Бег в равномерном темпе
план-конспект урока по физкультуре (5 класс)

Тема урока: «Бег в равномерном темпе до 6 минут».

Цель: создать условия для закрепления у обучающихся представлений о технике выполнения бега в равномерном темпе.

Развивающие:

1. Представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
2. Бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;
3. Закрепить технику выполнения бега в равномерном темпе.

Обучающие:

1. Общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения, взаимопомощи и дружбы;
2. Умение планировать, регулировать, контролировать и оценивать свои действия;
3. Технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой деятельности.

Воспитательные:

1. Положительные качества личности и умение управлять своими эмоциями в различных ситуациях и условиях;
2. Проявление дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей;
3. Освоение правил здорового и безопасного образа жизни.

Инвентарь для учителя: спортивная форма, свисток, обручи, волейбольный мячи.  

Инвентарь для обучающихся: спортивная форма.

Технологическая карта урока

Приложение № 1.

Комплекс общеразвивающих упражнений без предмета (5 – 6 раз повторять каждое упражнение).

1. Круговые вращения головы.

И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – 4 – круговые движения головой вправо; 1 – 4 – в другую сторону.

2. Наклоны головы.

И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.  1 – наклон головы вперед; 2 – наклон головы назад, 3 – наклон головы вправо, 4 – наклон   головы влево.

3. Качели.

И.п. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На раз правое плечо поднимаем вверх, одновременно левое тянем вниз. На 2-и.п. На 3 – левое плечо поднимаем вверх, одновременно правое тянем вниз, на 4 – и.п.

4. Круговые вращения плечевыми суставами.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. На 1,2,3,4 – круговые вращения вперед, на 1, 2, 3, 4 – назад.

5. Рывки руками.

И.п. – ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу. На 1-2 – рывки правой рукой, на 3-4 – левой рукой.

6. Тренажер. 

И.п. – ноги на ширине плеч, руки впереди, согнуты в локтях. На раз поворот туловища в правую сторону, на 2 – и.п., на 3 – поворот туловища в левую сторону, на 4 – и.п.

7. Наклоны туловища.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. На раз – наклон в правую сторону, на 2 – и.п., на 3 – наклон в левую сторону, на 4 – и.п.

8. Радуга.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки в замке впереди. На раз – руки вверх, правую ногу назад, прогнуться. На 2 – и.п., на 3 руки вверх, левую ногу назад, прогнуться. На 4 – и.п.

9. Наклоны вперед.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на раз -  к правой, на два -  по середине, на три - к левой ноге, на четыре – и. п.

10. Махи ногами.

И.п. – о.с. На 1 – мах согнутой правой ногой в колени, хлопок под ней, на 2 – И.п. На 3-4 тоже самое с другой ногой.

11. Приседания.

 И. п. – руки на поясе, ноги вместе.  Девочки 10 раз, мальчики 15 раз.

12. Прыжки звездочка.

И.п. – о.с. Прыжки – ноги врозь, хлопок над головой, прыжок ноги вместе..

13. Упражнения на восстановление дыхания.

Приложение №2

Беседа о беге в равномерном темпе.

Основным, если не единственным методом тренировки в оздоровительном беге, является равномерный (или равномерно-ускоренный) метод. Его суть заключается в прохождении всей дистанции в равном темпе с постоянной скоростью.

Техника безопасности при беге в равномерном темпе.

Учащийся должен:

- внимательно слушать и чётко выполнять задания учителя;

- брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;

- во время передвижений смотреть вперёд, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, избегать столкновений;

- выполнять упражнения с исправным инвентарём и заниматься на исправном оборудовании.

Учащимся нельзя:

- покидать место проведения занятия без разрешения учителя;

- толкаться, ставить подножки в строю и движении;

- залезать на баскетбольные формы, виснуть на кольцах;

- жевать жевательную резинку;

- отвлекаться при объяснении заданий и выполнении упражнений;

- резко изменять направление своего движения.

Приложение №3

 Суть бега в равномерном темпе заключается в прохождении всей дистанции в равном темпе, т.е. с постоянной скоростью.

Приложение №4

Подвижная игра: «Полет на ядре».

Цель: обогащение двигательного опыта обучающихся, развитие быстроты и ловкости.

Содержание: Построить для игры две команды. В одну сторону игроки передвигаются прыжками с мячом, зажатым между коленей. Обратно — взять мяч в руки и вернуться бегом. Победит та команда, которая первой справится с заданием.

Правила:

1. Играющий должен добегать до лежащего предмета, с мячом, зажатым между коленями, не уронив его.
2. Игрок должен вернуться к команде бегом, с мячом в руках.
3. Прибежав, игрок отдает мяч следующему в команде игроку.
4. Отдав мяч, пробежавший эстафету, становиться в конец колонны.

Итог: ваша команда молодцы. Вы первые.