Рабочая программа по физической культуре для 9 классов по теме "Лыжи"
рабочая программа по физкультуре (9 класс)

Рабочая программа

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл 000c2871-a5456179.docx32.08 КБ

Предварительный просмотр:

КОНСПЕКТ УРОКА по физической культуре  для учащихся 9-х классов

( девочки) раздел программы «Лыжная подготовка»

Задачи урока:  

   1. Образовательные:

 -   Повторить технику торможения и повороты  переступанием. Подъём «ёлочкой». Дистанция 2 км.  

    2. Развивающие:

 -  Развить выносливость, координацию, силу.

    3. Оздоровительные:

-  Сформировать потребность здорового образа жизни.

   4. Воспитательные:

-  Воспитать трудолюбие, выносливость, взаимопомощь.

              Место проведения: Спортивная площадка школы, учебная лыжня.                        

             Инвентарь: ботинки, лыжи, палки, секундомер, флажки и ограничители

                                         

Содержание урока

Организационно - методические указания

 I

  Организационный момент

10 мин.

1)

 2)

1.Построение, рапорт, приветствие.

2.Сообщение задач урока.

3.Выдача инвентаря.

4.ОРУ.

5.Прохождение  разминочных кругов

 ОРУ. Построение в две шеренги: дистанция – 3 м, интервал – 2 м.

1).Ходьба на месте. И. п.: о. с. – на лыжах, палки у ног.

1 – поднять левую ногу (носок лыжи на снегу); 2 – и. п.;

3 – поднять правую ногу (носок лыжи на снегу); 4 – и. п.

 2). И. п.: о.с. – на лыжах, палки у ног.

1 – подняться на носках ног (потянуться); 2 – и. п.

 3). И. п.: о. с. – на лыжах. Палки

вместе за спиной под локтями.

1 – поворот корпуса влево;

2 – поворот корпуса вправо.

 4). И. п.: о.с. – на лыжах, палки за спиной под локтями.

1 – наклон корпуса вперед, ноги прямые;

2 – выпрямиться, прогнуться в спине.

 5). И.п.: то же.

На четыре счета –круговые движения влево.

На четыре счета – то же  вправо.

6). И. п.: о.с. – на лыжах, палки у ног.

1 – глубокий сед, стопы на лыжах

2 – и.п                      

3круга

 6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Проверка формы одежды, проверка                    

 исправности инвентаря.

Передвижение  в среднем темпе. Сохраняя дистанцию 5-6 м.        

  Все упражнения выполняются с

максимальной амплитудой.

Корректировка техники исполнения

II

Основная часть

30 мин

 

1.Торможение и повороты  переступанием.  

- ноги согнуты в коленях, корпус тела наклонен вперед, палочки прижаты к корпусу тела.(чем положе склон, тем больше корпус тела наклонен вперед) (ноги выполняют роль амортизаторов)

2.Техника преодоления подъемов:

Существует несколько способов преодоления подъемов

-Подъем скользящим шагом

Одновременное отталкивание палочкой и лыжей (до10)

-Подъем полуелочкой

Верхняя лыжа скользит прямо по направлению движения, а нижняя отводится носком в сторону и ставится на внутреннее ребро.

-Подъем елочкой

Носки лыж разводятся в стороны и ставятся на внутреннее ребро, что способствует сцепление их со снегом.

-Подъем лесенкой

Применяется на очень крутых склонах и при глубоком снежном покрове

3. Игра с горки на горку

Отталкиваясь опорной ногой, сделать 3-4 шага в повороте переступанием. Во время поворота наклонить туловище вперёд, вынести кисти рук с палками вперёд ( кольцами назад) и после переступания оттолкнуться палками.

http://www.referat.ru/cache/referats/21898/image004.jpg

Следить за осанкой

Соблюдать дистанцию.

Лыжные палки ставятся за лыжами, чтобы избежать падения и травматизма

 

Подъем осуществляется с одновременным отталкиванием палок.

Пятки лыж не должны соприкасаться вместе, иначе лыжи будут проскальзывать назад.

По команде учителя.

III

Заключительная часть

5 мин.

1.

2.

3.

Сдача инвентаря.                                                            

Подведение итогов. Рефлексия                                                      

Домашнее задание.

 

 

Очищение лыж от снега.

Выставление оценок  

3.Повторить в теории, по возможности, на практике технику одновременных ходов.                      


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рабочая программа по физической культуре 5 класс (102 час)

Рабочая программа учебного курса физическая культура для 5 класса составлена на основе федерального компонента государственного образовательного стандарта основного общего образования по физической ку...

Рабочая программа по физической культуре 5 класс

Программа составлена на основе примерной комплексной программы В.И.Ляха для 1-11 классов. Рабочая программа рассчитана на 3 часа в неделю, 35 учебных недель. ...

Рабочая программа по физической культуре 1 класс.

Рабочая программа по физической культуре по ФГОС второго поколения для 1 класса....

Рабочая программа по физической культуре 2 класс

Рабочая программа по физической культуре 2 класс, второе поколение ФГОС....

рабочая программа по физической культуре 7 класс

рабочая программа по физической культуре  для 7 класса, модуль русская лапта...

Рабочая программа по физической культуре 1 класс на основе авторской программы В.И.Ляха

Рабочая программа и тематическое планирование по физической культуре выполнены на основе авторской программы В.И.Ляха и в соответствии с требованиями ФГОСа....

Рабочая программа по физической культуре 11 класс ,5-8 класс ,9 класс

Рабочая программа составлена в соответствии ФГОС ...