Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции
учебно-методический материал по физкультуре (5 класс)
Создать представление о техники метания. Научить технике метания мяча
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 metodika_obucheniya_metaniyu_malogo_myacha_na_dalnost.docx | 17.6 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 4 г. Салехард
Методическая разработка
по лёгкой атлетике:
«Методика обучения метанию малого мяча на дальность»
Учитель физической культуры
Синицын Илья Геннадьевич
2019 год
Теннисный мяч = 58г.
Литой мяч = 150г.
Техника метания.
- Держание.
- Разбег.
- Финальное усилие и выпуск мяча.
- Остановка после выпуска снаряда.
1.Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки: три пальца размещены как рычаг сзади мяча, а мизинец и большой палец поддерживают сбоку.
2.Разбег состоит из двух частей: предварительной – от начала разбега до контрольной отметки. заключительной – от контрольной отметки до планки ограничивающей разбег.
При разбеге мяч несется в согнутой руке на уровне головы немного впереди над плечом. Рука с мячом не напряжена. В первой части разбега метатель приобретает максимальную скорость (длина 6-8 беговых шагов). Закончив первую часть разбега с постановкой левой ноги на контрольную отметку, вместе с шагом правой метатель начинает поворот оси плеч вправо и отведение руки с мячом. Шагом левой ноги заканчивает отведение руки с мячом назад. Третий шаг правой называется скрестным. Правая нога скрестным движением выносится вперед и ставится с пятки развернутым носком наружу. Левая нога выносится вперед и ставится с внутреннего свода стопы носком внутрь, немного левее правой ноги.
3.финальное усилие начинается с разгибания правой ноги с одновременным поворотом пятки наружу. Выведением вперед правой стороны таза с плечом и переносом веса тела на левую ногу. Правая рука сгибается в локтевом суставе, выносится из-за спины локтем вперед; отсюда за счет активной работы мышц передней поверхности тела метатель быстрым движением плеч и руки вперед-вверх совершает бросок, заканчивая движением кисти.
4.После броска, для удержания равновесия, метатель делает быстрый шаг вперед правой ногой с поворотом носка вовнутрь, сгибая ногу в коленном суставе, затормаживая движения вперед.
Правила соревнований.
Мяч метается в коридор шириной 10м. Коридор ограничивается линиями шириной 5 см. Длина планки от которой производится бросок мяча – 4м.,ширина 7 см. Длина дорожки для разбега не менее 30м., ширина 1,25м., но последние 6-8м. должны быть шириной 4м. Каждый участник выполняет по 3 попытки. Попытка не засчитывается: 1. Если мяч приземлился вне сектора. 2.Если участник после выпуска снаряда наступает на планку или выходит вперед. Измерение производится от начала планки.
ЗАДАЧИ | СРЕДСТВА | Организационно- методические указания |
1.Создать представление о техники метания | 1.Рассказать о метании мяча, правилах соревнований, разрядных нормативах 2.Показать технику метания мяча. 3.просмотр кинограмм, кинокольцовок. | |
2.Научить технике метания мяча | 1.Овладение держанием снаряда. 2.И.п. – стоя лицом к направлению метания, левая нога впереди, правая сзади на носке: метание с шага. 3.И.п – то же, вес тела на правой ноге бросок мяча увеличением дальности полета, используя выпрямляющее движение ног. 4.И.п. – то же, что и упр.3, но при отведении мяча назад приподнять левую ногу, поставить её на грунт: броски на дальность. | Проверить правильность выполнения держания. Броски выполнять на расстояние5-6м. обращать внимание на выход правой руки с мячом локтем вперед. Бросок заканчивать захлёстывающим движением кисти метающей руки. Следить за выпрямляющим движением ног, выходом в положение «натянутого лука», |
3.Научить технике метания мяча с разбега | 1.И.п. – левая нога впереди, правая сзади на носке, рука согнута в локтевом суставе, мяч на уровне головы. С шагом правой начать отведение мяча и поворот оси плеч вправо. С шагом левой выпрямить метающую руку. С шагом правой (3 шаг) правая нога, согнутая в коленом суставе, проносится «скрестно» мимо левой разворачивая стопу вправо. 2. Броски мяча с 4 шагов. | При выполнении 1 и 2 шагов стопы ставить прямо. Рука с мячом на уровне плечевого сустава, ось плеч повернута вправо. Стопа ставиться с последующим перекатом на внешний свод стопы. Стопа ставиться стопорящим движением с внутреннего свода стопы, стопа развернута вправо. Броски выполнять после выполнения бросковых шагов в ходьбе, в легком беге и ускорении. |
4.Научить технике разбега | 1.Ускоренный бег с мячом на отрезках 15-20 м. 2.Отведение бросковой руки с мячом в ходьбе и беге повторно на отрезке40-50м. | Бег выполнять прямолинейно рука с мячом не напряжена. При отведении мяча в беге следить за непрерывностью разбега |
5.Научить технике метания мяча в целом. | 1.Метание мяча с небольшого разбега в пол силы. 2.То же, но с увеличением дальности броска. 3.Метание с полного разбега. | Многократными пробежками подобрать длину разбега и следить за точностью попадания левой ноги на контрольную отметку. |
6.Совершенствовать технику метения и выявит индивидуальные особенности учащихся. | 1.Метание мяча с полного разбега. 2. участие в соревнованиях. | Соблюдать правила соревнований. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
«Методика обучения технике бега на средние дистанции»
Данная методическая разработка помогает овладеть правильной техникой бега на средние дистанции, совершенствовать ее в процессе обучения....
Методика обучения техники бега на короткие дистанции
материал содержит задачи и средства с помощью которых можно обучить бегу на короткие дистанции....
Методика обучения техники бега на короткие дистанции
материал содержит задачи и средства с помощью которых можно обучить бегу на короткие дистанции....
Методика обучения технике бега на средние дистанции
Бег является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своем...
Тестовое задание для теоретического зачета обучающихся МБУ ДО «ДЮСШ «Торпедо» «Техника бега на средние и длинные дистанции».
Представлены материалы для теоретического зачета по теме "Техника бега на средние и длинные дистанции"...
Методика обучения технике бега на средние дистанции
Бег - естественный способ передвижения человека, он является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых ...
Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции
Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции...