Конспект тренировочного занятия по волейболу
план-конспект занятия по физкультуре (7 класс)

Частные задачи

Содержание

Дозировка нагрузки

Общие методические указания

                                                        l.   Подготовительная часть занятия -25 мин.

Организовать уч-ся к тренировке.

1.Построение, приветствие, сообщение целей и задач занятия.

30 сек

Обратить внимание на внешний вид.

Содействовать увеличению эластичности мышц ног и подвижности в голеностопных суставах.

3.Ходьба и медленный бег, с вращением в плечевом суставе.

1 мин.

Вращения выполнять с полной амплитудой.

Упражнения растягивающего характера:

5 мин.

Задерживаться на несколько секунд.

-наклоны к согнутой ноге.

1 мин.

Держать равновесие.

-лежа на полу, животом вниз, скручивание туловища

1 мин.

Руки в стороны, плечи к полу.

-лежа на полу спиной, скручивание туловища.

1 мин.

Поворот головы в сторону.

-вращение в коленном и голеностопном суставе.

2 мин

Лежа на спине.

Подготовить организм юношей к работе в основной части занятия.

-скрестный шаг

30 сек

Следить за движением ног.

-с высоким подниманием бедра;

30 сек.

Бедро поднимать максимально высоко

-с захлестыванием голени назад;

30 сек.

Пятками стоп, касаться ягодиц.

-с выносом прямых ног вперед;

30 сек.

Ноги прямые, носки натянуты.

-приставным шагом правым боком с имитацией верхней передачи мяча;

1 мин.

Ноги сгибать, руки выпрямлять до конца

-приставным шагом левым боком с имитацией нижней передачи мяча;

1 мин.

Зафиксировать «передачу»

-многоскоки; прыжки ножницы, выпады в стороны.

2 мин.

Прыгать максимально высоко переносить центр тяж, ближе к полу.

-ускорения- с возвращением спиной назад.

1 мин.

Соблюдать дистанцию 2 метра

Восстановление дыхания, снижение ЧСС

5.Упражнение на восстановление дыхания:

Руки через стороны глубокий вдох, опустить руки выдох.

30 сек.

Упражнение выполнять в произвольном порядке.

общее разогревание организма и постепенное введение его в активную деятельность.

6.О.Р.У. с набивными мячами.

7 минут

 Броски мяча из-за головы, вращения мяча вокруг ног, туловища, шеи. Броски из-за спины, с вращением туловища после броска, передачи мяча лежа, сидя, стоя над собой и в стену.

                                                                ll.  Основная часть занятия 60 минут

Научить точной передаче мяча.

Передачи набивного мяча в парах.

2 мин.

Пальцы разведены, локти не опускать

Укреплять кисти рук.

Отжимания на пальцах.

1мин.

При отжимании руки выпрямлять полностью.

Развивать силу ног.

3-приседания на 1- й ноге

2 мин.

Приседать по очереди на правой и левой ноге.

Развивать прыгучесть

4-прыжки на скакалке толчком двух ног стоя на гимнастическом мате.

3 мин.

Максимальное количество раз

Снизить ЧСС

5-станция отдыха (лежа на полу животом в низ – прогибание туловища.

2 мин.

Восстановление дыхания

Развивать силу, координацию движ.

6-И.п.сед ноги врозь, передача мяча от стены двумя руками.

2 мин.

Быть внимательным, не отвлекаться.

Развивать выносливость, прыгучесть.

7-темповые упражнения на гимнастической скамейке -прыжки со сменой положения ног.

3мин.

Максимальное выпрыгивание вверх.

Подсчет пульса.

2 мин

Форм-е навыка Ос.ст. в/та, прим-но к нижней  передачи.

8-нижняя прямая передача мяча в стену

4 мин.

Принимать на нижнее предплечье, кисть опущена.

Развивать координа-

цию движений.

Кувырки и рыбки.

3 мин.

Кувырок производить на колено.

Формирование навыка приема мяча

Подачи мяча в стену и прием мяча.

4 мин.

Находиться в стойке для приема мяча с подачи.

Перерыв-отдых

2 мин

Укреплять кисти рук.

Передача мяча в парах двумя руками в стену.

3 мин.

Выполнять точную передачу мяча, чувствовать партнера

Развивать силу рук.

Передача мяча одной рукой в паре.

3 мин.

Помогать корпусом.

Подготовить мышцы спины к работе.

Бросок набивного мяча через сетку партнеру.

4 мин.

Бросок выполнять из-за головы

Научить точной передаче мяча.

Бросок мяча в пол сидя на полу с последующим приемом мяча.

2 мин.

Акцентировать внимание на работе кисти.

Научить конечной стадии правильному расположению пальцев рук.

Передачи мяча с упором на одно колено

3мин.

Передачи выполнять в одну точку.

Развивать прыгучесть.

1.

Напрыгивание на гимнастические лавочки и спрыгивание на гимнастический мат с последующим прыжком вверх.

3 мин.

Рассчитывать силу.

2.

Стоя на гимнастической лавочке упражнения для голеностопа.

2 мин

Упражнение выполнять до жгучей боли.

3

Перепрыгивание через гимнастическую скамейку двумя ногами

2 мин.

Выход под мяч. Согнуть ноги. Мяч принимать на нижнее предплечье.

Содействовать форм-ю навыка осн.ст. в/та, применительно к верхней передачи.

«Передачи мяча через сетку в колонне.

8мин

Мяч принимать различными способами (сверху и снизу)

lll. Заключительная часть 5 мин.

Организовать учащихся к заключительной части занятия.

5 мин.            

1.растяжка, упражнения на восстановление.

Фиксировать себя на несколько секунд.

2домашнее задание.

Отжимания (развитие силы рук)

3.подведение итогов занятия.

Пожелания, замечания.