Совершенствование техники плавания способом брасс. Упражнения на длину гребка.
статья по физкультуре (7 класс)
Басс один из самых сложных способов плавания. Совершенствование техники плавания способом брасс и изучение новых упражнений очень важная часть обучения в плавании.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 27.18 КБ |
Предварительный просмотр:
Совершенствование техники плавания способом брасс. Упражнения на длину гребка.
Плавание в брассе осуществляется следующим образом:
- Руки делают гребок к себе и затем выбрасываются вперед.
- За счет гребка плечевой пояс и голова поднимаются над водой, делается вдох, затем в ходе выброса рук вперед голова опускается в воду.
- В момент выброса рук ноги делают толчок, чем-то напоминающий движения лягушки.
Чем дольше во время цикла пловец может находиться в обтекаемом положении, скользя вперед как можно дальше за каждый гребок, тем выше может быть скорость пловца.
Теперь же пловец должен соединить давление рук с движением бедер и основных мышц корпуса. Если пловец не может развить натяжение такого типа, то, в результате, он будет проплывать меньшее расстояние за гребок и скорость снизиться. Высокое положение бедер критично. Наилучший способ поднять бедра — это опустить верхнюю часть туловища вниз, вместо того, чтобы поднимать бедра вверх, что ослабит продвигающий импульс. У пловцов лучше получится достичь скорости, если они будут поддерживать прямую линию от головы до колен.
Упражнения:
«СЖАТЫЙ КУЛАК»
Оттолкнитесь от стены плотно сжатыми кулаками. После этого вы потеряете способностью чувствовать воду. Держите руки сжатыми в кулак в течение 10 гребков. Затем, постепенно в течение следующих 10 гребков разжимайте руки. Плывите в медленном темпе, расслабленно. Повторите упражнение несколько раз.
«ЛОПАТКИ И ЛАСТЫ»
Проплывите медленно один бассейн (25 метров), надев лопатки и ласты, стараясь, все время чувствовать давление воды на лопатки. Затем, снимите лопатки и проплывите 50 метров, стараясь сохранить это чувство давления на ладони, но уже без лопаток.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/12/picture-224948-1365789949.jpg)
Конспект урока по плаванию в 5 классе "Совершенствование техники плавания брассом"
Конспект урока для учащихся 5-х классов, умеющих плавать и освоивших технику плавания кролем на груди, кролем на спине, основы техники плавания брассом....
Совершенствование техники плавания брассом.
РазделПлаваниеТема занятияСовершенствование техники плавания брассомЦельСовершенствовать согласование движения рук и ног с дыханием при плавании брассом...
Совершенствование техники плавания юных пловцов на основе изменения фазовой структуры гребка.
Совершенствование техники плавания юных пловцов...
![](/sites/default/files/pictures/2018/11/06/picture-1051634-1541499224.jpg)
Статья: Упражнения на воде для совершенствования техники плавания стилем брасс
Перечень упражнений, которые помогут освоить технику плавания брассом новичкам, а также отработать технику данного стиля - профессионалам....
«Совершенствование техники плавания способом кроль на груди»
Методическая разработка урока для 7-х классов по совершенствованию техники плавания способом кроль на груди....
![](/sites/default/files/pictures/2020/08/26/picture-1263871-1598435759.jpg)
Тест по плаванию (техника плавания способом брасс)
Данный тест был создан для оценки знаний по технике плавания способом брасс для учащихся старших классов. Использовался на дистанционном обучении....
![](/sites/default/files/pictures/2023/01/12/picture-1448517-1673509597.jpg)
Комплекс упражнений для совершенствования техники плавания способом кроль на груди
Предстваленны упражнения зарубежных тренеров, погомающие совершенствовать технику плавания, увеличивать силу гребка....