + | + | + | ||||||||||||
5. | Подвижные спорт.игры | + | + | |||||||||||||
6. | Упр-ния ОФП и СФП | + | + | + | + | + | + | + |
Содержание курса подготовки боксера-новичка
1-й год подготовки | 2-й год подготовки | |||||||||||||
месяц | 1 раздел | 2 раздел | 3 раздел | 4 раздел | ||||||||||
сентябрь-декабрь | февраль-май | сентябрь-декабрь | февраль-май | |||||||||||
Масштаб обучения | Изучение боевой стойки и передвижений | Изучение прямых ударов в голову и защита от них | Изучение прямых ударов в туловище и защита от них | Изучение боковых ударов в голову и защита от них | Изучение ударов в туловище и коротких боковых в голову и защита от них | Тренировочные уроки (9 уроков) | Соревнования (1-2 боя) | Занятия по ОФП и СФП . Занятия по дополнительным видам спорта | Отдых | |||||
Материал совершенствования | - | Совершенствование боевой стойки и передвижений | Соревнования (1 бой) | Совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях прямыми ударами в голову и туловище | Тренировочные уроки (6 уроков) | Соревнования (1-2 боя) | Совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях прямыми ударами в голову и в туловище | Тренировочные уроки (6-8 уроков) | Соревнования (1-2 боя) | Совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях боковыми ударами в голову и туловище | ||||
НМО, ОФП, СФП | Контрольные упр-ния, комплекс СФП, подвижные и спорт.игры | Контрольные упр-ния, комплекс СФП, кросс, подтягивание на перекладине, подвижные игры, занятия по СФП | Контр-ные упражнения, комплекс СФП, подвижные и спорт.игры | Контр-ные упражнения, комплекс ОФП, дополнительные виды спорта |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/16/picture-346388-1384627922.jpg)
План–конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке баскетболистов возрастной категории 10-12 лет. и анализ проведения тренировочной деятельности.
Тема: Физическая подготовка.Цель: Развитие двигательных качеств с использованием элементов баскетбола.Задачи:1. Продолжать обучение основам баскетбола. Совершенствование отдельных пр...
![](/sites/default/files/pictures/2022/10/28/picture-76350-1666979710.jpg)
План-график консультационных занятий по математике (базовый уровень) в 11 классе
Подготовка к ЕГЭ по математике (базовый уровень)...
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/13/picture-1239405-1586777882.jpg)
ПМ 1 ПК 1.1. Определять цели и задачи, планировать учебно- тренировочные занятия (представить конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу (3 шт.))
План-конспекты учебно-тренировочных занятий по волейболу....
ПМ 1 ПК 1.1. Определять цели и задачи, планировать учебно- тренировочные занятия ПМ 1 ПК1.2. Проводить учебно- тренировочные занятия.
Представить конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу (3шт.)...
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/16/picture-1241212-1587062846.jpg)
ПМ 1 ПК 1.1. Определять цели и задачи, планировать учебно- тренировочные занятия ПМ 1 ПК1.2. Проводить учебно- тренировочные занятия.
Представить конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу (3шт.)...