Конспект тренировки по баскетболу
методическая разработка по физкультуре (5 класс)
Предварительный просмотр:
План – конспект тренировочного занятия по баскетболу
Тема занятия: «Совершенствование основ техники броска в движении».
Цель занятия: Освоение основ техники владения мячом.
Задачи:
- Совершенствование основ техники ведение и передачи мяча с сопротивлением защитника. Закрепление техники броска мяча после финта и обманного движения.
- Развивать скоростную выносливость, координацию движения и ловкость, а также чувство коллективизма и взаимовыручки.
- Воспитать чувство коллективизма, трудолюбие.
Инвентарь: баскетбольные мячи, фишки, свисток
Место проведения: спортивный зал
№ п/п | Содержание занятия | Дози- ровка | Организационно- методические указания |
I | Подготовительная часть | 25 мин. | |
Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач занятия, измерение ЧСС. | 2 мин. | Обратить внимание на форму учащихся. Напомнить о ТБ. | |
1 | Упражнения в движении Разновидность ходьбы:
| 2 мин. | В колонне по одному, дистанция 2 м. Обратить внимание на осанку. Руки за голову, локти отводить в сторону. |
ОРУ в движении: | 3 мин. | ||
2 | - кисти к плечам: 1-2-3-4 круговые движения локтями вперед; то же назад. | 30сек. | Локтями описывать большие окружности на 4 шага вперед и на следующие 4 шага назад. |
3 | - круговые движения прямыми руками вперед, назад | 30сек. | Упражнение выполнять с амплитудой. |
4 | - правую руку вверх: 1-2 на каждый шаг рывки руками со сменой положения рук. | 30сек. | Руки в локтях не сгибать. |
5 | - руки перед грудью: на 1-2 отведение согнутых, 3-4 прямых рук назад. | 30сек. | Голову держать прямо. Локти на уровне плеч, на 3-4 руки ладонями к верху. |
6 | - пальцы рук в «замок», руки вверх: на 1-2 отведение рук назад на каждый шаг. | 30сек. | Ходьба широкими шагами. |
7 | - пальцы рук в «замок», руки перед грудью: отведение рук в стороны на каждый шаг. | 30сек. | Ходьба приставными шагами. |
Разновидности бега: | 6,5мин. | ||
8 | Равномерный бег | 2 мин. | Темп спокойный. Ступню на пол ставить с пятки. |
9 | Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки. | 30 сек. | По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым. |
10 | Перемещение в стойке защитника правым и левым боком по периметру и вдоль баскетбольной площадки «змейкой» и «зигзагом». | 2мин. | боковым – левым. Таз опустить, сесть ниже, спину держать прямо и ступни не перекрещивать. Шаги умеренные, короткие. Пальцы рук разведены в стороны и напряжены. |
11 | То же, но передвижения в стойках защитника чередовать с ускорениями. | 2мин. | Соблюдать дистанцию. |
Стретчинг(растягивание мышц). | 9 мин. | ||
12 | И.п.- сидя на полу ноги врозь, наклоны туловища вперед | 2мин. | Голову держать прямо по направлению рук. |
13 | И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: перенести левую ступню через правое бедро, стопа на полу, развернуть туловище в противоположную сторону как можно глубже (фиксация позы). То же в другую сторону. | 2мин. | Спину держать прямо, не сутулиться. |
14 | И.п. – лежа на полу правая нога прямая левая согнута наружу (фиксировать). То же со сменой положения ног. | 1,5мин. | Спину от пола не отрывать. |
15 | И.п. – сидя на полу: прямую правую ногу поднять вверх и рукой держать за внешний свод стопы (фиксировать). Тоже и с другой ногой. | 1,5мин. | Нога прямая, носок оттянут. |
16 | И.п. – сидя на коленях осуществить наклон назад (фиксировать). | 1,5мин. | Упражнение выполнять с амплитудой. |
О.Р.У. с баскетбольными мячами: | 2,5мин. | ||
17 | Мяч держать над головой прямыми руками. Выполнять рывки руками назад на каждый шаг. | 30 сек. | Голову держать прямо. Все последующие упражнения выполнять с баскетбольными мячами. |
18 | Мяч в руках перед грудью. Поворот туловища и отведение мяча в сторону выставленной вперёд ноги. | 30 сек. | Передвигаться выпадами вперёд. |
19 | Ходьба с перекладыванием мяча из руки в руку, под впереди стоящей ногой на каждый шаг. | 30 сек. | Туловище держать в наклонном положении, голову поднять, смотреть вперёд. |
21 | Держать «полный» мяч согнутыми руками перед грудью. Передвигаясь выпадами, посылать мяч в пол и после отскока ловить его на уровне колен прямыми в локтях руками. | 30 сек. | Стараться ловить «полный» мяч. Следить за согласованностью движений рук и ног. |
22 | Передвижение по периметру зала 4 шага правым и 4 шага левым боком в стойке защитника с вращением мяча вокруг туловища на уровне пояса, перекладывая мяч из рук в руку. | 30 сек. | Мяч вращать вокруг туловища поочерёдно в правую и левую сторону по 4 раза. |
