Легкая атлетика. “Закрепление техники передачи и приема эстафетной палочки» (11 класс)
план-конспект урока по физкультуре (11 класс)

№ п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть

(15 мин)

1

Построение. Приветствие.

1 мин

«Группа, в одну шеренгу становись!» «Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

Тема нашего урока: Эстафетный бег. Закрепление техники передачи и приема эстафетной палочки.

2

Упражнения на осанку:

3 мин

«Направо! Раз, Два!»

«В обход налево шагом, марш!»

Дистанция 2 шага.

1. «Руки вверх, на носках, марш!»

1 раз

Спина прямая, смотреть  вперед, ладони смотрят друг на друга.

2. «Руки за голову, на пятках, марш!»

1 раз

Спина прямая, смотреть  вперед.

3. «Руки на пояс, перекат с пятки на носок, марш!»

1 раз

Спина прямая, смотреть  вперед.

4. «Руки на пояс, в полуприседе, марш!»

1 раз

Спина прямая, смотреть  вперед.

5. «Руки на пояс, в полном приседе, марш!»

1 раз

Спина прямая, смотреть  вперед.

«Без задания!»

3

Бег.

3 круга

5 мин

Сказать ученикам, что после бега по площадке собираемся возле учителя внутри конусов.

«По площадке 3 круга бегом, марш!» темп средний. ученики возвращаются к конусам и продолжают движение шагом, при необходимости сказать:

«Шагом,  марш!»

4

ОРУ на месте:

5 мин

1) Повороты головы

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – повороты головы вправо;

2 – И.п.;

3 – поворот влево;

4 – И.п.

5-7 повт.

Движения не резкие, спина прямая.

2) Наклоны головы

И.п. – то же

1 – вперед;

2 – влево;

3 – вправо;

4 – вперед

5-7 повт.

Движения не резкие, спина прямая.

3) Рывки руками

И.п. – стойка ноги врозь, правая верх, левая вниз

1 – 2 – левая вверх, правая вниз;

3 – 4 – правая вверх, левая вниз.

5-7 повт.

Спина прямая. Руки прямые. Смотреть вперед.

4) И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью

1 – поворот влево;

2 – И.п.;

3 – то же вправо;

4 – И.п.

5-7 повт.

Спина прямая. Смотреть вперед. При повороте туловищем, руки разводятся в стороны.

5) Разноименные круговые вращения руками

И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед

5 раз – правая вперед, левая назад;

5 раз – левая вперед, правая назад.

10 повт.

Руки в локтях не сгибать. Смотреть вперед. Амплитуда движения полная.

6) Повороты туловища

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – влево;

2 – И.п.;

3 -  вправо;

4 – И.п.

5-7 повт.

Спину держать прямо. Смотреть вперед.

7) Наклоны туловища в стороны

И.п. -  стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – влево;

2 – И.п.;

3 – вправо;

4 – И.п.

5-7 повт.

Спина прямая. Смотреть вперед. При наклонах противоположную руку выносить над головой.

8) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон к правой;

2 – к середине;

3 – к левой;

4 – И.п.

5-7 повт.

Спина прямая. При наклоне тянуться руками к низу, ноги прямо.

9) И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью

1 – 2 – выпад с поворотом туловища вправо;
3 – 4 – то же влево

5-7 повт.

Спина прямая. Смотреть перед собой.

10) Махи ногами

И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед

1 – правая к левой;

2 – И.п.;

3 – левая к правой;

4 – И.п.

5-7 повт.

Спина прямая. Руки прямые, перед собой. Ноги при махе прямые.

11) Круговые вращения в коленном суставе

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

10 вращений – правой

10 вращений – левой

10 повт.

Выполнять под свой счет. Спину держать прямо. Смотреть вперед.

12) Круговые вращения в голеностопном суставе

И.п. -  стойка ноги врозь, руки на пояс

10 вращений – правой

10 вращений – левой

10 повт.

Выполнять под свой счет. Спину держать прямо. Смотреть вперед.

5

Перестроение.

1 мин

«Кругом!»

«На свои места шагом, марш!»
«Кругом!» - чтобы повернуть лицом к учителю.

«За мной шагом, марш!» - чтобы перейти на беговую дорожку.

Построить в колону друг за другом для спец.беговых упражнений:
«В одну колону, становись!»

6

Специальные беговые упражнения (СБУ):

5 мин

-бег с захлестыванием голени;

1 раза

Сочетать с расслаблением неработающих мышц. Пятками касаться ягодиц. Руки работают как при беге. Туловище наклонено вперед.

-бег с прямыми ногами вперед;

1 раза

Работать на передней части стопы.

-многоскоки;

1 раза

Работа рук как в беге, приземление на две стопы. Колено маховой ноги тянуть как можно больше вверх. Толчковая нога выпрямлена в колене.

-бег с высоким подниманием бедра;

1 раза

Колено поднимать до угла 90 градусов. Приземляться на носок. Стопа маховой ноги тянется на себя. Туловище наклонено вперед. Руки работают как при беге.

-бег спиной вперед

1 раза

Продвижение вперед при минимальном сгибании ноги в коленном суставе. Туловище немного наклонено вперед. Маховой ногой тянуться в направлении движения. Постановка ноги на носок. Руки и плечи в расслаблении, работают как при беге.

7

Построение

«В одну шеренгу, становись!» - строим внутри конусов.

Основная часть

( 25 мин)

8

Передача эстафетной палочки правой и левой рукой на месте, без предварительной имитации и с предварительной имитации движений рук, как при беге.

   Учащиеся становятся в колонну по четыре на расстояние от 1-1,5 м друг от друга. Бегун первого этапа правой рукой передает эстафетную палочку в левую руку бегуну второго этапа. Бегун второго этапа левой рукой передает палочку в правую руку бегуну третьего этапа и т.д.

   Затем следует команда учителя «Кругом!» и учащиеся производят передачу в обратном на правлении направлении.

   Для правильной передачи и приема эстафетной палочки бегуны второго и четвертого этапов смещаются  по отношению к бегунам первого и третьего этапов на полшага в правую сторону.

9

Передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижении шагом.

10

Передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижении шагом.

11

Прием и передача эстафеты в парах в беге с ускорением на дистанции до 100 м. Учащиеся начинают ускорение, находясь на расстоянии 1,5 м. друг от друга. Закончив передачу, учащиеся, бегущий сзади, делает ускорение, а в это время учащиеся, принявший палочку, несколько сбрасывает скорость, меняясь с партнером местами и т.д. при этом учащиеся бегут всю дистанцию строго по одной дорожке.

12

Эстафета «Гонки преследования»

1 раз

Команды построены на противоположных сторонах поля. По сигналу первые номера начинают бег, стараясь догнать друг друга, затем передают эстафетную палочку следующему участнику и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

Заключительная часть
(5 мин)

13

Медленный бег

1 круг

3 мин

Восстановление пульса

14

Построение, подведение итогов

1 мин

Учитель интересуется, понравилась ли эстафета, какое упражнение вызвало наибольшие трудности. Выставление оценок.

15

Домашние задание.
 

1 мин