План-конспект урока по физической культуре в 8 классе
методическая разработка по физкультуре (8 класс)

Часть урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Построение, раппорт ,приветствие, сообщение задач урока.

1 – 1.5 минут

Проверить готовность детей к уроку,  наличие спортивной формы.

Вводная часть

14 – 15 минут

2. Ходьба  :

-  на носках руки вверх,

- на пятках руки к плечам ,

-  на наружном своде  стопы руки в стороны,

-  перекат с пятки на носок руки на пояс.  

- в полуприседе на носках  

1 - выпад правой , 2, 3 -три пружинящих движения вверх вниз , 4- смена положения ног, 5-8  то же с левой.

– в глубоком приседе                

3 - ОРУ в движении:

1-И.п.-руки вверх, сцепленные в замок ладони смотрят вверх.. На каждый шаг отводим руки назад.

2 - руки вниз сзади сцеплены в замок. На каждый шаг отводим руки назад – вверх

3 – руки согнуты перед грудью. На каждый шаг рывком  отводим руки назад.

4 – правая вверх , левая вниз. Отведение рывками прямых рук назад со сменой положения на каждый счет.

5 - руки к плечам , соединяем локти впереди, отводим локти назад и пытаемся соединить их сзади.

6 -  круговые движения рук вперед;

7- круговые движения  рук назад.

2 -3круга

8– 12 раз

8 – 12 раз

                  8 – 12 раз

                  8 – 12 раз

                                     8-12 раз

                                                                                                                                                                                                             8 – 12 раз

8 – 12 раз    

Держать дистанцию

                                             Следить за осанкой ,не наклоняться вперед.

.

                                             Следить за осанкой.

Ноги согнуты в коленях.

Одновременно с отведением рук назад макушка тянется вверх.

                                             Не кивать вниз, не наклоняться.

 Выполняем  движения на каждый шаг.

  Руки прямые.

                                          Выполняем на каждый шаг.

                                              Руки не сгибать вверх как можно ближе к голове.                   Соблюдать полную амплитуду движений. Руки не сгибать  отведение рук полное.

4 - ОРУ на месте:

1 -  И.п.- стойка ноги врозь , руки на пояс.

                1-3- наклоны влево;

                4- и.п.

                5-8-  то же  вправо;

2 -  И.п.- стойка ноги врозь , руки на пояс.

                1-3- повороты влево;

                4- и.п.

                5-8- то же ,  повороты вправо.

3 -  И.п.- стойка ноги врозь  руки на пояс . К

                1-4 – круговые  движения туловища влево.                                                                            

                5-8 –круговые движения туловища          вправо.

4 -  И.п.-  стойка  левая впереди ,  скрестно      перед правой.

1-3- наклоны туловища вниз к правой

4- смена положения ног.

5-8 -  то же к левой.

5 - И.п.- шировая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1- наклон к левой ноге;

2- наклон прямо;

3- наклон к правой ноге;

4- и.п.

6 - И.п.-  сед на левой , правая прямая в право, руки вперед. Перенос центра тяжести с левой на правую  не проходя вертикального положения.

7 -  И .  п.. стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс.   1 – глубокий присед руки вперед.   2 – И. п.                                                                                                                                

8 - И.п.- выпад левой вперед,  руки на пояс .

1-3 -  Выполняем   пружинистые движения вверх - вниз.

4- с поворотом на 180  смена положения   на правую

5-8 -  то же с левой.

8  И.п.-упор присев .  1 – Выпрыгиваем вверх , руки вверх. 2 -  И.п.

5 – 6 раз в каждую сторону

5 – 6 раз в каждую сторону

4  - 6 раз влево, то же вправо

4 – 6 раз к каждой ноге

5 – 6 раз

5 - 6 раз

10  - 12 раз

6 – 8 раз

                 10 – 12 раз

Наклон как можно глубже ,строго в сторону.

Постепенно поворачиваемся до максимального  поворота  в сторону. Ноги от поверхности не отрывать.

Амплитуда выполнения вращения полная.

Наклон глубже.

  Ноги в коленях не сгибать, руками стараться достать носки ног.

Темп медленный. Держим спину прямо.

Следить за дыханием.

Выпад глубокий. Позади стоящую ногу не сгибать.

Максимальное отталкивание двумя ногами вверх,  руки тянуться вверх. Приземление мягкое на носки .

Основная часть 20 -22 минуты

5 -,Бег специальные упражнения.

-   на носках ,

- приставными шагами, левым и правым  боком   ,

- с захлестом голени назад ,

-   с высоким подниманием бедра.

- бег с высоким подниманием бедра.

                                                                                      - выхлест голени вперед;

- многоскоки.  

– ускорения 10 метров

3 – 4 минуты    

                          пол круга

пол круга

              полкруга

пол круга

пол круга

                  пол круга

2-3 раза  

5-6 ускорений

Держать дистанцию.  Впереди бегущего не обгонять.  

 Держать спину. Следить за осанкой.

                                                      Ноги согнуты в коленях.  

                                        Пятки касаются ягодиц.        

Колени поднимаем высоко. Ноги сгибать  в коленях до прямого угла.

Выполняем  движения быстро ( часто ).

Широкий шаг. Движение выполняется быстро.

Впереди находящаяся нога максимально согнута в колене, позади находящаяся нога прямая. Шаг широкий                                  

Перестроение в одну шеренгу на средней линии стадиона. Выполняется фронтально  по команде  шеренгами  в сторону ворот, добежав остаются на месте, затем по команде выполняют задание в противоположном направлении.

1.Эстафетный бег:

1 -  Передача эстафетной палочки в колонне на месте;

2 -  Передача эстафетной палочки в колонне в шаге с дистанцией 1 м;

3 -  Передача эстафетной палочки в медленном беге с дистанцией 5 м;

4 - Передача эстафетной палочки во встречной эстафете.

3 – 4 раза

4 – 6 раз

4 – 6 раз

3-4 раза

 Вспомнить технику передачи эстафетной палочки.

Следить за правильной передачей эстафетной палочки.

Работа проводится по группам, состоящих из 5-6 человек.

С обеганием  последнего участника эстафеты в колонне  .По окончании последний поднимает руку вверх, показывая этим окончание эстафеты.

Заключительная

8 – 10 минут

1 . Подвижная игра « Третий лишний»

2. Построение. Подведение и разбор итогов урока.

6 – 7 минут

2-3 минуты

Играем в разные варианты игры « Третий лишний наоборот».

Домашнее задание: подготовить комплекс упражнений для разминки на месте. Организованный уход со стадиона.