Дыхательные упражнения
методическая разработка по физкультуре (8, 9, 10, 11 класс)

Подготовила: Калашникова С.Н.,

учитель физической культуры МБОУ «СОШ № 20»

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика выполняется на восстановление пульса и дыхания. Выполняется в заключительной части урока имеет восстановительную направленность. Активный отдых, переключение на другую деятельность, не вызывающую утомление, обеспечивает снижение функциональной активности занимающихся.

Преимущество предлагаемых комплексов состоит в том, что их могут выполнять дети разного возраста. Регулярное выполнение предложенных упражнений позволяет избавиться от многих негативных явлений, связанных с простудными заболеваниями, ослаблением дыхательной системы, быстрой утомляемостью.

Задачи занятий на данном этапе остаются неизменными, однако приоритет в развитии физкультурно-оздоровительных форм на данном этапе подготовки отдается пользующимся популярностью среди старших школьников видам физической активности. Приоритетная цель физкультурно-оздоровительного занятия ориентирована на формирование физической культуры учащихся посредством овладения знаниями и умениями физкультурной деятельности

Дыхательные  упражнения

«Задуй свечу»

 Сделайте один большой вдох и сразу выдохните весь воздух - «Задуй большую свечу»;

 Сделайте один большой вдох и выдохните тремя небольшими выдохами - «Задуйте три свечи»;

 Сделайте один большой вдох и медленно задуйте много свечей на вашем именинном торте.

«Воздушный шар»

И. п. ноги врозь, руки вверх, ладони и пальцы образуют небольшой шарик. Вдох через нос, выдох, губы  - трубочкой, руки опускаются через стороны, образуют большой шар.

«Поездка в лифте»

Нужно представить, что вы едите в лифте и объявляете этажи. Чем выше этаж, тем и выше голос. Едем сначала с первого на девятый, а затем наоборот.

«Шарик лопнул»

Дети соединяют ладошки рук в небольшой комочек. Медленно делают вдох и проговаривают:

Надуваем быстро шарик,

Он становится большой.

Вдруг шар лопнул,

Воздух вышел,

Стал он тонкий и худой.

При выдохе произносим звук: С-с-с-с-с-с…

«Петушок»

И. п. ноги врозь, руки поднимаем через стороны вверх – вдох через нос, опускаем вниз, выдыхаем и произносим: Ку-ка-ре-ку!

«Рубим дрова» 

И. п. ноги врозь,  руки поднимаем   вверх, соединяем в замок  – вдох через нос, опускаем резко вниз, выдыхаем и произносим: Ох! Ох! Ох!