Стартовый разбег.
учебно-методический материал по физкультуре

Стартовый разбег (разгон)

Эффективность стартового разбега зависит от развиваемой мощности и рациональной техники движений, элементами которой являются:

- наклон туловища вперёд;

- полное выпрямление ноги при отталкивании в начале разбега;

- изменение длины и частоты шагов;

- плавный переход от стартового разбега к бегу по дистанции.

Стартовый разбег выполняется на первых 10 – 15 беговых шагах. Длина шагов наращивается постепенно, при этом первый шаг со старта должен быть длинной примерно 3 – 3,5 стопы, а каждый последующий шаг должен увеличиваться на 0,5 стопы. В процессе стартового разбега существенно меняется структура движений. Если на первых 2 – 4 шагах основную роль играет быстрота и сила отталкивания, то на последующих – ведущую роль приобретает темп, то есть частота шагов. Туловище постепенно выпрямляется, движения рук достигают максимальной амплитуды, и на 14 – 15 беговом шаге происходит окончательное выпрямление туловища и переход к бегу по дистанции (см. рис.).