Дневник самоконтроля на уроках физ. культуры Лысых В.А.
презентация к уроку по физкультуре

Слайд 1

Тема: «Использование обучающимися дневника самоконтроля на уроках физической культуры в рамках реализации ФГОС.» . Учитель физической культуры: Лысых В.А. КОУ «Нефтеюганская школа-интернат для обучающихся с ОВЗ»

Слайд 4

Информация для обучающихся Признак усталости Степень утомляемости небольшая значительная резкая (большая) Окраска кожи Небольшое покраснение Значительное покраснение Резкое покраснение или побледнение, синюшность Потливость Небольшая Большая (плечевой пояс) Очень большая (все туловище), появление соли на висках, на рубашке, майке Движение Быстрая походка Неуверенный шаг, покачивание Резкие покачивания, отставание при ходьбе, беге, в альпинистских походах Внимание Хорошее, безошибочное выполнение указаний Неточность в выпол­нении команды, ошибки при перемене направлений Замедленное вы­полнение команд, воспринимаются только громкие команды Самочувствие Никаких жалоб Жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, сердцебиение Жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, головную боль, "жжение" в груди, тошноту

Слайд 5

Обычно пульс считают 10 секунд. Затем эту величину умножают на 6 и узнают пульс за 1 минуту.

Слайд 6

Дневник самоконтроля Показатели Месяц: Апрель 6 Самочувствие Желание заниматься Нагрузка и её переносимость Нарушение режима Болевые ощущения Пульс уд./ мин. до нагрузки Пульс уд./ мин. после нагрузки В каждой клетке ставьте значки, которые соответствуют вашим показателям. Самочувствие Желание заниматься Хорошее Удовлетворительное плохое Есть Безразлично нет

Слайд 7

Дневник самоконтроля Показатели I неделя II неделя III неделя и т.д. Рост, см Вес, кг Окружность грудной клетки, см Пульс в покое (перед приседом) Пульс после нагрузки (после приседов) Пульс после нагрузки (после приседов) через минуту Прыжок в длину с места, см Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, кол-во раз Прыжки через скакалку, кол-во раз за 60 сек Бег 30 м, сек Бег 60 м, сек Бег 1000 м, сек Сгибание и разгибание рук в упоре лежа Челночный бег 3х10 м, с Метание мяча, м

Слайд 8

Список используемых источников: В.И. Лях, Издательство «Просвещение», 2002 Интернет ресурсы: http://magisso.030201.runwww.magisso.030201.ru/uploads/posts/2013-05/1368299027_childrens01.jpg http://versii.net/actual/54484… http://chinagadget.tv/ustroyst http://www.e-reading.by/chapte… http://faqforum.biz/showthread… http://vk.com/album-37191081_1… http://www.zabolel.net/misc/pa http://ru.depositphotos.com/68 http://stopgame.ru/screen/nb http://usiter.com/post_f.php?m Проба с приседаниями. Пульс подсчитайте за 10 секунд. Медленно сделайте 20 приседаний, поднимая руки вперед и разводя колени в стороны (туловище прямое). Снова подсчитайте пульс после упражнения. Превышение пульса после приседаний на 25% и менее от исходного считается отличным; от 25 до 50% - хорошим; от 50 до 75% - удовлетворительным; свыше 75% - плохим. Совет – обратиться к врачу.