План-конспект урока по физической культуре "Волейбол. стойки и перемещения игроков"
план-конспект занятия по физкультуре (7 класс)

Часть урока

Содержание

Дозировка

Подготови

тельная

(12 мин 30 с.)

1.Построение в одну шеренгу, приветствие, сообщение задач урока, деление класса на две группы

2 мин

2. Определение частоты сердечных сокращений за 10 сек.

30 с

3.Ходьба и ее разновидности (на носках, на пятках, перекаты с пятки на носок, в полу-приседе)

2 мин

4. Бег и его разновидности:

• Гладкий бег;
• Приставным шагом правым (левым) боком – по сигналу меняя плечо;
• По сигналу – спиной вперёд, по сигналу – обычно;
• По сигналу выполнять выпад вправо (влево), имитируя прием мяча снизу;
• Вдоль волейбольной сетки выполнять прыжки вверх, имитируя блокировку мяча.

4 мин

1 мин

30 с

1 мин

1 мин

30 с

5. ОРУ в движении:

• И. п. – пальцы в «замок» перед грудью. 1-4 – круговые движения кистями;
• И. п. – руки вниз, пальцы в «замок». 1-3 – пружинистые махи руками вверх-назад, 4 – и. п.;
• И. п. – руки вниз. 1 – 4 круговые вращения руками вперёд (назад) с подскоком;
• И. п. – руки перед грудью, повороты туловища влево (вправо);
• То же с выпадами вперёд;
• И. п. – руки на пояс. 1 –наклон вперёд, руками коснуться носочка, 2 - прогнуться назад, руки на пояс.

4 мин

Основная

(28 мин)

1.Ускорения:

• До средней линии и обратно;
• Выполняя поворот обратно по сигналу;
• Челночный бег 4Х9 м.

3 мин

2. Совершенствование техники передвижения и стойки, приёма и передачи мяча снизу и сверху:

• Жонглирование (приём мяча снизу и сверху над собой);
• То же у стеночки;

• В парах;

• В тройках.

15 мин

3 мин

4 мин

4 мин

4 мин

4. Учебно-тренировочная игра.

10 мин

Заключи-

тельная часть

(4 мин 30 с.)

1.Построение команд в своих зонах:

• Поблагодарить друг друга за игру;

• Медленный бег с переходом на ходьбу;
• Упражнения на дыхание.
• Построение в одну шеренгу

3 мин

2. Измерение ЧСС за 10 сек.

30 с

3. Подведение итогов урока, домашнее задание

1 мин