II | Основная часть Совершенствование основ техники ведение и передачи мяча с сопротивлением защитника. | 48 мин. | |
1 | Выбивание и вырывание мяча при активном ведении его «зигзагом» и вдоль боковой линии. | 5мин. | Когда нападающий ведет мяч, защитник сопровождает его, отступая назад, но когда нападающий останавливается, взяв мяч в руки, защитник вплотную приблизившись к нему не дает возможность выполнить передачу или бросок. Потом игроки меняются ролями. Игра продолжается до трех очков. |
2 | Два игрока находятся за лицевой линией на уровне боковых линий волейбольной площадки. Справа нападающий после одного удара передает мяч левому, который возвращает мяч обратно и переходит в защиту. | 5мин | Нападающий выполняет бросок мяча после трех, двух и одного удара. Нападающий выполняет бросок после обманного движения. |
Бросок мяча после финта и обманного движения. | |||
1 | Бросок мяча в движении одной рукой сверху после ведения мяча с обманным движением на передачу в сторону. | 4мин | За неудачный бросок выполнять 5 выпрыгивания. |
2 | Бросок мяча в движении одной рукой сверху после ведения мяча и после вращения мяча вокруг туловища в области поясницы. | 4мин | При выполнения финта движение не замедлять. |
3 | Перерыв | 5мин. | |
4 | Финт на бросок- проход – бросок: Игрок прицеливается для броска и вызывает тем самым защитника на движение вперед. Затем нападающий быстро опускает мяч, закрывая его туловищем, проходит вплотную к защитнику – мимо него и атакует кольцо. | 5мин | При проходе мяч ударять сбоку, а не перед собой. Упражнение выполнять с права и слева |
5 | Финт на бросок – бросок. Игрок выходит к щиту, в прыжке выполняет финт на бросок с одной стороны кольца, а бросает с другой | 5мин | Упражнение выполнять уверенно. |
6 | Финт на бросок – поворот – бросок. Центровой игрок, находясь в положении спиной к щиту, выполняет финт на бросок слева, затем поворот вперед – вправо и забрасывает мяч в кольцо одной рукой сверху вниз. | 5мин | При броске правой рукой выпрыгивать на левой ноге. |
7 | Финт на бросок – финт на передачу – бросок. Игрок получает мяч в положении центрового, находясь спиной к щиту, показывает, что он готовится к броску правой рукой «крюком», а затем выполняет финт на передачу влево. | 5мин | Выполнение довести до автоматизма. |
8 | Построение в колонну по одному напротив центрального щита. Направляющий игрок после заслона получает мяч от следующего игрока спиной к кольцу и выполняет бросок после финта. | 5мин | Применяются все ранее изученные финты и обманные движения. |
9 | Учебная игра. | 10 мин. | Дать задание на выполнение бросков после финтов и обманных движений. |
III | Заключительная часть | 12мин. | |
1 | Выполнение задания по броскам с точек: штрафные – из 10 бросков 8 попаданий; с семи точек 5 попаданий; с 5 точек 4 попадания и из пяти трех очковых 4 попадания. | 8 мин. | За каждое неудачное выполнение упражнения игрок выполняет 50 штрафных прыжков. |
2 | Прыжки с подталкиванием мяча отскочившего от щита. | 2 мин. | Туловище держать прямо, чёткое движение руками, выпрыгивать плавно. |
3 | Подведение итогов. | 2 мин. | Отметить наиболее активных уч-ся на занятии. Обратить внимание на общие ошибки. Д/З. Имитировать броски после финтов и обманных движений. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/05/31/picture-89193.jpg)
Методика тренировки по баскетболу (техника ведения мяча)
В данном материале предлагаются различные упражнения и игры для обучения технике ведения мяча в баскетболе....
Открытая тренировка по баскетболу Тема «Техника баскетбола.Индивидуальная личная защита»
Техника баскетбола.Индивидуальная личная защита ...
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/20/picture-243035-1366413988.jpg)
Круговая тренировка по баскетболу
В данной работе представлено занятие по баскетболу в 5 - 7 классах...
Методика тренировки по баскетболу 4-11
Обучение технике ведения мяча....
![](/sites/default/files/pictures/2015/03/18/picture-603588-1426658940.jpg)
план - конспект урока "Круговая тренировка по баскетболу" для учащихся 8 класса.
ПЛАН - КОНСПЕКТ открытого урока: «Круговая тренировка по баскетболу» для учащихся 8 класса. Задачи урока: 1.Закрепить навыки ведения мяча в движении правой и левой рукой....
![](/sites/default/files/pictures/2017/02/05/picture-889537-1486297718.jpg)
Методика тренировки по баскетболу (техника ведения мяча)
Методика тренировки по баскетболу (техника ведения мяча)...
![](/sites/default/files/pictures/2015/01/28/picture-574274-1422432372.jpg)
Методическая разработка тренировки по Баскетболу: "Техническая подготовка. Владение мячом"
Методическая разработка для обучающихся 6-7 классов...