ОСОБЕННОСТИ УДАРНОЙ ТЕХНИКИ В СПОРТИВНО-БОЕВЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ
методическая разработка по физкультуре (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс)

Абрамов Олег Юрьевич

Спортивная техника в единоборствах направлена на повышение эффективности движений, на экономичность расходования сил, увеличение быстроты, точности движений в сложной обстановке спортивного поединка. Процесс совершенствования спортсмена в спортивно-боевых единоборствах (СБЕ) неотъемлемо связан с овладением приемами борьбы в стойке и партере, а также с овладением ударной техникой.

Ключевые слова: вариативность, техника ударов, спортивно-боевые единоборства, двигательный навык.

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon osobennosti_udarnoy_tehniki_3.doc40.5 КБ

Предварительный просмотр:

ОСОБЕННОСТИ УДАРНОЙ ТЕХНИКИ

В СПОРТИВНО-БОЕВЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ

Абрамов О.Ю., педагог дополнительного образования,

ГБУ ДО ЦДЮТТ Московского района Санкт-Петербурга

Аннотация.

Спортивная техника в единоборствах направлена на повышение эффективности движений, на экономичность расходования сил, увеличение быстроты, точности движений в сложной обстановке спортивного поединка. Процесс совершенствования спортсмена в спортивно-боевых единоборствах (СБЕ) неотъемлемо связан с овладением приемами борьбы в стойке и партере, а также с овладением ударной техникой.

Ключевые слова: вариативность, техника ударов, спортивно-боевые единоборства, двигательный навык.

Для того чтобы достигнуть успеха в спортивно-боевых единоборствах, необходимо овладеть специально разработанной техникой. Для серьезного успеха нужна наиболее совершенная техника, то есть наиболее рациональные и эффективные способы выполнения двигательного действия.

Освоение техники ударов всегда связано с осознанием спортсменом последовательности своих действий, с его волевыми и физическими качествами, наличием определенных навыков, уровнем функциональной подготовленности его организма и др.

О технике спортсмена многие судят по внешней картине (форме) движений. Но форма и содержание всегда неразрывны и об этом важно постоянно помнить. Ударная техника характеризуется, прежде всего, точностью движений и быстротой реакции, т.е. координационными способностями спортсмена в быстро меняющихся условиях спортивного поединка.

Содержание спортивных упражнений характеризуется напряжением и сокращением мышц, проявлением большей и меньшей силы, расслаблением не работающих в данный момент мышц.

Важная сторона ударной техники – выполнение движений и действий свободно, с внешней легкостью, без лишних напряжений, даже при максимальных усилиях, умение расслабить мышцы в любое мгновение, когда они не должны работать. Необходимо также экономное выполнение движений, сохраняющее силы. Это одно из условий для обеспечения высокой работоспособности продолжительное время.

Ударная техника в спортивно-боевых единоборствах рассматривается нами как специализированная система одновременных и последовательных движений, она включает в себя совокупность технических приемов, способов преодоления пространства, действий со снарядами, взаимодействий с партнерами и противниками. Каждое из этих действий – это сложно-координационные упражнения, которые строго целенаправленны, они рационально организованы, отличаются высокой экономичностью, наилучшим использованием сил.

Спортивная практика выработала наиболее эффективные технические действия характерные для спортивно-боевых единоборств: атакующие, контратакующие и защитные как в стойке, так и в партере. Они являются основой для всего комплекса технических средств.

В спортивно-боевых единоборствах двигательные навыки проявляются сложных и, главное, переменных условиях. Это предъявляет к спортсмену дополнительные требования: он обязан быстро оценивать постоянно меняющуюся обстановку и реагировать точными движениями на создавшиеся ситуации спортивного поединка. Тем не менее, во всех случаях спортсмен использует ранее приобретенные в тренировочных занятиях знания, умения и навыки.

К специфической особенности ударной техники можно отнести определенную вариативность двигательных навыков. Это, прежде всего, два вида вариативности, которые существенно отличаются друг от друга. Первый вид вариативности – достижение высокой стабильности и рациональности двигательных навыков, составляющих основу технических приемов, повышение их эффективности в сложных соревновательных условиях. Второй вид вариативности имеет строго направленный, приспособительный характер, где происходит частичная перестройка двигательных навыков в зависимости от сложившейся ситуации.

Для реализации первого вида применяются следующие методические приемы:

  1.  отработка техники ударов против условного противника;
  2. отработка техники ударов из трудных исходных положений и подготовительных действий;
  3. отработка максимальной быстроты и точности в выполнении действий;
  4. отработка ограничения или расширения пространства для выполнения ударов на коротких, средних и длинных дистанциях;
  5. отработка выполнения ударных действий из нестандартных позиций;
  6. отработка выполнения технических действий в состоянии значительного утомления;
  7. отработка технических действий при периодическом выключении или ограничении зрения;
  8. отработка приемов спортивного моделирования (создание соревновательных условий).

Для реализации второго вида применяются следующие методические приемы:

  1. Методический прием вычленения элемента действия;
  2. Методический прием дополнительных ориентиров;
  3. Методический прием специализированных динамических упражнений;
  4. Методический прием специализированных изометрических упражнений.

Вывод.

Творческое сочетание данных методических приемов с индивидуальными особенностями спортсменов и уровнем их технического мастерства ведет к высокой результативности двигательных навыков и дальнейшему планированию спортивно-технического мастерства в спортивно-боевых единоборствах.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА на тему: «Развивающие возможности эстрадного пения у детей. Особенности вокальной техники Эстрадного исполнителя»

Музыкальное развитие детей имеет незаменимое воздействие на общее развитие: формируется эмоциональная сфера, развиваются воображение, воля, фантазия, обостряется восприятие, активи...

Статья "Особенности обучения технико-тактическим действиям девушек 13-15 лет по мини-футболу в общеобразовательной школе"

В статье пойдет речь об особенностях обучения технико-тактическим действиям  девушек 13-15 лет по мини-футболу в общеобразовательной школе.  О том, что мини-футбол уже не является сугуб...

Новизна и отличительная особенность нетрадиционных техник рисования

Новизной и отличительной особенностью нетрадиционных техник рисования является то, что они имеют инновационный характер. В системе работы используются нетрадиционные методы и способы развития детского...

инструкция по технике безопасности по единоборству

Несчастные случаи сучащимися и воспитанниками, произошедшие во время учебно-воспитательного процесса были и остаются огром­ной человеческой трагедией, являются не только причиной серьезных экономическ...

Методика отработки ударной техники на боксерских лапах

Доклад знакомит с методическими приемами отработки техники удара на боксерских лапах, может быть полезен тренерам-преподавателям отделения бокс в ДЮСШ....

Примерная структура теоретической подготовки учителей физкультуры, руководителей физического воспитания, тренеров-преподавателей, педагогов дополнительного образования по направлению «Боевые искусства (спортивно-боевые единоборства) и самооборона»

Боевые искусства (БИ) и спортивно-боевые единоборства (СБЕ) - популярные направления в дополнительном образовавнии и внеклассной работе. Помимо практических умений и обще-педагогических представлений ...

Индивидуальное задание по физической культуре на тему: "Спортивное, боевое и прикладное самбо"

Индивидуальное задание по физической культуре на тему: "Спортивное, боевое и прикладное самбо"...