Обучение низкому старту и стартовому разгону
методическая разработка по физкультуре

Низкий старт и стартовый разгон

1. Разминка

-перекаты с пятки на носок

- ходьба на носках и пятках

-захлест голени назад

-высокое поднимание бедра

-семенящий бег

-выпады

-многоскоки

2. Шведская стенка

-стопы

-подняться на носки 🡪 вынос бедра под счёт 🡪  смена ноги по хлопку 🡪 быстрая смена ног

ОШИБКИ:  прогиб, наклон, переход на высокое бедро, перемещение близко к стенке

То же самое можно делать в упоре лежа с опорой на скамейку.

Туловище-ноги-голова🡪 единая линия!!!

3. «Падающие движение» - для выноса бедра. Ученик как бы падает вперед, теряя равновесие, в окончательный момент «потери» делает шаг вперед с выносом бедра.

 Важны первые 2-3 шага.

4. Высокий старт с опорой на одну руку. Расстояние между рукой – ногой – ногой = 20-30 см. ЦТ спереди.

Отработать  первые 2-3 шага.

ОШИБКИ: голову не задирать, колено согнуто, не прижато к другому колену

5. Низкий старт. Отмеряем стопу-полторы назад от линии старта, колено второй ноги на уровне стопы первой, руки на линии старта.

ОШИБКИ: голову не задирать, кисти на ширине плеч, ЦТ на руках

По команде «на старт» принять и.п., по команде «внимание» слегка выпрямить заднюю ногу, чтоб таз оказался выше уровня плеч.

6. Старт из разных положений.

- сидя лицом и вперед по направлению движений

- упор стоя на коленях

- упор лежа по напр. Движения

- лежа на животе

- стоя на одной ноге

7. Стартовый разгон

- выбегание под планку

- бег с резиной на поясе

- бег с сопротивлением